บางกอกเฮลท์แคร์ บางขุนเทียน

บางกอกเฮลท์แคร์ บางขุนเทียน บัานพักดูแลผู้สูงอายุ ฟื้นฟูผู้ป่วยติดเตียง

สัญญาณเตือน…โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ📌โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ (Cystitis) เป็นการติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะที่พบบ่อยในผู้สูงอ...
14/10/2025

สัญญาณเตือน…โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ

📌โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ (Cystitis) เป็นการติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ โดยเฉพาะในผู้หญิง ปัญหาคืออาการในผู้สูงอายุมักไม่ชัดเจนเหมือนในคนอายุน้อย หรืออาจถูกเข้าใจผิดว่าเป็นอาการตามวัย ทำให้เกิดการติดเชื้อซ้ำซ้อนและลุกลามไปยังไตได้ การรู้เท่าทันอาการและวิธีป้องกันจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง

📌ทำไมผู้สูงอายุถึงเสี่ยงเป็นกระเพาะปัสสาวะอักเสบ?
มีหลายปัจจัยที่ทำให้ผู้สูงอายุมีความเสี่ยงสูงขึ้น:

1. การกลั้นปัสสาวะ: อาจเกิดจากข้อจำกัดในการเคลื่อนไหว ทำให้ไปเข้าห้องน้ำไม่ทัน หรือขาดคนดูแลช่วยเหลือ

2. สุขอนามัย: การทำความสะอาดที่ไม่ทั่วถึง โดยเฉพาะในผู้ที่ใส่ผ้าอ้อมผู้ใหญ่ หรือผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนที่เกิดภาวะช่องคลอดแห้ง

3. การไหลเวียนของปัสสาวะ: ผู้ชายอาจมีปัญหาต่อมลูกหมากโต ทำให้ปัสสาวะไม่สุด ส่วนผู้สูงอายุโดยทั่วไปอาจดื่มน้ำน้อย ทำให้เชื้อโรคไม่ถูกขับออกไป

📌ข้อสังเกตอาการ: สัญญาณเตือนที่ไม่ควรละเลย
อาการของกระเพาะปัสสาวะอักเสบในผู้สูงอายุอาจไม่ได้มีเพียงแค่การปวดแสบขัดเท่านั้น แต่มีอาการทางระบบอื่น ๆ ที่ต้องเฝ้าระวังเป็นพิเศษ

อาการทั่วไป: ได้แก่
-การปวดหรือแสบขณะปัสสาวะ, ปัสสาวะบ่อยผิดปกติ หรือกลั้นปัสสาวะไม่อยู่,
-ปัสสาวะมีกลิ่นแรง มีสีขุ่น หรืออาจมีเลือดปนเล็กน้อย, รวมถึงอาการปวดท้องน้อย หรือปวดหลังส่วนล่าง

อาการทางระบบประสาท/พฤติกรรม (สัญญาณอันตราย): ในผู้สูงอายุ การติดเชื้ออาจแสดงออกในรูปของอาการทางสมองและพฤติกรรมที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็ว เช่น อาการสับสนเฉียบพลัน (Delirium) หรือหลงลืมมากขึ้น, อ่อนเพลียอย่างเห็นได้ชัดและเบื่ออาหาร, มีไข้ต่ำ ๆ (ซึ่งอาจไม่สูงเท่าคนหนุ่มสาว) หรือเกิดความหงุดหงิดง่ายขึ้น

หากพบอาการเหล่านี้ควรรีบปรึกษาแพทย์ทันที เพราะอาจหมายถึงการติดเชื้อที่รุนแรงขึ้นแล้ว

✅การป้องกันที่ดีที่สุด: เน้นการดื่มน้ำและความสะอาด
การป้องกันโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบนั้นง่ายกว่าการรักษามาก เพียงแค่เน้นสองหลักการสำคัญ:
1. ดื่มน้ำให้เพียงพอและถูกวิธี: ดื่มน้ำบ่อย ๆ ตลอดวัน เพื่อช่วยเจือจางปัสสาวะและชะล้างเชื้อแบคทีเรียออกไป และควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงหรือคาเฟอีนซึ่งอาจระคายเคืองกระเพาะปัสสาวะ
2. สุขอนามัยที่เหมาะสม: ไม่กลั้นปัสสาวะ และควรทำความสะอาดที่ถูกต้อง (โดยเฉพาะในผู้หญิง ให้ทำจากด้านหน้าไปด้านหลังเสมอ) หากมีการใช้ผ้าอ้อมหรือแผ่นซึมซับ ควรเปลี่ยนทันทีเมื่อเปียกชื้น เพื่อไม่ให้เกิดการอับชื้นและเป็นแหล่งเพาะเชื้อ

✅เมื่อมีอาการ...ต้องปรึกษาแพทย์
หากผู้สูงอายุมีอาการปัสสาวะผิดปกติ หรือมีอาการสับสนและอ่อนเพลียร่วมด้วย ควรรีบพาไปพบแพทย์ทันที เพื่อตรวจปัสสาวะและวินิจฉัย การรักษาด้วยยาปฏิชีวนะอย่างทันท่วงทีและครบถ้วนตามแพทย์สั่ง จะช่วยป้องกันไม่ให้เชื้อลุกลามไปยังไต ซึ่งเป็นภาวะแทรกซ้อนที่อันตรายและรุนแรงกว่ามาก

-----------------

❤️บางกอกเฮลท์แคร์ ดูแลผู้พักฟื้นผู้สูงอายุติดเตียง และ ผู้พักฟื้นหลังการผ่าตัด ด้วยบุคคลากรที่มีประสบการณ์และทักษะการดูแลอย่างมืออาชีพ ❤️

👵👴ดูแลใกล้ชิดโดยทีมสหวิชาชีพ
✅ บรรยากาศร่มรื่น อบอุ่น ผ่อนคลาย
✅ กายภาพบำบัดโดยนักกายภาพมืออาชีพ
✅ อาหารครบ 3 มื้อ พร้อมเมนูสุขภาพ
✅ ดูแลทุกด้านด้วยแพทย์แผนจีน พยาบาลวิชาชีพพร้อมด้วยเจ้าหน้าที่ดูแลผู้พักฟื้นที่มีประสบการณ์
✅ กิจกรรมเสริมสร้างสุขภาพและความสุข
🏡 สถานที่ใหม่ สะอาด โปร่ง โล่ง ร่มรื่น ปลอดภัย
💖 "เราดูแลใกล้ชิด ใส่ใจ ดุจญาติผู้ใหญ่ของเรา" 💖
📌 สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม
📞 061-082-4888 คุณเสนอ
📞 084-505-7999 คุณวา
แผนที่ https://maps.app.goo.gl/Gxwhgmb65ctqomhUA

🔹 เราดูแลผู้สูงอายุและผู้ป่วยในทุกภาวะ 🔹
#ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ #ศูนย์ดูแลผู้ป่วยหลอดเลือดสมอง #อัมพฤกษ์อัมพาต #พักฟื้นหลังผ่าตัด #ผู้ป่วยติดเตียง #ดูแลผู้สูงอายุ #พาร์กินสัน #อัลไซเมอร์ #โรคมะเร็ง #พระราม2 #บางขุนเทียน

การฝึกความจำระยะสั้น: เกมง่ายๆ ที่ช่วยกระตุ้นสมองได้ทุกๆวันเมื่ออายุมากขึ้น ความสามารถในการจดจำสิ่งใหม่ ๆ หรือความจำระยะ...
11/10/2025

การฝึกความจำระยะสั้น: เกมง่ายๆ ที่ช่วยกระตุ้นสมองได้ทุกๆวัน

เมื่ออายุมากขึ้น ความสามารถในการจดจำสิ่งใหม่ ๆ หรือความจำระยะสั้น (Short-Term Memory) อาจลดลงไปบ้าง ซึ่งเป็นเรื่องปกติ แต่ข่าวดีคือ สมองก็เหมือนกล้ามเนื้อ ที่สามารถฝึกฝนให้แข็งแรงและคมชัดอยู่เสมอได้ การฝึกฝนความจำระยะสั้นเป็นประจำไม่เพียงแต่ช่วยป้องกันภาวะสมองเสื่อม แต่ยังทำให้การใช้ชีวิตประจำวันมีความสุขและคล่องตัวมากขึ้นด้วย

