MasterPeace

18/05/2026

🫂💬 เติมความเข้าใจในการสื่อสารเพื่อผ่านพ้นร่วมกัน ด้วย ‘ชุดความรู้และแนวทางการสื่อสารสุขภาพจิตหลังภาวะวิกฤต’ 🌅
นับแต่เกิดเหตุอุทกภัยที่ภาคใต้เมื่อปลายปี 2568 สถาบันวิชาการเพื่อความยั่งยืนด้านสุขภาพจิต (TIMS) ก็ได้รวบรวมหลากหลายภาคีเพื่อจัดทำ ‘ชุดความรู้และแนวทางการสื่อสารสุขภาพจิตหลังวิกฤต’
โดยมีเป้าหมายเพื่อสร้างชุดองค์ความรู้ในการสื่อสารที่เหมาะสมสำหรับการรับมือในสถานการณ์วิกฤต สถานการณ์ที่ใจของพวกเราต่างเจอความท้าทาย บีบคั้น ทั้งในฐานะผู้ประสบภัย ผู้ช่วยเหลือ และประชาชนที่รับข่าวสาร ❤️‍🩹
สิ่งที่เกิดขึ้นในวิกฤตไม่ได้พัดพาไปเพียงสินทรัพย์จับต้องได้ แต่ยังกระทบชีวิต ที่อยู่อาศัย หน้าที่การงาน โอกาส และจิตใจ ในเวลาเช่นนั้น สิ่งสำคัญที่เรายังลงมือทำเพื่อกันและกันได้ คือการสื่อสารบนพื้นฐานความเข้าใจ สนับสนุนความช่วยเหลือที่ต้องการ และไม่สร้างบาดแผลทางใจเพิ่ม 🫂
เพราะในยามที่ทุกสิ่งวุ่นวายและร้อนรน การสื่อสารที่ชัดเจน ถูกต้องตรงจุด สร้างความมั่นคง จะช่วยให้การช่วยเหลือเกิดขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพ 🤝🏻และประโยคที่ช่วยซัพพอร์ตอย่างเข้าใจ ยังช่วยให้ ‘ใจ’ ของผู้ฟัง ผ่านพ้นวันคืนที่ยากลำบากไปได้อย่างมีความหวัง ไม่รู้สึกโดดเดี่ยว 🤲🏻🤍
ซีรีส์เนื้อหา #สื่อสารสุขภาพจิต จึงถูกจัดทำและเผยแพร่ผ่านช่องทางของภาคี ตั้งแต่เดือนธันวาคม 2568 และตอนนี้ฉบับรวมเล่มก็เสร็จสิ้นเป็นที่เรียบร้อยแล้ว #พร้อมสำหรับให้ดาวน์โหลดเป็นแนวทางการสื่อสารดูแลสุขภาพจิต 📝 ทั้งสำหรับกลุ่มผู้ช่วยเหลือภาคสนามอย่างอาสาสมัคร สื่อมวลชน คอนเทนต์ครีเอเตอร์ คนในชุมชน รวมถึงนักวิชาการและประชาชนทั่วไป 🧍‍♀️🧍
โดยในเล่มนี้มีทั้งแนวทางหลักการที่ช่วยให้เข้าใจความสำคัญและทิศทางการสื่อสารในสถานการณ์วิกฤต ตัวอย่างประโยคที่สามารถนำไปปรับใช้ได้จริง รวมถึงวิธีเบื้องต้นในการสังเกตตัวเองเมื่อจิตใจอาจได้รับผลกระทบจากสถานการณ์ เพื่อให้เราต่างเรียนรู้ที่จะสนับสนุนและดูแลจิตใจกันและกันในช่วงเวลาท้าทายได้ ไม่ว่าอยู่บทบาทไหน
พวกเรา MasterPeace ยินดีและขอบคุณโอกาสที่เปิดให้เราได้เป็นส่วนหนึ่งที่ร่วมสร้างสรรค์ให้ชุดความรู้และแนวทางการสื่อสารเล่มนี้เกิดขึ้น เป็นการร่วมสร้างพื้นฐานของสุขภาพจิตที่แข็งแรงและยืดหยุ่นของประชาชน เพื่อที่เราจะพร้อมเผชิญความเปลี่ยนแปลงและท้าทายในอนาคต ด้วยหัวใจที่เข้าใจกันและกันยิ่งขึ้น 🫶🏼
ลิงก์ดาวน์โหลดในคอมเมนต์ 🔗
รายชื่อภาคีของซีรีส์ #สื่อสารสุขภาพจิต
▪️ TIMS : สถาบันวิชาการเพื่อความยั่งยืนทางสุขภาพจิต
▪️Sati
▪️กลุ่มเพื่อนผู้ป่วยซึมเศร้า
▪️MasterPeace
▪️Mutual
▪️ศูนย์ความรู้และประสานงานสุขภาวะทางปัญญา
▪️คณะจิตวิทยา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย Psychology CU
▪️สสส. (สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ) : ThaiHealth

