25/08/2024
ไม่อยากจอประสาทตาเสื่อม ต้องอ่านโพสต์นี้!
แนะนำ 5 อาหารช่วยชะลอจอประสาทตาเสื่อม
ใครที่เป็นชาวออฟฟิศที่อยู่ติดจอนานไม่ยอมพัก ต้องระวังให้ดีเพราะ เมื่อพฤติกรรมเหล่านี้ถูกสะสมไปนานๆจะทำให้เกิดอาการตาล้า ตาแห้ง และเซลล์ประสาทตาเสื่อมลงทุกวัน จนกลายเป็นปัญหาจอประสาทตาเสื่อมในที่สุด
ถ้าคุณไม่อยากตาเสื่อมก่อนวัย ต้องเริ่มต้นปรับพฤติกรรมตั้งแต่ตอนนี้ ด้วยการหันมาทานอาหารที่ช่วยดูแลสุขภาพดวงตาให้กลับมาแข็งแรง และชะลอจอประสาทตาเสื่อม โดยอาหารดังกล่าว ได้แก่
ผักใบเขียว🥦
ผักอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างที่มีส่วนช่วยบำรุงสายตา และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ทำหน้าที่ชะลอความเสื่อมของเซลล์ประสาทตาอีกด้วย สารที่พบมากในผักใบเขียว คือ ลูทีนและซีแซนทีน มีหน้าที่ช่วยบำรุงระบบประสาทตาส่วนกลาง ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการมองเห็น และป้องกันอันตรายจากแสงสีฟ้า ผักที่อุดมด้วยวิตามินที่ช่วยบำรุงสายตาได้ดี เช่น ผักโขม คะน้า ผักเคล ปวยเล้ง เป็นต้น
ฟักทอง💛
ผักสีเหลืองแสนอร่อย ที่อุดมไปด้วยลูทีนและซีแซนทีน โดยฟักทอง 100 กรัม มีลูทีนและซีแซนทีนสูงถึง 1,014 ไมโครกรัม มีส่วนช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันต้อกระจก และชะลอจอประสาทตาเสื่อม นอกจากนี้ฟักทองยังมีโพแทสเซียมที่สูงมากอีกด้วย
ส้ม🍊
นอกจากส้มจะเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ส้มยังมีประโยชน์ในด้านการบำรุงสายตา เนื่องจากส้มเป็นผลไม้ที่มีสารลูทีนและซีแซนทีนในปริมาณเข้มข้น ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ และป้องกันจอประสาทตาเสื่อมได้อีกด้วย
ถั่วดำและธัญพืช
อาหารตระกูลถั่วและธัญพืชอุดมไปด้วยแร่ธาตุสังกะสี ช่วยในการลด ชะลอการเกิดจอประสาทตาเสื่อม ตาบอดตอนกลางคืน สายตาพร่ามัว อีกทั้งยังเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายได้ เนื่องจากซิงค์พบมากในธัญพืชหลายชนิด เช่น ถั่วดำ ถั่วลิสง เมล็ดทานตะวัน เป็นต้น
จะเห็นได้ว่าอาหารที่ช่วยบำรุงสายตาส่วนใหญ่ประกอบไปด้วยลูทีนและซีแซนทีน ซึ่งมีส่วนช่วยในการบำรุงดวงตา และป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อมได้ หากเพื่อนๆ คนไหนที่รู้ตัวว่ารับประทานอาหารไม่เพียงพอ ก็สามารถหาอาหารเสริมที่มีลูทีนและซีแซนทีนมาทานเสริมได้เช่นกัน ที่สำคัญอย่าลืมปรับพฤติกรรมการใช้ดวงตากันด้วยนะ เพื่อดวงตาคู่สวยจะได้อยู่กับเราไปนาน ๆ
ลูทีน่า วิตามินบำรุงสายตา
✅ สารสกัดดอกแมรี่โกลด์ ปลดภัย ไม่มีสารเคมี
✅นำเข้าสารสกัดจาก อเมริกา
✅มั่นใจได้มาตรฐาน คิดค้น วิจัย และผลิตโดยโรงงานผลิตยา
✅ได้รับการรับรองจากองค์การอาหาร และ ยา
✅สารสีเหลืองจากธรรมชาติช่วยกรองแสงที่เป็นอันตรายต่อดวงตา
✅ อุดมด้วยลูทีน แซนทีน ช่วยเสริมสร้างการมองเห็น
✅ตอบโจทย์ทุกเพศ ทุกวัยที่ใช้สายตาหนัก ผู้สูงอายุทานได้
#ซีแซนทีน #วิตามินบำรุงสายตา #ย้อนวัยให้ดวงตา #ลูทีน #ลูทีน่า #ลูทีน่าบำรุงสายตา #ลูทีน่าบำรุงดวงตา #โรคดวงตา