มะรุม-ซี กิฟฟารีน by ครูเนตร

17/04/2023

อย่าลืมดูแลตัวเองกันน๊าา ✌🏼❤️✨

โควิด XBB.1.16 หรือถูกเรียกสั้นๆ ว่า 'อาร์คทูรัส' กำลังแพร่ระบาดไปทั่วโลก หลังพบครั้งแรกในอินเดียตั้งแต่เดือนม.....

09/01/2023

อย่าพลาดชม ดาวหางที่เพิ่งถูกค้นพบเมื่อปีก่อน จะโคจรผ่านโลกและดวงอาทิตย์ จนสามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่าเ...

15/12/2022

🌿 มะรุม-ซี ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใบมะรุม
ผสมวิตามินซี ชนิดแคปซูล ตรา กิฟฟาริน
อย. 13-1-03440-1-0105
มาตรฐานรับรอง HALAL อย.Quality Award
✅ 1 กล่องมี 60 แคปซูล
ราคา 280 บาท ค่าส่ง 50 บาท
✅ 2 กล่อง 560 บาท จัดส่งฟรี
💰มีเก็บเงินปลายทาง💰.................................................
💊 ส่วนประกอบที่สำคัญโดยประมาณใน 1 แคปซูล : ใบมะรุมชนิดผง 80.22 % 450 มก. กรดแอสคอร์บิก 2.67% 15 มก. (ให้วิตามินซี 15 มก.)
📌หมายเหตุ: ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่สามารถใช้ในการรักษาโรคได้ แต่สามารถเพิ่มโอกาสในการดูแลสุขภาพได้.................................................
สนใจ/สอบถาม/สั่งซื้อ ได้ผ่านช่องทางดังนี้
- ส่งข้อความ (Inbox)
- โทร : 086-7793589

13/12/2022

ผักใบเขียวมักมีโพแทสเซียมซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยไตขับโซเดียมออกมาผ่านทางปัสสาวะ และปรับปริมาณโซเดียมภายในร่างกายให้เกิดความสมดุล
ทำให้ความดันโลหิตลดต่ำลงได้ โดยผักใบเขียวที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม เช่น ผักกาด คะน้า ปวยเล้ง เป็นต้น ทั้งนี้ ผู้ป่วยโรคไตรุนแรงควรระมัดระวังเป็นพิเศษ เพราะหากร่างกายได้รับโพแทสเซียมในปริมาณมากอาจก่อให้เกิดอันตรายได้ จึงควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนเสมอ.................................................
สนใจ/สอบถาม/สั่งซื้อ ได้ผ่านช่องทางดังนี้
- ส่งข้อความ (Inbox)
- โทร : 086-7793589
หมายเหตุ: ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่สามารถใช้ในการรักษาโรคได้ แต่สามารถเพิ่มโอกาสในการดูแลสุขภาพได้

08/12/2022

มะรุมอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุรวมหลายชนิด ซึ่งจุดเด่นของมะรุมก็คือจะมีวิตามินเอ ซี แคลเซียม โพแทสเซียม และธาตุเหล็กในปริมาณที่สูงมาก นอกจากนี้มะรุมยังมีประโยชน์ในการรักษาโรคได้หลายชนิด
มะรุมไม่ได้ปลอดภัยไปเสียทีเดียว เพราะในตัวของมะรุมเองนั้นก็มีพิษเหมือนกัน เนื่องจากมะรุมเป็นพืชในเขตร้อน สำหรับหญิงตั้งครรภ์หากรับประทานในปริมาณที่มากจนเกินไปก็อาจจะทำให้แท้งบุตรได้ และยังรวมไปถึงผู้ป้วยโรคเลือดก็ไม่ควรรับประทานมะรุมเช่นกัน เพราะจะทำให้เม็ดเลือดแตกง่าย นอกจากนี้ผู้ที่เป็นโรคเกาต์ก็ไม่ควรรับประทานในปริมาณที่มากจนเกินไป เพราะมะรุมมีโปรตีนที่ค่อนข้างสูงมาก
ซึ่งสำหรับผู้ที่คิดจะดูแลสุขภาพด้วยการหันไปซื้อมะรุมสกัดแคปซูลมารับประทานนั้น ก็ควรจะต้องระมัดระวังและควรเลือกซื้อมะรุมแคปซูลที่มีอย.ด้วย.................................................
สนใจ/สอบถาม/สั่งซื้อ ได้ผ่านช่องทางดังนี้
- ส่งข้อความ (Inbox)
- โทร : 086-7793589
หมายเหตุ: ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่สามารถใช้ในการรักษาโรคได้ แต่สามารถเพิ่มโอกาสในการดูแลสุขภาพได้

