
21/07/2025
หากคุณมีอาการ #ปวดเข่า จากการลุก ยืน เดิน และใช้ชีวิตประจำวันลำบาก คุณสามารถรักษาให้ดีขึ้นหรือหายได้ ถ้าเริ่มดูแลให้ถูกวิธี
✅ เริ่มต้นจากการ “ปรับพฤติกรรม” ที่ลดแรงกดต่อ #ข้อเข่า
-หลีกเลี่ยงการนั่งนานหรือนั่งกับพื้น
-ใช้เก้าอี้ที่สูงพอ ไม่เตี้ยจนต้องงอเข่าเยอะ
-หลีกเลี่ยงการยืนนาน หรือเดินต่อเนื่องเป็นเวลานาน
-ควบคุมน้ำหนัก เพื่อลดแรงกดลงเข่า
-เลือกรองเท้าพื้นนุ่ม ช่วยลดแรงกระแทกเวลาเดิน
-ออกกำลังกายแบบไม่ลงน้ำหนัก เช่น เดินในน้ำ หรือขี่จักรยานเบา ๆ
-หลีกเลี่ยงการขึ้น-ลงบันไดบ่อยเกินไป
💡 หากอาการยังไม่ดีขึ้น อาจมีสาเหตุลึกกว่านั้น เช่น #ข้อเข่าเสื่อม
แนะนำให้ปรึกษาแพทย์เฉพาะทางตั้งแต่เนิ่น ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการปวดเรื้อรังในอนาคต
อ่านเพิ่มเติม “แนวทางการรักษาอาการปวดเข่า” คลิกที่นี่
https://s-spineandjointhospital.com/blogs/expert-reveals-techniques-for-knee-osteoarthritis-treatment
===========================
ปรึกษา สอบถามเพิ่มเติม และ ทำนัดพบแพทย์
โทร : 02 034 0808
Line : -spinehospital
M.Me/sspineandjointhospital
www.s-spineandjointhospital.com
#ยืนหนึ่งเรื่องข้อ #เฉพาะทางด้านข้อ #ศูนย์รวมรักษาข้อ
#รพเฉพาะทางเอส #เอสสไปน์แอนด์จอยท์ #ปวดเข่า #เข่าเสื่อม #ข้อเข่าเสื่อม #ดีทุกข้อ #รู้ลึกเรื่องข้อ #ตรงจุดทุกข้อ #ปวดไม่หายมาหาเรา #มากกว่าก็ดีกว่า