Happy Me Clinic คลินิกให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิต

Happy Me Clinic คลินิกให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิต แฮปปี้มี คลินิกสุขภาพจิต
ให้บริการปรึกษาโดยนักจิตวิทยาและนักบำบัด

ยินดีที่จะเป็นพื้นที่ปลอดภัยให้ทุกคน
#เรื่องใจให้เราดูแล

ในความสัมพันธ์แล้ว การรักตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ แต่การ "รักกัน" ต่างหากที่จะพาเราไปต่อด้วยกันได้บางครั้งเรารักตัวเองมากจนลื...
16/09/2025

ในความสัมพันธ์แล้ว การรักตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ
แต่การ "รักกัน" ต่างหากที่จะพาเราไปต่อด้วยกันได้

บางครั้งเรารักตัวเองมากจนลืมใส่ใจหัวใจของอีกคน
หรือรักเขามากจนหลงลืมตัวตนของเรา อาจจะทำให้รักไปต่อไม่ได้
ความสัมพันธ์ที่ดีต้องมี "ความรักที่สมดุล"

เพราะแค่คนใดคนหนึ่งพยายาม อาจไม่เพียงพอ
เพราะความรักต้องใช้คนสองคนที่ร่วมใจเป็นหนึ่งเดียวกันเสมอ

หากคุณกำลังรู้สึกว่า "ความสัมพันธ์มีช่องว่างและห่างกัน"
อย่ารอให้สายเกินไป ลองเปิดใจพูดคุยหรือปรึกษานักจิตวิทยา/นักบำบัด
เพื่อหาแนวทางในการจัดการความสัมพันธ์ให้ "ไปต่อ" ได้

#นักจิตวิทยา #ความสัมพันธ์ #ความรักของฉัน #รักแท้ #ครอบครัว #เธรดความรู้สึก #สตอร์รี่ความรู้สึก #รักกันเมื่อยังหายใจ

ความวิตกกังวลเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อเมื่อเผชิญกับความเครียดหรือปัญหาชีวิต แต่ถ้าจัดการไม่ได้ อาจกลายเป็นปัญหาสุขภาพจิตได้  9...
10/09/2025

ความวิตกกังวลเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อเมื่อเผชิญกับความเครียดหรือปัญหาชีวิต แต่ถ้าจัดการไม่ได้ อาจกลายเป็นปัญหาสุขภาพจิตได้

9 เทคนิคจัดการความวิตกกังวล - ทำง่ายๆได้ด้วยตัวเอง😃

1. หายใจ 4-7-8 : หายใจเข้า 4 วินาที กลั้น 7 วินาที แล้วหายใจออก 8 วินาที
2. ออกกำลังกาย : เดินหรือทำโยคะช่วยให้ใจสงบ
3. จดบันทึก : เขียนความคิดและสิ่งที่ทำให้วิตกกังวล
4. ท้าทายความคิดลบ : ถามตัวเองว่าเรื่องที่กังวลมีโอกาสเกิดจริงแค่ไหน
5. จัดการการเงิน : ขอคำปรึกษาหรือหาทางแก้ไขปัญหาการเงิน
6. ใช้เวลาในธรรมชาติ : เดินเล่นในสวนหรือฟังเสียงธรรมชาติ
7. สร้างเครือข่ายสนับสนุน : พูดคุยกับคนใกล้ชิดเพื่อระบายความรู้สึก
8. ปรับปรุงการนอนหลับ : สร้างกิจวัตรผ่อนคลายก่อนนอน
9. เลือกอาหารที่ดี : หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์

การฝึกฝนเทคนิคเหล่านี้จะช่วยให้คุณจัดการกับความวิตกกังวลได้อย่างมีประสิทธิภาพและสร้างสุขภาพจิตที่ดีขึ้น! 🌿💆‍♀️

ไม่เลือก อะไรเท่ากับเลือกแล้ว🙃หลายคนคิดว่าการไม่เลือกคือการไม่ตัดสินใจอะไรเลย แต่จริงๆแล้ว การไม่เลือกคือการเลือกอย่างหน...
04/09/2025

ไม่เลือก อะไรเท่ากับเลือกแล้ว🙃
หลายคนคิดว่าการไม่เลือกคือการไม่ตัดสินใจอะไรเลย
แต่จริงๆแล้ว การไม่เลือกคือการเลือกอย่างหนึ่งที่มีผลตามมาเหมือนกันนะ! 😊