10/05/2026

นึกถึงเจ้านายที่กลับดาวไปเมื่อไหร่ ทาสอย่างเราก็ยังแอบมีน้ำตา แต่น้ำตานั้นก็ยืนยันว่าความรักที่ผ่านมาของพวกเรานั้นแสนมีความหมาย :’) 🩵
‘ #พาใจกลับดาว’ Across The Rainbow Bridge 🌈 งานนิทรรศการล่าสุดช่วงต้นปีของพวกเราผ่านพ้นเรียบร้อยแล้ว
นี่คือการต่อยอดงาน ‘ #พาใจกลับบ้าน’ ออกมาเป็นนิทรรศการพื้นที่เชิงบำบัดในจักรวาลมิติใหม่
ในจักรวาลนี้เราอยากชวนทุกคนพูดถึงการสูญเสียอย่างเป็นมิตร อบอุ่น และลึกซึ้ง กลับมาร่วมรู้สึกถึงประสบการณ์เมื่อสัตว์เลี้ยงอันเป็นที่รักจากลา 🐈🐕ทำความเข้าใจปฏิกิริยาธรรมชาติของหัวใจ เยี่ยมเยือนและสัมผัสความรู้สึกโศกเศร้าจากการสูญเสีย (Grief) ที่อาจค้างคา ก่อนจะเริ่มต้นเรียนรู้ดูแลโลกภายในอย่างเข้าใจและเมตตาตัวเอง 🕊️ สร้างสรรค์พื้นที่โดยทีมนักออกแบบประสบการณ์ Eyedropper Fill ร่วมกับทีมนักจิตวิทยา MasterPeace
พาใจกลับดาวตั้งใจลุกขึ้นมาพูดถึงความรักที่ยิ่งใหญ่และปราศจากเงื่อนไข ที่เราได้รับจากหัวใจดวงเล็กๆ ของสัตว์เลี้ยงที่เรารัก
สัตว์เลี้ยงที่อายุขัยเดินหน้าไปเร็วกว่ามนุษย์
สัตว์เลี้ยงที่พูดภาษามนุษย์ไม่ได้
แต่สร้างความทรงจำเหลือทิ้งไว้มากมาย
ในวันที่ต้องจากลา เพื่อออกเดินทางครั้งสุดท้าย 🌄
พาใจกลับดาวจัดขึ้นที่ River City ระหว่าง 29 มกราคม ถึง 8 กุมภาพันธ์ 2569 ในเวลาเพียง 11 วัน พื้นที่นั้นได้ต้อนรับผู้คนที่มีหัวใจเดียวกันกว่า 7,500 คน
หยดน้ำตาที่ถูกทิชชู่ซับไว้…ระบุจำนวนไม่ได้ 💧
ความกว้างของรอยยิ้มที่ผุดขึ้นเมื่อนึกถึงกัน…ประเมินค่าไม่ได้ 🫶🏼
เรายินดีที่ได้เป็นส่วนหนึ่งที่ร่วมสร้างพื้นที่ปลอดภัย
เพื่อหัวใจที่ต้องเผชิญการจากลาทุกดวง
และโพสต์นี้ คือบันทึกการทำงานที่มีความหมายจากความรู้สึกของเรา
หากคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่มีประสบการณ์ร่วม มีโอกาสได้แวะไป หรืออยากมีโอกาสจะไป ‘พาใจกลับดาว’ อีกสักครั้ง เราสปอยล์ก่อนเลยว่า พื้นที่เยียวยาใจนี้จะกลับมาในอนาคต ฝากติดตามกันไว้ด้วยนะ : )
______________________

พาใจกลับดาว : Across the Rainbow Bridge
Experiential Design : Eyedropper Fill
Main Sponsor : River City Bangkok
Venue : River City Bangkok
Tech Partner : Fujifilm by Lenso, SharpNEC by Lenso
Supporting Partners : MasterPeace, Ooca - อูก้า แอปฯจิตวิทยา

Exhibition Contributors : so many amazing teams ❤
Mental Health & Wellness Services : MasterPeace 🦋

Project Lead (ฝั่ง Psychologist) : กิตินัดดา อิทธิวิทย์
Team : กันตพร สวนศิลป์พงศ์, พนิดา มีเดช

