Dr Lu Swam Nudging of healthy lifestyle

🎄🥳🌲
25/12/2024

🎄🥳🌲

Merry Christmas to you all...🎅

Sa Kyi ရဲ့မိတ်ဆွေများအားလုံး ဒီခရစ္စမတ်မှသည် နောက်ခရစ္စမတ်များစွာတိုင်အောင် ချစ်ခင်ရသူတွေနဲ့အတူ စိတ်အေးချမ်းသက်သာစွာ ဖြတ်သန်းနိုင်ပါစေ...ကောင်းချီးများသာ ဆောင်ကြဉ်းပါစေ...ကျန်းမာပျော်ရွှင် Balance ဖြစ်တဲ့ Lifestyle တွေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ကြပါစေရှင်...🎄

"ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းက ခရစ္စယာန်ဘာသာဝင်များနဲ့တကွ လူမျိုး၊ ဘာသာအားလုံး ပျော်ရွှင်စရာ ခရစ္စမတ်အားလပ်ရက်လေး ဖြစ်ကြပါစေ... "


#𝐒𝐚𝐊𝐲𝐢 #ပျော်ရွှင်ကျန်းမာစကြည့်ပါ
#အနာဂတ်မှာအတူကျန်းမာဒီနေ့ကစကြည့်ပါ

D program ကတော့ စမ်းကြည့်ချင်ရုံဘဲဆိုရင်တော့မလုပ်ပါနဲ့ မိမ်ကိုယ်ကို တကယ် ကို ပြောင်းလဲဖို့ စိတ်ဆန္ဒရှိတယ်ဆိုမှ စကြည့်ဖို...
18/12/2024

D program ကတော့
စမ်းကြည့်ချင်ရုံဘဲဆိုရင်တော့မလုပ်ပါနဲ့
မိမ်ကိုယ်ကို တကယ် ကို ပြောင်းလဲဖို့ စိတ်ဆန္ဒရှိတယ်ဆိုမှ စကြည့်ဖို့မေတ္တာရပ်ခံပါရစေ။
သာယာလှပတဲ့နေ့လေးတနေ့ဖြစ်ပါစေ။

(၂၀၂၅) မှာ Lifestyle ပြောင်းပြီး အကြမ်းစား Transformation ဖြစ်ဖို့ Challenge ခေါ်ကြည့်ကြမလား...?

Healthy ဖြစ်ရမယ်။ Fit ဖြစ်ရမယ်လို့ ကြုံးဝါးရင်း
💢 နပ်မှန်အောင်မဆော့လိုက်ရဘဲ ကုန်သွားတဲ့ Gym ဖိုးတွေ
💢 ဘာဝတ်ဝတ် စိတ်တိုင်းမကျတာတွေ
💢 လျှော့စားဖို့တွေးရင်း ပိုစားဖြစ်နေတာတွေ
💢 မရေရာ နည်းလမ်းမကျတဲ့ Plan တွေကြောင့် မသေချာတဲ့ ရလဒ်တွေ
💢 အလုပ်များတယ်ဆိုတဲ့ အကြောင်းပြချက်နဲ့ ပစ်ထားမိသမျှ မကျန်းမာတဲ့အလေ့အထတွေ.... ဒါတွေကို နောက်တစ်နှစ်မကူးပါစေနဲ့တော့...

ဒီတိုင်းနေလိုက်ရင် နှစ်ဝက်လောက်က အသာလေးကုန်သွားမှာဆိုပေမဲ့ ကျန်းမာတဲ့ Lifestyle တစ်ခုအမြတ်ထွက်ချင်ရင်တော့ Sa Kyi ရဲ့ Brand New Program ဖြစ်တဲ့ Transform 360 မှာ အချိန် (၆) လပေးပြီး ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုကောင်းကောင်းလုပ်စေချင်ပါတယ်။

အသက်ငယ်သေးလို့ မလုပ်သေးဘူး၊ အသက်ကြီးပြီမို့ မလုပ်နိုင်လောက်တော့ဘူး အချိန်မပေးနိုင်လို့ ဆိုပြီး
ခတ်ထားမိတဲ့ ဘောင်တွေထဲကနေ စကြည့်နဲ့အတူ ရုန်းထွက်နိုင်ပါပြီ။

