VIDA Clinic สาขา ไอทีสแควร์หลักสี่

06/08/2025

👩🏻‍⚕️บอกลาอาการปวดต้นคอ ไหล่ตึง โปรแกรมรักษาด้วยคลื่น Ultrasound

👉ใช้คลื่นความร้อนเข้าไปรักษาในระดับที่ลึกถึงชั้นกล้ามเนื้อและกระดูก ซึ่งโดยปกติแล้วการใช้เครื่องอัลตร้าซาวด์จะมีพลังกระแสไฟฟ้าความถี่สูงอยู่ที่ 1-3 MHz
เพื่อลดอาการปวด การอักเสบของเนื้อเยื่อ อาการบวม เร่งการซ่อมแซมของเนื้อเยื่อ ช่วยคลายกล้ามเนื้อที่เกร็ง รวมไปถึงเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับข้อต่อในชั้นลึก

พฤติกรรมที่เสี่ยง อาการปวดกล้าเนื้อรัง myofascial pain syndrome (MPS)
✅ ก้มหรือเงยหน้านานๆ
✅ ทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ จัดตำแหน่งคอมไม่ถูกต้อง
✅ นั่งขับรถติดต่อกันหลายชั่วโมง

📍VIDA Wellness เราพร้อมใส่ใจสุขภาพของทุกๆ ท่าน ยินดีให้คำปรึกษาอาการเบื้องต้น และให้การรักษาได้อย่างตรงจุดด้วยโปรแกรมมากมายที่พร้อมให้บริการคุณ
___________________________
📍สอบถามข้อมูลได้ที่ VIDA​ Wellness
สาขา​ ไอที​ สแควร์​ หลักสี่ ชั้น 2
☎️Tel : 062-539-2323
สาขา ฟิวเจอร์พาร์ค รังสิต ชั้น 2 โซนโรบินสัน
☎️ Tel : 062-539-2424
สาขา เดอะมอลล์งามวงศ์วาน ชั้น 10
☎️ Tel : 062-539-2929
สาขา เซ็นทรัลแจ้งวัฒนะ ชั้น 10
☎️ Tel : 062-539-6363
สาขา เดอะ พรอมานาด ชั้น 4
☎️ Tel : 062 539 2626

💚Line : ​ 👉
https://lin.ee/vSAyBS0
#คลินิกกายภาพบำบัด #กายภาพบำบัด #สปาตัว #ลดสัดส่วน #ออฟฟิสซินโดม #ปวดคอ #สปาหินภูเขาไฟ #สลายไขมัน #ไอที​สแควร์​ #หลักสี่ #​ฟิวเจอร์พาร์ครังสิต #รังสิต #เดอะมอลล์งามวงศ์วาน #เซนทรัลแจ้งวัฒนะ #แจ้งวัฒนะ #เดอะพรอมานาด

04/08/2025

👩🏻‍⚕️พังผืดที่คอ (Cervical Myofascial Pain) หรือที่เรียกว่าอาการปวดกล้ามเนื้อและพังผืดบริเวณคอ เกิดจากการใช้งานกล้ามเนื้อบริเวณคอและไหล่มากเกินไป หรือเกิดจากการบาดเจ็บ นอกจากนี้ พังผืดที่คอยังอาจเกิดจากสาเหตุอื่นๆ เช่น ความผิดปกติของกระดูกสันหลังส่วนคอ การนั่งทำงานในท่าที่ไม่เหมาะสม หรือความเครียด.

👩🏻‍⚕️สาเหตุของพังผืดที่คอ:

👉🏻การใช้งานกล้ามเนื้อมากเกินไป:
การทำงานที่ต้องใช้กล้ามเนื้อคอและไหล่ซ้ำๆ เป็นเวลานาน เช่น การพิมพ์ การยกของหนัก หรือการเล่นกีฬาที่ใช้กล้ามเนื้อคอ.

👉🏻การบาดเจ็บ:
การได้รับบาดเจ็บที่คอ เช่น การกระแทก การหกล้ม หรืออุบัติเหตุทางรถยนต์.

👉🏻ท่าทางที่ไม่เหมาะสม:
การนั่งทำงานในท่าที่ผิด เช่น การนั่งหลังค่อม การก้มหน้ามองโทรศัพท์เป็นเวลานาน หรือการนอนหมอนสูงเกินไป.

