ALRISE บริการสุขภาพจิตตามมาตรฐานสากล • Professional Mental Health and Personal Growth Services

A professional mental health provider for corporate and individual clients upon the international professional standards and ethical practices based in Bangkok, Thailand

ประโยคนี้ของโมโมะ อายาเซะ จากอนิเมะเรื่อง Dandadan สะท้อนแนวคิดเรื่องพลังของความคิดและความเชื่อ ไม่ว่าจะเริ่มต้นจากอะไร ...
16/07/2025

ประโยคนี้ของโมโมะ อายาเซะ จากอนิเมะเรื่อง Dandadan สะท้อนแนวคิดเรื่องพลังของความคิดและความเชื่อ ไม่ว่าจะเริ่มต้นจากอะไร หากเราย้ำเตือนตัวเองซ้ำ ๆ มันก็อาจส่งผลต่อความเป็นจริงหรือทัศนคติของเราได้ ดังคำพูดคลาสิกที่ว่า "You are what you think."

ความศรัทธาในศาสนาเป็นรากฐานสำคัญทางจิตใจของบุคคลจำนวนมาก เป็นแหล่งพักพิงทางใจ ให้ความหมายในชีวิต และเป็นกรอบศีลธรรมในการ...
12/07/2025

ความศรัทธาในศาสนาเป็นรากฐานสำคัญทางจิตใจของบุคคลจำนวนมาก เป็นแหล่งพักพิงทางใจ ให้ความหมายในชีวิต และเป็นกรอบศีลธรรมในการดำเนินชีวิต อย่างไรก็ตาม เมื่อเกิดข่าวเสื่อมเสียเกี่ยวกับบุคคลสำคัญทางศาสนา หรือมีการตีแผ่เรื่องราวที่ไม่ชอบมาพากลภายในองค์กรศาสนา ความศรัทธาที่เคยมีอย่างมั่นคงอาจสั่นคลอน ส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของผู้ที่มีความเชื่อได้

เรื่องราวที่ซ้ำเวียนในหลายศาสนา

เรื่องอื้อฉาวที่เกิดขึ้นในสังคมไทยขณะนี้เป็นเพียงแค่หนึ่งเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นท่ามกลางเรื่องน่าเศร้าเช่นนี้ที่มีให้เห็นหลายครั้ง ไม่เพียงแต่ในศาสนาพุทธ แต่ในศาสนาอื่นเช่นกัน เช่น กรณีการล่วงละเมิดทางเพศเด็กชายโดยบาทหลวง ซึ่งถูกตีแผ่ในภาพยนตร์เชิงสารคดี "Spotlight" ที่คว้ารางวัลออสการ์สาขาภาพยนตร์ยอดเยี่ยมในปี 2015 ได้สร้างความตกตะลึงและความเสียใจให้กับผู้ศรัทธาทั่วโลก ทำให้หลายคนตั้งคำถามถึงความน่าเชื่อถือของสถาบันศาสนา และส่งผลกระทบทางจิตใจต่อเหยื่อและผู้ที่เคยศรัทธาที่พบการล่วงละเมิดในเหยื่อนับพันจากหลายโบสถ์ในอเมริกา และเปิดเผยรายชื่อสถานที่เกิดเหตุเช่นนี้ทั่วโลกอีกยาวเหยียด

ผลกระทบต่อสุขภาพจิต

- ความสับสนและความขัดแย้งภายใน: เมื่อบุคคลที่เคยเป็นที่เคารพศรัทธากลับกลายเป็นผู้กระทำผิดเสียเอง อาจทำให้เกิดความสับสนในคุณค่าและความเชื่อที่เคยยึดมั่น เกิดความขัดแย้งภายในจิตใจว่าควรจะเชื่ออะไรต่อไป

- ความรู้สึกผิดหวังและเสียใจ: ความศรัทธาที่ถูกทำลายอาจนำมาซึ่งความรู้สึกผิดหวังอย่างรุนแรง เหมือนถูกหักหลังโดยสิ่งที่เคยเชื่อมั่น ทำให้เกิดความเสียใจและความโกรธแค้น

- ความสงสัยและการตั้งคำถามต่อความเชื่อ: ข่าวเสื่อมเสียอาจจุดประกายความสงสัยในหลักคำสอนหรือองค์กรศาสนาโดยรวม ทำให้เกิดการตั้งคำถามต่อสิ่งที่เคยเชื่อโดยปราศจากข้อกังขา

