50𝐘𝐨𝐮𝐧𝐠สวยใส&𝐅𝐢𝐫𝐦

09/04/2026

สมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ พระบรมราชชนนีพันปีหลวงทรงสวมฉลองพระองค์ครุยของมหาวิทยาลัยทัฟส์ สถาบันอุดมศึกษาในรัฐแมสซาชูเซตส์ สหรัฐอเมริกา เนื่องในวาระทรงได้รับการทูลเกล้าทูลกระหม่อมถวายปริษญาดุษฎีบัณฑิตกิตติมศักดิ์สาขามนุษยธรรม เมื่อปี พ.ศ.๒๕๒๓ จากพระราชกรณียกิจในการบำบัดทุกข์บำรุงสุขพสกนิกรชาวไทยรวมไปถึงประชาชนในประเทศเพื่อนบ้านที่ประสบภัยจากภาวะสงคราม

09/04/2026

ชวนทุกคน ลดนิ่งเฉย เพิ่มขยับ ลดพุง ลดโรค! 🏃‍♀️✨
ป้องกันง่าย ๆ เพียงแค่ขยับ = ออกกำลังกาย อย่างต่ำ 30 นาที/วัน ป้องกันโรคได้
#สสส #สื่อสารสุข #แค่ขยับเท่ากับออกกำลังกาย #ลดพุงลดโรค

08/04/2026

08/04/2026

เหล้าทำร้ายร่างกาย ตั้งแต่อวัยวะแรกที่สัมผัส 🥃
#สสส #สื่อสารสุข #ลดละเลิกเหล้า

08/04/2026

08/04/2026

สงกรานต์นี้ อาร์ตตัวแม่ต้องมา! เพราะ Saneh Art by Songkran Festival 2026 กำลังจะเปลี่ยนภาพจำของสวนสาธารณะกลางกรุงอย่าง สวนลุมพินี ให้กลายเป็น Art Destination ด้วยผลงานคาแรคเตอร์ของเหล่าศิลปินรุ่นใหม่จาก Trendy Gallery Art กับการเปลี่ยนพื้นที่สีเขียวให้กลายเป็นรันเวย์ศิลปะกลางแจ้งที่มีทั้ง Art Installation และ Character Art อาทิ Mamuang โดย วิศุทธิ์ พรนิมิต, POORBOY โดย เกษมวิทย์ ชวีวัฒน์, TOMATO TWINS โดย สิรินาถ ไสประเสริฐ และ 2CHOEY หรือ เชิดศักดิ์ เม้ยขันหมาก ที่มากับคาแรคเตอร์ หน้านิ้วมือ ไฮไลต์คือการจัดแสดงชิ้นงานประติมากรรม 3 มิติ ขนาดใหญ่ พร้อมเสวนารับแรงบันดาลใจจากศิลปิน
งานนี้มาพร้อมกับกิจกรรมพิเศษอย่าง Character Hunt Challenge สำหรับสายล่ารางวัลในการออกตามหาแสตมป์จากคาแรคเตอร์ ปักหมุดวันที่ 11–15 เมษายน 2569 ณ สวนลุมพินี (ลานบันเทิง) ซึ่งมีทั้งงานคาแรคเตอร์และเล่นน้ำในบริเวณลานบันเทิง ส่วนวันที่ 16-30 เมษายน 2569 เหล่าคาแรคเตอร์ยังอยู่แต่ไม่มีกิจกรรมเล่นน้ำ

07/04/2026

7 เมษายน ของทุกปีตรงกับวันอนามัยโลก (World Health Day)
เป็นวันก่อตั้งองค์การอนามัยโลก (WHO) เมื่อปี พ.ศ. 2491 โดยมุ่งเน้นรณรงค์ให้ทั่วโลกตระหนักถึงความสำคัญของสุขภาพ ทั้งการป้องกัน ควบคุมโรค และสร้างเสริมสุขภาพให้ประชาชนอย่างทั่วถึงและเท่าเทียม
สสส. สานพลัง เชื่อมทุกมิติ ลดความเหลื่อมล้ำทางสุขภาพ ขับเคลื่อนแก้ปัญหาเชิงโครงสร้าง ไม่ทิ้งใครไว้ข้างหลัง
ติดตามเรื่องราวเพิ่มเติม : https://www.thaihealth.or.th/?p=413693
#สสส #สื่อสารสุข #วันอนามัยโลก

