AP24 Whitening Toothpaste TH

13/04/2023

สวัสดีปีใหม่ไทย 13 เมษายน เทศกาลวันสงกรานต์

คำว่า สงกรานต์ เป็นคำในภาษาสันสกฤต หมายถึง การเคลื่อนย้าย โดยเป็นการอุปมาถึงการเคลื่อนย้ายการประทับในจักรราศี หรือการเคลื่อนเข้าสู่ปีใหม่ตามความเชื่อของไทยและบางประเทศในแถบเอเชียตะวันออกเฉียงใต้

ประเพณีสงกรานต์นั้นสืบทอดกันมาตั้งแต่โบราณคู่กับตรุษ จึงมักเรียกรวมกันว่า ประเพณีตรุษสงกรานต์ หมายถึง การส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่

ในวันสงกรานต์จะมีการจัดกิจกรรมรดน้ำดำหัวผู้สูงอายุ ทำบุญตักบาตร สรงน้ำพระ และกิจกรรมรื่นเริง เช่น การเล่นน้ำ ประแป้ง


#สงกรานต์ #ปีใหม่ไทย

15/03/2023

เครื่องฟองอากาศ เราควรวางไว้ตรงของห้องไหนดี?

21/01/2023

ก๊งสี่ฟาดไฉ
ก๊งเฮยฟาดฉ่อย
ขอให้พี่น้องชาวไทยเชื้อสายจีนทั่วโลกในทุกประเทศทุกท่าน จงมีแต่ความสุขความเจริญในเทศกาลปีใหม่จีน (ตรุษจีน) ถ้วนทั่วกันทุกท่านคะ

19/01/2023

ชมอักษรมงคล “ฝู” รูปกระต่าย ต้อนรับตรุษจีน ปีเถาะ 2023

หนังสือพิมพ์ประชาชนจีน หรือ พีเพิล เดลี จัดทำแบบ ตัวอักษรมงคล 福 ที่อ่านว่า “ฝู” ต้อนรับ ตรุษจีน ปีเถาะ หรือ ปีกระต่าย ที่กำลังมาถึง
ในวันที่ 22 ม.ค.นี้

พีเพิล เดลี ได้เปิดตัวแบบอักษร ฝู ในสุดสัปดาห์ที่ผ่านมา รับ “ตรุษจีนน้อย” (小年) ซึ่งตรงกับปฏิทินจัทรคติวันที่ 23 เดือน 12 ซึ่งในปฏิทินสากลปี 2023 คือวันที่ 14 ม.ค.

“ตรุษจีนน้อย” คือช่วง 7 วันก่อนถึงวันตรุษจีน
โดยแต่ละวันในช่วงนี้(ตามปฏิทินจัทรคติ)จะมีประเพณีต่างๆ อาทิ วันไหว้เทพเจ้าเตา วันทำความสะอาดบ้านเรือน วันโม่ถั่วทำเต้าหู้ วันเชือดไก่
“ฝู” เป็นอักษรมงคลของจีน ที่นิยมนำมาประดับประดาบ้านเรือนและสถานที่ต่างๆในเทศกาลเพื่อเป็นสิริมงคลและนำโชคดีแก่สรรพชีวิต

ในการเผยแพร่ชุดแบบอักษร ฝู ที่ค่ายสื่อพีเพิลเดลีของพรรคคอมมิวนิสต์จีนจัดทำขึ้นนี้ ได้ระบุถึงความหมายของอักษร “ฝู” ไว้ว่าแสดงถึงอุดมคติแห่งชีวิตที่เรียบง่ายที่สุดของชนชาวจีน “ฝู” คือความสงบสุข, “ฝู” คือสุขภาพแข็งแรง, “ฝู” คือความสามัคคีกลมเกลียว, “ฝู” คือประเทศชาติที่เจริญรุ่งเรืองประชาชนอยู่ดีมีสุข

เครดิตภาพ พีเพิล เดลี （人民日报）

10/01/2023

อันตรายจากน้ำตาลในน้ำอัดลม
ที่หลายคนยังชื่นชอบการดื่มน้ำประเภทนี้อยู่
หลีกเลี่ยงได้.. เลี่ยงเถอะครับ