ဒီ Program က လူတိုင်းဝင် Join လို့ရမှာမျိုးမဟုတ်ဘဲ Ordinary Lifestyle ကနေ ရုန်းထွက်ပြီး အမှန်တကယ်ပြောင်းလဲချင်သူ (၁၀) ဦးကိုသာလက်ခံပေးသွားမှာပါ။

(၆) လပြည့်လို့ Transformation ကောင်းကောင်းဖြစ်ခဲ့သူတွေကို Cashback (၅) သိန်းနဲ့ဂုဏ်ပြုပေးဦးမှာဖြစ်သလို အခြေအနေအရပ်ရပ်ကြောင့် Transform မဖြစ်ခဲ့တဲ့သူတွေကိုလည်း add on service အနေနဲ့ 2 Months Free ဆက် Train ပေးသွားမှာပါ။

ဒီ Program မှာ ဘာအားသာချက်တွေရှိလဲ?
👉🏻တစ်ဦးချင်းစီရဲ့ လိုအပ်ချက်အလိုက် Personalized Plan တွေဆွဲပေးမှာဖြစ်ပြီး Well-being ကောင်းလာဖို့ Basic Habit လေးတွေကစလို့ Body Transformation ကို တစ်ဆင့်ချင်းဆွဲခေါ်သွားပေးတာမို့ "အရင်က ဘာမှမလုပ်ဖူးလို့၊ လုပ်နိုင်ပါ့မလား" "အလုပ်ချိန်က အရမ်းကြပ်နေလို့ အဆင်ပြေပါ့မလား" ဆိုတာမျိုး လုံးဝစိတ်ပူစရာမလိုပါဘူး။ လက်ရှိမှာလည်း Sa Kyi မှ ပြည်တွင်း၊ ပြည်ပ Client များစွာကို Train ပေးနေပါတယ်။

👉🏻အစားအသောက်ပုံစံ၊ တနေ့တာ လှုပ်ရှားမှုပုံစံ ၊ အိပ်စက်မှု ၊ ရေသောက်နှုန်း စတဲ့ပုံစံအားလုံးကို အမှားအယွင်းမရှိထိရောက်အောင် Sa Kyi က ဘက်ပေါင်းစုံကနေ နည်းလမ်းမှန်မှန်နဲ့ ပံ့ပိုးပေးသွားမှာပါ...

👉🏻ကျန်းမာရေးရှုထောင့်ကကြည့်ရင်လည်း နှလုံးရောဂါ၊ ဆီးချို၊ လေဖြတ်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေတွေကို လျှော့ချပြီးသားဖြစ်သွားမယ်...

ဒီ Program ကနေ ငွေပေးဝယ်လို့မရတဲ့ Healthy Lifestyle နဲ့အတူ တစိုက်မတ်မတ်ကြိုးစားသလောက် ထိုက်တန်တဲ့ရလဒ်တွေပြန်ရဖို့ အာမခံပါတယ်။ ရေတိုအတွက်တင်မဟုတ်လို့ Healthy Habit တွေက ဘဝတစ်လျှောက်လုံးစာပါသွားမှာပါ။

(Program Join တဲ့အခါလည်း အခု Join၊ အခုငွေချေရမှာမျိုးမဟုတ်ဘဲ Sa Kyi ရဲ့ Thai နိုင်ငံရှိ Mahidol University မှ Master of Exercise Physiology ဘွဲ့ရ Technical Doctor နဲ့ Consultation Meeting ထိုင်ပြီး ကိုယ်နဲ့ကိုက်ညီမှုရှိမရှိ ဆွေးနွေးပြီးမှသာ လိုအပ်တဲ့ Process တွေကို ဆက်လက်ဆောင်ရွက်ပေးတာဖြစ်ပါတယ်။)