ขอบคุณภาพจาก Eyedropper Fill

#พาใจกลับดาว

08/05/2026

🌼ทักษะชีวิต เพิ่มความแข็งแรงทางใจ ให้ผู้เคยก้าวพลาด 🕊️
ซีรีส์เวิร์กช็อปสุขภาพจิตตลอดปี ออกแบบโดยเฉพาะให้ผู้พ้นโทษที่กำลังเริ่มต้นชีวิตใหม่ ภายใต้โครงการตั้งต้นดี ✨
ตั้งแต่เปิดปี 2569 มา นี่คืออีกหนึ่งงานใหญ่ที่พวกเรา MasterPeace ดีใจที่ได้มีส่วนร่วมค่ะ : )
เพราะนี่ไม่ใช่การรันเวิร์กช็อปธรรมดา แต่เราได้เปิดพื้นที่เข้าไปวางระบบดูแลสุขภาพใจและจัดกระบวนการให้พี่ๆ น้องๆ ผู้พ้นโทษที่ปัจจุบันเป็นพนักงานภายใต้โครงการ ตั้งต้นดี Restart Academy
🏫 ที่นี่คือโรงเรียนสำหรับผู้พ้นโทษที่ไม่ได้สอนแค่ทักษะ 📚 แต่ยังผสานความร่วมมือกับภาครัฐ เอกชน และชุมชน เพื่อสร้าง ‘ที่ยืน’ และ ‘ระบบสนับสนุน’ ที่มองเห็นคุณค่าของผู้เคยก้าวพลาดอย่างเป็นรูปธรรม ช่วยให้เติบโตเป็นพลเมืองที่มีคุณภาพ กลับคืนสู่สังคมอย่างยั่งยืน และลดอัตราการกระทำผิดซ้ำอย่างเห็นผล 📈
ตั้งแต่เดือนมกราคมมา เราเลยได้เข้าไปจัดกิจกรรมที่อาคาร TIJ สถาบันเพื่อการยุติธรรมแห่งประเทศไทย - องค์การมหาชน สถานที่ทำงานหลักของเหล่าพี่ๆ ที่มีพื้นที่ต่างๆ ที่คนทั่วไปสามารถเข้าไปใช้บริการได้ ไม่ว่าจะเป็นครัวตั้งต้นดี🍛🍜🍰และแผนกสปานวดผ่อนคลาย 💆🏻‍♀️💆🏻‍♂️
(แอบกระซิบว่า อาหารที่ครัวตั้งต้นดีทั้ง 3 สาขา คือที่ TIJ สถาบันเพื่อความยุติธรรมแห่งประเทศไทย, ศูนย์ราชการแจ้งวัฒนะ โซน C และสถาบันศศินทร์ จุฬาฯ อร่อย อิ่มใจ สบายกระเป๋าทั้งคู่! + ทีมครัวตั้งต้นดียังมีบริการ catering ด้วย 🛒🥗)
โครงการตั้งต้นดีเป็นทั้งที่ทำงาน โรงเรียนฝึกอบรม และพื้นที่แห่งโอกาสให้แต่ละคนตั้งต้นใหม่ได้ ดูแลตัวเองได้ พี่ๆ ในโครงการก็ได้พัฒนาทักษะความเชี่ยวชาญในงานของตัวเองอย่างเข้มแข็ง 💪🏼แต่ในชีวิตทุกคน ย่อมมีเรื่องที่ยังท้าทายในใจ ความไม่สบายใจ หรือแม้แต่บาดแผลใจที่อาจจะยังไม่สมาน ที่ส่งผลต่อการใช้ชีวิตและการทำงาน และนี่เองคือส่วนที่เรามีโอกาสได้เข้าไปซัพพอร์ต ❤️‍🩹
แนวคิดหลักในการออกแบบซีรีส์เวิร์กช็อปเติมทักษะชีวิตและวิตามินใจ คือ Resilience หรือ #ทักษะการฟื้นพลัง 🌳
แนวคิดนี้มองว่า หากเรามีความเข้มแข็งทางใจ มีแรงมีกำลังสนับสนุนที่เหมาะสม ก็จะช่วยให้เรารับมือกับความท้าทายที่ผ่านเข้ามา สามารถมองคลื่นลมมรสุมที่พัดเข้ามาแล้วไม่ลืมว่าเรากำลังยืนอยู่จุดไหน ทำอะไรได้บ้าง หรือแม้แต่มีอะไรที่เราจะสามารถเยียวยาบาดแผล เติมพลังเป็นภูมิคุ้มกันต่อไป 🌊

ทักษะการฟื้นพลังในครั้งนี้ จึงถูกออกแบบให้ละเอียดอ่อน มีความหลากหลาย บนพื้นฐานความเข้าใจความเป็นมนุษย์ รวมถึงชีวิตหลังกำแพงก่อนหน้า ที่มักทำให้ต่อมาเผชิญกับ ‘การตีตรา’ และ ‘กำแพงอคติทางสังคม’ ไม่มากก็น้อย 🩶และแน่นอนว่า แต่ละคนจะสามารถหยิบจับ เลือกใช้เครื่องมือ แนวทางที่สอดคล้องกับตนเองได้ 📖🤸🏻‍♀️
เวิร์กช็อป 4 เดือนที่ผ่านมาของพวกเรา ผ่านการเตรียมงานมาหลายเดือน และร่างหลักสูตรร่วมกับทีมตั้งต้นดี
โดยเราตั้งใจวางรากฐานเพื่อสร้างการกลับมาตระหนักรู้ในตนเอง (self-awareness) ซึ่งคำนี้เป็นคำที่ต้องอาศัยการทำความเข้าใจ ดังนั้นเพื่อให้มั่นใจได้ว่า กิจกรรมในแต่ละครั้งจะเป็นพื้นที่ที่สบายใจของพี่ๆ น้องๆ ตั้งต้นดี เราจึงจัดกระบวนการที่ช่วยให้พี่ๆ น้องๆ อธิบายการรับรู้ตัวตนผ่านเครื่องมือทางจิตวิทยาที่หลากหลาย สามารถเข้าใจตัวเอง ว่าเราเป็นใคร รู้สึกอย่างไร คิดอย่างไร รวมถึงชวนสำรวจสิ่งที่เรียกว่า ‘แหล่งสนับสนุนทางสังคม’ ที่ช่วยให้ไม่รู้สึกโดดเดี่ยว 🫂
พื้นที่และกระบวนการเหล่านี้ เป็นการทำงานอย่างละเอียด ค่อยเป็นค่อยไป เพราะเราเชื่อในการเรียนรู้และเติบโต ว่าหากเราบ่มเพาะในส่ิงแวดล้อมที่ดี เมล็ดพันธุ์ของความแข็งแรงทางใจก็จะค่อยๆ เติบโตอย่างมั่นคง 🌻
ทั้งนี้ ทักษะเหล่านี้ไม่ใช่การพูดถึงแค่ #เรื่องภายในใจ
แต่คือการมีทักษะ #จัดการกับโลกภายนอกแบบที่เข้าใจโลกภายในเข้าใจตัวเองด้วย 🦋
เมื่อได้ดูแลใจ เข้าใจตัวเอง ทดลองเอาทักษะไปปรับใช้ ความเชื่อมั่นว่า #เราทำได้ ก็จะนำไปสู่การ #เปิดรับและสร้างโอกาส ให้ตัวเองต่อไป 👐🏼
แล้วในวันหนึ่ง จากที่ฝึกดูแลตัวเองเก่งขึ้นแล้ว พี่ๆ น้องๆ ก็จะดูแลผู้คนในชีวิตตัวเองได้เก่งขึ้นด้วย 🩵
นี่น่าจะเป็นภาพชีวิตที่เราต่างอยากมี จริงไหมคะ : )
สิ่งสำคัญที่ขาดไม่ได้ในการเกิดขึ้นของซีรีส์เวิร์กช็อปนี้
คือความตั้งใจและวิสัยทัศน์ของ TIJ และทีมตั้งต้นดี ที่เปิดให้เราได้ร่วมไม้ร่วมมือ สร้างสรรค์งานด้วยกัน
เช่นเดียวกัน สำหรับบุคคลแล้ว ไม่ว่าอยู่ในองค์กรไหน การสนับสนุนจากองค์กรคือสิ่งสำคัญ ที่ช่วยเปิดประตูโอกาสการเรียนรู้ใหม่ๆ ให้บุคลากร เพราะองค์กรจะรับมือความเปลี่ยนแปลงได้ดี โลกภายในของบุคลากรต้องแข็งแรงยืดหยุ่นเสียก่อน เราจึงขอขอบคุณสำหรับโอกาสการทำงานดีๆ ครั้งนี้ไว้ ณ ที่นี้ด้วยค่ะ 🙂
📌💌 ติดตามการเรียนรู้และเติบโตภายใต้ซีรีส์เวิร์กช็อปตั้งต้นดี พร้อมเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยที่น่าสนใจเกี่ยวกับโรงเรียนแห่งนี้ พร้อมส่งกำลังใจให้พวกเราและพี่ๆ ไปด้วยกันนะคะ ❤



