20/02/2026
เลือกแคลเซียม อย่าดูแค่ “มิลลิกรัม” ต้องดูว่า ดูดซึมได้กี่เปอร์เซ็นต์
แคลเซียมคาร์บอเนต
ดูดซึมได้แค่ประมาณ 10–12%
กินเยอะ…แต่ร่างกายเอาไปใช้ได้นิดเดียว
แคลเซียมซิเตรต
ดูดซึมได้ประมาณ 50–58%
ดีกว่าแบบแรก เหมาะกับคนที่กรดในกระเพาะน้อย
แคลเซียมแอล-ทรีโอเนต
ดูดซึมได้สูงถึง 95%
กินน้อยกว่า แต่ร่างกายเอาไปใช้ได้จริง
เพราะสุดท้าย “ไม่ได้วัดที่กินเข้าไปเท่าไหร่”
แต่วัดที่ ร่างกายดูดซึมไปใช้ได้เท่าไหร่ต่างหาก
เลือกให้เป็น แล้วกระดูกคุณจะขอบคุณในระยะยาว 💙
