เปิดทำการกี่โมง?

จันทร์ 08:00 - 20:00 อังคาร 08:00 - 20:00 พุธ 08:00 - 20:00 พฤหัสบดี 08:00 - 20:00 เสาร์ 12:00 - 20:00 อาทิตย์ 12:00 - 20:00

Ash Green Pharmacy, 2/3 ตลาดเรือพระร่วง ซอยเทียนทะเล 26 ถนนบางขุนเทียน แขวงท่าข้าม เขตบางขุนเทียน, Bangkok (2026)

10/11/2025

ทำไมผู้ป่วยโรคไตต้องจำกัดโพแทสเซียม ⁉️

✅ ผู้ป่วยโรคไตต้องจำกัดโพแทสเซียมเพราะไตที่มีปัญหาจะไม่สามารถขับโพแทสเซียมส่วนเกินออกจากร่างกายได้
✅ ทำให้โพแทสเซียมสะสมในเลือดสูง ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ หรือหัวใจวายได้
✅ การควบคุมโพแทสเซียมจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจและระบบประสาท

สาเหตุที่ต้องจำกัดโพแทสเซียม
❗️การขับโพแทสเซียมลดลง: ไตทำหน้าที่ขับโพแทสเซียมส่วนเกินออกจากร่างกาย แต่เมื่อเป็นโรคไต ความสามารถในการขับโพแทสเซียมจะลดลง ทำให้โพแทสเซียมสะสมในเลือด
❗️ระดับโพแทสเซียมในเลือดสูง: การมีโพแทสเซียมสะสมในเลือดสูงเกินไป (ภาวะโพแทสเซียมในเลือดสูง) ส่งผลกระทบโดยตรงต่อการทำงานของหัวใจ
❗️อันตรายต่อหัวใจ: โพแทสเซียมที่สูงเกินไปอาจทำให้หัวใจเต้นผิดจังหวะ หรือในกรณีที่รุนแรงอาจถึงขั้นหัวใจหยุดเต้นและเสียชีวิตได้
❗️ผลกระทบต่อกล้ามเนื้อ: นอกจากหัวใจแล้ว โพแทสเซียมที่สูงเกินไปยังทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรง หรืออาจมีภาวะอัมพาตได้

✅ อาหารที่มีโพแทสเซียมสูง ได้แก่ ผักใบเขียว (เช่น ผักโขม คะน้า) พืชหัว (เช่น มันฝรั่ง มันเทศ) ผลไม้ (เช่น กล้วย ส้ม แอปริคอตแห้ง) ถั่วต่าง ๆ (เช่น ถั่วเลนทิล ถั่วลิสง ถั่วลูกไก่) และอาหารทะเลบางชนิด (เช่น ปลาแซลมอน)
✅ นอกจากนี้ นม โยเกิร์ต และผลไม้แห้งก็เป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดีเช่นกัน อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตควรปรึกษาแพทย์ก่อนบริโภคอาหารเหล่านี้

ผลไม้
🍌ผลไม้แห้ง: แอปริคอตแห้ง ลูกพรุน ลูกเกด
🍌ผลไม้ทั่วไป: กล้วย มะม่วงสุก อะโวคาโด แคนตาลูป ส้ม สตรอเบอร์รี่

ผัก
🥗ผักใบเขียว: ผักโขม ผักบุ้ง คะน้า ผักกวางตุ้ง
🥗พืชหัว: มันฝรั่ง มันเทศ
🥗ผักอื่นๆ: บรอกโคลี มะเขือเทศ ฟักทอง หน่อไม้ฝรั่ง

กลุ่มอาหารอื่น ๆ
🥜ถั่วและพืชตระกูลถั่ว: ถั่วลิสง ถั่วเลนทิล ถั่วลูกไก่ ถั่วเหลือง
🥛ผลิตภัณฑ์จากนม: นม โยเกิร์ต
🍣อาหารทะเล: ปลาแซลมอน ปลาค็อด ปลาซาร์ดีน
🥜อื่นๆ: เม็ดมะม่วงหิมพานต์

ข้อควรระวัง
⚠️โรคไต: ผู้ป่วยโรคไตควรจำกัดปริมาณอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงตามคำแนะนำของแพทย์
⚠️การปรุงอาหาร: การต้มผักในน้ำเดือดแล้วเทน้ำทิ้งสามารถช่วยลดปริมาณโพแทสเซียมลงได้

📍 ร้านยา แอชกรีน
ตลาดเรือพระร่วง ซอยเทียนทะเล 26 บางขุนเทียน กรุงเทพมหานคร
📞 063-474-8878
#ร้านยาแอชกรีน #ร้านยาใกล้ฉัน #สุขภาพดีทุกวัน
กดติดตามเพจเพื่อรับความรู้ด้านสุขภาพและผลิตภัณฑ์สุขภาพ
https://www.facebook.com/AshGreenPharmacy/
เพิ่มเพื่อนกับเราทางไลน์
https://lin.ee/dozTweY

03/11/2025

สารอาหารช่วยคลายเครียดลดความกังวล

✅ สารอาหารที่ช่วยคลายเครียดและลดความกังวลได้แก่ แมกนีเซียม, วิตามินบีรวม, และกรดไขมันโอเมก้า 3
✅ ซึ่งพบมากในอาหาร เช่น ผักใบเขียว, ถั่วเปลือกแข็ง, ปลาที่มีไขมัน, และข้าวกล้อง
✅ นอกจากนี้ L-theanine ในชาเขียว, ทริปโตเฟนในอาหารโปรตีนสูง, และสารต้านอนุมูลอิสระในผลไม้รสเปรี้ยว ก็มีส่วนช่วยให้รู้สึกสงบและอารมณ์ดีขึ้น