03/01/2023

สู้ๆครับเด็กๆ
เป็นกำลังใจให้

18/12/2022

วันนี้มีสาระดีดีมาฝากันเช่ยเคยนะคะ
5 กลุ่มยาและอาหาร ที่ไม่ควรทานร่วมกัน เพื่อเลี่ยงอาการไม่พึงประสงค์
ทราบไหมคะว่า กลุ่มยา วิตามิน และอาหารบางชนิด ไม่ควรที่จะทานคู่กัน เนื่องจากส่วนประกอบของอาหารอาจรบกวนการทํางานของยา ทําให้อาจเกิดอาการที่ไม่พึงประสงค์ ยามีประสิทธิภาพในการรักษาลดลง หรืออาหารที่ทําให้ยาติดค้างอยู่ในร่างกายนานขึ้น จนก่อให้เกิดอาการข้างเคียงได้ค่ะ
1.)อินซูลิน (Insulin) หรือยารักษาเบาหวาน
ไม่ควรทานร่วมกับ : มะระขี้นก,ว่านหางจระเข้, โสม, แมงลัก, พืชตระกูลลูกซัด, ผักเชียงดา, อาหารเสริมที่มีแร่ธาตุโครเมียม
ผลข้างเคียง : เสริมการออกฤทธิ์ลดน้ำตาลในเลือดทำให้น้ำตาลลดลงมากเกินไป อาจเกิดอาการหัวใจเต้นเร็ว เวียนศีรษะ ปวดศีรษะ สายตาพร่า เหงื่อออกมาก หิวบ่อย อ่อนเพลีย
2.)ยาลดความดันโลหิต (Nifedipine Felodipine) และยาลดไขมันในเลือด (Simvastatin Atorvastatin)
ไม่ควรทานร่วมกับ : น้ำเกรปฟรุต
ผลข้างเคียง : ทำให้ปริมาณยาสูงหลายเท่าในกระแสเลือด อาจส่งผลให้เกิดพิษจากยาได้
3.)ยาละลายลิ่มเลือด
ไม่ควรทานร่วมกับ : น้ำมันดอกคำฝอย, น้ำมันปลา, น้ำมันดอกอีฟนิ่ง, ตังกุย, กระเทียม, แป๊ะก๊วย, ขิง
ผลข้างเคียง : หากรับประทานมากไป จะเสริมฤทธิ์ของยาทำให้เลือดออกง่ายขึ้น
4.)ยาต้านการแข็งตัวของเลือด (เช่น Warfarin, Aspirin)
ไม่ควรทานร่วมกับ : ผักใบเขียว, ยอ, ชาเขียว, ถั่วเหลือง, บรอกโคลี, อาหารเสริมโคเอ็นไซม์คิวเท็น
ผลข้างเคียง : ต้านการออกฤทธิ์ของยา ทำให้ระดับยาในเลือดไม่เพียงพอต่อการรักษา
5.)ยาปฏิชีวนะกลุ่ม Fluoroquinolone และกลุ่ม Tetracycline
ไม่ควรทานร่วมกับ : นม, โยเกิร์ต, ยาลดกรด, ยาเคลือบกระเพาะอาหาร, แคลเซียม
ผลข้างเคียง : ทำให้ยาดูดซึมได้ลดลง ระดับยาในเลือดไม่เพียงพอต่อการรักษา
ด้วยเหตุนี้ ก่อนที่จะรับประทานยา วิตามิน สมุนไพร หรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใดๆ ร่วมกัน เราจึงควรศึกษาให้ดีก่อนว่ามีสรรพคุณอย่างไร หากทานร่วมกันจะก่อให้ประโยชน์หรือโทษอย่างไรบ้าง หรือจะให้ดีที่สุดก็ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มทานนะคะ
ขอบคุณข้อมูลจาก : รพ.สมิติเวช

07/12/2022

✨ สวัสดีวันพุธครับ 🙏🏻😊 ✨
การกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ มีประโยชน์มากๆนะครับ เลือกทานของดีดีต่อร่างกาย เพื่อตัวคุณและคนที่คุณรัก
รักตัวเอง ดูแลสุขภาพ เพื่ออายุที่ยืนยาวครับ 🐟🥦🥬🍽

23/10/2022

23 ตุลาคม เวียนบรรจบ
น้อมรำลึกในพระมหากรุณาธิคุณในพระองค์ฯ
วันปิยะมหาราช ของชาวไทยทั้งปวง

