The Selection

29/12/2025

27/12/2025

เวลลี่ชวนทำ Micro Break ลดโรคร้ายวัยทำงาน
เพื่อน ๆ ชาวออฟฟิศเคยรู้สึกไหมว่านั่งทำงานหน้าคอมนาน ๆ แล้วรู้สึกเหมือนสมองตื้อ ๆ คิดอะไรไม่ออก ถ้าใช่ แสดงว่าร่างกายกำลังส่งสัญญาณเตือนแล้วนะ
องค์การอนามัยโลก (WHO) เคยออกมาเตือนแล้วว่า การทำงานเกิน 55 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ เสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจขาดเลือดได้ โดยเฉพาะใครที่ต้องนั่งหน้าจอนาน ๆ แนะนำให้ลองพักสายตาตามกฎ 20-20-20
👉 ทุก ๆ 20 นาที ให้ละสายตาจากหน้าจอ
👉 มองไปที่วัตถุที่อยู่ห่างออกไป 20 ฟุต
👉 มองค้างไว้ 20 วินาที
ข้อดี ✨
🟡 ลดอาการเมื่อยล้า ร่างกายและสมองได้พักผ่อน
🟡 ป้องกันตาแห้ง ลดความเสี่ยงปัญหาสายตาในระยะยาว
🟡 ลดอาการปวดศีรษะ ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า และไหล่
🟡 ช่วยให้สมองปลอดโปร่ง คิดงานได้ดีขึ้น
การทำงานหนักเป็นสิ่งที่ดี แต่การดูแลสุขภาพก็สำคัญไม่แพ้กัน อย่าลืมหาเวลาพักผ่อนบ้าง แค่เพิ่ม Micro Break เข้าไปในชีวิตประจำวันอีกสัก 1% ก็ช่วยลดความเสี่ยงจากโรคร้ายได้แล้ว 😊
#เลือกที่ใช่ให้สุขภาพ

25/12/2025

สุขภาพที่ดีของคนในบ้าน อาจเริ่มจากความใส่ใจเล็ก ๆ ที่เราค่อย ๆ เลือกสิ่งที่ดีที่สุดมาให้กันในทุกวัน
ไม่ว่าจะเป็นผ้าอ้อมที่อ่อนโยนต่อผิว 💛
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสูตรอ่อนโยนสำหรับลูกน้อย 👶🏻
แป้งเนื้อโลชั่นกันยุงสำหรับปกป้องผิวที่แสนอ่อนโยนของคนที่คุณรัก 🦟
รวมไปถึงบริการดูแลรับส่งผู้สูงวัยเหมือนคนในครอบครัว 👵🏻
ทั้งหมดนี้ดูเหมือนเป็นเรื่องธรรมดา แต่จริง ๆ แล้วมันคือสุขภาพดีที่ค่อย ๆ เพิ่มขึ้นทีละนิด แบบที่ไม่ต้องเร่งไม่ต้องรีบ แต่ค่อย ๆ ทำอย่างสม่ำเสมอก็เพียงพอ
The Selection เชื่อในพลังของ 1% พลังของการเลือกสิ่งเล็ก ๆ ที่ทำให้ทุกคนในครอบครัวแข็งแรงขึ้นอีกนิดในทุกวัน
#เลือกที่ใช่ให้สุขภาพ

24/12/2025

✨ Merry Christmas!🎄
แข็งแรงไว้ก่อน การเฉลิมฉลองจะได้ยิ่งสนุก
เพราะสุขภาพดี คือ ของขวัญที่เรามอบให้ตัวเองได้ทุกวัน 🎁

🎅 คริสต์มาสปีนี้ Welly ขอให้ทุกคนสุขภาพแข็งแรงและเต็มไปด้วยความสุขนะครับ💚


#เลือกที่ใช่ให้สุขภาพ

23/12/2025

กิจกรรมลุ้นรางวัลครั้งสุดท้ายของปี ใครได้เป็นผู้โชคดีในครั้งนี้กันบ้าง ไปดูกันเลย!

