Kenko Sleep Laboratory

Kenko Sleep Laboratory เปลี่ยนทฤษฎีการนอนหลับยาก ๆ ให้เข้าใจง่าย ๆ ผ่าน Quiz

การนอนหลับที่ดีของคนญี่ปุ่น เริ่มต้นจากการสร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม ช่วยให้การพักผ่อนเต็มที่ และฟื้นฟูร่างกายได้อย่างมี...
14/12/2024

การนอนหลับที่ดีของคนญี่ปุ่น เริ่มต้นจากการสร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม ช่วยให้การพักผ่อนเต็มที่ และฟื้นฟูร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ✨เริ่มจากห้องนอนเงียบสงบ ใช้ผ้าม่านทึบแสง และกันเสียงเพื่อความสงบในตอนกลางคืนขณะเราหลับ💤 ใช้หมอนที่ออกแบบเพื่อรองรับคอ และกระดูกสันหลัง ลดแรงกดทับช่วงไหล่ และการเลือกที่นอนที่มีคุณภาพช่วยให้ร่างกายได้อยู่ในท่าที่เป็นธรรมชาติ กระจายแรงกดทับตามร่างกายได้ดี ลดอาการปวดเมื่อยหลังได้ดี 🛏️ ให้การนอนหลับของคุณมีคุณภาพเหมือนกับคนญี่ปุ่น ✨

#แชร์ต่อ #บอกต่อ #สุขภาพดี #นอนหลับสบาย #คนนอนหลับยาก #คนรักสุขภาพ #สุขภาพ #สาระสุขภาพ #สุขภาพดี #สาระสุขภาพ #นอนไม่หลับ #เครื่องนอนเพื่อสุขภาพจากญี่ปุ่น #เพื่อสุขภาพ

นอนน้อยลง ส่งผลต่ออารมณ์  คุณคิดว่า ถูก ✅ หรือ ผิด ❌คำตอบคือ: ถูก ✅หากนอนเพียง 4 ชั่วโมง หรือน้อยกว่า 7-9 ชั่วโมงสามารถส...
13/12/2024

นอนน้อยลง ส่งผลต่ออารมณ์ คุณคิดว่า ถูก ✅ หรือ ผิด ❌
คำตอบคือ: ถูก ✅
หากนอนเพียง 4 ชั่วโมง หรือน้อยกว่า 7-9 ชั่วโมงสามารถส่งผลต่ออารมณ์ได้ เพราะการนอนหลับไม่เพียงพอจะทำให้สมอง และร่างกายไม่ได้รับการฟื้นฟูอย่างเต็มที่ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการหงุดหงิด เครียด หรืออารมณ์แปรปรวนได้

5 วิธีช่วยให้นอนหลับสบายมากขึ้น
🔹 ตั้งเวลาเข้านอนและตื่นให้สม่ำเสมอ
🔹 หลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์ก่อนนอนเพราะแสงฟ้าส่งผลให้ร่างกายตื่นตัว
🔹 สร้างบรรยากาศการนอนที่ดี ให้ห้องเงียบ และมืด
🔹 หลีกเลี่ยงคาเฟอีนหรืออาหารหนักก่อนนอน
🔹 ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ช่วยให้ร่างกายพร้อมสำหรับการนอนหลับลึก

#แชร์ต่อ #บอกต่อ #สุขภาพดี #นอนหลับสบาย #คนนอนหลับยาก #คนรักสุขภาพ #สุขภาพ #สาระสุขภาพ #สุขภาพดี #สาระสุขภาพ #นอนไม่หลับ #เครื่องนอนเพื่อสุขภาพจากญี่ปุ่น #เพื่อสุขภาพ

🌙 ผ้าห่มที่ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับ 🌙เลือกผ้าห่มที่ทำจากผ้าคอตตอนคุณภาพดี อ่อนนุ่ม และ ระบายอากาศได้ดี ช่วยให้คุณนอนหลับ...
10/12/2024

