VIDA Clinic สาขา ไอทีสแควร์หลักสี่

27/10/2025

พระราชประวัติ สมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ พระบรมราชชนนีพันปีหลวง

Cr :

ทั้งวันพระราชสมภพ ชีวิตช่วงเยาว์วัย สวรรคต 24 ตุลาคม 2568

25/10/2025

น้อมส่งเสด็จสู่สวรรคาลัย

🙏🏻น้อมสำนึกในพระมหากรุณาธิคุณเป็นล้นพ้นอันหาที่สุดมิได้

ด้วยเกล้าด้วยกระหม่อมขอเดชะ ข้าพระพุทธเจ้า VIDA Clinic🙏🏻

24/10/2025

👩🏻‍⚕️โปรแกรมรักษาด้วยคลื่น Ultrasound บอกลาอาการปวดต้นคอ ไหล่ตึง

👉ใช้คลื่นความร้อนเข้าไปรักษาในระดับที่ลึกถึงชั้นกล้ามเนื้อและกระดูก ซึ่งโดยปกติแล้วการใช้เครื่องอัลตร้าซาวด์จะมีพลังกระแสไฟฟ้าความถี่สูงอยู่ที่ 1-3 MHz
เพื่อลดอาการปวด การอักเสบของเนื้อเยื่อ อาการบวม เร่งการซ่อมแซมของเนื้อเยื่อ ช่วยคลายกล้ามเนื้อที่เกร็ง รวมไปถึงเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับข้อต่อในชั้นลึก

พฤติกรรมที่เสี่ยง อาการปวดกล้าเนื้อรัง myofascial pain syndrome (MPS)
✅ ก้มหรือเงยหน้านานๆ
✅ ทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ จัดตำแหน่งคอมไม่ถูกต้อง
✅ นั่งขับรถติดต่อกันหลายชั่วโมง

📍VIDA Wellness เราพร้อมใส่ใจสุขภาพของทุกๆ ท่าน ยินดีให้คำปรึกษาอาการเบื้องต้น และให้การรักษาได้อย่างตรงจุดด้วยโปรแกรมมากมายที่พร้อมให้บริการคุณ
___________________________
📍สอบถามข้อมูลได้ที่ VIDA​ Wellness
สาขา​ ไอที​ สแควร์​ หลักสี่ ชั้น 2
☎️Tel : 062-539-2323
สาขา ฟิวเจอร์พาร์ค รังสิต ชั้น 2 โซนโรบินสัน
☎️ Tel : 062-539-2424
สาขา เดอะมอลล์งามวงศ์วาน ชั้น 10
☎️ Tel : 062-539-2929
สาขา เซ็นทรัลแจ้งวัฒนะ ชั้น 10
☎️ Tel : 062-539-6363
สาขา เดอะ พรอมานาด ชั้น 4
☎️ Tel : 062 539 2626

💚Line : ​ 👉
https://lin.ee/vSAyBS0
#คลินิกกายภาพบำบัด #กายภาพบำบัด #สปาตัว #ลดสัดส่วน #ออฟฟิสซินโดม #ปวดคอ #สปาหินภูเขาไฟ #สลายไขมัน #ไอที​สแควร์​ #หลักสี่ #​ฟิวเจอร์พาร์ครังสิต #รังสิต #เดอะมอลล์งามวงศ์วาน #เซนทรัลแจ้งวัฒนะ #แจ้งวัฒนะ #เดอะพรอมานาด

22/10/2025

✨5 ท่ายืดตัวสยบอาการปวดเมื่อยจากออฟฟิศซินโดรม

ท่าที่ 1 Ardha- Matsyendrasana

ท่านี้คือท่านั่งบิดตัว เริ่มด้วยการนั่งบนพื้นแล้วเหยียดขาออกไปด้านหน้า จากนั้นพับขาขวาอ้อมขาข้างซ้าย แล้วทำการพับขาซ้ายเข้า ในส่วนของส้นเท้าข้างซ้ายให้วางใกล้สะโพก ส่วนมือขวาแตะที่พื้นด้านหลัง มือซ้ายให้ชูขึ้นแล้วอ้อมแขนไปที่เข่าข้างขวา กดข้อศอกข้างซ้ายแล้วกำหมัด ต่อด้วยการยกอกขึ้นแล้วบิดตัว หันหน้าไปมองทางข้างหลัง แล้วจึงค่อยๆ คลายท่า สลับทำอีกข้างเป็นอันเสร็จ