👉🏻โรคออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome):
การทำงานในสำนักงานที่ต้องนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ โดยไม่มีการปรับเปลี่ยนอิริยาบถ หรือไม่มีการพักผ่อน.

👉🏻ความเครียด:
ความเครียดทางจิตใจสามารถทำให้กล้ามเนื้อตึงตัว และเกิดพังผืดได้.

👉🏻การเสื่อมของกระดูกสันหลัง:
เช่น โรคกระดูกคอเสื่อม ซึ่งเกิดจากการใช้งานกระดูกคอมากเกินไป หรืออายุที่มากขึ้น.

👉🏻โรคอื่นๆ:
เช่น การติดเชื้อเรื้อรัง การขาดสารอาหาร หรือความผิดปกติของระบบต่อมไร้ท่อ.

👩🏻‍⚕️อาการของพังผืดที่คอ:
✔️ปวดตึงบริเวณคอ บ่า ไหล่.
✔️ปวดร้าวลงแขน หรือชาที่แขนและมือ.
✔️ขยับคอได้ลำบาก หรือมีอาการปวดเมื่อขยับคอ.
✔️อาจมีอาการปวดศีรษะร่วมด้วย.

____________________________
🤗บอกลาอาการปวดต้นคอ โปรแกรมรักษาด้วยคลื่น Ultrasound

👉ใช้คลื่นความร้อนเข้าไปรักษาในระดับที่ลึกถึงชั้นกล้ามเนื้อและกระดูก ซึ่งโดยปกติแล้วการใช้เครื่องอัลตร้าซาวด์จะมีพลังกระแสไฟฟ้าความถี่สูงอยู่ที่ 1-3 MHz
เพื่อลดอาการปวด การอักเสบของเนื้อเยื่อ อาการบวม เร่งการซ่อมแซมของเนื้อเยื่อ ช่วยคลายกล้ามเนื้อที่เกร็ง รวมไปถึงเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับข้อต่อในชั้นลึก

📍VIDA Wellness เราพร้อมใส่ใจสุขภาพของทุกๆ ท่าน ยินดีให้คำปรึกษาอาการเบื้องต้น และให้การรักษาได้อย่างตรงจุดด้วยโปรแกรมมากมายที่พร้อมให้บริการคุณ
___________________________
📍สอบถามข้อมูลได้ที่ VIDA​ Wellness
สาขา​ ไอที​ สแควร์​ หลักสี่ ชั้น 2
☎️Tel : 062-539-2323
สาขา ฟิวเจอร์พาร์ค รังสิต ชั้น 2 โซนโรบินสัน
☎️ Tel : 062-539-2424
สาขา เดอะมอลล์งามวงศ์วาน ชั้น 10
☎️ Tel : 062-539-2929
สาขา เซ็นทรัลแจ้งวัฒนะ ชั้น 10
☎️ Tel : 062-539-6363
สาขา เดอะ พรอมานาด ชั้น 4
☎️ Tel : 062 539 2626

💚Line : ​ 👉
https://lin.ee/vSAyBS0
#คลินิกกายภาพบำบัด #กายภาพบำบัด #สปาตัว #ลดสัดส่วน #ออฟฟิสซินโดม #ปวดคอ #สปาหินภูเขาไฟ #สลายไขมัน #ไอที​สแควร์​ #หลักสี่ #​ฟิวเจอร์พาร์ครังสิต #รังสิต #เดอะมอลล์งามวงศ์วาน #เซนทรัลแจ้งวัฒนะ #แจ้งวัฒนะ #เดอะพรอมานาด

01/08/2025

👩🏻‍⚕️อาการปวดคอร้าวขึ้นหัว เกิดจากไมเกรนหรือกล้ามเนื้อตึง?

อาการปวดคอร้าวขึ้นหัว อาจมีสาเหตุมาจากหลายปัจจัย เช่น กล้ามเนื้อคอเกร็งตัว, ไมเกรน, หรือความผิดปกติของกระดูกคอ. การปวดคอร้าวขึ้นหัวที่เกิดจากกล้ามเนื้อคอเกร็งตัว มักพบในผู้ที่นั่งทำงานเป็นเวลานาน, หรือมีการใช้กล้ามเนื้อคอซ้ำๆ ในท่าเดิมๆ. ส่วนไมเกรน มักมีอาการปวดศีรษะข้างเดียว, คลื่นไส้, และไวต่อแสง. นอกจากนี้, การเสื่อมของกระดูกคอ หรือการกดทับเส้นประสาทก็อาจเป็นสาเหตุได้.