📌ความจำระยะสั้นสำคัญอย่างไร?
ความจำระยะสั้นคือความสามารถในการเก็บข้อมูลชั่วคราวเพื่อนำไปใช้งานในทันที เช่น จำเบอร์โทรศัพท์ที่เพิ่งได้ยินมา, จำรายการของที่ต้องซื้อ, หรือจำว่าเพิ่งวางกุญแจไว้ที่ไหน การฝึกฝนส่วนนี้ของสมองจะช่วยลดปัญหาการหลงลืมเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตประจำวันได้เป็นอย่างดี
เทคนิคและเกมฝึกสมองง่าย ๆ ที่ทำได้ทุกวัน

✅ไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องมือซับซ้อน เพียงแค่ปรับเปลี่ยนกิจวัตรเล็กน้อยก็ช่วยกระตุ้นความจำได้แล้ว:

1. ฝึกจำรายการ (The List Game)
• วิธีทำ: ให้อ่านรายการคำศัพท์สั้น ๆ (เช่น ผลไม้ 5 ชนิด, ชื่อเพื่อน 5 คน) จากนั้นให้ผู้สูงอายุพยายามจำและพูดทวนออกมาให้ได้มากที่สุด
• ประโยชน์: ฝึกการรับรู้และการดึงข้อมูลกลับมาใช้ในทันที (Working Memory)

2. เล่นเกมจับคู่และจิ๊กซอว์ (Pattern Recognition)
• วิธีทำ: เล่นเกมที่ต้องใช้การจดจำตำแหน่ง เช่น เกมจับคู่ไพ่ (Memory Match Card Game) หรือการต่อจิ๊กซอว์ (Jigsaw Puzzle)
• ประโยชน์: ฝึกสมาธิ, การจดจำตำแหน่ง และการเชื่อมโยงภาพในระยะสั้น

3. การเรียนรู้ทักษะใหม่ด้วยมือ (Motor & Cognitive Skills)
• วิธีทำ: ลองเรียนรู้ทักษะที่ต้องใช้การทำงานประสานกันระหว่างมือกับสมอง เช่น การถักไหมพรม, การเล่นดนตรีง่าย ๆ (เช่น อูคูเลเล่), หรือ การวาดรูป
• ประโยชน์: ทักษะใหม่ ๆ บังคับให้สมองต้องสร้างเซลล์ประสาทและการเชื่อมโยงใหม่ ๆ ช่วยรักษาความยืดหยุ่นของสมอง (Neuroplasticity)

4. ใช้เทคนิค 'ผูกโยง' หรือ 'เล่าเรื่อง' (Mnemonic Devices)
• วิธีทำ: หากต้องจำชุดตัวเลขยาว ๆ (เช่น เบอร์โทรศัพท์) ให้ลองนำตัวเลขเหล่านั้นมาผูกเป็นเรื่องราว หรือเชื่อมโยงกับเหตุการณ์สำคัญในอดีต (เช่น 2515 = ปีที่แต่งงาน)
• ประโยชน์: เปลี่ยนข้อมูลที่ไม่มีความหมาย ให้กลายเป็นข้อมูลที่มีอารมณ์หรือภาพจำ ทำให้ง่ายต่อการจัดเก็บและเรียกใช้
สร้างกิจวัตรที่ดี เพื่อสุขภาพสมองที่ยั่งยืน

✅การฝึกความจำจะได้ผลดีที่สุดเมื่อทำควบคู่ไปกับสุขภาพที่ดี:

• การนอนหลับ: ควรนอนหลับให้เพียงพอ เพราะการนอนหลับที่มีคุณภาพคือช่วงเวลาที่สมองทำการจัดเรียงและจัดเก็บความจำ

• การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเบา ๆ เช่น การเดิน ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงสมองได้ดี ทำให้เซลล์สมองแข็งแรง
การฝึกความจำไม่จำเป็นต้องเคร่งเครียด แต่ควรเป็นกิจกรรมที่สนุกและทำเป็นประจำทุกวัน เพียงแค่เริ่มต้นวันนี้ สมองของก็จะยังคงคมชัดและพร้อมเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ต่อไปได้อย่างมีความสุข

-----------------

❤️บางกอกเฮลท์แคร์ ดูแลผู้พักฟื้นผู้สูงอายุติดเตียง และ ผู้พักฟื้นหลังการผ่าตัด ด้วยบุคคลากรที่มีประสบการณ์และทักษะการดูแลอย่างมืออาชีพ ❤️

👵👴ดูแลใกล้ชิดโดยทีมสหวิชาชีพ
✅ บรรยากาศร่มรื่น อบอุ่น ผ่อนคลาย
✅ กายภาพบำบัดโดยนักกายภาพมืออาชีพ
✅ อาหารครบ 3 มื้อ พร้อมเมนูสุขภาพ
✅ ดูแลทุกด้านด้วยแพทย์แผนจีน พยาบาลวิชาชีพพร้อมด้วยเจ้าหน้าที่ดูแลผู้พักฟื้นที่มีประสบการณ์
✅ กิจกรรมเสริมสร้างสุขภาพและความสุข
🏡 สถานที่ใหม่ สะอาด โปร่ง โล่ง ร่มรื่น ปลอดภัย
💖 "เราดูแลใกล้ชิด ใส่ใจ ดุจญาติผู้ใหญ่ของเรา" 💖
📌 สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม
📞 061-082-4888 คุณเสนอ
📞 084-505-7999 คุณวา
แผนที่ https://maps.app.goo.gl/Gxwhgmb65ctqomhUA

🔹 เราดูแลผู้สูงอายุและผู้ป่วยในทุกภาวะ 🔹
#ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ #ศูนย์ดูแลผู้ป่วยหลอดเลือดสมอง #อัมพฤกษ์อัมพาต #พักฟื้นหลังผ่าตัด #ผู้ป่วยติดเตียง #ดูแลผู้สูงอายุ #พาร์กินสัน #อัลไซเมอร์ #โรคมะเร็ง #พระราม2 #บางขุนเทียน

แคลเซียมและวิตามินดี…คู่ซี้ที่ให้กระดูกแข็งแรงแคลเซียมคือแร่ธาตุที่สำคัญที่สุดสำหรับกระดูกและฟัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยผ...
07/10/2025

แคลเซียมและวิตามินดี…คู่ซี้ที่ให้กระดูกแข็งแรง

แคลเซียมคือแร่ธาตุที่สำคัญที่สุดสำหรับกระดูกและฟัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยผู้สูงอายุที่มีความเสี่ยงต่อภาวะกระดูกพรุนและกระดูกหัก แต่คนส่วนใหญ่มักมีความเข้าใจผิดว่า "กินแคลเซียมเท่าไหร่ก็ดีเท่านั้น" ซึ่งความจริงแล้ว การเสริมแคลเซียมที่มากเกินไปโดยขาดความสมดุล อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้

✅ การเสริมแคลเซียมที่ถูกต้อง ไม่ใช่แค่การเพิ่มปริมาณ แต่คือการสร้าง "สมดุล" ที่เหมาะสม

1. ทำไมแคลเซียมถึง "มากไปก็ไม่ดี"?
ร่างกายของผู้สูงอายุต้องการแคลเซียมประมาณ 800 - 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน การได้รับแคลเซียมเกินขนาดเป็นเวลานานอาจส่งผล:
• เสี่ยงต่อภาวะแคลเซียมเกาะตามอวัยวะ (Calcification): หากไม่มีวิตามินที่เหมาะสมมาช่วยพาแคลเซียมไปสู่กระดูก แคลเซียมส่วนเกินอาจตกค้างและสะสมตามเนื้อเยื่ออ่อน เส้นเลือด หรือข้อต่อ
• นิ่วในไต: การได้รับแคลเซียมในปริมาณสูงมากอาจเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดนิ่วในไตได้
• ขัดขวางการดูดซึมแร่ธาตุอื่น: แคลเซียมที่มากเกินไปอาจไปขัดขวางการดูดซึมแร่ธาตุอื่น ๆ ที่สำคัญ เช่น ธาตุเหล็กและสังกะสี

