21/11/2025
📌“กินอย่างฉลาด ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ก็ตายอยู่ดี”
📚นี่เป็นประโยคหนึ่งจากหนังสือ THE BODY วิชาร่างกาย l0l (ผู้เขียน: Bill Bryson) บทที่ 23 หน้าที่ 380
📌ในปี 2011 เป็นครั้งแรกที่ผู้คนทั่วโลกเสียชีวิตจากโรคไม่ติดต่อ เช่น ภาวะหัวใจล้มเหลว โรคหลอดเลือดสมอง และ เบาหวาน มากกว่าโรคติดเชื้อทั้งหมดรวมกัน เราอยู่ในยุคที่เราตายเพราะรูปแบบการใช้ชีวิตอย่างปกติ
😨หากเราค้นพบหนทางรักษามะเร็งในวันพรุ่งนี้ อายุขัยคาดหมายโดยรวมก็จะเพิ่ม 3.2 ปี การกำจัดโรคหัวใจทั้งหมดไปจะทำให้เราอยู่นานขึ้นอึก 5.5 ปี และหากโรคหัวใจหรือมะเร็งไม่ได้คร่าชีวิตพวกเขา พวกเขาก็คงจะตายด้วยสาเหตุอื่นอยู่ดี
✅ อีกสาเหตุนึงคือความชรา การทำอะไรที่ช้าลง การสูญเสียพละกำลังและความยืดหยุ่น รู้สึกเสื่อมถอยไม่อาจต้านทานได้ของศักยภาพในการฟื้นฟูตัวเอง เป็นสิ่งที่เกิดกับทุกสปีชีส์ และมีมาแต่กำเนิด ถึงจุดหนึ่งร่ายกายของคุณจะเริ่มเสื่อมถอยและจากนั้นก็ตาย
😱อัลไซเมอร์ก็เป็นอีกนึงที่เราต้องเผชิญ เพียงแค่อายุมากขึ้นก็เพิ่มความเสี่ยงในการเป็นอัลไซเมอร์ให้แก่คุณเป็นอย่างมาก การใช้ชีวิตอย่างดีไม่ได้ทำให้ความเสี่ยงในการเป้นโรคอัลไซเมอร์หมดไปแต่มันช่วยลดความเสี่ยงได้ราว 60 เปอร์เซนต์
😇ถึงแม้เราจะหยุดความตายไม่ได้ แต่การทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ออกกำลังกายปานกลางเป็นอย่างน้อย ควบคุมน้ำหนักให้เหมาะสม และไม่สูบบุหรี่เลยหรือดื่มมากเกินไป ก็สามารถช่วยลดความเสี่ยงได้ราว 60 เปอร์เซนต์
📍นักวิทยาศาสตร์การกีฬาประจำฟิตเนสแอลพี120 ได้ตระหนักถึงการเปลี่ยนแปลงแนวโน้มของสุขภาพทั่วโลกและได้พยายามอัพเดตข้อมูลต่างๆและออกแบบโปรแกรมออกกำลังกายให้เหมาะสมแต่ละบุคคลมากที่สุด แม้เราจะหยุดความตายไม่ได้แต่เราสามารถชะลอ ป้องกัน ลดอัตราเสี่ยงต่างๆที่จะส่งผลให้เกิดเร็วขึ้นได้
📚เอกสารอ้างอิง :
• ทั่วโลกมีคนตายมากขึ้น : Nature: 2 Feb. 2012, p. 27.
• กลุ่มวิชัยเรื่องความชรา : “Keeping Track of the oldest People in the world’, Smithsonian, 8 July 2014.
• ในอังกฤษ โรคสมองเสื่อมทำให้กระทรวงสาธารณสุข : Inside Science, BBC Radio 4, 1 Dec. 2016.
----------------------------
พิกัด ฟิตเนสแอลพีหนึ่งสองศูนย์ https://maps.app.goo.gl/Yc3Um5yGYmUziGFc9?g_st=ic
แนะนำสถานที่: https://www.youtube.com/watch?v=RuHfBROZHBM
_________________
ฟิตเนสแห่งใหม่ย่านลาดพร้าว
ที่ Fitness LP120 ขนาดพื้นที่ 800 ตร.ม.
ติดรถไฟฟ้าสายสีเหลือง สถานีมหาดไทย
พื้นที่สะอาด ปลอดภัยโควิด
บริการผ้าเช็ดตัว ห้องอาบน้ำ
ล็อคเกอร์แบบคีย์การ์ด
--------------------------------
#ออกกำลังกาย #เทรนเนอร์ส่วนตัว #ฟิตเนสใกล้รถไฟฟ้า #สถานีมหาดไทย #ฟิตเนส #ลาดพร้าว #ลาดพร้าว120 #รักสุขภาพ #ฟิตเนสลาดพร้าว #ออกกำลังกาย #ความตาย #ชรา
