CBT ดีต่อใจ

30/06/2025

สวัสดีค่ะทุกท่าน 🙂

วันนี้ทางเพจ CBT ดีต่อใจ ได้นำวิดีโอบันทึกไลฟ์ CBT Talk หัวข้อ
‘ คิดมาก รู้สึกกังวลไม่รู้จะทำอย่างไรให้ CBT ช่วยได้‘ ไปลงผ่านทาง Youtube ให้ทุกท่านได้รับชมกันแล้วนะคะ

👀ท่านสามารถติดตามรับชมกันได้ผ่านทางลิงค์ด้านล่างนี้ค่ะ
https://youtu.be/iEPjCI4mQLQ?si=cQJbvYoKXQsDeiV2

สำหรับท่านใดอยากติดตามไลฟ์สดครั้งต่อไป พบกันได้อีกครั้งในเดือนกรกฎาคมนี้ค่ะ จะเป็นหัวข้ออะไรนั้น รอติดตามรับชมกันได้นะคะ 🥰

📍สอบถามเพิ่มเติม
FB หรือ messenger : CBT ดีต่อใจ
Line official :
Tel : 098-0966926

ีต่อใจ

🎯 สิ่งที่จะได้เรียนรู้ใน Live Talk ครั้งนี้:ความกังวลคืออะไร? ทำไมเราต้องกังวล?กังวลแบบไหนที่เป็นประโยชน์กับเร....

27/06/2025

เมื่อวันที่ 25-27 มิถุนายน 2568

CBTดีต่อใจ โดยคุณ พลเลิศ พวงสอน คุณ ทิฆัมพร เสาร์วิบูลย์ท นักบำบัดของศูนย์ CBT ดีต่อใจ และคุณ ธนกฤษ ลิขิตธรากุล นักจิตวิทยาคลินิก สถาบันสุขภาพจิตเด็กเเละวัยรุ่นราชนครินทร์ คุณนุสบา เสริมรัตนวิศิษฏ์ นักสังคมสงเคราะห์โรงพยาบาลจุฬาฯ ได้มีความร่วมมือกันระหว่างหน่วยงานในการเข้าร่วมเป็นวิทยากรให้แก่โรงพยาบาลพระศรีมหาโพธิ์ กับโครงการอบรมการบำบัดทางความคิดและพฤติกรรมในผู้ป่วยโรคซึมเศร้าวัยรุ่น สำหรับบุคลากรเครือข่ายสาธารณสุข

เพื่อพัฒนาศักยภาพบุคลากรสาธารณสุขที่ให้บริการผู้รับบริการวัยรุ่นที่มีปัญหาซึมเศร้า ให้สามารถให้บริการได้อย่างมีประสิทธิภาพ และมีความรู้ ความเข้าใจในการบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม

ีต่อใจ #สุขภาพใจ

📍สอบถามเพิ่มเติม
FB หรือ messenger : CBT ดีต่อใจ
Line official :
Tel : 098-0966926

25/06/2025

สวัสดีค่ะผู้ติดตามแฟนเพจทุกท่าน🙂

สำหรับท่านใดยังไม่มีโอกาสได้รับชม CBT Live Talk หัวข้อ ‘อยู่ร่วมอย่างไร ดีต่อใจ กับทุกคนในครอบครัว’ ตอนนี้ทางศูนย์ได้นำคลิปบันทึกย้อนหลังไปลงผ่านทาง Youtube ให้ทุกท่านได้รับชมแล้วนะคะ

👀ท่านสามารถติดตามรับชมกันได้ผ่านทางลิงค์ด้านล่างนี้ค่ะ
https://youtu.be/rISBABYaUtg?si=TJF_Hst_jt5lnoeE

สำหรับท่านใดอยากติดตามไลฟ์สดครั้งต่อไป พบกันได้อีกครั้งเดือนหน้าค่ะ 🥰

📍สอบถามเพิ่มเติม
FB หรือ messenger : CBT ดีต่อใจ
Line official :
Tel : 098-0966926

ีต่อใจ

ครั้งนี้เราจะชวนทุกท่านมาดูแลใจและความสัมพันธ์ในบ้านด้วยหลักการ CBT ง่ายๆ ที่จะทำให้บ้านยังเป็นที่พักใจข...