2. วิตามิน D: กุญแจสำคัญสู่การดูดซึม
แคลเซียมที่ได้รับมาจะไร้ประโยชน์หากร่างกายขาดวิตามิน D เพราะวิตามิน D ทำหน้าที่สำคัญ 2 อย่าง คือ:
• ดูดซึมแคลเซียม: ช่วยให้ลำไส้สามารถดูดซึมแคลเซียมจากอาหารเข้าสู่กระแสเลือดได้
• นำพาแคลเซียม: ช่วยกระตุ้นการนำแคลเซียมจากเลือดไปสะสมที่กระดูก
แหล่งวิตามิน D ที่ดีที่สุด: การได้รับแสงแดดอ่อน ๆ ยามเช้า (ก่อน 9 โมง) หรือยามเย็น วันละ 15-20 นาที ถือเป็นวิธีธรรมชาติที่ง่ายและดีที่สุด นอกจากนี้ยังมีอาหารเสริมหรืออาหาร เช่น ปลาแซลมอน, ปลาซาร์ดีน, และนมที่เสริมวิตามิน D

3. แหล่งแคลเซียมชั้นดี...ที่ไม่ใช่แค่นม
สำหรับผู้ที่มีปัญหาแพ้แลคโตสหรือไม่ชอบดื่มนม ยังมีแหล่งแคลเซียมชั้นยอดอื่น ๆ ที่ร่างกายดูดซึมได้ดี เช่น ปลาเล็กปลาน้อย, ปลาซาดีน, ผักใบเขียว, งาดำ, ถั่วเหลือง , เต้าหู้ เป็นต้น

การเสริมแคลเซียมให้ได้ผลดีที่สุดคือการรักษาสมดุลของ แคลเซียม และ วิตามิน D ให้เพียงพอ การเริ่มต้นด้วยอาหารก่อนเป็นสิ่งที่ดี แต่หากคุณมีภาวะกระดูกพรุนรุนแรงและต้องการเสริมแคลเซียมหรือวิตามิน D ในรูปแบบเม็ด ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอ เพื่อให้แพทย์ประเมินระดับแคลเซียมและวิตามิน D ในเลือด และแนะนำชนิดและปริมาณของอาหารเสริมที่เหมาะสมกับภาวะสุขภาพของคุณอย่างแท้จริง

-----------------

❤️บางกอกเฮลท์แคร์ ดูแลผู้พักฟื้นผู้สูงอายุติดเตียง และ ผู้พักฟื้นหลังการผ่าตัด ด้วยบุคคลากรที่มีประสบการณ์และทักษะการดูแลอย่างมืออาชีพ ❤️

👵👴ดูแลใกล้ชิดโดยทีมสหวิชาชีพ
✅ บรรยากาศร่มรื่น อบอุ่น ผ่อนคลาย
✅ กายภาพบำบัดโดยนักกายภาพมืออาชีพ
✅ อาหารครบ 3 มื้อ พร้อมเมนูสุขภาพ
✅ ดูแลทุกด้านด้วยแพทย์แผนจีน พยาบาลวิชาชีพพร้อมด้วยเจ้าหน้าที่ดูแลผู้พักฟื้นที่มีประสบการณ์
✅ กิจกรรมเสริมสร้างสุขภาพและความสุข
🏡 สถานที่ใหม่ สะอาด โปร่ง โล่ง ร่มรื่น ปลอดภัย
💖 "เราดูแลใกล้ชิด ใส่ใจ ดุจญาติผู้ใหญ่ของเรา" 💖
📌 สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม
📞 061-082-4888 คุณเสนอ
📞 084-505-7999 คุณวา
แผนที่ https://maps.app.goo.gl/Gxwhgmb65ctqomhUA

🔹 เราดูแลผู้สูงอายุและผู้ป่วยในทุกภาวะ 🔹
#ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ #ศูนย์ดูแลผู้ป่วยหลอดเลือดสมอง #อัมพฤกษ์อัมพาต #พักฟื้นหลังผ่าตัด #ผู้ป่วยติดเตียง #ดูแลผู้สูงอายุ #พาร์กินสัน #อัลไซเมอร์ #โรคมะเร็ง #พระราม2 #บางขุนเทียน

ต้อกระจกและต้อหินในวัยสูงอายุ✅ดวงตาคือหน้าต่างของชีวิต และเมื่ออายุมากขึ้น "ภัยเงียบ" ที่คุกคามการมองเห็นก็เพิ่มขึ้นตามไ...
04/10/2025

ต้อกระจกและต้อหินในวัยสูงอายุ

✅ดวงตาคือหน้าต่างของชีวิต และเมื่ออายุมากขึ้น "ภัยเงียบ" ที่คุกคามการมองเห็นก็เพิ่มขึ้นตามไปด้วย โดยเฉพาะ ต้อกระจก (Cataract) และ ต้อหิน (Glaucoma) ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของการสูญเสียการมองเห็นในผู้สูงอายุ การรู้เท่าทันอาการและหมั่นตรวจสุขภาพตาเป็นประจำจึงเป็นสิ่งสำคัญที่สุด

📌1. ต้อกระจก (Cataract): ม่านหมอกในดวงตา
ต้อกระจก เกิดจากเลนส์ตาตามธรรมชาติที่มีหน้าที่รวมแสงเกิดการขุ่นมัวลงตามวัย เปรียบเสมือนการมองผ่านกระจกที่มีฝ้าหรือหมอก:

อาการที่สังเกตได้: การมองเห็นค่อย ๆ มัวลงเหมือนมีฝ้ามาบัง, มองเห็นแสงจ้าลำบาก (เช่น ไฟหน้ารถเวลากลางคืน), และมองเห็นสีซีดจางลง

การรักษา: รักษาได้ผลดีด้วยการผ่าตัดเปลี่ยนเลนส์ตาเทียม

📌2. ต้อหิน (Glaucoma): ฆาตกรเงียบของประสาทตา
ต้อหิน เป็นภาวะอันตรายที่เกิดจากความดันในลูกตาสูงขึ้น จนไปทำลายขั้วประสาทตาอย่างถาวร ซึ่งทำให้เกิดการสูญเสียการมองเห็นอย่างช้า ๆ และไม่สามารถกู้คืนได้

อาการที่สังเกตได้: ส่วนใหญ่มักไม่มีอาการปวดในระยะแรก แต่จะเริ่มสูญเสียการมองเห็นจากขอบนอกเข้ามาก่อน (เหมือนมองผ่านอุโมงค์)

ข้อควรระวัง: เมื่อประสาทตาถูกทำลายแล้ว การมองเห็นจะไม่กลับคืนมา การรักษาจึงเน้นที่การควบคุมความดันลูกตาไม่ให้ทำลายประสาทตาเพิ่มเติม

📌3. การดูแลและโภชนาการเสริมดวงตา
นอกจากยารักษาของแพทย์แล้ว การดูแลดวงตาด้วยตนเองและโภชนาการก็มีส่วนช่วยชะลอความเสื่อมและลดความเสี่ยงลงได้:

-ปกป้องจากแสงแดด: สวมแว่นกันแดดที่มีคุณสมบัติป้องกันรังสี UVA และ UVB 100% เสมอเมื่อออกแดด เพราะรังสี UV เป็นปัจจัยสำคัญที่เร่งการเกิดต้อกระจก

-พักสายตาตามกฎ 20-20-20: เมื่อใช้สายตาอยู่หน้าจอหรืออ่านหนังสือเป็นเวลานาน ทุก ๆ 20 นาที ให้พักสายตา 20 วินาที โดยมองออกไปไกล 20 ฟุต