สาเหตุที่พบบ่อย:
✔️กล้ามเนื้อคอเกร็งตัว (Tension Headache):
เกิดจากการใช้งานกล้ามเนื้อคอมากเกินไป หรืออยู่ในท่าที่ไม่เหมาะสมเป็นเวลานาน.

✔️ไมเกรน:
ปวดศีรษะข้างเดียว, อาจมีอาการคลื่นไส้, ไวต่อแสง.

✔️ความผิดปกติของกระดูกคอ:
เช่น กระดูกสันหลังเสื่อม, หมอนรองกระดูกสันหลังเสื่อม หรือมีการกดทับเส้นประสาท.

👩🏻‍⚕️วิธีการดูแลตัวเองเบื้องต้นสำหรับคนที่เริ่มมีอาการ

1. แนะนำประคบอุ่น บริเวณบ่าและต้นคอ เป็นเวลา 20 นาทีต่อครั้ง เพื่อคลายกล้ามเนื้อรอบบ่าและคอ

2. แนะนำยืดกล้ามเนื้อบ่า ถ้าต้องการยืดกล้ามเนื้อบ่าข้างขวา นำแขนขวาไขว้หลัง จากนั้นเอียงคอมาทางซ้าย โดยใช้มือซ้ายช่วยยืด ยืดจนรู้สึกตึงแต่ไม่เจ็บ ค้างไว้ 15 วินาที ทำ 10 ครั้งต่อรอบ 3 รอบต่อวัน ทำ 2 ข้างสลับกัน

📍VIDA Wellness เราพร้อมใส่ใจสุขภาพของทุกๆ ท่าน ยินดีให้คำปรึกษาอาการเบื้องต้น และให้การรักษาได้อย่างตรงจุดด้วยโปรแกรมมากมายที่พร้อมให้บริการคุณ
___________________________
📍สอบถามข้อมูลได้ที่ VIDA​ Wellness
สาขา​ ไอที​ สแควร์​ หลักสี่ ชั้น 2
☎️Tel : 062-539-2323
สาขา ฟิวเจอร์พาร์ค รังสิต ชั้น 2 โซนโรบินสัน
☎️ Tel : 062-539-2424
สาขา เดอะมอลล์งามวงศ์วาน ชั้น 10
☎️ Tel : 062-539-2929
สาขา เซ็นทรัลแจ้งวัฒนะ ชั้น 10
☎️ Tel : 062-539-6363
สาขา เดอะ พรอมานาด
☎️ Tel : 062 539 2626

💚Line : ​ 👉
https://lin.ee/vSAyBS0
#คลินิกกายภาพบำบัด #กายภาพบำบัด #สปาตัว #ลดสัดส่วน #ออฟฟิสซินโดม #ปวดคอ #สปาหินภูเขาไฟ #สลายไขมัน #ไอที​สแควร์​ #หลักสี่ #​ฟิวเจอร์พาร์ครังสิต #รังสิต #เดอะมอลล์งามวงศ์วาน #เซนทรัลแจ้งวัฒนะ #แจ้งวัฒนะ #เดอะพรอมานาด

30/07/2025

ศิริราช แนะนำวิธีดูแลสภาพจิตใจหลังเหตุการณ์เศร้า

Cr :

จิตวิทยาคลินิกศิริราชแนะประชาชนแสดงออกถึงอารมณ์เศร้าอย่างเหมาะสม

28/07/2025

ทรงพระเจริญ🙏🏻

28 กรกฎาคม 2568 วันเฉลิมพระชนมพรรษาพระบาทสมเด็จพระปรเมนทรรามาธิบดีศรีสินทรมหาวชิราลงกรณ
มหิศรภูมิพลราชวรางกูร กิติสิริสมบูรณอดุลยเดช สยามินทราธิเบศรราชวโรดม บรมนาถบพิตร พระวชิรเกล้าเจ้าอยู่หัว