สารอาหารและแหล่งอาหาร

💫แมกนีเซียม: ช่วยการทำงานของระบบประสาท ลดความเครียด และช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น พบมากใน:
🥗ผักใบเขียว (เช่น ผักโขม)
🥗ถั่วเปลือกแข็งและเมล็ดธัญพืช
🥗ข้าวกล้อง

💫วิตามินบีรวม: ช่วยเรื่องสมาธิ ความจำ และบรรเทาความหงุดหงิด มีส่วนช่วยลดความเครียด พบใน:
🥗ผักใบเขียว
🥗ข้าวกล้องและธัญพืชไม่ขัดสี
🥗ไข่
🥗อาหารทะเล

💫กรดไขมันโอเมก้า 3: ช่วยเพิ่มสารเซโรโทนิน (สารแห่งความสุข) ซึ่งช่วยให้อารมณ์ดีและลดความเครียด พบใน:
🥗ปลาที่มีไขมัน (เช่น แซลมอน, ทูน่า)

💫L-theanine: กรดอะมิโนในใบชาเขียว ช่วยให้สมองผ่อนคลายและจิตใจสงบ พบใน:
🥗ชาเขียว

💫ทริปโตเฟน: กรดอะมิโนที่เป็นสารตั้งต้นของเซโรโทนินและเมลาโทนิน ช่วยให้หลับสบายและอารมณ์ดีขึ้น พบใน:
🥗เนื้อสัตว์ปีก
🥗ไข่
🥗นมและผลิตภัณฑ์จากนม

💫สารต้านอนุมูลอิสระ (เช่น วิตามินซี): ช่วยลดความเครียด พบมากใน:
🥗ผลไม้รสเปรี้ยว (เช่น ส้ม, ฝรั่ง)
🥗ผลไม้ตระกูลเบอร์รี
🥗พริก, บรอกโคลี, และมะเขือเทศ

💫โพแทสเซียม: ช่วยรักษาสมดุลของเหลวในร่างกาย และจำเป็นต่อการส่งสัญญาณประสาท พบใน:
🥗กล้วย
🥗มะเขือเทศ
🥗มันฝรั่ง

ข้อควรปฏิบัติเพิ่มเติม
✅รับประทานให้หลากหลาย: ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน
✅ดื่มน้ำให้เพียงพอ: การขาดน้ำอาจทำให้ร่างกายอ่อนเพลียและมึนงงได้
✅จำกัดเครื่องดื่มคาเฟอีนและแอลกอฮอล์: เพราะอาจเพิ่มความวิตกกังวลและความเครียดได้
✅ออกกำลังกาย: การออกกำลังกายสม่ำเสมอช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุข

📍 ร้านยา แอชกรีน
ตลาดเรือพระร่วง ซอยเทียนทะเล 26 บางขุนเทียน กรุงเทพมหานคร
📞 063-474-8878
#ร้านยาแอชกรีน #ร้านยาใกล้ฉัน #สุขภาพดีทุกวัน
กดติดตามเพจเพื่อรับความรู้ด้านสุขภาพและผลิตภัณฑ์สุขภาพ
https://www.facebook.com/AshGreenPharmacy/
เพิ่มเพื่อนกับเราทางไลน์
https://lin.ee/dozTweY

29/10/2025

สัญญาณเตือนร่างกายกำลังขาดน้ำ

✅ สัญญาณที่ร่างกายกำลังขาดน้ำ ได้แก่ กระหายน้ำ, ปัสสาวะสีเข้มและน้อย, อ่อนเพลียและเวียนศีรษะ, ปากและผิวแห้ง และปวดศีรษะ
✅ หากมีอาการเหล่านี้ ควรดื่มน้ำให้เพียงพอทันที และหากมีอาการรุนแรงควรปรึกษาแพทย์

สัญญาณร่างกายขาดน้ำ
1️⃣กระหายน้ำและปากแห้ง: รู้สึกอยากดื่มน้ำบ่อยขึ้น และมีอาการปากแห้งลิ้นแห้ง
2️⃣ปัสสาวะสีเข้มและน้อยลง: สังเกตจากการปัสสาวะน้อยครั้งลง และมีสีเข้มกว่าปกติ
3️⃣อ่อนเพลียและเวียนศีรษะ: รู้สึกเหนื่อยง่าย ไม่มีแรง หรือมีอาการหน้ามืดเวียนศีรษะ โดยเฉพาะเมื่อลุกขึ้นหรือเปลี่ยนท่าอย่างรวดเร็ว
4️⃣ผิวแห้ง: ผิวขาดความยืดหยุ่น ไม่ชุ่มชื้น
5️⃣ปวดศีรษะ: การขาดน้ำสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการปวดศีรษะหรือไมเกรนได้

ข้อควรระวัง
⚠️หากมีอาการขาดน้ำรุนแรง เช่น ปัสสาวะน้อยมาก, มีไข้, หัวใจเต้นเร็ว, หรือสับสน ควร รีบพบแพทย์ทันที
⚠️ภาวะขาดน้ำในเด็กเล็กและผู้สูงอายุสามารถเกิดอันตรายได้และอาจมีอาการที่แตกต่างออกไป

📍 ร้านยา แอชกรีน
ตลาดเรือพระร่วง ซอยเทียนทะเล 26 บางขุนเทียน กรุงเทพมหานคร
📞 063-474-8878
#ร้านยาแอชกรีน #ร้านยาใกล้ฉัน #สุขภาพดีทุกวัน
กดติดตามเพจเพื่อรับความรู้ด้านสุขภาพและผลิตภัณฑ์สุขภาพ
https://www.facebook.com/AshGreenPharmacy/
เพิ่มเพื่อนกับเราทางไลน์
https://lin.ee/dozTweY

27/10/2025

สัญญาณเตือนร่างกายขาดแคลเซียมและการป้องกัน

✅ สัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าร่างกายขาดแคลเซียม ได้แก่ กล้ามเนื้อกระตุกหรือเป็นตะคริว อาการชาตามแขน ขา และปลายมือปลายเท้า เล็บเปราะแตกง่าย และ ความผิดปกติของฟัน เช่น ฟันโยกหรือฟันสึก
✅ หากขาดแคลเซียมต่อเนื่องอาจนำไปสู่ปัญหาทางกระดูกที่รุนแรงขึ้น เช่น โรคกระดูกพรุน ปวดหลัง หรือกระดูกผิดรูป

สัญญาณเตือนที่พบบ่อย
⚠️กล้ามเนื้อ: กล้ามเนื้อกระตุก เป็นตะคริว หรืออ่อนแรง
⚠️ระบบประสาท: อาการชาตามร่างกาย โดยเฉพาะตามปลายมือปลายเท้า หรือรู้สึกเสียวซ่า
⚠️สุขภาพฟัน: ฟันโยกคลอน ฟันสึก หรือฟันหลุดร่วงได้
⚠️สุขภาพกระดูก: ปวดหลังหรือปวดตามข้อเล็กน้อย เมื่อปล่อยไว้อาจพัฒนาเป็นโรคกระดูกพรุน ทำให้กระดูกเปราะและหักง่าย
⚠️เล็บ: เล็บแห้ง เปราะ และแตกง่าย
⚠️อาการอื่นๆ: รู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลียโดยหาสาเหตุไม่ได้ หรือมีปัญหาเรื่องความจำ

กลุ่มเสี่ยงที่ควรใส่ใจเป็นพิเศษ
⚠️สตรีมีครรภ์: ต้องการแคลเซียมมากขึ้นเพื่อการเจริญเติบโตของทารก
⚠️สตรีวัยหมดประจำเดือน: ระดับฮอร์โมนที่ลดลงส่งผลให้สูญเสียมวลกระดูกได้ง่าย

การป้องกันภาวะขาดแคลเซียมทำได้โดยการรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมและวิตามินดีเพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ขัดขวางการดูดซึมแคลเซียม เช่น การสูบบุหรี่ การดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีนและแอลกอฮอล์มากเกินไป

1️⃣ รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมและวิตามินดี
✅อาหารที่มีแคลเซียมสูง:
- นมและผลิตภัณฑ์จากนม เช่น ชีส โยเกิร์ต
- ปลาเล็กปลาน้อยที่กินทั้งกระดูกได้
- งา, งาดำ, งาขาว, เมล็ดเจีย
- เต้าหู้, นมถั่วเหลือง
- ผักใบเขียว เช่น คะน้า บรอกโคลี ผักโขม ใบชะพลู
✅วิตามินดี: ช่วยในการดูดซึมแคลเซียม
- แสงแดด: รับแสงแดดอ่อนๆ ตอนเช้าหรือเย็น ประมาณ 10-15 นาที สัปดาห์ละ 3-5 วัน
- อาหาร: ตับ, ไข่แดง, น้ำมันตับปลา, ปลาที่มีไขมันสูง (แซลมอน, ปลาทู, ซาร์ดีน)

2️⃣ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
✅เน้นการออกกำลังกายที่มีการลงน้ำหนัก เช่น การเดิน, วิ่ง, เต้นแอโรบิก, กระโดดเชือก เพื่อช่วยเพิ่มมวลกระดูก

3️⃣ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยง
🚫งด/ลด:
- การสูบบุหรี่
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน (ชา กาแฟ)
- อาหารรสเค็มจัดและอาหารที่มีไขมันสูง
✅ดูแลน้ำหนัก:
- รักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ไม่ผอมหรือสูงเกินไป เพราะรูปร่างผอมมีมวลกระดูกน้อยกว่า
⚠️ระวังการใช้ยาบางชนิด:
- เช่น ยาที่มีสเตียรอยด์ ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อกระดูก

4️⃣ ปรึกษาแพทย์
✅หากมีข้อสงสัย หรือรู้สึกว่าได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ ควรปรึกษาแพทย์หรือนักกำหนดอาหาร เพื่อขอคำแนะนำในการรับประทานอาหารเสริมแคลเซียมอย่างเหมาะสม
✅ตรวจสุขภาพเป็นประจำ และตรวจวัดความหนาแน่นมวลกระดูก หากอยู่ในกลุ่มเสี่ยง

📍 ร้านยา แอชกรีน
ตลาดเรือพระร่วง ซอยเทียนทะเล 26 บางขุนเทียน กรุงเทพมหานคร
📞 063-474-8878
#ร้านยาแอชกรีน #ร้านยาใกล้ฉัน #สุขภาพดีทุกวัน
กดติดตามเพจเพื่อรับความรู้ด้านสุขภาพและผลิตภัณฑ์สุขภาพ
https://www.facebook.com/AshGreenPharmacy/
เพิ่มเพื่อนกับเราทางไลน์
https://lin.ee/dozTweY

