Mind Music Space

05/09/2025

"Burnout" ภาวะที่เกิดจากความเครียดสะสมจากการทำงานที่ยาวนานในชีวิตประจำวัน เมื่อร่างกายและจิตใจไม่สามารถปรับตัวกับแรงกดดันได้อีกต่อไป นั่นอาจจะทำให้คุณรู้สึกหมดแรงและหมดกำลังใจ

ซึ่งดนตรีบำบัดก็เป็นอีกหนึ่งวิธีการที่สามารถช่วยให้ผู้ที่ประสบกับภาวะ Burnout สามารถฟื้นฟูสภาพจิตใจและร่างกายได้ อย่างการเล่นดนตรีหรือการฟังเสียงเพลงสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลาย หันกลับมาอยู่กับตัวเองและโฟกัสกับปัจจุบัน

นอกจากนี้ยังช่วยสร้างความสมดุลทางอารมณ์เพื่อช่วยให้คุณรับมือกับความเครียดในชีวิตประจำวันได้ดีขึ้นอีกด้วย

Source
Sigrist, F. (2019). Burnout. In H. U. Schmidt, T. Stegemann, & C. Spitzer (Eds.), Musiktherapie Bei Psychischen Und Psychosomatischen Störungen. Fischer Gustav Verlag.

Mind Music Space
_________________________________
- รับให้บริการดนตรีบำบัด
- จัด Workshop ดนตรีบำบัด
สามารถติดต่อทาง link ใน bio
#ดนตรีบำบัด #ดนตรี #สุขภาพจิต

01/09/2025

ในวันทำงานที่เร่งรีบ…เสียงดนตรีเพียงแค่ 5 นาทีก็อาจเป็นที่พักให้ใจและสมองได้ วันนี้เรามีเทคนิคเล็กๆสำหรับการฟังเพลงมาฝาก 🎧

งานวิจัยบอกว่าดนตรีช่วยลด Cortisol (ฮอร์โมนความเครียด) และกระตุ้น Dopamine & Oxytocin ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย อารมณ์ดี และอบอุ่นใจมากขึ้น✨�
แล้วอย่าลืมมาแชร์กัน ว่ารู้สึกยังไงหลังจากที่ได้ลองทำ 💭😊

Mind Music Space
_________________________________
- รับให้บริการดนตรีบำบัด
- จัด Workshop ดนตรีบำบัด
สามารถติดต่อทาง link ใน bio
#ดนตรีบำบัด #ดนตรี #สุขภาพจิต

29/08/2025

03/08/2025

ในสังคมปัจจุบัน ปัญหาความรุนแรงเกิดขึ้นให้เราเห็นอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นสงครามระหว่างประเทศ การก่อเหตุกราดยิง หรือความรุนแรงในครอบครัวและโรงเรียน เหตุการณ์เหล่านี้สะท้อนให้เห็นว่ามนุษย์บางครั้งไม่สามารถรับมือกับอารมณ์ความโกรธ ความเจ็บปวด หรือความไม่พอใจได้อย่างเหมาะสม จึงเลือกใช้วิธีการที่รุนแรงเพื่อระบายออกมา

หนึ่งในสิ่งที่น่ากังวลคือ เรามักรับรู้ความรุนแรงผ่านสื่อ ข่าวสาร หรือโลกออนไลน์ทุกวัน การเห็นเหตุการณ์ซ้ำๆ อาจทำให้เกิดความเคยชินหรือมองว่าเป็นเรื่องปกติจนบางครั้งเราละเลยปัญหาความรุนแรงเล็กๆ รอบตัว ทั้งที่จริงแล้วสัญญาณเล็กน้อย เช่น การระบายอารมณ์ด้วยการพูดรุนแรง หรือพฤติกรรมก้าวร้าวเล็กๆ อาจเป็นสัญญาณเตือนของปัญหาที่รุนแรงขึ้นในอนาคตได้

