08/07/2025
“5 ท่านั่งยอดฮิตที่ทำให้คุณปวดหลังโดยไม่รู้ตัว!”
💺 อ่านแล้วเช็กด่วน! เพราะซิสอาจกำลังนั่งทำร้ายหลังตัวเองอยู่แบบไม่รู้ตัวนะเธอ!
😩 ปวดหลังแบบงงๆ ไม่ได้ไปยกของหนัก ไม่ได้ไปปีนเขา
แต่ดั๊นนน… เจ็บอยู่เรื่อย ไม่หายซักที
รู้มั้ยจ๊ะว่า “พฤติกรรมประจำวัน” โดยเฉพาะ ท่านั่ง
คือ หนึ่งในตัวการเงียบ ที่ทำให้เราปวดหลังแบบไม่ทันรู้ตัวเลยค่ะ
🌟 5 ท่านั่งสุดปัง (แต่พังหลัง) ที่ต้องระวัง!
1. ❌ นั่งไขว่ห้างสวยๆ
ใครอยากนั่งแบบชิคๆ สวยๆ แบบในซีรีส์… รู้ไว้เลยว่ากระดูกเชิงกรานบิดแน่นอนจ้า!
➡ เสี่ยงกระดูกสันหลังเบี้ยว + กล้ามเนื้อดึงตัวไม่สมดุล
2. ❌ นั่งงอตัวหลังค่อม
นั่งเล่นมือถือ จ้องจอคอมแบบ “คอหาย หลังค่อม”
➡ เสี่ยงปวดหลัง ปวดคอ กล้ามเนื้ออ่อนแรงระยะยาว
3. ❌ นั่งแอ่นหลัง เอนพิงสุดเบาะ
นั่งสไตล์ “นั่งดู Netflix แบบชีวิตนี้ไม่มีอะไรเร่งรีบ”
➡ กระดูกสันหลังช่วงล่างรับน้ำหนักเกิน เจ็บเอว เจ็บหลังตอนลุกขึ้น
4. ❌ นั่งบิดตัวไปด้านข้าง (พร้อมถือมือถือ)
นั่งตัวตรง แต่หันคอ/เอว ไปด้านเดียวค้างนานๆ
➡ ทำให้กล้ามเนื้อด้านหนึ่งเกร็ง อีกด้านยืด ตึงไม่เท่ากัน
5. ❌ นั่งนานเกิน 1 ชั่วโมงโดยไม่ขยับ
นั่งติดเก้าอี้แบบบอสสส แต่ไม่ยอมขยับ
➡ การไหลเวียนเลือดลดลง กล้ามเนื้อหลังล้า และเริ่มตึงแบบไม่รู้ตัว!
💡 แล้วนั่งยังไงให้ “หลังรักเรา”?
✔ นั่งหลังตรง โดยมีพนักพิงรับแผ่นหลัง
✔ วางเท้าราบบนพื้น ไม่นั่งเกร็ง
✔ ลุกยืดเส้นทุก 45–60 นาที
✔ ใช้หมอนรองหลัง ถ้าต้องนั่งนาน
✔ ปรับความสูงจอให้ระดับสายตา ไม่ต้องก้มตลอดเวลา
🌈 เพศไหนก็ปวดหลังได้ และดูแลได้เหมือนกันหมด!
ใครเป็นสายทำงานหนัก เรียนหนัก หรือนั่งดูซีรีส์จนลืมโลก
อย่ารอให้หลังฟ้อง! มาดูแลตัวเองกับทีมกายภาพที่เข้าใจและไม่ตัดสินตัวตนของคุณ 💖
📍วี.คลินิกกายภาพบำบัด
Safe space สำหรับทุกคน ทุกเพศ ทุกตัวตน
✨ ดูแลอาการปวดอย่างตรงจุด พร้อมให้คำปรึกษาแบบไม่กั๊ก
🕐 จันทร์–ศุกร์: 17.00–20.00
🕐 เสาร์: 13.00–20.00
📲 โทร: 081-727-8955
📩 Line: .ptclinic
💬 แชร์โพสต์นี้ให้เพื่อนซี้ที่นั่งผิดท่าทุกวัน
หรือแท็กแฟนที่ชอบไขว่ห้าง 8 ชั่วโมงต่อวัน
เพราะสุขภาพดีเริ่มที่การ “นั่งให้ถูก” นะจ๊ะซิส 💅
#5ท่านั่งทำร้ายหลัง
#ปวดหลังแบบงงๆ
#วีคลินิกกายภาพบำบัด
#นั่งสวยแต่ไม่ปวดหลัง
#สุขภาพดีมีได้ทุกเพศทุกวัยทุกตัวตน
วีคลินิกกายภาพบำบัด บางบัวทอง นนทบ?