05/04/2026

6 เมษายน วันจักรี
เป็นวันที่ระลึกถึงมหาจักรีบรมราชวงศ์
พระบาทสมเด็จพระพุทธยอดฟ้าจุฬาโลกมหาราช (รัชกาลที่ 1) ได้ปราบดาภิเษกและขึ้นครองราชสมบัติเป็นพระมหากษัตริย์องค์แรกของราชวงศ์จักรี จึงถือได้ว่าเป็นวันแรกในการก่อตั้งราชวงศ์จักรี
และยังได้สถาปนาให้กรุงรัตนโกสินทร์ (หรือกรุงเทพมหานครในปัจจุบัน) ขึ้นเป็นเมืองหลวงแห่งใหม่ แทนเมืองหลวงเก่า (หรือกรุงธนบุรี) เมื่อวันที่ 6 เมษายน พ.ศ. 2325

05/04/2026

"สงกรานต์ชื่นใจ💦 ให้เลือดชื่นบาน" 🩸ชวนบริจาคเลือดเพื่อผู้ป่วย รพ.ศิริราช

9 - 15 เม.ย. 69 ผู้บริจาคเลือด รับของที่ระลึกสุดน่ารัก:
👕 เสื้อยืดลาย "กิง-ก่อง-แก้ว" แก๊งคาปิบาร่าจากสวนสัตว์เปิดเขาเขียว (มีให้เลือก 2 สี สีน้ำตาลคาราเมล/สีน้ำเงินโอเชี่ยน)
🌸 พิเศษ! 500 ท่านแรก รับเพิ่ม "ชุดน้ำอบนางลอย"

⏰ เปิดลงทะเบียนเวลา 8.30 - 16.00 น.
📍 สถานที่: ศูนย์รับบริจาคเลือดศิริราช (อาคารนวมินทรบพิตร 84 พรรษา ชั้น 3)
🪪 อย่าลืมพกบัตรประชาชนมาด้วยนะคะ

✅ เช็กความพร้อมก่อนบริจาค: https://shorturl.at/Ezpzy
📞 สอบถาม: 02-414-0100, 02-414-0104

สนับสนุนโดย บริษัท EPG EPP และน้ำอบนางลอย
ขอขอบคุณ ภาพกิง-ก่อง-แก้ว จาก องค์การสวนสัตว์แห่งประเทศไทย ในพระบรมราชูปถัมภ์ และสวนสัตว์เปิดเขาเขียว

