เว็บไซต์คืออะไร?

โอสถ Osoth ปรึกษาข้อมูลสุขภาพ ได้ไม่จำกัด ทุกที่ ทุกเวลา, Bangkok (2025)

27/02/2024

ฝุ่น PM 2.5 ส่งผลกระทบต่อสุขภาพมหาศาล🥴
สามารถแทรกซึมเข้าสู่ร่างกาย และทำลายระบบอวัยวะต่างๆ ทำให้เกิดโรคเรื้อรัง และมะเร็ง นอกจากความเสี่ยงโรคมะเร็งปอดแล้ว ยังก่อให้เกิดโรคร้ายแรงอื่นๆ ตามมา ได้แก่ โรคระบบทางเดินหายใจ โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคถุงลมโป่งพอง โรคผิวหนัง และโรคเยื่อบุตาอักเสบ 😶‍🌫️

อาการอักเสบที่เกิดจาก PM2.5 แบ่งเป็นอาการอักเสบเฉียบพลัน และอาการอักเสบเรื้อรัง

👉สังเกตอาการอักเสบเฉียบพลัน เช่น จาม คัดจมูก น้ำมูกไหล คันตา หายใจมีเสียงหวีด ผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง

👉🏿สังเกตอาการอักเสบเรื้อรัง เช่น คัดจมูกมาก มีน้ำมูกสีเหลืองหรือเขียว การได้กลิ่นลดลง โพรงไซนัสอักเสบ ภูมิแพ้กำเริบรุนแรง

หากพบว่าตนเองมีอาการผิดปกติ เช่น หายใจติดขัด แน่นหน้าอก วิงเวียนศีรษะ หรือหมดสติ ควรรีบไปปรึกษาพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยโดยเร็ว

🙏ขอขอบคุณข้อมูลจากโรงพยาบาลศิครินทร์

📮ปรึกษาข้อมูลสุขภาพคิดถึงโอสถสิคะ 😉

#ปรึกษาสุขภาพออนไลน์ #ปรึกษาแม่และเด็ก #ปรึกษาปัญหาสุขภาพ #ตอบคำถามฟรี #ฝุ่นpm25 #ฝุ่นพิษ #ฝุ่นละออง #ฝุ่น #มะเร็ง

22/02/2024

เช็คอาการด่วน คุณอาจเป็นโรคเครียดไม่รู้ตัว🤔

👉มีความวิตกกังวลตลอดเวลา โดยไม่สามารถควบคุมความกังวลได้
👉รู้สึกหงุดหงิด โมโหง่าย หรือเหวี่ยงวีนใส่คนใกล้ตัวโดยไม่รู้ตัว
👉รู้สึกเบื่อหน่ายกับชีวิต ไม่มีชีวิตชีวา
👉นอนไม่หลับ นอนหลับไม่สนิท ตื่นกลางดึกทำให้หลับต่อได้ยาก นอนฝันร้าย หรือมีความหวาดกลัวที่จะนอนไม่หลับ
👉มีความผิดปกติเกิดขึ้นกับร่างกาย เช่น ปวดหัว ปวดท้อง ท้องผูก หรือท้องเสีย โดยอาการเหล่านี้มักเป็นโดยไม่ทราบสาเหตุ
👉มีความต้องการทางเพศลดลง
👉ความสามารถในการตัดสินใจลดลง ลังเล ทำให้นำไปสู่การตัดสินใจที่ผิดพลาด
👉แยกตัวออกจากสังคม ไม่อยากพบปะกับผู้อื่น หรือรู้สึกอึดอัดเมื่อต้องพบปะกับผู้คน
👉สำหรับผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์หรือสูบบุหรี่อยู่แล้ว เมื่อเครียดแล้วอาจทำให้อยากดื่มแอลกอฮอล์หรือสูบบุหรี่มากขึ้น

หากมีอาการเหล่านี้ 2-3 อย่างขึ้นไป คุณอาจกำลังเผชิญหน้ากับโรคเครียดโดยไม่รู้ตัว หากปล่อยไว้ในบางรายอาจเกิดอาการเครียดสะสม ทำให้มีความคิดว่าอยากจบชีวิตตนเองในที่สุด จนกลัวว่าอาจไม่สามารถควบคุมได้

🙏ขอขอบคุณข้อมูลจากโรงพยาบาลเปาโล

📮หากมีปัญหาสุขภาพคิดถึงโอสถสิคะ

#ปรึกษาสุขภาพออนไลน์ #ปรึกษาแม่และเด็ก #ปรึกษาปัญหาสุขภาพ #ตอบคำถามฟรี #ออฟฟิต #สูงวัย