ပျော်စရာကောင်းတဲ့ Transformation Journey လေးဖြစ်ဖို့
✅ အပတ်စဉ် one by one consultation Session တွေ ပြုလုပ်ပြီး လိုအပ်တဲ့ Knowledge နဲ့ လုပ်ရမယ့် Plan တွေကို ဆရာနဲ့ သေချာလေးဆွေးနွေးပေးမယ်။
✅ကိုယ်ပိုင် Private Gp တွေဖွဲ့ပေးပြီး (၂၄) နာရီပတ်လုံး ဂရုတစိုက် Remind လုပ်ပေးနေမယ့် Team လေးလည်းရှိမယ်။
✅Motivation လိုလား၊ Energy တွေလိုလား ကြိုက်ရာပြော အားလုံး Support ပေးသွားပါမယ်။

Sa Kyi က ဘယ်လိုတွေပြောင်းလဲပေးနေလဲဆိုတာ Page မှာ တင်ပေးထားတဲ့ Real time Feedback တွေကို လေ့လာကြည့်နိုင်ပါတယ်။ ရှယ်မိုက်တဲ့ပရိုဂရမ်ဖြစ်လို့ ကြေညာတာနဲ့တန်း Join ဖို့ စောင့်နေကြသူတွေလည်းရှိနေတာမို့ အမြန်ဆုံးပြောင်းလဲချင်ရင် ရှေ့ဆုံးက နေရာယူထားဖို့ ဖိတ်ခေါ်လိုက်ပါတယ်...🙌

ဒီတော့ ၂၀၂၅ မှာ Heathy Lifestyle ကိုပိုင်ဆိုင်ဖို့ဆုံးဖြတ်ထားရင် အခုပဲ Sa Kyi ကို Message ပို့လိုက်ပါ။ သိလိုရာမှန်သမှကို အချိန်တိုအတွင်းဖြေကြားပေးဖို့ Sa Kyi Team က Ready ဖြစ်နေပါပြီ။ ⬇️
𝐦.𝐦𝐞/𝐬𝐚𝐤𝐲𝐢𝐡𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡𝐚𝐧𝐝𝐰𝐞𝐥𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬


#𝐒𝐚𝐊𝐲𝐢 #ပျော်ရွှင်ကျန်းမာစကြည့်ပါ
#အနာဂတ်မှာအတူကျန်းမာဒီနေ့ကစကြည့်ပါ

04/12/2024

ကျွန်ုပ်၏ စကြည့်ရည်မှန်းချက် သည် ရိုးရှင်းပါသည်
မိမိတို့ကိုယုံကြည်လေးစားမှုနဲ့လာရောက် ဝန်ဆောင်မှု ယူသူများအားလုံးကို ထိုသူတို့ရဲ့ individualized daily wellbeing ရအောင် အကောင်းဆုံးဖန်တီးခေါ်ဆောင်ဖို့ဘဲဖြစ်ပါတယ်။

“My goal with Sakyi is straightforward: to provide the best possible service to those in my inner circle.”

Have a beautiful day everyone 🙏🙏🙏

“Believe in SaKyi, and embrace a lifetime of unstoppable energy.”
30/10/2024

“Believe in SaKyi, and embrace a lifetime of unstoppable energy.”

Ready to elevate your career and work with the best? Join Sa Kyi and become the face of our brand! Let’s grow together a...
26/09/2024

Ready to elevate your career and work with the best? Join Sa Kyi and become the face of our brand! Let’s grow together and make an impact. 🌟

✨About Sa Kyi Health and Wellness✨

Sa Kyi Health and Wellness is at the forefront of providing integrative health solutions, combining conventional medical practices with evidence-based lifestyle interventions. We are dedicated to transforming health outcomes through a holistic approach that empowers clients to lead healthier, more balanced lives. Our core philosophy revolves around preventing chronic disease, addressing root causes, and optimizing long-term well-being through personalized care.

🔹Position Overview🔹

We are currently seeking a proactive Lifestyle Medical Doctor with a deep passion for preventive healthcare and lifestyle medicine. In this role, you will be responsible for helping clients achieve optimal health through customized, holistic health strategies that go beyond treating symptoms. This is an exciting opportunity to be part of a multidisciplinary team, collaborating to deliver comprehensive, client-focused treatment plans that address nutrition, exercise, stress management, and more.