#1คนให้3คนรับ เพราะเลือด 1 ถุง สามารถช่วยผู้ป่วยที่ต้องการเลือดได้ถึง 3 ชีวิต

05/04/2026

เปิด 10 พฤติกรรม Cyberbullying ที่ไม่ควรทำ!! ❌
#สสส #สื่อสารสุข

04/04/2026

🍈 แคนตาลูป แตงหวานหอมคลายร้อน ช่วยบำรุงสายตา 🌀👀
แคนตาลูป เป็นผลไม้ตระกูลเดียวกับแตงไทย มีกลิ่นหอม รสชาติหวานอร่อย ชื่อแคนตาลูปได้มาจากการนำแตงพันธุ์นี้เข้าไปปลูกในประเทศอิตาลีที่เมืองแคนตาลูโป (Cantalupo) ในประเทศไทยปลูกมากในจังหวัดนครสวรรค์ ปราจีนบุรี และสระแก้ว
🍈แคนตาลูปเป็นพืชไม้เถาล้มลุก ผลกลมรี ขนาดเส้นผ่าศูนย์กลาง 10-16 เซนติเมตร เปลือกหนา ส่วนผิวเปลือกมีทั้งแบบเรียบและแบบมีลายตาข่ายนูน ผิวมีสีเขียว เหลือง ขาว น้ำตาลคล้ำ เนื้อชุ่มน้ำ มีทั้งแบบเนื้อกรอบและเนื้อนิ่ม สีของเนื้อแคนตาลูปแตกต่างกันตามสายพันธุ์ สามารถแบ่งออกได้เป็น แคนตาลูปเนื้อสีเขียวหรือเขียวขาวเป็นพันธุ์ลูกผสมต่างประเทศ เช่น พันธุ์เจดคิด ฮันนี่ดิว เป็นต้น ส่วนแคนตาลูปเนื้อสีส้ม จะมีกลิ่นหอมค่อนข้างแรง เช่น พันธุ์ซันเลดี้ ท๊อบมาร์ค เป็นต้น
✨ในแคนตาลูปสุกครึ่งลูก มีสารอาหารมากมาย มีวิตามินเอสูงและวิตามินซีก็มีมากถึง 90 มิลลิกรัม และยิ่งในช่วงฤดูกาลของแคนตาลูปในเดือนเมษายน ก็จะมีสารอาหารจำพวกไรโบฟลาวิน ไนอาซิน ไทอามิน และวิตามินซีสูงเป็นพิเศษ นอกจากนี้ในแคนตาลูปยังมี แคลเซียม ฟอสฟอรัส โซเดียม โพแทสเซียม เหล็ก ทองแดง สังกะสี วิตามินเค แมกนีเซียม แมงกานีส ซีลีเนียม โปรตีน โฟเลต ฯลฯ มาดูกันเลยค่ะว่าแคนตาลูปมีสรรพคุณที่โดดเด่นต่อร่างกายอย่างไรบ้าง
👀1. ช่วยบำรุงสายตา
แคนตาลูปเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยบำรุงสุขภาพดวงตา ชะลอความเสื่อมของดวงตา ป้องกันโรคต้อกระจก เพิ่มความสามารถในการมองเห็นตอนกลางคืน นอกจากนี้ยังมีสารลูทีนและซีแซนทีน ที่ดีต่อสุขภาพดวงตาและอาจมีส่วนช่วยชะลอความรุนแรงของโรคจอประสาทตาเสื่อม
🧠2. ช่วยบำรุงระบบสมองและประสาท
ในแคนตาลูปมีโพแทสเซียม ซึ่งสามารถช่วยฟื้นฟูการทำงานของสมองได้ โดยจะช่วยให้สามารถลำเลียงออกซิเจนไปเลี้ยงสมองได้มากขึ้น ส่งผลให้ความจำดี มีสมาธิ สมองปลอดโปร่ง บรรเทาความเครียดได้
🤧3. ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
วิตามินซีในแคนตาลูป ช่วยเสริมให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายแข็งแรงยิ่งขึ้น ช่วยลดอาการเจ็บป่วย ต้านการอักเสบที่เกิดจากเชื้อโรคต่างๆ ในร่างกาย นอกจากนี้ยังมีเบต้าแคโรทีนสูง สามารถช่วยกำจัดสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นสาเหตุของโรคมะเร็ง ช่วยป้องกันการเกิดการอักเสบของข้อได้
👍4. มีส่วนช่วยลดน้ำหนักได้
แคนตาลูป 100 กรัม ให้พลังงานเพียง 34 แคลอรี่ มีเส้นใยอาหารสูงช่วยให้อิ่มเร็วและอยู่ท้องนาน เส้นใยอาหารและปริมาณน้ำที่สูง ยังช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายบรรเทาอาการท้องผูกได้ วิตามินบี 6 ที่มีอยู่สูงนั้นยังเป็นประโยชน์ต่อระบบเผาผลาญและสร้างพลังงานแก่ร่างกาย
