Bosoa

Bosoa healthy lifestyle

06/12/2022

ความเชื่อที่ 7: ขนมปังดำดีต่อสุขภาพมากกว่าขนมปังขาว
คุณชอบขนมปังสีน้ำตาลไหม? คุณคิดว่ามันมีประโยชน์กว่ามากไหม? มันไม่เป็นเช่นนั้น ตัวอย่างเช่นให้สีน้ำตาลของขนมปังด้วยสีคาราเมล ดังนั้นจึงยังห่างไกลจากตัวบ่งชี้ถึงประโยชน์เสมอไป และเท่าที่เกี่ยวกับแคลอรี่ ขนมปังดำและขาวเหมือนกัน

หากคุณขาดขนมปังไม่ได้ ให้เลือกขนมปังที่มีรำและขนมปังที่ปราศจากยีสต์จากเมล็ดธัญพืชหรือมูสลี่กับซีเรียล ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหารและมีวิตามิน

06/12/2022

ตำนานที่ 9: มื้ออาหารแยกต่างหากเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก
ผู้เสนอมื้ออาหารแยกต่างหากเชื่อว่าแผนการรับประทานอาหารดังกล่าวเท่านั้นที่สามารถช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินและปรับปรุงสุขภาพได้ อย่างไรก็ตาม แถลงการณ์ดังกล่าวไม่มีพื้นฐานที่มั่นคง กระเพาะอาหารและตับอ่อนของมนุษย์ผลิตชุดของเอนไซม์ที่ช่วยให้คุณสามารถย่อยโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตได้ในเวลาเดียวกัน

เคล็ดลับความสำเร็จของบางคนคืออะไร? มันเป็นเพียงเรื่องของจิตวิทยา เมื่อรับประทานอาหารแยกกัน คุณจะเลือกผลิตภัณฑ์อย่างระมัดระวังมากขึ้น ตรวจสอบปริมาณแคลอรี่ของอาหาร และส่งผลให้น้ำหนักลดลง

06/12/2022

ตำนานที่ 8: ซูชิและโรลเป็นผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก
เรากำลังรีบทำให้คนรักอาหารญี่ปุ่นไม่พอใจ ซูชิและโรลไม่ได้เป็นมื้อกลางวันหรือมื้อค่ำแบบเบา ๆ โดยไม่ทำร้ายรูปร่าง ข้าวขาวและครีมชีสไม่ได้อยู่ในหมวดหมู่ของผลิตภัณฑ์อาหาร ดังนั้นซูชิและโรลจึงมีแคลอรีสูงมากและมีค่าพลังงานสูง
นอกจากนี้ อาหารญี่ปุ่นมักจะรับประทานร่วมกับโชยุ ซึ่งมีแคลอรี่มากกว่าซูชิและโรล นอกจากนี้ยังมีรสเค็มและกักเก็บน้ำในร่างกายซึ่งอาจทำให้เกิดอาการบวมได้

05/12/2022

ตำนานที่ 4: ของว่างไม่ดี
อีกตำนานที่เป็นที่นิยมเกี่ยวกับการกินเพื่อสุขภาพแนะนำว่าคุณควรลืมของว่างไปเลย นี่เป็นเรื่องจริงถ้าคุณชอบแซนวิช เค้ก คุกกี้ ช็อกโกแลตแท่ง อาหารฟาสต์ฟู้ด ในไม่ช้าคุณจะเห็นผลลัพธ์ของขนมดังกล่าวที่รอบเอวของคุณ นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ยังช่วยระงับความรู้สึกหิวในช่วงเวลาสั้น ๆ จากนั้นกระตุ้นด้วยแรงใหม่

อาหารว่างควรดีต่อสุขภาพ และจำเป็นมากเพื่อให้ร่างกายไม่อดอาหารและไม่รู้สึกเครียด ทำสมูทตี้ ทำแซนวิชเพื่อสุขภาพด้วยส่วนผสมที่เหมาะสม ชอบผักแบบแท่งและโยเกิร์ตรสธรรมชาติ ถั่วกรุบกรอบและผลไม้แห้ง มีตัวเลือกเพื่อสุขภาพมากมายสำหรับอาหารว่าง

05/12/2022

ตำนานที่ 5: น้ำผลไม้มีประโยชน์ต่อสุขภาพพอๆ กับผลไม้สด
รายการนี้มีไว้สำหรับคนรักน้ำผลไม้ทุกคน ด้วยเหตุผลบางอย่างเชื่อว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมากและควรดื่มให้มากที่สุด มาหักล้างตำนานนี้กันเถอะ

คุณสามารถลืมน้ำผลไม้ในแพ็คเก็ตไปได้เลย มีน้ำตาล สารกันบูด สีย้อม และสารปรุงแต่งอื่นๆ มากเกินไป อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรดื่มน้ำผลไม้คั้นสดเช่นกัน ในกระบวนการทำน้ำผลไม้จะสูญเสียเส้นใยที่มีประโยชน์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายมนุษย์ นั่นคือเหตุผลที่พยายามกินผลไม้สดให้มากขึ้น

05/12/2022

ตำนาน # 6: ลืมเรื่องคาร์โบไฮเดรต
ในจินตนาการของหลายๆ คน คาร์โบไฮเดรตนั้นไม่สอดคล้องกับโภชนาการที่เหมาะสมและการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ นี่เป็นข้อผิดพลาดอีกประการหนึ่ง ควรจำไว้ว่ามีคาร์โบไฮเดรตที่แตกต่างกันและพวกมันทำหน้าที่ในร่างกายในรูปแบบต่างๆ