16/06/2025

สวัสดีค่ะ เป็นอย่างไรบ้างคะกับกิจกรรม ’CBT Talk‘ Live Talk หัวข้อดีๆที่ผ่านมาของ CBT ดีต่อ💙

🎬ผู้ติดตามเพจท่านใดที่พลาดโอกาสรับชม Live Talk ของเรา ไม่ต้องเสียใจไปนะคะ เพราะตอนนี้ทางเพจได้นำคลิป VDO การพูดคุยมาลงผ่านทาง Youtube เพื่อให้ทุกท่านได้รับชมย้อนหลังกันแล้วค่ะ

👀ท่านสามารถติดตามรับชมกันได้ผ่านทางลิงค์ด้านล่างนี้ค่ะ
https://youtu.be/Kc43eZ6aNHI?si=1VjDesnITP3U0awG
โดยทางเพจจะนำคลิปต่างๆไปทยอยลงอย่างต่อเนื่อง อย่าลืมไปกด Subscribe ติดตามกันนะคะ☺️

🔴หากท่านใด ต้องการติดตามผ่าน LIVE สด ก็สามารถติดตามได้เช่นกันค่ะ
CBTดีต่อใจ💙 จะพยายามนำเนื้อหา สาระดีๆ เกี่ยวกับสุขภาพจิต มาเล่าให้ทุกท่านได้รับฟังและเรียนรู้ไปด้วยกันทุกเดือนนะคะ แล้วพบกันค่ะ 🥰

📍สอบถามเพิ่มเติม
FB หรือ messenger : CBT ดีต่อใจ
Line official :
Tel : 098-0966926

ีต่อใจ

เข้าใจเเละเยียวยาเรื่องของความสัมพันธ์ด้วยจิตบำบัดเเบบปรับเปลี่ยนความคิดเเละพฤติกรรมหรือ CBT ใน live ครั้งน....

13/06/2025

🚨พรุ่งนี้เเล้วนะคะ สำหรับ CBTalk ในหัวข้อ “คิดมาก รู้สึกกังวลไม่รู้จะทำอย่างไร CBT ช่วยได้” อย่าลืมลงตารางเวลา วางความกังวลลงข้างตัว แล้วมานั่งฟังด้วยกันนะคะ ❤️😊
ีต่อใจ

สวัสดีค่ะ พบกันอีกครั้งกับ CBT Talk💙

🧠 "CBT Talk : คิดมาก รู้สึกกังวลไม่รู้จะทำอย่างไร"
😰 ความกังวลกำลังทำให้เราใช้ชีวิตได้อย่างไม่มีความสุขอยู่รึเปล่านะ? มาให้ CBT เป็นเครื่องมือในการอยู่กับความกังวลด้วยความเข้าใจ

🔴 LIVE วันที่ 14.06.68 เวลา 19:00 น. 📍 มาเข้าใจและฝึกจัดการความกังวลผ่านการจัดการความคิดและพฤติกรรม

🎯 สิ่งที่จะได้เรียนรู้ใน Live Talk ครั้งนี้:
* ความกังวลคืออะไร? ทำไมเราต้องกังวล?
* กังวลแบบไหนที่เป็นประโยชน์กับเรา
* แนวทางการจัดการความกังวลในชีวิตประจำวันผ่าน CBT
👨‍⚕️ โดย: คุณคิว ธนกฤษ ลิขิตธรากุล และ คุณอาร์ม พลเลิศ พวงสอน นักบำบัดศูนย์ CBT ดีต่อใจ

❓ มีคำถามเรื่องความกังวล? อย่าเก็บไว้คนเดียว! ส่งคำถามผ่าน Google Form นี้
👉 https://forms.gle/yUaPaHzQRFD9YSN58 และมาฟังคำตอบใน Live ด้วยกัน