20/02/2024

การป้องกันเท้าบวมในผู้สูงอายุ 🦶

• ลดน้ำหนักในผู้ที่มีน้ำหนักเกิน
• ลดการรับประทานอาหารที่มีรสเค็ม
• หากต้องนั่งหรืออยู่ท่าเดิมนาน ๆ เช่น ระหว่างเดินทางไกล ควรยกขา ยืนหรือเดินไปมาบ่อย ๆ
• หลีกเลี่ยงการใส่เสื้อผ้าที่รัดแน่นบริเวณต้นขา เนื่องจะทำให้การไหลเวียนของเลือดเป็นไปได้ไม่ดี
• การออกกำลังเฉพาะที่ โดยเน้นที่ขา ข้อเท้า สะโพก
• การรับประทานอาหารที่มีส่วนผสมของแมกนีเซียม

👉การดูแลเมื่อมีอาการเท้าบวม

• ยกขาสูงหรือวางเท้าบนหมอน 1-2 ใบ เพื่อลดอาการบวม
• ใส่ถุงเท้าหรือถุงน่องที่รัดแน่นพอประมาณ
• หากมีอาการที่น่าสงสัยว่าจะมีภาวะเร่งด่วน ควรไปพบแพทย์

🙏ขอขอบคุณข้อมูลจากโรงพยาบาลสมิติเวช

📮หากมีปัญหาสุขภาพคิดถึงโอสถสิคะ

#ปรึกษาสุขภาพออนไลน์ #ปรึกษาแม่และเด็ก #ปรึกษาปัญหาสุขภาพ #ตอบคำถาม #เท้าบวม #ผู้สูงอายุ #บวม #สูงวัย #เท้า

19/02/2024

เท้าบวมสัญญาณเตือนโรคร้ายหรือไม่🦶🦶

เท้าบวมอาจเพียงเกิดจากความผิดปกติของการคั่งของของเหลว หรือเกิดจากโรคร้ายแรงอื่น ๆ
เช่น หัวใจ ไต ตับ ลิ่มเลือดอุดตันที่ปอด ขา การติดเชื้อ มะเร็งที่มีการแพร่กระจายไปต่อมน้ำเหลือง เป็นต้น

อาการเท้าบวมที่เกิดจากโรคร้ายแรง หากปล่อยไว้อาจทำให้ตัวโรคเป็นมากขึ้นจนส่งผลต่อระบบอื่น ๆ ในร่างกาย ทำให้การรักษายากขึ้น ต้องใช้เวลามากขึ้น และได้ผลลัพธ์ของการรักษาที่ไม่ดี ในบางรายอาจรุนแรงมากจนถึงขั้นเสียชีวิตได้ ดังนั้น หากมีอาการขาบวม เท้าบวม ร่วมกับอาการอื่นที่น่าสงสัยควรพบแพทย์เพื่อทำการวินิจฉัยและรักษา

🙏ขอขอบคุณข้อมูลจากโรงพยาบาลสมิติเวช

📮หากมีปัญหาสุขภาพคิดถึงโอสถสิคะ

#ปรึกษาสุขภาพออนไลน์ #ปรึกษาแม่และเด็ก #ปรึกษาปัญหาสุขภาพ #ตอบคำถาม #ผู้สูงอายุ #สูงวัย #เท้า #บวม

16/02/2024

วิธีลดความเสี่ยงโรคอ้วนในเด็ก🧒🏻

• เด็กแรกเกิดควรให้เด็กทานนมแม่อย่างเดียว เนื่องจากสัดส่วนของสารอาหารภายในนมแม่ครบถ้วนและเหมาะสมกว่า
• หากเด็กเริ่มโต ควรให้เด็กลดการบริโภคเกี่ยวกับอาหารที่ให้พลังงานสูง เช่น อาหารที่มีส่วนผสมของแป้ง ไขมัน หรือน้ำตาลเยอะ
• ควรรับประทานอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ผักผลไม้ที่ไม่หวาน ข้าวกล้อง หรือข้าวซ้อมมือ เป็นต้น
• ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ทั้ง 3 มื้อ ที่สำคัญไม่ควรงดทานอาหารมื้อเช้า เนื่องจากเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายจะได้รับสารอาหารสำคัญ
• หลีกเลี่ยงการทานน้ำอัดลม หรือขนมขบเคี้ยว
• ออกกำลังกายอย่างน้อย สัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง วันละ 30-60 นาที
• หลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมที่ไม่เคลื่อนไหว หรืออยู่กับหน้าจอนานเกินไป