ด้วยเกล้าด้วยกระหม่อม ข้าพระพุทธเจ้า VIDA WELLNESS

27/07/2025

💆🏻‍♀️การนวดที่ถูกต้อง ช่วยผ่อนคลาย มีประโยชน์มากกว่าที่คิด✨✨

โดยเซโรโทนินทำหน้าที่คอยส่งสัญญาณระหว่างเซลล์ประสาทภายในสมอง หากมีมากขึ้นจะช่วยให้นอนหลับพักผ่อนได้มากขึ้น รู้สึกสงบสุข ลดความวิตกกังวล ส่วนโดพามีน หากมีเพิ่มขึ้นจะกระตุ้นการทำงานของสมอง ทำให้คุณรู้สึกอารมณ์ดีและรู้สึกดีได้ง่ายๆต่อสิ่งรอบตัว

💆🏻‍♀️💆🏻ประโยชน์จากการนวด จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือด แก้ปัญหาการนอนไม่หลับ ลดอาการวิตกกังวลและความเครียด ทำให้นอนหลับพักผ่อนได้เพียงพอซึ่งช่วยเพิ่มภูมิต้านทานให้กับร่างกาย

🔶เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน✅

การนวดช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด และกระตุ้นการทำงานของต่อมน้ำเหลืองในร่างกายจึงมีผลในการเพิ่มภูมิคุ้มกัน เพราะระบบการไหลเวียนของเลือด และน้ำเหลืองเป็นเสมือนตัวเชื่อมต่อกับทุกระบบของร่างกาย ช่วยในการไหลเวียนน้ำเหลืองทั่วร่างกายเพื่อนำน้ำเหลืองเข้าสู่หลอดเลือดดำ และน้ำเหลืองเป็นที่อยู่ของเม็ดเลือดขาวที่ไว้ต่อสู้กับเชื้อโรค ซึ่งมีความสำคัญกับระบบภูมิคุ้มกัน

🔶คลายเครียด✅

การนวดที่มีแรงกดต่อใยกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อที่มีอาการตึงได้ผ่อนคลาย และยังช่วยลดการหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล เนื่องจากฮอร์โมนคอร์ติซอลเป็นตัวกระตุ้นให้ความดันโลหิตสูงขึ้นและอัตราการเต้นหัวใจเพิ่มขึ้น ดังนั้นการนวดจึงถือเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดได้

🔶ช่วยในการกระตุ้นสารสื่อประสาทเซโรโทนิน และโดพามีน ที่มีผลต่ออารมณ์และการพักผ่อนนอนหลับ✅

📍VIDA Wellness เราพร้อมใส่ใจสุขภาพของทุกๆ ท่าน ยินดีให้คำปรึกษาอาการเบื้องต้น และให้การรักษาได้อย่างตรงจุดด้วยโปรแกรมมากมายที่พร้อมให้บริการคุณ
___________________________
📍สอบถามข้อมูลได้ที่ VIDA​ Wellness
สาขา​ ไอที​ สแควร์​ หลักสี่ ชั้น 2
☎️Tel : 062-539-2323
สาขา ฟิวเจอร์พาร์ค รังสิต ชั้น 2 โซนโรบินสัน
☎️ Tel : 062-539-2424
สาขา เดอะมอลล์งามวงศ์วาน ชั้น 10
☎️ Tel : 062-539-2929
สาขา เซ็นทรัลแจ้งวัฒนะ ชั้น 10
☎️ Tel : 062-539-6363
สาขา เดอะ พรอมานาด ชั้น 4
☎️ Tel : 062 539 2626

💚Line : ​ 👉
https://lin.ee/vSAyBS0
#คลินิกกายภาพบำบัด #กายภาพบำบัด #สปาตัว #ลดสัดส่วน #ออฟฟิสซินโดม #ปวดคอ #สปาหินภูเขาไฟ #สลายไขมัน #ไอที​สแควร์​ #หลักสี่ #​ฟิวเจอร์พาร์ครังสิต #รังสิต #เดอะมอลล์งามวงศ์วาน #เซนทรัลแจ้งวัฒนะ #แจ้งวัฒนะ #เดอะพรอมานาด

25/07/2025

เนื่องจากสถานการณ์ปัญหาอุทกภัยและความไม่สงบที่เกิดขึ้นบริเวณชายแดนไทย-กัมพูชา

VIDA WELNESS ขอแสดงความเสียใจต่อครอบครัว
ผู้สูญเสียและเป็นกำลังใจให้ทหารไทยรวมถึงพี่น้องทุกคนที่ได้รับผลกระทบต่อทั้งสองเหตุการณ์นี้ด้วยค่ะ..🤍🇹🇭

23/07/2025

👩🏻‍⚕️วิธีบรรเทาอาการปวดไมเกรน

✅พักผ่อน:
หาห้องที่เงียบสงบ มืด และเย็น เพื่อพักผ่อน.
✅ประคบเย็น:
ประคบด้วยผ้าเย็นหรือถุงน้ำแข็งบริเวณขมับ หน้าผาก หรือท้ายทอย.
✅หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น:
หากทราบว่าสิ่งใดกระตุ้นให้อาการปวดไมเกรนกำเริบ ควรหลีกเลี่ยง เช่น แสงจ้า เสียงดัง หรือกลิ่นแรง.
✅ดื่มน้ำ:
การดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวันช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำ ซึ่งอาจเป็นปัจจัยกระตุ้นอาการปวดไมเกรนได้.
✅รับประทานยา:
หากมีอาการปวด ควรรับประทานยาแก้ปวดตามคำแนะนำของแพทย์หรือเภสัชกร.
✅ใช้ยาทันทีเมื่อมีอาการ:
การรับประทานยาแก้ปวดตั้งแต่เริ่มมีอาการปวด จะช่วยให้ยาออกฤทธิ์ได้ดีขึ้น.
✅จัดการความเครียด:
ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิ โยคะ หรือการนวด.
✅ออกกำลังกาย:
การออกกำลังกายสม่ำเสมอ ช่วยลดความถี่และความรุนแรงของอาการปวดไมเกรน.
✅ปรับพฤติกรรมการนอน:
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และพยายามเข้านอนและตื่นนอนให้เป็นเวลา.
✅✅ฝังเข็ม:
การฝังเข็มอาจช่วยบรรเทาอาการปวดไมเกรนได้.
✅✅นวด:
การนวดช่วยคลายกล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า ไหล่ และกล้ามเนื้อรอบศีรษะ

📍VIDA Wellness เราพร้อมใส่ใจสุขภาพของทุกๆ ท่าน ยินดีให้คำปรึกษาอาการเบื้องต้น และให้การรักษาได้อย่างตรงจุดด้วยโปรแกรมมากมายที่พร้อมให้บริการคุณ
___________________________
📍สอบถามข้อมูลได้ที่ VIDA​ Wellness
สาขา​ ไอที​ สแควร์​ หลักสี่ ชั้น 2
☎️Tel : 062-539-2323
สาขา ฟิวเจอร์พาร์ค รังสิต ชั้น 2 โซนโรบินสัน
☎️ Tel : 062-539-2424
สาขา เดอะมอลล์งามวงศ์วาน ชั้น 10
☎️ Tel : 062-539-2929
สาขา เซ็นทรัลแจ้งวัฒนะ ชั้น 10
☎️ Tel : 062-539-6363
สาขา เดอะ พรอมานาด ชั้น 4
☎️ Tel : 062 539 2626

💚Line : ​ 👉
https://lin.ee/vSAyBS0
#คลินิกกายภาพบำบัด #กายภาพบำบัด #สปาตัว #ลดสัดส่วน #ออฟฟิสซินโดม #ปวดคอ #สปาหินภูเขาไฟ #สลายไขมัน #ไอที​สแควร์​ #หลักสี่ #​ฟิวเจอร์พาร์ครังสิต #รังสิต #เดอะมอลล์งามวงศ์วาน #เซนทรัลแจ้งวัฒนะ #แจ้งวัฒนะ #เดอะพรอมานาด

22/07/2025

เตือนภัย! สารพัดโรคอันตราย พนักงานออฟฟิศเสี่ยง "ออฟฟิศซินโดรม

Cr :

ใครที่นั่งทำงานในออฟฟิศทั้งวัน ระวังเสี่ยงออฟฟิศซินโดรม

20/07/2025

👩🏻‍⚕️👩🏻‍⚕️รู้หรือไม่ว่า? พฤติกรรมเหล่านี้ ทำให้ปวดหัวไมเกรนบ่อย ๆ
▪ นอนหลับไม่เพียงพอ
▪ ความเครียด
▪ กินข้าวไม่ตรงเวลา กินข้าวไม่ครบมื้อ
▪ กินอาหารบางประเภทมากเกินไป
▪ ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากเกินไป
▪ อยู่ในที่ ที่มีแสงจ้า
▪ แพ้กลิ่น

👩🏻‍⚕️👩🏻‍⚕️สังเกตอาการปวดหัวแบบ “ไมเกรน”
✅ปวดศีรษะข้างเดียว
✅ปวดศีรษะแบบตุบๆ เป็นระยะหรือเป็นจังหวะ
ในส่วนมากลักษณะอาการปวดมักมีความรุนแรงปานกลางถึงรุนแรงมาก
✅บางรายอาจมีอาการอื่น เช่น คลื่นไส้ อาเจียน ร่วมด้วย
✅อาจมีอาการนำก่อนปวดศีรษะ เช่น เห็นแสงวูบวาบ ไฟระยิบระยับ เห็นภาพเบลอ เป็นต้น โดยมักมีอาการนำมาก่อนปวดศีรษะประมาณ 10 – 30 นาที

▶️ไมเกรน คืออะไร?
ไมเกรน (migraine) เป็นอาการปวดศีรษะเรื้อรังชนิดหนึ่งที่รบกวนชีวิตประจำวัน ลักษณะอาการที่สังเกตได้ คือ ปวดศีรษะแบบตุบๆ มักจะเกิดข้างเดียว หรือทั้งสองข้างก็ได้ โดยโรคไมเกรนส่วนใหญ่มักพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย และมักเป็นในผู้ที่มีความเครียดทางอารมณ์และจิตใจสูง ซึ่งนอกจากจะเป็นการรบกวนชีวิตประจำวันแล้วยังส่งผลต่อปัญหาสุขภาพในระยะยาวอีกด้วย

👩🏻‍⚕️👩🏻‍⚕️ไมเกรนสามารถบรรเทาได้ด้วยการรับประทานยาและพักผ่อนให้เพียงพอ โดยการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้แข็งแรงอยู่เสมอ ไม่เคร่งเครียดมากจนเกินไป ถือเป็นวิธีที่ช่วยในการป้องกันจากอาการไมเกรน

📍VIDA Wellness เราพร้อมใส่ใจสุขภาพของทุกๆ ท่าน ยินดีให้คำปรึกษาอาการเบื้องต้น และให้การรักษาได้อย่างตรงจุดด้วยโปรแกรมมากมายที่พร้อมให้บริการคุณ
___________________________
📍สอบถามข้อมูลได้ที่ VIDA​ Wellness
สาขา​ ไอที​ สแควร์​ หลักสี่ ชั้น 2
☎️Tel : 062-539-2323
สาขา ฟิวเจอร์พาร์ค รังสิต ชั้น 2 โซนโรบินสัน
☎️ Tel : 062-539-2424
สาขา เดอะมอลล์งามวงศ์วาน ชั้น 10
☎️ Tel : 062-539-2929
สาขา เซ็นทรัลแจ้งวัฒนะ ชั้น 10
☎️ Tel : 062-539-6363
สาขา เดอะ พรอมานาด ชั้น 4
☎️ Tel : 062 539 2626

💚Line : ​ 👉
https://lin.ee/vSAyBS0
#คลินิกกายภาพบำบัด #กายภาพบำบัด #สปาตัว #ลดสัดส่วน #ออฟฟิสซินโดม #ปวดคอ #สปาหินภูเขาไฟ #สลายไขมัน #ไอที​สแควร์​ #หลักสี่ #​ฟิวเจอร์พาร์ครังสิต #รังสิต #เดอะมอลล์งามวงศ์วาน #เซนทรัลแจ้งวัฒนะ #แจ้งวัฒนะ #เดอะพรอมานาด

18/07/2025

👩🏻‍⚕️ไม่อยากเป็นออฟฟิศซินโดรม ป้องกันอย่างไรดี?

👉🏻ทำความเข้าใจโครงสร้างของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกของร่างกาย ตั้งแต่กล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ และหลัง เพื่อดูแลรักษาและปรับท่าขณะยืนและนั่งให้เหมาะสม
👉🏻ปรับท่านั่งทำงานให้ถูกต้อง นั่งให้สมดุลทั้งแนวซ้าย ขวา หน้า หลัง เพื่อลดความเสี่ยงไม่ให้กระดูกและกล้ามเนื้ออักเสบ ป้องกันไม่ให้กระดูกสันหลังและไขสันหลังเสื่อมในอนาคต
👉🏻ไม่ยืนยกของหนักท่าเดิมซ้ำๆ เลี่ยงการเอี้ยวตัว หรือยกแล้วสะบัดวาง เพราะอาจทำให้หมอนรองกระดูกปลิ้นและไปกดทับเส้นประสาทได้
👉🏻ไม่ก้มหน้าเล่นมือถือ หรือแชทนานๆ เพราะทำให้กระดูกคออักเสบและเสื่อม กล้ามเนื้อคอตึง วิธีป้องกันคือ หมั่นยืดกล้ามเนื้อคอและท้ายทอยเป็นประจำทุกวัน ออกกำลังกายยกเวท เพื่อให้กล้ามเนื้อคลายตัว
👉🏻เลือกใช้อุปกรณ์ช่วยให้เหมาะกับสรีระขณะทำงาน เช่น แยกแป้มพิมพ์ออกมาต่างหาก เลือกใช้เม้าส์ให้เหมาะสมกับขนาดมือ ควรเลือกเม้าส์ที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ (Ergonomic Design) เพราะจะช่วยลดอาการอักเสบบริเวณข้อมือได้
👉🏻เลือกเก้าอี้ และโต๊ะทำงานที่รองรับสรีระท่านั่งให้ถูกต้อง ก็ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยป้องกันได้
👉🏻ใช้เบาะรองนั่งหรือเบาะรองหลังขณะทำงาน เพื่อช่วยซัพพอร์ตกล้ามเนื้อหลังไม่ให้ตึงรั้งมากเกินไป ลดอาการกล้ามเนื้ออักเสบได้

👩🏻‍⚕️ตัวอย่างท่านั่งทำงานที่คนส่วนใหญ่มักเผลอทำโดยไม่รู้ตัว พร้อมบอกผลกระทบและอาการที่เกิดขึ้น หากนั่งท่าผิดซ้ำๆ สรุปได้ดังนี้ค่ะ▶️

👉🏻ก้มหน้าก้มตามองหน้าจอมากเกินไป อาจทำให้ปวดศีรษะ มีภาวะตึงเครียดสะสม
👉🏻ยื่นคอมากไป ทำให้ปวดต้นคอ ปวดไหล่
👉🏻ห่อไหล่ไม่รู้ตัว อาจเกิดอาการกล้ามเนื้อไหล่อักเสบ
👉🏻นั่งหลังโก่ง ไม่พิงเบาะ ทำให้ปวดหลังได้
👉🏻ข้อศอกลอย หักข้อมือผิดท่า ส่งผลให้เอ็นข้อศอกอักเสบ มีอาการมือชา เอ็นข้อมืออักเสบ
👉🏻นั่งเข่างอจนสุด ทำให้เอ็นและกล้ามเนื้อเข่าอักเสบเรื้อรังได้

📍VIDA Wellness เราพร้อมใส่ใจสุขภาพของทุกๆ ท่าน ยินดีให้คำปรึกษาอาการเบื้องต้น และให้การรักษาได้อย่างตรงจุดด้วยโปรแกรมมากมายที่พร้อมให้บริการคุณ
___________________________
📍สอบถามข้อมูลได้ที่ VIDA​ Wellness
สาขา​ ไอที​ สแควร์​ หลักสี่ ชั้น 2
☎️Tel : 062-539-2323
สาขา ฟิวเจอร์พาร์ค รังสิต ชั้น 2 โซนโรบินสัน
☎️ Tel : 062-539-2424
สาขา เดอะมอลล์งามวงศ์วาน ชั้น 10
☎️ Tel : 062-539-2929
สาขา เซ็นทรัลแจ้งวัฒนะ ชั้น 10
☎️ Tel : 062-539-6363
สาขา เดอะ พรอมานาด ชั้น 4
☎️ Tel : 062 539 2626

💚Line : ​ 👉
https://lin.ee/vSAyBS0
#คลินิกกายภาพบำบัด #กายภาพบำบัด #สปาตัว #ลดสัดส่วน #ออฟฟิสซินโดม #ปวดคอ #สปาหินภูเขาไฟ #สลายไขมัน #ไอที​สแควร์​ #หลักสี่ #​ฟิวเจอร์พาร์ครังสิต #รังสิต #เดอะมอลล์งามวงศ์วาน #เซนทรัลแจ้งวัฒนะ #แจ้งวัฒนะ #เดอะพรอมานาด

16/07/2025

👩🏻‍⚕️👩🏻‍⚕️อาการออฟฟิศซินโดรม

เกือบ 100% ของผู้ที่พบ 5 อาการเหล่านี้มีโอกาสเป็น “โรคออฟฟิศซินโดรม” เกือบทุกคน!

▶ ปวดหลัง
เป็นอาการปวดของออฟฟิศซินโดรม เกิดจากการนั่งทำงาน นั่งประชุมนานๆ ยกของหนัก ยกของผิดท่า ทำให้กล้ามเนื้อหลังตึงจนขาดความยืดหยุ่น
▶ ปวดคอ บ่า ไหล่
คนที่ต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นานๆ หรือขับรถเป็นระยะทางไกล มักมีอาการปวดตึงกล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่
▶ ปวดแขน และข้อมือ
มักมาจากการนั่งพิมพ์คีย์บอร์ดคอมพิวเตอร์ ทำให้กล้ามเนื้อมัดต่างๆ ของแขนและข้อมือทำงานต่อเนื่องเป็นเวลานาน ทำให้เกิดอาการปวด
▶ นิ้วล็อก
อาการปวดนิ้วโป้ง หรือไม่สามารถเหยียดนิ้วได้สุด เกิดจากการใช้เมาส์ หรือจับโทรศัพท์มือถือเป็นเวลานาน ทำให้เอ็นและปลอกหุ้มเอ็นนิ้วมืออักเสบ ไม่สามารถเหยียดยืดให้ตรงได้
▶ ปวดศีรษะ และดวงตา
อาการจะปวดตุ้บๆ เป็นจังหวะ ลักษณะคล้ายปวดไมเกรน จะเกิดได้กับการใช้สายตาในการทำงานนาน เช่น นั่งเพ่งหน้าจอ นั่งวิเคราะห์ตัวเลข ซึ่งประกอบกับการวิตกกังวล มีความเครียด พักผ่อนไม่เพียงพอ
📍VIDA Wellness เราพร้อมใส่ใจสุขภาพของทุกๆ ท่าน ยินดีให้คำปรึกษาอาการเบื้องต้น และให้การรักษาได้อย่างตรงจุดด้วยโปรแกรมมากมายที่พร้อมให้บริการคุณ
___________________________
📍สอบถามข้อมูลได้ที่ VIDA​ Wellness
สาขา​ ไอที​ สแควร์​ หลักสี่ ชั้น 2
☎️Tel : 062-539-2323
สาขา ฟิวเจอร์พาร์ค รังสิต ชั้น 2 โซนโรบินสัน
☎️ Tel : 062-539-2424
สาขา เดอะมอลล์งามวงศ์วาน ชั้น 10
☎️ Tel : 062-539-2929
สาขา เซ็นทรัลแจ้งวัฒนะ ชั้น 10
☎️ Tel : 062-539-6363
สาขา เดอะ พรอมานาด ชั้น 4
☎️ Tel : 062 539 2626

💚Line : ​ 👉
https://lin.ee/vSAyBS0
#คลินิกกายภาพบำบัด #กายภาพบำบัด #สปาตัว #ลดสัดส่วน #ออฟฟิสซินโดม #ปวดคอ #สปาหินภูเขาไฟ #สลายไขมัน #ไอที​สแควร์​ #หลักสี่ #​ฟิวเจอร์พาร์ครังสิต #รังสิต #เดอะมอลล์งามวงศ์วาน #เซนทรัลแจ้งวัฒนะ #แจ้งวัฒนะ #เดอะพรอมานาด