🌙 ผ้าห่มที่ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับ 🌙
เลือกผ้าห่มที่ทำจากผ้าคอตตอนคุณภาพดี อ่อนนุ่ม และ ระบายอากาศได้ดี ช่วยให้คุณนอนหลับได้สนิทตลอดคืน! 🌟
✔️ อบอุ่นพอดี ไม่ร้อนหรือเย็นเกินไป
✔️ น้ำหนักเหมาะสม ไม่หนัก หรือเบาจนเกินไป
✔️ ซักได้ง่าย ไม่หด หรือเสียรูป
✔️ เนื้อผ้าคงทน และใช้ได้ยาวนานมากขึ้น❗
มอบความสบายให้ตัวเองทุกคืนด้วยผ้าห่มที่ออกแบบมาเพื่อการพักผ่อนที่ดีที่สุด🌙💤

#แชร์ต่อ #บอกต่อ #สุขภาพดี #นอนหลับสบาย #คนนอนหลับยาก #คนรักสุขภาพ #สุขภาพ #สาระสุขภาพ #สุขภาพดี #สาระสุขภาพ #นอนไม่หลับ #เครื่องนอนเพื่อสุขภาพจากญี่ปุ่น #เพื่อสุขภาพ

เสียงฝน ทำให้นอนหลับสบาย คุณคิดว่า ถูก ✅ หรือ ผิด ❌คำตอบคือ: ถูก ✅การเปิดเสียงฝนคลอเบาๆ เป็นคลื่นเสียงที่ส่งผลดีต่อสมอง ...
09/12/2024

เสียงฝน ทำให้นอนหลับสบาย คุณคิดว่า ถูก ✅ หรือ ผิด ❌
คำตอบคือ: ถูก ✅
การเปิดเสียงฝนคลอเบาๆ เป็นคลื่นเสียงที่ส่งผลดีต่อสมอง ช่วยให้สมองผ่อนคลาย หลับง่ายขึ้น และเสริมคุณภาพการนอนพร้อมพัฒนาความจำได้ดีขึ้น🧠

3 ข้อดีของการเปิดฟังเสียงฝน🌧️
🔸ช่วยลดความเครียด: เสียงฝนมีจังหวะที่ช้าและสม่ำเสมอ ทำให้สมองเชื่อมโยงกับความรู้สึกสงบและปลอดภัย คล้ายกับการฟังเสียงธรรมชาติที่ช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย
🔸กระตุ้นความทรงจำ : บางคนอาจเชื่อมโยงเสียงฝนกับความทรงจำที่อบอุ่นหรือสบาย เช่น การนอนอยู่ในบ้านในวันที่ฝนตก
🔸สร้างบรรยากาศใหเหมาะกับการนอน: ช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน (ฮอร์โมนแห่งการนอนหลับ)

#แชร์ต่อ #บอกต่อ #สุขภาพดี #นอนหลับสบาย #คนนอนหลับยาก #คนรักสุขภาพ #สุขภาพ #สาระสุขภาพ #สุขภาพดี #สาระสุขภาพ #นอนไม่หลับ #เครื่องนอนเพื่อสุขภาพจากญี่ปุ่น #เพื่อสุขภาพ

วิธีการนอนแบบญี่ปุ่นเพื่อให้หลับสนิท การนอนบนฟูกฟุตง☁️ ซึ่งช่วยรองรับสรีระได้ดี และทำให้ผ่อนคลายมากขึ้น ห้องนอนควรโล่ง ส...
07/12/2024

