28/08/2025
📣สวัสดีค่ะ ปัสสนะ สหคลินิก (ปัสสนะคลินิกกายภาพบำบัด) (Aquatic Exercise by Passana) นะคะ
📣วันนี้เรามาทำความรู้จัก กลุ่มอาการ/โรคต่างๆ ที่ควรออกกำลังกายในน้ำกันนะคะ “ธาราบำบัดกับภาวะถุงน้ำเข่าด้านในอักเสบ (Pes anserine bursitis)” กันค่ะ
เกิดจากแรงเสียดสีและความตึงเครียดของถุงน้ำ (bursa) ที่อยู่ระหว่างกระดูกหน้าแข้งและเส้นเอ็นของกล้ามเนื้อขา จนนำไปสู่การอักเสบของถุงน้ำ โดยมักพบอาการปวดและบวมที่บริเวณเข่าด้านใน ใกล้กับส่วนต้นของกระดูกหน้าแข้ง ที่เป็นจุดเกาะของกล้ามเนื้อขาทั้ง 3 มัด (pes anserine) ได้แก่ กล้ามเนื้อ sartorius, gracilis และ semitendinosus ทั้ง 3 มัดเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใช้ในการเริ่มต้นของการงอเข่าและหมุนขาเข้าด้านใน ดังนั้นเมื่อมีการใช้งานซ้ำๆ จึงทำให้มีอาการอักเสบของถุงน้ำเข่าถัดมา พบได้มากในนักกีฬา และผู้ที่ได้รับอุบัติเหตุ หรือแรงกระแทกบริเวณข้อเข่าด้านใน
👉🏻 สาเหตุของการเกิด Pes anserine bursitis
- การใช้งานข้อเข่าอย่างหนัก และต่อเนื่องกันเป็นระยะเวลานาน ทำให้มีแรงเสียดสีของถุงน้ำเข่าด้านในที่เพิ่มมากขึ้น เช่น นักกีฬา เป็นต้น
- ได้รับอุบัติเหตุโดยตรง หรือได้รับแรงกระแทกบริเวณถุงน้ำเข่าด้านใน
- ผู้ป่วยที่มีภาวะของโรคข้อเข่าเสื่อมอยู่แล้ว หรือในผู้ที่มีภาวะเข่าบิดเข้าด้านใน (genu valgum)
- ภาวะอ้วน เนื่องจากทำให้กล้ามเนื้อมีการกดเบียด และเสียดสีถุงน้ำเข่าได้มากกว่า จนทำให้เกิดอาการอักเสบ
👉🏻อาการที่ปรากฏ
- ปวดเข่าด้านใน ต่ำกว่าแนวข้อเข่าประมาณ 2 นิ้ว ในบางราย พบอาการแดง ร้อนบริเวณเข่าด้านในร่วมด้วย
- อาการปวดจะค่อยๆ เกิดขึ้นทีละน้อย ไม่เกิดขึ้นฉับพลัน
- ปวดขณะงอ เหยียดเข่า และขณะเดินบนพื้นผิวเรียบ ปวดมากขึ้นเมื่อขึ้นลงบันได หรือเปลี่ยนท่าทางจากท่านั่งเป็นท่ายืน
- ในบางรายอาจพบองศาการเคลื่อนไหวของเข่าลดลง หรือมีรูปแบบการเดินที่เปลี่ยนไปจากปกติได้ เนื่องจากมีอาการเจ็บเข่าด้านในที่มากขึ้น จึงส่งผลทำให้กล้ามเนื้อขาอ่อนแรงลง
- ให้แรงกดบริเวณใต้ข้อเข่าด้านในจะมีอาการเจ็บ
🎯การออกกำลังกายในน้ำเพื่อกายภาพบำบัด เป็นการรักษาฟื้นฟูและส่งเสริมสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง โดยใช้คุณสมบัติของน้ำ ซึ่งน้ำจะมีแรงลอยตัว (Buoyancy) ทำให้เกิดการพยุงร่างกาย ช่วยให้เคลื่อนไหวได้อิสระและลดแรงเกิดแรงต้านทานขณะมีการเคลื่อนไหวร่างกาย ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ รวมถึงผลของน้ำอุ่นช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย เพิ่มการหมุนเวียนโลหิต ลดอาการปวดตึงของกล้ามเนื้อ รวมถึงช่วยลดความเสี่ยงการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายได้ดีกว่าบนบก และให้คำแนะนำในการปฏิบัติตนที่เหมาะสมกับอาการของผู้ป่วย เพื่อให้ผู้ป่วยสามารถกลับไปทำงาน ปฏิบัติกิจวัตรประจำวันได้อย่างมีความสุข การดูแลตนเอง และปฏิบัติตนตามคำแนะนำที่เหมาะสมเป็นหัวใจสำคัญในการป้องกันการทำให้เกิดอาการได้
🙏🏻ปัสสนะ สหคลินิก (แผนกธาราบำบัด) ยินดีบริการให้คำปรึกษา
สามารถโทรติดต่อสอบถามได้ที่
👉🏻 064 125 6549
👉🏻 095 246 0215
📍ตั้งอยู่ที่ 159 ถนนราชพฤกษ์ แขวงตลิ่งชัน เขตตลิ่งชัน กรุงเทพฯ
👍🏻 ห่างจากสถานีรถไฟฟ้าบางหว้า ประมาณ 10 นาที ใช้ทางออกที่1&2 เพื่อต่อรถเดินทางเข้าสู่ถนนราชาพฤกษ์ อยู่ระหว่างซอยราชพฤกษ์ 27 และ 29 ก่อนแยกถนนสวนผัก ตรงข้ามโบสถ์คริสต์ (วัดศีลมหาสนิท)
#ปัสสนะสหคลินิก #ปัสสนะคลินิกกายภาพบำบัด #กายภาพบำบัด #ปวด #เจ็บ #ตึง #ชา #อ่อนแรง #เรื้อรัง #ธาราบำบัด #ออกกำลังกายในน้ำ