06/12/2022

เบาหวานขึ้นจอประสาทตา
เป็นโรคแทรกซ้อนของเบาหวาน ที่เกิดจากการควบคุมน้ำตาลในเลือดไม่คงที่ ส่งผลลุกลามไปที่ตาทำให้เกิดอันตรายต่อดวงตา ตั้งแต่ตาพร่า มัว เห็นภาพซ้อน มองเห็นภาพแคบลง ไปจนถึงสูญเสียการมองเห็นซึ่งเป็นผลมาจากจอประสาทตาเสื่อม

โรคตา ที่เกิดจากเบาหวาน ได้แก่

• เบาหวานขึ้นจอรับภาพ มีสาเหตุมาจากเส้นเลือดที่เลี้ยงจอรับภาพถูกทำลาย อาจทำให้ตาบอด เส้นเลือดที่เลี้ยงจอรับภาพบวม และรั่ว เส้นเลือดงอกผิดปกติที่จอรับภาพ ทำให้มีเลือดออกในลูกตา

• ต้อกระจก เกิดจากเลนส์แก้วตาเปลี่ยนสภาพจากใสเป็นขุ่น โดยโอกาสเกิดโรคต้อกระจกของผู้เป็นเบาหวานจะสูงกว่าคนปกติถึง 2 เท่า

• ต้อหิน เกิดจากความดันลูกตาที่สูงขึ้นเรื่อยๆ จนทำลายขั้วประสาทตาแบบค่อยเป็นค่อยไปโดยไม่รู้สึกตัว และไม่มีอาการเตือน ซึ่งพบบ่อยในผู้เป็นเบาหวาน

• จอประสาทตาเสื่อม ในระยะแรกผู้ป่วยมักไม่มีอาการผิดปกติ แต่จะค่อยเป็นค่อยไปจนกว่าจะตามัวต่อมาพบว่าการมองเห็นเริ่มผิดปกติ หรือเริ่มมีอาการตามัว เนื่องจากจอประสาทตาบวม บางรายหากมีอาการผิดปกติมากขึ้น จะพบเส้นเลือดผิดปกติงอกออกมา ซึ่งผนังของหลอดเลือดดังกล่าวจะเปราะและแตกง่าย ในระยะรุนแรงของโรคจะมีเลือด น้ำเหลือง และน้ำตา จำนวนมากเกาะที่จอประสาทตาทำให้ประสาทตาส่วนนั้นไม่สามารถจับภาพได้ เมื่อทิ้งไว้นานๆ ประสาทจะเสื่อมและสูญเสียการมองเห็นได้ในที่สุด.................................................
สนใจ/สอบถาม/สั่งซื้อ ได้ผ่านช่องทางดังนี้
- ส่งข้อความ (Inbox)
- โทร : 086-7793589
หมายเหตุ: ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่สามารถใช้ในการรักษาโรคได้ แต่สามารถเพิ่มโอกาสในการดูแลสุขภาพได้