- ความรู้สึกโดดเดี่ยวและการสูญเสียชุมชน: สำหรับผู้ที่ผูกพันกับชุมชนทางศาสนาอย่างเหนียวแน่น ข่าวร้ายอาจทำให้รู้สึกแปลกแยก ไม่แน่ใจว่าจะสามารถไว้วางใจผู้อื่นในชุมชนได้อีกหรือไม่ นำไปสู่ความรู้สึกโดดเดี่ยว

- ภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวล: ความผิดหวัง ความสับสน และการสูญเสียความเชื่อมั่น อาจเป็นปัจจัยกระตุ้นให้เกิดภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล หรือความเครียดสะสม

เราเรียนรู้อะไรจากเรื่องเหล่านี้

ข่าวเสื่อมเสียในศาสนาสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของผู้ที่มีความศรัทธาได้จริง โดยนำมาซึ่งความสับสน ผิดหวัง และความสงสัย

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่สุด คือ การแยกแยะระหว่าง “หลักคำสอน” กับ “พฤติกรรมของบุคคล” ออกจากกัน ด้วยความเข้าใจว่าบุคคลที่อยู่ภายใต้สถาบันศาสนาเป็นเพียงปุถุชนธรรมดาที่กำลังขัดเกลาตัวเอง มีทั้งดี มีทั้งพลาด โดยเลือกที่จะโฟกัสที่หลักคำสอน หลักปฏิบัติอันดีงาม และพระเจ้าหรือศาสดาที่ศรัทธาก็จะช่วยรักษาคุณค่าทางจิตใจที่สูงส่งนี้ไว้ได้ในที่สุด

source: en.wikipedia.org/wiki/Spotlight_(film)

#อยู่อย่างเต็มเปี่ยม

หน้ากากสุข: เมื่อชาว LGBTQIA+ ต้องซ่อนความจริงจากสังคมเพื่อ 'ความอยู่รอด' ทางใจ———ภาวะ "passing" คือ การที่ชาว LGBTQIA+ ...
14/06/2025

หน้ากากสุข: เมื่อชาว LGBTQIA+ ต้องซ่อนความจริงจากสังคมเพื่อ 'ความอยู่รอด' ทางใจ
———
ภาวะ "passing" คือ การที่ชาว LGBTQIA+ ต้อง แสดงออก หรือ ถูกเข้าใจผิด ว่ามีเพศวิถีหรืออัตลักษณ์ทางเพศที่ ตรงกับบรรทัดฐานทางสังคม (heteronormative/cisnormative) เช่น การที่คนรักเพศเดียวกันต้องแกล้งทำเป็นคนรักต่างเพศ หรือคนข้ามเพศต้องปิดบังอัตลักษณ์ทางเพศที่แท้จริง เพื่อ หลีกเลี่ยงการถูกตัดสิน การตีตรา (stigma) หรือการเลือกปฏิบัติ (discrimination) ที่อาจเกิดขึ้นหากเปิดเผยตัวตนที่แท้จริง

เหตุผลที่หลายคนต้องสวม "หน้ากากสุข"

มักเกิดจาก ความกลัว ทั้งความกลัวอันตรายทางกาย การถูกปฏิเสธจากครอบครัวหรือเพื่อนฝูง การสูญเสียโอกาสทางสังคม เศรษฐกิจ หรือแม้กระทั่งแรงกดดันจาก การตีตราในระดับโครงสร้าง (structural stigma) ซึ่งหมายถึงอคติและการเลือกปฏิบัติที่ฝังรากลึกอยู่ในกฎระเบียบ สถาบัน และค่านิยมของสังคม ทำให้เกิดสภาพแวดล้อมที่ชาว LGBTQIA+ รู้สึกไม่ปลอดภัยที่จะเป็นตัวเอง

ผลกระทบของ "หน้ากากสุข" ต่อสุขภาพจิต

การที่ต้องซ่อนตัวตนที่แท้จริงและใช้ชีวิตภายใต้ "หน้ากากสุข" นี้ ไม่ใช่เรื่องง่ายและต้องแลกมาด้วยต้นทุนทางสุขภาพจิตที่สูงมาก การปกปิดตัวตนอย่างต่อเนื่องก่อให้เกิด ความเครียดเรื้อรัง (chronic stress) และอาจนำไปสู่ปัญหาต่าง ๆ เช่น ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล ความรู้สึกแปลกแยกและโดดเดี่ยว ภาวะตัวตนไม่ชัดเจน (Identity Confusion) ความภูมิใจในตนเองต่ำ

การปลดหน้ากากนั้นสำคัญอย่างไรต่อสุขภาพใจ?

