21/12/2022
ภาวะความดันโลหิตสูงเป็นภาวะที่พบบ่อย และสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศ ทุกวัย 😣 โดยสาเหตุที่เกิดและสามารถลดความเสี่ยงปัจจัยต่างๆ ที่ก่อให้เกิดได้นั่นคือเกิดจากสภาวะสุขภาพ เป็นเหตุผลที่ว่าทำไมเราจึงต้องดูแลร่างกายให้แข็งแรงนั่นเองค่ะ
😯แล้วความดันที่เท่าไหร่จึงจะเป็นภาวะความดันโลหิตสูง ??
ซึ่งความดันโลหิตนั้น สามารถแบ่งออกเป็น 4 ระดับ ดังนี้ค่ะ
1. ความดันปกติ ระดับความดันที่ต่ำกว่า 120/80 มม. ถือว่าอยู่ในระดับปกติ
2. ความดันสูงเล็กน้อย ความดันโลหิตระหว่าง 120/80 – 129/80 มม.
3. ความดันโลหิตสูงระยะที่ 1 หากความดันโลหิตอยู่ระหว่าง 130-139/80-89 มม. ปรอทถือว่าเป็นความดันโลหิตสูงระยะที่ 1
4. ความดันโลหิตสูงระยะที่ 2 หากความดันโลหิตมีค่าเกินกว่า 140/90 ขึ้นไปถือเป็นความดันโลหิตสูงชนิดรุนแรงและถือว่าเป็นความดันโลหิตสูงระยะที่ 2
หากใครได้ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูงแล้ว ยังไม่สายที่จะกลับมาดูแลตัวเองนะคะ เพียงทำตามคำแนะนำของคุณหมออย่าขาดทานยา ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ใส่ใจเรื่องการทานอาหารและวันนี้โซวิต้ามีวิธีปรับพฤติกรรมการกินเพื่อดูแลตัวเอง ด้วยการทานแบบ Dash Diet มาฝากด้วยค่ะ
📍Dash Diet คือ แนวทางการกินอาหารตามหลักโภชนา ที่ถูกออกแบบมาเพื่อป้องกันหรือลดความดันโลหิตสูงโดยเฉพาะ (Dietary Approaches to Stop Hypertension Diet) โดยมีหลักการคือเน้นกินใยอาหาร ผัก ผลไม้ โปรตีน และแร่ธาตุต่าง ๆ ร่วมกับการลดปริมาณโซเดียม ไขมัน และคอเลสเตอรอล ไม่ทานเกินปริมาณแคลเลอรี่ที่เหมาะสมต่อร่างกาย
ซึ่งแนวทางการทานแบบ Dash Diet นี้เป็นแนวทางที่แพทย์ส่วนใหญ่แนะนำให้ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงปฏิบัติ ก่อนให้การรักษาด้วยยาหรือทำควบคู่กันไปกับการรักษาด้วยยา มีงานวิจัยหลายตัวที่ศึกษาแล้วค้นพบว่าการทานแบบแดช ไดเอท นั้นช่วยลดความดันที่สูงได้ หากได้ทานตามแนวทาง Dash Diet อย่างสม่ำเสมอ ควบคู่ไปกับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเสี่ยงต่าง ๆ จะทำให้สามารถลดความดันได้มากยิ่งขึ้น จนสามารถกลับมาควบคุมความดันให้ปกติได้เลยค่ะ
💕Sovita เราให้คุณมากกว่าโปรตีน ด้วยวิตามินและแร่ธาตุรวม 35 ชนิด แคลอรี่ก็ต่ำด้วยนะ เพียง 160 Kcal/ซอง ไม่มีคอเรสเตอรอล
Sovita เราจัดโปรให้คุณฉลองปีใหม่💥🥳
🎉ซื้อ 4 กล่อง เพียง 1,599.-
🎉ซื้อ 6 กล่องสุดคุ้ม 1,999.- (แถมรับฟรี! กระบอกเชค)
🛒ช้อปเลยย
Shopee: https://shope.ee/6zgZpv0qsm
LINE Shopping: https://bit.ly/3b2hVEU
Lazada: bit.ly/3yV0Ggs
🚛พิเศษ! ส่งฟรีทุกออร์เดอร์🫶
#โปรตีน #โปรตีนพืช #เซฟหุ่นสวยด้วยSOVITA