💙 มาเข้าใจและจัดการความกังวลด้วยกันนะคะ

ีต่อใจ

07/06/2025

สวัสดีค่ะ พบกันอีกครั้งกับ CBT Talk💙

🧠 "CBT Talk : คิดมาก รู้สึกกังวลไม่รู้จะทำอย่างไร"
😰 ความกังวลกำลังทำให้เราใช้ชีวิตได้อย่างไม่มีความสุขอยู่รึเปล่านะ? มาให้ CBT เป็นเครื่องมือในการอยู่กับความกังวลด้วยความเข้าใจ

🔴 LIVE วันที่ 14.06.68 เวลา 19:00 น. 📍 มาเข้าใจและฝึกจัดการความกังวลผ่านการจัดการความคิดและพฤติกรรม

🎯 สิ่งที่จะได้เรียนรู้ใน Live Talk ครั้งนี้:
* ความกังวลคืออะไร? ทำไมเราต้องกังวล?
* กังวลแบบไหนที่เป็นประโยชน์กับเรา
* แนวทางการจัดการความกังวลในชีวิตประจำวันผ่าน CBT
👨‍⚕️ โดย: คุณคิว ธนกฤษ ลิขิตธรากุล และ คุณอาร์ม พลเลิศ พวงสอน นักบำบัดศูนย์ CBT ดีต่อใจ

❓ มีคำถามเรื่องความกังวล? อย่าเก็บไว้คนเดียว! ส่งคำถามผ่าน Google Form นี้
👉 https://forms.gle/yUaPaHzQRFD9YSN58 และมาฟังคำตอบใน Live ด้วยกัน

💙 มาเข้าใจและจัดการความกังวลด้วยกันนะคะ

ีต่อใจ

12/05/2025

CBT ดีต่อใจ Live Talk กลับมาแล้ว ตามคำเรียกร้อง 🥰กับหัวข้อ

อยู่ร่วมอย่างไร "ดีต่อใจ" กับทุกคนในครอบครัว 👨‍👩‍👧‍👦

ครั้งนี้เราจะชวนทุกท่านมาดูแลใจและความสัมพันธ์ในบ้าน
ด้วยหลักการ CBT ง่ายๆ
ที่จะทำให้บ้านยังเป็นที่พักใจของเราเสมอ 💙

โดย…

คุณโต๊ย และคุณแพม
นักบำบัด CBT

พบกันวันอาทิตย์ที่ 18 พฤษภาคม เวลา 19.00น. เป็นต้นไป

📍ทาง Live Facebook หรือรับชมย้อนหลังทาง page CBT ดีต่อใจ หลังไลฟ์จบ

📍สอบถามเพิ่มเติม
FB หรือ messenger : CBT ดีต่อใจ
Line official :
Tel : 098-0966926

30/04/2025

ผู้ดูแลผู้สูงอายุเป็นหนึ่งหน้าที่ที่หนักหนาทั้งร่างกายและจิตใจ เพราะผู้สูงอายุเองก็ต้องการการใส่ใจและดูแลจากการใกล้ชิดจากผู้ดูแลด้วยเช่นกัน บ่อยครั้งจึงเห็นว่าความเครียดจากการดูแลนั้นไปตกกับผู้ดูแลเอง ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพจิตและกายจากการดูแลผู้สูงอายุ 👵👴

🔎 หากใครที่เป็นผู้ดูแลผู้สูงอายุ เริ่มรู้สึกถึงความเครียด อาจลองสำรวจตัวเองจากสัญญาณเหล่านี้ดูก่อน
• รู้สึกหนักใจกับภาระหน้าที่ หรือกังวลอยู่ตลอดเวลา
• เหนื่อยล้าเป็นประจำ
• นอนมากเกินไปหรือนอนไม่เพียงพอ
• น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือลดลงผิดปกติ
• หงุดหงิดหรือโกรธง่าย
• ขาดความสนใจในกิจกรรมที่เคยชอบ
• รู้สึกเศร้าหรือหดหู่
• มีอาการปวดหัวบ่อย หรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ
• ใช้แอลกอฮอล์หรือยา (รวมถึงยาตามใบสั่งแพทย์) มากเกินไป
• ละเลยการดูแลสุขภาพของตนเอง