การได้เป็นตัวเองอย่างแท้จริงคือรากฐานสำคัญของสุขภาพจิตที่ดี การปลดหน้ากากไม่ได้หมายถึงการเปิดเผยตัวตนกับทุกคนในทันที แต่เป็นการค่อยๆ อนุญาตให้ตัวเองได้เป็นตัวเองมากขึ้นทีละน้อยในพื้นที่ที่รู้สึกปลอดภัย อ่าน tips เพิ่มเติมในรูปถัดไป

การปลด "หน้ากากสุข" คือการก้าวเข้าสู่การเป็นตัวเองอย่างเต็มที่ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อ สุขภาพจิตที่ยั่งยืน และการมีชีวิตที่มีความสุขอย่างแท้จริง ALRISE ขอยืนเคียงข้างทุกการค้นหาตัวเองและการเป็นตัวเองที่มีความสุขสงบอย่างแท้จริง

Ref: Meyer, I. H. (2003). Prejudice, social stress, and mental health in le***an, gay, and bisexual populations: Conceptual issues and research evidence. Psychological Bulletin, 129(5), 674–697. https://doi.org/10.1037/0033-2909.129.5.674.

#อยู่อย่างเต็มเปี่ยม

Mad Unicorn กับบทพิสูจน์ของ Grit-----ในซีรีส์ Mad Unicorn ที่กำลังขึ้นอันดับ 1 ในหมวด TV Show in Thailand ขณะนี้ สร้างจา...
02/06/2025

Mad Unicorn กับบทพิสูจน์ของ Grit
-----
ในซีรีส์ Mad Unicorn ที่กำลังขึ้นอันดับ 1 ในหมวด TV Show in Thailand ขณะนี้ สร้างจากแรงบันดาลใจจากชีวิตของคุณคมสันต์ ลี ชายหนุ่มจากดอยวาวี จังหวัดเชียงราย ที่ไม่ได้เกิดมาพร้อมโอกาส แต่เขาเริ่มต้นธุรกิจตั้งแต่ยังเรียนมหาวิทยาลัย และไม่เคยหยุดพยายามแม้จะต้องขายบ้าน ขายรถ และทรัพย์สินทั้งหมดเพื่อก่อตั้ง Flash Express

เขาเผชิญกับการถูกหักหลังจากนักลงทุน ความล้มเหลวทางธุรกิจ และแรงกดดันมหาศาล แต่สิ่งที่ทำให้เขาแตกต่างคือ เขาไม่ยอมแพ้ เขาเรียนรู้จากความผิดพลาด ปรับตัว และเดินหน้าต่อไปอย่างไม่ลดละ จนกลายเป็น Unicorn ตัวแรกในประวัติศาสตร์ชาติไทยด้วยมูลค่าธุรกิจที่มากกว่า $1,000 ล้านเหรียญดอลลาร์

สิ่งหนึ่งที่ทำให้เขามาไกลได้เพียงนี้ คือ “Grit” ความสู้ยิบตาหรือความมั่นหมายในการทำสิ่งใดให้สำเร็จจริง

เช่นเดียวกับผู้ที่ถ่ายทอดตัวละครนี้ได้อย่างสมจริงโดยคุณไอซ์ซึ ณัฐรัตน์ นพรัตยาภรณ์ นักแสดงหนุ่มที่ขึ้นชื่อเรื่องฝีมือไม้ลายมือที่กวาดรางวัลมามากมาย ซึ่งไม่ได้มาเพราะโชคเข้าข้าง แต่เพราะความทุ่มเทต่อการเตรียมความพร้อมต่อทุกบทบาทที่ได้รับอย่างเกินร้อยเสมอมา ไม่ว่าจะเป็นการต้องท่องบทพูดจีนยาวเหยียดทั้งที่ตัวเองพูดจีนไม่ได้ในระยะเวลาสุดกระชั้น หรือการฝึกขี่มอเตอร์ไซด์ยกล้อทั้งที่ไม่มีบทให้ต้องเล่นขนาดนั้น แต่เพื่ออรรถรสและความสมจริงในบทบาท ไอซ์ซึถึงกับถอยมอเตอร์ไซด์และไปเรียนขี่ยกล้อเป็นการส่วนตัว (และอีกมากมายหากได้ฟังประวัติการแสดงของเขา)

