28/02/2025
ปริมาณกาแฟที่ควรดื่มต่อวันขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น สุขภาพโดยรวม น้ำหนักตัว และความไวต่อคาเฟอีน โดยทั่วไป ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีสามารถดื่มกาแฟได้ประมาณ **400 มิลลิกรัมของคาเฟอีนต่อวัน** ซึ่งเทียบเท่ากับกาแฟประมาณ **3-4 แก้ว** (แก้วละ 240 มิลลิลิตร) อย่างไรก็ตาม บางคนอาจไวต่อคาเฟอีนมากกว่าคนอื่น จึงควรปรับปริมาณตามความเหมาะสม
# # # ข้อควรระวัง:
- หากคุณมีปัญหาสุขภาพ เช่น โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง หรือนอนไม่หลับ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนดื่มกาแฟ
- สตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตรควรจำกัดปริมาณคาเฟอีนไม่เกิน **200 มิลลิกรัมต่อวัน** (ประมาณ 1-2 แก้ว)
- การดื่มกาแฟมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการวิตกกังวล หัวใจเต้นเร็ว หรือนอนไม่หลับได้
หากคุณชอบดื่มกาแฟ แต่กังวลเรื่องคาเฟอีน อาจลองเลือกกาแฟแบบดีแคฟ (Decaf) ที่มีคาเฟอีนน้อยกว่าก็ได้ค่ะ!