ถ้าเราไม่ตัดสินใจอะไรในตอนนี้แสดงว่าเราเลือกที่จะปล่อยให้เวลาและสถานการณ์มาเป็นคนตัดสินใจแทนเรา
อาจจะหมายถึงการสูญเสียโอกาส หรือแค่ปล่อยให้ชีวิตไปตามกระแส! 🚶‍♂️
แค่ตัดสินใจเล็กๆทุกวัน ทำให้เราเป็นเจ้าของชีวิตมากขึ้นนะ
เลือกอะไรสักอย่างในวันนี้ ยังดีกว่ารอให้การตัดสินใจมาจากปัจจัยภายนอกที่เราไม่สามารถควบคุมได้ 💡

อย่าลืมว่า "ไม่เลือก" ก็เป็นการเลือกเหมือนกันนะ😀

#เรื่องใจให้เราดูแล #ชีวิตเลือกได้ #ตัวเรา #ชีวิตเราใช้ซะ #จิตวิทยา #จิตวิทยาพัฒนาตนเอง #จิตบำบัด #สุขภาพดีสร้างได้ #ความสุขของฉัน

ไม่มีความสัมพันธ์ไหนที่จะราบรื่นไปทั้งหมด แต่เมื่อเกิดปัญหาแล้ว วิธีจัดการกับปัญหาต่างหากที่จะเป็นตัวกำหนดว่าคู่นั่น “ไป...
30/08/2025

ไม่มีความสัมพันธ์ไหนที่จะราบรื่นไปทั้งหมด แต่เมื่อเกิดปัญหาแล้ว วิธีจัดการกับปัญหาต่างหากที่จะเป็นตัวกำหนดว่าคู่นั่น “ไปต่อ” หรือ “สิ้นสุด”

บำบัดคู่รัก (Couples Therapy) คืออะไร? แล้วทำไมทุกคู่รักถึงควรลองสักครั้งในชีวิต?

การบำบัดคู่รัก คือ การปรึกษานักจิตวิทยาเฉพาะทางด้านความสัมพันธ์ เพื่อให้คู่รักได้พูดคุย เปิดใจ และเข้าใจกันมากขึ้น ผ่านการตั้งคำถาม วิเคราะห์ และหาวิธีการจัดการอย่างเป็นระบบ ปราศจากการอคติ (Bias)

การบำบัดคู่ช่วยอะไรได้บ้าง?
- เข้าใจกันมากขึ้น
- สื่อสารกันอย่างมีประสิทธิภาพ
- รู้ความต้องการของกันและกัน เป้าหมาย
- ลดการทะเลาะกัน หรือปัญหาเดิมๆซ้ำๆ
- พัฒนาและฟื้นฟูความสัมพันธ์

การบำบัดคู่ไม่ใช่การ “หาว่าใครผิด” แต่คือการ สร้างพื้นที่ให้คุณสองคนได้เรียนรู้และเติบโตไปด้วยกัน

ถ้าวันนี้เกิดคำถามที่ทำให้รู้สึกว่า...
- เราสองคนไม่เข้าใจกันเหมือนเมื่อก่อน
- คุยกันทีไรก็จบด้วยการเงียบหรือทะเลาะ
- ทั้งรักทั้งเหนื่อย ไม่รู้จะไปต่อยังไงดี

การเข้ามาพูดคุยและบำบัดคู่ อาจเป็นจุดเริ่มต้นของความเข้าใจใหม่ๆที่ขาดหาย ที่ทำให้ความสัมพันธ์แข็งแรงกว่าเดิม โดยไม่จำเป็นต้องรอให้เป็นปัญหา “หนัก” ถึงจะมาคุยกัน แค่ต้องการให้ความรักยั่งยืนก็สามารถมาเริ่มต้นเรียนรู้ไปด้วยกันได้แล้ว

#จิตบำบัด #คู่ชีวิต #คู่รัก #ครอบครัว #แต่งงาน #จิตใจ #ห่าง #รักกันเมื่อยังหายใจ #เธรดความรู้สึก

“เรื่องบนเตียง” กลายเป็นระเบิดเวลาของความสัมพันธ์สำหรับคู่รักหลายคู่รักมีปัญหาทะเลาะกันบ่อยครั้งโดยไม่รู้สาเหตุที่แท้จริ...
26/08/2025