👉🏼 Grit ส่งผลต่อความสำเร็จอย่างไร?
งานวิจัยพบว่า Grit มีความสัมพันธ์กับความสำเร็จในหลายด้าน ไม่ว่าจะเป็นการเรียน การทำงาน การกีฬา[1] หรือการเป็นผู้ประกอบการ คนที่มี Grit มักจะ:
✅ มีความอดทนต่อความล้มเหลว
✅ มองอุปสรรคเป็นโอกาสในการเรียนรู้
✅ มีวินัยในตนเองสูง
✅ ไม่ยอมแพ้ต่อเป้าหมายระยะยาว
ซึ่งทั้งคุณคมสันต์และคุณไอซ์ซึในบทสันติ คือภาพสะท้อนของสิ่งเหล่านี้อย่างชัดเจน

👉🏼 จะพัฒนาตัวเองให้มี Grit ได้อย่างไร?
- ตั้งเป้าหมายที่มีความหมาย : เลือกเป้าหมายที่คุณหลงใหลและเชื่อมั่น
- ฝึกความอดทน : ยอมรับว่าความสำเร็จต้องใช้เวลาและความพยายาม
- เรียนรู้จากความล้มเหลว : มองความผิดพลาดเป็นบทเรียน ไม่ใช่จุดจบ
- สร้างนิสัยที่ดี : ทำสิ่งเล็ก ๆ อย่างสม่ำเสมอ เช่น การวางแผนรายวันหรือการทบทวนเป้าหมาย
- ล้อมรอบตัวเองด้วยแรงบันดาลใจ : อ่านเรื่องราวของคนที่มี Grit เพื่อเติมไฟให้ตัวเอง

เรื่องราวของ Mad Unicorn ไม่ใช่แค่ซีรีส์ธุรกิจเรื่องหนึ่ง แต่คือบทเรียนชีวิตที่สอนให้เรารู้ว่า Grit คือพลังที่เปลี่ยนความฝันให้กลายเป็นความจริง ไม่ว่าคุณจะเริ่มต้นจากศูนย์หรือเคยล้มเหลวกี่ครั้ง หากคุณยังไม่ยอมแพ้ วันหนึ่งคุณก็อาจกลายเป็น “ยูนิคอร์น” ในแบบของตัวเองได้เช่นกัน
-
Ref: [1] Relationships between mindfulness, self-compassion, and grit among Thai national athletes: the mediating role of self-regulation, Somboon, J., Kullaya, P., et al. (2021)
ภาพประกอบ: The Standard และ Netflix Thailand

#อยู่อย่างเต็มเปี่ยม

No matter how negatively you are feeling right now, let music heal you.See us at SPOTIFY. 👋🏼Search ‘ALRISE’ in the profi...
29/05/2025

No matter how negatively you are feeling right now, let music heal you.
See us at SPOTIFY. 👋🏼
Search ‘ALRISE’ in the profile section; or click: https://spoti.fi/3i0Nn75

ALRISE พร้อมเสิร์ฟดนตรีหลากหลายอารมณ์ เพื่อเป็นเพื่อนกับคุณในทุกช่วงความรู้สึกของชีวิต 🩵

#ดนตรีบำบัด #สุขภาพจิต

เผลอแป็บเดียวจะหมดไปครึ่งปีแล้ว ALRISE ชวนมาทบทวนชีวิตกันหน่อยว่า 2025 ของคุณเป็นอย่างไรกันบ้าง ไม่ว่าจะเป็นเรื่อง …▪️ ค...
20/05/2025

เผลอแป็บเดียวจะหมดไปครึ่งปีแล้ว ALRISE ชวนมาทบทวนชีวิตกันหน่อยว่า 2025 ของคุณเป็นอย่างไรกันบ้าง ไม่ว่าจะเป็นเรื่อง …

▪️ ความสัมพันธ์กับคนใกล้ตัว (ตีกันน้อยลงไหม ได้ใช้เวลาดี ๆ ด้วยกันมากขึ้นหรือเปล่า?)
▪️ การเรียน การทำงาน (ทำได้ตามที่ตั้งเป้าหมายไว้ไหม มีอะไรมาฉุดรั้งระหว่างทางบ้าง?)
▪️ สุขภาพกาย (ที่ว่าจะลดชานม ชาบู ชาไทย และออกกำลังกายมากขึ้น สำเร็จไหม?)
▪️ สุขภาพใจ (ความสุขโดยรวมครึ่งปีแรกได้คะแนนเท่าไหร่ มากหรือน้อยกว่าที่คาดไว้?)
▪️ การเงิน (เซฟเงินได้ตามตัวเลขที่ตั้งไว้ไหม อะไรที่ดูดเงินเรามากที่สุดตอนนี้?)
▪️ จิตวิญญาณ (แบ่งเวลากลับมา reconnect กับตัวเองและโลกใบนี้บ้างไหม ได้พักสงบใจและใช้เวลากับ sacred things ของเราบ้างหรือเปล่า)
▪️ สังคม/สิ่งแวดล้อม (ครึ่งปีนี้ได้ connect กับสังคมนอกชีวิตประจำวันบ้างไหม ได้ทำอะไรที่ใส่ใจโลกใบนี้ไปบ้าง?)