วิธีการนอนแบบญี่ปุ่นเพื่อให้หลับสนิท การนอนบนฟูกฟุตง☁️ ซึ่งช่วยรองรับสรีระได้ดี และทำให้ผ่อนคลายมากขึ้น ห้องนอนควรโล่ง สะอาด และไม่มีสิ่งรบกวนสมาธิ พร้อมปรับอุณหภูมิห้องให้เหมาะสม 26 - 28 องศาเซลเซียส ดื่มชาสมุนไพรอุ่น ๆ ก่อนนอนเพื่อลดความเครียด และสร้างกิจวัตร เช่น การอาบน้ำอุ่นก่อนนอน เพื่อเตรียมจิตใจ และร่างกายให้พร้อมสำหรับการพักผ่อน😴
#แชร์ต่อ #บอกต่อ #สุขภาพดี #นอนหลับสบาย #คนนอนหลับยาก #คนรักสุขภาพ #สุขภาพ #สาระสุขภาพ #สุขภาพดี #สาระสุขภาพ #นอนไม่หลับ #เครื่องนอนเพื่อสุขภาพจากญี่ปุ่น #เพื่อสุขภาพ

การนอนหลับสนิทช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น คุณคิดว่า ถูก ✅ หรือ ผิด ❌คำตอบคือ: ถูก ✅การนอนหลับลึกช่วยฟื้นฟูร่างกาย ซ่อมแซมเ...
06/12/2024

การนอนหลับสนิทช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น คุณคิดว่า ถูก ✅ หรือ ผิด ❌
คำตอบคือ: ถูก ✅
การนอนหลับลึกช่วยฟื้นฟูร่างกาย ซ่อมแซมเซลล์ เสริมสร้างสมอง และเพิ่มภูมิคุ้มกัน ลดความเครียด ควบคุมน้ำหนัก และป้องกันโรคเรื้อรังเพื่อสุขภาพที่ดี

5 วิธีช่วยให้นอนหลับสนิท😴
🔸 สร้างกิจวัตรการนอน: เข้านอนและตื่นเวลาเดิมทุกวัน
🔸 จัดสภาพแวดล้อมการนอน: ห้องเงียบ มืด และอุณหภูมิพอเหมาะ
🔸 หลีกเลี่ยงคาเฟอีน: งดคาเฟอีน แอลกอฮอล์
🔸 ผ่อนคลายก่อนนอน: ทำสมาธิ อาบน้ำอุ่น หรืออ่านหนังสือเบา ๆ
🔸 เลือกเครื่องนอนที่เหมาะสม: ใช้ที่นอนและหมอนที่สบาย รองรับสรีระดี

มาดูแลร่างกายของเราให้แข้งแรงขึ้น พร้อมสำหรับทำงานในวันใหม่กันเถอะ
#แชร์ต่อ #บอกต่อ #สุขภาพดี #นอนหลับสบาย #คนนอนหลับยาก #คนรักสุขภาพ #สุขภาพ #สาระสุขภาพ #สุขภาพดี #สาระสุขภาพ #นอนไม่หลับ #เครื่องนอนเพื่อสุขภาพจากญี่ปุ่น #เพื่อสุขภาพ

การคลายความตึงแข็งที่หลังสามารถช่วยลดแรงกด และการเกร็งของกระดูกสันหลังได้ กระดูกสันหลังที่บิดเบี้ยว หรือโค้งงอผิดรูป ไม่...
30/11/2024

การคลายความตึงแข็งที่หลังสามารถช่วยลดแรงกด และการเกร็งของกระดูกสันหลังได้ กระดูกสันหลังที่บิดเบี้ยว หรือโค้งงอผิดรูป ไม่ได้ส่งผลแค่ปวดบ่า หลัง หรือเอวเท่านั้น แต่ยังอาจรบกวนการทำงานของอวัยวะภายในอย่างกระเพาะอาหารและลำไส้😰 ดังนั้นการดูแลกระดูกสันหลังให้แข็งแรงและอยู่ในสภาพที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมค่ะ☺️
#แชร์ต่อ #บอกต่อ #สุขภาพดี #นอนหลับสบาย #คนนอนหลับยาก #คนรักสุขภาพ #สุขภาพ #สาระสุขภาพ #สุขภาพดี #สาระสุขภาพ #นอนไม่หลับ #เครื่องนอนเพื่อสุขภาพจากญี่ปุ่น #เพื่อสุขภาพ