[ของรางวัล] ผลิตภัณฑ์จาก Khacha จำนวน 3 รางวัล

• Khacha เจลว่านหางจระเข้ After Sun สูตรออร์แกนิก 100 % มูลค่า 199 บาท จำนวน 1 รางวัล
Wenika Chaengrung

• Khacha เจลว่านหางจระเข้ After Sun สูตร Nano Whitening มูลค่า 199 บาท จำนวน 1 รางวัล
Phraetawan Kueakulpitilert

• Khacha เจลว่านหางจระเข้ After Sun สูตร For Men มูลค่า 199 บาท จำนวน 1 รางวัล
Bodeesorn Tanthaopas

สนใจซื้อสินค้า Khacha เจลว่านหางจระเข้ After Sun คลิกเลย! https://www.theselectionth.com/product/khachaaloevera/

Welly ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับ 🎉

อย่าลืม! ยืนยันสิทธิ์การรับรางวัล โดยแจ้งชื่อ ที่อยู่และเบอร์โทรศัพท์ ส่งมาทาง Inbox เพจ The Selection ภายในวันที่ 24 ธันวาคม 2568 เวลา 24.00 น. (เที่ยงคืน) หากยืนยันหลังจากระยะเวลาที่กำหนดจะไม่สามารถรับรางวัลได้นะครับ

📌 เงื่อนไขกิจกรรม
- การคัดเลือกผู้รับรางวัล เป็นการใช้วิธีสุ่มรายชื่อผู้โชคดีซึ่งตอบคำถามและทำตามกติกาได้ครบถ้วนเท่านั้น โดยยังไม่เคยได้รับรางวัลจากกิจกรรมใด ๆ ของ The Selection มาก่อน เงื่อนไขการร่วมกิจกรรมสามารถปรับเปลี่ยนได้ตามความเหมาะสม ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของคณะกรรมการฯ และคำตัดสินของคณะกรรมการถือเป็นที่สิ้นสุด
- เมื่อทำการประกาศผลแล้ว ผู้โชคดีที่ได้รับรางวัลทุกท่านต้องยืนยันสิทธิ์การรับรางวัล โปรดแจ้งชื่อ ที่อยู่และเบอร์โทรศัพท์ ภายใน 1 วันถัดไปหลังจากประกาศผล โดยติดต่อมาทาง Inbox เพจ The Selection ภายในวันที่ 24 ธันวาคม 2568 เวลา 24.00 น. (เที่ยงคืน) เพื่อจัดส่งของรางวัลให้ทางไปรษณีย์ต่อไป หากแจ้งหลังจากนี้ถือว่าสละสิทธิ์และไม่มีสิทธิ์ได้รับของรางวัลย้อนหลัง
- เงื่อนไขเป็นไปตามที่บริษัทฯ กำหนด และบริษัทฯ ปฏิบัติตามนโยบายความเป็นส่วนตัวในการใช้ข้อมูลส่วนบุคคลของท่าน เพื่อยืนยันตัวตนในการจัดส่งของรางวัลเท่านั้น โดยทางบริษัทจะรักษาข้อมูลของท่านไว้เป็นความลับ
- ในกรณีที่มีข้อพิพาท หรือข้อสงสัย เกี่ยวกับกติกาหรือเงื่อนไขการเข้าร่วมกิจกรรมและการรับของรางวัล คำตัดสินของบริษัทถือเป็นที่สิ้นสุด

22/12/2025

The Selection เลือกไอเทมที่ใช่ เพื่อไลฟ์สไตล์คนทำงาน ให้คุณใช้ดูแลสุขภาพได้ทั้งวัน
สำหรับคนทำงานที่อาจจะยุ่งกับงานตั้งแต่เช้าจนเย็น เพียงแค่เราเลือกใช้ไอเทมที่คอยดูแลตัวเองได้ง่าย ๆ ตลอดวัน เป็นการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ แค่ 1% ที่จะช่วยให้คุณภาพชีวิตในการทำงานดีขึ้น
💧 SwissAquakat Morning start แบบ Healthy ด้วยขวดน้ำดื่มคุณภาพ
🍃 Chama Farm Organic Midday Boost สมุนไพร ช่วยดูแลสุขภาพในจังหวะที่ต้องการ
🧻 COCO FON ของใช้ในบ้าน Active Moments ทิชชูพรีเมียม พกพาง่าย มอบความอ่อนโยนได้ทุกเวลา
🫧 Patom Refresh Time หลังออกกำลังกาย
✨ Siangpure Care on-the-go หยิบใช้ตอนเวียนหัว เมื่อยตัว เติมความสดชื่นระหว่างวัน
เราสุขภาพดีขึ้นได้โดยเริ่มจากสิ่งใกล้ตัวที่สุด แค่ใส่ใจเลือกของดี ๆ ให้ตัวเอง
#เลือกที่ใช่ให้สุขภาพ