ทบทวนกันแล้ว เล่าสู่กันฟังกันหน่อยว่าครึ่งปีแรกของทุกคนเป็นยังไงกันบ้าง 👋

#อยู่อย่างเต็มเปี่ยม

Less screen time, More green time. 🌿
13/05/2025

Less screen time, More green time. 🌿

ระหว่างวันที่เหนื่อยล้า หาเวลานั่งลงพร้อมเครื่องดื่มอุ่น ๆ สุดโปรด พร้อมของทานเล่นที่เติมแรงให้ทั้งกายและใจ จะดีแค่ไหนหา...
30/04/2025

ระหว่างวันที่เหนื่อยล้า หาเวลานั่งลงพร้อมเครื่องดื่มอุ่น ๆ สุดโปรด พร้อมของทานเล่นที่เติมแรงให้ทั้งกายและใจ จะดีแค่ไหนหากเราสามารถมีเวลาเงียบ ๆ ที่หยุดทุกอย่างรอบตัวที่วุ่นวายลง ไม่ว่าจะมือถือ คอมพิวเตอร์ เสียงรบกวน หรือภาพต่าง ๆ ที่ไม่อยากเห็น

แล้วกลับมาโฟกัสกับ Self-time อย่างแท้จริง ท่ามกลางบรรยากาศสุดพิเศษที่สร้างขึ้นเพื่อตัวเองโดยตัวเราเอง อยู่กับตัวเอง พร้อมเมนูโปรดที่มอบรอยยิ้มกลับคืนให้กับเรา

เพียงเป็นเวลาสั้น ๆ แต่เชื่อไหมว่า Tea tray สามารถดึงพลังที่หายไปให้กลับมาได้อย่างรวดเร็ว ช่วยให้เราไปต่อได้ในวันที่เหลืออย่างสมบูรณ์มากขึ้น 🍵

Tips: สามารถเติมไอเทมน่ารัก ๆ ที่เพียงแค่มองก็ทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้ (แม้จะทานไม่ได้) อย่างของเล่น โปสการ์ด ผ้าเช็ดหน้าลายสวย หรืออื่น ๆ แล้วแต่จะหยิบยกมาตกแต่งถาดชาในแต่ละวัน (หากไม่ชอบดื่มชา แน่นอนว่าเปลี่ยนเป็นเครื่องดื่มใดก็ได้ อุ่นให้ร้อน จะช่วยปลอบประโลมร่างกายที่ตึงเค้นได้ดีมาก ๆ เลย)

ALRISE เพื่อนที่ช่วยให้ชีวิตคุณดีขึ้นในทุกวัน

#อยู่อย่างเต็มเปี่ยม

ความสั่นไหวในใจที่เกิดขึ้นจากโลกที่ยากจะคาดเดาและเต็มไปด้วยความฟาดฟันในทุกหนแห่ง ในฐานะมนุษย์เงินเดือนหรือแม้แต่ฟรีแลนซ์...
23/04/2025

ความสั่นไหวในใจที่เกิดขึ้นจากโลกที่ยากจะคาดเดาและเต็มไปด้วยความฟาดฟันในทุกหนแห่ง ในฐานะมนุษย์เงินเดือนหรือแม้แต่ฟรีแลนซ์ควรทำอย่างไรให้มี Career Resilience หรือความยืดหยุ่นทางอาชีพ เพื่อพร้อมรับมือโดยไม่หวั่นแม้วัน (ปัญหา) มามาก

ก่อนอื่น คนทำงานยุคนี้ควรรู้ก่อนว่าความยืดหยุ่นทางอาชีพไม่ได้อยู่ที่ตัวองค์กร ตำแหน่ง หรือเงินเดือนอีกต่อไป แต่หากสร้างอยู่บนความสามารถของตัวเองที่จะบอกได้ว่าสิ่งที่ควรทำต่อไปเพื่อให้ยัง “ไปต่อได้” ในอาชีพนี้คืออะไร ซึ่งสิ่งที่จะช่วยให้คุณสร้างฐานรากที่แข็งแกร่งตรงนั้น คือ 3 สิ่งต่อจากนี้

