เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/102690615649863/

เภสัชกรเอ็กซ์

หน้าหลัก
ประเทศไทย
Bangkok
เภสัชกรเอ็กซ์

รวมสาระความรู้เรื่องสุขภาพเฉพาะทาง
โดย เภสัชกรเอ็กซ์
ติดตามได้4ช่องทาง
Tiktok/Youtube/Facebook/Line@
(1)

พบกับสาระความรู้เกี่ยวกับสุขภาพดีๆได้ที่...เภสัชกรเอ็กซ์
สามารถติดตาม เภสัชกรเอ็กซ์ได้ 3 ช่องทาง
Tiktok : www.tiktok.com/.x
Youtube : https://www.youtube.com/c/เภสัชกรเอ็กซ์
Facebook : https://www.facebook.com/PharmacistX/

01/10/2025

วัยทองไม่ได้เจอแค่ผู้หญิง...ผู้ชายก็เจอ👨🏻‍⚕️
👨🏻ผู้ชายอายุ 40 ปีขึ้นไป ฮอร์โมนเพศชายเทสโทสเตอโรน (Testosterone) เริ่มลดลงทำให้เกิดภาวะ “วัยทองในผู้ชาย”✨
⚠️ สัญญาณเตือนที่ไม่ควรมองข้าม

🔻อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย
🔻สมรรถภาพทางเพศลดลง
🔻นอนไม่หลับ ตื่นกลางดึกบ่อย
🔻อ้วนลงพุงง่ายขึ้น
🔻กระดูกพรุน
🔻อ่อนเพลีย สมาธิลดลง
👨🏻‍⚕️ #เภสัชกรเอ็กซ์แนะนำ ดูแลตัวเองง่าย ๆ ปรับพฤติกรรม กินอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย ลดเครียด พักผ่อนให้เพียงพอ เลี่ยงแอลกอฮอล์ บุหรี่✨

📌 สามารถติดตาม เภสัชกรเอ็กซ์ ได้ 4 ช่องทาง
กดติดตามไว้ รับรองสาระสุขภาพดี ๆ จัดเต็มแน่นอนครับ
TikTok : https://www.tiktok.com/.x
Youtube : https://www.youtube.com/c/เภสัชกรเอ็กซ์
Facebook : https://www.facebook.com/PharmacistX/
Line@ : https://page.line.me/pharmacist.x
#เภสัชกรเอ็กซ์ #วัยทอง #ผู้ชาย #สุขภาพ #สุขภาพดี #เทคนิคดีบอกต่อ #ประโยชน์ #อันตราย

01/10/2025

🙋🏻‍♂️ใครมีประกันสังคมตรวจ 14 อย่างนี้ฟรี📝 มาฟัง #ประโยชน์ กับ #เภสัชกรเอ็กซ์ กันครับ #สุขภาพ #ความรู้ #อันตราย #สุขภาพดี #เทคนิคดีบอกต่อ #ความรู้ #สุขภาพดี #ผู้หญิง #อาหารสมอง #ประกันสังคม

01/10/2025

😵‍💫 หลับยาก นอนไม่หลับ 🧠 ปวดหัวบ่อย ไมเกรน 😡 เครียดง่าย สมองไม่พัก - ต้องอ่าน!

งานวิจัยพบว่า #แมกนีเซียม รูปแบบ “บิสไกลซิเนต" (Magnesium Bisglycinate) ช่วยได้
✅ นอนหลับดีขึ้น
✅ เพิ่มผ่อนคลาย ลดอาการปวด
✅ ลดความเครียด รู้สึกสงบขึ้น
✅ ช่วยปรับสมดุลอารมณ์
และยังเป็นรูปแบบที่ช่วยเพิ่มการดูดซึม #วิตามินD เข้าสู่ร่างกายได้ดีขึ้น
👨‍⚕️ #เภสัชกรเอ็กซ์แนะนำ ซื้อแมกนีเซียมแบบนี้ไม่เสียเงินฟรี 💸
🔸 เลือกแมกนีเซียม “ #รูปแบบออร์แกนิก ” เท่านั้น
🔸 มีงานวิจัยรองรับ
🔸 ไม่มีผลข้างเคียง อ่อนโยนต่อกระเพาะอาหาร
🔸 ร่างกายดูดซึมได้ดี เพื่อผลลัพธ์ชัดเจน
📌 สามารถติดตาม เภสัชกรเอ็กซ์ ได้ 4 ช่องทาง
กดติดตามไว้ รับรองสาระสุขภาพดี ๆ จัดเต็มแน่นอนครับ
TikTok : https://www.tiktok.com/.x
Youtube : https://www.youtube.com/c/เภสัชกรเอ็กซ์
Facebook : https://www.facebook.com/PharmacistX/
Line@ : https://page.line.me/pharmacist.x
#เภสัชกรเอ็กซ์ #สุขภาพ #แมกนีเซียมออร์แกนิก #แร่ธาตุ #ทำงานหนัก #ไมเกรน #ออฟฟิศซินโดรม

