30/08/2025
💪 เจ็บศอกแบบไหน? Tennis Elbow หรือ Golfer’s Elbow ❓
อาการปวดศอกเป็นปัญหาที่พบได้บ่อย โดยเฉพาะในคนที่ใช้งานแขนซ้ำ ๆ
แต่รู้หรือไม่ว่า "เจ็บด้านใน" กับ "เจ็บด้านนอก" ของข้อศอก บอกถึงคนละโรคกัน!
-----------------------------------------------------
🎾 Tennis Elbow
= เอ็นอักเสบด้านนอกของข้อศอก
เกิดจากการใช้งานกล้ามเนื้อที่ยืดข้อมือมากเกินไป เช่น
▪️ ยกของหนัก
▪️ ใช้เมาส์ / คีย์บอร์ดนาน ๆ
▪️ ตีเทนนิส แบตมินตัน
▪️ ทำงานบ้านซ้ำ ๆ
🩺 อาการ
▪️เจ็บบริเวณด้านนอกของข้อศอก
▪️เจ็บมากเวลาเหยียดข้อมือหรือกำมือ
▪️หยิบของแล้วรู้สึกอ่อนแรง
-----------------------------------------------------
🏌️♂️ Golfer’s Elbow
= เอ็นอักเสบด้านในของข้อศอก
เกิดจากการหดข้อมือซ้ำ ๆ หรือบีบ กำ เกร็งมากเกินไป เช่น
▪️ เล่นกอล์ฟ
▪️ ยกดัมเบล
▪️ ใช้มือจับเครื่องมือแน่น ๆ นาน ๆ
🩺 อาการ
▪️เจ็บบริเวณด้านในของข้อศอก
▪️เจ็บเวลา "งอ" ข้อมือหรือกำแน่น ๆ
▪️บางรายอาจมีอาการชาร้าวลงแขน
-----------------------------------------------------
💡 แนวทางการรักษา
✅พักการใช้งานแขนชั่วคราว ร่วมกับประคบเย็นเพื่อลดอักเสบ
✅ฝึกยืดเหยียดกล้ามเนื้อเฉพาะมัด
✅ทำกายภาพบำบัด และออกกำลังกายเฉพาะจุด
✅กรณีเรื้อรังอาจพิจารณาใช้คลื่นกระแทก (Shockwave Therapy)
⚠️ ยิ่งปล่อยไว้นาน การรักษายิ่งยากและใช้เวลานานขึ้น
อย่ารอให้อาการเรื้อรังจนกระทบชีวิตประจำวัน!