-สารอาหารสำคัญเสริมดวงตา:

ลูทีน (Lutein) และซีแซนทิน (Zeaxanthin): พบมากใน ผักใบเขียวเข้ม (คะน้า, ผักโขม) และ ไข่แดง สารเหล่านี้ทำหน้าที่เหมือนแว่นกันแดดภายในดวงตา ช่วยกรองแสงสีฟ้าและป้องกันจอประสาทตาเสื่อม

กรดไขมันโอเมก้า 3 (Omega-3): พบใน ปลาทะเลน้ำลึก (เช่น แซลมอน, ทูน่า) ช่วยลดการอักเสบและบรรเทาอาการตาแห้ง

📌4. ความสำคัญของการตรวจสุขภาพตาประจำปี
เนื่องจากต้อหินมักไม่มีอาการในระยะแรก การตรวจสุขภาพตาจึงเป็นด่านป้องกันที่ดีที่สุด ผู้สูงอายุที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไป หรือผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ควรเข้ารับการตรวจสุขภาพตาจากจักษุแพทย์ อย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง เพื่อให้สามารถตรวจพบความผิดปกติได้ตั้งแต่เนิ่น ๆ

-----------------

❤️บางกอกเฮลท์แคร์ ดูแลผู้พักฟื้นผู้สูงอายุติดเตียง และ ผู้พักฟื้นหลังการผ่าตัด ด้วยบุคคลากรที่มีประสบการณ์และทักษะการดูแลอย่างมืออาชีพ ❤️

👵👴ดูแลใกล้ชิดโดยทีมสหวิชาชีพ
✅ บรรยากาศร่มรื่น อบอุ่น ผ่อนคลาย
✅ กายภาพบำบัดโดยนักกายภาพมืออาชีพ
✅ อาหารครบ 3 มื้อ พร้อมเมนูสุขภาพ
✅ ดูแลทุกด้านด้วยแพทย์แผนจีน พยาบาลวิชาชีพพร้อมด้วยเจ้าหน้าที่ดูแลผู้พักฟื้นที่มีประสบการณ์
✅ กิจกรรมเสริมสร้างสุขภาพและความสุข
🏡 สถานที่ใหม่ สะอาด โปร่ง โล่ง ร่มรื่น ปลอดภัย
💖 "เราดูแลใกล้ชิด ใส่ใจ ดุจญาติผู้ใหญ่ของเรา" 💖
📌 สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม
📞 061-082-4888 คุณเสนอ
📞 084-505-7999 คุณวา
แผนที่ https://maps.app.goo.gl/Gxwhgmb65ctqomhUA

🔹 เราดูแลผู้สูงอายุและผู้ป่วยในทุกภาวะ 🔹
#ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ #ศูนย์ดูแลผู้ป่วยหลอดเลือดสมอง #อัมพฤกษ์อัมพาต #พักฟื้นหลังผ่าตัด #ผู้ป่วยติดเตียง #ดูแลผู้สูงอายุ #พาร์กินสัน #อัลไซเมอร์ #โรคมะเร็ง #พระราม2 #บางขุนเทียน

โรคเกาต์ (Gout) คือโรคข้ออักเสบชนิดหนึ่งที่เกิดจากการมีกรดยูริกในเลือดสูงเกินไป จนตกผลึกสะสมในข้อต่อ ก่อให้เกิดอาการปวดอ...
30/09/2025

โรคเกาต์ (Gout) คือโรคข้ออักเสบชนิดหนึ่งที่เกิดจากการมีกรดยูริกในเลือดสูงเกินไป จนตกผลึกสะสมในข้อต่อ ก่อให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงแบบเฉียบพลัน แม้จะน่ากลัวแต่โรคเกาต์สามารถจัดการได้ด้วยความเข้าใจและวินัยในการดูแลตัวเอง

📌ข้อสังเกตเมื่อ 'เกาต์' กำลังมาเยือน
สิ่งที่แยกเกาต์ออกจากอาการปวดข้ออื่น ๆ คือความรุนแรงและลักษณะอาการ:

-ปวดรุนแรงเฉียบพลัน: มักเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะตอนกลางคืนหรือตอนตื่นนอน

-ข้อบวมแดงร้อน: ข้อต่อบริเวณที่ปวดจะมีอาการบวม แดง และร้อนจัดอย่างเห็นได้ชัด

-ตำแหน่งปวดจำเพาะ: ข้อที่พบการปวดบ่อยที่สุดคือ ข้อโคนนิ้วหัวแม่เท้า นอกจากนี้ยังอาจเกิดที่ข้อเท้า ข้อเข่า หรือข้อนิ้วอื่น ๆ ได้

-หายได้เอง: อาการปวดมักจะดีขึ้นหรือหายไปเองภายใน 5-10 วัน แม้ไม่ได้รับการรักษา แต่หากไม่ควบคุม กรดยูริกก็จะกลับมาโจมตีข้อเดิมหรือข้อใหม่ได้อีก

-ควบคุมน้ำหนักและความดัน: ปัจจัยเสริมที่ต้องใส่ใจ
ควบคุมน้ำหนัก: โรคเกาต์มักมาคู่กับโรคอ้วน และภาวะน้ำหนักเกิน การควบคุมน้ำหนักจึงเป็นสิ่งจำเป็น เพราะช่วยให้ร่างกายจัดการกรดยูริกได้ดีขึ้น และช่วยลดความเสี่ยงของโรคความดันโลหิตสูงและเบาหวานซึ่งมักเป็นโรคร่วม

-ความดันโลหิต: หากคุณเป็นเกาต์และมีความดันโลหิตสูง ควรปรึกษาแพทย์เรื่องการเลือกใช้ยา เนื่องจากยาขับปัสสาวะบางชนิดอาจกระตุ้นให้ระดับกรดยูริกสูงขึ้นได้

📌โภชนาการคือหัวใจสำคัญของการควบคุมโรคเกาต์ เพราะอาหารหลายชนิดมีสาร พิวรีน สูง ซึ่งร่างกายจะเปลี่ยนเป็นกรดยูริก

✅3 สิ่งต้องเลี่ยง
1.เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด (โดยเฉพาะเบียร์)
2.เครื่องในสัตว์ (ตับ, ไต, ม้าม)
3.อาหารทะเลบางชนิด (หอย, ปลาซาร์ดีน, กะปิ)

✅3.สิ่งที่ต้องกิน
1.น้ำเปล่าสะอาด (ช่วยขับกรดยูริกทางไต)
2.ผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้ม มะนาว (วิตามิน C ช่วยลดกรดยูริก)
3.ธัญพืชไม่ขัดสี และผักที่มีพิวรีนต่ำ เช่น กะหล่ำปลี แครอท

📌 ข้อควรระวังสำคัญที่สุด
เมื่อมีอาการปวดข้อบวมแดงร้อนรุนแรง ห้ามประคบร้อนเด็ดขาด เพราะความร้อนจะยิ่งเพิ่มการอักเสบ ควรใช้ ความเย็นประคบ เพื่อช่วยลดอาการปวด และรีบปรึกษาแพทย์

📌 อย่าตัดสินใจเอง...ปรึกษาแพทย์เสมอ
แม้การควบคุมอาหารจะช่วยได้มาก แต่การจัดการโรคเกาต์ต้องอาศัยการรักษาที่เหมาะสม และการกินยาเพื่อควบคุมระดับกรดยูริกในระยะยาว หากคุณสงสัยว่ามีอาการเกาต์ หรือกำลังปวดอย่างรุนแรง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยที่แม่นยำ ไม่ควรซื้อยาแก้ปวดมาทานเอง เพราะยาบางชนิดอาจมีผลต่อกรดยูริกหรือไต การอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์คือวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้คุณสามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขและไร้อาการปวดเกาต์

-----------------

❤️บางกอกเฮลท์แคร์ ดูแลผู้พักฟื้นผู้สูงอายุติดเตียง และ ผู้พักฟื้นหลังการผ่าตัด ด้วยบุคคลากรที่มีประสบการณ์และทักษะการดูแลอย่างมืออาชีพ ❤️