แนวทางในการจัดการดูแลสุขภาพใจสำหรับผู้ดูแลผู้สูงอายุ
1. ขอและยอมรับความช่วยเหลือ 📢
การขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นไม่ใช่เรื่องที่ผิด หรือทำให้ตัวเองไร้ความสามารถ เพียงแค่ยอมรับและร้องขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นบ้าง เช่น จัดการเรื่องนัดพบแพทย์ ดูแลเรื่องอาหารการกินของผู้สูงอายุ

2. โฟกัสสิ่งที่ตัวเองทำได้ 👀
ไม่มีใครเป็นผู้ดูแลที่สมบูรณ์แบบ แต่เราที่เป็นผู้ดูแลและใกล้ชิดกับผู้สูงอายุที่สุดจะรู้ว่าอะไรที่เหมาะกับผู้สูงอายุที่ตัวเองดูแลที่สุด และเห็นคุณค่าและความสำคัญของตัวเองด้วย

3. ตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้ 🎯
จัดตารางชีวิตและการดูแลผู้สูงอายุให้ดี กำหนดสิ่งที่ต้องทำไปทีละอย่าง รวมทั้งจัดการสิ่งที่เราทำได้ก่อน ส่วนเรื่องที่จัดการไม่ได้ก็ให้ปฎิเสธและขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น

4. ให้เวลาตนเองได้พักสั้น ๆ ในระหว่างวัน 🕑
แบ่งเวลาจากการดูแลให้ตัวเองได้พักเหนื่อย และผ่อนคลายบ้าง ทั้งยังช่วยลดความเครียดระหว่างวันได้

5. ดูแลสุขภาพกายและใจ 💗
พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายเป็นประจำ และรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ รวมทั้งไม่ปล่อยให้ตัวเองโดดเดี่ยว นัดพบปะกับครอบครัวหรือเพื่อนสนิทบ้าง เพื่อให้ตัวเองได้พักหายใจและทำกิจกรรมอย่างอื่นบ้าง

6. ปรึกษาและขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ 🩺
ผู้ดูแลเองก็เหนื่อยเป็น จิตใจห่อเหี่ยวได้ หากเริ่มรู้สึกว่าตัวเองมีปัญหาสุขภาพจิต การพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญ จิตแพทย์ หรือนักจิตวิทยาก็เป็นทางออกหนึ่งที่ช่วยให้ผู้ดูแลได้เบาใจ สร้างพลังใจ เพื่อไปดูแลผู้อื่นต่ออย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

หากผู้ดูแลเองก็ต้องการคนดูแลสุขภาพจิตใจ มาหาเราได้ที่ CBT ดีต่อใจ เราจะช่วยดูแลหัวใจของคุณให้ปลอดภัย

- - - - - - - -

It's OK to not be OK
Let's talk it out!
💬 Inbox: m.me/CBTdeetorjai
👩‍💻 Line ID:
📞 Tel. 098 096 6926

07/04/2025

ในวันที่ 7 เมษายนของทุกปี คือ วัน CBT โลก (World CBT Day) 🩵 CBT ดีต่อใจ อยากชวนหันมาให้ความสำคัญกับสุขภาพใจ และเรียนรู้ประยุกต์ใช้ CBT ไม่ใช่แค่ในวันที่ใจเราทุกข์แต่มันใช้ได้กับ “ทุกวันธรรมดาของชีวิต”

CBT (Cognitive Behavioral Therapy) คือแนวทางที่ช่วยให้เรา
เข้าใจความคิด → เพื่อคิดปรับมัน
เชื่อมโยงกับอารมณ์ → เพื่อให้ใจเบาลง
เลือกพฤติกรรมที่สอดคล้องกับสิ่งที่เราให้คุณค่า → เพื่อให้ใช้ชีวิตได้อย่างมีความหมาย