#เวิร์กช็อปสุขภาพจิตองค์กร
#ทักษะการฟื้นพลัง

20/04/2026

เราต่างเป็น ‘ #ผู้ออกเดินทางชีวิต’ ในวันวัยของเราเอง 🚶
พ้นวันผู้สูงอายุมาได้ 1 สัปดาห์ เรานึกย้อนกลับไป 1 ปีก่อนในช่วงเดือนมิถุนายนถึงกรกฎาคม 2568 ไม่มีใครคาดคิดว่าในเวลา 1 เดือน ภายในห้อง Galleria 3 ที่ ริเวอร์ ซิตี้ แบงค็อก ซึ่งเราได้ร่วมจัดนิทรรศการที่พูดถึงการเปลี่ยนผ่านช่วงวัย–หรือเรียกง่ายๆ ว่าการเตรียมตัวแก่อย่างมีคุณภาพ–จะได้ต้อนรับผู้เข้าชมมากมายกว่า 63,000 ราย 🙌
มองในเชิงฟีดแบ็กนิทรรศการ แน่นอนว่าเราดีใจมาก แต่ในวันนี้ที่สถานการณ์รอบด้านท้าทายชีวิต เรามองเห็นอีกจุดสำคัญที่สื่อว่า ผู้คนมากมายอยากเตรียมตัวเพื่อการเปลี่ยนผ่านชีวิตให้ดีที่สุด 🌿แม้จะอยู่ท่ามกลางความท้าทายหลากหลาย จากโลกภายนอกที่ไม่แน่นอน จากโลกภายในที่กำลังได้รับผลกระทบ และจากปัจจัยที่เราไม่อาจควบคุมและเสื่อมถอยลงไปทุกวันอย่างสุขภาพร่างกาย ความท้าทายนี้ยิ่งขับเน้นความสำคัญของโครงข่ายความปลอดภัยทางสังคม (Social Safety Net) ที่จะช่วยรองรับผู้คนในวันยากๆ เอาไว้ได้
ย้อนสรุปให้ฟังกันสั้นๆ นิทรรศการ Coming of Aging ก่อนถึงวัยอันควร คือพื้นที่ที่ลุกขึ้นมาพูดถึงคลื่นความเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ที่อยู่ตรงหน้าเรา เพราะทุกคนล้วนเติบโตและแก่ชราขึ้นทุกวัน 🧑‍🦳👴และเรากำลังอยู่ในสังคมผู้สูงวัยระดับสุดยอด (Super Aged Society) ที่นำพามาซึ่งความเครียด ความกังวล ความกลัว ทั้งในระดับปัจเจกบุคคล ระดับครอบครัว ชุมชน ไปจนถึงระดับนโยบายสังคม ว่าเราจะเติบโตก่อนโรยรา ภายใต้ความเข้าใจและการดูแลกันและกันได้อย่างไร
ภายใต้ความน่ากังวลเหล่านั้น ชีวิตก็หยิบยื่นบทเรียนมีค่าให้เราเช่นกัน เพราะก็มีหลายสิ่งที่เราไม่อาจล่วงรู้ เข้าใจ หรือยอมรับ จนกว่าความแก่จะเป็นเพื่อนตบบ่าให้เราเข้าใจธรรมชาติและสัจธรรมชีวิต และไม่ว่าจะมองเป็นวิกฤตหรือโอกาสเมื่อความชรามาเยือน เรายังมีเครื่องมือบางอย่างที่ช่วยให้เราเข้าใจ ตั้งรับ และรับรู้ความหมายของชีวิตได้อยู่เสมอ 🍃
หากเราเรียนรู้จะรับมือ ‘ความแก่’ อย่างเข้าใจ ก็เป็นไปได้ที่เราจะหัดตั้งรับ หมุนเวียนเปลี่ยนผ่านไปกับฤดูกาลชีวิตที่ไม่แน่นอนได้ ไม่ว่าวันนั้นจะมีพายุลูกใหญ่ หรือเป็นวันที่แดดออกสดใส บทเรียนในการอยู่กับความเปลี่ยนแปลงอย่างเข้าใจ น่าจะช่วยให้เรายืนหยัดอย่างมั่นคงในวันที่โลกทั้งภายนอกและภายในสั่นคลอน ❤️‍🩹
โพสต์นี้เป็นบทความระลึกถึงโปรเจกต์นิทรรศการ #ก่อนถึงวัยอันควร ที่เราอยากแบ่งปันข้อสังเกตที่น่าสนใจจากรายงานผลการดำเนินงานการจัดแสดงนิทรรศการ ประเด็นความคิดเห็นของผู้เข้าชมนิทรรศการ และเครื่องมือการดูแลใจตัวเอง มารวบรวมไว้ในที่เดียว
🌏ไม่ว่าโลกกำลังหยิบยื่นอะไรให้เรา ไม่ว่าเรากำลังเปลี่ยนผ่านไปสู่สิ่งไหน
ขอให้ผู้ออกเดินทางชีวิตทุกคน เดินทางถึงปลายทางอย่างสวัสดิภาพ
พร้อมกับการดูแลที่เหมาะสม และความเข้าใจตนเอง
📌 หากคุณหรือองค์กรสนใจการสร้างพื้นที่ฮีลใจ พื้นที่เชิงประสบการณ์ งานจิตวิทยาและงานวิจัยที่เกี่ยวข้องกับประเด็นผู้สูงวัย หรือกลุ่มเปราะบาง (Vulnerable Groups) ร่วมส่งเสียงให้เห็นถึงความสำคัญของโครงข่ายความปลอดภัยทางสังคม (Social Safety Net) ติดต่อเราได้ที่เบอร์ 061-332-2451 และ 065-419-4636 หรือทัก DM ของ Facebook, Instagram ของ MasterPeace ได้ทุกเมื่อ
🦋 MasterPeace พร้อมเป็นอีกแรงสนับสนุนและผลักดันเพื่อสร้างพื้นที่ปลอดภัยให้หัวใจของเราทุกคน : )