การทานอาหารให้อิ่มก่อนนอนช่วยทำให้หลับสบาย คุณคิดว่า ถูก ✅ หรือ ผิด ❌คำตอบคือ: ผิด ❌การทานอาหารให้อิ่มก่อนนอนทำให้ร่างกา...
29/11/2024

การทานอาหารให้อิ่มก่อนนอนช่วยทำให้หลับสบาย คุณคิดว่า ถูก ✅ หรือ ผิด ❌
คำตอบคือ: ผิด ❌
การทานอาหารให้อิ่มก่อนนอนทำให้ร่างกายต้องทำงานหนักในการย่อยอาหาร ส่งผลให้แน่นท้อง หลับไม่สนิท และอาจเสี่ยงต่อกรดไหลย้อน ควรทานอย่างพอดีเพื่อการนอนหลับที่ดี 🌙✨
อาหารที่ช่วยให้นอนหลับสบาย
🔹โปรตีนไร้ไขมัน: เนื้อไก่, เนื้อปลา, ไข่ขาว, ถั่วเหลือง
🔹ธัญพืชไม่ขัดสี: ข้าวกล้อง, ขนมปังโฮลวีต
🔹กรดไขมันดี: อัลมอนด์, เม็ดมะม่วงหิมพานต์
🔹ชา: ชาคาโมไมล์, ชาเปปเปอร์มินต์
🔹นมอุ่น ๆ
3 ข้อห้ามก่อนนอน
🔸กินอาหารรสหวาน, เผ็ด, อาหารแปรรูป
🔸ดื่มกาแฟ หรือแอลกอฮอล์ก่อนนอน
🔸ทานอาหารก่อนนอน 20 นาที เสี่ยงกรดไหลย้อน❗
#แชร์ต่อ #บอกต่อ #สุขภาพดี #นอนหลับสบาย #คนนอนหลับยาก #คนรักสุขภาพ #สุขภาพ #สาระสุขภาพ #สุขภาพดี #สาระสุขภาพ #นอนไม่หลับ #เครื่องนอนเพื่อสุขภาพจากญี่ปุ่น #เพื่อสุขภาพ

ผ้าห่มเน่าที่ชอบใช้ห่มนอนมานาน เมื่อเก่าลงก็จะบางเกินไป ไม่ป้องกันความเย็นได้เพียงพอ ไม่ระบายความร้อน ส่งผลให้ระบบหมุนเว...
26/11/2024

ผ้าห่มเน่าที่ชอบใช้ห่มนอนมานาน เมื่อเก่าลงก็จะบางเกินไป ไม่ป้องกันความเย็นได้เพียงพอ ไม่ระบายความร้อน ส่งผลให้ระบบหมุนเวียนเลือดอาจทำงานไม่ดี นอนหลับยากขึ้น
การเลือกผ้าห่มคุณภาพดีจะช่วยให้สุขภาพดีขึ้น💪🏻 ช่วยป้องกันความเย็นจากการเปิดแอร์ หรือ อากาศหนาวนอนหลับสบายไม่ต้องตื่นกลางดึก ไม่รู้สึกอับชื้น รักษาความอบอุ่นในร่างกายได้ยาวนานขึ้น😴
#แชร์ต่อ #บอกต่อ #สุขภาพดี #นอนหลับสบาย #คนนอนหลับยาก #คนรักสุขภาพ #สุขภาพ #สาระสุขภาพ #สุขภาพดี #สาระสุขภาพ #นอนไม่หลับ #เครื่องนอนเพื่อสุขภาพจากญี่ปุ่น #เพื่อสุขภาพ

