เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/114048435045979/

พยาบาลน้ำฝน Namfon Nurse

หน้าหลัก
ประเทศไทย
Bangkok Noi
พยาบาลน้ำฝน Namfon Nurse

ให้สาระน่ารู้เกี่ยวกับการดูแลตัวเอง การปฐมพยาบาลเบื้องต้น เพื่อนำความสุข และการมีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง
(1)

26/07/2025

💬 How to คุยกับแม่ที่ถามเรื่องเดิมซ้ำๆ...
" แบบที่ไม่หงุดหงิด "

> “วันนี้วันอะไรลูก?”... ถาม 10 รอบก็ยิ้มตอบไหว เพราะสิ่งที่แม่ต้องการอาจไม่ใช่คำตอบ แต่คือ น้ำเสียงของความรัก

✅ เทคนิคดูแลใจตัวเอง และสื่อสารกับแม่อย่างอ่อนโยน

เตรียมปฏิทินวันที่ให้แม่ดูได้เสมอ
หรือเขียนติดไว้ตรงที่แม่เห็นง่าย เช่น ข้างเตียงหรือหน้าตู้เย็น พร้อมภาพประกอบ เช่น "วันอังคาร 22 กรกฎาคม" พร้อมสัญลักษณ์เล็กๆ เช่น ☀️หรือ 🌧️

สร้างกิจวัตรซ้ำๆ ให้แม่รู้สึกปลอดภัย
เช่น เปิดเพลงที่แม่ชอบทุกวันตอนบ่าย, ทำขนมเล็กๆ ด้วยกัน หรืออ่านข่าวให้ฟัง ทำสิ่งเดิมเวลาเดิม ช่วยให้สมองแม่ไม่เคว้ง

ตอบคำถามซ้ำด้วยรอยยิ้มเหมือนเป็นครั้งแรก
เตือนใจตัวเองเสมอว่า “แม่อาจลืมข้อมูล แต่ยังจำความรู้สึกที่ลูกมีให้ได้”
เราไม่ได้ตอบคำถาม...แต่ กำลังย้ำความรักให้แม่รู้ทุกวัน

#กิจวัตรช่วยแม่ไม่หลง #ลูกดูแลแม่ด้วยหัวใจ #คุยกับแม่ด้วยความเข้าใจ #สื่อสารกับแม่อย่างอ่อนโยน #สมองเสื่อม #ผู้สูงอายุแข็งแรง #ดูแลผู้สูงอายุ

25/07/2025

น้ำตาลต่ำในผู้สูงอายุ...จะรู้ได้อย่างไร?

#น้ำตาลต่ำในผู้สูงอายุ #อาการน้ำตาลต่ำต้องรู้ #รู้ทันก่อนเข้าไอซียู #เบาหวาน #ดูแลผู้สูงอายุ #สูงวัยแข็งแรง

25/07/2025

💬 How to รับมือกับแม่ที่
" ปฏิเสธการรักษา "

> “ไม่เอา ไม่ไปหาหมอ!”
ประโยคนี้อาจทำให้เราหนักใจ
แต่เบื้องหลังคำว่า "ไม่ไป" ของแม่
อาจแปลว่า...
“แม่กลัว…”
“แม่ไม่เข้าใจ…”
“แม่รู้สึกหมดคุณค่า…”

เราจึงต้องฟังให้ลึกกว่าคำพูด

✅ ค่อยๆ พูดด้วยใจ ไม่ใช่ด้วยเหตุผล
แทนที่จะบอกว่า “แม่ต้องไปหาหมอ”
ให้เริ่มด้วย “แม่กลัวอะไรที่สุดเวลาต้องไป รพ.?”
คำถามนี้จะเปิดใจแม่มากกว่าคำสั่ง

✅ สร้างภาพความสบายก่อนลงมือจริง
ลองเปิดภาพโรงพยาบาลที่ดูสะอาด คนไม่เยอะ
พาแม่ดูคลินิกเล็กๆ ที่มีเก้าอี้นุ่มๆ
ให้แม่รู้ว่า "ที่นั่น" ไม่ใช่ที่น่ากลัวอีกต่อไป

✅ ให้คำมั่นอย่างอบอุ่น
“หนูจะอยู่กับแม่ตลอด ไม่ปล่อยให้แม่เหงา”
ประโยคเดียวนี้ อาจละลายกำแพงในใจแม่ได้

👉 หากคุณเคยรู้สึกหมดหนทางเวลาพูดเรื่องหมอกับแม่
ลองพิมพ์ “เข้าใจเลย” ในคอมเมนต์
เพื่อให้คนอื่นรู้ว่า…เราก็เคยผ่านจุดเดียวกัน