ในบริบทของดนตรีบำบัด เราพบว่าการแสดงออกทางอารมณ์รุนแรงของผู้เข้ารับการบำบัดมักสะท้อนออกมาผ่านเสียงและการเล่นเครื่องดนตรี เช่น การตีกลองอย่างแรงจนเสียงดังมาก เสียงนั้นไม่เพียงกระทบต่อคนอื่นที่ฟังอยู่ แต่พวกเค้าเองก็มักจะรู้สึกถึง “เสียงดัง” ในร่างกายของตัวเองเช่นกัน บ่อยครั้งหลังจากเล่นอย่างรุนแรง พวกเค้าจะรู้สึกเจ็บมือหรือเหนื่อยล้า สิ่งนี้เป็นโอกาสสำคัญที่นักดนตรีบำบัดสามารถสะท้อนกลับให้ผู้ป่วยตระหนักว่า ความรุนแรงอาจช่วยให้โล่งใจชั่วครู่ แต่มันได้สร้างบาดแผลทั้งต่อตนเองและผู้อื่น

การสังเกตและสะท้อนเช่นนี้เปิดโอกาสให้ผู้รับบำบัดเรียนรู้วิธีรับมือกับอารมณ์ในรูปแบบที่สร้างสรรค์มากขึ้น เช่น แทนที่จะตีแรง อาจลองเปลี่ยนเป็นการสร้างจังหวะสั้นยาวสลับกัน หรือใช้เสียงเบาสลับดัง "เพื่อบอกเล่าอารมณ์อย่างมีสติ" สิ่งเหล่านี้ช่วยให้ผู้ป่วยเห็นว่า การแสดงออกไม่จำเป็นต้องรุนแรงเสมอไปถึงจะสื่อสารความรู้สึกได้

เมื่อเชื่อมโยงกลับมาที่บริบทสังคม วิธีรับมือกับความรุนแรงไม่ควรหยุดอยู่แค่การห้ามปรามหรือแก้ปัญหาหลังเกิดเหตุ แต่ต้องเริ่มจากการสังเกตสัญญาณเล็กๆ รอบตัว เช่น คำพูด อารมณ์ หรือพฤติกรรมที่เปลี่ยนไป และให้พื้นที่สำหรับการสื่อสารอารมณ์อย่างเหมาะสม ทั้งในครอบครัว โรงเรียน และสังคมโดยรวม เพราะเมื่อเราใส่ใจและไม่ละเลยความรุนแรงเล็กๆ เราอาจป้องกันความรุนแรงที่ใหญ่กว่าจากการเกิดขึ้นได้

Mind Music Space
_________________________________
- รับให้บริการดนตรีบำบัด
- จัด Workshop ดนตรีบำบัด
สามารถติดต่อได้ทุกช่องทางที่ https://linktr.ee/mindmusicspace
#ดนตรีบำบัด #ดนตรี #สุขภาพจิต #สุขภาพจิตที่ดี #ซึมเศร้า

24/07/2025

17 สิงหาคมนี้ นานุก นักดนตรีบำบัดจาก Mind Music Space จะมี Workshop ดนตรีบำบัดเชิงจิตวิเคราะห์ โดยในครั้งนี้ทุกคนจะได้ลองสวมบทบาทเป็นนักดนตรีบำบัดอีกด้วย ใครสนใจสามารถติดต่อทางเพจ Studio Persona ได้เลยย☺️

🖍️WORKSHOP

Music Therapy Workshop with a Psychodynamic Approach
อาทิตย์ที่ 17 ส.ค. | 13.00-17.00

Facilitator : นานุก–รักรวี รักใหม่,
หมู–ชลัช วรยรรยง
นักดนตรีบำบัด

Detail : ทำความรู้จักดนตรีบำบัดเชิงจิตวิ เคราะห์ ทดลองกระบวนการแบบ ‘นักดนตรีบำบัด’ ผ่านการฟังเสียง วิเคราะห์ เชื่อมโยง และเล่นดนตรีร่วมกันแบบ Improvisation

07/07/2025

การแต่งเพลงในดนตรีบำบัด เป็นอีกหนึ่งกระบวนการสร้างสรรค์ที่เปิดโอกาสให้ผู้เข้ารับบำบัดได้ถ่ายทอดความรู้สึก ประสบการณ์ และเรื่องราวของตัวเองออกมาเป็นเสียงเพลง ไม่ว่าจะผ่านคำร้อง เมโลดี้ หรือแม้แต่จังหวะที่ไม่มีคำพูดใดๆ

ในกระบวนการนี้ ผู้รับบำบัดไม่จำเป็นต้องมีพื้นฐานทางดนตรีมาก่อน สิ่งสำคัญคือ “ความรู้สึกภายในใจ” ที่จะค่อยๆ ถูกแปรเป็นเสียง ใน “พื้นที่ปลอดภัย” ที่ทำให้กล้าเปิดเผยตัวตนผ่านบทเพลงที่เป็นของตัวเอง