14/10/2022

ดื่มน้ำน้อย ส่งผลร้ายต่อร่างกายอย่างไร?
เรามักได้ยินกันว่าให้ดื่มน้ำในปริมาณ 8-9 แก้วต่อวันเพื่อสุขภาพที่ดีใช่ไหมคะ นั่นเป็นเพราะว่า หากร่างกายของเราขาดน้ำ ก็อาจส่งผลร้ายต่อสุขภาพอย่างมาก ถึงขั้นทำให้สมองเสื่อมหรือสูญเสียการมองเห็นได้เลยทีเดียว!
เพราะว่า “การดื่มน้ำน้อย” ส่งผลกระทบกับ “การไหลเวียนเลือด” โดยตรง หากร่างกายได้รับน้ำที่ไม่เพียงพอต่อความต้องการ ก็จะส่งผลให้เลือดข้นหนืด และทำให้น้ำเลือดไปหล่อเลี้ยงอวัยวะและระบบต่างๆ ของร่างกายได้ไม่เพียงพอ จนส่งผลกระทบต่ออวัยวะต่างๆ ดังเช่น
🧠สมอง: หากได้รับเลือดไปหล่อเลี้ยงไม่พอ อาจทำให้เกิดอาการความจำเสื่อมถอย
👀ตา: ทำให้เลือดคั่งที่ตา สูญเสียการมองเห็น
🫀หัวใจ: ลิ่มเลือดอุดตัน
📌ไต: ขับสารพิษได้น้อยลง กรดยูริก แคลเซียม ตกค้างเกิดเป็นนิ่ว
👤ระบบขับถ่าย: ท้องผูก ลำไส้บีบตัวน้อยลง
เมื่ออวัยวะต่างๆ ทำงานได้ไม่เต็มที่จากภาวะขาดน้ำ ก็จะส่งผลให้เกิดโรคเรื้อรังต่างๆ ดังเช่น
❗ริดสีดวงทวาร
เมื่อระบบขับถ่ายมีปัญหา ก็อาจจะลามไปจนถึงเป็นริดสีดวงได้ค่ะ เพราะว่าของเสียที่จะถูกขับถ่ายนั้นแข็งและแห้งเกินไป ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการเกิดริดสีดวงทวาร
❗ปวดข้อและหมอนรองกระดูก
เพราะระหว่างข้อต่อและหมอนรองกระดูกมีน้ำอยู่ถึง 80% เมื่อร่างกายได้รับน้ำน้อย ก็ทำให้ข้อต่อและหมอนรองกระดูกแห้ง ส่งผลให้เกิดการปวดหรือบาดเจ็บตามข้อต่อได้
❗กระเพาะปัสสาวะอักเสบ
เมื่อน้ำไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ปัสสาวะจะมีสีเข้ม และอาจมีกลิ่นฉุน และจะมีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะส่วนล่างได้ง่ายกว่าคนทั่วไป
❗นิ่วในถุงน้ำดี
เมื่อน้ำไม่เพียงพอ ก็จะส่งผลให้มีสารก่อนิ่วที่ตกตะกอนมากกว่าปกติ จึงอาจเป็นเหตุให้เกิดโรคนิ่วในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ เช่น นิ่วในถุงน้ำดีได้
❗ประจำเดือนมาไม่ปกติ
สำหรับสตรีหากดื่มน้ำน้อย ก็อาจทำให้ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอและเป็นลิ่มเลือดได้ค่ะ รวมถึงอาจทำให้ปวดท้องประจำเดือนมากขึ้น
ตอนนี้หลายคนคงรู้แล้วว่า การดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันนั้นสำคัญเพียงใด ซึ่งโดยเฉลี่ยแล้วคือวันละประมาณ 8 แก้ว หรือประมาณ 2 ลิตร หรือจะลองใช้สูตรคำนวณ น้ำหนัก (กิโลกรัม) คูณด้วย 2.2 คูณด้วย 30 หารด้วย 2 ก็จะได้ปริมาณน้ำเป็นมิลลิลิตรที่เราควรดื่มใน 1 วัน หรือวิธีสังเกตง่ายๆ ว่าดื่มน้ำเพียงพอแล้วหรือยัง ก็คือปัสสาวะจะมีสีเหลืองใสนั่นเองค่ะ
อย่างไรก็ตาม ในกรณีที่เป็นผู้ป่วยโรคเรื้อรังต่าง ๆ เช่น เบาหวาน โรคไต ควรปรึกษาแพทย์ผู้ดูแลเกี่ยวกับปริมาณน้ำดื่มที่ควรดื่มในแต่ละวัน เพราะในบางโรค เช่น โรคไต อาจมีการจำกัดปริมาณน้ำที่ควรดื่มเอาไว้ด้วยนะคะ