______________________

Coming of aging ก่อนถึงวัยอันควร
Client : สสส. (สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ) : ThaiHealth
Project & Experiential Design : Eyedropper Fill
Contributors : so many amazing teams

20/04/2026

ทำงานเหนื่อยก็รู้สึกว่ามีคนให้หันไปปรึกษา เวลาพักก็รู้สึกว่าได้พูดคุยกันอย่างเพื่อนที่จริงใจ มีอะไรในงานก็ผ่านไปด้วยกัน อะไรทำให้ 'เพื่อนร่วมงาน' กลายเป็น 'เพื่อนมนุษย์' ที่ดีต่อกันในโลกการทำงานกันแน่?
วันจันทร์ทำงานอย่างเป็นทางการหลังวันหยุดยาวสงกรานต์ เราขอเสิร์ฟบทความคอลัมน์ Inner Capital ตอนล่าสุด EP.4 ที่ชวนสำรวจให้ลึกลงไปในบรรยากาศออฟฟิศที่เพื่อนร่วมงานเป็นเพื่อนมนุษย์ที่ดีต่อกัน ว่าในทางจิตวิทยาการทำงาน เราสามารถมองพฤติกรรมเหล่านี้ผ่านเลนส์แบบไหนได้บ้าง? อะไรคือปัจจัยสาเหตุ และทำอย่างไรจะรักษาบรรยากาศการทำงานที่ช่วยชุบชูกันไปแบบนี้ได้นานๆ?
หาคำตอบในบทความจากว่าที่นักจิตวิทยาการทำงานและนักเขียนมากประสบการณ์ ฆฤณ ถนอมกิตติ ได้เลย :)


#จิตวิทยาในที่ทำงาน #จิตวิทยาการทำงาน #จิตวิทยาองค์การ

เชื่อว่าในชีวิตการทำงานของแต่ละคน น่าจะเคยพบเจอมาทั้งการทำงานในบริษัทที่ทุกคนซัพพอร์ตกันมากกว่าแค่เรื่องงาน หรือบริษัทที่ทุกคนเป็นมืออาชีพต่อกันในงาน แต่ไม่ได้ช่วยเหลือกันในเรื่องอื่นเลยที่นอกเหนือจากงาน
ซึ่งเราไม่ได้กำลังจะตัดสินว่ารูปแบบใดผิดหรือถูก เพราะว่าทั้งสองรูปแบบล้วนผลิตผลงานที่ตรงตามมาตรฐานได้ทั้งคู่ สิ่งที่เราอยากชวนคิดและสำรวจคือ อะไรที่ทำให้คนทำงานเลือกเป็นมากกว่าพนักงานแต่เป็นเพื่อนมนุษย์ที่ดีต่อกัน อะไรที่ขับเคลื่อนอยู่ภายใต้ความคิดเหล่านั้น
อะไรทำให้บริษัทหนึ่งมีคุณลักษณะแบบนี้ แล้วทำไมอีกบริษัทหนึ่งไม่มี
คอลัมน์ Inner Capital EP.4 ขอชวนพาไปทำความเข้าใจแนวคิดพฤติกรรมการเป็นสมาชิกที่ดีขององค์การ (organizational citizenship behavior) หรือที่เรียกกันว่า ‘OCB’ ที่น่าจะช่วยตอบคำถามข้างต้นที่แต่ละคนมีในใจ