ที่สำคัญ การที่ครอบครัวสร้างวินัย หรือเป็นตัวอย่างที่ดีเกี่ยวกับการบริโภคอาหารหรือการออกกำลังกาย ก็จะเป็นการเสริมสร้างแบบอย่างที่ดี ที่ลูกสามารถทำตามได้โดยที่ไม่คิดว่าถูกบังคับหรือลงโทษ

🙏ขอขอบคุณข้อมูลจากโรงพยาบาลเปาโล

📮หากมีปัญหาสุขภาพคิดถึงโอสถสิคะ

#ปรึกษาสุขภาพออนไลน์ #ปรึกษาแม่และเด็ก #ปรึกษาปัญหาสุขภาพ #ตอบคำถาม #เด็กอ้วน #ลดความอ้วน #เด็ก #อ้วนลงพุง

12/02/2024

👶🏻โรคอ้วนในเด็ก...ส่งผลต่อระบบภายในร่างกายอย่างไรบ้าง? 🧒🏻

👉ระบบทางเดินหายใจ : มีภาวะทางเดินหายใจอุดกั้น นอนกรน
👉ระบบหัวใจและหลอดเลือด : ความดันโลหิตสูง
👉ระบบต่อมไร้ท่อ : เกิดภาวะต่อต้านอินซูลิน ก่อให้เกิดโรคเบาหวาน หรือกลุ่มอาการของเมแทบอลิก
👉ระบบทางเดินอาหารและตับ : กรดไหลย้อน ไขมันสะสมที่ตับ หรือนิ่วในถุงน้ำดี
👉ระบบกล้ามเนื้อและกระดูก : อาจก่อให้เกิดภาวะขาโก่ง หรือกระดูกเปราะหักง่าย
👉ระบบผิวหนัง : จะก่อให้เกิดรอยปื้นสีน้ำตาลเข้มบริเวณหลังคอ จากการที่ร่างกายดื้อต่ออินซูลิน หรือรอยแตกลายตามบริเวณต่างๆ ของร่างกาย
สภาวะจิตใจ : โดยอาจเกิดจากการโดนล้อเลียน ทำให้เด็กเกิดสูญเสียความเชื่อมั่นในตัวเอง หรือเป็นภาวะซึมเศร้าได้

🙏ขอขอบคุณข้อมูลจากโรงพยาบาลเปาโล

📮หากมีปัญหาสุขภาพคิดถึงโอสถสิคะ

#ปรึกษาสุขภาพออนไลน์ #ปรึกษาแม่และเด็ก #ปรึกษาปัญหาสุขภาพ #ตอบคำถาม #อ้วน #อ้วนลงพุง #เด็ก #เด็กอ้วน

09/02/2024

10 อาการเตือนโรคสมองเสื่อม🤕

1. ถามซ้ำแล้วซ้ำอีก หลงลืมเรื่องราวหรือเหตุการณ์ใหม่ๆ ในขณะที่เรื่องเก่าๆ ยังจำได้ดี

2. ไม่สามารถทำสิ่งต่างๆ เป็นขั้นตอนได้อย่างถูกต้อง เช่น ลืมขั้นตอนจ่ายเงินเมื่อไปธนาคาร หรือขับรถ

3. มีความยากลำบากในการทำงาน หรือทำกิจกรรมที่คุ้นเคย ไม่ว่าที่บ้าน หรือที่ทำงาน

4. สับสนเรื่องบุคคล วัน เวลา หรือสถานที่

5. ไม่ค่อยเข้าใจในภาพที่มองเห็น และเชื่อมโยงการมองกับการตัดสินใจได้ไม่ดี เช่น กะระยะห่างยากขึ้น วางของบนโต๊ะ แต่มักปล่อยลงก่อนถึงโต๊ะ นึกชื่อสิ่งของที่เห็นไม่ออก หลงทาง หรือเกิดอุบัติเหตุทางรถยนต์บ่อยๆ

6. รู้สึกมีปัญหาในการใช้คำที่เหมาะสมในการพูดหรือเขียน เช่น มักจะหยุดระหว่างกำลังสนทนาและไม่รู้ว่าจะพูดอย่างไรต่อ หรืออาจพูดคำหรือประโยคเดิมซ้ำๆ