1. การสร้างสิ่งที่คนอื่นไม่สามารถต่อรองได้ (Identify your non-negotiables) ไม่ว่าจะเป็นทักษะการสื่อสารที่สะกดใจคนทั้งห้อง หรือฝีมือการวิเคราะห์ที่คมกริบ จงหาสิ่งที่เป็นจุดที่แข็งแกร่งที่สุดของตัวเองที่คนอื่นไม่สามารถปฏิเสธได้

2. ปรับตัวอย่างรวดเร็ว (build adaptability and agility) คนที่อยู่รอดไม่ใช่คนที่แข็งแกร่งที่สุด แต่เป็นคนที่ปรับตัวได้ดีที่สุด คำกล่าวของชาร์ลส ดาร์วินยังคงคลาสิกตลอดกาลเพราะได้ผ่านการพิสูจน์จากธรรมชาติมาแล้ว ดังนั้น หากต้องการอยู่รอดในทุกยุค จงอย่าเป็นไดโนเสาร์ แต่จงเป็นกิ้งก่าที่ทำเลสิก มีสายตาที่เฉียบแหลมมองออกว่างานของคุณเชื่อมโยงกับภาพใหญ่ขององค์กรอย่างไร ทำงานร่วมกับทีมอื่น ช่วยปิด pain points ขององค์กร และพร้อมพัฒนาสกิลใหม่ที่จำเป็นอยู่เสมอ

3. มีแผน B C D เสมอ (create your next best option) ไม่มีใครรู้ว่าเราจะอยู่ตรงนี้อีกนานแค่ไหน แต่สายใยแห่งความสัมพันธ์ที่มีอาจสร้างโอกาสทางอาชีพในอนาคตอย่างคาดไม่ถึง สร้างเครือข่ายที่นอกเหนือการทำงานและองค์กรของคุณ ลงทุนในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดี ที่ไม่ใช่เพียงการเป็นเพื่อนใน LinkedIn ยื่นมือเมื่อใครต้องการความช่วยเหลือ เป็นอาสาสมัครในกลุ่มคนที่คุณสนใจ และหากสามารถหาเพื่อนดี ๆ ในที่ทำงานได้สักคนล่ะก็ จะช่วยให้คุณทำงานอย่างมีความสุขมากขึ้นทีเดียว

Source: How to build career resilience in uncertain times, HBR

ALRISE เพื่อนที่ช่วยให้ชีวิตคุณดีขึ้นในทุกวัน

#อยู่อย่างเต็มเปี่ยม

ไม่ว่าจะเป็นภาพการใช้ของหรูติดแกลมตามโซเชียลที่แท้จริงไม่ได้รวยอย่างภาพบอก สภาวะเศรษฐกิจถดถอยทั่วโลก จนไปถึงนโยบายระหว่า...
15/04/2025

ไม่ว่าจะเป็นภาพการใช้ของหรูติดแกลมตามโซเชียลที่แท้จริงไม่ได้รวยอย่างภาพบอก สภาวะเศรษฐกิจถดถอยทั่วโลก จนไปถึงนโยบายระหว่างประเทศที่อาจยิ่งทำให้เข็ดขัดที่ว่ารัดกิ่วแล้วคงต้องดึงให้แน่นกว่าที่เคย

เรากำลังพูดถึงเทรนด์ที่กำลังมาแรงและอาจกลายเป็นทางรอดในยุคที่ข้าวของพร้อมนัดกันแพงโดยไม่ต้องอ่านไลน์กรุ๊ป นั่นคือ Underconsumption Core กระแสการใช้ชีวิตอย่างประหยัด ไม่ติดหรูดูแพง แต่เน้นการใช้เงินเท่าที่จำเป็นอย่างคุ้มค่า โดยไม่สนการสร้างภาพป่าวประกาศให้โลกรู้ว่าเรามีเงิน เพราะบัญชีที่บวกและเขียวชอุ่มย่อมอุ่นใจกว่าการต้องยืมนี้ปะนั่นเป็นไหน ๆ

แล้วการใช้ชีวิตแบบนี้ทำยังไง ? ALRISE ชวนทุกคนมาเช็คกันว่าวันนี้เงินทองที่รั่วไหลไปนั้นสมเหตุสมผลแล้ว หรือว่าเราอาจเผลอฟุ่มเฟือยโดยไม่รู้ตัว