15/09/2022

5 ผลไม้ที่กินเยอะ อาจเปลี่ยนจากประโยชน์ 'เป็นโทษ'
ผลไม้ ...กินมากไปใช่ว่าจะดี
ผลไม้อุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่หากทานแต่ผลไม้เป็นปริมาณมากเกินไป อาจทำให้เสี่ยงต่อการรับปริมาณน้ำตาลฟรุกโตส นอกจากนั้นยังอาจมีสารพิษตกค้างจากการผลิต และอาการแสลงต่างๆ ที่มาพร้อมกับผลไม้ชนิดต่างๆ ได้ วันนี้เรามาดูกันว่า ผลไม้อะไรบ้างที่เราควรต้องระวังการทานกันบ้างนะคะ
🔺 1.) ทุเรียน
ทุเรียนเป็นอาหารที่มีปริมาณน้ำตาล และไขมันสูงมากจนเกือบเทียบเท่ากับเค้ก 1 ก้อน จึงไม่เหมาะต่อผู้ที่ต้องการลดความอ้วน เป็นโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคไต รวมถึงยังเป็นอาหารที่มีปริมาณโพแทสเซียมสูง ทำให้ร่างกายเกิดความร้อน จนอาจทำให้เป็นลมแดด หรือเป็นไข้แดดได้ในอากาศเมืองไทย ที่มักจะมีอุณหภูมิร้อนอยู่เกือบตลอดเวลา
🔺 2.) แก้วมังกร
แก้วมังกรเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ มีรสหวานน้อย และมีเส้นใยจำนวนมากซึ่งเหมาะกับการลดน้ำหนัก ทว่าสารบางอย่างในแก้วมังกรนั้นมีผลต่อความเย็นในร่างกาย ความเย็นในแก้วมังกรทำให้เลือดจับตัวเป็นก้อน จึงควรหลีกเลี่ยงสำหรับผู้หญิงในช่วงตั้งครรภ์และมีประจำเดือน นอกจากแก้วมังกรจะมีสารพิษตกค้างจากกระบวนการปลูกแล้ว จนทำให้เกิดสารพิษสะสมหากว่ารับประทานเยอะไป ยังอาจทำให้ท้องเสียง่ายขึ้นด้วยอีกด้วย
🔺 3.) ส้ม
ส้มเป็นผลไม้ที่ถูกพบว่ามีสารพิษตกค้างสูง เนื่องด้วยปริมาณความต้องการส้มในท้องตลาด ทำให้มีการใช้สารเคมีมากมายเพื่อเร่งผลิตให้มีลูกดก และกำจัดศัตรูพืช การรับประทานส้มเป็นจำนวนมากเกินไปในแต่ละวัน และต่อเนื่องเป็นเวลานาน อาจก่อพิษสะสมในตับและไต และทำให้ค่าไตสูงขึ้น จนอาจเกิดโรคนิ่วได้
🔺 4.) มะละกอ
มะละกอเป็นผลไม้ที่อุดมประโยชน์ต่อร่างกาย เพราะมีทั้งเส้นใยอาหารและวิตามินเอ อีกทั้งสามารถปลูกให้ขึ้นง่ายตามบ้านจึงสามารถควบคุมสารพิษอันตราย แต่ขณะเดียวกันวิตามินเอในมะละกอนั้น หากสะสมในร่างกายมากเกินไปอาจทำให้เกิดโทษต่อระบบประสาท เช่น ปวดศีรษะ หงุดหงิดง่าย เซื่องซึม นอนไม่หลับ เป็นต้น
🔺 5.) ฝรั่ง
หลายคนเลือกกินฝรั่งในการลดความอ้วน เพราะเป็นผลไม้ที่มีกากใยสูง วิตามินซีสูง และมีรสชาติไม่หวานมาก แต่แท้จริงแล้ว ฝรั่งมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูง และเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยยาก จนสามารถทำให้เกิดอาการท้องอืด หรือท้องผูกในเวลาต่อมา การรับประทานฝรั่งเพียงวันละ 1 ลูกก็นับว่าเพียงพอแล้ว
โดยสรุปหลักความสมดุล และหลากหลายนั้นสำคัญที่สุด เราคงไม่อาจหลีกเลี่ยงสารพิษจากผักผลไม้ได้ และผลไม้ก็เป็นหนึ่งในอาหารที่เป็นแหล่งสะสมสารเคมีมากที่สุด การเลือกรับประทานอาหารออแกนิกส์อาจยากและมีราคาแพงสำหรับใครบางคน ดังนั้นเราจึงไม่ควรกินอะไรซ้ำๆ เป็นเวลานานติดๆ กัน เพื่อลดการสะสมของสารบางอย่างในร่างกาย และเลือกกินให้หลากหลายแตกต่าง เปลี่ยนไม่ซ้ำ และกินแต่พอดีนั่นอาจเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดค่ะ