7. ลืมของไว้ในที่ที่ไม่ควรวางและไม่สามารถย้อนนึกกลับไปได้ว่าวางไว้ที่ใด เช่น เก็บรองเท้าไว้ในตู้เย็น

8. ความสามารถในการตัดสินใจลดลงหรือสูญเสียไป ละเลยการดูแลความสะอาดร่างกายและที่อยู่อาศัย เช่น เมื่อจะไปงานสำคัญ แต่ตัดสินใจไม่ได้ว่าจะทำอย่างไรกับตนเอง ไม่ทำผม ไม่อาบน้ำ

9. แยกตัวออกจากงานที่ทำหรือกิจกรรมที่ชื่นชอบ

10. อารมณ์และบุคลิกภาพเปลี่ยนแปลงไป เช่น ดูสับสน วิตกกังวล หวาดกลัว หรือซึมเศร้า

🙏ขอขอบคุณข้อมูลจากโรงพยาบาลสมิติเวช

📮หากมีปัญหาสุขภาพคิดถึงโอสถสิคะ

#ปรึกษาสุขภาพออนไลน์ #ปรึกษาแม่และเด็ก #ปรึกษาปัญหาสุขภาพ #ตอบคำถาม #สมองเสื่อม #สมอง #หลงลืม #อัลไซเมอร์ #ผู้สูงวัย #ผู้สูงอายุ

08/02/2024

2 โรคฮิตหนุ่มสาววัยทอง🧓🏻👵🏻

1. โรคเบาหวาน

การป้องกัน
✅เลือกรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเลือกรับประทานผักและผลไม้ที่ไม่หวาน โปรตีนควรเป็นเนื้อปลา หรือเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ละเว้นอาหารที่มีไขมันสูง และอาหารที่มีน้ำตาลสูง
✅ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 5 วัน จะช่วยเผาผลาญอาหารและป้องกันโรคเบาหวานได้
✅ตรวจสุขภาพประจำทุกๆ ปี โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีคนในครอบครัวเป็นโรคเบาหวาน

2. โรคความดันโลหิตสูง

การป้องกัน
✅ลดน้ำหนัก โดยเฉพาะผู้มีน้ำหนักเกินมาตรฐาน (BMI > 25 kg/m2)
✅รับประทานอาหารที่มีเกลือโซเดียมต่ำ และเพิ่มการรับประทานผักและผลไม้
✅ออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อยวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 5 วัน
✅งดบุหรี่และแอลกอฮอล์
✅ลดภาวะตึงเครียดในชีวิตประจำวัน (Psychosocial stress)
✅รักษาภาวะนอนกรนที่มีลักษณะการหยุดหายใจขณะหลับ (sleep apnea) กรณีสงสัยภาวะดังกล่าว ควรให้แพทย์เฉพาะทางด้านโรคหูคอจมูกช่วยตรวจยืนยันและวินิจฉัย

🙏ขอขอบคุณข้อมูลจากโรงพยาบาลสมิติเวช

📮หากมีปัญหาสุขภาพคิดถึงโอสถสิคะ

#ปรึกษาสุขภาพออนไลน์ #ปรึกษาแม่และเด็ก #ปรึกษาปัญหาสุขภาพ #ตอบคำถาม #วัยทอง #ผู้สูงอายุ #ผู้สูงวัย #เบาหวาน #ความดันเลือด #ออกกำลังกาย

29/01/2024

สัญญาณเตือนว่าเด็กมีภาวะย่อยน้ำตาลแล็กโทสบกพร่อง👶🏻

🎈สังเกตได้จาก เด็กจะมีอาการปวดท้อง ท้องอืด จากการที่มีลมในท้องมากและจะผายลมบ่อย ส่วนใหญ่มักมีอาการภายใน 2-3 ชั่วโมงหลังดื่มนม ถ้าเป็นมากอาจมีถ่ายเหลวเป็นน้ำ มีฟองจากลม มีกลิ่นเหม็นเปรี้ยวอันเกิดจากกรดแลกติกซึ่งรอบๆ บริเวณที่ถ่ายจะแดงถ้าถ่ายเหลวมาก