🔹Key Responsibilities🔹
▫️Comprehensive Health Assessments: Conduct in-depth assessments, evaluating medical history, lifestyle habits, physical activity levels, and overall health to develop a precise understanding of the patient’s needs.
▫️Personalized Health Planning: Develop tailored health strategies that integrate nutrition, physical activity, stress management, and sleep into an actionable plan.
▫️Medical Consultations: Diagnose conditions and prescribe appropriate treatments, blending lifestyle medicine with conventional medical approaches to improve health outcomes.
▫️Enhancing Patient Health Education on Wellbeing: Lead educational sessions with patients, guiding them to understand the crucial role lifestyle changes play in preventing diseases and maintaining well-being.
▫️Ongoing Monitoring & Adjustments: Continuously track patient progress, making necessary adjustments to their health plans for sustained, long-term success.
▫️Collaborative Care: Work closely with a diverse team of health professionals—including dietitians, mental health specialists, and fitness experts—to ensure comprehensive care.
▫️Accurate Documentation: Maintain detailed medical records, including patient assessments and treatment plans, using electronic medical record (EMR) systems.
▫️Additional Duties: Perform other related duties as required.

🔹Qualifications🔹
👉🏻Education: MBBS or equivalent from a recognized institution.
👉🏻Experience: A minimum of 2 years of clinical experience with demonstrated expertise in lifestyle medicine, preventive care, or integrative health highly preferred.
👉🏻Certifications: Advanced certifications in lifestyle medicine, nutrition, or exercise physiology are highly valued.

🔹Key Skills & Competencies🔹
✨Holistic Healthcare Expertise: Strong understanding of lifestyle medicine and evidence-based approaches to patient care.
✨Exceptional Communication: Excellent interpersonal skills to effectively guide and motivate clients toward healthier lifestyle choices.
✨Team Collaboration: Ability to work in a collaborative, multidisciplinary environment, contributing to a cohesive team dynamic.
✨Tech Proficiency: Comfort with electronic health records (EHR) and healthcare software for efficient documentation and patient management.

🔹Preferred Qualifications🔹
✨Experience conducting workshops and seminars on preventive health or lifestyle medicine.
A solid background in holistic and integrative health practices.
✨Research experience in lifestyle medicine or related health fields is a plus.

🔹Compensation & Benefits🔹
💫Competitive Salary: Commensurate with your experience and expertise.
💫Professional Development: Opportunities for continuous learning and skill enhancement through advanced training.
💫Work-Life Balance: A supportive work environment that values a balanced approach to personal and professional well-being.
💫Flexible Hours: A schedule that accommodates both clinic needs and personal commitments.

🔹How to Apply🔹
If you're interested in joining our dynamic team and making a real impact in preventive healthcare, please submit your resume, cover letter, and references to sakyihealthandwellness@gmail.com. Be sure to include "Lifestyle Medical Doctor Application – [Your Name]" in the subject line.
Applications will be reviewed on a rolling basis, with preference given to early submissions. We look forward to finding the right candidate to join us in transforming health outcomes for our community.

“Make a difference with Sa Kyi Health and Wellness—where healthcare is not just about treating illness but empowering individuals to live their best lives.”

ကျွန်တော်တို့ ဟာ ကကြီးခခွေးABCDမတတ်ဘဲ(ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနည်းပြီး) တက္ကသိုလ်တန်းတတ်သလိုမျိုး(gymတန်းသွား class join, အလ...
05/08/2024