ความแตกต่างของคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวและเชิงซ้อน อย่างแรกได้แก่ ช็อกโกแลต น้ำตาล ลูกกวาด แยม เครื่องดื่มหวาน ขนมปังขาว และแม้แต่มันฝรั่ง ควรลดและจำกัดการใช้งานจริงๆ

แต่คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนควรอยู่ในอาหารของคุณ เหล่านี้คือธัญพืช พืชตระกูลถั่ว ผลเบอร์รี่ ผักและผักใบเขียว พวกเขาให้ความรู้สึกอิ่มเป็นเวลานานและทำให้ร่างกายมีพลังและพลังงาน

04/12/2022

ความเชื่อที่ 3: คุณไม่สามารถทานอาหารได้หลังหกโมงเย็น
ตำนานทั่วไปของคนที่ลดน้ำหนักซึ่งพวกเขานำมาใช้อย่างรวดเร็วคือคำกล่าวที่ว่าหลังหกโมงเย็นห้ามรับประทานอาหารโดยเด็ดขาด ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจนี้เป็นจริงเพียงบางส่วนเท่านั้น หากคุณเข้านอนเวลา 10.00 น. อาหารมื้อสุดท้ายควรเกิดขึ้นตอน 6 โมงเย็น

ดังนั้นเราจึงคำนวณอย่างง่าย ๆ และเข้าใจว่าควรรับประทานอาหารเย็นก่อนเข้านอน 4 ชั่วโมง อย่างไรก็ตามหากความรู้สึกหิวรุนแรงขึ้นให้ดื่มโยเกิร์ตธรรมชาติหรือ kefir สักแก้ว ดีกว่านอนทรมานฟังเสียงท้องร้อง

04/12/2022

ตำนาน #2: หลีกเลี่ยงไขมัน
ด้วยเหตุผลบางอย่าง เชื่อว่าโภชนาการที่เหมาะสมและไขมันเป็นสิ่งที่เข้ากันไม่ได้ ถูกกล่าวหาว่าทำให้เสียรูปร่างและเป็นอันตรายต่อสภาพทั่วไปของร่างกาย สิ่งนี้ไม่ถูกต้อง ร่างกายมนุษย์ต้องการไขมันที่เหมาะสม คำสำคัญที่นี่คือ "ถูกต้อง"

มันเกี่ยวกับปลา ถั่ว อะโวคาโด น้ำมันมะกอก ประกอบด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ซึ่งมีประโยชน์อย่างมาก พวกเขาปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด, เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน, ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายในเลือด, และคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของพวกเขาไม่ได้จบเพียงแค่นั้น

04/12/2022

ตำนาน #1: อาหารออร์แกนิกเป็นยาครอบจักรวาล
นักการตลาดที่ชาญฉลาดสามารถเข้าใจเทรนด์สมัยใหม่ได้อย่างรวดเร็วและนำเสนอผลิตภัณฑ์ที่เขาคาดหวังให้กับผู้ซื้อ อาจกล่าวได้เช่นเดียวกันเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ออร์แกนิก ข้อมูลบนบรรจุภัณฑ์ระบุว่าไม่มี GMOs ยาฆ่าแมลง หรือวัตถุเจือปนอาหารต่างๆ อย่างไรก็ตามในทางปฏิบัติสิ่งนี้ไม่เกี่ยวข้องกับความเป็นจริงและผลิตภัณฑ์ดังกล่าวแตกต่างจากผลิตภัณฑ์ทั่วไปเพียงเล็กน้อย สิ่งเดียวคือราคาสูงกว่าหลายเท่า

03/12/2022

โภชนาการที่เหมาะสมและวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพเป็นของคู่กัน เป็นไปไม่ได้เลยที่จะรู้สึกตัวเบา มีพลัง และมีสุขภาพที่ดี หากคุณให้อาหารร่างกายด้วยอาหารจานด่วน ขนมหวาน และอาหารที่มีไขมันมาก หลายอย่างขึ้นอยู่กับอาหารและกิจวัตรประจำวัน แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือผลลัพธ์สุดท้าย อย่างไรก็ตาม ทุกวันนี้มีข้อมูลมากมายเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสม ซึ่งอาจทำให้สับสนได้ง่าย นอกจากนี้ หัวข้อนี้ยังเต็มไปด้วยข้อเท็จจริงที่ไม่ได้รับการตรวจสอบและข้อมูลที่ไม่ได้รับการสนับสนุน เราได้เลือกความเชื่อผิดๆ 10 ประการเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมมาให้คุณ ซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับความเป็นจริงเลย

03/12/2022

Здоровий спосіб життя - це так само дбайливе ставлення до себе! Себе треба любити, про себе потрібно піклуватися. Наприклад, під час занять у спортзалі, потрібно думати не про те, щоб швидше піти і рахувати хвилини, а займатися із задоволенням, з думками про те, що кожну вправу підтягує ваші м'язи .... Кожна вправа наближає Вас до ідеалу!
Навряд чи вийде схуднути, якщо постійно лаяти себе

03/12/2022

หนึ่งในกฎที่สำคัญที่สุดของการมีสุขภาพที่ดีคือทัศนคติที่ดี! อย่าจมอยู่กับความล้มเหลวและพลาดพลั้ง ฉันไม่สามารถต้านทานเค้กหรือเค้กได้ และพระเจ้าจะอยู่กับเขา! อย่าหัวเสียกับมัน!