1. การซื้อแบบอารมณ์พาไป (impluse purchase) อุ้ย ตัวนี้สวย ตัวคนนี้น่ารักอยากกลับบ้านด้วยกันไหมลูก ฯลฯ สิ่งที่เราเจอแล้วจ่ายเงินโดยไม่ทันได้ยั้งคิดว่าสิ่งนั้นจำเป็นกับชีวิตเราจริงหรือไม่ ล้วนนับเป็นการซื้อแบบนี้ด้วยกันทั้งนั้น จึงมักกลับบ้านพร้อมหลายสิ่งทั้งที่จริง ๆ ตั้งใจซื้อไม่กี่อย่าง

2. กินข้าวนอกบ้าน (Eating out) รวมถึงการสั่งดิริเวอรี (Delivery) มาส่ง ถือเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่สามารถประหยัดเพิ่มได้ โดยซื้อวัตถุดิบมาทำเอง ซึ่งหลายคนอาจทักท้วงว่าไม่มีเวลา เรื่องนี้เราเข้าใจดี แต่หากอยากเซฟเงินให้มากขึ้นแล้ว การลุกขึ้นมาบริหารจัดการและเริ่มทำเมนูง่าย ๆ (แบบไม่ต้องขั้นโอมากาเสะ) โดยไม่ต้องพึ่งร้านนอกบ้านบ่อยก็นับเป็นการเริ่มต้นที่ดี

3. ดอกเบี้ยบัตรเครดิต (Credit card interest) อีกหนึ่งปัจจัยที่หลายคนเลี่ยงได้ยาก คือ การมีบัตรเครคิตที่ช่วยให้การใช้จ่ายสะดวกมากขึ้น แต่อย่าลืมว่าในความสะดวกนั้นมีค่าใช้จ่ายอื่นแฝงมาด้วยเสมอ ลองเช็คอัตราดอกเบี้ยและค่าธรรมเนียมต่าง ๆ ที่ต้องจ่ายไปในแต่ละปี หากใบไหนรวมกันแล้วดูไม่คุ้มกับความสะดวกที่ได้ ก็ถือเวลาโบกมือบ๊ายบายแล้วล่ะ

4. การจ่ายเงินเพิ่มในแอป (In-app purchases/ Micro-transactions) หลายคนซื้อแอปฯ เพื่อเพิ่มความสะดวกหรือประโยชน์ในการใช้ชีวิตต่าง ๆ กันไป แต่หลายครั้งการกดซื้อเพิ่ม ไม่ว่าจะเป็นไอเทมลับในแอปเกม ไปจนถึงการจ่ายเพื่อพื้นที่การเก็บข้อมูลสำคัญเพิ่ม หากลองรวมค่าใช้จ่ายเหล่านี้ทั้งหมดต่อปีแล้ว อาจเจอตัวเลขที่ทำให้เราตกใจและรู้สึกเหมือนถูกปล้นแบบไม่รู้ตัวก็เป็นได้

5. สินค้าแบรนด์เนม (Brandname items) หมายถึง สินค้าราคาแพงที่หลายคนซื้อเพียงเพราะติดแบรนด์ แน่นอนว่าหลายสินค้าที่หรูไฮมาพร้อมกับคุณภาพและความคงทน (แต่ไม่เสมอไป) แต่หลายครั้งเราเลือกซื้อไม่ใช่เพราะความคุ้มค่าทางการเงิน แต่เพราะโลโก้ที่เชื่อว่าช่วยยกระดับสถานะตัวตนให้เรา โดยเฉพาะสังคมที่ให้ความสำคัญกับภายนอกอย่างสังคมไทย การใช้จ่ายกับเรื่องเหล่านี้จึงเป็นปัจจัยอันตรายที่กลายเป็นกับดักทางการเงินที่ทำให้หลายคนไม่รวยสักที
หากยังห้ามใจไม่ได้ คอยบอกตัวเองไว้ว่า “เราไม่จำเป็นต้องได้รับการ validate จากสังคมภายนอก คุณค่าของเราอยู่ข้างใน และเรามองเห็นชัดเจนมากพอจนไม่ต้องคอยขอให้คนอื่นมา approve เรา”

6. การสมัครสมาชิกที่ใช้ไม่คุ้ม (Useless subscription) ไม่ว่าจะเป็นฟิตเนส หรือบริการต่าง ๆ ที่เมื่อคำนวณแล้วใช้ไม่คุ้มในแต่ละปี อาจจะถึงเวลาที่ต้องบอกลาการเสียเงินแล้วนั้นแล้ว