“เรื่องบนเตียง” กลายเป็นระเบิดเวลาของความสัมพันธ์สำหรับคู่รัก

หลายคู่รักมีปัญหาทะเลาะกันบ่อยครั้งโดยไม่รู้สาเหตุที่แท้จริง บางครั้ง ไม่ใช่เรื่องเงิน ไม่ใช่เรื่องครอบครัว
แต่คือ "เรื่องเพศ" หรือ "ความต้องการที่ไม่ตรงกัน" และไม่ได้ผ่านการสื่อสารกัน จึงส่งผลต่อความรู้สึกในความรักเป็นภาพรวม

เรื่องนี้ หลายๆคู่ไม่กล้าพูด ไม่กล้าถาม
กลัวอีกฝ่ายจะเสียความมั่นใจ น้อยใจ หรือเกิดความกังวล

ในขณะเดียวการเงียบ ก็ไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาเช่นกัน มีแต่จะสะสมสร้างความห่างเหินทางใจ จนสุดท้ายความรักที่เคยแน่นแฟ้นก็เริ่มจืดจางลงทุกวัน ขาดความหลงไหล (Passion) และ ความใกล้ชิดทางความรู้สึก (Intimacy) จนกลายเป็นปัญหาความสัมพันธ์ในที่สุด

การสื่อสารเรื่องความต้องการทางเพศไม่ใช่เรื่องน่าอาย
แต่เป็น "พื้นฐานความสัมพันธ์" ที่ควรได้รับการใส่ใจพอๆ กับเรื่องอื่นในชีวิตคู่ การเปิดใจกล้าที่จะคุยกันอย่างตรงไปตรงมา อาจเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาความสัมพันธ์ให้มั่นคงและมีความสุขมากขึ้น

แต่ถ้าหากไม่กล้าคุย หรือลองสื่อสารแล้วยังไม่ดีขึ้น รู้สึกอึดอัด ยังไม่เข้าใจกัน ลองให้ นักจิตวิทยา/นักเพศวิทยา ช่วยเป็นตัวกลางในการสื่อสารได้ อาจช่วยให้คุณและคนรักกลับมามีความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นและมีความสุขกันได้อีกครั้ง

#เรื่องใจให้เราดูแล #ความรัก #ความสัมพันธ์ #เธรด #คู่รัก #ครอบครัว #จิตใจ #สื่อสาร

ทำไมการหยุด "พัก" ถึงกลายเป็นเรื่องที่น่ารู้สึกผิด?😫หลายคนไม่กล้าพัก เพราะกลัวไม่ทันคนอื่น พักแล้วจะเอาอะไรกินบ้างก็กลัว...
19/08/2025

ทำไมการหยุด "พัก" ถึงกลายเป็นเรื่องที่น่ารู้สึกผิด?😫

หลายคนไม่กล้าพัก เพราะกลัวไม่ทันคนอื่น พักแล้วจะเอาอะไรกิน
บ้างก็กลัวถูกว่า "ขี้เกียจ" "อ่อนแอ" หรือ "เห็นแก่ตัว"

แต่ในจิตวิทยา การไม่หยุดพักเลย = ทางลัดสู่ความหมดไฟ (Burnout)
ร่างกายคนเราก็เหมือนแบตเตอรี่ ถ้าไม่ชาร์จเลยแล้วจะเอาพลังงานที่ไหนมาใช้ได้ตลอด
มนุษย์เราไม่ว่าจะร่างกาย หรือ จิตใจ มันไม่ได้แข็งแรงได้ตลอด และจะพังในท้ายที่สุด

จำไว้ว่า...คนที่กล้าหยุดพักไม่ใช่คนขี้แพ้ แต่คือคนที่กล้ารับผิดชอบร่างกายและจิตใจของตัวเองมากพอ

อย่าเอาความคาดหวังของคนอื่น มาขโมยความสงบในใจคุณ
เพราะเมื่อได้พัก อาจทำให้ไปต่อได้ไกลกว่าเดิม
#เรื่องใจให้เราดูแล #หมดไฟ #พักเหนื่อย #เหนื่อยใจ #เหนื่อยก็พัก #เครียด #หมดแรง #ไปต่อจ้า #พักเบรก