21/12/2025

สุขภาพดีขึ้นวันละ 1% ด้วยเมนูสุดเฮลที จากสินค้าสุขภาพที่ The Selection แนะนำ
หลายคนอาจจะคิดว่าการดูแลสุขภาพเป็นเรื่องยาก แต่จริง ๆ แล้ว เราสามารถเริ่มต้นจากการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ อย่างเช่น การเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากขึ้นนั่นเอง
The Selection เข้าใจถึงความสำคัญของการมีสุขภาพที่ดี เพราะเราตั้งใจที่จะให้สินค้าเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของมื้ออาหารเพื่อสุขภาพของทุกคน
วันนี้เวลลี่เลยขอเสนอไอเดียเมนูสุขภาพที่ทำง่าย แถมยังอร่อย
🍛 ข้าวผัดแซลมอน ใช้ข้าวไร้แป้ง จากแบรนด์ข้าวปลาวาฬแทนข้าวขาว สำหรับคนที่อยากลดคาร์บแต่ชอบเมนูข้าวผัด
☕️ โกโก้ร้อนนมถั่ว เครื่องดื่มเติมพลัง เพิ่มความอบอุ่นให้ร่างกาย อร่อยโดนใจ ทางเลือกใหม่คนแพ้นมวัว
🥣 รังนกตุ๋นมะพร้าวอ่อน เมนูของหวานที่ไม่ทำลายสุขภาพ แถมยังได้ประโยชน์จากรังนกแท้
🥚 ไข่ตุ๋นเห็ดหอม เมนูโปรดที่ทั้งอร่อย และมีประโยชน์สำหรับทุกคนในครอบครัว
🫖 ชาข้าวน้ำผึ้งมะนาว ใช้ชาข้าวอินทรีย์คุณภาพดีเป็นส่วนประกอบหลัก สำหรับคนที่อยากลดน้ำหวาน หรือต้องการดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ แต่ยังอร่อยได้อยู่
🥛 แปะก๊วยนมสด เมนูสมุนไพรบำรุงสุขภาพที่อร่อย กินง่าย โดนใจทุกวัย
เพื่อน ๆ สามารถนำเมนูเหล่านี้ไปลองทำตามกันได้เลยนะครับ 😊

#เลือกที่ใช่ให้สุขภาพ

19/12/2025

📣 ก่อนหยุดยาวสิ้นปีนี้ มาเจอกับเวลลี่ใน The Selection Roadshow นะครับ 🥰

🚩 ลุ้นรางวัลกับเกม Welly's Lucky Gashapon
🚩 รับฟรี! The Selection Magazine รับโค้ดส่วนลดทันที!

มาสร้างสุขภาพดีไปด้วยกัน
📌 วันจันทร์ที่ 22 ธันวาคม 2568 เวลา 9.00 น. เป็นต้นไป
ณ โรงพยาบาลเปาโล โชคชัย 4

กดติดตาม The Selection ไว้ล่วงหน้า เจอกันที่งานมาลุ้นรางวัลกันได้เลย! https://linktr.ee/theselectionth

19/12/2025

เพื่อน ๆ รู้มั้ยครับว่าการมีสุขภาพที่ดีขึ้น อาจเริ่มจากการกินวิตามินน้อยลงและเลือกเสริมวิตามินให้ถูกวิธี เพื่อให้เพื่อน ๆ มีสุขภาพที่ดีขึ้นวันละ 1%
ทุกวันนี้เพื่อน ๆ ต่างก็มีวิถีชีวิตเร่งรีบ สวนทางกับเทรนด์การดูแลสุขภาพ หลาย ๆ คนพึ่งวิตามินรวมแทนการกินอาหารจริง เพราะคิดว่ากินเม็ดเดียวจบ เป็นวิธีที่ช่วยสุขภาพดีได้ง่าย ๆ หรือบางคนก็คิดว่ากินเผื่อไว้ไม่น่าจะเป็นอะไรเหลือดีกว่าขาด
แต่ความจริงคือ งานวิจัยจำนวนมากพบว่าผลลัพธ์ของการกินวิตามินขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย และไม่ได้ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นหากกินไม่ถูกวิธี โดยเฉพาะวิตามินที่ละลายในไขมัน (A, D, E, K) ที่สะสมมากเกินไปได้ง่าย และร่างกายกำจัดออกได้ยาก นอกจากสิ้นเปลืองโดยใช่เหตุแล้ว ผลเสียที่ตามมาคือ