ตื่นแล้วนอนต่อช่วยให้ร่างกายพักผ่อนอย่างเต็มที่ คุณคิดว่า ถูก ✅ หรือ ผิด ❌คำตอบคือ: ผิด ❌เพราะการตื่นแล้วนอนต่อไม่ช่วยให...
25/11/2024

ตื่นแล้วนอนต่อช่วยให้ร่างกายพักผ่อนอย่างเต็มที่ คุณคิดว่า ถูก ✅ หรือ ผิด ❌
คำตอบคือ: ผิด ❌
เพราะการตื่นแล้วนอนต่อไม่ช่วยให้ร่างกายพักผ่อนอย่างเต็มที่ เพราะรบกวนวงจรการนอน ส่งผลทำให้รู้สึกเกิดอาการมึนงงเมื่อตื่นอีกครั้งได้ 😴💭
ตื่นแล้วนอนต่อส่งผลอะไรบ้าง❓
🔸การนอนหลับต่อหลังจากตื่นเป็นการนอนในช่วงหลับตื้นซึ่งไม่ได้ช่วยฟื้นฟูร่างกายหรือสมองอย่างเต็มที่ 🧠
🔸ตื่นและนอนต่อทำให้รู้สึกงัวเงีย มึนงง และไม่มีสมาธิ 🤯
🔸รบกวนจังหวะการตื่นนอนตามธรรมชาติของร่างกาย 🌅
🔸เสี่ยงต่อโรคเกี่ยวกับการนอน เช่น นอนไม่หลับ (Insomnia) หรือโรคนอนกรน (Sleep Apnea) 😟
ข้อแนะนำ
🔹นอนให้ครบ 7-9 ชั่วโมง แล้วการลุกจากเตียงทันทีจะช่วยปรับสมองให้เข้าสู่โหมดตื่นตัวได้เร็วขึ้น 🛏️💡
🔹หากตื่นมาแล้วรู้สึกเหนื่อย อาจหมายความว่าคุณได้นอนหลับไม่เพียงพอในคืนก่อนหน้า ควรปรับเวลาเข้านอนให้เหมาะสม 🕒
🔹การดื่มน้ำช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกายหลังจากการนอนหลับ 🥤
การตื่นแล้วนอนต่ออาจทำให้รู้สึกสดชื่นในบางครั้ง แต่ในระยะยาวอาจส่งผลเสียต่อระบบนาฬิกาชีวิตและคุณภาพการนอน การจัดเวลานอนให้เหมาะสมและลุกจากเตียงทันทีที่ตื่นจะช่วยให้สุขภาพดีขึ้นค่ะ! 🌞💪
#แชร์ต่อ #บอกต่อ #สุขภาพดี #นอนหลับสบาย #คนนอนหลับยาก #คนรักสุขภาพ #สุขภาพ #สาระสุขภาพ #สุขภาพดี #สาระสุขภาพ #นอนไม่หลับ #เครื่องนอนเพื่อสุขภาพจากญี่ปุ่น #เพื่อสุขภาพ

หลายคนอาจเคยประสบปัญหาการนอนหลับไม่สนิท😰 ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดคอ หรือการตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกไม่สดชื่น😫 การเลือกหมอนที่ดีม...
23/11/2024

หลายคนอาจเคยประสบปัญหาการนอนหลับไม่สนิท😰 ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดคอ หรือการตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกไม่สดชื่น😫 การเลือกหมอนที่ดีมีส่วนสำคัญในการช่วยให้การนอนหลับของคุณดีขึ้น😮 เนื่องจากหมอนที่รองรับศีรษะและคอได้อย่างถูกวิธีสามารถช่วยลดแรงกดทับ และปรับให้ร่างกายอยู่ในท่าที่ถูกต้องระหว่างการนอน หากคุณยังไม่แน่ใจเกี่ยวกับหมอนที่เหมาะสม ลองศึกษาหมอนที่รองรับสรีระของคุณได้ดี เพื่อการนอนหลับที่เต็มอิ่ม และตื่นขึ้นมารู้สึกสดชื่นทุกวัน❗
#แชร์ต่อ #บอกต่อ #สุขภาพดี #นอนหลับสบาย #คนนอนหลับยาก #คนรักสุขภาพ #สุขภาพ #สาระสุขภาพ #สุขภาพดี #สาระสุขภาพ #นอนไม่หลับ #เครื่องนอนเพื่อสุขภาพจากญี่ปุ่น #เพื่อสุขภาพ