ท่าที่ 2 Bhujangasana

ท่านี้เรียกว่าท่างู ให้ทำการนอนคว่ำส่วนเท้าให้เหยียดออก มือทั้งสองข้างวางไว้ที่ข้างลำตัวในระดับไหล่ จากนั้นให้เอามือยันพื้น และยกศีรษะ ไหล่ หน้าอก รวมทั้งเอวให้สูงขึ้น พยายามเหยียดข้อศอกให้ตรง กดเท้า กดกล้ามเนื้อต้นขา และกดสะโพกลงบนพื้น เงยหน้าขึ้นมองข้างบนแล้วกดไหล่ลง ค้างไว้ในท่านี้ประมาณ 15-30 วินาทีแล้วจึงคลายท่าออก

ท่าที่ 3 Ushtrasana

ท่านี้เรียกว่าท่าอูฐ ให้เริ่มด้วยการนั่งบนส้นเท้า แล้วจึงค่อยๆ เอื้อมมือทั้งสองข้างจับที่เท้าทั้งสองข้าง แล้วค่อยๆ หายใจเข้า พยายามแอ่นหลัง และยกก้นขึ้นจากส้นเท้า ต่อด้วยการเงยศีรษะมองไปด้านหลัง ในส่วนของตาให้มองขึ้นด้านบน ค้างไว้ในท่านี้ประมาณ 15-30 วินาทีแล้วค่อยคลายท่าออก

ท่าที่ 4 Pavanamuktasana

ท่านี้มีชื่อเรียกว่าท่าขับลม เป็นท่าที่ทำได้ง่ายด้วยการนอนหงาย และเหยียดขาทั้งสองข้างให้ตรง ต่อด้วยการค่อยๆ งอเข่าทั้งสองข้างเข้าหาหน้าอก ส่วนแขนทั้งสองข้างพยายามโอบและล็อกเข่าทั้งสองข้างเอาไว้ กดให้เข่าแนบท้อง แล้วหายใจเข้า อย่าลืมเกร็งหน้าท้องและผงกหัวขึ้นมาโดยที่คางจรดอยู่ที่บริเวณเข่า ค้างท่านี้ไว้ประมาณ 15 นาทีแล้วจึงคลายท่าออก

ท่าที่ 5 Pashchimottanasana

ท่านั่งพับตัวคือท่าสุดเบสิค ทำได้ด้วยการนั่งหลังตรง ส่วนขาทั้งสองข้างให้เหยียดตรงไปทางข้างหน้า จากนั้นจึงค่อยๆ โน้มตัวไปด้านหน้าโดยที่แขนควรเหยียดให้ตรงและขนานกับพื้น ควรโน้มตัวโดยที่มือทั้งสองข้างสามารถจับฝ่าเท้าได้ หากไม่สามารถโน้มตัวให้สุดได้ ควรพยายามให้เข่าตึงไว้อยู่ตลอดเวลา ค้างไว้ประมาณ 30 วินาทีแล้วค่อยคลายท่าออก

อาการปวดเมื่อยถือเป็นอาการที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ดังนั้นเมื่อรู้ว่าร่างกายเริ่มมีอาการปวดจากการนั่งทำงานในท่าเดิม แนะนำว่าควรรีบรักษาเพื่อบรรเทาอาการด้วยท่ายืดตัวง่ายๆ ที่สามารถทำได้เองไปก่อน

📍VIDA Wellness เราพร้อมใส่ใจสุขภาพของทุกๆ ท่าน ยินดีให้คำปรึกษาอาการเบื้องต้น และให้การรักษาได้อย่างตรงจุดด้วยโปรแกรมมากมายที่พร้อมให้บริการคุณ
___________________________
📍สอบถามข้อมูลได้ที่ VIDA​ Wellness
สาขา​ ไอที​ สแควร์​ หลักสี่ ชั้น 2
☎️Tel : 062-539-2323
สาขา ฟิวเจอร์พาร์ค รังสิต ชั้น 2 โซนโรบินสัน
☎️ Tel : 062-539-2424
สาขา เดอะมอลล์งามวงศ์วาน ชั้น 10
☎️ Tel : 062-539-2929
สาขา เซ็นทรัลแจ้งวัฒนะ ชั้น 10
☎️ Tel : 062-539-6363
สาขา เดอะ พรอมานาด ชั้น 4
☎️ Tel : 062 539 2626

💚Line : ​ 👉
https://lin.ee/vSAyBS0
#คลินิกกายภาพบำบัด #กายภาพบำบัด #สปาตัว #ลดสัดส่วน #ออฟฟิสซินโดม #ปวดคอ #สปาหินภูเขาไฟ #สลายไขมัน #ไอที​สแควร์​ #หลักสี่ #​ฟิวเจอร์พาร์ครังสิต #รังสิต #เดอะมอลล์งามวงศ์วาน #เซนทรัลแจ้งวัฒนะ #แจ้งวัฒนะ #เดอะพรอมานาด