วิธีง่าย ๆ ที่เราจะเริ่มใช้ CBT กับชีวิตประจำวัน
🩵 1. สังเกตใจตัวเอง - วันนี้เราคิดอะไร? ความคิดนี้ทำให้เรารู้สึกยังไง?
🙂 2. ทบทวนความคิดอย่างเป็นกลาง - ความคิดนี้จริงไหม? มีหลักฐานอะไรที่สนับสนุนหรือไม่?
💬 3. พูดกับตัวเองอย่างอ่อนโยน - ถ้าเพื่อนเราคิดแบบนี้ เราจะพูดกับเขาว่ายังไง? พูดแบบนั้นกับตัวเองได้ไหม
🎧 4. เลือกสิ่งที่ช่วยให้ใจเบาขึ้น - เดินเล่น ฟังเพลง เขียนสิ่งดี ๆ ที่เราทำในวันนี้ แม้เป็นเรื่องเล็กน้อย
🧘🏻‍♀️ 5. ให้เวลากับการฝึกใจ - CBT ไม่ใช่เวทมนตร์ แต่เป็นการซ้อมใจครั้งละนิด ที่ทำให้เราค่อย ๆ เข้มแข็งขึ้น

เพราะชีวิตจริงไม่ได้มีแต่วันที่สดใส แต่ทุกวัน…เราก็มีสิทธิ์ใจดีกับตัวเอง และมองโลกตามความเป็นจริง CBT เป็นเครื่องมือที่ช่วยให้เราทำแบบนั้นได้

สุขสันต์วัน CBT โลก 🩵 ขอให้ทุกคนมีพื้นที่เล็ก ๆ ในใจ ที่เต็มไปด้วยอารมณ์เชิงบวกและมีความคิดที่เป็นประโยชน์ต่อตนเอง

- - - - - - - -

It's OK to not be OK
Let's talk it out!
💬 Inbox: m.me/CBTdeetorjai
👩‍💻 Line ID:
📞 Tel. 098 096 6926

ีต่อใจ #ศูนย์บำบัดใจ ับใจในวันธรรมดา

07/04/2025

💙 7 เมษายน – วัน CBT โลก 💙�ขอให้วันนี้เป็นอีกวันที่คุณได้หันมาใส่ใจ…หัวใจของตัวเอง

CBT หรือ Cognitive Behavioral Therapy คือแนวทางการบำบัดหนึ่งทางจิตวิทยาที่ช่วยให้เราเข้าใจความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมของตัวเองได้ดีขึ้น
เพื่อสร้างการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ ที่ส่งผลต่อใจอย่างยิ่งใหญ่

ในวันสำคัญนี้ CBT ดีต่อใจ อยากชวนคุณมาหยุดพัก�และลองเปิดพื้นที่เล็ก ๆ ให้ตัวเองได้ถามไถ่หัวใจ…ว่าเป็นยังไงบ้าง

📣 Free! Mental care online services�ตลอดสัปดาห์นี้ 💻🥰�เพื่อให้คุณได้พูดคุยข้อสงสัยสุขภาพใจ หรือ อยากเข้าใจเกี่ยวกับ CBT โดยนักบำบัดในแบบที่ไม่ต้องเก็บไว้คนเดียว

📍 วันที่ 8 - 12 เมษายน 2568 นี้ ทาง CBT ดีต่อใจจะยกให้เป็นสัปดาห์ CBT �🕒 ใช้เวลาสั้น ๆ ประมาณ 30 นาที เป็นการพูดคุยในเรื่องของปัญหาสุขภาพจิต หรือ CBT ในเบื้องต้น�ถาม-ตอบ เรื่องสุขภาพจิตกับนักบำบัดของเรา
📌 ไม่มีค่าใช้จ่าย�📌 สำรองคิวล่วงหน้าได้ทางข้อความในเพจ facebook cbt ดีต่อใจ
เพราะบางครั้ง...แค่มีใครสักคนที่ตั้งใจฟัง�ก็เป็นจุดเริ่มต้นของการดูแลใจอย่างอ่อนโยนได้แล้ว

“เราจะไม่สงสัย เรื่องหัวใจ อยู่คนเดียว”
ีต่อใจ

04/04/2025

จากเหตุการณ์ภัยพิบัติในช่วงหลายวันก่อนที่ผ่านมา ⚡️ อาจทำให้ใครหลายคนรู้สึกกังวล จนอาจส่งผลกระทบต่อทางกายและจิตใจ ถึงเหตุการณ์จะจบแล้ว แต่เราก็ไม่แน่ใจว่าจะเกิดขึ้นอีกหรือไม่