25/10/2025

วัดน้ำตาลปลายนิ้วอย่างง่าย ๆ

✅ การใช้เครื่องตรวจวัดน้ำตาลแบบปลายนิ้วต้องเริ่มจากการเตรียมอุปกรณ์และทำความสะอาดมือ
✅ จากนั้นจึงเจาะเลือดที่ปลายนิ้ว เช็ดเลือดหยดแรกออก แล้วหยดเลือดหยดที่สองลงบนแผ่นทดสอบที่เสียบเข้ากับเครื่องแล้ว
✅ รอผลปรากฏบนหน้าจอ และจดบันทึกผลไว้

ขั้นตอนการตรวจวัด
1️⃣ทำความสะอาดมือ: ล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่และน้ำ จากนั้นเช็ดให้แห้ง
2️⃣เตรียมเครื่องมือ: นำแผ่นทดสอบเสียบเข้าเครื่องตามคู่มือ ตัวเครื่องจะพร้อมใช้งานโดยอัตโนมัติ
3️⃣เตรียมปลายนิ้ว: นวดคลึงนิ้วเบาๆ (แนะนำนิ้วกลางหรือนาง) เพื่อให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น จากนั้นใช้แอลกอฮอล์เช็ดบริเวณที่จะเจาะ แล้วรอให้แห้งสนิท
4️⃣เจาะเลือด: ใช้ปากกาเจาะเลือดกดที่ด้านข้างของปลายนิ้วที่เตรียมไว้
5️⃣เก็บตัวอย่างเลือด: เช็ดเลือดหยดแรกทิ้งด้วยสำลีแห้ง จากนั้นบีบเลือดหยดที่สองให้เป็นหยดกลม แล้วนำไปแตะที่ปลายแผ่นทดสอบ
6️⃣อ่านผลและบันทึก: รอให้เครื่องประมวลผล อ่านค่าที่ปรากฏบนหน้าจอแล้วบันทึกผลไว้เพื่อติดตามระดับน้ำตาล

ทำไมต้องเช็ดเลือดหยดแรกทิ้ง⁉️
💞ป้องกันผลคลาดเคลื่อน: เลือดหยดแรกอาจเจือปนกับสิ่งสกปรก หรือเซลล์ผิวหนังที่ตายแล้ว ซึ่งจะทำให้ผลการวัดค่าน้ำตาลในเลือดสูงกว่าความเป็นจริง
💞ได้ค่าที่แม่นยำกว่า: เลือดหยดที่สองซึ่งเป็นเลือดที่ไหลออกมาจากเส้นเลือดโดยตรง จะให้ค่าที่สะท้อนระดับน้ำตาลในเลือดที่แท้จริงได้ดีที่สุด
💞ขั้นตอนการตรวจที่ถูกต้อง: การเช็ดเลือดหยดแรกออกเป็นขั้นตอนมาตรฐานที่ปฏิบัติกัน เพื่อให้ได้ผลการตรวจที่ถูกต้องและเชื่อถือได้

📍 ร้านยา แอชกรีน
ตลาดเรือพระร่วง ซอยเทียนทะเล 26 บางขุนเทียน กรุงเทพมหานคร
📞 063-474-8878
#ร้านยาแอชกรีน #ร้านยาใกล้ฉัน #สุขภาพดีทุกวัน
กดติดตามเพจเพื่อรับความรู้ด้านสุขภาพและผลิตภัณฑ์สุขภาพ
https://www.facebook.com/AshGreenPharmacy/
เพิ่มเพื่อนกับเราทางไลน์
https://lin.ee/dozTweY

23/10/2025

เลือกแมกนีเซียมให้ตรงตามความต้องการ

✅ การเลือกแมกนีเซียมควรพิจารณาจากความต้องการหลัก เช่น แมกนีเซียมไกลซิเนต สำหรับการนอนหลับและคลายเครียด แมกนีเซียมซิเตรต ช่วยเรื่องการขับถ่าย และแมกนีเซียม แอล-ทรีโอเนต สำหรับบำรุงสมอง
✅ หากต้องการดูดซึมได้ดี แนะนำแมกนีเซียมในรูปแบบคีเลต เช่น ไกลซิเนต, ทอเรต, มาเลต หรือซิเตรต

รูปแบบแมกนีเซียมและประโยชน์

แมกนีเซียมไกลซิเนต (Magnesium Glycinate)
🎯เหมาะสำหรับ: ผู้ที่ต้องการคลายเครียด ลดความวิตกกังวล และช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น
🎯จุดเด่น: ดูดซึมได้ดี และมีฤทธิ์ช่วยให้ผ่อนคลาย

Magnesium Citrate (แมกนีเซียม ซิเตรต)
🎯เหมาะสำหรับ: ผู้ที่มีปัญหาท้องผูก
🎯จุดเด่น: มีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ ช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้
⚠️ข้อควรระวัง: ไม่ควรรับประทานในปริมาณมากเกินไปทุกวัน เพราะอาจทำให้ท้องเสียได้

Magnesium L-Threonate (แมกนีเซียม แอล-ทรีโอเนต)
🎯เหมาะสำหรับ: ผู้ที่ต้องการบำรุงสมอง ความจำ และการทำงานของระบบประสาท

Magnesium Malate (แมกนีเซียม มาเลต)
🎯เหมาะสำหรับ: ผู้ที่ต้องการเพิ่มพลังงาน และอาจช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ

Magnesium Oxide / Magnesium Chloride
🎯เหมาะสำหรับ: ผู้ที่ต้องการเสริมแมกนีเซียมทั่วไป หรือมีปัญหาท้องผูก
⚠️ข้อควรระวัง: แมกนีเซียมออกไซด์อาจดูดซึมได้ไม่ดีเท่ารูปแบบอื่น และแมกนีเซียมคลอไรด์สามารถใช้เป็นยาระบายได้

ข้อแนะนำเพิ่มเติม
✅การดูดซึม: แมกนีเซียมในรูปแบบคีเลต (Chelated Magnesium) เช่น ไกลซิเนต, ซิเตรต, ทอเรต, มาเลต จะมีอัตราการดูดซึมที่ดีกว่า
✅ปริมาณที่เหมาะสม: ควรรับประทานแมกนีเซียมเสริมในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อป้องกันผลข้างเคียง เช่น ท้องเสีย และไม่ควรรับประทานเกินขนาดที่แนะนำ
✅ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ: ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทาน โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัวหรือกำลังรับประทานยาอื่นอยู่

📍 ร้านยา แอชกรีน
ตลาดเรือพระร่วง ซอยเทียนทะเล 26 บางขุนเทียน กรุงเทพมหานคร
📞 063-474-8878
#ร้านยาแอชกรีน #ร้านยาใกล้ฉัน #สุขภาพดีทุกวัน
กดติดตามเพจเพื่อรับความรู้ด้านสุขภาพและผลิตภัณฑ์สุขภาพ
https://www.facebook.com/AshGreenPharmacy/
เพิ่มเพื่อนกับเราทางไลน์
https://lin.ee/dozTweY

21/10/2025

สัญญาณเตือนร่างกายขาดแมกนีเซียม

✅ แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยในการทำงานของระบบต่าง ๆ เช่น กล้ามเนื้อ ระบบประสาท หัวใจ และกระดูก
✅ มีส่วนช่วยในการสังเคราะห์โปรตีน ควบคุมระดับน้ำตาลและความดันโลหิต และสร้างพลังงาน
✅ สัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าร่างกายขาดแมกนีเซียม ได้แก่ อาการอ่อนเพลีย เหนื่อยล้า กล้ามเนื้อเป็นตะคริว ปวด หรือแข็งเกร็ง อาการชาตามร่างกาย และ คลื่นไส้ อาเจียน หรือเบื่ออาหาร
✅ หากมีอาการเหล่านี้ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและคำแนะนำที่ถูกต้อง

อาการทางร่างกาย
⚠️อ่อนเพลียและเหนื่อยล้า: แมกนีเซียมจำเป็นต่อกระบวนการเปลี่ยนสารอาหารให้เป็นพลังงานในเซลล์
⚠️กล้ามเนื้อเป็นตะคริวและปวด: การขาดแมกนีเซียมอาจทำให้
กล้ามเนื้อหดเกร็ง และรู้สึกปวดได้
⚠️ชาและรู้สึกเสียวซ่า: อาจเป็นสัญญาณของระดับแมกนีเซียมที่ต่ำมาก
⚠️คลื่นไส้ อาเจียน หรือเบื่ออาหาร: แมกนีเซียมมีความสำคัญต่อการทำงานของระบบประสาทในทางเดินอาหาร
⚠️ใจสั่นหรือจังหวะการเต้นของหัวใจผิดปกติ: แมกนีเซียมมีบทบาทสำคัญในการทำงานของหัวใจ

อาการทางอารมณ์
⚠️อารมณ์ซึมเศร้า: ระดับแมกนีเซียมที่ต่ำอาจส่งผลต่อภาวะอารมณ์และบุคลิกภาพ

แหล่งที่มาของแมกนีเซียม
🫘อาหาร: พบได้ในอาหารหลายชนิด เช่น ถั่วต่างๆ ผักใบเขียวเข้ม ธัญพืชไม่ขัดสี และปลาแซลมอน ปลาทู
💊ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร: มีจำหน่ายในรูปแบบผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร สามารถหาซื้อได้ทั่วไป

ข้อควรระวัง
❗️บริโภคในปริมาณที่เหมาะสม: การบริโภคมากเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น ท้องเสีย คลื่นไส้ และท้องอืด
❗️ภาวะสุขภาพที่ควรปรึกษาแพทย์: ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้แมกนีเซียม หากมีภาวะเลือดออกผิดปกติ หรือโรคหัวใจ
❗️ผลกระทบจากปริมาณที่สูงเกินไป: ในกรณีที่รุนแรงอาจนำไปสู่ภาวะไตวาย ความดันโลหิตต่ำ หรือภาวะอื่นๆ ที่เป็นอันตรายถึงชีวิตได้

📍 ร้านยา แอชกรีน
ตลาดเรือพระร่วง ซอยเทียนทะเล 26 บางขุนเทียน กรุงเทพมหานคร
📞 063-474-8878
#ร้านยาแอชกรีน #ร้านยาใกล้ฉัน #สุขภาพดีทุกวัน
กดติดตามเพจเพื่อรับความรู้ด้านสุขภาพและผลิตภัณฑ์สุขภาพ
https://www.facebook.com/AshGreenPharmacy/
เพิ่มเพื่อนกับเราทางไลน์
https://lin.ee/dozTweY