การนอนไม่ถึง 6 ชั่วโมงต่อคืนอาจส่งผลให้คุณมีความจำแย่ลง คุณคิดว่า ถูก ✅ หรือ ผิด ❌คำตอบคือ: ถูก ✅เพราะการนอนหลับน้อยกว่า...
22/11/2024

การนอนไม่ถึง 6 ชั่วโมงต่อคืนอาจส่งผลให้คุณมีความจำแย่ลง คุณคิดว่า ถูก ✅ หรือ ผิด ❌
คำตอบคือ: ถูก ✅
เพราะการนอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อวัน จะทำให้เสี่ยงต่อการเกิดเส้นเลือดอุดตันในสมองเพิ่มขึ้นถึง 4.5 เท่า เมื่อเทียบกับคนที่นอนหลับ 7-8 ชั่วโมง😥

ถ้านอนไม่หลับจะเกิดอะไรขึ้นกับสมอง❓
🔸ความจำสั้นและไม่มีสมาธิ
🔸เสี่ยงเป็นโรคสมองเสื่อม หรืออัลไซเมอร์
🔸ง่วงอยู่ตลอดเวลา

ทำยังไงถึงนอนหลับสนิทยิ่งขึ้น❓
🔹ตั้งเวลานอนให้ตรงเวลา: พยายามเข้านอนและตื่นให้เป็นเวลาคงที่ทุกวัน
🔹สร้างสภาพแวดล้อมการนอนที่ดี: หลีกเลี่ยงแสงจากหน้าจอโทรศัพท์และอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอน
🔹หลีกเลี่ยงคาเฟอีนก่อนนอน: ควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในช่วงบ่ายหรือเย็น
🔹เลือกหมอนที่รองรับสรีระ: หมอนที่ดีจะช่วยปรับตำแหน่งการนอนให้ถูกต้อง ช่วยให้หลับสบายและลดอาการปวดคอ

การนอนหลับอย่างมีคุณภาพจะช่วยให้สมองฟื้นฟูและทำงานได้ดีขึ้นค่ะ❗

#แชร์ต่อ #บอกต่อ #สุขภาพดี #นอนหลับสบาย #คนนอนหลับยาก #คนรักสุขภาพ #สุขภาพ #สาระสุขภาพ #สุขภาพดี #สาระสุขภาพ #นอนไม่หลับ #เครื่องนอนเพื่อสุขภาพจากญี่ปุ่น #เพื่อสุขภาพ

หากคุณตื่นเช้ามาพร้อมกับอาการปวดหลัง😩 ความรู้สึกไม่สดชื่น หรือความเหนื่อยล้ายังคงอยู่ อาจเป็นสัญญาณว่าที่นอนหรือท่านอนขอ...
16/11/2024

หากคุณตื่นเช้ามาพร้อมกับอาการปวดหลัง😩 ความรู้สึกไม่สดชื่น หรือความเหนื่อยล้ายังคงอยู่ อาจเป็นสัญญาณว่าที่นอนหรือท่านอนของคุณไม่เหมาะสมกับร่างกาย ลองพิจารณาปรับท่านอนหรือเปลี่ยนที่นอนเพื่อช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ การนอนที่ดีไม่เพียงแต่จะช่วยฟื้นฟูร่างกาย แต่ยังทำให้คุณตื่นขึ้นมาพร้อมความสดชื่นและพร้อมลุยทุกกิจกรรมในวันใหม่😊