ကျွန်တော်တို့ ဟာ ကကြီးခခွေးABCDမတတ်ဘဲ(ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနည်းပြီး) တက္ကသိုလ်တန်းတတ်သလိုမျိုး(gymတန်းသွား class join, အလေးမသလို)ဖြစ်နေကြသူတွေများပါတယ်
အစပိုင်းမှာဟုတ်သလိုရှိပေမဲ့နောက်ပိုင်း စာမလိုက်နိုင်သကဲ့သို (လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လိုက်မလုပ်နိုင်ဘဲဖြစ်လာကြပြီး) ကျောင်းလစ် (gymလစ်သလို)ဖြစ်လာကြသူတွေများပါတယ်
ထိုကြောင့်မုန့်လုံးကိုစက္ကူကပ်သလိုဖြစ်ပြီး အဲ့နေရာမှာတိုင်ပတ်နေကြသူများပါတယ်
ကို့ရဲ့ physical fitness levelမသိဘဲ သူများတွေကြသလိုလိုက်ပြီး လုပ်နိုင်ရမည်ဆိုပြီး ကို့ရဲ့ စိတ် ခန္ဓာကိုယ် ကို ညှင်းပန်းနှိပ်စက်ပြီး လုပ်နေကြတာဟာရေတိုလိုမျိုးဘဲ ခနတာ ‌အဆင်ကြတာပါ
လူတယောက်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ် အမျိုးအစားဖွဲစည်းတည်ဆောက်ပုံမတူညီပါဘူး (Ronaldo Vs. Messi // Jennifer Lopez Vs. Lisa ) ထိုကြောင့် မိမိရဲ့ ဖြစ်သင့်တာနဲ့ဖြစ်ချင်တာကို အမှန်အတိုင်းလက်ခံနိုင်ဖို့လဲလိုအပ်ပါတယ်။
🤞🤞🤞
လူတယောက်ကို အဓိကပြောင်းလဲစေတာ
၁) အပေါင်းလဏ္ခာ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ပတ်ဝန်းကျင် လိုအပ်ပါတယ်
၂) နည်းလမ်းအမှန်တွေ နဲ့ အမှန်တကယ် တတ်ကျွမ်းနားလည်တဲ့လူတွေနဲ့တည်ဆောက်သင့်ပါတယ်
၃) မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်မှု (faith) တည်ဆောက်ရပါမယ်

ထိုသုံးခုကို မိမိ ရှာဖွေနိုင်ရင်
Lifestyle သာမက ကျန်သော စီးပွားရေး၊လူမှုရေး၊ပညာရေး အစရှိတဲ့ အရာတွေပါ အောင်မြင်ဖို့ ၉၉ရာခိုင်နှုန်းသေချာပါတယ် ။

#ပျော်ရွှင်ကျန်းမာစကြည့်ပါ
Sa Kyi Health & Wellness
Phoo We believe in you! Unleash your full potential and show the world the best version of yourself.
💪💪💪

ဖြေးဖြေးမှန်မှန် လှုပ်ရှားမှု‌နည်းသောဘဝနေထိုင်မှုကနေ အေးဆေးသက်သာစွာ ဖြင့်ကျန်းမာသွက်လက်‌သောဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကိုစနစ်တကျ တ...
28/04/2024

ဖြေးဖြေးမှန်မှန်
လှုပ်ရှားမှု‌နည်းသောဘဝနေထိုင်မှုကနေ
အေးဆေးသက်သာစွာ ဖြင့်
ကျန်းမာသွက်လက်‌သောဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကိုစနစ်တကျ တည်‌ဆောက်ချင်သူများအတွက်
စကြည့်ကို အားကိုးယုံကြည်လိုက်ပါ

"ရက် (90) Lifestyle Modification Program" Batch (1) လေး အောင်မြင်စွာ ပြီးသွားတဲ့နောက်မှာ

Batch 1မှ ပါဝင်သူအမ တစ်ယောက်ရဲ့ ရင်တွင်းမှ လက်တွေ့ ခံစားရတဲ့ အပြောင်းအလဲများကို Interview ထားပါတယ်။

Interview အမေးအဖြေတွေကို နောက် Join မယ့်သူတွေအတွက် "စိတ်အားတက်ဖွယ်" Moti ရအောင် ပြောပြပေးချင်ပါတယ် ✨

ညီမက Program ပြီးသွားတဲ့ အချိန်မှာ လူက ပေါ့ပါးသွားတယ်။ Lifestyle ပြောင်းသွာတယ်။ အစားအသောက်တာ ရေသောက်တာ ပြောင်းလဲသွားတယ်။ Healthy ဖြစ်တာ ပိုသိသွားတယ်။