11/09/2022

เพิ่มสาระดีๆให้กับร่างกายวันนี้..ขอเสนอ 👍👍👍

‘มิโสะ’ สุดยอดอาหารบำรุงลำไส้
ท่านผู้อ่านหลายคนคงจะคุ้นเคยดีเวลาไปร้านอาหารญี่ปุ่น-เกาหลี ว่าทางร้านมักจะเสิร์ฟน้ำซุปเครื่องเคียงถ้วยเล็กๆ ที่ชื่อ มิโสะ มาวางคู่กับอาหารทุกเมนู มิโสะนี่ก็เหมือนกับน้ำพริกของไทยเรา คือเป็นตัวช่วยเสริมรสชาติอาหารในแต่ละเมนูให้อร่อยขึ้นนั่นเองค่ะ
มิโสะ เกิดจากกระบวนการหมักถั่ว (นิยมใช้ถั่วเหลือง) แบคทีเรียโคจิ น้ำ กับเกลือ จนเกิดรสชาติน้ำซอสหรือหัวเชื้อน้ำซุปที่เข้มข้น ซึ่งเป็นอาหารที่อยู่คู่กับชาวญี่ปุ่นมานานนับพันปี มิโสะเป็นหนึ่งในเครื่องปรุงรสที่ดีต่อสุขภาพ เพราะนอกจากจะมีถั่วเป็นส่วนประกอบหลักแล้ว ยังสามารถหมักร่วมกับธัญพืชอื่นๆ จนเต็มไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และมีแบคทีเรียที่เรียกว่า “โคจิ” ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อลำไส้
ประเภทและชนิดของมิโสะ
มิโสะที่คุ้ยเคยในท้องตลาดบ้านเรา จะมีอยู่ 2 แบบด้วยกัน
1. มิโสะสีขาวครีมแบบญี่ปุ่น เกิดจากการหมักถั่วเหลืองเป็นเวลานานกับข้าวชนิดหนึ่ง ซึ่งทำให้มีรสชาติหอมหวานและนุ่มนวล
2. มิโสะสีแดงแบบเกาหลี เกิดจากการหมักถั่วเหลืองกับข้าวบาเลย์และธัญพืชบางชนิด ทำให้มีรสเค็มและสีที่เข้มกว่าแบบแรก
คุณประโยชน์ของมิโสะต่อร่างกายของเรา
1. ให้โปรไบโอติกที่พบเฉพาะในอาหารหมัก เช่น โยเกิร์ต ชีส ซึ่งเป็นแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ในลำไส้ ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ปรับปรุงระบบการย่อย และการดูดซึมสารอาหารในร่างกายให้ดีขึ้น ในวารสารงานวิจัยหลากหลายชนิดบอกว่าการมีปริมาณโปรไบโอติกในลำไส้นั้นส่งผลให้ระดับสติปัญญา ระดับภูมิคุ้มกัน ความสามารถในการควบคุมความอยากอาหาร และความสามารถในการควบคุมอารมณ์ของเราดีขึ้น สำหรับคนที่ไม่ชอบทานโยเกิร์ต การกินมิโสะซุปวันละ 1-2 ถ้วยก่อนนอนน่าจะเป็นทางเลือกที่ดี
2. ช่วยร่างกายในการต่อสู้โรคภัยจากระบบทางเดินอาหาร อันเกิดจากความไม่สมดุลในแบคทีเรียในลําไส้ โรคที่พบบ่อยได้แก่ อาการท้องผูก ท้องเสีย ก๊าซในกระเพาะและลำไส้เยอะ เรอบ่อย ท้องอืดและอาหารไม่ย่อย อาการลําไส้แปรปรวน (IBS) ต่างๆ เนื่องจากโปรไบโอติกจะช่วยบรรเทาความทรมานจากโรคอาหารเป็นพิษ การเป็นแผลในทางเดินอาหาร เช่น กระเพาะ หรือ ลำไส้ รวมไปถึงช่วยลดอาการอักเสบจากโรคมะเร็งลำไส้ด้วย