ประโยชน์ที่ของการแต่งเพลงในบริบทของดนตรีบำบัด:
• เพิ่มการรับรู้ตนเอง (Self-awareness): เมื่อเขียนออกมา เราอาจค้นพบสิ่งที่เราไม่เคยรู้ว่ารู้สึก
• ช่วยจัดการอารมณ์ (Emotion regulation): เพลงเป็นพื้นที่ให้ระบายและทำความเข้าใจกับความรู้สึกที่ซับซ้อน
• ฟื้นฟูความเชื่อมั่นในตนเอง (Empowerment): การได้สร้างเพลงของตัวเองทำให้รู้สึกถึงคุณค่าและฟื้นฟูความมั่นใจ
• เชื่อมความสัมพันธ์ (Connection): การแต่งเพลงร่วมกับครอบครัวหรือกลุ่ม ช่วยสร้างส่งเสริ่มความสัมพันธ์ และพัฒนาทักษะการเข้าสังคม

โดยในการแต่งเพลง นักดนตรีบำบัด จะเป็นผู้ร่วมทางที่ไม่ใช่เพียงแค่ช่วย “แต่งเพลง” แต่ยังเป็นผู้สะท้อนอารมณ์ที่ลึกซึ้ง คอยสังเกต รับฟัง และร่วมค้นหาความหมายในแต่ละทำนองอย่างไม่ตัดสิน

เพลงที่เกิดขึ้นในกระบวนการนี้ อาจไม่ใช่แค่ “เพลง” แต่คือ การสะท้อนตัวตนอย่างลึกซึ้ง และ การเปลี่ยนผ่านทางจิตใจ ที่เริ่มจากเสียงของเราเอง

References
- Laurel Young, Baker, F. & Wigram, T. (Eds.). (2005). Songwriting: Methods, Techniques and Clinical Applications for Music Therapy Clinicians, Educators and Students. Philadelphia: Jessica Kingsley Publishers, Music Therapy Perspectives, Volume 25, Issue 1, 2007, Pages 66–67,
- Baker, F., & MacDonald, R. A. R. (2013). Flow, identity, achievement, and ownership during therapeutic songwriting in neurorehabilitation: A qualitative study. British Journal of Music Therapy, 27(2), 25–34.
- Ledger, A., & Edwards, J. (2011). Exploring the effectiveness of songwriting with people with complex needs. Voices: A World Forum for Music Therapy, 11(1).

Mind Music Space
_________________________________
- รับให้บริการดนตรีบำบัด
- จัด Workshop ดนตรีบำบัด
สามารถติดต่อทาง link ใน bio
#ดนตรีบำบัด #ดนตรี #สุขภาพจิต #ซึมเศร้า

02/07/2025

ดนตรีบำบัด vs. การเรียนดนตรี ต่างกันอย่างไร?
แม้ทุกวันนี้ดนตรีบำบัดกำลังเป็นที่รู้จักมากขึ้นเรื่อยๆ แต่หลายคนอาจยังมีความเข้าใจผิดกันอยู่ว่า ดนตรีบำบัดคืออะไร? มันทำอะไรได้?
ซึ่งมักจะสับสนกับกิจกรรมดนตรีอื่น ๆ โดยเฉพาะ 'การเรียนดนตรี'

เพื่อให้ง่ายต่อความเข้าใจและเห็นภาพได้ชัดเจนมาก เราจะขอเอาคำว่า 'ดนตรี' ออกไปก่อน
เมื่อเอาคำว่าดนตรีออกไป จะเหลือคำว่า "การศึกษา/การเรียน (Education) คือ การสอนหรือรับความรู้หรือทักษะเฉพาะ" ส่วน "การบำบัด (Therapy) คือ การแก้ไข พัฒนา บรรเทาอาการหรือความผิดปกติ โดยการฟื้นฟูหรือการเยียวยา" ดังนั้นเราจะเห็นได้ชัดเจนขึ้นว่ามันแตกต่างกันยังไง เพราะฉะนั้นแล้ว การเรียนดนตรีมีเป้าหมายเพื่อ “การพัฒนาทักษะทางดนตรี” เช่น การเล่นเครื่องดนตรีต่างๆ การเรียนรู้ ทำความเข้าใจทฤษฎีดนตรีหรือการอ่านโน้ต เป็นต้น
ในขณะที่ดนตรีบำบัดนั้นมีเป้าหมายเพื่อ “การพัฒนาทักษะด้านอื่นๆ ที่สำคัญต่อการดำรงชีวิต” ไม่ว่าจะเป็นด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สติปัญญา การสื่อสาร รวมไปถึงการเข้าสังคม

