17/03/2026
🍽️🩸 กินอย่างไรให้เลือด "เป๊ะ" พร้อมบริจาคเลือด
อุปสรรคอันดับต้นๆ ที่ทำให้หลายคนตั้งใจมาบริจาคเลือดแล้วต้อง "ผิดหวัง" กลับไป คือ ความเข้มข้นเลือดหรือค่าฮีโมโกลบินไม่ผ่านเกณฑ์มาตรฐานตามที่ศูนย์รับบริจาคเลือดศิริราชกำหนดไว้ว่าต้องมีค่าฮีโมโกลบินไม่ต่ำกว่า 12.5 g/dL
วันนี้เรามีเคล็ดลับการ "เติมสารอาหาร" เพื่อบำรุงเม็ดเลือดแดงให้แข็งแรง สมบูรณ์ พร้อมนำส่งไปใช้รักษาผู้ป่วย
🥩 3 กลุ่มอาหาร "เร่งสร้าง" เม็ดเลือดแดง
✅ธาตุเหล็ก - หัวใจหลักของเม็ดเลือด
แหล่งอาหาร: ตับ, เลือด, เนื้อแดง (หมู/วัว)
✅โฟเลต - ช่วยในการสร้างและแบ่งตัวของเซลล์
แหล่งอาหาร: ตับไก่, หน่อไม้ฝรั่ง, ตับหมู, บรอกโคลี, ผักโขม
✅และวิตามินบี 12 - ช่วยให้เม็ดเลือดแดงสมบูรณ์และบำรุงประสาท
แหล่งอาหาร: ตับ, เนื้อปลา, เนื้อสัตว์ต่างๆ, ไข่, นม และผลิตภัณฑ์จากนม
💡เคล็ด(ไม่ลับ)
✅การกินธาตุเหล็กจะเห็นผลดีที่สุดเมื่อมีวิตามินซีช่วย!🍊🍋
✅พักผ่อนให้เพียงพอ: การนอนไม่พอมีผลโดยตรงต่อระบบการสร้างเลือดและสภาพร่างกายในวันบริจาค
🚫 ข้อควรระวัง
หลีกเลี่ยงการดื่ม ชา,กาแฟ พร้อมมื้ออาหาร เพราะมีสาร "แทนนิน" ที่ขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็ก
❤️ 1 คนให้ 3 คนรับ
การเตรียมตัวให้พร้อม ไม่ใช่แค่เพื่อให้เราบริจาคได้ แต่หมายถึงการส่งมอบ "เลือดที่มีคุณภาพดีที่สุด" ไปช่วยชีวิตผู้ป่วยที่รอคอยความหวัง
📌 มาเตรียมร่างกายให้พร้อม แล้วเจอกันที่ศูนย์รับบริจาคเลือดศิริราชนะคะ
✅ เช็กลิสต์เตรียมตัวง่ายๆ ก่อนมาหาเรา ได้ที่ Check List เกณฑ์การบริจาคเลือดเบื้องต้น : https://shorturl.at/Ezpzy
📍 ศูนย์รับบริจาคเลือดศิริราช อาคารนวมินทรบพิตร ๘๔ พรรษา ชั้น 3 โรงพยาบาลศิริราช
⏰ เปิดทุกวัน เริ่มลงทะเบียนตั้งแต่ : 08:30 - 16:00 น. (ไม่มีวันหยุด)
#บริจาคเลือด #ศิริราช #บำรุงเลือด #1คนให้3คนรับ #สุขภาพดี