⚠️ ตับและไตทำงานหนัก
⚠️ ภาวะวิตามินเป็นพิษ
⚠️ เสี่ยงกระดูกพรุนจากวิตามิน A เกิน
⚠️ หญิงตั้งครรภ์ เสี่ยงทารกพิการหากรับวิตามิน A มาก
ดังนั้น ถ้าเพื่อน ๆ ไม่ได้มีอาการผิดปกติ เช่น เหนื่อยง่าย ไม่มีแรง ขาดสมาธิ ผิวหนังหยาบกร้าน ลอกเป็นขุย ปากแห้ง ริมฝีปากแตก ปวดกล้ามเนื้อบ่อย หรือเป็นตะคริวเรื้อรัง ลิ้นอักเสบ หรือมีอาการตามระบบต่าง ๆ เช่น เลือดออกตามไรฟัน หรือผิวเป็นจ้ำเลือดง่าย การกินวิตามินเสริมก็อาจจะไม่จำเป็น
แต่ถ้ามีอาการเหล่านี้บางข้อ หรือกังวลอยากรู้ว่าเราขาดวิตามินไหม ต้องกินเสริมหรือเปล่า การปรึกษาแพทย์ หรือตรวจเพิ่มในการตรวจสุขภาพประจำปีก็เป็นทางเลือกที่ดีและปลอดภัยที่สุดครับ
แล้วจะดูแลโภชนาการยังไงให้ดีขึ้น 1% โดยไม่ต้องพึ่งวิตามินเสริม
• เติมผักผลไม้ครึ่งจาน ได้วิตามินแบบธรรมชาติ
• เลือกธัญพืชไม่ขัดสี ได้วิตามิน B + ใยอาหาร
• เพิ่มโปรตีนคุณภาพดี เสริมภูมิคุ้มกัน
• ใส่ไขมันดี ช่วยดูดซึมวิตามินที่จำเป็นในมื้ออาหาร
• ดื่มน้ำมากขึ้น 1 แก้ว จนครบ 8-12 แก้วต่อวัน
• เดินออกแดดอ่อน ๆ 10 นาที
• พักผ่อนให้เต็มที่ ไม่อดนอน
กินวิตามินเสริมไม่ได้ช่วยให้สุขภาพดีเสมอไป แต่การกินอาหารที่ดี และมีไลฟ์สไตล์ที่สมดุล คือรากฐานของสุขภาพจริง ๆ และคือ 1% เล็ก ๆ ที่เพื่อน ๆ เปลี่ยนได้ตั้งแต่ตอนนี้เลยครับ

#เลือกที่ใช่ให้สุขภาพ

17/12/2025

เวลลี่แนะนำเครื่องดื่มแคลต่ำที่จะช่วยฮีลใจ… ให้ผ่อนคลาย ช่วยให้หลับสบายขึ้นอีก 1%
บางครั้งการนอนไม่หลับก็ไม่ได้เกิดจากความเครียดเพียงอย่างเดียว แต่เกิดจากภาวะที่ระบบประสาทยังตื่นตัวเกินไป ทำให้ร่างกายไม่สามารถเข้าสู่โหมดพักผ่อนได้เต็มที่ การเลือกเครื่องดื่มก่อนนอนที่ช่วยปรับสมดุลสารสื่อประสาทจึงเป็นวิธีง่าย ๆ ที่ช่วยเบรกความตึงเครียดให้ช้าลงอย่างเป็นธรรมชาติ
🍵 ชาเขียวปราศจากคาเฟอีน เป็นตัวช่วยอันดับต้น ๆ เพราะชาเขียวเป็นแหล่งของแอล-ธีอะนีน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยให้สมองผ่อนคลาย ทำให้การนอนหลับมีประสิทธิภาพมากขึ้น
🌼 ชาคาโมมายล์ เป็นเครื่องดื่มพลังงานต่ำ ดื่มก่อนนอนได้โดยไม่รู้สึกผิดแถมช่วยเรื่องการนอนหลับอย่างได้ผล เพราะชาคาโมมายล์มีสารอะพิจีนีน มีฤทธิ์ช่วยคลายวิตกกังวล ช่วยทำให้สมองผ่อนคลาย ส่งผลให้การนอนหลับดีขึ้น
🌱 ชาเปปเปอร์มินต์ ช่วยให้หลับง่ายขึ้น เนื่องจากไม่มีคาเฟอีน และมีสารสำคัญอย่างเมนทอลที่ช่วยคลายกล้ามเนื้อและลดความเครียด ส่งผลดีต่อการนอนหลับ
🍶 นมถั่วเหลืองอุ่น ๆ เป็นอีกเมนูเครื่องดื่มที่ช่วยเรื่องการนอนหลับ เพราะมีกรดอะมิโน ทริปโตเฟน (Tryptophan) ที่ร่างกายนำไปเปลี่ยนเป็นเซโรโทนินและเมลาโทนิน ฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมวงจรการนอนหลับ ทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น
การเลือกเครื่องดื่มฮีลใจก่อนนอนอาจเป็นเพียงเรื่องเล็ก ๆ แต่เมื่อเพื่อน ๆ ทำอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยปรับทั้งระบบประสาท ฮอร์โมน และคุณภาพการนอนได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย และหลับสบายมากขึ้นอย่างน้อย ๆ 1% ในทุกคืนเลยล่ะครับ
#เลือกที่ใช่ให้สุขภาพ