ดนตรีบำบัดนั้นมีหลากหลายรูปแบบ สามารถปรับเปลี่ยนให้เหมาะสมกับระดับความสามารถของแต่ละคนที่มาเข้ารับบริการได้ ตั้งแต่การวางเป้าหมายร่วมกัน ออกแบบกิจกรรม การเลือกใช้เพลง ใช้เครื่องดนตรีตามความชื่นชอบ ซึ่งจะมีนักดนตรีบำบัดผู้เชี่ยวชาญที่จะเป็นคนออกแบบกิจกรรมต่างๆ

ดนตรีบำบัด เหมาะกับใคร?
✅หากคุณต้องการดูแลจิตใจ ผ่อนคลายความเครียด วิตกกังวล ด้วยเสียงดนตรี
✅หากคุณต้องการพัฒนาคุณภาพชีวิตและ Well-being ผ่านการพัฒนาด้านร่างกาย สังคม การสื่อสาร การได้แสดงออกทางอารมณ์ สมาธิ สติปัญญา รวมไปถึงการเข้าสังคม
✅หากคุณอยากรับบริการด้านสุขภาพที่ใช้ดนตรีซึ่งมีคุณสมบัติพิเศษในการเข้าถึงจิตใจโดยมีนักดนตรีบำบัดเป็นคนช่วยค้นหาวิธีการบำบัดที่เหมาะสมกับความต้องการ ทักษะ และความสามารถเฉพาะตัวของคุณ
'ดนตรีบำบัด' จะทำให้คุณได้สัมผัสกับประสบการณ์ที่แสนเพลิดเพลินและยังได้เพิ่มพูนทักษะต่างๆ อีกด้วย
หากสนใจรับบรการดนตรีบำบัดสามารถติดต่อได้ที่ link ...

Source:
Wellington Music Therapy: "Music Therapy Vs Music Education" By Mary Parkinson. (2020)

Mind Music Space
_________________________________
- รับให้บริการดนตรีบำบัด
- จัด Workshop ดนตรีบำบัด
สามารถติดต่อทาง link ใน bio
#ดนตรีบำบัด #ดนตรี #สุขภาพจิต #ซึมเศร้า