ลิงก์อ่านบทความในคอมเมนต์

04/04/2026

สมาคมจิตวิทยาการปรึกษาแห่งประเทศไทย
ขอแสดงความอาลัยอย่างสุดซึ้งต่อการจากไปของ รองศาสตราจารย์ ดร.โสรีช์ โพธิแก้ว อดีตนายกสมาคมจิตวิทยาการปรึกษาแห่งประเทศไทย เมื่อวันที่ 3 เมษายน 2569
รองศาสตราจารย์ ดร.โสรีช์ โพธิแก้ว เป็นผู้ทรงคุณูปการสำคัญยิ่งต่อการพัฒนาและยกระดับวิชาชีพจิตวิทยาการปรึกษาในประเทศไทย ด้วยวิสัยทัศน์อันกว้างไกลและจิตวิญญาณแห่งการอุทิศตน ท่านได้มีบทบาทสำคัญในการส่งเสริมทั้งด้านวิชาการและวิชาชีพ ผลักดันให้ศาสตร์จิตวิทยาการปรึกษาเป็นที่ยอมรับอย่างแพร่หลาย รวมทั้งหยั่งรากของจิตวิทยาแนวพุทธให้เจริญงอกงามในสังคมไทย อันก่อให้เกิดคุณประโยชน์อย่างกว้างขวางต่อวงวิชาชีพ
นอกเหนือจากความเป็นนักวิชาการผู้ทรงคุณวุฒิ ท่านยังเป็น “ครู” ผู้เปี่ยมด้วยเมตตา เป็นแบบอย่างแห่งความรักในเพื่อนมนุษย์ และเป็นแรงบันดาลใจสำคัญให้แก่นักจิตวิทยาการปรึกษาและศิษย์รุ่นแล้วรุ่นเล่า ในการยึดมั่นในคุณค่าของความเป็นมนุษย์ การให้เกียรติ และการดูแลกันด้วยหัวใจแห่งความเข้าใจ
สมาคมจิตวิทยาการปรึกษาแห่งประเทศไทยขอน้อมรำลึกถึงคุณงามความดี เกียรติคุณ และผลงานอันเป็นที่ประจักษ์ของท่าน ซึ่งจะยังคงเป็นแสงนำทางให้วิชาชีพจิตวิทยาปรึกษาได้ดำเนินก้าวต่อไปอย่างมั่นคง
ขอแสดงความเสียใจอย่างสุดซึ้งต่อครอบครัว ญาติมิตร ศิษย์ และผู้ร่วมวิชาชีพทุกท่าน และขอร่วมส่งดวงวิญญาณของท่านสู่สุคติอย่างสงบ
ด้วยความอาลัยอย่างยิ่ง
สมาคมจิตวิทยาการปรึกษาแห่งประเทศไทย

26/03/2026

บนเวที ปีนี้ที่ผ่านพ้นไป สมาชิกผู้ร่วมก่อตั้ง MasterPeace ได้ไปเป็นส่วนหนึ่งบนเวทีพูดคุยในวิชา ‘20 คำถามมะเร็ง’ ค่ะ 🤍
วิชานี้ ชวนคุณหมอผู้เชี่ยวชาญทั้ง 4 ท่านจากโรงพยาบาลจุฬาภรณ์ มาให้คำตอบในคำถามที่เรามักสงสัยเกี่ยวกับโรคมะเร็ง แต่ไม่รู้จะหาคำตอบที่แน่ชัดจากที่ไหน เพราะแม้จะเป็นโรคที่เกิดแพร่หลาย หลายครั้งเราก็กังวลใจและสับสนกับข้อมูล 
เมื่อเจ็บป่วย ความเปลี่ยนแปลงย่อมกระทบจิตใจเราได้มาก นี่จึงเป็นทั้งช่วงเวลาท้าทายและโอกาสในการเติบโตภายในของเรา
บนเวทีวันนั้น เราได้ฟังคำตอบเรื่องโรคมะเร็งฉบับอัพเดตล่าสุด จากคุณหมอวรวัฒน์ แสงวิภาสนภาภร, คุณหมอพิมชนก พัฒนยินดี, คุณหมอจอมธนา ศิริไพบูลย์ และคุณหมอสุรศักดิ์ ลีลาอุดมลิปิ
นอกจากคำตอบเชิงข้อมูล คุณหมอยังให้ความอุ่นใจว่าด้วยความเข้าใจในการตั้งรับและดูแลตัวเอง แม้จะเจ็บป่วย โรคภัยก็ไม่ได้ห้ามเราตั้งเป้าหมายในการใช้ชีวิต เราไม่ได้สูญเสีย ‘จิตวิญญาณ’ ของเราไปด้วย 🤍
ดังนั้นเมื่อไหร่ก็ตามที่โรคใดๆ มาเคาะประตูชีวิต อย่าเพิ่งหมดกำลังใจ เพราะยังมีผู้เชี่ยวชาญและผู้ช่วยเหลืออีกมากมายที่พร้อมซัพพอร์ตทั้งกายใจของเรา เพื่อวางแผนให้เวลาที่เหลืออยู่เป็นไปอย่างมีคุณภาพนะคะ
ขอบคุณทีม Death Fest ที่ยินดีต้อนรับคุณฝ้าย-กันตพร ผู้ร่วมก่อตั้ง MasterPeace ในฐานะ Moderator ขอบคุณคุณหมอทุกท่านที่ร่วมสนทนา และหากเวทีไหนต้องการเติมเต็มแง่มุมจิตใจผ่านมุมมองของนักจิตวิทยา สอบถามเราได้ทุกเมื่อนะคะ 🙂

24/03/2026

เพราะความเหนื่อยล้า ต้องการความเข้าใจ 📚💖✨

ในงานสัปดาห์หนังสือครั้งนี้ คุณบีน-ณภัทร สัตยุตม์ นักบำบัดความคิดและพฤติกรรม (CBT) ผู้ร่วมก่อตั้ง MasterPeace และสำนักพิมพ์ 13357 ขอชวนผู้อ่านทุกคนมาแวะพักใจ พบปะพูดคุย และเติมพลังไฟที่เกือบมอดดับให้กลับมาอุ่นใจอีกครั้ง กับหนังสือจิตวิทยาเล่มใหม่ที่เขียนขึ้นจากความเข้าใจ "คนหมดไฟ" อย่างแท้จริง