28/09/2025

🔥 5 อาหาร ช่วยเบิร์น #เร่งการเผาผลาญ กินแล้วหุ่นเฟิร์มง่ายขึ้น 👨‍⚕️👇

✅ อาหาร #โปรตีนสูง : อกไก่ ไข่ ปลา🐟🥚
ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ 💪 ยิ่งมีกล้ามมาก = เบิร์นพลังงานได้มากขึ้น

✅ #มัทฉะ 🍵
มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ เร่งการสลายไขมัน

✅ ถั่ว & #ธัญพืช 🫘🌰
เป็นแหล่งไขมันดี มีไฟเบอร์สูง ทำให้อิ่มนาน ลดการกินจุกจิก

✅ ผัก-ผลไม้ไฟเบอร์สูง 🥦🍎🥝
ควบคุมน้ำตาลในเลือด ระบบเผาผลาญทำงานเต็มที่

✅ พริก 🌶️
มีสารแคปไซซิน กระตุ้นความร้อนในร่างกาย ทำให้ร่างกายเบิร์นพลังงานเพิ่ม
📌 สามารถติดตาม เภสัชกรเอ็กซ์ ได้ 4 ช่องทาง
กดติดตามไว้ รับรองสาระสุขภาพดี ๆ จัดเต็มแน่นอนครับ
TikTok : https://www.tiktok.com/.x
Youtube : https://www.youtube.com/c/เภสัชกรเอ็กซ์
Facebook : https://www.facebook.com/PharmacistX/
Line@ : https://page.line.me/pharmacist.x
#เภสัชกรเอ็กซ์ #สุขภาพ #อาหาร #ออกกำลังกาย #วิ่ง #ไขมัน #ลดน้ำหนัก #ชาเขียว #มารุมัทฉะ

26/09/2025

ไม่อยากป่วย วิตามินเยอะไปหมด เลือกทานไม่ถูก‼️ #เภสัชกรเอ็กซ์แนะนำเริ่มจาก 3 ตัวนี้! ดูแลสุขภาพตามงานวิจัย👨🏻‍⚕️✨

#เภสัชกรเอ็กซ์ #วิตามิน #สุขภาพดี #สุขภาพ

25/09/2025

"มือเท้าชา" อันตรายกว่าที่คิด❗️
🚩 เสียวแปลบ ปลายประสาทอักเสบ กล้ามเนื้ออ่อนแรง หรือเดินไม่มั่นคง สัญญาณร่างกายขาดวิตามิน

👨‍⚕️ ผมแนะนำ 3 วิตามินนี้เลย วิตามิน B1-6-12 🧠
#วิตามิน B1
ให้พลังงานกับ #สมอง และเส้นประสาท #ป้องกันอาการเหน็บชา #มือเท้าชา 🖐🏼⚡️

#วิตามิน B6
ลดการอักเสบของเส้นประสาท และช่วยสังเคราะห์ #สารสื่อประสาทให้สมองทำงานได้เต็มที่

#วิตามิน B12
ฟื้นฟูเยื่อหุ้มเส้นประสาท ป้องกันปลายประสาทเสื่อม ลดความเสี่ยงกล้ามเนื้ออ่อนแรง และสมองเสื่อมในอนาคต
💜 เลือกเสริม #วิตามินบีรวม Vitamin B Complex ที่มี B1, B6, B12 ครบถ้วน ✅ ต้องเป็นรูปแบบที่ดูดซึมได้ดี ร่างกายเอาไปใช้งานได้จริง และมีปริมาณเพียงพอตามที่ อย. กำหนดนะครับ 🩺
📌 สามารถติดตาม เภสัชกรเอ็กซ์ ได้ 4 ช่องทาง
กดติดตามไว้ รับรองสาระสุขภาพดี ๆ จัดเต็มแน่นอนครับ
TikTok : https://www.tiktok.com/.x
Youtube : https://www.youtube.com/c/เภสัชกรเอ็กซ์
Facebook : https://www.facebook.com/PharmacistX/
Line@ : https://page.line.me/pharmacist.x
#เภสัชกรเอ็กซ์ #สุขภาพ #เรสเวอราทรอล #สูงอายุ #ออฟฟิศซินโดรม #ออฟฟิศ #งานประจำ

