BeeAlive Clinic

18/03/2026

เย็นวันศุกร์นี้ BeeAlive ไปแชร์ story ที่เรากำลังทำ
สถานที่ Open House Central Embassy ค่ะ
ผู้สนใจลงทะเบียนเข้าฟังได้ค่ะ

13/03/2026

ความมืด คือความสงบของร่างกาย

13/03/2026

รู้หรือไม่ว่าแสงไฟอยามคำ่คืน คือภัยเงียบยุคใหม่ต่อสุขภาพ
ส่งผลต่อภาวะดื้ออินซูลิน และ หลอดเลือดหัวใจ

ทวงคืนความมืด เพื่อสุขภาพที่ดีกว่าค่ะ

เปิดไฟสลัวก่อนเข้านอน ห้องควรมืดตอนเข้านอน ใช้ม่านทึบแสง หรือใช้ผ้าปิดตาตอนนอน

https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2840489
https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.2113290119


#ลดการอักเสบ

06/03/2026

06/03/2026

ในคนไข้ที่เป็นโรคแพ้ภูมิตัวเองที่มีการอักเสบเรื้อรัง เราทราบกันว่าเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ เส้นเลือดหัวใจจะแก่กว่าวัย โดยไม่ขึ้นกับระดับ Cholesterol

ล่าสุด สมาคมโรคหัวใจอเมริกาได้ออกบทความ (article in press) ว่า “การอักเสบ คือภัยเงียบของโรคหัวใจ” ซึ่งไม่จำเป็นต้องเป็นโรคแพ้ภูมิตัวเอง
การอักเสบอยู่ใกล้ตัวเรามากกว่าที่คิดค่ะ

แอดเลยสรุปจาก article นี้มาให้ฟังกันง่ายๆค่ะ
ใครสนใจอ่านเพิ่มเติมค้นหา ตามนี้ค่ะ Mensah GA, Arnold N, Prabhu SD, Ridker PM, Welty FK.
Inflammation and cardiovascular disease: 2025 ACC scientific statement: a report of the American College of Cardiology. J Am Coll Cardiol. 2025;XX:
###-###.



#ลดการอักเสบ

04/03/2026

Day 13
หลังจาก 10 ถึง 14 วันของการปรับพฤติกรรม
ร่างกายมักเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงระดับเซลล์แล้ว
การนอนดีขึ้น
น้ำตาลหลังอาหารดีขึ้น
การอักเสบลดลงเล็กน้อย
อย่าหยุดตอนที่ร่างกายกำลังเริ่มตอบสนอง
วันนี้เพียงทำหนึ่งกิจกรรมจากโปรแกรมก็พอ

BeeAlive Unlocks The Better You. 😘

20/02/2026

สวัสดีผู้เข้าร่วมโครงการ 21 Days anti-inflammation challenge ทุกท่านค่ะ
วันนี้เป็นวันเริ่มต้นที่เราจะเรียนรู้กันว่าอยู่อย่างไรให้อักเสบ น้อยๆ แอดเลยขอนำรายละเอียดเกี่ยวกับการอักเสบ (Inflammation) มาฝากค่ะ
การอักเสบชั่วคราว อย่างเช่นต่อสู้กับการติดเชื้อ ไม่เป็นไรนะคะ แต่อักเสบเรื้อรังทุกวันมีผลต่อสุขภาพแน่นอนค่ะ


#ลดการอักเสบ

18/02/2026

🌿✨ ขอบคุณที่เข้าร่วม 21 Days Anti-Inflammation Challenge กับเรา ✨🌿

ขอบคุณสำหรับความไว้วางใจและความตั้งใจในการดูแลสุขภาพของคุณ
ขณะนี้เราได้รับผู้เข้าร่วมครบตามเป้าหมายแล้ว และรู้สึกยินดีอย่างมากที่จะได้เริ่มต้นการเดินทางครั้งนี้ไปด้วยกัน

📅 โปรแกรมจะเริ่มวันที่ 20 กุมภาพันธ์นี้

ตลอด 21 วันข้างหน้า เราจะค่อย ๆ สร้างพฤติกรรมเล็ก ๆ ที่ทรงพลัง
เพื่อช่วยให้ร่างกายลดการอักเสบ และกลับคืนสู่สมดุลอย่างยั่งยืน

ความท้าทายครั้งนี้ไม่ใช่เรื่องของความสมบูรณ์แบบ
แต่คือการ “ลงมือทำอย่างสม่ำเสมอ”
คือการค่อย ๆ ก้าวทีละเล็กทีละน้อย
และเรียนรู้ที่จะฟังเสียงร่างกายของตัวเอง

ขอให้สนุกกับกระบวนการ
เปิดใจเรียนรู้
และภูมิใจกับความก้าวหน้าเล็ก ๆ ในแต่ละวัน 🌱

แล้วพบกันค่ะ 💛

#ลดการอักเสบ #สุขภาพที่ยั่งยืน

09/02/2026

🌿 ชวนเริ่มต้นปี 2026 ด้วยสุขภาพที่ดีกว่าเดิม

คุณอาจยังไม่ได้ป่วย... แต่ถ้าคุณเหนื่อยง่าย นอนไม่ค่อยลึก สมองตื้อๆ ปวดเมื่อยบ่อย สิ่งเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของ "การอักเสบเรื้อรังระดับต่ำ" ที่สะสมจากการใช้ชีวิตประจำวันโดยไม่รู้ตัว

🐝 BeeAlive ชวนคุณมาร่วม 21-Day Anti-Inflammation Challenge
ตลอด 21 วัน ทุกเช้าคุณจะได้รับ Daily Mission ทาง LINE — พฤติกรรมเล็กๆ วันละไม่กี่นาทีให้เลือกทำ ออกแบบตามหลัก Lifestyle Medicine ไม่ต้องอด ไม่ต้องฝืน ไม่ต้องเปลี่ยนชีวิตทั้งหมด เพื่อให้คุณได้เริ่มทำ habit ดีๆ ที่ทำต่อได้จริง หลังจบโปรแกรม
เพราะเราเชื่อว่า สุขภาพที่ดีเริ่มจากก้าวเล็กๆ ในทุกวัน

—
📅 20 ก.พ. – 12 มี.ค. 2569 (ลงทะเบียนภายใน 17 ก.พ. 69)
⚡️รับจำนวนจำกัด (First come, first served!)
📝 แอดไลน์ BeeAlive เพื่อลงทะเบียน: https://lin.ee/xPOLltq และทำตามขั้นตอนใน LINE (เพิ่มเพื่อน → กรอกฟอร์ม → กดเข้าร่วม)
🎁 ไม่มีค่าใช้จ่าย
นี่คือของขวัญปีใหม่จากทีม BeeAlive
และคุณจะได้ร่วมเป็นส่วนหนึ่งในการพัฒนาบริการใหม่ไปกับเรา
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
💡 ทำไมถึงควรลอง?
✔️ การอักเสบไม่ได้หายด้วยยาอย่างเดียว — แต่ลดได้ด้วยการนอน อาหาร การเคลื่อนไหว และการจัดการความเครียดที่เหมาะสม
✔️ คนส่วนใหญ่รู้ว่า "ควรดูแลสุขภาพ" — แต่ไม่รู้จะเริ่มตรงไหน หรือเริ่มแล้วไปไม่รอด
✔️ โปรแกรมนี้ไม่ใช่คอร์สหนัก ไม่ใช่การเปลี่ยนชีวิตทั้งชุด — แต่เป็นการค่อยๆ ส่งสัญญาณที่ดีให้ร่างกาย วันละนิด

🙋 ใครเหมาะกับโปรแกรมนี้?
- คนทำงานที่เหนื่อย เครียด พักผ่อนไม่พอ
- อยากเริ่มดูแลสุขภาพ แต่ไม่อยากเริ่มแบบหักดิบ
- ยังไม่มีโรค แต่ไม่อยากรอให้ป่วยก่อน
- อยากดูแลตัวเองแบบยั่งยืน ไม่เร่ง ไม่กดดัน
ไม่ต้องฟิต ไม่ต้องมีพื้นฐาน ขอแค่ "อยากเริ่มดูแลตัวเอง" 🌱
เรามี Track ความท้าทายให้คุณเลือกทำตามความพร้อมของคุณ

19/07/2025

เตือน! ก่อนหยิบน้ำมันมาทำอาหาร รู้หรือยังว่า "เลือกผิด" เสี่ยงสุขภาพพังได้เลยนะ!
น้ำมันทำอาหารมีให้เลือกหลากหลาย แต่คุณรู้หรือไม่ว่า "การเลือกน้ำมันผิดประเภท" ไม่เพียงแค่ทำให้อาหารเสียรส แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจ มะเร็ง และไขมันในเลือดสูงอีกด้วย!