: ทำอย่างไรเมื่อหมดไฟจะไปต่อ – ผลงานเขียนร่วมของ ถนอม เกตุเอม (พรี่หนอม แห่งเพจ TaxBugnoms), ณภัทร สัตยุตม์ (พรี่บีน) และกิตติศักดิ์ คงคา (นายพินต้า หรือพรี่เบส แห่งเพจลงทุนศาสตร์) ที่จะพาคุณไปล้วงลึกถึงรากของอาการหมดไฟ ทั้งในสายตาของนักจิตบำบัด ผู้ผ่านวิกฤตวัยกลางคน และผู้ที่เคยก้าวข้ามมรสุมซึมเศร้า เพื่อค้นหาคำตอบว่าเราควรพัก พบนักจิตวิทยา หรือก้าวต่อไปอย่างไรดี 👀💟🕯️✨

🗓️ ปักหมุดมาพบกัน

วันเสาร์ที่ 28 มีนาคม | 18.00 - 19.00 น.
วันเสาร์ที่ 4 เมษายน | 18.00 - 19.00 น.
📍 บูธ K32 สำนักพิมพ์ 13357

📚 หนังสือเล่มอื่นๆ (ผลงานเขียนร่วมของคุณบีน-ณภัทร) แนะนำไว้สำหรับหัวใจที่อ่อนแรง

📕โมงยามแห่งความสิ้นยินดี
📘ปีสุดท้ายระหว่างพ่อกับลูกชาย

ให้หนังสือและการพบกันครั้งนี้ เป็นกอดเบาๆ ที่ช่วยประคองใจคุณในยามนี้ แล้วเจอกันที่บูธ K32 นะคะ : )

📍 #งานสัปดาห์หนังสือแห่งชาติ ครั้งที่ 54
ฮอลล์ 5-8 ชั้น LG, ศูนย์การประชุมแห่งชาติสิริกิติ์

20/03/2026

EP.3 ว่าด้วยปรากฏการณ์ในจิตใจเราที่นำไปสู่การลาออก 😮‍💨 การเปลี่ยนผ่านหนึ่งในชีวิตที่ไม่ว่าผลลัพธ์จะดีหรือไม่ ช่วงเวลาแห่งการตัดสินใจเลือกเส้นทางก็ไม่ใช่เรื่องง่ายเลย
ตอนนี้นอกจากจะดีต่อการทำความเข้าใจตัวเอง ชวนหน่วยงานและองค์กรได้อ่านเพื่อช่วยป้องกันวงจรการลาออกที่เกิดจากปัญหาสะสม เพราะเมื่อเรามีพื้นที่พูดคุยเปิดอก ปัญหาบางอย่างอาจเริ่มแก้ไขได้ก่อนจะสาย ❤️‍🩹
✍🏼 บทความโดย ฆฤณ ถนอมกิตติ

#ลาออก #จิตวิทยาการทำงาน #จิตวิทยาองค์กร

‘ลาออก’ คำสั้นๆ ที่เบื้องหลังเต็มไปด้วยการตัดสินใจที่ซับซ้อน ไม่ใช่เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นแบบปุ๊บปั๊บในวันเดียว แต่เป็นกระบวนการทางจิตใจที่เรียกว่า ‘turnover process’ ซึ่งค่อยๆ ก่อตัวขึ้นทีละนิดผ่านความรู้สึกสะสม จนบางครั้งเราเองก็แทบไม่ทันสังเกตว่าความขุ่นมัวเล็กๆ ในวันนี้ อาจเป็นจุดเริ่มต้นของใบลาออกในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้า
Inner Capital EP.3 ชวนคุณย้อนกลับไปสำรวจ 7 ลำดับความคิดที่เกิดขึ้นในหัว ตั้งแต่ก้าวที่ 0 จนถึงวันที่ตัดสินใจเดินจากไป เพื่อทำความเข้าใจว่ากลไกทางจิตวิทยาแบบไหนที่ทำให้มนุษย์คนหนึ่งเลือกละทิ้งความมั่นคงเพื่อกระโจนเข้าสู่ความไม่แน่นอนใหม่
ไม่ว่าคุณจะเป็นคนทำงานที่กำลังตั้งคำถามกับพื้นที่ที่ยืนอยู่ หรือเป็นองค์กรที่อยากเข้าใจความรู้สึกพนักงานให้ลึกซึ้งขึ้น บทความนี้จะช่วยให้คุณมองเห็นจุดที่สามารถเข้าไป ‘หยุด’ หรือ ‘ปรับสมดุล’ เพื่อรักษาความสัมพันธ์ในการทำงานไว้ได้
สุดท้ายแล้วเป้าหมายอาจไม่ใช่การทำให้เราไม่ต้องลาออกอีก แต่คือการทำให้ทุกการตัดสินใจหลังจากนี้เป็นการเลือกอย่าง ‘รู้ตัว’ มากกว่าการไหลไปตามความไม่พอใจที่สะสมจนเกินเยียวยา
ลิงก์อ่านบทความในคอมเมนต์