20/10/2025

13 ขั้นตอน นวดตนเองป้องกันโรค “ออฟฟิซซินโดรม”

Cr :

แค่นวดด้วยตัวเองง่ายๆ ที่บ้าน ก็ช่วยลดความเสี่ยงโรคออฟฟิซซินโดรมได้แล้ว

18/10/2025

🧑🏻‍⚕️รับมือ อาการ "ปวดคอ บ่า ไหล่" จากการทำงานหน้าจอตลอดวัน

สำหรับการปวดคอและไหล่ที่เกิดจากการวางท่าทางที่ไม่เหมาะสม ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณคอและไหล่รับน้ำหนักของศีรษะเป็นเวลานาน จนทำให้กล้ามเนื้อแข็งเกร็ง และนำไปสู่อาการเจ็บปวด การปรับท่าทางและพฤติกรรมในการทำงาน สามารถช่วยคุณบรรเทาอาการเจ็บปวดนี้ได้ และนี่คือวิธีการ

👉🏻ใช้ท่าทางให้ถูกต้อง เวลายืนหรือนั่ง ให้แน่ใจว่าไหล่ของคุณเป็นเส้นตรง และอยู่ในแนวเดียวกับสะโพก ส่วนหูก็อยู่ตรงกับไหล่ หากหูของคุณยื่นไปเกินช่วงไหล่ ก็แสดงว่าคุณกำลังยื่นหัวไปข้างหน้า ซึ่งเป็นท่าทางที่ผิด

👉🏻ไม่นั่งนานเกิน 1-2 ชั่วโมง ถ้าต้องนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ทั้งวัน ให้ลุกขึ้นยืน หรือยืดกล้ามเนื้อคอและไหล่เสียบ้าง หากเป็นไปได้ ไม่ควรนั่งอยู่กับที่เกิน 1-2 ชั่วโมง ให้ลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสาย หรือลุกไปเข้าห้องน้ำ และจึงค่อยกลับมานั่งทำงานต่อ

👉🏻อย่านั่งต่ำเกินไป มันสามารถทำให้เกิดการเกร็งกล้ามเนื้อไหล่ เนื่องจากต้องมีการยกไหล่ ขณะที่คุณยกมือเพื่อใช้เมาส์และคีย์บอร์ด ทำให้การไหลเวียนโลหิตไปยังเนื่อเยื่อลดลง นำไปสู่อาการอ่อนล้าและรู้สึกไม่สบาย การนั่งต่ำเกินไปยังทำให้คุณต้องเงยหน้าขึ้นมองจอ ทำให้ปวดคอ ให้แน่ใจว่าคุณนั่งในระดับความสูงที่พอดีกับโต๊ะและจอของคุณ

👉🏻ปรับเก้าอี้ ให้คุณสามารถวางเท้าราบกับพื้นได้พอดีๆ ถ้าเป็นไปได้ ควรใช้เก้าอี้ที่ออกมาแบบมาเพื่อสรีระในการทำงานโดยเฉพาะ ที่จะช่วยให้กระดูกสันหลัง อยู่ในรูปทรงโค้งตามธรรมชาติอย่างเหมาะสมเวลานั่ง

👉🏻จัดตำแหน่งคอมพิวเตอร์ให้เหมาะสม ควรใช้โต๊ะที่ออกแบบมาสำหรับใช้คอมพิวเตอร์ และวางให้จอคอมพิวเตอร์อยู่ในระดับสายตา หรือต่ำกว่าเล็กน้อย ส่วนคียบอร์ดและเมาส์ อยู่ในระดับที่คุณสารถวางข้อศอกอยู่ข้างตัวแบบสบายๆ แขนส่วนล่างควรขนานกับพื้น และอยู่ในระดับเดียวกับคีย์บอร์ด

👉🏻👉🏻พยายามอย่าถือโทรศัพท์นาน หากต้องคุยธุระทางโทรศัพท์หลายชั่วโมง ให้ใช้หูฟัง เพราะการถือโทรศัพท์ค้างไว้นานๆ จะเพิ่มอาการปวดคอและไหล่ได้

👉🏻ไม่แบกกระเป๋าหนัก ให้เคลียร์ของที่ไม่จำเป็นออกจากกระเป๋า เพราะการแบกกระเป๋าที่มีน้ำหนักมากทุกๆ วัน จะทำให้อาการปวดคอและไหล่รุนแรงมากขึ้นกว่าเดิม