👵👴ดูแลใกล้ชิดโดยทีมสหวิชาชีพ
✅ บรรยากาศร่มรื่น อบอุ่น ผ่อนคลาย
✅ กายภาพบำบัดโดยนักกายภาพมืออาชีพ
✅ อาหารครบ 3 มื้อ พร้อมเมนูสุขภาพ
✅ ดูแลทุกด้านด้วยแพทย์แผนจีน พยาบาลวิชาชีพพร้อมด้วยเจ้าหน้าที่ดูแลผู้พักฟื้นที่มีประสบการณ์
✅ กิจกรรมเสริมสร้างสุขภาพและความสุข
🏡 สถานที่ใหม่ สะอาด โปร่ง โล่ง ร่มรื่น ปลอดภัย
💖 "เราดูแลใกล้ชิด ใส่ใจ ดุจญาติผู้ใหญ่ของเรา" 💖
📌 สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม
📞 061-082-4888 คุณเสนอ
📞 084-505-7999 คุณวา
แผนที่ https://maps.app.goo.gl/Gxwhgmb65ctqomhUA

🔹 เราดูแลผู้สูงอายุและผู้ป่วยในทุกภาวะ 🔹
#ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ #ศูนย์ดูแลผู้ป่วยหลอดเลือดสมอง #อัมพฤกษ์อัมพาต #พักฟื้นหลังผ่าตัด #ผู้ป่วยติดเตียง #ดูแลผู้สูงอายุ #พาร์กินสัน #อัลไซเมอร์ #โรคมะเร็ง #พระราม2 #บางขุนเทียน

ความดันโลหิตสูง: ควบคุมง่ายๆ ด้วยการปรับพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน📌ภาวะ ความดันโลหิตสูง เป็น "ภัยเงียบ" ที่มักไม่แสดงอาการ ...
27/09/2025

ความดันโลหิตสูง: ควบคุมง่ายๆ ด้วยการปรับพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน

📌ภาวะ ความดันโลหิตสูง เป็น "ภัยเงียบ" ที่มักไม่แสดงอาการ แต่เป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญของโรคหัวใจและหลอดเลือดสมอง แม้การใช้ยาตามแพทย์สั่งเป็นสิ่งจำเป็น แต่การปรับ พฤติกรรมในชีวิตประจำวัน ก็มีส่วนสำคัญอย่างยิ่งในการช่วยควบคุมตัวเลขความดันให้อยู่ในเกณฑ์ปกติได้อย่างมีประสิทธิภาพ
1. รู้จัก "ตัวเลข" ของตัวเอง
สิ่งแรกที่ต้องทำคือการ วัดความดันโลหิตที่บ้านอย่างสม่ำเสมอ และจดบันทึกไว้ การวัดที่ถูกต้องจะช่วยให้แพทย์ประเมินอาการได้แม่นยำขึ้น
• คำแนะนำ: ควรวัดในท่าที่สบาย พักอย่างน้อย 5 นาที ก่อนวัด และงดชา/กาแฟ/บุหรี่ ก่อนวัด 30 นาที
2. โภชนาการ...กุญแจสำคัญ
การปรับอาหารเป็นวิธีที่ไม่ต้องพึ่งยาที่ได้ผลดีที่สุดในการลดความดันโลหิต
• ลดโซเดียม (เกลือ): จำกัดปริมาณโซเดียมไม่เกิน 1,500 มิลลิกรัมต่อวัน (เทียบเท่าเกลือประมาณ 1 ช้อนชา) หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป, บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป, และเครื่องปรุงรสที่มีโซเดียมสูง
• เน้นผักและผลไม้: รับประทานผักผลไม้ที่มี โพแทสเซียมสูง เช่น กล้วย, ส้ม, มันฝรั่ง, มะเขือเทศ ซึ่งช่วยปรับสมดุลของโซเดียมในร่างกาย
• ควบคุมน้ำหนัก: การลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อยก็สามารถช่วยลดความดันโลหิตได้อย่างชัดเจน
3. การจัดการความเครียดและการพักผ่อน
ความเครียดเป็นตัวกระตุ้นให้ความดันโลหิตพุ่งสูงขึ้น
• ผ่อนคลายจิตใจ: ลองฝึก การหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ หรือทำสมาธิอย่างสม่ำเสมอ
• การนอนหลับที่มีคุณภาพ: จัดตารางการนอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน เพราะการนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลโดยตรงต่อระดับความดัน
4. ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเบาๆ เช่น การเดินเร็ว หรือปั่นจักรยาน วันละ 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ จะช่วยให้หัวใจแข็งแรงและลดความดันโลหิตได้

✅การปรับพฤติกรรมเป็นส่วนหนึ่งของแผนการรักษา
การควบคุมความดันโลหิตสูงคือการรักษาวินัยในตนเองอย่างต่อเนื่อง การเริ่มต้นปรับพฤติกรรมเหล่านี้ถือเป็น ส่วนเสริมที่สำคัญยิ่ง เพื่อช่วยให้ร่างกายตอบสนองต่อการรักษาได้ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม การปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด การรับประทานยาตามขนาดที่กำหนด และการไปตรวจตามนัด ยังคงเป็นหลักการสำคัญที่สุด ในการควบคุมโรคนี้ให้ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ อย่าหยุดยาหรือเปลี่ยนแปลงแผนการรักษาด้วยตนเอง แต่ควรปรึกษาและอยู่ภายใต้การดูแลของทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเสมอ

-----------------

❤️บางกอกเฮลท์แคร์ ดูแลผู้พักฟื้นผู้สูงอายุติดเตียง และ ผู้พักฟื้นหลังการผ่าตัด ด้วยบุคคลากรที่มีประสบการณ์และทักษะการดูแลอย่างมืออาชีพ ❤️

👵👴ดูแลใกล้ชิดโดยทีมสหวิชาชีพ
✅ บรรยากาศร่มรื่น อบอุ่น ผ่อนคลาย
✅ กายภาพบำบัดโดยนักกายภาพมืออาชีพ
✅ อาหารครบ 3 มื้อ พร้อมเมนูสุขภาพ
✅ ดูแลทุกด้านด้วยแพทย์แผนจีน พยาบาลวิชาชีพพร้อมด้วยเจ้าหน้าที่ดูแลผู้พักฟื้นที่มีประสบการณ์
✅ กิจกรรมเสริมสร้างสุขภาพและความสุข
🏡 สถานที่ใหม่ สะอาด โปร่ง โล่ง ร่มรื่น ปลอดภัย
💖 "เราดูแลใกล้ชิด ใส่ใจ ดุจญาติผู้ใหญ่ของเรา" 💖
📌 สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม
📞 061-082-4888 คุณเสนอ
📞 084-505-7999 คุณวา
แผนที่ https://maps.app.goo.gl/Gxwhgmb65ctqomhUA

🔹 เราดูแลผู้สูงอายุและผู้ป่วยในทุกภาวะ 🔹
#ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ #ศูนย์ดูแลผู้ป่วยหลอดเลือดสมอง #อัมพฤกษ์อัมพาต #พักฟื้นหลังผ่าตัด #ผู้ป่วยติดเตียง #ดูแลผู้สูงอายุ #พาร์กินสัน #อัลไซเมอร์ #โรคมะเร็ง #พระราม2 #บางขุนเทียน

รู้ทันภาวะซึมเศร้าในผู้สูงอายุ: เมื่อความสุขเลือนหายไปเมื่อเข้าสู่วัยสูงอายุ การเปลี่ยนแปลงทั้งทางร่างกายและสังคม ไม่ว่า...
23/09/2025

รู้ทันภาวะซึมเศร้าในผู้สูงอายุ: เมื่อความสุขเลือนหายไป

เมื่อเข้าสู่วัยสูงอายุ การเปลี่ยนแปลงทั้งทางร่างกายและสังคม ไม่ว่าจะเป็นการสูญเสียคนรัก การเจ็บป่วย หรือความรู้สึกว่าตัวเองไม่มีคุณค่า อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้ง่ายขึ้น ซึ่งมักถูกมองข้ามเพราะอาการบางอย่างคล้ายกับความเหนื่อยล้าหรือความเปลี่ยนแปลงตามวัย

📌สังเกตอาการ...เมื่อความสุขเลือนหายไป

อาการของภาวะซึมเศร้าในผู้สูงอายุอาจไม่ได้แสดงออกชัดเจนเหมือนในวัยหนุ่มสาว แต่สามารถสังเกตได้จากพฤติกรรมต่างๆ ดังนี้:
• อารมณ์และจิตใจ: มีอารมณ์เศร้า หงุดหงิดง่าย หรือรู้สึกว่างเปล่าเป็นเวลานานๆ ไม่สนใจกิจกรรมที่เคยชอบทำ และอาจพูดถึงเรื่องการตายหรือความสิ้นหวัง
• พฤติกรรมที่เปลี่ยนไป: แยกตัวออกจากสังคม ไม่อยากพบปะผู้คน, มีปัญหาการนอนหลับ (นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินไป), เบื่ออาหารหรือกินมากผิดปกติ, ไม่ดูแลตัวเองเหมือนเคย
• อาการทางร่างกาย: รู้สึกอ่อนเพลีย ไม่มีแรง, ปวดเมื่อยตามตัวโดยไม่ทราบสาเหตุ, มีปัญหาด้านความจำหรือสมาธิ

📌วิธีรับมือและช่วยเหลือ
การช่วยเหลือผู้สูงอายุที่มีภาวะซึมเศร้าต้องเริ่มจากความเข้าใจและความใส่ใจอย่างจริงจัง:
1. พูดคุยและรับฟัง: ใช้เวลากับท่านให้มากขึ้น ชวนพูดคุยเรื่องที่สนใจ และรับฟังอย่างตั้งใจโดยไม่ตัดสิน
2. ชวนทำกิจกรรม: ชวนท่านทำกิจกรรมที่ชอบหรือกิจกรรมที่ทำร่วมกันได้ เช่น ปลูกต้นไม้, ดูหนัง, ฟังเพลง, หรือทำอาหารง่ายๆ
3. หาโอกาสให้ท่านรู้สึกมีคุณค่า: ลองมอบหมายหน้าที่เล็กๆ น้อยๆ ที่ท่านสามารถทำได้ เช่น ให้ช่วยดูแลหลานๆ, จัดโต๊ะอาหาร, หรือช่วยเลือกของใช้ในบ้าน
4. ดูแลสุขภาพกาย: ส่งเสริมให้ท่านได้ออกกำลังกายเบาๆ และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพราะสุขภาพกายที่ดีส่งผลต่อสุขภาพใจด้วย
5. ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ: หากอาการไม่ดีขึ้น ควรพาไปปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เพราะภาวะซึมเศร้าสามารถรักษาให้หายได้ด้วยการบำบัดหรือการใช้ยาตามคำแนะนำของแพทย์

การใส่ใจและสังเกตอย่างใกล้ชิดคือการแสดงออกถึงความรักและความห่วงใยที่สำคัญที่สุด อย่าปล่อยให้ผู้สูงอายุต้องเผชิญกับความรู้สึกโดดเดี่ยวตามลำพัง

-----------------

❤️บางกอกเฮลท์แคร์ ดูแลผู้พักฟื้นผู้สูงอายุติดเตียง และ ผู้พักฟื้นหลังการผ่าตัด ด้วยบุคคลากรที่มีประสบการณ์และทักษะการดูแลอย่างมืออาชีพ ❤️

👵👴ดูแลใกล้ชิดโดยทีมสหวิชาชีพ
✅ บรรยากาศร่มรื่น อบอุ่น ผ่อนคลาย
✅ กายภาพบำบัดโดยนักกายภาพมืออาชีพ
✅ อาหารครบ 3 มื้อ พร้อมเมนูสุขภาพ
✅ ดูแลทุกด้านด้วยแพทย์แผนจีน พยาบาลวิชาชีพพร้อมด้วยเจ้าหน้าที่ดูแลผู้พักฟื้นที่มีประสบการณ์
✅ กิจกรรมเสริมสร้างสุขภาพและความสุข
🏡 สถานที่ใหม่ สะอาด โปร่ง โล่ง ร่มรื่น ปลอดภัย
💖 "เราดูแลใกล้ชิด ใส่ใจ ดุจญาติผู้ใหญ่ของเรา" 💖
📌 สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม
📞 061-082-4888 คุณเสนอ
📞 084-505-7999 คุณวา
แผนที่ https://maps.app.goo.gl/Gxwhgmb65ctqomhUA

🔹 เราดูแลผู้สูงอายุและผู้ป่วยในทุกภาวะ 🔹
#ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ #ศูนย์ดูแลผู้ป่วยหลอดเลือดสมอง #อัมพฤกษ์อัมพาต #พักฟื้นหลังผ่าตัด #ผู้ป่วยติดเตียง #ดูแลผู้สูงอายุ #พาร์กินสัน #อัลไซเมอร์ #โรคมะเร็ง #พระราม2 #บางขุนเทียน

”กิจกรรมบำบัด“กับผู้สูงอายุการทำกิจกรรมบำบัดไม่ได้เป็นเพียงแค่การรักษา แต่เป็นเครื่องมือสำคัญที่ช่วยให้ผู้สูงอายุสามารถใ...
20/09/2025

”กิจกรรมบำบัด“กับผู้สูงอายุ

การทำกิจกรรมบำบัดไม่ได้เป็นเพียงแค่การรักษา แต่เป็นเครื่องมือสำคัญที่ช่วยให้ผู้สูงอายุสามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีคุณภาพและมีความสุข กิจกรรมเหล่านี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างทักษะต่างๆ และชะลอความเสื่อมตามวัย

📌ประโยชน์ของกิจกรรมบำบัดต่อผู้สูงอายุ

ฟื้นฟูและคงไว้ซึ่งทักษะการทำกิจวัตรประจำวัน: ช่วยให้ผู้สูงอายุสามารถดูแลตัวเองได้ เช่น การแต่งตัว การอาบน้ำ การรับประทานอาหาร และการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างปลอดภัย ซึ่งจะช่วยให้ผู้สูงอายุมีอิสระในการใช้ชีวิตมากขึ้น

กระตุ้นการทำงานของสมองและป้องกันภาวะสมองเสื่อม: กิจกรรมที่ต้องใช้ความคิดและสมาธิจะช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์สมอง และยังช่วยให้ความจำดีขึ้น

ส่งเสริมสุขภาพจิตและลดภาวะซึมเศร้า: การได้ทำกิจกรรมที่ชอบหรือกิจกรรมกลุ่มร่วมกับผู้อื่น จะช่วยลดความเหงา ความวิตกกังวล และยังช่วยให้ผู้สูงอายุรู้สึกมีคุณค่าในตัวเอง

📌ประเภทของกิจกรรมบำบัดที่สามารถทำได้เองที่บ้าน

✅กิจกรรมเพื่อเสริมสร้างทักษะการทำกิจวัตรประจำวัน

-การฝึกการแต่งตัว: ฝึกการติดกระดุมเสื้อ, รูดซิป, ติดตะขอ, ผูกเชือกรองเท้า โดยอาจใช้เสื้อผ้าตัวจริงหรือทำเป็นชุดจำลองเพื่อฝึกซ้ำๆ

-การฝึกอาบน้ำและดูแลสุขอนามัย: การใช้ฟองน้ำถูตัว การใช้แปรงสีฟัน การหวีผม การบีบยาสีฟัน ฝึกให้ผู้สูงอายุทำด้วยตัวเองอย่างช้าๆ

-การฝึกรับประทานอาหาร: การใช้ช้อนส้อมตักอาหารอย่างถูกต้อง การหัดถือแก้วน้ำ และการบริหารขากรรไกรด้วยการเคี้ยวอาหารที่เหมาะสม

✅กิจกรรมเพื่อกระตุ้นสมองและความจำ

-เกมลับสมอง: เช่น หมากรุก, หมากฮอส, ต่อจิ๊กซอว์, เกม Sudoku, หรือเกมจับคู่ภาพ

-การอ่าน/เขียน: อ่านหนังสือพิมพ์, นิตยสาร, หรือเขียนไดอารี่/บันทึกความจำสั้นๆ ในแต่ละวัน

-การทำอาหารตามสูตร: การทำอาหารต้องใช้ทักษะหลายอย่าง ทั้งการจำสูตร, การชั่งตวงวัด, และการเรียงลำดับขั้นตอน

✅กิจกรรมเพื่อส่งเสริมการเคลื่อนไหว

-การร้อยลูกปัด/ร้อยมาลัย: ช่วยฝึกสมาธิและความสัมพันธ์ระหว่างมือกับตา รวมถึงความละเอียดของกล้ามเนื้อมือ

-การถักนิตติ้ง/โครเชต์: เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมือและนิ้ว

-การปั้นดินน้ำมัน/ดินเหนียว: เป็นกิจกรรมที่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อมือและช่วยปลดปล่อยความเครียด

✅กิจกรรมเพื่อส่งเสริมสุขภาพจิตและสังคม

-ดนตรีบำบัด: การฟังเพลงที่ชอบ หรือการเล่นดนตรีง่ายๆ ช่วยกระตุ้นความทรงจำและอารมณ์ในเชิงบวก

-ศิลปะบำบัด: การวาดภาพ, ระบายสี, หรือการทำงานศิลปะอื่นๆ ช่วยให้ผู้สูงอายุได้แสดงออกถึงความรู้สึกภายใน

-การปลูกต้นไม้และทำสวน: การสัมผัสกับธรรมชาติและได้เห็นผลผลิตที่เติบโตจะช่วยให้ผู้สูงอายุรู้สึกสดชื่นและมีคุณค่า

-การเข้าร่วมกิจกรรมกลุ่ม: การพูดคุยหรือทำกิจกรรมร่วมกับเพื่อนๆ ในชมรมต่างๆ ช่วยลดความเหงาและสร้างมิตรภาพใหม่ๆ

การจัดหากิจกรรมที่เหมาะสมและทำได้อย่างสม่ำเสมอ เป็นการลงทุนเพื่อความสุขและคุณภาพชีวิตในระยะยาว อย่าปล่อยให้ความเครียดและความเหงาเข้ามาทำร้าย เริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ในวันนี้เพื่ออนาคตที่ดีกว่า

-----------------

❤️บางกอกเฮลท์แคร์ ดูแลผู้พักฟื้นผู้สูงอายุติดเตียง และ ผู้พักฟื้นหลังการผ่าตัด ด้วยบุคคลากรที่มีประสบการณ์และทักษะการดูแลอย่างมืออาชีพ ❤️

👵👴ดูแลใกล้ชิดโดยทีมสหวิชาชีพ
✅ บรรยากาศร่มรื่น อบอุ่น ผ่อนคลาย
✅ กายภาพบำบัดโดยนักกายภาพมืออาชีพ
✅ อาหารครบ 3 มื้อ พร้อมเมนูสุขภาพ
✅ ดูแลทุกด้านด้วยแพทย์แผนจีน พยาบาลวิชาชีพพร้อมด้วยเจ้าหน้าที่ดูแลผู้พักฟื้นที่มีประสบการณ์
✅ กิจกรรมเสริมสร้างสุขภาพและความสุข
🏡 สถานที่ใหม่ สะอาด โปร่ง โล่ง ร่มรื่น ปลอดภัย
💖 "เราดูแลใกล้ชิด ใส่ใจ ดุจญาติผู้ใหญ่ของเรา" 💖
📌 สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม
📞 061-082-4888 คุณเสนอ
📞 084-505-7999 คุณวา
แผนที่ https://maps.app.goo.gl/Gxwhgmb65ctqomhUA

🔹 เราดูแลผู้สูงอายุและผู้ป่วยในทุกภาวะ 🔹
#ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ #ศูนย์ดูแลผู้ป่วยหลอดเลือดสมอง #อัมพฤกษ์อัมพาต #พักฟื้นหลังผ่าตัด #ผู้ป่วยติดเตียง #ดูแลผู้สูงอายุ #พาร์กินสัน #อัลไซเมอร์ #โรคมะเร็ง #พระราม2 #บางขุนเทียน

เคล็ดลับ การนอนหลับที่มีคุณภาพเคยไหมที่รู้สึกว่านอนเท่าไหร่ก็ยังไม่พอ? การนอนหลับไม่ได้เป็นแค่การพักผ่อน แต่เป็นการซ่อมแ...
16/09/2025

เคล็ดลับ การนอนหลับที่มีคุณภาพ

เคยไหมที่รู้สึกว่านอนเท่าไหร่ก็ยังไม่พอ? การนอนหลับไม่ได้เป็นแค่การพักผ่อน แต่เป็นการซ่อมแซมและฟื้นฟูร่างกายและจิตใจ การนอนหลับที่มีคุณภาพจึงเป็นกุญแจสำคัญสู่การมีสุขภาพที่ดีในทุกๆ วัน

ทำไมการนอนหลับถึงสำคัญสำหรับผู้สูงอายุ?
เมื่ออายุมากขึ้น รูปแบบการนอนหลับจะเปลี่ยนแปลงไป ผู้สูงอายุมักจะนอนหลับได้สั้นลง ตื่นบ่อยขึ้น และใช้เวลานานขึ้นกว่าจะหลับได้ ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ เช่น
• สมอง: ทำให้ความจำและสมาธิลดลง เพิ่มความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อม
• อารมณ์: ทำให้หงุดหงิดง่าย วิตกกังวล และเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า
• ร่างกาย: ทำให้ภูมิคุ้มกันต่ำลง และเพิ่มความเสี่ยงของโรคความดันโลหิตสูงและเบาหวาน

📌 เคล็ดลับสู่การนอนหลับอย่างมีคุณภาพ
1. กำหนดเวลาเข้านอนและตื่นนอนให้สม่ำเสมอ: การมีวินัยในการนอนจะช่วยปรับสมดุลนาฬิกาชีวิตของร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้น
2. จัดสภาพแวดล้อมในห้องนอนให้เหมาะสม: ควรให้ห้องมืดสนิท อุณหภูมิเย็นสบาย และเงียบสงบ เพื่อให้ร่างกายสามารถเข้าสู่โหมดการพักผ่อนได้อย่างเต็มที่
3. หลีกเลี่ยงสิ่งที่รบกวนการนอน: งดชา กาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในช่วงบ่ายถึงค่ำ รวมถึงงดการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ เช่น โทรศัพท์มือถือ แท็บเล็ต หรือคอมพิวเตอร์ก่อนนอนอย่างน้อย 1 ชั่วโมง เพราะแสงสีฟ้าจากหน้าจอจะรบกวนการหลั่งสารเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้หลับ
4. หากิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายก่อนนอน: ลองทำกิจกรรมที่ช่วยให้ร่างกายและจิตใจสงบ เช่น อ่านหนังสือที่ไม่ซับซ้อน ฟังเพลงบรรเลงเบาๆ หรือแช่เท้าในน้ำอุ่น
5. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ: การออกกำลังกายเบาๆ ในช่วงกลางวันจะช่วยให้ร่างกายเหนื่อยและนอนหลับได้ดีขึ้น แต่ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่หนักหน่วงก่อนเข้านอน
การดูแลคุณภาพการนอนหลับเป็นสิ่งที่เราทุกคนทำได้และสำคัญอย่างยิ่งต่อการมีสุขภาพที่ดีทั้งกายและใจ ลองนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปปรับใช้ เพื่อให้ทุกคืนของคุณเป็นคืนที่หลับสบายอย่างแท้จริง

-----------------

❤️บางกอกเฮลท์แคร์ ดูแลผู้พักฟื้นผู้สูงอายุติดเตียง และ ผู้พักฟื้นหลังการผ่าตัด ด้วยบุคคลากรที่มีประสบการณ์และทักษะการดูแลอย่างมืออาชีพ ❤️

👵👴ดูแลใกล้ชิดโดยทีมสหวิชาชีพ
✅ บรรยากาศร่มรื่น อบอุ่น ผ่อนคลาย
✅ กายภาพบำบัดโดยนักกายภาพมืออาชีพ
✅ อาหารครบ 3 มื้อ พร้อมเมนูสุขภาพ
✅ ดูแลทุกด้านด้วยแพทย์แผนจีน พยาบาลวิชาชีพพร้อมด้วยเจ้าหน้าที่ดูแลผู้พักฟื้นที่มีประสบการณ์
✅ กิจกรรมเสริมสร้างสุขภาพและความสุข
🏡 สถานที่ใหม่ สะอาด โปร่ง โล่ง ร่มรื่น ปลอดภัย
💖 "เราดูแลใกล้ชิด ใส่ใจ ดุจญาติผู้ใหญ่ของเรา" 💖
📌 สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม
📞 061-082-4888 คุณเสนอ
📞 084-505-7999 คุณวา
แผนที่ https://maps.app.goo.gl/Gxwhgmb65ctqomhUA

🔹 เราดูแลผู้สูงอายุและผู้ป่วยในทุกภาวะ 🔹
#ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ #ศูนย์ดูแลผู้ป่วยหลอดเลือดสมอง #อัมพฤกษ์อัมพาต #พักฟื้นหลังผ่าตัด #ผู้ป่วยติดเตียง #ดูแลผู้สูงอายุ #พาร์กินสัน #อัลไซเมอร์ #โรคมะเร็ง #พระราม2 #บางขุนเทียน

การออกกำลังกาย คือ กุญแจสู่สุขภาพกายและใจที่แข็งแรงการออกกำลังกายไม่ใช่แค่เรื่องของการลดน้ำหนักหรือสร้างกล้ามเนื้อเท่านั...
13/09/2025

การออกกำลังกาย คือ กุญแจสู่สุขภาพกายและใจที่แข็งแรง

การออกกำลังกายไม่ใช่แค่เรื่องของการลดน้ำหนักหรือสร้างกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่คือการลงทุนที่คุ้มค่าที่สุดเพื่อสุขภาพกายและใจในระยะยาว มาสำรวจประโยชน์ของการออกกำลังกาย และวิธีเริ่มต้นง่ายๆ ที่เหมาะกับทุกคนไปพร้อมๆกันเลย

📌ประโยชน์ของการออกกำลังกายต่อสุขภาพกาย

-เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน: การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้ร่างกายสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาวได้ดีขึ้น ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงและสามารถต่อสู้กับเชื้อโรคต่างๆ ได้

-ควบคุมน้ำหนักและป้องกันโรคเรื้อรัง: การออกกำลังกายช่วยเผาผลาญแคลอรี่และไขมันสะสมในร่างกาย ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคอ้วน โรคเบาหวานชนิดที่ 2 โรคความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจ

-เพิ่มความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อ: การออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน เช่น การยกน้ำหนัก หรือการวิดพื้น จะช่วยเสริมสร้างความหนาแน่นของกระดูกและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุเพื่อป้องกันภาวะกระดูกพรุนและการหกล้ม

-ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ: การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย และทำให้นอนหลับได้ลึกขึ้น ซึ่งส่งผลดีต่อการฟื้นฟูร่างกายและสมอง

📌ประโยชน์ของการออกกำลังกายต่อสุขภาพจิต

-ลดความเครียดและวิตกกังวล: ขณะออกกำลังกาย ร่างกายจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน (Endorphin) ซึ่งเป็นสารแห่งความสุขตามธรรมชาติ ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล ทำให้คุณรู้สึกอารมณ์ดีขึ้น

-เพิ่มความมั่นใจในตนเอง: เมื่อคุณเห็นผลลัพธ์จากการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นความแข็งแรงที่เพิ่มขึ้น รูปร่างที่ดีขึ้น หรือแม้กระทั่งความรู้สึกที่กระฉับกระเฉงขึ้น ก็จะช่วยเสริมสร้างความภาคภูมิใจในตัวเองได้

-พัฒนาทักษะการเรียนรู้และสมาธิ: การออกกำลังกายกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตไปเลี้ยงสมอง ทำให้สมองได้รับออกซิเจนมากขึ้น ซึ่งส่งผลดีต่อความจำและการเรียนรู้

-สร้างโอกาสทางสังคม: การเข้าร่วมกิจกรรมออกกำลังกายแบบกลุ่ม เช่น การเข้าคลาสโยคะ หรือการวิ่งในสวนสาธารณะ เป็นโอกาสที่ดีในการพบปะผู้คนใหม่ๆ และสร้างมิตรภาพ

✅เริ่มต้นอย่างไรดี?

ไม่จำเป็นต้องเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายที่หนักหน่วง ลองเริ่มจากกิจกรรมง่ายๆ ที่คุณชอบและสามารถทำได้อย่างสม่ำเสมอ เช่น:
-เดินเร็ววันละ 30 นาที
-ปั่นจักรยาน
-ว่ายน้ำ
-ทำโยคะหรือรำไทเก็ก
-เปิด Youtube เต้นรำตามเพลงที่ชอบ

การออกกำลังกายที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกายที่คุณทำได้อย่างมีความสุขและต่อเนื่อง การเริ่มต้นเพียงเล็กน้อยในวันนี้จะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ในวันข้างหน้า

-----------------

❤️บางกอกเฮลท์แคร์ ดูแลผู้พักฟื้นผู้สูงอายุติดเตียง และ ผู้พักฟื้นหลังการผ่าตัด ด้วยบุคคลากรที่มีประสบการณ์และทักษะการดูแลอย่างมืออาชีพ ❤️

👵👴ดูแลใกล้ชิดโดยทีมสหวิชาชีพ
✅ บรรยากาศร่มรื่น อบอุ่น ผ่อนคลาย
✅ กายภาพบำบัดโดยนักกายภาพมืออาชีพ
✅ อาหารครบ 3 มื้อ พร้อมเมนูสุขภาพ
✅ ดูแลทุกด้านด้วยแพทย์แผนจีน พยาบาลวิชาชีพพร้อมด้วยเจ้าหน้าที่ดูแลผู้พักฟื้นที่มีประสบการณ์
✅ กิจกรรมเสริมสร้างสุขภาพและความสุข
🏡 สถานที่ใหม่ สะอาด โปร่ง โล่ง ร่มรื่น ปลอดภัย
💖 "เราดูแลใกล้ชิด ใส่ใจ ดุจญาติผู้ใหญ่ของเรา" 💖
📌 สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม
📞 061-082-4888 คุณเสนอ
📞 084-505-7999 คุณวา
แผนที่ https://maps.app.goo.gl/Gxwhgmb65ctqomhUA

🔹 เราดูแลผู้สูงอายุและผู้ป่วยในทุกภาวะ 🔹
#ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ #ศูนย์ดูแลผู้ป่วยหลอดเลือดสมอง #อัมพฤกษ์อัมพาต #พักฟื้นหลังผ่าตัด #ผู้ป่วยติดเตียง #ดูแลผู้สูงอายุ #พาร์กินสัน #อัลไซเมอร์ #โรคมะเร็ง #พระราม2 #บางขุนเทียน

ที่อยู่

เทียนทะเล ซอย7
Bangkhunthien
10150

เวลาทำการ

จันทร์ 08:00 - 20:00
อังคาร 08:00 - 20:00
พุธ 08:00 - 20:00
พฤหัสบดี 08:00 - 20:00
ศุกร์ 08:00 - 20:00
เสาร์ 08:00 - 20:00
อาทิตย์ 08:00 - 20:00

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ บางกอกเฮลท์แคร์ บางขุนเทียนผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

แชร์

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram