เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/107463385479293/

Lady Onny เลดี้ ออนนี่

หน้าหลัก
ประเทศไทย
Bangkok
Lady Onny เลดี้ ออนนี่

ไอเดียเมนูง่ายๆ เมนูสุขภาพ ประสบการณ์ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

19/11/2022

เปิดประสบการณ์ การเรียนรู้ platform TikTok กับแบรนด์เลดี้ ขอบคุณแม่ตั๊กบอสเบียร์ 🙏ที่จัดงานดีๆ ให้ตัวแทนได้ความรู้ และเติมพลังบวกให้แบบจัดเต็ม ขอบคุณแม่เลี้ยงเย็นตาที่คอยซัพพอร์ตลูกทีมในทุกๆก้าว🙏

22/10/2022

ลดไขมันแบบมีความสุข 😊EP.4

❓❓❓เคยสงสัยเกี่ยวกับคำบอกเล่าที่ว่า “ยิ่งนอนดึกยิ่งอ้วน” กันบ้างมั้ยคะ วันนี้ขอเล่าความรู้จากหนังสือ “แก่ช้าลงแน่แค่ปล่อยให้ท้องหิว” ของ นพ.โยะชิโนะริ นะงุโมะ

⭐️ โกรทฮอร์โมน เป็นฮอร์โมนที่ช่วยเผาผลาญไขมัน ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง

⭐️ โกรทฮอร์โมน จะถูกหลั่งออกมาจากสมองในขณะที่เรานอนหลับช่วง 4 ทุ่มจนถึงตี 2 (22.00 น.-02.00 น.)

✅ แค่นอนเร็วขึ้นเพื่อเก็บโกรทฮอร์โมน ก็จะทำให้เราน้ำหนักจะลดลงเร็วกว่าช่วงที่เรานอนดึกได้นะคะ

#ลดไขมันแบบมีความสุข

18/10/2022

ลดไขมันแบบมีความสุข 😊EP.3

เปลี่ยนตัวเองจากที่เคยกินข้าวขาวเยอะๆ มาเป็นการกินข้าวไรซ์เบอร์รี่ผสม 30-40% ลดปริมาณข้าวลง 1-1.5 เท่า แต่ยังกินอิ่มและอยู่ท้องมากกว่าข้าวขาวปกติ แถมสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย

✅สารอาหารและประโยชน์ในข้าวไรซ์เบอร์รี่ ✅

📌มีโอเมก้า3 >> ช่วยบำรุงสมองและระบบประสาท ลดคอเลสเตอรอล
📌มีธาตุสังกะสี >> ช่วยสร้างคอลลาเจน รักษาสิว บำรุงรากผม
📌มีธาตุเหล็ก >> บำรุงเลือด
📌มีวิตามิน E >> ช่วยชะลอวัย บำรุงผิว ลดอัตราเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจ
📌มีวิตามัน B >> ช่วยบำรุงสมองและประสาท ป้องกันโรคเหน็บชา
📌มีสารแอนโธไซยานิน >> ช่วยชะลอวัย มีสารต้านอนุมูลอิสระ ซ่อมแซมผิวหมองคล้ำ
📌มีสารลูทีน >> ป้องกันจอประสาทตาเสื่อม
📌มีไฟเบอร์หรือกากใย >> ช่วยให้อิ่มนาน ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ช่วยลดระดับไขมันและคอเรสเตอรอล

เครดิต: ข้าวหงห์ทอง

#ลดไขมันแบบมีความสุข

11/10/2022

ลดไขมันแบบมีความสุข 😊EP.2

🍱 การเลือกอาหารที่มีโปรตีนถึงตาม นน.ตัว คือ 1-1.5 กรัม คูณ นน.ตัว
🥗 การลดน้ำตาลจากแป้ง ลดอาหารรสหวาน ลดอาหารมัน
🕰 การกินอาการเป็นเวลาแบบ IF 16/8
🫙 การดื่มน้ำเปล่าวันละ 3 ลิตร

✅ ผลลัพธ์ที่ได้นอกจากการลดน้ำหนักแล้ว ผิวหน้าเราก็เปลี่ยนแปลงด้วย เดิมเราเป็นคนมีสิวผด สิวอักเสบ รักษามาหลายคลินิค เปลี่ยนครีมมาหลายแบรนด์ ก็ไม่หายขาด แต่พอมาปรับพฤติกรรมการกินของตัวเอง ผิวหน้าค่อยๆ ดีขึ้นๆ อย่างเห็นได้ชัด
✅ มาเริ่มดูแลสุขภาพไปด้วยกันนะคะ✌️✌️

#ลดไขมันแบบมีความสุข

09/10/2022

จุดเริ่มต้นในการลดน้ำหนักกของผู้หญิงวัยใกล้หลักสี่

ลดไขมันแบบมีความสุข 😊EP.1

🐷เราสำรวจตัวเองว่าอ้วนเพราะอะไร🐷

⚠️เราชอบกินแป้ง กินข้าวขาวเยอะ กับข้าวน้อย
⚠️กับข้าวส่วนใหญ่ซื้อจากตลาดมักเป็นเมนูที่มีปริมาณโปรตีนน้อย ทำให้อาหารย่อยเร็วและหิวเร็ว
⚠️เราชอบกินจุกจิก กินขนม เบเกอรี่ ผลไม้รสหวาน หลังอาหารมื้อหลักเสมอ
⚠️เราติดกาแฟสดใส่นม
⚠️เรากินอาหารไม่เป็นเวลา ไม่กำนดเวลา กินมื้อดึก

🐷เราเริ่มจัดการ ตัวการที่ทำให้อ้วน🐷

✅ เปลี่ยนข้าวขาวเป็น ข้าวขาวผสมข้าวไรซ์เบอรรี่
ทำให้กินข้าวได้น้อยลง อิ่มเร็วขึ้น อาหารอยู่ท้องนาน ขับถ่ายดี
✅ ทำอาหารกินเองเป็นส่วนใหญ่ เพราะเราสามารถ เลือกเมนูที่มีโปรตีน ไฟเบอร์ สูง ลดอาหารทอด มัน เค็ม อาหารที่มีโปรตีนสูงช่วยให้เราอิ่มท้องนาน ไม่หิวจุกจิกระหว่างมื้อ ที่สำคัญโปรตีนข่วยเพิ่มกล้ามเนื้อในร่างกาย กล้ามเนื้อช่วยเพิ่มระบบเผาผลาญไขมัน ทำให้รูปร่างกระชับไม่โทรม
✅ ไม่กินจุกจิก เกิดจากการที่กินโปรตีนถึง กินข้าวไรซ์เบอรี่ ทำให้อิ่มนาน
✅ เปลี่ยนมาดื่มกาแฟดำ ไม่เติมรสชาติอื่นๆ
✅ จำกัดเวลากินอาหารโดยการทำ IF 16/8 เราเลือกกินมื้อแรก 12.00 น มื้อสุดท้ายไม่เกิน 20.00 น. (ถ้าดีที่สุดควรกินไม่เกิน 18.00 น.) ช่วงอดดื่มแค่น้ำเปล่า หรือ ชา กาแฟดำไม่เติมรส เท่านั้น
✅ ดื่มน้ำเปล่าวันละ 2-3 ลิตร น้ำช่วยให้อิ่มท้อง ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ช่วยขับถ่ายของเสีย ผิวพรรณสดใสขึ้น