28/02/2024
❌ อย่าทาน Goodies โปรตีน
ถ้ายังไม่รู้ 3 ข้อ นี้ ✅
🕖 ทานโปรตีนให้ถูกเวลา เหมาะสมกับความต้องการของร่ายกาย
✅ตอนเช้า ช่วยเพิ่มสารอาหาร
✅ก่อนออกกำลังกาย เพิ่มพลังงาน การเผาผลาญ
✅หลังออกกำลังกาย เร่งฟื้นฟูกล้ามเนื้อ
✅ระหว่างวัน ดื่มแทนของว่าง ลดการหิวจุกจิก
🌟เลือกดื่มให้เหมาะสม แค่นี้การทานโปรตีน ก็จะมีประโยชน์กับร่ายการเราที่สุด
🫄 สายลดน้ำหนัก ต้องฟังทางนี้
ทานโปรตีนให้เกิดผลดีต่อการลดน้ำหนักมากที่สุด
ทานทดแทนมื้ออาหาร
ทานแทนการโหยของหวาน / น้ำตาล
ทานเมื่อออกกำลังกายหนักและเกิดความอยาก
ตัดวงจร ลดแล้วโยโย่ ด้วย 4 อย่างนี้ ✅
ทานโปรตีนให้สม่ำเสมอ ขาดไม่ได้เชียว
พักผ่อนให้เพียงพอ นอนมากไปน้อยไป ระบบเผาผลาญเสี่ยงพังได้
ทานอาหารที่มีไฟเบอร์ สารอาหารครบ แต่แอบกระซิบ ว่า Goodies ของเราก็มีไฟเบอร์นะ ลำไส้ดี ส่งผลต่อร่างการให้ดีตาม
อย่าเครียดมาก ท่องไว้ ยิ่งเครียด ยิ่งหิว ยิ่งกิน ยิ่งอ้วน