24/06/2025

เยียวยาปัญหาของจิตใจด้วยดนตรีบำบัด: ทางเลือกในการบำบัดและฟื้นฟู
เมื่อพูดถึงการเยียวยาปัญหาทางด้านจิตใจ เช่น ภาวะซึมเศร้า หรือวิตกกังวล หลายคนอาจนึกถึงการใช้ยาหรือการบำบัดด้วยการพูดคุยเป็นหลัก แต่คุณรู้หรือไม่ว่าดนตรีบำบัดก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่มีบทบาทสำคัญในการช่วยฟื้นฟูและเสริมสร้างคุณภาพชีวิตได้
การทำงานของดนตรีในการเยียวยาจิตใจ
ดนตรีบำบัดไม่ใช่แค่การเปิดเพลงฟังเพื่อผ่อนคลาย แต่เป็นกระบวนการที่มีโครงสร้างชัดเจนและดำเนินการโดย นักดนตรีบำบัดผู้เชี่ยวชาญ ที่จะประเมินความต้องการของผู้รับบำบัดและออกแบบกิจกรรมทางดนตรีที่เหมาะสม ไม่ว่าจะเป็นการร้องเพลง การเล่นเครื่องดนตรี การแต่งเพลง การเคลื่อนไหวประกอบดนตรี หรือแม้แต่การฟังเพลงอย่างมีเป้าหมายที่ชัดเจน
ประโยชน์จากดนตรีบำบัด:
✅บรรเทาปัญหาด้านจิตใจ: ดนตรีสามารถช่วยลดความรุนแรงของอาการต่างๆ เช่น ความวิตกกังวล อาการซึมเศร้า หูแว่ว หรือความคิดฟุ้งซ่าน นอกจากนี้ยังช่วยให้จิตใจสงบ และมองเห็นทางออกของปัญหามากยิ่งขึ้น
✅จัดการกับอารมณ์: ผู้ที่มีปัญหาด้านจิตใจจำนวนมากมักมีปัญหาในการแสดงออกหรือจัดการกับอารมณ์ ดนตรีเป็นช่องทางที่ปลอดภัยและไม่คุกคามในการระบายความรู้สึกที่เก็บกดไว้ ไม่ว่าจะเป็นความโกรธ ความเศร้า หรือความสับสน ช่วยให้เข้าใจและยอมรับอารมณ์ของตนเองได้ดีขึ้น
✅พัฒนาทักษะทางสังคมและการสื่อสาร: กิจกรรมกลุ่มในดนตรีบำบัด เช่น การเล่นดนตรีร่วมกัน การร้องเพลงประสานเสียง ช่วยส่งเสริมให้ผู้ป่วยมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น เรียนรู้การทำงานร่วมกัน การแบ่งปัน และการแสดงออกในสังคม
✅เพิ่มความมั่นใจและคุณค่าในตนเอง: ในการทำดนตรีบำบัด นักบำบัดจะสร้างพื้นที่ๆปลอดภัย ผู้เข้าร่วมจะรู้สึกว่าพวกเค้าถูกรับฟังและไม่ตัดสิน หรือการสร้างสรรค์ผลงานดนตรีของตัวเอง ช่วยให้ผู้ป่วยรู้สึกถึงความสำเร็จ มีความภาคภูมิใจ และค้นพบศักยภาพที่ซ่อนอยู่ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการฟื้นฟูสภาพจิตใจ
✅กระตุ้นการทำงานของสมอง: ดนตรีมีผลต่อหลายส่วนของสมอง ทั้งส่วนที่ควบคุมอารมณ์ ความจำ และการเคลื่อนไหว การมีส่วนร่วมในกิจกรรมดนตรีช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง เพิ่มความสามารถในการเรียนรู้และความคิดสร้างสรรค์
ดนตรีบำบัดเป็นส่วนหนึ่งของแผนการรักษาแบบองค์รวม โดยทำงานร่วมกับจิตแพทย์ นักจิตวิทยา หรือบุคลากรทางการแพทย์อื่นๆ ดนตรีบำบัดไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อทดแทนการใช้ยาหรือการบำบัดอื่นๆ แต่เป็นการช่วยส่งเสริมให้การรักษาโดยรวมมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
สำหรับที่มีปัญหาด้านจิตใจ ดนตรีบำบัดเป็นทางเลือกที่ช่วยเปิดโลกใบใหม่ เผื่อที่เราจะได้สัมผัสกับประสบการณ์ในการเชื่อมโยงกับผู้อื่นผ่านภาษาดนตรี ซึ่งเป็นภาษาที่ไร้ขีดจำกัดและเข้าถึงจิตใจของทุกคนได้
Sources:
- Gold, C., Rolvsjord, M., & Wigram, T. (2004). Music therapy for schizophrenia or serious mental illness. Cochrane Database of Systematic Reviews
- Bradt, J., & Dileo, C. (2014). Music therapy for depression. Cochrane Database of Systematic Reviews
- Erkkilä, J. et al. (2011). Individual music therapy for depression: randomised controlled trial. The British Journal of Psychiatry

Mind Music Space
_________________________________
- รับให้บริการดนตรีบำบัด
- จัด Workshop ดนตรีบำบัด
สามารถติดต่อได้ทุกช่องทางที่ https://linktr.ee/mindmusicspace
#ดนตรีบำบัด #ดนตรี #สุขภาพจิต #สุขภาพจิตที่ดี #ซึมเศร้า

17/06/2025

เมื่อพูดถึง “เด็กขาดความอบอุ่น” หลายคนอาจนึกถึงภาพของเด็กที่เงียบ ขี้อาย หรือเด็กที่เกเร ขาดระเบียบ แต่แท้จริงแล้ว ปัญหาเหล่านี้มักเริ่มต้นจากจุดที่เล็กและเงียบที่สุด: ความเงียบที่ไม่ได้รับคำตอบในวัยทารก

