26/04/2026
เปลี่ยนด่วนก่อนปวดเข่า❗ นิสัยแบบนี้ Say No❌
🙅🏻♀️ อย่าปล่อยให้ร่างพังก่อนค่อยดูแล เพราะนิสัยเหล่านี้ อาจส่งผลกระทบต่อข้อเข่าของทุกคนอยู่ ก็…เป็น…ได้ 😱
หยุดนิสัยเหล่านี้…ก่อนข้อเสื่อม ✋🏻
หยุด 📌 ก้มหลังแบบขาตึง แต่ให้เปลี่ยนเป็น ย่อเข่า เพื่อใช้กล้ามเนื้อต้นขา และกระจายน้ำหนักแทน
หยุด 📌 นั่งยอง นั่งพับเพียบ นั่งขัดสมาธินานๆ เพราะทำให้ข้อเข่ารับแรงกดทับมากขึ้น
หยุด 📌 ลุก-นั่งกะทันหัน เพราะทำให้กระดูกอ่อนเสียดสีกันค่อนข้างหนัก
หยุด 📌 ไม่ออกกำลังกาย เพราะหากกล้ามเนื้อขาเราอ่อนแรง เข่าจะต้องรับน้ำหนักตัวแทนทั้งหมด
หยุด 📌 ทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ เพราะ อาหารบางชนิด อาจกระตุ้นการอักเสบ และบางชนิด ยังส่งผลต่อการดูซดซึมสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อข้ออีกด้วย
📱 สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ทาง INBOX
#คอลลาเจน #ข้อเข่า #ข้อเสื่อม #สุขภาพ