16/10/2025

จริงไหม❓งดข้าวเย็นช่วยให้พุงยุบ🥗

✅ การงดข้าวเย็นอาจช่วยให้พุงยุบได้ในระยะสั้น แต่ไม่ใช่ผลดีในระยะยาว
✅ เพราะอาจทำให้ร่างกายขาดสารอาหาร, ระบบเผาผลาญลดลง, และนำไปสู่ โยโย่เอฟเฟกต์ ซึ่งจะทำให้น้ำหนักกลับมาเพิ่มขึ้นอีกได้
✅ทางที่ดีคือการปรับเปลี่ยนการกินมื้อเย็นให้ดีต่อสุขภาพ เช่น เน้นอาหารที่ย่อยง่าย โปรตีนสูง และพลังงานต่ำ แทนที่จะงดไปเลย

⚠️ ผลเสียของการงดข้าวเย็น
❗️โยโย่เอฟเฟกต์: เมื่ออดอาหารไปสักพัก ร่างกายจะปรับลดการเผาผลาญลงพอเริ่มกลับมากินมื้อเย็นอีกครั้ง น้ำหนักจะกลับมาเพิ่มขึ้นมากกว่าเดิม
❗️สูญเสียกล้ามเนื้อ: หากได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ร่างกายจะสลายกล้ามเนื้อมาใช้เป็นพลังงาน ซึ่งส่งผลเสียต่อระบบเผาผลาญ
❗️ระบบเผาผลาญแย่ลง: เมื่อร่างกายขาดพลังงานเป็นเวลานาน ระบบเผาผลาญจะทำงานน้อยลง
❗️สุขภาพแย่ลง: อาจส่งผลเสียต่อระบบย่อยอาหาร เช่น ท้องผูก หรือกรดไหลย้อน และทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย

วิธีปรับเปลี่ยนการกินมื้อเย็นให้ดีต่อสุขภาพ
✅ลดปริมาณแคลอรี่: ทำให้มื้อเย็นเป็นมื้อที่มีพลังงานต่ำที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากรับประทานมื้อเช้าและมื้อกลางวันในปริมาณมาก
✅เลือกอาหารที่ย่อยง่าย: เน้นโปรตีน (เช่น อกไก่ต้ม, ปลา, ไข่ตุ๋น) และผักใบเขียว หลีกเลี่ยงของมัน ของทอด อาหารรสจัด และของหวาน
✅เว้นระยะห่างก่อนนอน: ควรกินมื้อเย็นก่อนนอนอย่างน้อย 3-4 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายมีเวลาในการย่อยอาหาร
✅ดื่มน้ำก่อนกินอาหาร: ช่วยให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้นและกินอาหารได้น้อยลง

📍 ร้านยา แอชกรีน
ตลาดเรือพระร่วง ซอยเทียนทะเล 26 บางขุนเทียน กรุงเทพมหานคร
📞 063-474-8878
#ร้านยาแอชกรีน #ร้านยาใกล้ฉัน #สุขภาพดีทุกวัน
กดติดตามเพจเพื่อรับความรู้ด้านสุขภาพและผลิตภัณฑ์สุขภาพ
https://www.facebook.com/AshGreenPharmacy/
เพิ่มเพื่อนกับเราทางไลน์
https://lin.ee/dozTweY

15/10/2025

จริงไหม❓กินไข่ไก่เพิ่มคอเลสเตอรอล🥚

✅ การกินไข่ไก่ไม่ได้เพิ่มคอเลสเตอรอลในเลือดอย่างมีนัยสำคัญสำหรับคนส่วนใหญ่ที่มีสุขภาพดี
✅ เนื่องจากร่างกายสามารถควบคุมระดับคอเลสเตอรอลเองได้ และไข่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพด้วย
✅ อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีปัญหาด้านสุขภาพ เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูงหรือไขมันในเลือดสูง ควรปรึกษาแพทย์และจำกัดปริมาณการบริโภค โดยเฉพาะการปรุงอาหารด้วยน้ำมันทอด

ข้อควรรู้เพิ่มเติม
🥚คอเลสเตอรอลในอาหาร vs. คอเลสเตอรอลในเลือด: งานวิจัยส่วนใหญ่ชี้ว่าคอเลสเตอรอลจากอาหารไม่ได้ส่งผลโดยตรงต่อระดับคอเลสเตอรอลในเลือดมากนัก โดยเฉพาะในคนที่มีสุขภาพดี
🥚ประโยชน์ของไข่: ไข่มีโปรตีนคุณภาพสูง วิตามิน และแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
🥚ความแตกต่างระหว่างไข่ขาวและไข่แดง: ไข่แดงมีคอเลสเตอรอล แต่ก็มีสารอาหารอื่นที่มีประโยชน์เช่นกัน ส่วนไข่ขาวนั้นแทบไม่มีคอเลสเตอรอล และสามารถรับประทานได้ไม่จำกัด
🥚วิธีปรุง: ควรหลีกเลี่ยงการทอดไข่ด้วยน้ำมันปริมาณมาก เช่น ไข่ดาว หรือไข่เจียว เพราะน้ำมันจะทำให้ร่างกายได้รับไขมันเพิ่ม การต้ม ย่าง หรือนึ่งเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพมากกว่า
🥚สำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัว: หากมีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง หรือไขมันในเลือดสูง ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อขอคำแนะนำที่เหมาะสม
🥚การรับประทานที่สมดุล: การรับประทานอาหารที่หลากหลายและสมดุลเป็นสิ่งสำคัญ ไม่ควรกินไข่อย่างเดียว ควรรับประทานผักผลไม้และอาหารประเภทอื่น ๆ ควบคู่ไปด้วย