เด็กแรกเกิดมีความต้องการพื้นฐานไม่ใช่แค่เพียงอาหารหรือน้ำ แต่ยังรวมถึงการเชื่อมโยงทางใจ ถ้าเด็กได้รับการตอบสนองอย่างมั่นคง (เช่น เมื่อร้องแล้วมีคนมากอดหรือปลอบ) เขาจะสร้าง "รูปแบบความผูกพันแบบมั่นคง" (secure attachment) แต่ถ้าเด็กถูกละเลย ถูกตอบสนองแบบไม่แน่นอน หรือถูกปฏิเสธ เขาอาจพัฒนาเป็น "ความผูกพันแบบไม่มั่นคง" (insecure attachment) หรือถึงขั้นมีความผิดปกติของความผูกพัน (Attachment Disorder) ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อพฤติกรรม อารมณ์ และพัฒนาการของเด็กในระยะยาว

ลักษณะของพฤติกรรมที่พบได้บ่อย
1. “ปิดกั้นอารมณ์” (Avoidant): เด็กกลุ่มนี้มักไม่แสดงอารมณ์ เก็บตัว หรือมักพยายามทำทุกอย่างเอง เพื่อไม่ต้องพึ่งพาใคร จนทำให้ดูเหมือนโตเกินวัย แต่จริงๆ แล้วพวกเขาเรียนรู้ว่า การเปิดใจ = การถูกทำร้าย
2. “เรียกร้องเกินพอดี” (Anxious): เด็กกลุ่มนี้จะกลัวการถูกทอดทิ้ง จึงพยายามจะเรียกร้องความสนใจจนเกินพอดี
มีอารมณ์แปรปรวนและเกาะติดคนใกล้ชิดและมักพยายามควบคุมความสัมพันธ์เพื่อให้รู้สึกปลอดภัย

⚠️ ผลกระทบในระยะยาว
จากข้อมูลของ Bowlby และ Ainsworth การมีความผูกพันที่บกพร่องในวัยเด็กสัมพันธ์โดยตรงกับความสามารถในการสร้างตัวตนที่มั่นคง การควบคุมอารมณ์ และการสร้างสัมพันธ์ที่ปลอดภัยในวัยผู้ใหญ่ และหากไม่ได้รับการช่วยเหลือ เด็กที่มี Attachment Disorders อาจเติบโตไปเป็นผู้ใหญ่ที่มีความเสี่ยงสูงต่อปัญหาทางจิตเวช เช่น::
- โรคซึมเศร้า (Depression)
- โรควิตกกังวล (Anxiety Disorders)
- ความผิดปกติทางบุคลิกภาพ เช่น Borderline Personality Disorder
- ความบกพร่องในการควบคุมอารมณ์ และพฤติกรรมต่อต้านสังคม

🎵 ดนตรีบำบัด: การฟื้นฟูความไว้วางใจผ่านเสียงที่ไม่ตัดสิน
ดนตรีบำบัด (Music Therapy) เป็นวิธีที่ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางในการเยียวยาเด็กที่มี Attachment Disorders โดยเฉพาะในเด็กที่ไม่มีปัญหาในการเข้าถึงความรู้สึกของตนเอง
1. สร้างประสบการณ์ความสัมพันธ์ที่ปลอดภัย: การเล่นดนตรีร่วมกับนักบำบัดช่วยให้เด็กเรียนรู้การ “ไว้วางใจ” คนอื่นอีกครั้ง
2. พัฒนา Self-Regulation: เด็กสามารถเรียนรู้การควบคุมอารมณ์ผ่านจังหวะ ดนตรีช้า-เร็ว หนัก-เบา ซึ่งมีผลต่อระบบประสาทโดยตรง
3. ซ่อมแซม “การสะท้อนทางอารมณ์” ที่ขาดหายไปในวัยเด็กผ่านกระบวนการทำงานคู่กับนักบำบัด (co-regulation) เด็กจะได้รับการตอบสนองแบบสม่ำเสมอในพื้นที่ปลอดภัย
4. ช่วยให้เด็กที่ไม่สามารถพูดความรู้สึกออกมา เริ่ม “เล่น” ความรู้สึกผ่านเสียงดนตรี โดยเฉพาะกลุ่มเด็กที่เคยถูกทอดทิ้งหรือถูกกระทำรุนแรง ดนตรีคือ “พื้นที่ปลอดภัย” สำหรับอารมณ์