အခုဆိုရင် Program ကြောင့်
✅ ရေသောက်တဲ့ အလေ့အကျင့်၊
✅ အစားအသောက်ဆိုရင် အရင်က ၂ ပန်းကန်၊ ၃ ပန်ကန်စားဖြစ်တယ်။ အခု ၁ ပန်ကန်၊
✅ အရင်ကဆို လှုပ်ရှားမှုမရှိ။ ခုတော့ လုပ်နိုင်လာ၊ အိပ်တာက အစ ဆရာက Power Nap လုပ်ရင် energy ပြည့်လာတော့ပိုလုပ်ဖြစ်တယ်။

ညီမ Sa Kyi ရဲ့ Program ကြောင့် ကိုယ်ပိုင်အလုပ်လည်း ထိခိုက်မှုမရှိဘူး။ အမူအကျင့်လေးတွေကအစ ပြောင်းသွားတယ်။ ရေများများသောက်လာ၊ အစားကို လျှော့လာ၊ Healthy Food တွေ ရွေးချယ်တတ်လာတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလည်း ရှေ့ဆက်လုပ်သွားမယ်။

Program ပြီးသွားတဲ့အခါမှာ အားသာချက်က team work နဲ့ လုပ်လာနိုင်တယ်။ အရင်က Lifestlye နဲ့ ပတ်သက်ပြီး ပစ်စလက်ခက် နေခဲ့ပါလားဆိုတာ သိလာတယ်။ အခုဆို လေ့ကျင့်ခန်းတွေလည်း လုပ်နိုင်အောင် ကြိုးစားတယ် အချိန်ပေးဖြစ်တယ်။

စကြည့် Program က တခြား Program တွေနဲ့ ယှဉ်ရင် အားသာချက်က အများကြီးပဲ။ ဝိတ်ချမယ်ဆို အစားတွေကြီးဘဲ လျှော့တာ မဟုတ်ဘဲ အသားဆို ဘယ်လိုစားရမလဲဘဲ သိခဲ့တယ်။

ဆရာက ဆရာဝန်လည်း ဖြစ်တယ်၊ နိုင်ငံခြားမှာလည်း ကျောင်းတတ်နေတော့ စာတွေ့ နဲ့ ပိုပြီးလမ်းပြ ပြောပြပေးနိုင်တယ်။ Sa Kyi Program က ညီမ မျှော်လင့်ထားတာနဲ့
၁၀၀ မှာ ၉၀ လောက်ထိ ကိုက်ညီမှုရှိပါတယ်။

ကိုယ်ပိုင်အမြင်ဆိုရင် နည်းလမ်းမှန်မှန်နဲ့ ဝိတ်ချမယ်ဆို ဒီ program ကို join ဖို့အတွက် 100% ညွှန်းပေးပါမတယ်ရှင့်။

အခုလို Result လေးကို ဖြေကြားပေးတဲ့
"90days Lifestyle Modification" ရဲ့ Program Coordinator လေးကို အထူးပဲ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ရှင့် 🥰

☑ "90days Lifestyle Modification" Program နဲ့ ပတ်သတ်ပြီး သိချင်တာလေးတွေရှိရင်တော့ အခုပဲ
m.me/sakyihealthandwellness ကို နှိပ်ပြီး စုံစမ်းလိုက်တော့နော် 💙


#ပျော်ရွှင်ကျန်းမာစကြည့်ပါ
#အနာဂတ်မှာအတူကျန်းမာဒီနေ့ကစကြည့်ပါ

All is well
21/01/2024

All is well

Just tuned into the rhythmic symphony of my own heartbeat 🎶💓
05/01/2024

Just tuned into the rhythmic symphony of my own heartbeat 🎶💓

Good to read
31/12/2023

Good to read

Body Goals ဆိုသည်မှာ မိမိနှင့်လိုက်မည့် ကိုယ်အလေးချိန်အတွင်း အဆီဓာတ် အသားဓာတ် အရိုးဓာတ် ရေဓာတ်ကို သင့်တင့်မျှတစွာ ထိန်းသ...
27/12/2023