#แม่ไม่อยากไปหาหมอ #ดูแลแม่ด้วยหัวใจ #สื่อสารอย่างเข้าใจ #คนดูแลต้องเข้าใจก่อน #สูงวัยแข็งแรง #ผู้สูงอายุ

24/07/2025

💖 How to ดูแลใจตัวเองในวันที่เหนื่อยจากการดูแลแม่

> คนดูแลที่ “ลืมดูแลใจตัวเอง” เหมือนรถที่ไม่มีน้ำมัน… ถึงจะเก่งแค่ไหนก็ไปต่อไม่ไหว

✅ ฟังเพลงโปรดระหว่างล้างจาน
ให้เสียงดนตรีช่วยกล่อมใจ เหมือนเติมพลังเงียบๆ โดยไม่ต้องออกจากบ้าน

✅ เขียนขอบคุณตัวเองวันละ 1 ประโยค
แม้เพียงคำว่า “วันนี้เก่งมากแล้ว” ก็ช่วยฟื้นพลังใจให้หัวใจไม่หล่นหาย

✅ ขอความช่วยเหลือเมื่อไม่ไหว ไม่ต้องเก่งคนเดียว
อย่าลืมว่า...การพึ่งพาคนอื่น ไม่ได้แปลว่าอ่อนแอ แต่คือความฉลาดในการอยู่รอด

👉 ถ้าวันนี้คุณกำลังเหนื่อย ลองพิมพ์ “กำลังใจ” ถึงตัวเอง 1 ประโยคใต้โพสต์นี้นะคะ
เพราะคุณไม่ควรต้องเดินทางสายนี้เพียงลำพัง 🫶

#คนดูแลก็ต้องดูแลใจ #เติมพลังใจทุกวัน #ดูแลแม่ต้องไม่ลืมตัวเอง #ความสุขเริ่มจากใจเรา #ดูแลสูงวัย #สูงวัยแข็งแรง

23/07/2025

น้ำตาลในเลือดสูงฉุกเฉิน...มันพรากแม่ไปทั้งที่ยังหายใจ

23/07/2025

🛏️ How to ช่วยแม่หลับดี โดยไม่ต้องพึ่งยา

> “แม่บอกว่านอนไม่หลับ... แต่บางทีไม่ได้แปลว่าแค่ตาไม่หลับ — ใจต่างหากที่ยังไม่สงบ”
การนอนไม่หลับของผู้สูงวัย ไม่ได้มาจากโรคเสมอไป
แต่มาจาก “ความคิดที่วน” ความกังวลที่เก็บไว้ และร่างกายที่ไม่ผ่อนคลายพอ
---
✅ เคล็ดลับช่วยแม่หลับดี แบบธรรมชาติ ไม่พึ่งยา

1. หยุดวงจรคาเฟอีนตั้งแต่บ่ายสองเป็นต้นไป

งดชา กาแฟ น้ำอัดลม

เปลี่ยนเป็นน้ำอุ่นใส่ขิง หรือสมุนไพรเบาๆ ช่วยให้ระบบย่อยดีขึ้นด้วย

2. เปิดเพลงคลื่นธรรมชาติในห้องนอนแม่

เสียงน้ำไหล ฝนตก หรือคลื่นทะเล เป็นเสียงที่ช่วยให้สมองเข้าสู่คลื่นอัลฟา

เหมาะกับคนที่คิดมากก่อนนอน ฟังเบาๆ ก็ช่วยให้หัวใจช้าลง

3. เช็ดตัวแม่ด้วยผ้าชุบน้ำอุ่นก่อนนอน

เน้นเช็ดบริเวณต้นคอ ข้อมือ ขา

ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี ร่างกายผ่อนคลาย และแม่รู้สึกว่า “ลูกใส่ใจ” ก่อนเข้านอน
---
💬 ลองกระซิบกับแม่ว่า...

> “คืนนี้ขอให้แม่หลับฝันดีนะ หนูอยู่ใกล้ๆ แล้วนะ”
บางที... แค่ประโยคนี้ ก็ช่วยให้แม่วางใจ และหัวใจได้พักไปพร้อมๆ กับร่างกาย
---
#หลับดีไม่มีพึ่งยา #ลูกดูแลแม่ก่อนนอน #เคล็ดลับหลับสนิท #นอนไม่หลับใจไม่พัก #สุขภาพใจสูงวัยสำคัญ #สูงวัยแข็งแรง #นอนไม่หลับ

22/07/2025

🚶‍♀️ How to พาแม่เดินห้าง & เดินตลาด...
" แบบปลอดภัย "