เราเคยรู้สึกไหมว่า ความไม่แน่นอนทำให้ใจเราหนักอึ้ง?
หลายคนอาจตั้งคำถามว่า "แล้วมันจะเกิดขึ้นอีกไหม?" 🥲

คำถามนี้ไม่ผิดเลย เพราะเป็นธรรมชาติของมนุษย์ที่ต้องการความมั่นคง แต่ในความเป็นจริง ไม่มีใครรู้อนาคตได้แบบแน่นอน 100% แต่แทนที่จะพยายามหาคำตอบว่า "มันจะเกิดอีกไหม" ลองเปลี่ยนเป็น "ถ้ามันเกิดขึ้น เราจะรับมือกับมันอย่างไร?" อาจช่วยให้เรารู้สึกควบคุมชีวิตได้มากขึ้น 💙

แนวทางในการรับมือมือให้ใจเบาสบายขึ้น ?
🙂 1. เข้าใจเรื่องความกังวล เป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้ในมนุษย์ : เราเป็นเพียงแค่มนุษย์คนหนึ่งที่มีอารมณ์ได้เป็นเรื่องปกติ นั่นแปลว่าเรามีสัญชาตญาณในการปกป้องตัวเอง แต่เราไม่จำเป็นต้องให้ความกังวลควบคุมชีวิต "เป็นเรื่องปกติที่ฉันจะรู้สึกแบบนี้ เราไม่ผิดที่จะกังวล"

😇 2. ฝึกทักษะในการเอาใจกลับมาอยู่กับปัจจุบัน : เราอาจไม่สามารถรู้ได้ว่าอนาคตจะเกิดอะไรขึ้นอีกเมื่อไหร่ “แต่เราสามารถเลือกดูแลตัวเองและคนรอบข้างในตอนนี้ได้” ลองฝึกสติ (Mindfulness) หรือใช้วิธีง่าย ๆ เช่น หายใจเข้าลึก ๆ แล้วค่อย ๆ ผ่อนลมหายใจออก เพื่อช่วยให้ใจสงบ

🤝 3. สร้างความมั่นคงทางกายซึ่งเป็นสิ่งที่เราสามารถควบคุมได้ : ความมั่นคงไม่ได้มาจากการรู้อนาคต แต่มาจากการที่เรามีเครื่องมือในการดูแลตัวเองทั้งกายและใจ และการมีคนที่ไว้ใจให้พูดคุย ล้วนช่วยให้เรารู้สึกมั่นคงขึ้นได้

👍 4. เตรียมตัวให้ตระหนักแต่ไม่ตระหนก : เช่น มีแผนรับมือกับภัยพิบัติ หรือเก็บสิ่งของจำเป็นไว้ในกรณีฉุกเฉิน อาจช่วยให้เรารู้สึกอุ่นใจขึ้น

แล้วเราจะผ่านมันไปได้ไหม?
คำตอบคือ "ได้แน่นอน" เพราะมนุษย์มีศักยภาพในการปรับตัวมากกว่าที่เราคิด ทุกความไม่แน่นอนที่เคยผ่านเข้ามา เราก็ผ่านมาได้เสมอ และครั้งนี้ก็เช่นกัน เราอาจไม่สามารถเปลี่ยนแปลงความไม่แน่นอนได้ แต่เราสามารถเปลี่ยนวิธีที่เรามองมันได้ ✨

แทนที่จะมองว่ามันเป็นศัตรู ลองมองว่ามันคือโอกาสในการเติบโตและเรียนรู้ แล้วเราจะพบว่าเราเองก็มีความเข้มแข็งที่จะผ่านความไม่แน่นอนนี้ไปได้

- - - - - - - -

It's OK to not be OK
Let's talk it out!
💬 Inbox: m.me/CBTdeetorjai
👩‍💻 Line ID:
📞 Tel. 098 096 6926

ีต่อใจ #ศูนย์บำบัดใจ #ความกังวล #ภัยพิบัติ

02/04/2025