เคยพยายามสุดหัวใจเพื่อใครสักคนไหม? ทั้งที่ลึกๆ ก็รู้ว่า"เขาไม่ได้อยู่ตรงนี้แล้ว"😟บางครั้งเราไม่ได้เสียเขาไปในวันเลิกกัน ...
16/08/2025

เคยพยายามสุดหัวใจเพื่อใครสักคนไหม? ทั้งที่ลึกๆ ก็รู้ว่า"เขาไม่ได้อยู่ตรงนี้แล้ว"😟

บางครั้งเราไม่ได้เสียเขาไปในวันเลิกกัน
แต่เขาค่อยๆเดินจากเราไปตั้งแต่วันที่เขาเริ่มเปลี่ยนไป
ความรักที่ดี ไม่ควรต้องยื้อและไม่ควรต้องเหนื่อย และไม่ควรเป็นการพยายามอยู่ฝ่ายเดียว
ในจิตวิทยาเรียกว่า"ความผูกพันแบบไม่ปลอดภัย" คือการรักแบบกลัวเสียอีกฝ่ายไปตลอดเวลา จนยอมให้ความรักทำร้ายตัวเอง จนกระทั่งกลายเป็นความสัมพันธ์เป็นพิษ (Toxic Relationship)

สุดท้ายแล้วอยากชวนลองตั้งคำถามกับตัวเองว่า ถ้ายื้อให้ได้เขามา แต่ต้องแลกกับการที่เราเสียตัวเองไป เราจะมีความสุขจริงหรือไม่❓❓

ก่อนจะรักใครสักคน ต้องรักคนที่สำคัญที่สุดก่อน นั่นคือ "ตัวเราเอง"🤗

#เรื่องใจให้เราดูแล #หมดใจ #เธรด #ความสัมพันธ์ #ความรัก #ยื้อ #มูฟออน #รักตัวเองดีสุด

เคยไหมที่ต้องยิ้มให้กับโลกทั้งใบ ทั้งที่ข้างใน...ไม่ไหวแล้ว?😢หลายครั้งที่เราต้องทำตัวเหมือนปกติ มีความสุข หัวเราะให้คนอื...
13/08/2025

เคยไหมที่ต้องยิ้มให้กับโลกทั้งใบ ทั้งที่ข้างใน...ไม่ไหวแล้ว?😢

หลายครั้งที่เราต้องทำตัวเหมือนปกติ มีความสุข หัวเราะให้คนอื่นเห็น
แต่กลับตรงข้ามกับความรู้สึกข้างใน ที่กำลังเหนื่อย เศร้า แหลกสลายยู่ข้างในโดยไม่มีใครรู้ หรือบางครั้งอาจบอกไม่ได้ด้วยซ้ำตัวเองรู้สึกอย่างไร และทำไมถึงรู้สึกแบบนั้น
ทำจนเป็นความเคยชิน บ้าง“หลอกตัวเอง”ว่าทุกอย่างยังโอเค
แต่ร่างกาย-จิตใจสะสมความอ่อนล้าโดยไม่รู้ตัว

ก่อนจะแหลกสลายไปมากกว่านี้ ลองหยุดฟังเสียงของใจตัวเองสักนิด เพราะนั่นอาจเป็นสัญญาณขอความช่วยเหลือครั้งสุดท้าย...ก่อนสายเกินไป💙

หากไม่สามารถพูดคุยกับใครบนโลกใบนี้ได้
็Happy Me Clinic ยินดีที่จะเป็นพื้นที่ปลอดภัย รับฟังและโอบกอดหัวใจของคุณให้กลับมาปกติได้อีกครั้ง

#เรื่องใจให้เราดูแล #เหนื่อย #หมดแรง #สุขภาพจิต #เธรดความรู้สึก #ฮีลใจ #เธรดเศร้า #เบื่อ

"รู้สึกว่าเจ็บจนไม่สามารถรักใครไม่ได้อีกแล้ว..."ไม่ใช่เพราะว่าปิดใจไม่เปิดรับ แต่เพราะเราเคยเปิดให้ใครบางคนจนหัวใจพังยับ...
06/08/2025