7.การพนัน/การเสี่ยงดวง (Gamling/betting) ทุกการเสี่ยงมาพร้อมกับความตื่นเต้นเร้าใจเสมอ (โดยเฉพาะทุกวันที่ 1 และ 16) แต่เคยลองรวมทุกค่าใช้จ่ายที่เสียไปกับกิจกรรมที่หวังจะเปลี่ยนชะตาชีวิตนี้ไหม? อาจพบว่าสามารถนำเงินแล้วนั้นไปต่อยอดหรือสร้างประโยชน์ให้ชีวิตได้มากมายกว่าการสร้างความเร้าใจแบบชั่วคราวเหล่านั้น

8. การจองโรงแรม/ตั๋วเครื่องบินในช่วงไฮซีซัน (Peak season flights and hotels) ทุกคนคงรู้ว่าราคาโรงแรมและตั๋วเครื่องบินขั้นลงตามช่วงเวลาที่คนนิยมไปท่องเที่ยว ดังนั้น การวางแผนล่วงหน้า แม้จำเป็นต้องเดินทางในช่วงคนหนาแน่น แต่การจองล่วงหน้าทำให้ได้ราคาที่ไม่ต้องเสียน้ำตา และยังสามารถเปรียบเทียบตัวเลือกได้ดีกว่าการตัดสินใจไปแบบ last minute

9. การซื้อกาแฟจากเชนดัง (Coffee from chains) จริง ๆ การซื้อกาแฟ (หรือชานม น้ำหวานต่าง ๆ) นอกบ้านนั้นแพงกว่าการชงเองที่บ้านอยู่แล้ว ยิ่งหากซื้อจากร้านดังที่บวกค่าแบรนด์และค่าบริหารจัดการสารพัดเข้าไป จึงทำให้ค่าใช้จ่ายต่อน้ำที่ทำให้เราตื่นตัวพุ่งถึง 100-200+/วัน ดังนั้น หากเริ่มชงเครื่องดื่มเองและเตรียมไปจากบ้าน ไม่เพียงแต่ทำให้ประหยัดเงินได้มากโข (เราชวนลองบวกค่าน้ำที่จ่ายทุกวันใน 1 ปีดู) แต่ยังทำให้น้ำตาลและไขมันที่คุณได้รับลดลงอย่างไม่น่าเชื่อ
Healthier choice: ไข่มุกบุก นมไขมันต่ำ (โดยเฉพาะนมถั่ว) น้ำตาลหล่อฮั้งก๊วย คือ สูตรโกงความอร่อยที่ทำให้ยังเอนจอยกับน้ำหวานได้แบบไม่ต้องรู้สึกผิดเกินไป

สุดท้าย ทุกคนอาจมีสิ่งฟุ่มเฟือยนอกเหนือจากลิสต์เหล่านี้อีก จึงฝากคำถามสำคัญไว้คอยเช็คใจตัวเองว่า สิ่งที่กำลังจะจ่ายจำเป็นกับชีวิตเราจริงหรือไม่ (จริง ๆ ไหม) หากไม่มีจะกระทบต่อการใช้ชีวิตไหม ? ผลกระทบนั้นเป็นเชิงเหตุผลหรือแค่อารมณ์ที่จริง ๆ ไม่มีก็ได้ ?
ถามตัวเองหลาย ๆ ชั้น หลาย ๆ รอบ ชะลอการจ่าย จะทำให้เงินที่ลอยไปลดลงอย่างไม่น่าเชื่อ

หวังว่า Undercomsumption core จะเป็นอีกไอเดียหนึ่งให้ทุกคนได้ใช้ชีวิตที่ทำให้ความเครียดเรื่องการใช้จ่ายลดลงและมีความสุขกับสิ่งง่าย ๆ รอบตัวมากขึ้น 😌

ALRISE เพื่อนที่ช่วยให้ชีวิตคุณดีขึ้นในทุกวัน

#อยู่อย่างเต็มเปี่ยม

ที่อยู่

Bangkok Noi

เวลาทำการ

จันทร์ 09:00 - 22:00
อังคาร 09:00 - 22:00
พุธ 09:00 - 22:00
พฤหัสบดี 09:00 - 22:00
ศุกร์ 09:00 - 22:00
เสาร์ 09:00 - 22:00
อาทิตย์ 09:00 - 22:00

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ ALRISEผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ติดต่อ การปฏิบัติ

ส่งข้อความของคุณถึง ALRISE:

แชร์