#ลาออก MasterPeace

04/03/2026

‘ #นักรับฟังพลังพิเศษ’ บทบาทใหม่ของผู้พิการที่ผ่านการอบรมนักปฐมพยาบาลจิตใจเบื้องต้นในโครงการ Mind First Aid 🩵🫂
เมื่อวันที่ 17 กุมภาพันธ์ 2569 ที่ผ่านมา เรามีงานเสวนา ‘คืนความรู้ Mind First Aid โมเดลต้นแบบในการดูแลใจคนไทย : โครงการการพัฒนานักปฐมพยาบาลจิตใจเบื้องต้นในคนพิการ’ ที่ MasterPeace ได้มีส่วนร่วมทั้งในการพัฒนาหลักสูตรและการดำเนินการวิจัยเพื่อสร้างองค์ความรู้ใหม่ๆ สนับสนุนให้เกิดการรับฟังและดูแลจิตใจอย่างเป็นระบบในระดับองค์กรและชุมชนมากยิ่งขึ้น 🌸
งานนี้ทาง TIMS : สถาบันวิชาการเพื่อความยั่งยืนทางสุขภาพจิต ภายใต้การสนับสนุนจาก สสส. เป็นเจ้าภาพดำเนินโครงการ ร่วมกับภาคี อย่างคณะจิตวิทยา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย Psychology CU , สถาบันราชสุดา คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี, แอพลิเคชั่น Sati, Young Good Governance และ MasterPeace บนเวทีเราเลยได้เห็นตัวแทนคนทำงานจากภาคีต่างๆออกมาบอกเล่าผลลัพธ์จากโครงการ Mind First Aid ที่มุ่งพัฒนาและติดทักษะผู้พิการเป็นนักปฐมพยาบาลจิตใจเบื้องต้น
การจะเป็น ‘นักรับฟังพลังพิเศษ’ ต้องอาศัยอะไรบ้าง? ⭐️
ผู้พิการไม่เพียงต้องฝึกทักษะการรับฟังและปฐมพยาบาลใจเท่านั้น แต่ยังได้ลองลงสนามให้บริการจริงใน 2 องค์กรที่เข้าร่วมการวิจัย 👔 เพื่อวัดผลการให้บริการและเก็บข้อมูลเชิงประจักษ์ว่า องค์กรมองการดูแลจิตใจของพนักงานภายในองค์กรอย่างไร และประสบการณ์การรับบริการจากผู้พิการนักปฐมพยาบาลจิตใจเบื้องต้นเป็นอย่างไรบ้าง 👀
ในระดับบุคคล ผลลัพธ์ทางบวกที่เราได้เห็นกันวันนั้น จึงมีทั้งประสบการณ์ของฝั่งผู้ให้บริการและฝั่งผู้รับบริการ คนที่บอกเล่าก็รู้สึกว่าได้มีพื้นที่ในการทำความเข้าใจตัวเอง ส่วนคนรับฟังก็รู้สึกว่าได้ทำงานที่ทำให้รู้สึกมีพลังในการใช้ชีวิต ทั้งยังเข้าใจตัวเองมากขึ้น 🧡 สิ่งสำคัญที่ผู้พิการในฐานะนักรับฟังพลังพิเศษสะท้อนจากแก่นประสบการณ์ตรงคือ ความเป็นมนุษย์ที่เปิดกว้างและเคารพต่อกันและกันมากเพียงพอ แม้เราจะมองหรือเชื่อแตกต่างกัน : )
ในระดับชุมชนและนโยบาย โครงการนี้พิสูจน์ว่าช่วยทลายข้อจำกัดด้านกายภาพของคนพิการ โดยอาศัยเทคโนโลยีและศักยภาพที่ซ่อนอยู่ของคนพิการมาสร้างโมเดลต้นแบบ ‘นักรับฟังพลังพิเศษ’ ขับเคลื่อนให้การปฐมพยาบาลใจกลายเป็นทักษะพื้นฐานที่ทุกคนเข้าถึงได้อย่างเท่าเทียม ถือเป็นจุดเริ่มต้นของการสร้างระบบสนับสนุนที่มีประสิทธิภาพและพื้นที่การรับฟังที่แข็งแรงยิ่งขึ้นในระดับชุมชน ให้เราช่วยเหลือรับฟังกันเองได้ในเบื้องต้น แทนที่จะรอจนปัญหาสั่งสมร้ายแรงและต้องพึ่งพาผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น
การจะเป็น ‘นักรับฟังพลังพิเศษ’ ต้องอาศัยอะไรบ้าง? เราพอจะได้คำตอบแล้ว
แต่หากมองให้ไกลกว่านั้น การจะสร้างการรับฟังที่ดีและระบบนิเวศสุขภาพจิตที่ยั่งยืน ต้องอาศัยอะไรบ้าง? 🏘️
ข้อมูลที่ค้นพบจากการศึกษารอบนี้ จะเป็นแนวทางให้พวกเราได้ร่วมกันพัฒนากระบวนการรับฟังที่มีประสิทธิภาพ ทั้งยังเติมคุณค่าทางใจ ขยายผลสร้างงานสร้างอาชีพ (ตามมาตรา 35 แห่งพระราชบัญญัติส่งเสริมและพัฒนาคุณภาพชีวิตคนพิการ) ให้ผู้พิการที่ถูกมองว่าเป็นฝ่ายรอรับความช่วยเหลือให้ได้แสดงศักยภาพในรูปแบบใหม่ๆ ได้ถึง 500 คนทั่วประเทศในปี 2570 ✨
ดังนั้น หากโครงการนี้ได้รับการสนับสนุนจากหลากหลายภาคส่วนอย่างต่อเนื่อง ก็จะยิ่งสร้างความเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในระบบนิเวศสุขภาพจิต ผู้พิการไม่เพียงเป็นพลังสำคัญในการเยียวยาคนรอบข้าง แต่ยังเป็นแนวทางป้องกันและดูแลปัญหาสุขภาพจิตเชิงรุกในสังคมอีกด้วย 💪🏼
MasterPeace ยินดีเป็นอย่างยิ่งที่ได้เป็นส่วนหนึ่งของโครงการนี้ และขอขอบคุณโอกาสการทำงานที่มีคุณค่ามา ณ ที่นี้ด้วยนะคะ : ) 🙏🏼🍀
🦋 [ทีมนักจิตวิทยาและนักวิจัยจาก MasterPeace ที่มีส่วนร่วมในโครงการฯ]
วรกัญ รัตนพันธ์
กันตพร สวนศิลป์พงศ์
ณภัทร สัตยุตม์
กิตินัดดา อิทธิวิทย์
ณัชชา ศรีพิบูลพานิช
ปุณณภา จิราวัฒนกุล
ลักษณ์พร ภาณุเกษมสิน
#นักรับฟังพลังพิเศษ