#แชร์ต่อ #บอกต่อ #สุขภาพดี #นอนหลับสบาย #คนนอนหลับยาก #คนรักสุขภาพ #สุขภาพ #สาระสุขภาพ #สุขภาพดี #สาระสุขภาพ #นอนไม่หลับ #เครื่องนอนเพื่อสุขภาพจากญี่ปุ่น #เพื่อสุขภาพ

นอนบนที่นอนนิ่มเกินไป ทำให้การนอนหลับไม่ดี คุณคิดว่า ถูก ✅ หรือ ผิด ❌คำตอบคือ: ถูก ✅การนอนบนที่นอนนิ่มเกินไปทำให้กระดูกส...
15/11/2024

นอนบนที่นอนนิ่มเกินไป ทำให้การนอนหลับไม่ดี คุณคิดว่า ถูก ✅ หรือ ผิด ❌
คำตอบคือ: ถูก ✅
การนอนบนที่นอนนิ่มเกินไปทำให้กระดูกสันหลังไม่มีการรองรับที่เหมาะสม ส่งผลให้เกิดการบิดเบี้ยว และปวดหลัง ทำให้การนอนหลับไม่ลึก และรู้สึกไม่สดชื่น

4 การเลือกที่นอนที่ดีมีวิธีอย่างไร❓
🔹 การรองรับสรีระ: เลือกที่นอนที่มีการรองรับส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ดี เช่น การเลือกความแน่นหรือความนุ่มที่เหมาะสม เพื่อให้ร่างกายพักผ่อนได้เต็มที่
🔹 วัสดุที่ระบายอากาศได้ดี: ควรเลือกวัสดุที่มีคุณสมบัติในการระบายอากาศและความร้อน เพื่อป้องกันความร้อนสะสมขณะนอน
🔹 การรองรับช่วงคอและหลังที่ดี เลือกที่นอนที่สามารถรองรับสรีระของคอและหลังได้อย่างเหมาะสม เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังหรือคอ
🔹 การรับประกันคุณภาพ: ตรวจสอบการรับประกันคุณภาพของที่นอน
การใส่ใจในรายละเอียดเหล่านี้จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและรักษาสุขภาพกระดูกสันหลังได้อย่างมีประสิทธิภาพค่ะ!

#แชร์ต่อ #บอกต่อ #สุขภาพดี #นอนหลับสบาย #คนนอนหลับยาก #คนรักสุขภาพ #สุขภาพ #สาระสุขภาพ #สุขภาพดี #สาระสุขภาพ #นอนไม่หลับ #เครื่องนอนเพื่อสุขภาพจากญี่ปุ่น #เพื่อสุขภาพ

การนอนหลับที่ดีเป็นพื้นฐานสำคัญสำหรับสุขภาพที่ดี โดยช่วยฟื้นฟูร่างกายและจิตใจ ลดความเครียด และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ...
19/10/2024

การนอนหลับที่ดีเป็นพื้นฐานสำคัญสำหรับสุขภาพที่ดี โดยช่วยฟื้นฟูร่างกายและจิตใจ ลดความเครียด และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน การมีนิสัยการนอนที่สม่ำเสมอ เช่น การนอนและตื่นในเวลาเดียวกันทุกวัน จะช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้าสู่จังหวะการนอนหลับที่มีคุณภาพมากขึ้น😴💤
#แชร์ต่อ #บอกต่อ #สุขภาพดี #นอนหลับสบาย #คนนอนหลับยาก #คนรักสุขภาพ #สุขภาพ #สาระสุขภาพ #สุขภาพดี #สาระสุขภาพ #นอนไม่หลับ #เครื่องนอนเพื่อสุขภาพจากญี่ปุ่น #เพื่อสุขภาพ

วางโทรศัพท์ไว้ใต้หมอนช่วยให้หลับง่ายขึ้น คุณคิดว่า ถูก ✅ หรือ ผิด ❌คำตอบคือ: ผิด ❌การวางโทรศัพท์ไว้ใต้หมอนไม่ช่วยให้หลับ...
18/10/2024