23/11/2022

โรคความดันโลหิตสูงเป็นภัยเงียบที่มักจะไม่แสดงอาการที่ชัดเจน ทำให้หลายคนไม่รู้ตัวว่ากำลังมีภาวะความดันโลหิตสูง หากในชีวิตประจำวันมีพฤติกรรมเสี่ยงที่ก่อให้เกิดความดันโลหิตสูง ก็อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคต่างๆขึ้นได้
โรคแทรกซ้อนความดันโลหิตสูง
🩸 หัวใจโต มีอาการเหนื่อยง่าย
🩸 หลอดเลือดหัวใจตีบและอุดตัน
🩸 เส้นเลือดในสมองตีบหรือแตก
🩸 การทำงานของไตจะเสื่อมเร็วกว่าคนปกติ เป็นสาเหตุของโรคไตวายชนิดเรื้อรัง
ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อหลีกเลี่ยงความดันโลหิตสูง
✅ ลดการทานอาหารที่เค็มจัด
✅ รับประทานผักและผลไม้
✅ พักผ่อนให้เพียงพอ
✅ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
✅ งดสูบบุหรี่ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
✅ ควบคุมน้ำหนักให้เหมาะสม
✅ ตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ
✅ ไม่เครียด หรือวิตกกังวล.................................................
สนใจ/สอบถาม/สั่งซื้อ ได้ผ่านช่องทางดังนี้
- ส่งข้อความ (Inbox)
- โทร : 086-7793589
หมายเหตุ: ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่สามารถใช้ในการรักษาโรคได้ แต่สามารถเพิ่มโอกาสในการดูแลสุขภาพได้

21/11/2022

7 วิธีลด “เครียด-ความดันโลหิต” อย่างได้ผลและปลอดภัย
1. นอนหลับให้เพียงพอ 🥱
การอดหลับอดนอน นอนไม่เพียงพอ ทำให้เกิดความเครียดสะสม และเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของภาวะความดันโลหิตสูงอีกด้วย
💚💚💚
2. เรียนรู้วิธีผ่อนคลาย 😇
กิจกรรมใดๆ ก็ตามที่ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้ เป็นเรื่องของแต่ละบุคคลที่จะมีกิจกรรมที่ทำแล้วรู้สึกสบายใจ แตกต่างกันไป ค้นหากิจกรรมที่ทำแล้วชอบ รู้สึกผ่อนคลาย แล้วหาเวลาให้กับสิ่งเหล่านี้บ้างอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง
💚💚💚
3. เข้าสังคมอยู่เรื่อยๆ 🥳
อย่าเอาตัวเองออกมาจากสังคมเพื่อนนานเกินไป การพบปะเพื่อนฝูง ได้พูดคุยแลกเปลี่ยนเรื่องราวต่างๆ ที่เกิดขึ้น หรือทำกิจกรรมร่วมกัน ทำให้ช่วยคลายเครียดได้อย่างธรรมชาติ
💚💚💚
4. จัดเวลาให้ดี ⏱️
ไม่ว่าคณจะงานยุ่งแค่ไหน แต่หากคุณจัดสรรแบ่งเวลาให้ดี เคลียร์งานในเวลาที่ตัวเองกำหนด การรักษา work-life balance คุณจะลดความตึงเครียดจากการทำงานไปได้มาก
💚💚💚
5. แก้ปัญหาให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ 🧠
การปล่อยให้มีปัญหาคาราคาซังอยู่ต่อไปเรื่อยๆ มีแต่จะทำให้ทุกอย่างแย่ลง ทั้งตัวงาน และสุขภาพจิต และสุขภาพกายของคุณเองด้วย เมื่อไรก็ตามที่มีปัญหา ควรรีบแก้ไข พูดคุยเปิดใจโดยเร็วที่สุด
💚💚💚
6. หาเวลาดูแลตัวเองบ้าง 💅
แม้ว่าคุณจะยุ่ง แต่ควรหาเวลาช่วงว่างในสุดสัปดาห์มาดูแลตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นการไปนวดแผนโบราณ กินอาหารอร่อยๆ ที่ร้านโปรด ทำผมทำเล็บ เดินเล่นในที่ที่อยากไป ทำอาหารที่อยากกินที่บ้าน หรือฟังเพลงที่ชอบ เป็นต้น
💚💚💚
7. ขอความช่วยเหลือ 🗣️
เมื่อไรก็ตามที่รู้สึกเครียดจนเกินจะรับไหว ควรเล่าเรื่องราวที่รู้สึกว่าเป็นปัญหาให้กับคนรอบตัวได้รับฟังบ้าง หรือหากคิดว่าการระบายความในใจออกไปยังไม่ได้ผลที่ดีนัก ควรปรึกษาจิตแพทย์เพื่อหาทางรักษาก่อนที่ความเครียด และความดันโลหิตจะทำลายสุขภาพไปมากกว่านี้
ขอขอบคุณข้อมูล Harvard Health Publishing.................................................
สนใจ/สอบถาม/สั่งซื้อ ได้ผ่านช่องทางดังนี้
- ส่งข้อความ (Inbox)
- โทร : 086-7793589
หมายเหตุ: ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่สามารถใช้ในการรักษาโรคได้ แต่สามารถเพิ่มโอกาสในการดูแลสุขภาพได้