👉การดูเบื้องต้นว่ามีภาวะนี้หรือไม่คือ ลองให้เด็กงดนมที่มีแล็กโทส ถ้าใช่อาการทุกอย่างก็จะค่อยๆ ดีขึ้น ซึ่งจุดนี้อาจใช้แยกกับภาวะแพ้นมวัวได้ เพราะแพ้นมวัวก็อาจมาด้วยอาการเหมือนกัน คือ ปวดท้อง ท้องเสีย แต่เด็กที่แพ้นมวัว ถ้าให้กินนมวัวที่ไม่มีแล็กโทส อาการจะไม่หาย เพราะเด็กยังแพ้โปรตีนในนมวัว

🙏ขอขอบคุณข้อมูลจากโรงพยาบาลสมิติเวช

📮หากมีปัญหาสุขภาพคิดถึงโอสถสิคะ

#ปรึกษาสุขภาพออนไลน์ #ปรึกษาแม่และเด็ก #ปรึกษาปัญหาสุขภาพ #ตอบคำถามฟรี

22/01/2024

สีของตกขาว บ่งบอกอะไรได้บ้าง??
แม้ตกขาวจะเป็นของคู่กับผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์ทุกคน แต่การรู้จักสังเกตสี กลิ่น และลักษณะที่ต่างไปจากเดิม จะช่วยให้ค้นพบปัญหาได้รวดเร็วและหากเกิดจากโรคร้ายแรงก็จะสามารถรักษาได้ทันท่วงที
👉ตกขาวสีเหลืองอ่อน
สำหรับตกขาวที่มีสีเหลืองอ่อนคล้ายนมบูด มีกลิ่นเหม็นแต่ไม่คาว อาจรู้สึกแสบคันบ้าง มักพบในผู้ป่วยที่ใช้ยาปฏิชีวนะติดต่อกันเป็นเวลานาน หรือในผู้ที่มีภูมิต้านทานต่ำ
👉ตกขาวสีเหลือง
อาจเกิดขึ้นจากหลายสาเหตุ เช่น หากมีสีเหลืองและมีกลิ่นเหม็นอาจเกิดจากติดเชื้อไวรัส สำหรับตกขาวสีเหลืองที่มีกลิ่นคาวร่วมกับอาการคัน เป็นอาการของการติดเชื้อแบคทีเรีย ทั้งนี้หากติดเชื้อหนองใน จะทำให้มีตกขาวเป็นหนองสีเหลือง หรือปนสีเขียว มีปริมาณมาก และมีกลิ่นเหม็น แม้ไม่ทำให้คัน แต่จะมีอาการปัสสาวะขัด เจ็บแสบได้
👉ตกขาวสีเขียว
ส่วนใหญ่เกิดจากการติดเชื้อพยาธิจากการมีเพศสัมพันธ์ ตกขาวสีเขียวมักมีฟองและกลิ่นเหม็นเปรี้ยว ส่งผลให้เป็นผื่นแสบแดงและคันบริเวณอวัยวะเพศ อย่างไรก็ตามหากตกขาวมีสีเขียวแต่ไม่คันและไม่มีกลิ่น อาจเกิดจากแบคทีเรียบางชนิดที่ไม่อันตรายมาก
👉ตกขาวสีเทา
เนื่องจากแบคทีเรียในช่องคลอดบางชนิดลดลง ทำให้แบคทีเรียก่อโรคมีจำนวนเพิ่มขึ้น จนเกิดการอักเสบภายในช่องคลอด ตกขาวจึงมีสีเทาอ่อนและกลิ่นเหม็นคาวรุนแรง โดยเฉพาะหลังการมีเพศสัมพันธ์หรือช่วงหมดประจำเดือนใหม่ๆ ทั้งนี้การรับประทานยาปฏิชีวนะ ต่อเนื่องเป็นเวลานาน และการสวนล้างช่องคลอดก็เป็นอีกสาเหตุให้แบคทีเรียที่มีฤทธิ์ยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียก่อโรคในช่องคลอดลดลง อย่างไรก็ตามการมีตกขาวสีเทาอาจเกิดจากการติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์
👉ตกขาวสีน้ำตาล
ตกขาวสีน้ำตาลมีสาเหตุจากมีเลือดปนออกมากับตกขาว มีปริมาณไม่มากนัก ส่วนใหญ่มักเกิดจากประจำเดือนที่ตกค้าง ซึ่งไม่มีอันตราย แต่ถ้ามีเลือดปนกับตกขาวร่วมกับมีกลิ่นเหม็นอาจเกิดจากการติดเชื้อบริเวณช่องคลอดหรือความผิดปกติของเซลล์ปากมดลูก นอกจากนี้ ถ้ามีอาการปวดท้องน้อยร่วมด้วย อาจเกิดจากการฝังตัวของตัวอ่อน บางครั้งเรียกว่า "เลือดล้างหน้า" หรือมีการตั้งครรภ์นอกมดลูก
👉ตกขาวสีชมพู
ตกขาวสีชมพูอ่อน เกิดจากการลอกหลุดของเยื่อบุโพรงมดลูก ซึ่งมักพบหลังคลอด บางครั้งเรียกว่า “น้ำคาวปลา”
หากไม่มั่นใจว่าตกขาวผิดปกติ ควรพบแพทย์ เพื่อปรึกษาและรับการรักษาที่ถูกต้อง
🙏ขอขอบคุณข้อมูลจากโรงพยาบาลสมิติเวช