ดนตรีบำบัดไม่ใช่แค่กิจกรรม แต่คือ “การสร้างความสัมพันธ์” ในรูปแบบใหม่ เพราะบางครั้ง...สิ่งที่พวกเขาต้องการ
อาจไม่ใช่แค่ “การสอนให้ควบคุมตัวเอง” แต่คือการที่ “ใครบางคนที่ฟัง...แม้ในยามที่เขาไม่พูดอะไรเลย”

Source:
Bowlby, J. (1988). A Secure Base: Parent–Child Attachment and Healthy Human Development
Heinemann, T. (2017). Psychische Störungen in Kindheit und Jugend
Vasudevan, R. (2021). The Effectiveness of Music Therapy with Children Who Have Experienced Trauma and Attachment Disorders
_________________________________
🎵 รับให้บริการดนตรีบำบัด
🎵 จัด Workshop ดนตรีบำบัด
สามารถติดต่อได้ทุกช่องทางที่ https://linktr.ee/mindmusicspace
#ดนตรีบำบัด #ดนตรี #สุขภาพจิต #สุขภาพจิตที่ดี #จิตเวชเด็ก #เด็กขาดความอบอุ่น

11/06/2025

ดนตรีช่วยให้เราเข้าใจตัวเองมากขึ้น…จริงเหรอ!?

Mind Music Space
_________________________________
- รับให้บริการดนตรีบำบัด
- จัด Workshop ดนตรีบำบัด
สามารถติดต่อได้ทุกช่องทางที่ https://linktr.ee/mindmusicspace
#ดนตรีบำบัด #ดนตรี #สุขภาพจิต #สุขภาพจิตที่ดี #ซึมเศร้า

10/06/2025

เมื่อพูดถึง “ภาวะหลงตัวเอง” หลายคนอาจนึกถึงคนที่ชอบเป็นจุดสนใจ พูดแต่เรื่องของตัวเอง หรือไม่สนใจคนอื่นแต่จริงๆ แล้ว คนเหล่านี้อาจกำลังเผชิญกับความรู้สึกไม่มั่นใจลึกๆ และพยายามแสดงให้โลกรอบตัว “เห็น” ว่าตัวเองมีคุณค่าอยู่ก็ได้

นักจิตวิเคราะห์อย่าง Freud เชื่อว่า เด็กทุกคนเกิดมาพร้อมกับ “ภาวะรักตัวเอง” ตามธรรมชาติ (Primary Narcissism)
แต่เมื่อโตขึ้น หากต้องเจอกับการถูกปฏิเสธ ถูกเมิน หรือรู้สึกว่าไม่มีใครเข้าใจเราก็อาจกลับมาใช้พฤติกรรมแบบนั้นอีกครั้ง เพื่อปกป้องหัวใจตัวเอง

Heinz Kohut นักจิตวิเคราะห์อีกคน มองว่ามนุษย์ทุกคนต้องการ "การสะท้อน" จากผู้อื่น — การถูกเข้าใจ ชื่นชม และยอมรับ เพราะสิ่งเหล่านี้เป็นรากฐานของการสร้างตัวตนที่มั่นคง หากเราไม่ได้รับสิ่งเหล่านี้อย่างพอเพียง เราอาจกลายเป็นคนอ่อนไหว ขาดความมั่นใจและแสดงออกด้วยการเรียกร้องความสนใจมากเกินไป...โดยไม่รู้ตัว

🎵 แล้วดนตรีบำบัดช่วยอย่างไร?
ดนตรีทำหน้าที่เหมือน กระจกใจ ที่สะท้อนความรู้สึกของเราออกมาทำให้ผู้ที่มีภาวะนี้รู้สึกว่า “ฉันถูกรับฟัง” และ “ฉันมีความหมาย” โดยไม่ต้องอธิบายอะไร หรือพยายามเป็นใครที่ไม่ใช่ การได้เลือกเพลงที่ตรงกับความรู้สึก การร้อง หรือการเล่นดนตรีร่วมกันในบรรยากาศที่ปลอดภัยช่วยให้คนเหล่านั้นได้สัมผัสความรู้สึกว่า "ตรงนี้มีที่สำหรับฉัน... และฉันเป็นที่ยอมรับ” เมื่อใจรู้สึกมั่นคงขึ้น ก็เริ่มเห็นคุณค่าในตัวเองมากขึ้น และค่อย ๆ เปิดใจที่จะลองแสดงออกในแบบใหม่ ที่ไม่ต้องใช้ “เกราะของการแสดงออกที่มากเกินไป” มาคอยปกป้องอีกต่อไป

