Sukpsy สุขใจ กับนักจิตวิทยาพัฒนาการ

31/10/2025

เมื่อวานเป็นกิจกรรมด้นสดที่สนุกมาก ที่ได้มีโอกาสร่วมงานกับเพื่อนๆสหวิชาชีพทำกิจกรรมผู้สูงอายุภายในศูนย์ ซึ่งผมก็มานั่งคิดว่าเราควรทำกิจกรรมอะไรดีนะ ภายใต้เงื่อนไขที่ว่าผู้เข้าร่วมวันนี้เป็นผู้สูงอายุในช่วง70ปี 80ปี และที่น่าสนใจคือสูงสุดที่91ปี และเป็นผู้ชายทั้งหมด ซึ่งต่างคนเคยรู้จักกันมาบ้างแล้ว จึงตัดสินใจว่ามานั่งล้อมวงพูดคุยกัน แล้วกระตุ้นให้ผู้เข้าร่วมได้สื่อสารความเป็นตัวเองในอดีตออกมา คล้ายๆ Reminiscence Therapy
แต่อาจจะไม่ได้ลึกถึงขั้นกระตุ้นผ่านประสาทสัมผัส แต่ใช้การคิดรวบยอดต่อจากกิจกรรมอื่นๆ กระตุ้นให้เกิดการทบทวนความจำระยะสั้น และต่อยอดมาถึงความจำระยาวผ่านชุดคำถามที่เตรียมไว้ล่วงหน้า พาให้แต่ละคนได้เล่าสิ่งที่อยู่ในความทรงจำของตัวเอง สื่อสาร Self ของตัวเองให้เพื่อนๆ น้องๆ หรือพวกผมน่าจะเรียกได้ว่าเป็นรุ่นหลานได้ฟัง
เหมือนได้ฟังเรื่องราวชีวิต ประวัติแต่ละท่านน่าสนใจ อุดมไปด้วยคุณค่า ไม่ต้องยิ่งใหญ่ ไม่ต้องมีชื่อเสียง คุณค่าของความเป็นตัวตนได้ถูกสั่งสมเรื่อยมาจากประสบการณ์ ผมเป็นเพียงผู้กระตุ้น เชื่อมโยงมาสู่คุณค่าในปัจจุบัน และเป็นผู้ฟังให้เท่านั้น

21/09/2025

ช่วงใกล้ปิดปีงบประมาณหลายๆหน่วยงานก็มักจะยุ่งเป็นพิเศษ แน่นอนว่าที่ผมทำงานอยู่เช่นกัน
เมื่อสัปดาห์ที่ผ่านมาได้มีโอกาสไปเป็นส่วนหนึ่งของกิจกรรมเล็กๆให้กับบริษัทแห่งหนึ่ง ถูกเชิญไปเป็นวิทยากรในหัวข้อเล็กๆที่สำคัญมากสำหรับคนทำงาน นั่นคือ “การจัดการความเครียด” โดยได้ร่วมกับรุ่นพี่จิตวิทยาพัฒนาการอีกท่านหนึ่งเป็นวิทยากรบรรยายร่วมกัน
แม้จะเป็นช่วงบ่ายของวันศุกร์และมีเวลาค่อนข้างจำกัด แต่ทางเราก็ได้รับความร่วมมือจากพนักงานผู้เข้าร่วมทุกท่าน ตลอดจนผู้บริหารและผู้ประสานงานที่ทำงานอย่างหนักเพื่อให้เกิดกิจกรรมวันนี้ขึ้นมา เป็นการแสดงให้เห็นถึงความใส่ใจที่บริษัทนั้นมีความห่วงใยพนักงานไม่เพียงแต่สวัสดิการทั่วไปแต่รวมถึงสวัสดิการทางใจ อย่างการรักษาพยาบาลไปจนถึงการดูแลใจด้วย
อยากให้ภาพเหล่านี้ได้ขยายวงกว้างออกไป หลายๆหน่วยงาน หลายๆกิจการที่มีคนทำงานล้วนมีความกดดัน ความเครียดจากขั้นตอนต่างๆกว่าจะขับเคลื่อนชิ้นงานออกมาได้ อย่าลืมดูแลจิตใจซึ่งกันและกัน ก่อนความเครียดจากงานที่ทำจะกระทบกับความสัมพันธ์คนรอบตัว
เล่าสู่กันฟัง

19/08/2025

เห็นบางประเทศให้ลูกอนุบาลทำโจทย์ฟิสิกส์...
ผมนี่ ห้ะ...🤨

27/06/2025

อีกหนึ่งชุมชนที่ให้ความสำคัญสำหรับสุขภาพของผู้สูงวัยเป็นอย่างดี ขอขอบคุณชุมชนหมู่บ้านสังสิทธิ์ โชคชัย4 ซอย50 ที่ได้ให้เกียรติเชิญไปเป็นวิทยากรกิจกรรมยามเช้าเช่นเคย สำหรับกิจกรรมที่จัดขึ้นอย่างต่อเนื่อง มีวัตถุประสงค์ให้ผู้สูงอายุได้มีปฏิสัมพันธ์ มีสุขภาพที่ดีครอบคลุมทั้งสุขภาพกายและใจ 🤍
เราพาผู้เข้าร่วมมา “ชวนคุย” เล่าสู่กันฟัง ผ่านประสบการณ์ของแต่ละท่าน ครั้งนี้ประทับใจมากเพราะแต่ละประสบการณ์ที่ได้แบ่งปันมานั้นทรงคุณค่ายิ่ง
รู้สึกใจฟูและอิ่มเอมใจกับเรื่องราวดีๆที่อยู่ในเหตุการณ์ต่างๆมากมาย พร้อมตั้งคำถามชวนคิดไปพร้อมกันเช่นเคย

ขอขอบคุณผู้เกี่ยวข้องทุกท่านที่ทำให้กิจกรรมเป็นไปอย่างราบรื่น

ไอซ์ นักจิตวิทยา
#นักจิตวิทยา #จิตวิทยา

22/06/2025

อบรมเชิงปฏิบัติการ “เพื่อนให้คำปรึกษา yc”
ขอบคุณโรงเรียนตะกั่วทุ่งงานทวีวิทยาคม ที่ให้เกียรติเป็นผู้อบรมให้นักเรียนแกนนำ ในวันที่ 17 มิถุนายน 2568
- ชวนมาสำรวจผู้เขาน้ำแข็ง
- ฟังอย่างตั้ง
- ให้กำลังใจ
- เข้าใจบทบาทและหน้าที่
- ทดลอง เรียนรู้ผ่านการปฏิบัติ

ได้ประสบการณ์ เห็นถึงความตั้งใจของวัยรุ่น ที่มีใจอยากเรียนรู้ อยากช่วยเหลือผู้อื่น อยากพัฒนาตนเอง เป็นห้องเรียนที่สัมผัสได้ถึง อิสระ จิตนาการ และพลังของวัยรุ่นเลย

14/06/2025

ชัดเจนที่สุดสำหรับ
"นักจิตวิทยาพัฒนาการ"
คือ เราทำงานได้กับคนทุกช่วงวัย

10/06/2025

ขอขอบคุณชุมชนหมู่บ้านสมิทธิโชติ ลาดพร้าววังหิน78 ที่ได้ให้เกียรติเชิญไปเป็นวิทยากรกิจกรรมยามเช้า ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งในโครงการ “สูงวัยใส่ใจสุขภาพ” ซึ่งจัดขึ้นอย่างต่อเนื่อง โดยมีวัตถุประสงค์ให้ผู้สูงอายุได้มีปฏิสัมพันธ์ มีกิจกรรมร่วมกันภายในชุมชน ครอบคลุมทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจ 🤍
วันนี้มาในหัวข้อเติมพลังชีวิต ด้วยความคิดเชิงบวก เราได้นำกิจกรรมเล็กๆให้ผู้สูงอายุได้ใช้เวลา มีสติ กลับมาอยู่กับตัวเองในปัจจุบัน และได้พาหวนคืนสู่ประสบการณ์ในลักษณะของการ “ชวนคุย” เล่าสู่กันฟัง ผ่านประสบการณ์ของแต่ละท่าน
รู้สึกใจฟูและอิ่มเอมใจเป็นอย่างยิ่ง เพราะเรื่องเล่าของแต่ละท่านนั้นมีเรื่องราวดีๆอยู่ในเหตุการณ์ต่างๆมากมาย พร้อมตั้งคำถามชวนคิดไปพร้อมกัน

ขอขอบคุณผู้เกี่ยวข้องทุกท่านที่ทำให้กิจกรรมเป็นไปอย่างราบรื่นและอิ่มเอม

ไอซ์ นักจิตวิทยา
#นักจิตวิทยา #จิตวิทยา

10/03/2025

ขอขอบคุณผู้บริหารและคณะครูโรงเรียนอัสสัมชัญ แผนกประถม ที่ได้เชิญให้เป็นหนึ่งในทีมสหวิชาชีพในฐานะนักจิตวิทยาประจำระดับชั้น ตลอดปีการศึกษา2567 แสดงให้เห็นถึงการตระหนักต่อปัญหาต่างๆที่เกิดขึ้นในรั้วโรงเรียน ไม่ว่าจะด้านพฤติกรรม พัฒนาการ การตอบสนองอย่างเหมาะสมกับตัวนักเรียน โดยได้รับความร่วมมือเป็นอย่างดีจากคณะครูและผู้บริหารเสมอมา
และยังได้รับเชิญให้ร่วมงาน ACP FAMILY NIGHT 2024 ในวันที่วันที่ 9 มีนาคม 2568 ที่ผ่านมา ณ ห้องประชุม Louis-Marie Grand Hall ชั้น 6 โรงเรียนอัสสัมชัญ เขตบางรัก กรุงเทพมหานคร
รู้สึกเป็นเกียรติและขอบพระคุณเป็นอย่างสูงมา ณ ที่นี้

27/02/2025

วันนี้สอบวันสุดท้ายของเทอม2 ปีการศึกษา2567
ถือเป็นเทอมแห่งการปรับตัวเรียนรู้แนวทางของกันและกัน แม้จะมีเวลาน้อยแต่ได้เห็นถึงความตั้งใจและจิตใจของคนเป็นครูอย่างแท้จริง คุณครูป.3ทุกท่านน่ารักมาก ระดับชั้นอื่นที่มีโอกาสได้พูดคุยก็ให้การต้อนรับอย่างดีเช่นกัน ไม่อาจรู้ได้ว่าโครงการจะยังอยู่แบบนี้อีกนานไหม แต่ล่าสุดคุณครูฝากเคสปีการศึกษาหน้ามาแล้ว...
ยินดีที่ได้รู้จักทีมอัสสัมชัญ แผนกประถมทุกๆท่านครับ

26/02/2025

คุณน้าวัย 54 ปี ไม่รู้จะทำอะไรช่วงใกล้วัยเกษียณ
ลูกสาวเลยซื้อโน๊ตบุ๊คมาให้เครื่องหนึ่ง
ก่อนจะลุย VALORANT เต็มตัว
เป็นที่ฮือฮาในกลุ่มคอมมูวาโรเมื่อคุณน้าวัย 54 ปี โพสต์รูปภาพที่ตนกำลังลากหัวคมๆอยู่ใน VALORANT พร้อมยิ้มอย่างสดใส
"สวัสดีค่ะ ชื่อเก๋นะคะ อายุ 54 ปี พอดีกำลังจะเข้าช่วงเกษียณแล้วอยากหาอะไรทำ ลูกสาวเลยจัด GT Book มา 1 เครื่อง อยากหาเพื่อนเล่นค่ะ เล่นยังไม่ค่อยเก่งนะคะ ขอบคุณค่ะ🥰" คุณน้ากล่าว
ตอนนี้คุณน้าน่าจะได้เพื่อนเยอะมากๆๆๆเลยแหล่ะตี้เยอะแน่นอน
ปล. แอดขออนุญาตคุณน้ามาทำโพสต์แล้วครับ

24/02/2025

เรียบง่าย เข้าใจดี

"มาลองจัดระเบียบความคิดยุ่งเหยิงในใจกัน"

เจ้าก้อนความคิดที่ไม่เป็นระเบียบเหมือนวงกลมหลายๆ วงซ้อนพันกัน อาจทำให้เรารู้สึกหลงทาง ทุกครั้งที่ใจฟุ้งซ่าน คิดวกวน เราสามารถแก้ไขได้ด้วย 3 วิธีง่ายๆ

🤍 สังเกตความคิด: แค่ตระหนักรู้ถึงความคิด โดยไม่ต้องรีบตัดสิน จะช่วยให้เราเข้าใจตัวเอง และเห็นทางออกชัดเจนขึ้น

🤍 เขียนออกมา: การเขียนช่วยจัดระเบียบความคิดที่ซับซ้อน ให้เห็นภาพและคลี่คลายความรู้สึกได้ง่ายขึ้น

🤍 พูดคุยกับใครสักคน: การแบ่งปันกับคนที่รับฟังอย่างจริงใจ ช่วยให้เราเห็นมุมมองใหม่ๆ และแบ่งเบาความรู้สึกบางอย่างลงได้

เพียงหยุดเพื่อสังเกต เขียน หรือพูดคุย เราจะค่อยๆ แยกเส้นความคิดที่ยุ่งเหยิงออกทีละน้อย จนมองเห็นสิ่งสำคัญที่ซ่อนอยู่ในใจ และก้าวต่อไปอย่างมั่นคงและเบาสบายขึ้น

24/02/2025

สิ่งที่น่าสนใจพอๆกับความแตกต่างระหว่างวัย คือ “ความแตกต่างระหว่างเพศ” จะสังเกตได้ว่าโครงสร้างทางสมองที่ต่างกันนั้นส่งผลอย่างชัดเจนต่อความคิดและพฤติกรรมของแต่ละเพศ(ตามเพศกำเนิด) เพราะเป็นลักษณะทางกายภาพที่เปลี่ยนแปลงไม่ได้
การที่ ชาย หญิง ตามเพศกำเนิดมีลักษณะทางความคิดแตกต่างกันจนเกิดเป็นความขัดแย้งอยู่บ่อยครั้ง ไม่ว่าจะเป็นความไม่เข้าใจในตัวอีกฝ่าย ความคิด การกระทำ ที่เพศตรงข้ามคิดหรือรู้สึก ส่งผลออกมาสู่พฤติกรรมภายนอก
ทำแบบนั้นไปทำไม?
คิดมากทำไม?
ขี้นอยทำไม?
ทำไมไม่ใส่ใจความรู้สึกกันบ้างนะ?
เพราะลักษณะทางกายภาพของเราถูกออกแบบมาแบบนั้น โครงสร้างทางสมองทำให้คนเรามีความละเอียดอ่อนต่อสิ่งที่สมองออกแบบมาต่างกันนั่นเอง

🔸เคยสงสัยไหมว่าทำไมผู้ชายกับผู้หญิงถึงมีความถนัดและพฤติกรรมที่แตกต่างกัน ทำไมผู้ชายมักกะระยะได้ดีแต่หาของไม่ค่อยจะเจอ ส่วนผู้หญิงสมารถหาเจอได้แม้กระทั่งของที่ผู้ชายซ่อนเอาไว้แล้วลืมเองไปแล้วว่าซ่อนไว้ที่ไหน หนึ่งในคำตอบก็คือโครงสร้างสมองที่แตกต่างกันของทั้งสองเพศ
🔸สมองของเพศชายและหญิงโดยเฉลี่ยแล้วจะมีความสมดุลของสมองซีกซ้าย-ขวาแตกต่างกัน โดยเพศหญิงจะมีสมองทั้ง 2 ซีกที่มีขนาดใกล้เคียงกันมากกว่า ส่วนผู้ชายจะมีสมองซีกขวาใหญ่กว่าสมองซีกซ้ายอย่างชัดเจน งานวิจัยของ มาธุรา อิงกัลฮาลิการ์ (Madhura Ingalhalikar) และทีมของเขาในปี 2014 พบว่าถึงแม้สมองซีกซ้ายของผู้ชายจะเล็กกว่าซีกขวาแต่กลับมีการเชื่อมโยงเครือข่ายประสาทที่เกี่ยวกับตรรกะและการคิดวิเคราะห์ที่มีประสิทธิภาพมากจึงทำให้มีความสามารถเชิงตรรกะที่ดี
🔸และยังมีการศึกษาที่พบว่าสมองของเพศหญิงจะมีปมประสาทคอร์ปัส คอลโลซัม (Corpus callosum) ที่เป็นสะพานเชื่อมสมองสองซีกเข้าด้วยกันที่หนากว่าของเพศชาย โดยมีการศึกษามากมายรวมถึงานวิจัยของ มาธุรา อิงกัลฮาลิการ์ ที่กล่าวไปก่อนหน้านี้พบว่าเพศหญิงมีการเชื่อมต่อระหว่างซีกสมองที่ดีกว่าเพศชายมาก ๆ จึงสามารถทำอะไรหลาย ๆ อย่างพร้อมกันแบบ Multitasking ได้ดีกว่า และการเชื่อมต่อระหว่างซีกสมองที่ดีกว่าทำให้ผู้หญิงประมวลผลข้อมูลและการจดจำตำแหน่งของสิ่งของมีประสิทธิภาพมากขึ้น เลยหาของเก่งมาก และขอให้ผู้หญิงโปรดเข้าใจที่ผู้ชายหาของไม่ค่อยจะเจอด้วยนะครับ แหะ ๆ
🔸แต่ถึงจะเป็นแบบนั้นก็อย่าลืมว่าความแตกต่างเหล่านี้เป็นเพียงแนวโน้มโดยทั่วไปนะครับ คนแต่ละคนอาจมีความสามารถและทักษะที่แตกต่างกันไปจากการฝึกฝนและประสบการณ์ที่แตกต่างกัน การเข้าใจความแตกต่างเหล่านี้อาจช่วยให้เราปรับตัว ทำงาน และใช้ชีวิตร่วมกับผู้อื่นได้อย่างเข้าอกเข้าใจกันมากขึ้นนะครับ
______________
เขียนและเรียบเรียงโดย วัชระ ประทาน