🥄 ทำไมต้องเลือกน้ำมันให้เหมาะกับเมนู?
✔ น้ำมันแต่ละชนิดมีจุดเกิดควันไม่เท่ากัน ถ้าใช้ผิดวิธี อาจเกิดสารพิษได้
✔ กรดไขมันในน้ำมันแต่ละแบบ ส่งผลต่อ LDL และ HDL ต่างกัน
✔ น้ำมันที่ดีต่อสุขภาพ ก็ใช่ว่าจะใช้กับอาหารทุกชนิดได้เสมอไป

🔍 เข้าใจน้ำมันใน 3 กลุ่มหลัก
✅ กรดไขมันอิ่มตัว (เช่น น้ำมันหมู น้ำมันปาล์ม): เพิ่ม LDL มาก ควรเลี่ยง
✅ ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน (PUFAs) (เช่น น้ำมันถั่วเหลือง ดอกทานตะวัน): ลด LDL แต่ต้องควบคุมปริมาณ
✅ ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (MUFAs) (เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันรำข้าว): ดีต่อหัวใจ ลดไขมันร้ายได้

🍳 เลือกน้ำมันยังไงให้ถูกเมนู?
🥗 น้ำสลัด – ใช้น้ำมันมะกอก/ข้าวโพด (ทนอุณหภูมิต่ำดี)
🍲 ผัด – ใช้น้ำมันถั่วเหลือง รำข้าว ดอกทานตะวัน
🍗 ทอด – เลือกน้ำมันที่ทนความร้อนได้ เช่น น้ำมันปาล์ม น้ำมันหมู น้ำมันรำข้าว

♻️ น้ำมันทอดซ้ำได้ไหม?
ได้ "ถ้า" ใช้ไม่เกิน 2-3 ครั้ง และไม่มีสัญญาณเสื่อม เช่น กลิ่นเหม็น สีดำ ข้นเหนียว
แต่ถ้าเป็นของทอดจากร้านอาหารบ่อย ๆ เสี่ยงเจอสารก่อมะเร็งสูงมาก‼

📌 คำแนะนำง่าย ๆ ก่อนใช้น้ำมัน:
☑ อ่านฉลาก ตรวจสอบ อย.
☑ เลี่ยงน้ำมันเก่า ขุ่น มีกลิ่น
☑ อย่าทอดซ้ำบ่อย และอย่าใช้ไฟแรง
☑ กินพอดี – แม้น้ำมันจะดี แต่ถ้ามากเกินไปก็ทำให้น้ำหนักขึ้น ไขมันสูงได้
🥄 แค่เลือก “น้ำมัน” ให้เหมาะ ร่างกายก็ “ปลอดภัย” ได้ทุกวัน

❤️ สรุปง่าย ๆ:
เลือกน้ำมันให้เหมาะ + ปรุงให้ถูกวิธี + กินแต่พอดี = สุขภาพดีระยะยาว

ข้อมูลจาก : ดร.วนะพร ทองโฉม
นักสุขศึกษา (นักกำหนดอาหารวิชาชีพ)
คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล

26/05/2025

🍗 โปรตีน: พระเอกที่ถูกมองข้ามในการดูแลสุขภาพ
เมื่อพูดถึงการมี “สุขภาพดี” เรามักนึกถึงการออกกำลังกาย การนอนหลับให้เพียงพอ หรือการลดความเครียด แต่สิ่งหนึ่งที่มักถูกมองข้าม คือ “การบริโภคโปรตีนให้เพียงพอ” 🧬
❗ ทำไมโปรตีนถึงสำคัญกว่าที่คิด?
โปรตีนไม่ใช่แค่สารอาหารที่ช่วยสร้างกล้ามเท่านั้น แต่ยังมีบทบาทสำคัญในการช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ (ซึ่งลดลงตามอายุ) ช่วยสนับสนุนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน เสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูก อย่างไรก็ตาม หลายคนกลับได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ โดยเฉพาะผู้สูงอายุหรือผู้ที่รับประทานอาหารไม่ครบหมู่
นอกจากนี้พฤติกรรม "นั่งนาน" 🪑 ทำลายผลของโปรตีนได้!
แม้จะทานโปรตีนเพียงพอ แต่หากใช้ชีวิตแบบนั่งอยู่กับที่นานๆ (เช่น ทำงานออฟฟิศทั้งวัน) ก็สามารถลดประสิทธิภาพของร่างกายในการใช้โปรตีนนั้นไปซ่อมแซมหรือสร้างกล้ามเนื้อได้
💡 งานวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่า แค่ “ขยับ” ร่างกายเบาๆ หลังอาหาร เช่น:
• เดินรอบบ้าน 2-3 นาที
• ลุกยืนหรือทำท่าสควอทเบาๆ
• ยืดเหยียดขา
สิ่งเหล่านี้สามารถกระตุ้นการใช้โปรตีนในร่างกายได้ดีขึ้น และส่งผลต่อการสร้างกล้ามเนื้อในระยะยาว