Body Goals ဆိုသည်မှာ
မိမိနှင့်လိုက်မည့်
ကိုယ်အလေးချိန်အတွင်း
အဆီဓာတ် အသားဓာတ် အရိုးဓာတ်
ရေဓာတ်ကို သင့်တင့်မျှတစွာ ထိန်းသိမ်းခြင်းဖြစ်သည်။

ပိန်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်
တတ်ဖို့ခဲယဉ်းသည့်သူများ
ဝပြီး ကိုယ်အလေးချိန်
လျော့ချဖို့ခက်ခဲသူများ
အတွက် ကျွန်တော်တို့ စကြည့်နဲ့အတူ body goal ရအောင် စကြည့်လိုက်ပါ။

Have a nice day
နှစ်သစ်မှာ လူသစ်စိတ်သစ်နဲ့ ကျန်းမာပျှော်ရွှင် ပြီ
စီးပွားရေးငွေကြေးများ
အလုပ်ကိုင်များတိုးတတ်နိုင်ကြပါစေ။

လေးစားစွာဖြင့်
🙏


#ပျော်ရွှင်ကျန်းမာစကြည့်ပါ

Awareness of your blood pressureမိမိသွေးပေါင်ချိန် ကိုဂရုစိုက်ပါ။ ကျွန်တော်တို့လူတော်တော်များများမေးကြည့်ရင် ပုံမှန်သွေး...
09/12/2023

Awareness of your blood pressure
မိမိသွေးပေါင်ချိန် ကိုဂရုစိုက်ပါ။

ကျွန်တော်တို့လူတော်တော်များများမေးကြည့်ရင် ပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန် ဘယ်လောက်လဲဆို ၁၂၀-၈၀လို့အကြမ်းဖျင်းဘဲသိကြတာများတယ်ပေါ့နော်
ဆိုတော့ သေချာသိရှိပါက မိမိနဲ့ မိမိပတ်ဝန်းကျင်အတွက်များစွာအကျိုးရှိပါတယ်။

ပုံမှာပြထားတဲ့အတိုင်း
အပေါ်သွေး ၉၀ မှ ၁၂၀ကြား
အောက်သွေး ၆၀ မှ ၈၀ကြား တွင်ရှိပါက မိမိသည်ပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန်တွင်ရှိပါသည် ။
သွေးပေါင်ချိန်ကျခြင်းဆိုသည်မှာ
အပေါ်သွေး ၉၀အောက်
အောက်သွေး၆၀ အောက်ကိုဆိုလိုခြင်းဖြစ်သည်။
သွေးတတ်ခြင်း ဆိုသည်မှာ
အပေါ်သွေး ၁၃၀ အထက်
အောက်သွေး ၈၀အထက်ကိုဆိုလိုပါသည်။ သို့သော် သွေးတိုးရှိခြင်းမရှိခြင်းကို မိမိဘာသာ မသတ်မှတ်ရပေ ဆရာဝန်များမှ သတ်မှတ်ရပေမည်။ အကြောင်းမှာ
သွေးထိန်းဆေးပေးသင့်မပေးသင့်ရောဂါအခံအစရှိတဲ့အရာတွေကို သတ်မှတ်ထိန်းညှိရမည်ဖြစ်သောကြောင့် ဖြစ်ပါသည် ။

***မိမိ၏သွေးပေါင်ချိန်သည် အရမ်းတတ်လွန်း အပေါ်သွေး ၁၈၀နှင့်အထက်
အောက်သွေး ၁၂၀နှင့်အထက်
(သို့) အရမ်းကျလွန်း အပေါ်သွေး ၇၀ အောက်ရောက်ပါက ချက်ချင်းဆေးရုံဆေးခန်းသွားကိုသွားရမည်။***

လေးစားစွာဖြင့်
Have a happy weekend
🎅Dr.Swam 🎅

28/11/2023

Thinking about
FAT LOSS, NOT WEIGHT LOSS
Old but GOLD

ที่อยู่

Bangkok

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ Dr Lu Swamผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ติดต่อ การปฏิบัติ

ส่งข้อความของคุณถึง Dr Lu Swam:

แชร์