3. ช่วยลดความต้องการโซเดียมจากอาหารอื่นๆ ที่เป็นอันตราย สำหรับคนที่ติดการบริโภคอาหารรสเค็ม งานวิจัยในมหาวิทยาลัยฮิโรชิม่า พบว่า การรับประทานมิโสะที่หมักเป็นเวลานานกว่า 180 วัน อย่างต่อเนื่อง จะส่งผลให้ร่างกายได้รับปริมาณโซเดียมคอลไรด์ (NACL) ในปริมาณที่พอเหมาะ และช่วยลดการดูดซึมปริมาณโซเดียมคลอไรด์ในลำไส้จากอาหารอื่นๆ ซึ่งส่งผลต่อการลดลงของความดันเลือด และชะลอความเสื่อมของหลอดเลือดหัวใจได้
4. ช่วยต่อสู้และต่อต้านการเจริญเติบโตของเซลส์มะเร็ง เพราะซุปมิโสะที่หมักในระยะเวลานานกว่า 180 วัน จะเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งป้องกันการเจริญเติบโตของเซลส์มะเร็งในลำไส้ใหญ่ เนื้องอกในกระเพาะอาหาร และลดอัตราการเกิดมะเร็งเต้านม
5. เต็มไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อความต้องการของร่างกาย และมีเอนไซม์เฉพาะที่พบในถั่วและธัญพืชเท่านั้น ซึ่งเพิ่มความสามารถของร่างกายในการดูดซึมแร่ธาตุต่างๆ เช่น ทองแดง แมงกานีส วิตามินบี วิตามินเค และฟอสฟอรัส
6. งานวิจัยจากวารสารเภสัชวิทยาของญี่ปุ่นพบว่าการรับประทานมิโสะเป็นเวลา 3 เดือนขึ้นไปส่งผลให้ระดับคอเลสเตอรอลรวมลดลง 7.6% เมื่อเทียบกับกลุ่มที่ไม่ได้รับประทาน
เคล็ดลับดีๆ สำหรับการบริโภคมิโสะให้เป็นประจำ นอกจากเวลาเราไปตามร้านอาหารที่เขาเสิร์ฟซุปมิโสะ เราจะเห็นคนปรุงอาหารมักจะใส่สาหร่ายและเต้าหู้มาด้วย ซึ่งเป็นเมนูที่ย่อยง่ายและมีประโยชน์ต่อร่างกาย รสชาติกลมกล่อม กินได้ทุกเพศทุกวัย
การทำซุปมิโสะโฮมเมดรับประทานทุกวัน และหมั่นเติมวัตถุดิบอื่นๆ เช่น ผักเพิ่มลงไปในซุปเพื่อให้ร่างกายของคุณได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น
นอกจากซุปแล้ว ยังสามารถนำมาแปรรูปเป็นเมนูอาหารได้หลากหลาย เช่น ทำน้ำสลัดกินกับผัก โดยนำมิโสะผสมกับน้ำมันงา และน้ำส้มสายชู ก็สามารถได้น้ำสลัดพลังงานต่ำเอาไว้ทานช่วงไดเอทได้ หรือนำมิโสะไปทาบางๆ บนปลาดิบหรืออาหารจำพวกปิ้งย่างอื่นๆ ก็ช่วยเพิ่มรสชาติ และครีเอทเมนูใหม่ๆ ได้ไม่ซ้ำวันเลย
ขอขอบคุณข้อมูลจาก (Cr.) .. อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ

10/09/2022

เทศกาลวันไหว้พระจันทร์ (10 กย. 65)
ท่านว่า... ผู้ใดได้ไหว้พระจันทร์ จะมีเสน่ห์ มั่งคั่งร่ำรวย
สุขสันต์วันเทศกาลไหว้พระจันทร์ ขอให้มีความสุข สุขภาพแข็งแรง
ท่านใดที่พบเห็นโพสนี้ ขอให้เฮงๆ ปังๆ ทุกท่านคะ

06/09/2022

02/09/2022

การดื่มน้ำที่ถูกวิธี​ เพื่อให้น้ำคงอยู่ในระบบไหลเวียนเลือด​ไม่ให้เกิดโรคขึ้น​ และเพื่อการขนส่งอาหาร ออกซิเจน​ และการขับล้าง ของเสียได้ดี

ตื่นเช้าขึ้นมาดื่มน้ำธรรมดา หรือน้ำอุ่น 1-2 แก้ว ​200-400​ cc​ (ถ้าไม่มีการจำกัดน้ำในโรคไต, หัวใจ)​

-ดื่มน้ำก่อน​ทานข้าว ครึ่ง-1ชม.ก่อนทานอาหารทั้ง 3 มื้อ
ดื่มน้ำ​ธรรมดาหรือน้ำอุ่น​ 1 แก้ว 200cc
เพื่อเพิ่มน้ำย่อย ให้เพิ่มได้มากขึ้น ในระบบย่อยอาหาร

-ดื่มน้ำอุ่นหรืออุณหภูมิห้อง​ หลังทานอาหารไปแล้ว 1-2 ชั่วโมง
ดื่มน้ำ 1 แก้ว​ 200​ cc​ หลังทานอาหารไปแล้ว​ 1 ชม​ และดื่มน้ำต่อได้เป็นระยะๆจนถึงก่อนมื้ออาหารต่อไป
แต่ขณะทานอาหารในมื้อไม่ดื่มน้ำไปทานข้าวไปด้วย และไม่ควรดื่มน้ำเกิน 1/2-1 แก้ว​ 50-100cc. หลังทานอาหารเสร็จ

ก่อนนอน​ดื่มน้ำอุ่น​ หรือ น้ำอุณหภูมิห้อง​ 1 แก้ว​ และถ้าตื่นกลางดึกมาปัสสาวะให้ดื่มน้ำทดแทน 1 แก้วค่ะทุกครั้งที่ลุกขึ้นมาปัสสาวะ 3-4 ชั่วโมง เป็นเรื่องปกติค่ะ

วิธี การดื่มน้ำ ที่ช่วยให้น้ำเก็บรักษาอยู่ในระบบไหลเวียนเลือดได้ดี ไม่ข้นหนืด ต่อไปจะได้ไม่คอแห้งปากชุ่มชื้น​
- โดยดื่มน้ำคำแรกไว้ในปากก่อน​กลืนแบ่งการกลืนน้ำไว้ในปากเป็น2อึก​ในหนึ่งคำ กลืนทีละ 1อึก​ ดังนี้
-น้ำที่แบ่งกลืนครึ่งคำแรก กลืนลงคอไปก่อน​ ให้น้ำไหลผ่าน​ คอ​ - หลอดอาหาร​ จนรู้สึกถึงว่า​ น้ำที่กลืนไปครึ่งคำแรกตกถึงกระเพาะอาหารแล้ว​
จึงกลืนน้ำครึ่งคำหลังที่อมอยู่ในปาก​ ให้ตกถึงกระเพาะต่อไป​ แล้วจึงดื่มน้ำคำต่อไปจนหมดแก้ว

ดื่มแบบนี้เพื่อรักษาน้ำไว้ให้อยู่ในระบบไหลเวียนเลือด​ ​เลือดจะได้ไม่หนืดข้น เพื่อการขนส่งอาหาร​ อากาศ​ การขับถ่ายของเสีย​ได้ดี และทำให้ปากชุ่มชื้นไม่แห้งและไม่กระหายน้ำ​ คอปากไม่แห้ง​ ให้มีน้ำหล่อเลี้ยงชุ่มชื้นอยู่ตลอดเวลาค่ะ

20/05/2022

การนอนหลับนั้น เป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญในชีวิตของเราทุกคนเลยก็ว่าได้นะค้าบบ
เพราะการนอนหลับนั้น จะช่วยชาร์จพลังกาย และพลังใจ ให้ทุกคนเตรียมพร้อมสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ได้ทั้งวัน 💪🏻✨

ดังนั้น หากใครที่มีปัญหาด้านการนอน เช่น นอนไม่หลับ หลับยาก หรือ กระสับกระส่ายระหว่างนอน
แสดงว่าอยู่ในจุดอันตรายที่ต้องรีบหาตัวช่วย ให้หลับดีขึ้นแบบด่วนๆ เลยครับ

โดยวันนี้ลุง ขอแนะนำอาหารให้กับ เพื่อนๆ ชาวหมีแพนด้า ที่มักอดหลับอดนอนกันบ่อยๆ ด้วยเมนูอาหาร ที่กินก่อนนอนแล้ว จะช่วยแก้อาการนอนไม่หลับ แบบไม่ต้องนับแกะถึง100ตัวว กันอีกต่อปัยย💤