✅ ผลลัพธ์ที่เกิดขึ้น
- เข้าใจตนเองมากขึ้น และทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม
- สร้างตัวตนที่มั่นคงจากภายใน โดยไม่ต้องรอคำชมจากคนอื่น
- เรียนรู้ที่จะรักและเห็นคุณค่าในตัวเอง
- เชื่อมโยงกับผู้อื่นได้ดีขึ้น และเปิดใจรับฟังมากขึ้น

ดนตรีไม่ใช่แค่ช่วยให้เราผ่อนคลาย แต่ยังเป็นเหมือน "เพื่อนที่เข้าใจใจเรา" และพูดแทนสิ่งที่เราไม่สามารถพูดออกมาได้ด้วยคำพูด

Source:
Terbuyken-Röhm, E. (2019). Narzissmus in der Musiktherapie: Der narzisstische Musikgenuss in der Musiktherapie auf geschlossen psychiatrischen Stationen. Westfälische Wilhelms-Universität Münster.

Mind Music Space
_________________________________
🎵 รับให้บริการดนตรีบำบัด
🎵 จัด Workshop ดนตรีบำบัด
สามารถติดต่อได้ทุกช่องทางที่ https://linktr.ee/mindmusicspace
#ดนตรีบำบัด #ดนตรี #สุขภาพจิต #สุขภาพจิตที่ดี #โรคหลงตัวเอง

05/06/2025

มาดูแลใจด้วย “เสียงดนตรี” กัน!
เพลงที่เราฟังทุกวันไม่ได้แค่ให้ความบันเทิง… แต่มันช่วยเยียวยาใจได้จริงๆ 🎵✨

เคยไหม…
ฟังเพลงแล้วน้ำตาไหล หรืออยู่ดีๆ ก็รู้สึกสบายใจขึ้นหลังจากฟังเพลงโปรดนั่นเพราะดนตรีมีผลต่อสมองและระบบประสาทของเรา ช่วยปรับอารมณ์ ลดความเครียด

💡 ถ้าอยากให้การฟังเพลงดูแลใจได้มากขึ้น ลองฟังเพลงอย่างมี “เป้าหมาย” เช่น:
1. สังเกตอารมณ์ตัวเอง
- เพลงนี้สะท้อนอะไรในใจเราบ้าง?
- ทำไมเราถึงเลือกฟังเพลงนี้ในช่วงนี้?

2. สังเกตร่างกายและลมหายใจ
- จังหวะของเพลงมีผลยังไงกับร่างกายเรา? เราผ่อนคลายขึ้นไหม?

3. ตั้งใจฟังรายละเอียด
- ลองจับเสียงเครื่องดนตรี จังหวะ หรือความดังเบา เพื่ออยู่กับ “ปัจจุบัน” มากขึ้น

4. สะท้อนอารมณ์หลังฟัง
- เพลงนี้พาเราย้อนคิดถึงประสบการณ์ไหน? เรารู้สึกยังไงบ้าง?

🎶 นอกจากนี้ ดนตรีบำบัดยังนำกิจกรรมเหล่านี้มาใช้เพื่อปรับอารมณ์ เช่น:
✅ การสร้าง Playlist เพื่อดูแลอารมณ์
✅ การเล่นเครื่องดนตรีเพื่อระบายความรู้สึก
✅ การฟังเพลงเพื่อคืนสมดุลให้ใจ

เพราะดนตรีคือเครื่องมือที่เข้าถึงใจคนได้ลึกที่สุด และคุณเองก็สามารถใช้มันดูแลใจตัวเองได้ทุกวัน 💗🎧

Source:
Hanser, S. B. (1999). The new music therapist's handbook
CDC (2021). Well-Being Concepts
https://www.cdc.gov/hrqol/wellbeing.htm

Mind Music Space
_________________________________
🎵 รับให้บริการดนตรีบำบัด
🎵 จัด Workshop ดนตรีบำบัด
สามารถติดต่อได้ทุกช่องทางที่ https://linktr.ee/mindmusicspace

#ดนตรีบำบัด #ดนตรี #สุขภาพจิต #สุขภาพจิตที่ดี #ซึมเศร้า