👱🏻‍♀️5. ช่วยบำรุงผิวพรรณ
แคนตาลูปมีเบต้าแคโรทีนสูง ช่วยกระตุ้นการสร้างและซ่อมแซมเยื่อบุเซลล์ผิวหนัง ช่วยลดเลือนริ้วรอยก่อนวัย ช่วยป้องกันผิวหนังจากการถูกแสงแดดทำลาย ส่วนวิตามินซีจะมีส่วนช่วยในการผลิตคอลลาเจน ช่วยให้ผิวพรรณสดใส และยังมีวิตามินบี3 ช่วยยับยั้งการผลิตเม็ดสีผิว ผิวพรรณจึงขาวกระจ่างจากภายในสู่ภายนอก
❤️6. ดีต่อหัวใจ
แคนตาลูปอุดมไปด้วยโพแทสเซียมที่อาจมีส่วนช่วยขยายหลอดเลือด ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ลดความดันโลหิต ซึ่งถือเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงที่อาจส่งผลให้เกิดโรคหัวใจตามมาได้ ส่วนใยอาหารจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี ซึ่งอาจมีส่วนช่วยในการลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจได้
🩺7. มีส่วนช่วยป้องกันโรคมะเร็ง
แคนตาลูปอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระในกลุ่มฟลาโวนอยด์ เช่น เบต้าแคโรทีน ลูทีน ซีแซนทีน และคริปโทแซนทิน ซึ่งจะช่วยปกป้องเซลล์ต่างๆ ภายในร่างกายไม่ให้ถูกทำลาย ช่วยต้านเซลล์มะเร็ง มีส่วนช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งต่อมลูกหมาก มะเร็งเต้านม มะเร็งปอด และมะเร็งตับอ่อน เป็นต้น
👶👩‍🦰8. ดีต่อคุณแม่ตั้งครรภ์และทารก
โฟเลตหรือวิตามินบี 9 ที่พบได้มากในแคนตาลูป อาจช่วยป้องกันการเกิดภาวะผิดปกติบางชนิดที่เกี่ยวกับการตั้งครรภ์และทารกได้ อาจช่วยลดความเสี่ยงในการคลอดก่อนกำหนด และภาวะโลหิตจางในคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ มีผลต่อการพัฒนาเซลล์สมองและระบบประสาทของทารกในครรภ์ให้แข็งแรง
🍈ข้อแนะนำในการบริโภคแคนตาลูป
✅ ผู้ที่มีปัญหาทางสุขภาพบางอย่าง เช่น ผู้ป่วยมะเร็งลำไส้ ผู้ที่มีประวัติผ่าตัดลำไส้ ผู้ที่ระบบย่อยอาหารมีปัญหา ควรหลีกเลี่ยงหรือจำกัดปริมาณการทานแคนตาลูปหรืออาหารที่มีใยอาหารสูง
✅ แคนตาลูปเป็นผลไม้ที่มักมีปัญหาเรื่องโรคและศัตรูพืช จึงอาจต้องใช้ยาฆ่าแมลงในการดูแล ทำให้มีสารพิษตกค้างอยู่ได้ จึงไม่ควรบริโภคติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน
✅ ควรเลือกซื้อจากแหล่งที่น่าเชื่อถือ เลือกลูกที่สุกเต็มที่ ไม่มีรอยเขียวหรือมีแค่เล็กน้อย ไม่มีรอยช้ำ มีรูปร่างกลมสมมาตร มีน้ำหนักพอเหมาะ ขั้วผลมีรอยปริเล็กน้อย หากมีกลิ่นหอมอ่อนๆ แสดงว่าเริ่มสุกแล้ว ส่วนการเก็บรักษาควรใช้พลาสติกสำหรับห่ออาหารหุ้มให้เรียบร้อย แล้วนำไปแช่ตู้เย็นนะคะ
#อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ #แคนตาลูป #ป้องกันโรคมะเร็ง #บำรุงสายตา

04/04/2026

4 เมษายน ของทุกปีตรงกับวันภาพยนตร์แห่งชาติ หรือ วันหนังไทย
โดยสมเด็จพระกนิษฐาธิราชเจ้า กรมสมเด็จพระเทพรัตนราชสุดาฯ สยามบรมราชกุมารี ได้พระราชทานให้เป็น "วันภาพยนตร์แห่งชาติ" เพื่อให้คนไทยทุกคนได้ตระหนักถึงคุณค่าของภาพยนตร์ไทย
ขอประโยคเด็ดจากหนังไทยที่ชอบที่สุด
#สสส #สื่อสารสุข #วันหนังไทย #วันภาพยนตร์แห่งชาติ