25/09/2025

🌍💊 25 กันยายน วันเภสัชกรโลก (World Pharmacist Day)
“ Think Health , Think Pharmacist “

22/09/2025

#ไตพัง #ไตเสื่อม …ไม่ใช่แค่กินเค็ม
💢 คนที่มี #โรคประจำตัว
#เบาหวาน #ความดันสูง #เก๊าท์ #นิ่วในไต

💢 คนที่กิน #ยาแก้ปวด บ่อย ๆ 💊
โดยเฉพาะ NSAIDs และ ยาสมุนไพร/ยาชุด ที่อาจมีสารปนเปื้อน

💢 ชอบกิน #อาหารสำเร็จรูป #รสจัด 🍟🧂
เค็มจัด หวานจัด เผ็ดจัด

💢 พฤติกรรมทำไตเสื่อม
อั้นปัสสาวะ🚻 ดื่มน้ำน้อย💧เครียดสะสม😡นอนไม่พอ💤
👨‍⚕️ เภสัชกรเอ็กซ์แนะนำ
✅ ควบคุมเบาหวาน–ความดัน
✅ เลี่ยงอาหารรสจัด ของแปรรูป น้ำอัดลม
✅ เลี่ยงการใช้ยาแก้ปวด พร่ำเพรื่อ
✅ ไม่อั้นปัสสาวะ
✅ พักผ่อนให้เพียงพอ จัดการความเครียด
✅ ดื่มน้ำให้พอเหมาะ 2-3 ลิตร/วัน
📌 สามารถติดตาม เภสัชกรเอ็กซ์ ได้ 4 ช่องทาง
กดติดตามไว้ รับรองสาระสุขภาพดี ๆ จัดเต็มแน่นอนครับ
TikTok : https://www.tiktok.com/.x
Youtube : https://www.youtube.com/c/เภสัชกรเอ็กซ์
Facebook : https://www.facebook.com/PharmacistX/
Line@ : https://page.line.me/pharmacist.x
#เภสัชกรเอ็กซ์ #สุขภาพ #ฟอกไต #ไตเสื่อม #อั้นฉี่ #ปวดท้องน้อย #ไต

20/09/2025

ภูมิคุ้มกันไม่ดี‼️เสี่ยง 7 เรื่องนี้ทันที😰

18/09/2025

🍎 4 ผลไม้สีแดง #ราชินีแห่งการชะลอวัย 🌟
#องุ่นแดง 🍇 มี #เรสเวอราทรอล สามารถกระตุ้นยีนอายุยืน (SIRT1) ได้
✅ ลดริ้วรอย คุมน้ำตาล ลดพุง ลดความเสี่ยงโรคเสื่อม ป้องกันมะเร็ง ช่วยฟื้นฟูร่างกายถึงระดับเซลล์

#ทับทิม 💖มีสารต้านอนุมูลอิสระ & ไฟเบอร์สูง
✅ ผิวเต่งตึง ลดริ้วรอย ผิวดูอ่อนกว่าวัย อิ่มนาน

#แอปเปิ้ลแดง 🍎 มีฟลาโวนอยด์ & เพกติน
✅ ลดการดูดซึมน้ำตาล ปกป้องผนังเซลล์ ระบบย่อยดีขึ้น ควบคุมน้ำหนักได้ง่ายขึ้น ชะลอความแก่

#ทาร์ตเชอรี่ 🍒 มีสาร #เมลาโทนิน ตามธรรมชาติ ช่วยฟื้นฟูสมอง รักษาสมดุลฮอร์โมน มีสารต้านอนุมูลอิสระ
✅ การนอนดีขึ้น ตื่นมาสดชื่น ร่างกายซ่อมแซมได้ดี ผิวสดใส กระจ่างขึ้น
👨‍⚕️ ใครชอบผลไม้แดงไหน คอมเมนต์บอกผมหน่อยครับ
📌 สามารถติดตาม เภสัชกรเอ็กซ์ ได้ 4 ช่องทาง
กดติดตามไว้ รับรองสาระสุขภาพดี ๆ จัดเต็มแน่นอนครับ
TikTok : https://www.tiktok.com/.x
Youtube : https://www.youtube.com/c/เภสัชกรเอ็กซ์
Facebook : https://www.facebook.com/PharmacistX/
Line@ : https://page.line.me/pharmacist.x
#เภสัชกรเอ็กซ์ #องุ่นแดง #ยีนอายุยืน