"รู้สึกว่าเจ็บจนไม่สามารถรักใครไม่ได้อีกแล้ว..."
ไม่ใช่เพราะว่าปิดใจไม่เปิดรับ แต่เพราะเราเคยเปิดให้ใครบางคนจนหัวใจพังยับเยิน
บาดแผลทางใจไม่ได้หายไปเพียงเพราะให้เวลากับมัน แต่จะหายได้เมื่อเรารู้สึก“ปลอดภัยพอ”ทีจะกล้าเสี่ยงอีกครั้ง
มันไม่ผิดเลยที่วันนี้ยังไม่พร้อม เพราะหัวใจไม่ใช่อะไรที่สั่งและบังคับได้ให้รู้สึกได้ในแบบที่ต้องการ
ให้เวลากับตัวเองได้ ขอแค่อย่าปิดโอกาสกับความรักที่อาจเป็นรักที่อ่อนโยนกับเรามากกว่าที่ผ่านมา
ไม่จำเป็นต้องรีบ แต่เมื่อถึงเวลามันจะไม่ทำให้ต้องฝืนตัวเองเพื่อรู้สึกรักอีกเลย

และถ้าเจ็บจนไม่รู้จะเริ่มตรงไหน ลองเริ่มจากการเยียวยาใจของเราเองก่อนก็ได้
เพราะคนที่รักตัวเองอย่างเข้าใจ จะไม่กลัวความรักอีกต่อไป

นัดหมายพูดคุยกับนักจิตวิทยาเพื่อดูแลใจ ก่อนเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง...
Inbox : m.me/happymeclinic
โทรปรึกษา 099-1792416
หรือแอดไลน์ LINE ID :

#เรื่องใจให้เราดูแล #เจ็บปวด #รักที่สุด #นอกใจ #ความสัมพันธ์ #หมดรัก #กลัวเจ็บ

ในวันที่ใจไม่เบา เราไม่จำเป็นต้องเข้มแข็งทันที แค่ยอมรับว่า...“ตอนนี้ยังไม่ไหว มันยาก มันหนัก มันเหนื่อย” สิ่งสำคัญคือกา...
03/08/2025

ในวันที่ใจไม่เบา เราไม่จำเป็นต้องเข้มแข็งทันที แค่ยอมรับว่า...“ตอนนี้ยังไม่ไหว มันยาก มันหนัก มันเหนื่อย”
สิ่งสำคัญคือการเห็นและรู้เท่าทันตัวเอง หรือการมีสติ ไม่จมดิ่งไปกับทุกข์จนเสียสมดุล

จริงๆแล้วความสุขไม่ได้เกิดจากการไม่มีเรื่องให้เสียใจ
แต่มันเกิดจากการค่อยๆเรียนรู้และอยู่กับสิ่งที่ไม่สมบูรณ์แบบ
ที่อาจไม่ได้เป็นไปตามความคาดหวัง
แต่ถูกจัดการด้วยหัวใจที่อ่อนโยนและเมตตากับตัวเองและเมื่อเราผ่านความทุกข์มาได้ด้วยความเข้าใจ
วันหนึ่งความสุขจะไม่ใช่แค่ปลายทาง

แต่มันจะกลายเป็นเพื่อนร่วมทางที่ใจเราสัมผัสได้แม้ในวันที่ยังไม่สมบูรณ์
ทั้งสุขและทุกข์ ทุกอย่างเกิดขึ้นได้ เพราะเป็นเรื่องธรรมดาของชีวิต

แต่หากใครที่ยังไม่สามารถก้าวข้ามความรู้สึกเชิงลบของตัวเองได้ แม้ว่าโดยพยายามอย่างเต็มที่แล้ว
ลองเข้ามาพูดคุยกับนักจิตวิทยา เพื่อหาแนวทางในการจัดการได้ ให้ใจไม่ทุกข์เกินพอดี
Inbox : m.me/happymeclinic
โทรปรึกษา 099-1792416
หรือแอดไลน์ LINE ID :
#เรื่องใจให้เราดูแล #ความสุข #ความทุกข์ #เติบโต #เรียนรู้ #ชีวิตคิดบวก #ฮีลใจ #กอดตัวเอง #สตอรี่ของฉัน #จิตใจ

ที่อยู่

280 ถนนลาดพร้าว แขวงจอมพล เขตจตุจักร
Bangkok
10900

เบอร์โทรศัพท์

+66991792416

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ Happy Me Clinic คลินิกให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิตผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ติดต่อ การปฏิบัติ

ส่งข้อความของคุณถึง Happy Me Clinic คลินิกให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิต:

แชร์

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram