13/07/2025
🧠 อาการแบบ “โอนาน่า” ก็เจอบ่อยในสายวิ่ง-เตะ-ฟิตเนส
นักกีฬาก็เจ็บได้… คนธรรมดายิ่งไม่ต้องพูดถึง
ล่าสุด อังเดร โอนาน่า ผู้รักษาประตูของแมนยูฯ บาดเจ็บ “กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง (Hamstring)” ระหว่างฝึกซ้อมจนต้องพลาดการทัวร์ปรีซีซันที่อเมริกา
ในฐานะนักนวดบำบัดอย่างเรา… พอเห็นข่าวนี้แล้วต้องบอกว่า “อาการนี้ไม่ได้ไกลตัวเลย”
หลายคนที่มาให้เรากดจุดก็มีอาการคล้าย ๆ กัน เช่น
• เจ็บสะโพก–น่อง–หลัง
• ขาตึง เคลื่อนไหวสะดุด
• วิ่งแล้วตึงฉับพลันจนต้องหยุด
⸻
🔍 กล้ามเนื้อกลุ่มนี้คือใคร?
กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง (Hamstring) มี 3 มัดหลัก
คือ biceps femoris, semitendinosus, semimembranosus
เป็นกล้ามเนื้อที่ใช้ทั้ง งอเข่า และ เหยียดสะโพก ซึ่งสำคัญกับกิจกรรมพื้นฐานของชีวิต เช่น เดิน วิ่ง ย่อตัว กระโดด
⸻
⚠️ แล้วทำไมถึงเจ็บ?
• กล้ามเนื้อล้าเกิน
• ยืดไม่พอ อุ่นไม่ถึง
• ใช้งานหนักโดยไม่มีความสมดุลกล้ามเนื้อ
• วิ่ง-กระโดดเร็วเกินโดยกล้ามเนื้อยังไม่พร้อม
⸻
💆♂️ บทบาทของนักบำบัดอย่างพวกเรา
ในมุมของ “จักรกดจุด” เราจะไม่มองแค่อาการที่ต้นขา
แต่อาจไล่ประเมินต่อไปถึง
✅ สะโพก
✅ กล้ามเนื้อแกนกลาง
✅ โครงสร้างหลังและเข่า
เพราะกล้ามเนื้อทำงานเป็นทีม ไม่ได้เจ็บแยกส่วน
การกดจุด+นวดลึก+จัดแนว+ฟื้นฟูกล้ามเนื้อ
ช่วยให้กล้ามเนื้อได้พัก–ฟื้น–ฟิต พร้อมกลับมาใช้งานอีกครั้งได้เร็วขึ้น
⸻
💬 กรณีแบบนี้เจอบ่อยไหมในร้านจักร?
บ่อยครับ ทั้งนักวิ่ง, นักบอล, เทรนเนอร์, ฟิตเนส หรือแม้แต่คนที่แค่ขึ้นบันไดวันละหลายรอบก็ยังเจอ
ใครมีอาการเจ็บต้นขาด้านหลัง–เข่า–สะโพก แวะมาคุยกับเราได้เลย
ดูแลเชิงลึก ไม่เน้นนวดผ่าน ๆ แต่ฟังร่างกายจนเข้าใจ แล้วค่อยแก้
#จักรกดจุด
#บำบัดกล้ามเนื้อลึก
#ฟื้นฟูนักกีฬา
#ไม่ใช่แค่นวดแต่เข้าใจระบบร่างกาย