> “แม่ไม่ได้ออกนอกบ้านมานาน…”
สำหรับผู้สูงวัย การออกไปข้างนอกแม้แค่ชั่วโมงเดียว อาจเหมือนออกทริปใหญ่
ถ้าเตรียมตัวดี = แม่จะมีความสุขแบบไม่เสี่ยงล้ม ไม่เหนื่อย ไม่หงุดหงิด
---

✅ เคล็ดลับพาแม่เดินห้างหรือตลาดอย่างปลอดภัยและมีความสุข:

1. เลือกรองเท้าให้แม่แบบ “กันลื่น + พอดีเท้า”
อย่าใช้รองเท้าแตะธรรมดา

ควรเลือกรองเท้าที่มีดอกยาง พื้นนุ่ม และพอดี ไม่หลวม
---
2. เตรียม “เก้าอี้พับเบาๆ” ใส่กระเป๋าไปด้วย

ถ้าเห็นแม่เริ่มชะเง้อหาเก้าอี้ = ถึงเวลาหยุดพัก

เก้าอี้เล็กใบเดียว เปลี่ยนบรรยากาศให้แม่รู้สึก “ลูกใส่ใจรายละเอียด”
---
3. วางแผนร้านที่จะพาไป – ต้องไม่รอคิวนาน

หลีกเลี่ยงร้านยอดฮิตช่วงเที่ยง

เลือกร้านที่มีที่นั่งรอ

หรือใช้ระบบจองคิวออนไลน์ล่วงหน้า (ช่วยให้แม่ไม่ต้องยืนรอ)
---

💡 อย่าลืมพูดกับแม่ตอนกลับบ้านว่า:

> “ดีใจที่แม่ออกมาด้วยกันนะ วันนี้แม่ยิ้มเยอะเลย”
เพียงเท่านี้ แม่ก็จะรอวันที่จะได้ออกไปข้างนอกอีกครั้งแบบมีความสุข
---

#แม่ปลอดภัยลูกก็อุ่นใจ #ออกบ้านต้องพร้อม #ลูกดูแลแม่ดี #ดูแลผู้สูงอายุ #สูงวัยแข็งแรง

21/07/2025

ดูแลตัวเองอย่างไร?...
เมื่อเป็นความดันโลหิตสูง

#ความดันสูงในผู้สูงอายุ #ดูแลผู้สูงวัยความดันโลหิตสูง #โรคความดันกับผู้สูงอายุ #ผู้สูงอายุต้องระวังความดัน #อาหารลดความดันสำหรับผู้สูงวัย #ออกกำลังกายลดความดัน #เช็กความดันเป็นประจำ #สุขภาพหัวใจผู้สูงอายุ #ควบคุมความดันโลหิต #โค้ชพยาบาลน้ำฝนดูแลผู้สูงวัย

21/07/2025

🍲 How to จัดอาหารให้แม่ที่เริ่มเบื่อข้าว

> “เบื่อข้าว = เบื่อชีวิต”
เมื่อแม่พูดแบบนี้ แปลว่า...ถึงเวลาที่อาหารในจาน ต้องไม่ใช่แค่อิ่มเปล่า
แต่ต้องเติม “ความอร่อยเชิงสุขภาพ” และ “ความรู้สึกอบอุ่น” ลงไปด้วย
---

✅ เคล็ดลับจัดจาน ที่ช่วยให้แม่สดใสได้ทุกคำ

1. ใส่ความหลากหลายของสัมผัสอาหาร

ข้าวต้มเห็ดหอม ให้ความเนียนอุ่นลำคอ

หมูสับละเอียด เพิ่มความนุ่ม

ต้นหอมจิ๋ว เติมความหอม สดชื่น

2. บาลานซ์รสชาติแบบเบาๆ แต่มีชีวิตชีวา

ยำปลาทูปรุงแค่พอมีรส เปรี้ยวเค็มน้อย

ผักต้มร้อนๆ ช่วยให้ลำไส้ทำงานดี

น้ำยำสามารถแยกเสิร์ฟให้แม่เติมเองได้ — รู้สึก “มีอิสระ” ในการเลือก

3. เติมความสนุกด้วยผลไม้สดหั่นน่ารักๆ

เช่น แตงโม สับปะรด หรือฝรั่ง หั่นชิ้นพอดีคำ

จัดจานสวยๆ หรือวางในชามแก้วใส ก็ช่วยกระตุ้นความอยากกิน
---

💬 อย่าลืม…

ก่อนเสิร์ฟ ลองบอกแม่ว่า:

> “วันนี้หนูทำเป็นพิเศษ เพราะเห็นว่าหนูอยากให้แม่อร่อยทุกคำ”
ประโยคสั้นๆ แต่ให้ความหมายลึก = อาหารไม่ใช่แค่กิน แต่มันคือ “ความห่วงใยที่ถูกจัดจาน”