วางโทรศัพท์ไว้ใต้หมอนช่วยให้หลับง่ายขึ้น คุณคิดว่า ถูก ✅ หรือ ผิด ❌
คำตอบคือ: ผิด ❌
การวางโทรศัพท์ไว้ใต้หมอนไม่ช่วยให้หลับง่าย! แสงสีฟ้าและคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าจากโทรศัพท์สามารถขัดขวางการนอนหลับของคุณได้😫
สาเหตุเกิดจากอะไรได้บ้าง
🔸 แสงสีฟ้า: ขัดขวางการผลิตเมลาโทนิน ฮอร์โมนที่ช่วยให้เราง่วงนอน
🔸 คลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า: อาจรบกวนสมองขณะหลับ
🔸 เสียงแจ้งเตือน: ทำให้คุณตื่นกลางดึก
🔸 การรบกวนทางจิตใจ: รู้สึกเครียดจากการมีโทรศัพท์อยู่ใกล้
3 วิธีแก้ไขเพื่อการนอนที่ดีขึ้น
🔹 วางโทรศัพท์ห่างจากเตียง: เก็บโทรศัพท์ให้อยู่ไกลเพื่อลดการรบกวน
🔹 ตั้งโหมดกลางคืน: ปิดเสียงแจ้งเตือนและใช้โหมดเครื่องบิน
🔹 ปิดหน้าจอก่อนนอน: หลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์ 30 นาทีก่อนนอน
💤 ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นเถอะ!

#แชร์ต่อ #บอกต่อ #สุขภาพดี #นอนหลับสบาย #คนนอนหลับยาก #คนรักสุขภาพ #สุขภาพ #สาระสุขภาพ #สุขภาพดี #สาระสุขภาพ #นอนไม่หลับ #เครื่องนอนเพื่อสุขภาพจากญี่ปุ่น #เพื่อสุขภาพ

การยกขาให้สูงขึ้นขณะพักผ่อนเป็นวิธีที่ช่วยลดอาการบวมและส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตได้จริง! ✨ เมื่อเรายกขาในระดับที่เหมาะสม ...
13/10/2024

การยกขาให้สูงขึ้นขณะพักผ่อนเป็นวิธีที่ช่วยลดอาการบวมและส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตได้จริง! ✨ เมื่อเรายกขาในระดับที่เหมาะสม เลือดจะไหลกลับไปที่หัวใจได้ดีขึ้น ลดแรงกดดันบริเวณขาและเท้า ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของอาการบวม 🤲

หนึ่งในเคล็ดลับง่าย ๆ คือการใช้เบาะรองขา ซึ่งไม่เพียงแค่ช่วยยกขา แต่ยังช่วยลดความตึงเครียดในกล้ามเนื้อขาและหลังอีกด้วย ทำให้ท่านอนอยู่ในท่าที่ผ่อนคลายมากขึ้น ส่งผลให้คุณหลับได้สบาย และสนิทกว่าเดิม 💆‍♀️💤

#แชร์ต่อ #บอกต่อ #สุขภาพดี #นอนหลับสบาย #คนนอนหลับยาก #คนรักสุขภาพ #สุขภาพ #สาระสุขภาพ #สุขภาพดี #สาระสุขภาพ #นอนไม่หลับ #เครื่องนอนเพื่อสุขภาพจากญี่ปุ่น #เพื่อสุขภาพ #เบาะรองขา #เบาะรองขาเพื่อสุขภาพ #เบาะรองขาเพื่อสุขภาพ #เบาะรองขา
#ปวดขา #ลดปวดขา #ขาบวม

ที่อยู่

Kenko Shop 297 ซ. รามคำแหง 60 หัวหมาก บางกะปิ
Bangkok
10240

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ Kenko Sleep Laboratoryผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

แชร์