📮หากมีปัญหาสุขภาพคิดถึงโอสถสิคะ

#ปรึกษาสุขภาพออนไลน์ #ปรึกษาแม่และเด็ก #ปรึกษาปัญหาสุขภาพ #ตอบคำถามฟรี #ตกขาวผิดปกติ #ตกขาวมีกลิ่น #ตกขาวเรื้อรัง #ตกขาวสีขาวขุ่น #ตกขาวคัน

17/01/2024

การดูแลตัวเองเมื่อเป็นความดันโลหิตสูง
✔️รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด โดยเฉพาะรสเค็ม เช่น อาหารสำเร็จรูป และอาหารหมักดอง
✔️งดการสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
✔️ออกกำลังกายเป็นประจำ และควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน
✔️ทำจิตใจให้แจ่มใส ลดความวิตกกังวลและความเครียดลง
✔️ปรึกษาแพทย์เรื่องการรับประทานยา และปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด
🙏ขอขอบคุณข้อมูลจากโรงพยาบาลสมิติเวช

📮หากมีปัญหาสุขภาพคิดถึงโอสถสิคะ

#ปรึกษาสุขภาพออนไลน์ #ปรึกษาแม่และเด็ก #ปรึกษาปัญหาสุขภาพ #ตอบคำถามฟรี #ความดัน #ความดันเลือดสูง

12/01/2024

ดูแลตัวเองให้ไว...ห่างไกลข้อเข่าเสื่อม🦵👍
✅หลีกเลี่ยงการยกของหนัก เพราะจะทำให้ข้อเข่ารับน้ำหนักมากเกินไป จนเกิดอาการปวดสะสมได้
✅หลีกเลี่ยงการยืนหรือทำกิจวัตรที่ต้องงอเข่าเป็นเวลานานๆ เช่น นั่งยองๆ นั่งพับเพียบ หรือเดินขึ้นบันไดบ่อยๆ
✅หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ส่งผลต่อการรับน้ำหนักของข้อเข่า เช่น ออกกำลังกายแบบ Squat
✅หลีกเลี่ยงกีฬาที่มีผลต่อการกระแทกข้อเข่า เช่น ฟุตบอล บาสเกตบอล และเทนนิส เป็นต้น
✅ควบคุมน้ำหนัก ลดน้ำหนักในคนที่มีน้ำหนักตัวเกินค่า BMI เพื่อไม่ให้ข้อเข่ารับน้ำหนักมากเกินไป
✅เลือกใช้เก้าอี้ที่มีที่รองแขน เวลาลุกให้ใช้แขนพยุงเพื่อไม่ให้หัวเข่ารับน้ำหนักมากเกินไป
✅เลือกรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง และคอลลาเจนสูง เพื่อบำรุงกระดูกให้แข็งแรง
🙏ขอขอบคุณข้อมูลจากโรงพยาบาลเปาโล

📮หากมีปัญหาสุขภาพคิดถึงโอสถสิคะ

#ปรึกษาสุขภาพออนไลน์ #ปรึกษาแม่และเด็ก #ปรึกษาปัญหาสุขภาพ #ตอบคำถามฟรี #ปวดเข่า #เข่าลั่น #เข่าเสื่อม #เข่าเจ็บ #ข้อเข่า #ข้อเข่าอักเสบ #ข้อเข่าเอาอยู่

โอสถ Osoth ปรึกษาข้อมูลสุขภาพ ได้ไม่จำกัด ทุกที่ ทุกเวลา

27/02/2024

22/02/2024

20/02/2024

19/02/2024

16/02/2024

12/02/2024

09/02/2024

08/02/2024

29/01/2024

22/01/2024

17/01/2024

12/01/2024

ที่อยู่

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

ทางลัด

แชร์

ประเภท