15/12/2025

เวลลี่แนะนำ ลองใช้ชีวิตให้ชิลขึ้น 1 % ช่วยลดเครียดหลังเลิกงาน
หลังเลิกงานคือช่วงเวลาที่ร่างกายและจิตใจต้องการ “พักหายใจ” การใช้ชีวิตให้ชิลขึ้นอีก 1% จะช่วยลดความเครียดที่สัมพันธ์กับอาการนอนไม่หลับ ปวดหัว และอารมณ์เหวี่ยงโดยไม่รู้ตัว
🏃‍➡️ หนึ่งในวิธีที่ได้ผลที่สุดคือการออกกำลังกาย สัก 20-30 นาทีหลังเลิกงาน ร่างกายจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน เซโรโทนิน และโดพามีน ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น ลดความกังวล คลายความตึงของกล้ามเนื้อที่สะสมจากการนั่งนาน ๆ และยังช่วยให้คุณภาพการนอนดีขึ้น
🎨 อีกทางหนึ่งคือการพักใจให้จอยกับกิจกรรมที่ชอบ ไม่ว่าจะดูซีรีส์ เล่นดนตรี วาดรูป ทำอาหาร หรือแค่ปลูกต้นไม้เล็ก ๆ ก็ช่วยให้สมองเข้าสู่โหมดผ่อนคลาย ทำให้ความเครียดลดลง และระดับโดพามีนจะมีความสมดุลมากขึ้น เป็นการรีเฟรชทางอารมณ์อย่างแท้จริง
🏝️ ลองพาตัวเองไปท่องเที่ยวเปลี่ยนบรรยากาศ เพราะการเปลี่ยนสภาพแวดล้อมกระตุ้นสมองให้หลั่งสารโดพามีนเพิ่มขึ้น และช่วยรีเซตระบบความคิดที่ติดลูปจากงานได้ดี

เพียงแค่เพื่อน ๆ ลองใช้ชีวิตให้ชิลขึ้นอีก 1% ก็ช่วยให้ร่างกายและจิตใจฟื้นตัวเร็วขึ้น พร้อมกลับมาลุยงานวันถัดไปได้อย่างเบาและสบายกว่าที่เคยอย่างแน่นอนครับ
#เลือกที่ใช่ให้สุขภาพ

13/12/2025

เวลลี่แจกทริกเด็ด แค่ขยับ จัด ปรับ อีก 1% ช่วยวัยทำงานห่างไกลออฟฟิศซินโดรม!
🟡 “ขยับ" ทุก 30-40 นาที ลุกขึ้นยืน เดินเล่นสักพัก ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ หรือแม้กระทั่งพักสายตา จากจอคอมพิวเตอร์ การเคลื่อนไหวเล็ก ๆ น้อย ๆ ช่วยคลายความเมื่อยล้า กระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและลดความเสี่ยงของอาการปวดบ่าไหล่
🟡 "จัด" ลองจัดสิ่งแวดล้อมให้เหมาะสมกับร่างกาย เช่น การจัดโต๊ะและเก้าอี้ให้เข้ากับสรีระ คีย์บอร์ดและเมาส์ควรอยู่ในตำแหน่งที่สามารถเคลื่อนไหวข้อมือได้ง่าย ๆ โดยไม่ต้องเกร็งหรือยกไหล่ให้เหนื่อย วางจอให้อยู่ในระดับสายตาห่างประมาณหนึ่งช่วงแขน จะช่วยลดภาระบนคอและสายตาได้
🟡 “ปรับ" ท่านั่งให้ถูกต้อง อย่าปล่อยให้หลังโค้งงอหรือไหล่ยกสูงเกินไป เลือกเก้าอี้ที่มีพนักพิงรองรับหลังส่วนล่างและสามารถปรับระดับได้ เท้าแตะพื้นราบหรือวางบนที่พักเท้าเพื่อให้สะโพก เข่า และข้อศอกทำมุมประมาณ 90-100 องศา
การดูแลตัวเองในช่วงเวลาทำงานไม่ใช่เรื่องยากเลย เพียงแค่คุณใส่ใจและปรับเปลี่ยนเล็ก ๆ น้อย ๆ ในทุก ๆ วัน ก็สามารถสร้างความแตกต่างให้กับสุขภาพได้ครับ
#เลือกที่ใช่ให้สุขภาพ