👉 แล้วคุณมีเมนูไหนที่แม่ชอบมากๆ ช่วยแชร์ให้เพื่อนบ้านได้ลองบ้างนะคะ 😊

#อาหารแม่ต้องอร่อย #อาหารเติมใจ #เมนูเพื่อแม่ #ดูแลแม่ #สูงวัยแข็งแรง #ผู้สูงอายุ

20/07/2025

💗 How to ให้แม่รู้สึกมีค่า...
" แม้ไม่ได้ทำงานแล้ว "

เมื่อแม่ต้องหยุดทำงานหลังจากเหนื่อยมาทั้งชีวิต…
หลายคนอาจเงียบลง รู้สึกเหมือน “ไม่มีประโยชน์” เพราะไม่ได้หาเงินเหมือนเดิม
แต่ความจริงแล้ว…สิ่งที่แม่ให้กับบ้าน ล้ำค่ากว่าเงินมาก

> ผู้สูงวัยต้องการ “รู้สึกว่าตัวเองยังมีความหมาย”
ไม่ใช่แค่ “อยู่เฉยๆ รอให้ลูกเลี้ยง”
---

✅ เทคนิคง่ายๆ ที่ทำให้แม่รู้ว่าเธอยังสำคัญ

1. ให้แม่ได้ช่วยในสิ่งที่ไม่หนักเกินไป
เช่น พับผ้า ปอกผลไม้ เตรียมของว่าง หรือนั่งดูหลาน
เพราะคนที่ได้ “ช่วย” จะรู้สึกว่าตัวเอง “ยังมีบทบาท”
---
2. ขอบคุณแม่ทุกครั้ง แม้จะเป็นเรื่องเล็ก
เช่น “ขอบคุณค่ะแม่ที่พับผ้าให้”
หรือ “หนูดีใจจังที่มีแม่ช่วยปอกผลไม้”
ประโยคเล็กๆ นี้ เติมใจแม่มากกว่าที่คิด
---
3. ให้แม่รู้ว่า 'การมีอยู่ของแม่' ทำให้บ้านอบอุ่นแค่ไหน
บางครั้งไม่ต้องทำอะไรก็ได้ แค่บอกว่า

> “แค่เห็นแม่นั่งอยู่ตรงนี้ หนูก็รู้สึกดีแล้ว”
มันคือการบอกว่า แม่ยังสำคัญ…ไม่ว่าจะทำงานหรือไม่ก็ตาม
---

💬 อย่าลืมพิมพ์บอกแม่วันนี้ว่า...

“หนูดีใจที่มีแม่อยู่บ้านนี้ทุกวันเลยนะ”
ประโยคสั้นๆ นี้ อาจทำให้แม่ยิ้มทั้งวันได้ค่ะ 😊

#พลังใจของแม่ #ดูแลใจแม่ #ขอบคุณแม่ทุกวัน #แม่คือหัวใจของบ้าน #ดูแลสูงวัย #สูงวัยแข็งแรง

19/07/2025

How to คุยกับแม่โดยไม่ทำให้รู้สึกด้อยค่า

ผู้สูงวัยมีความไวต่อคำพูด
บางคำที่เราพูดแบบไม่ได้ตั้งใจ อาจทำให้แม่รู้สึก “ไม่มีคุณค่า” โดยไม่รู้ตัว

❌ ตัวอย่างคำพูดที่ควรเลี่ยง:

“อย่าดื้อสิแม่”

“หนูรู้น่า ไม่ต้องพูดซ้ำหรอก”

“แม่ไม่เข้าใจหรอก เดี๋ยวหนูจัดการเอง”

คำพูดแบบนี้อาจทำให้แม่รู้สึกเหมือน “ไม่มีสิทธิ์ตัดสินใจ”
กลายเป็นความเงียบ…ที่เต็มไปด้วยความเจ็บ

✅ ลองใช้วิธีนี้แทน:

“แม่คิดว่าไง ถ้าลองแบบนี้ดู?”

“หนูเข้าใจว่าแม่ไม่อยากไป แต่ลองดูเผื่อจะดีขึ้นนะแม่”

“แม่ช่วยเลือกให้หน่อยนะ หนูอยากรู้ว่าความเห็นแม่เป็นยังไง”

การใช้คำพูดที่ “ให้เกียรติ” และ “ฟังแม่ด้วยใจ”
จะช่วยให้แม่รู้สึกว่าตัวเองยังมีคุณค่า และยังสำคัญกับลูกเสมอ

---

#เคารพใจแม่ #ฟังแม่บ้างนะ #คำพูดมีพลัง #พูดดีกับแม่ทุกวัน #สื่อสารอย่างเห็นใจ #สูงวัยแข็งแรง