18/11/2022

🩸โรคไขมันในเลือดสูง เป็นภาวะที่ร่างกายมีระดับไขมันในเลือดสูงกว่าปกติ อาจเป็นระดับโคเลสเตอรอลสูงหรือระดับไตรกลีเซอร์ไรด์สูงอย่างใดอย่างหนึ่งหรือสูงทั้งสองชนิดก็ได้ ดังนั้นการเลือกรับประทานอาหารจึงเป็นส่วนสำคัญที่ลดภาวะเสี่ยงได้อย่างมาก
เอาชนะอุปสรรคด้วยการเลือกอาหาร
⭕เลี่ยงรับประทานไขมันสัตว์ ใช้เนื้อสัตว์มีไขมันอิ่มตัวให้น้อย คือ ปลา และไก่ไม่ติดหนัง (เลือกทานไก่บริเวณอก)
⭕เลี่ยงรับประทานไขมันจากน้ำมะพร้าว ควรใช้กะทิเทียม (ทำจากน้ำมันรำข้าว) หรือนมพร่องมันเนย หรือนมขาดมันเนยแทน
⭕ กะทิ สำหรับขนมใส่กะทิ (จากมะพร้าว) สามารถใช้กะทิเทียมหรือกะทิธัญพืชหรือนมพร่องมันเนยแทนได้เช่นเดียวกัน
⭕เลี่ยงอาหารที่มีโคเลสเตอรอลสูง
⭕เลี่ยงการใช้น้ำมันมะพร้าว น้ำมันปาล์ม และไขมันจากสัตว์ ควรใช้น้ำมันรำข้าวเป็นหลักในการผัดและทอดอาหาร โดยไม่ใช้ไฟแรงเกินไป และใช้น้ำมันพืชอื่นๆ บ้าง
⭕เลี่ยงแหล่งไขมันทรานส์ ซึ่งพบมากในเนยเทียม เนยขาว ครีมเทียม หรืออาหารที่ใช้ไขมันดังกล่าว น้ำมันทอดซ้ำ
⭕ลดอาหารที่เติมน้ำตาล ทั้งขณะปรุงประกอบอาหาร หรือเติมขณะกินอาหาร ขนมหวานจัด เครื่องดื่มหรือผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลสูง (สังเกตปริมาณน้ำตาลได้จากฉลากโภชนาการ)
⭕เลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มชูกำลังและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด เพราะมีผลทำให้ระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูง (หากเลี่ยงไม่ได้ควรดื่มไม่เกิน 1 ดริ้งต่อวัน ได้แก่ เบียร์ 1 กระป๋อง หรือเหล้า 45มิลลิลิตร หรือ ไวน์ 150 มิลลิลิตร)
แหล่งข้อมูลเพิ่มเติม

บทความ เรื่อง น้ำมันบริโภค กองโภชนาการ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข
อาหารเพื่อควบคุมไขมัน โดย อ.พัชราณีภวัตกุล ภาควิชาโภชนวิทยา คณะสาธารณสุขศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล
ไขมันในเลือดสูง โดย พญ.พร้อมพรรณ พฤกษากร
หนังสือ กินอย่างไรสุขภาพดี โดย กองโภชนาการ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข.................................................
สนใจ/สอบถาม/สั่งซื้อ ได้ผ่านช่องทางดังนี้
- ส่งข้อความ (Inbox)
- โทร : 086-7793589
หมายเหตุ: ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่สามารถใช้ในการรักษาโรคได้ แต่สามารถเพิ่มโอกาสในการดูแลสุขภาพได้

16/11/2022

ไขมันอุดตันในเส้นเลือดคือ ภาวะที่ร่างกายมีไขมันในเลือดสูงกว่าปกติ ส่งผลให้หัวใจและสมองมีภาวะขาดเลือด เนื่องจากการอุดตันของทางเดินเลือดฉับพลัน และเป็นสาเหตุสำคัญของโรคหัวใจและหลอดเลือดตีบตันอาจเป็นอันตราย ทำให้พิการหรือเสียชีวิตได้
สาเหตุของการเกิดภาวะไขมันในเลือดสูง
📍ความผิดปกติทางกรรมพันธุ์ ผู้ที่มีประวัติพ่อแม่หรือญาติมีไขมันในเลือดสูง
📍กินอาหารที่มีไขมันสูง อาหารทอดอมน้ำมัน มีน้ำตาลมาก
📍ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากและเป็นประจำ
📍โรคบางชนิด เช่น ต่อมไทรอยด์ทำงานน้อยกว่าปกติ โรคตับ โรคเบาหวาน
📍ขาดการออกกำลังกาย ทำให้ร่างกายใช้พลังงานน้อย
ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมก็ช่วยลดไขมันในเลือดได้
✅ควบคุมอาหาร เลือกกินอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวแทนการกินไขมันอิ่มตัว
✅ออกกำลังกายแบบแอโรบิก
✅ลดความเครียด
✅งดดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่
ที่มา:
โรงพยาบาลพญาไท
โรงพยาบาลศิริราช ปิยมหาราชการุณย์
โรงพยาบาลวิภาราม
โรงพยาบาลศิครินทร์.................................................
สนใจ/สอบถาม/สั่งซื้อ ได้ผ่านช่องทางดังนี้
- ส่งข้อความ (Inbox)
- โทร : 086-7793589
หมายเหตุ: ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่สามารถใช้ในการรักษาโรคได้ แต่สามารถเพิ่มโอกาสในการดูแลสุขภาพได้

15/11/2022

สิทธิผู้ประกันตนมาตรา 33 มาตรา 39 ตรวจสุขภาพประจำปี ฟรี ก่อนสิ้นปี ได้ทุก รพ.ที่เข้าร่วมโครงการประกันสังคม คลิก 👉 https://citly.me/NsUkT

14/11/2022

เคยสังเกตุมั้ย ปื้นดำคล้ายคราบไคลตามซอกพับ ขัดไม่ออก บางครั้งมีติ่งเนื้อปรากฎบ่งบอกถึงน้ำหนักตัวที่มากขึ้น ระดับน้ำตาลในเลือดสูง แนวโน้มของเบาหวาน
ลักษณะแบบนี้เรียกว่า Acanthosis Nigricans เกิดการที่เซลล์แบ่งตัวผิดปกติ อาจบ่งบอกว่าระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสูงและมีแนวโน้มว่าโรคเบาหวานกำลังจะถามหาและน้ำหนักตัวเกิน ดังนั้นการลดอาหารหวาน มัน เค็ม รวมถึงการลดน้ำหนักตัวลงจะช่วยได้มาก
การดูแลผิวหนังเป็นเรื่องที่จำเป็น เพราะถ้าปล่อยไว้โดยไม่ดูแลอาจต้องเสียเงินทองรักษามหาศาล.................................................
สนใจ/สอบถาม/สั่งซื้อ ได้ผ่านช่องทางดังนี้
- ส่งข้อความ (Inbox)
- โทร : 086-7793589
หมายเหตุ: ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่สามารถใช้ในการรักษาโรคได้ แต่สามารถเพิ่มโอกาสในการดูแลสุขภาพได้

13/11/2022

กินพอดี = สุขภาพดี เปิด 4 เมนูสุขภาพที่ต้องระวัง 🍴
อาหารดีที่กินมากไปอาจให้โทษ ❗
การกินอาหารที่หลากหลายเป็นการสร้างเสริมสุขภาพที่ดีเยี่ยม โดยเฉพาะหากสามารถเลือกรับประทานอาหารสุขภาพที่มีคุณประโยชน์และคุณค่าโภชนการสูง จะยิ่งเป็นผลดีต่อร่างกายในระยะยาว
อย่างไรก็ดี อาหารที่คนส่วนใหญ่ติดภาพว่าเป็น “อาหารเพื่อสุขภาพ” อุดมด้วยสารอาหาร รู้หรือไม่ ❗บางเมนู “ยิ่งกิน” อาจไม่ได้ “ยิ่งดี” ต่อร่างกายเสมอไป และอาจนำมาซึ่งผลร้ายที่เราคาดไม่ถึง 🍴
💙 ขอเสนอ 4 เมนูอาหารสุขภาพที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่หากกินมากเกินไป อาจเป็นภัยร้ายที่ไม่คุ้มเสีย และกระตุ้นให้เกิดโรคไม่พึงประสงค์ มีอะไรบ้างนั้น มาดูกัน 👀
1⃣ ทูน่า 🐟
🟢ประโยชน์🟢
ทูน่า เป็นปลาเนื้อสีแดง ย่อยง่าย อุดมด้วยโอเมก้า 3 บำรุงสมอง มีวิตามินดี โซเดียมต่ำ ไขมันและคอลเลสเตอรอลน้อย ควบคุมระดับความดันโลหิต เป็นเนื้อสัตว์ที่ให้โปรตีนชนิดดีแก่ร่างกาย นิยมรับประทานในรูปแบบอาหารกระป๋องแปรรูป เพราะหากินง่าย สะดวกสบาย และดีต่อสุขภาพ
🔴โทษเมื่อกินมากเกินไป🔴
องค์การอาหารและยาสหรัฐ (FDA) เคยออกมาเปิดเผยว่า แม้ทูน่าจะมีสารอาหารจำนวนมาก แต่เป็นปลาที่พบสารปรอทสะสมมากที่สุดชนิดหนึ่ง สามารถตกค้างในร่างกาย โดยเฉพาะแม่ที่ให้นมบุตร สารปรอทอาจมีผลต่อพัฒนาการเด็ก ทำลายสมอง อาจทำให้หูตึง ตาบอด คลื่นไส้ อาเจียน และประสาทหลอน
🔵คำแนะนำ🔵
สาวกทูน่าควรลดความถี่ในการกินเหลือประมาณสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง ส่วนผู้ที่ชื่นชอบทูน่ากระป๋อง ควรเลือกรูปแบบทูน่าในนำเกลือหรือน้ำแร่แทนรูปแบบในน้ำมัน เพื่อลดปริมาณไขมันที่เกินจำเป็น
2⃣ น้ำเต้าหู้ 🥛
🟢ประโยชน์🟢
น้ำเต้าหู้ เครื่องดื่มสุขภาพจากถั่วเหลืองที่หลายคนชื่นชอบ มีโปรตีนสูงช่วยให้พลังงาน ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ เสริมการทำงานระบบย่อยอาหาร อยู่ท้องและเป็นทางเลือกสุขภาพของคนที่แพ้นมจากสัตว์
🔴โทษเมื่อกินมากเกินไป🔴
อาจทำให้มีอาการท้องอืด คลื่นไส้ แต่ที่ต้องระวัง❗ คือ น้ำเต้าหู้อาจเพิ่มความเสี่ยงมะเร็งเต้านม เพราะมีสารไฟโตเอสโตรเจนที่กระตุ้นเซลล์มะเร็ง และขัดความการดูดซึมไอโอดีนทำให้ป่วยโรคไทรอยด์
🔵คำแนะนำ🔵
น้ำเต้าหู้ ยังถือว่าเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ สามารถรับประทานได้ แต่ไม่ควรทานเป็นประจำ สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ครั้งละ 1 แก้ว กินแบบไม่เติมน้ำตาล ไม่หวาน และเพิ่มกากใยด้วยธัญพืชต่าง ๆ ได้
3⃣ กะหล่ำปลี
🟢ประโยชน์🟢
ผักเคียงยอดฮิตของคนไทย บางครั้งก็ไปอยู่อาหารผัดหรือแกง มีกากใย ไฟเบอร์ แคลเซียม และฟอสฟอรัส ช่วยเสริงสร้างภูมิคุ้มกัน ป้องกันหวัด ช่วยชะลอผมหงอก ยับยั้งเซลล์มะเร็งลำไส้
🔴โทษเมื่อกินมากเกินไป🔴
กะหล่ำปลีดิบมีสารที่ชื่อ “Goitrogen” ซึ่งเป็นตัวขัดขวางการดูดซึมไอโอดีนของร่างกาย เสี่ยงต่อการเกิดโรคคอหอยพอก และส่งผลเสียต่อมไทรอยด์ ผู้ป่วยไทรอยด์ไม่ควรกินอย่างยิ่ง
🔵คำแนะนำ🔵
ผู้ป่วยไทรอยด์ควรหลีกเลี่ยงการกินกะหล่ำปลี สำหรับคนทั่วไปแนะนำให้กินกะหล่ำปลีแบบสุกดีกว่า โดยนำไปผ่านความร้อนจะทำให้สาร Goitrogen ลดลง และควรกินผักใบเขียวอื่น ๆ ร่วมด้วยเพื่อความหลากหลาย
4⃣ น้ำเปล่า 💧
🟢ประโยชน์🟢
สุดยอดเครื่องดื่มที่มีประโยชน์มากที่สุดอย่าง “น้ำเปล่า” มีส่วนช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับร่างกาย กระตุ้นการทำงานของระบบอวัยวะภายใน แก้ท้องผูก ผิวพรรณเปล่งปลั่งดูมีน้ำมีนวล ขจัดสารพิษ
🔴โทษเมื่อกินมากเกินไป🔴
การดื่มน้ำมากเกินไปหรือดื่มน้ำมาก ๆ ในระยะเวลาสั้น ๆ อาจทำให้เกิด “ภาวะน้ำเป็นพิษ” (Water intoxication) โดยน้ำจะเข้าไปเจือจางปริมาณโซเดียมในเลือด ทำให้เวียนหัว อ่อนเพลีย สมองบวม หรืออาจถึงขั้นเสียชีวิต (ในรายที่รุนแรง)
🔵คำแนะนำ🔵
คนที่ดื่มน้ำมาก ๆ ถือเป็นเรื่องที่ดี แต่ต้องกินอย่างถูกวิธี หนึ่งวันควรดื่มน้ำประมาณ 6-8 แก้ว หรือไม่เกินประมาณ 13 แก้วในคนที่สูญเสียเหงื่อจากการทำกิจกรรมหนัก แนะนำให้ค่อย ๆ เติมน้ำเข้าร่างกายทีละน้อยแต่บ่อยครั้ง เช่น จิบที่ละชั่วโมง สามารถสังเกตุสีปัสสาวะได้ว่าระดับการดื่มน้ำอยู่ในระดับดีหรือไม่ ควรรักษาให้อยู่ในสีเหลืองอ่อน ไม่เข้มหรืออ่อนจางจนใส ถือเป็นดีที่สุด
ออมรอมรอบรู้
การเลือกกินอาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งที่ดี แต่ต้องมาพร้อมความพอดีทั้งในแง่ของปริมาณและการประเมินความเหมาะสมของร่างกาย และควรออกกำลังอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงควบคู่ไปพร้อมกัน
ที่มา : ผู้จัดการออนไลน์, waymagazine, สสส.
___________________________________________
เช็กองค์ประกอบร่างกายให้แม่นยำผ่านผลิตภัณฑ์ OMRON
เพื่อวางแผนการกินอาหารอย่างถูกต้องและเหมาะสม👨‍⚕
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ Omron Healthcare
Call Center : 02-021-5555
Website : https://www.omronhealthcare-ap.com/th/
LINE official :
‍‍‍‍‍ #ออมรอน #เครื่องวัดองค์ประกอบร่างกาย