✅สรุปคือ สำหรับคนสุขภาพดีทั่วไป การกินไข่ไก่ 1-2 ฟองต่อวัน หรืออาจจะมากกว่านั้น ก็ถือว่าปลอดภัยและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ควรเลือกวิธีการปรุงที่ไม่ใช้น้ำมันมากเกินไป และสำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอ

📍 ร้านยา แอชกรีน
ตลาดเรือพระร่วง ซอยเทียนทะเล 26 บางขุนเทียน กรุงเทพมหานคร
📞 063-474-8878
#ร้านยาแอชกรีน #ร้านยาใกล้ฉัน #สุขภาพดีทุกวัน
กดติดตามเพจเพื่อรับความรู้ด้านสุขภาพและผลิตภัณฑ์สุขภาพ
https://www.facebook.com/AshGreenPharmacy/
เพิ่มเพื่อนกับเราทางไลน์
https://lin.ee/dozTweY

14/10/2025

เลือกครีมกันแดดยังไงดี❓

✅ การเลือกครีมกันแดดควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่ป้องกันได้ทั้ง UVA และ UVB
✅ ดูค่า SPF และ PA ให้เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ และควรเลือกเนื้อสัมผัสและส่วนผสมให้เหมาะกับสภาพผิว

1️⃣ เลือกค่า SPF และ PA
🆗ค่า SPF: คือค่าที่บอกประสิทธิภาพในการป้องกันรังสี UVB (ทำให้ผิวไหม้) ควรเลือกที่มี SPF 30 ขึ้นไปสำหรับการใช้งานประจำวัน และ SPF 50+ สำหรับกิจกรรมกลางแจ้ง
🆗ค่า PA: คือค่าที่บอกประสิทธิภาพในการป้องกันรังสี UVA (ทำให้ผิวคล้ำ และเกิดริ้วรอย) ควรเลือกที่มีเครื่องหมายบวกหลายๆ อัน เช่น PA+++ หรือ PA++++

2️⃣ เลือกให้เหมาะกับกิจกรรมและสภาพผิว
🆗สำหรับกิจกรรมกลางแจ้ง: เลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF 50+ และ PA++++ และควรเลือกแบบ "กันน้ำ" หากมีเหงื่อออกมาก
🆗สำหรับผิวมัน: เลือกเนื้อเจลหรือสูตร Oil-free ที่ซึมซาบเร็ว ไม่เหนอะหนะ และมองหาคำว่า "Non-comedogenic" ซึ่งหมายความว่าจะไม่ทำให้เกิดการอุดตัน
🆗สำหรับผิวแพ้ง่าย/เป็นสิว: เลือกเนื้อบางเบา สูตรที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำมัน น้ำหอม หรือแอลกอฮอล์ อาจพิจารณาครีมกันแดดแบบ Physical ที่มีส่วนผสมของ Zinc Oxide หรือ Titanium Dioxide ซึ่งมีโอกาสระคายเคืองน้อยกว่า
🆗สำหรับผิวแห้ง: เลือกสูตรที่มีมอยส์เจอไรเซอร์ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น

3️⃣ ตรวจสอบคุณสมบัติเพิ่มเติม
🆗Broad Spectrum: ควรมองหาผลิตภัณฑ์ที่ระบุว่า "Broad Spectrum" เพื่อให้แน่ใจว่าป้องกันได้ทั้งรังสี UVA และ UVB
🆗การกันน้ำ: หากต้องการใช้ในกิจกรรมที่โดนน้ำ ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีการรับรองว่า "กันน้ำ" อย่างชัดเจน

♻️เนื้อหานี้มีไว้เพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น โปรดปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหากต้องการคำแนะนำหรือการวินิจฉัยทางการแพทย์

📍 ร้านยา แอชกรีน
ตลาดเรือพระร่วง ซอยเทียนทะเล 26 บางขุนเทียน กรุงเทพมหานคร
📞 063-474-8878
#ร้านยาแอชกรีน #ร้านยาใกล้ฉัน #สุขภาพดีทุกวัน
กดติดตามเพจเพื่อรับความรู้ด้านสุขภาพและผลิตภัณฑ์สุขภาพ
https://www.facebook.com/AshGreenPharmacy/
เพิ่มเพื่อนกับเราทางไลน์
https://lin.ee/dozTweY

12/10/2025

ยาฆ่าเชื้อ ไม่ใช่ ยาแก้อักเสบ

✅ ยาฆ่าเชื้อ (ยาปฏิชีวนะ) และยาแก้อักเสบเป็นคนละกลุ่มยาและมีกลไกการทำงานต่างกัน
✅ ยาฆ่าเชื้อใช้เพื่อฆ่าหรือยับยั้งเชื้อแบคทีเรีย
✅ ยาแก้อักเสบใช้เพื่อลดอาการอักเสบ ปวด และลดไข้ โดยยาแก้อักเสบไม่มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อโรค
✅ การใช้ยาผิดประเภทอาจทำให้การรักษามีปัญหาและนำไปสู่การดื้อยาได้

💊 ยาฆ่าเชื้อ (ยาปฏิชีวนะ)
❗️การออกฤทธิ์: ฆ่าหรือยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรียเท่านั้น
❗️สรรพคุณ: ใช้รักษาโรคที่เกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรีย เช่น ทอนซิลอักเสบ เป็นหนอง หรือทางเดินปัสสาวะอักเสบ
❗️ตัวอย่างยา: เพนนิซิลิน, อะม็อกซีซิลิน, อซิโทไมซิน
❗️คำแนะนำ: ไม่สามารถฆ่าเชื้อไวรัสได้ และไม่มีฤทธิ์แก้ปวดหรือลดการอักเสบ

💊 ยาแก้อักเสบ
❗️การออกฤทธิ์: ลดอาการอักเสบ ลดไข้ และบรรเทาปวด
❗️สรรพคุณ: ใช้สำหรับอาการอักเสบที่ไม่ได้เกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรีย หรือเมื่อต้องการบรรเทาอาการปวดและอักเสบจากสาเหตุอื่น เช่น อาการเคล็ดขัดยอก, กล้ามเนื้ออักเสบ
❗️ตัวอย่างยา: ไอบูโพรเฟน, แอสไพริน, ไดโคลฟิแนค
❗️คำแนะนำ: ไม่มีฤทธิ์ในการฆ่าเชื้อแบคทีเรียหรือเชื้อไวรัส

♻️เนื้อหานี้มีไว้เพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น โปรดปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหากต้องการคำแนะนำหรือการวินิจฉัยทางการแพทย์

📍 ร้านยา แอชกรีน
ตลาดเรือพระร่วง ซอยเทียนทะเล 26 บางขุนเทียน กรุงเทพมหานคร
📞 063-474-8878
#ร้านยาแอชกรีน #ร้านยาใกล้ฉัน #สุขภาพดีทุกวัน
กดติดตามเพจเพื่อรับความรู้ด้านสุขภาพและผลิตภัณฑ์สุขภาพ
https://www.facebook.com/AshGreenPharmacy/
เพิ่มเพื่อนกับเราทางไลน์
https://lin.ee/dozTweY

07/10/2025

ทำไมยาเม็ดส่วนใหญ่เป็นสีขาว⁉️

✅ ยาเม็ดส่วนใหญ่เป็นสีขาวเพราะเม็ดสีขาวนั้นทำจาก สารช่วยเพิ่มปริมาณ (fillers) เช่น แป้ง หรือ แคลเซียมคาร์บอเนต (calcium carbonate) ซึ่งมีราคาถูกและไม่เป็นอันตราย
✅ นอกจากนี้ สีขาวของยาเม็ดอาจมาจาก สารเคลือบ (coatings) ที่ใช้เพื่อกลบรสและกลิ่นของยา ให้กลืนง่ายขึ้น หรือเพื่อ ความสวยงาม ไม่ได้บ่งบอกถึงประสิทธิภาพของยา

สาเหตุที่ยาเม็ดเป็นสีขาว

✅สารช่วยเพิ่มปริมาณ (Fillers): สารเหล่านี้ เช่น แป้ง, แคลเซียมคาร์บอเนต, หรือแลคโตส เป็นสารที่ทำให้เม็ดยามีปริมาตรพอดี ไม่เสียรูปทรง และช่วยให้เม็ดยาแข็งแรงขึ้น
✅การเคลือบ (Coatings): ยาบางชนิดมีการเคลือบด้วย สารเคลือบน้ำตาลหรือ พอลิเมอร์ ซึ่งมักมีสีขาว เพื่อช่วย:
- กลบรสและกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์: ช่วยให้กลืนยาง่ายขึ้น
- เพิ่มความลื่น: ทำให้ยาไม่ติดคอ
- เพิ่มความสวยงาม: เพื่อให้ดูน่ารับประทานมากขึ้น
- ป้องกันการเสื่อมสภาพ: ป้องกันแสง ความชื้น และออกซิเจนไม่ให้สัมผัสกับตัวยาโดยตรง

ข้อควรจำเกี่ยวกับสีของยา

♻️สีเป็นเพียงส่วนประกอบ: สีของยาเม็ดโดยทั่วไปไม่มีผลต่อประสิทธิภาพในการรักษา
♻️สังเกตการเปลี่ยนแปลง: หากยาเม็ดมีสีเปลี่ยนไป มีจุดด่าง หรือมีเชื้อราขึ้น ถือเป็นสัญญาณว่ายาเสื่อมคุณภาพและไม่ควรนำมารับประทาน.

📍 ร้านยา แอชกรีน
ตลาดเรือพระร่วง ซอยเทียนทะเล 26 บางขุนเทียน กรุงเทพมหานคร
📞 063-474-8878
#ร้านยาแอชกรีน #ร้านยาใกล้ฉัน #สุขภาพดีทุกวัน
กดติดตามเพจเพื่อรับความรู้ด้านสุขภาพและผลิตภัณฑ์สุขภาพ
https://www.facebook.com/AshGreenPharmacy/
เพิ่มเพื่อนกับเราทางไลน์
https://lin.ee/dozTweY

Ash Green Pharmacy

10/11/2025

03/11/2025

29/10/2025

27/10/2025

25/10/2025

23/10/2025

21/10/2025

16/10/2025

15/10/2025

14/10/2025

12/10/2025

07/10/2025

ที่อยู่

เวลาทำการ

เบอร์โทรศัพท์

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

ติดต่อ การปฏิบัติ

ทางลัด

แชร์

ประเภท

จันทร์	08:00 - 20:00
อังคาร	08:00 - 20:00
พุธ	08:00 - 20:00
พฤหัสบดี	08:00 - 20:00
เสาร์	12:00 - 20:00
อาทิตย์	12:00 - 20:00