✅ ทางเลือกง่ายๆ เพื่อสุขภาพกล้ามเนื้อที่ดีขึ้น:
1. 🥚 เพิ่มโปรตีนในแต่ละมื้อ เช่น ไข่ เต้าหู้ เนื้อไม่ติดมัน ถั่ว หรือผลิตภัณฑ์โปรตีนจากพืช
2. 🕒 แบ่งโปรตีนให้กระจายตลอดทั้งวัน ไม่ใช่แค่ไปหนักที่มื้อเย็น
3. 🚶‍♀️ อย่าอยู่นิ่ง! ลุกขึ้นขยับร่างกายทุก 30-60 นาที โดยเฉพาะหลังรับประทานอาหาร
4. 💪 จับคู่การบริโภคโปรตีนกับการออกกำลังกายเบาๆ เพื่อเสริมผลลัพธ์

🔍 บทสรุป:
โปรตีนเป็นหัวใจสำคัญที่ช่วยให้เรามีร่างกายแข็งแรง ยืดหยุ่น และพร้อมรับมือกับโรคภัยต่างๆ
อย่าลืมว่า “การขยับร่างกาย” และ “การกินโปรตีนอย่างเพียงพอ” คือทีมเวิร์คที่ดีที่สุดในการดูแลสุขภาพของคุณ
หากคุณกำลังเริ่มต้นดูแลสุขภาพด้วยวิถี Lifestyle Medicine อย่าลืมใส่ใจ "โปรตีน" ในทุกวันนะคะ 🧠💪 💚

03/02/2025

ขอบคุณสำหรับความสนใจในโครงการ BeeAlive Health Transformation Program

ขอขอบคุณทุกท่านที่ให้ความสนใจสมัครเข้าร่วมโครงการของเรา เนื่องจากมีผู้สมัครจำนวนมาก เราขอแจ้งให้ทราบว่า ขณะนี้ได้ปิดรับสมัครเป็นที่เรียบร้อยแล้ว

ทีมงานจะดำเนินการรีวิวแบบสอบถามของทุกท่าน และจะติดต่อแจ้งผลการคัดเลือกกลับไปในภายหลัง

ขอขอบคุณอีกครั้งสำหรับความสนใจ และหวังว่าจะได้มีโอกาสร่วมเดินทางสู่สุขภาพที่ดีไปด้วยกันในอนาคต!

❌❌📌ประกาศ สำหรับโครงการนี้ ได้ปิดรับสมัครเเล้วนะคะ 📌❌❌

🌟 เปลี่ยนแปลงตัวเองสู่สุขภาพที่ดีขึ้นด้วย BeeAlive Health Transformation Program 🐝💪

“สัมผัสบริการสุขภาพรูปแบบใหม่ก่อนใคร”

📌 วิธีเข้าร่วม:
1️⃣ กรอกแบบฟอร์มคัดเลือก เพื่อให้เราประเมินว่าคุณเหมาะสมกับโปรแกรมหรือไม่
2️⃣ หากคุณผ่านการคัดเลือก ทีมงานจะติดต่อกลับ พร้อมรายละเอียดการเข้าร่วม
3️⃣ จากนั้นจึงสามารถแอด LINE Official ของเราเพื่อรับคำแนะนำเพิ่มเติม

⏳ รับสมัครจำนวนจำกัด! อย่าพลาดโอกาสในการเปลี่ยนแปลงสุขภาพของคุณให้ดีขึ้น 💛

🥳 โปรแกรมนี้สนับสนุนค่าใช้จ่ายทั้งหมดของบริการโดย BeeAlive และ F11 Beta 😎