12/11/2022

โรคไขมันพอกตับ (fatty liver disease) เป็นกลุ่มของโรคที่เกิดจากการสะสมไขมันในตับ โรคนี้มักไม่ทำให้เกิดการเจ็บปวด แต่บางครั้งจะบ่งชี้ถึงปัญหาสุขภาพด้านอื่นๆ
ปัจจัยเสี่ยงของโรคไขมันพอกตับ
⭕ร้อยละ 20 ของคนที่เป็นโรคอ้วนจะมีโรคไขมันพอกตับ
⭕น้ำหนักตัวมากเกิน (ดัชนีมวลกายหรือ BMI 25-30)
⭕เบาหวาน
⭕ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์มาก
⭕รับประทานอาหารที่มีรสหวานมากเกินไป เช่น ดื่มชาเขียวที่มีรสหวานแทนน้ำ
✅หากมีน้ำหนักตัวมาก ควรลดน้ำหนักโดยให้อยู่ในระดับที่ปลอดภัย เช่น 0.25-0.5 กิโลกรัม/สัปดาห์
✅ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน หากเป็นไปได้ควรออกกำลังกายทั้งแบบแอโรบิกและแบบมีแรงต้าน
✅รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่มีไขมันต่ำ กากใยสูง และให้พลังงานต่ำ
หากเป็นเบาหวานหรือไขมันในเลือดสูง
✅หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
✅ตรวจสุขภาพเป็นประจำ .................................................
สนใจ/สอบถาม/สั่งซื้อ ได้ผ่านช่องทางดังนี้
- ส่งข้อความ (Inbox)
- โทร : 086-7793589
หมายเหตุ: ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่สามารถใช้ในการรักษาโรคได้ แต่สามารถเพิ่มโอกาสในการดูแลสุขภาพได้

30/10/2022

ขอแสดงความเสียใจกับผู้เสียชีวิตด้วยนะคะ

ด่วน! สถานเอกอัครราชทูตฯ ยืนยันแล้ว มีคนไทย 1 คน เสียชีวิตในโศกนาฏกรรม ‘อิแทวอน’

สถานเอกอัครราชทูต ณ กรุงโซล ขอเรียนว่า เมื่อคืนวันเสาร์ที่ 29 ตุลาคม 2565 ได้เกิดเหตุการณ์โศกนาฏกรรมในงานเทศกาลคืนวัน Halloween ที่จัดขึ้นในย่านถนน

Itaewon กรุงโซล ทำให้มีผู้คนจำนวนมากเบียดกันแน่น ล้ม และเหยียบกัน รวมทั้งขาดอากาศหายใจ (stampede) โดยเฉพาะบริเวณซอยแคบทางลงถนนหลักบริเวณโรงแรม Hamilton ซึ่งล่าสุดเช้าวันที่ 30 ตุลาคม 2565 มีรายงานยืนยันว่า มีผู้เสียชีวิตจากเหตุการณ์ดังกล่าวอย่างน้อย 151 คน และได้รับบาดเจ็บ 82 คน

ล่าสุด สถานเอกอัครราชทูตฯ ได้รับรายงานจากตำรวจเกาหลีใต้ด้วยความเสียใจเป็นอย่างยิ่งว่า มีคนไทย 1 คน เสียชีวิตจากเหตุการณ์ดังกล่าว ซึ่งสถานเอกอัครราชทูตฯ อยู่ระหว่างการประสานงานกับทางการเกาหลีใต้เพื่อสอบถามรายละเอียด และแจ้งให้ญาติของผู้เสียชีวิตรับทราบ พร้อมทั้งให้ความช่วยเหลือในการจัดการศพผู้เสียชีวิตต่อไป

ในการนี้ สถานเอกอัครราชทูตฯ ขอแนะนำให้คนไทยในเกาหลีใต้หลีกเลี่ยงการเดินทางไปท่องเที่ยวในงานเฉลิมฉลองที่อาจจะมีความหนาแน่นในช่วงนี้

ทั้งนี้ สามารถติดต่อ/สอบถาม/ตรวจสอบเกี่ยวกับคนสูญหายได้ที่ช่องทางของทางการเกาหลีใต้ เบอร์โทรศัพท์ 02 2199 8660 โดยหากคนไทยท่านใดต้องการความช่วยเหลือจากสถานเอกอัครราชทูตฯ สามารถติดต่อมายังเบอร์โทรศัพท์ฉุกเฉิน 010-6747-0095 หรือ010-3099-2955 ได้ตลอดเวลา #อิแทวอน

30/10/2022