อ้างอิงข้อมูล
https://bit.ly/38Di4xi
https://bit.ly/3lLIdNz

13/04/2022

สวัสดีวันปีใหม่ไทย 𝟐𝟓𝟔𝟓 🙏🏻☀️
ขอให้ท่านและครอบครัวโชคดีในเทศกาลวันสงกรานต์ 💗
เดินทางเยี่ยมเยีอนญาติพี่น้อง เพื่อนสนิท มิตรสหาย
หรือไปเที่ยวพักผ่อน
ขอให้เดินทางปลอดภัยทุกท่านเลยนะครับ 🚘
💦𝑯𝒂𝒗𝒆 𝒂 𝑺𝒑𝒍𝒆𝒏𝒅𝒊𝒅 𝑺𝒐𝒏𝒈𝒌𝒓𝒂𝒏 𝑫𝒂𝒚
ด้วยความรัก และปราถนาดีจากเพจ
#สงกรานต์ #ปีใหม่ไทย #เมษายน

07/04/2022

"พบ 4 สารแห่งความสุข ที่อยู่ในตัวเราทุกคน"🥰🥰

ทุกวันนี้เรายังไม่มีความสุข.. เพราะเรายัง "ไม่เข้าใจ"
ความสุข ในสมองของมนุษย์ทุกคนมีสารสื่อประสาท (neurotransmitter) อยู่ 4 ชนิด ที่เมื่อหลั่งออกมาแล้ว จะทำให้รู้สึก "มีความสุข" คือ
1. โดพามีน (dopamine) หลั่งเมื่อเราได้รับอะไรบางอย่าง...
2. ออกซิโทซิน (oxytocin) หลั่งเมื่อเราได้ให้อะไรบางอย่าง...
3. เซโรโทนิน (serotonin) หลั่งเมื่อใจของเราสงบ...
4. เอ็นดอร์ฟิน (endorphin) หลั่งเมื่อจิตใจของเราร่าเริง...

สารแห่งความสุขทั้ง 4 ตัวนี้ ที่มีอยู่ในร่างกาย จะทำงานร่วมกันเสมอโดยอธิบายย่อดังนี้

1. โดพามีน (สารสำเร็จ 'เมื่อได้รับ') จะพรั่งพรูมาก เมื่อเราได้รับในสิ่งที่ต้องการ

2. ออกซิโทซิน (สารสัมพันธ์ 'เมื่อได้ให้') จะพรั่งพรูออกมามากเมื่อเรามีความรัก ความเมตตา กรุณา จะทำให้เรารู้สึกสบายใจ ปลอดภัย และอบอุ่น

3. เซโรโทนิน (สารสงบ 'เมื่อจิตสงบ') จะพรั่งพรูออกมามากเมื่อเรารู้สึกสงบ สบาย ผ่อนคลาย

4. เอ็นดอร์ฟิน (สารสำราญ 'เมื่อใจร่าเริง เบิกบาน') จะพรั่งพรูออกมาทุก ๆ ครั้งที่เรากำลังรู้สึกมีความสุข อารมณ์ดี ดังนั้น สารเอ็นดอร์ฟิน จะหลั่งออกมามากมายเป็นพิเศษ ตอนที่เรากำลังออกกำลังกาย หัวเราะ หรือยิ้ม และทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวดจากธรรมชาติ

เราทุกคนจึงมีความสุขซุกซ่อนอยู่ตลอดเวลา แต่อยู่ที่ว่า เราจะ "รู้วิธี" สังเคราะห์ขึ้นมาได้หรือเปล่า...

ในการสังเคราะห์ความสุข คือ เริ่ม "ขอบคุณในสิ่งที่มี" และ "ยินดีในสิ่งที่ได้"
การลองมอง 2 ข้างทางเพื่อเก็บเกี่ยวความสุข.. ก็ไม่ได้แปลว่าเราจะต้องหยุดเดินเสียหน่อย จริงไหม??

แต่ถ้าถามว่าในโลกนี้จะมีใครสอนวิชา "สังเคราะห์ความสุข" อย่างจริงจังให้กับเราได้บ้าง ก็เห็นจะมีปรมาจารย์ ท่านทรงเป็นผู้รู้ ที่เรารู้จักกันอย่างกว้างขวางในนาม"พระพุทธเจ้า"

และถ้าเราอยากพบท่าน ก็ไม่ต้องเดินทางไปไกลถึงอินเดีย หรือเสียตังค์ซื้อเครื่องย้อนเวลานะ เพราะปรมาจารย์ท่านนี้ ท่านตรัสสอนลูกศิษย์เอาไว้ประโยคหนึ่งว่า
"โย ธมฺมํ ปสฺสติ โส มํ ปสฺสติ"
(ผู้ใดเห็นธรรม ผู้นั้นเห็นเรา)