16/09/2025

โรคไม่ติดต่อเรื้อรังเกิดจาก “พฤติกรรม” ที่เราปรับได้เอง หลายคนยังเผลอทำอยู่ทุกวัน…

🍟 กินหวาน #น้ำตาล มัน เค็ม #อาหารแปรรูป มากเกินไป
🛋️ นั่งนาน #ไม่ออกกำลังกาย
😴 นอนน้อย อดนอน #เครียดสะสม
🚬 สูบบุหรี่
🍻 ดื่มแอลกอฮอล์
⚠️ ปัญหาของโรค NCDs คือ…มัน “ค่อย ๆ สะสม” #ไม่มีอาการ ในช่วงแรก กว่าจะรู้ตัวก็รุนแรงแล้ว
🩸 เบาหวาน–ความดันสูง
🍔 #อ้วนลงพุง
❤️‍🔥 #ไขมันพอกตับ #ตับแข็ง
🫀 โรคหัวใจและหลอดเลือด #หัวใจวาย
🧠 โรคหลอดเลือดสมอง #อัมพฤกษ์ #อัมพาต
🎗️ มะเร็งบางชนิด
👨‍⚕️🌈 ผมแนะนำทานอาหารให้หลากหลาย #ดูแลภูมิคุ้มกันให้สมดุล #เสริมอาหารต้านอนุมูลอิสระ ออกกำลังกาย พักผ่อนเพียงพอ เลี่ยงพฤติกรรมที่เร่งการอักเสบในร่างกายนะครับ
📌 สามารถติดตาม เภสัชกรเอ็กซ์ ได้ 4 ช่องทาง
กดติดตามไว้ รับรองสาระสุขภาพดี ๆ จัดเต็มแน่นอนครับ
TikTok : https://www.tiktok.com/.x
Youtube : https://www.youtube.com/c/เภสัชกรเอ็กซ์
Facebook : https://www.facebook.com/PharmacistX/
Line@ : https://page.line.me/pharmacist.x
#เภสัชกรเอ็กซ์ #สุขภาพ #เครียด #โรคเสื่อม #เรสเวอราทรอล #ชะลอวัย #ป้องกันโรคเสื่อม

14/09/2025

🧠 “อารมณ์ vs ลำไส้” เกี่ยวข้องกันมากกว่าที่คิด!
ลำไส้ของเรามี #สารสื่อประสาท จำนวนมากจนถูกเรียกว่า “สมองที่สอง” เวลาที่เรารู้สึกเครียด โกรธ หรือมีความสุข → สมองจะสื่อสารตรงกับลำไส้ ทำให้ระบบย่อยและการขับถ่ายเปลี่ยนไปทันทีครับ 👨‍⚕️

😰 เครียด กังวล
ฮอร์โมนความเครียด #คอร์ติซอล ทำให้ลำไส้บีบตัวผิดปกติ → บางคนท้องเสีย ท้องผูก ปวดท้องบิดได้

😡 โกรธ หงุดหงิด
ร่างกายกระตุ้นให้ #กระเพาะหลั่งกรด หรือน้ำย่อยมากขึ้น → แสบท้อง กรดไหลย้อน ท้องอืดตามมา

😔 เศร้า ซึม
ฮอร์โมน “เซโรโทนิน” ที่ช่วยให้ลำไส้ทำงานลดลง → การย่อยช้าลง ท้องผูก อึดอัดง่าย

😊 มีความสุข ผ่อนคลาย
ฮอร์โมนในร่างกายสมดุล → ลำไส้ทำงานเป็นปกติ ระบบย่อยดี ขับถ่ายคล่อง ร่างกายสดใส
#ลำไส้ ไวต่ออารมณ์มากนะครับ ถ้าอยากให้ระบบย่อยแข็งแรง ไม่ปวดท้อง ไม่ท้องผูก–ท้องเสียง่าย ต้องดูแลทั้งร่างกาย และ จิตใจไปพร้อมกัน
📌 สามารถติดตาม เภสัชกรเอ็กซ์ ได้ 4 ช่องทาง
กดติดตามไว้ รับรองสาระสุขภาพดี ๆ จัดเต็มแน่นอนครับ
TikTok : https://www.tiktok.com/.x
Youtube : https://www.youtube.com/c/เภสัชกรเอ็กซ์
Facebook : https://www.facebook.com/PharmacistX/
Line@ : https://page.line.me/pharmacist.x
#เภสัชกรเอ็กซ์ #สุขภาพ #เครียดสะสม #แมกนีเซียม #ท้องผูก #กรดไหลย้อน #วัยทอง