📍VIDA Wellness เราพร้อมใส่ใจสุขภาพของทุกๆ ท่าน ยินดีให้คำปรึกษาอาการเบื้องต้น และให้การรักษาได้อย่างตรงจุดด้วยโปรแกรมมากมายที่พร้อมให้บริการคุณ
___________________________
📍สอบถามข้อมูลได้ที่ VIDA​ Wellness
สาขา​ ไอที​ สแควร์​ หลักสี่ ชั้น 2
☎️Tel : 062-539-2323
สาขา ฟิวเจอร์พาร์ค รังสิต ชั้น 2 โซนโรบินสัน
☎️ Tel : 062-539-2424
สาขา เดอะมอลล์งามวงศ์วาน ชั้น 10
☎️ Tel : 062-539-2929
สาขา เซ็นทรัลแจ้งวัฒนะ ชั้น 10
☎️ Tel : 062-539-6363
สาขา เดอะ พรอมานาด ชั้น 4
☎️ Tel : 062 539 2626

💚Line : ​ 👉
https://lin.ee/vSAyBS0
#คลินิกกายภาพบำบัด #กายภาพบำบัด #สปาตัว #ลดสัดส่วน #ออฟฟิสซินโดม #ปวดคอ #สปาหินภูเขาไฟ #สลายไขมัน #ไอที​สแควร์​ #หลักสี่ #​ฟิวเจอร์พาร์ครังสิต #รังสิต #เดอะมอลล์งามวงศ์วาน #เซนทรัลแจ้งวัฒนะ #แจ้งวัฒนะ #เดอะพรอมานาด

13/10/2025

๑๓ ตุลาคม ๒๕๖๘
👑วันนวมินทรมหาราช
พระบาทสมเด็จพระบรมชนกาธิเบศร
มหาภูมิพลอดุลยเดชมหาราช บรมนาถบพิตร

🙏🏻น้อมสำนึกในพระมหากรุณาธิคุณหาที่สุดไม่ได้
ข้าพระพุทธเจ้า คณะผู้บริหารและพนักงาน VIDA Clinic

09/10/2025

5 ท่านอนผิดๆ ที่ทำให้คุณปวดหลัง-ปวดคอ😖

Cr :

ลองสังเกตตัวเองดูนะ ว่าตัวเองกำลังนอนผิดท่าอยู่หรือเปล่า ถึงทำให้ปวดเมื่อยไปทั้งวัน

07/10/2025

👩🏻‍⚕️อาหารลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ กินอะไรดี🥗

1.สตรอเบอร์รี🍓
สตรอเบอร์รี่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสารชนิดนี้มีส่วนช่วยลดอาการปวดที่เกิดจากอนุมูลอิสระได้ดี รวมทั้งช่วยลดอาการอักเสบในร่างกายได้อีกด้วย เนื่องจากสารอนุมูลอิสระถือเป็นตัวเร่งที่ทำให้เกิดความเสื่อมสภาพของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อในร่างกาย ดังนั้นจึงแนะนำให้กินอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น สตรอเบอร์รี่ จะช่วยลดอาการอักเสบที่เกิดขึ้นได้ดีมากๆ

2.ปลาแซลมอน🍣
ปลาแซลมอนอุดมไปด้วยโปรตีน กรดไขมันโอเมก้า3 และสารต้านอนุมูลอิสระ สารอาหารเหล่านี้ล้วนมีส่วนช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อได้ดีมากๆ อีกทั้งยังช่วยลดอาการปวดและอาการเจ็บบริเวณกล้ามเนื้อได้อีกเช่นกัน ที่สำคัญปลาแซลมอนยังมีส่วนช่วยฟื้นฟูและซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่เกิดการสึกหรอจากการใช้งานได้อีกด้วย

3.ถั่วลันเตา🫛
ถั่วลันเตา รวมทั้งถั่วดำ อัลมอนด์ และผักโขม เป็นอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียมสูง และกรดไขมันโอเมก้า3 สูง โดยสารอาหารเหล่านี้มีส่วนช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ช่วยลดอาการปวด และลดอาการอักเสบที่เกิดขึ้นบริเวณกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงมากขึ้นด้วยเช่นกัน

4.ขิง🫚
ขิงจัดเป็นสมุนไพรที่ขึ้นชื่อในเรื่องของการลดอาการท้องอืดและท้องเฟ้อได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังมีสาร curcumin ซึ่งเป็นสารที่มีสรรพคุณคล้ายกับยาแก้อักเสบ จึงช่วยลดอาการเจ็บที่กล้ามเนื้อที่เกิดหลังจากออกกำลังกายอย่างหนักได้ดี

5.น้ำมะพร้าว🌴🥥
น้ำมะพร้าวอุดมด้วยแร่ธาตุ แมกนีเซียม โซเดียม และโพแทสเซียมสูง โดยโพแทสเซียมจัดเป็นสารที่มีความจำเป็นต่อกล้ามเนื้ออย่างมาก เนื่องจากช่วยป้องกันการเกิดตะคริว รวมทั้งช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อที่เกิดหลังจากออกกำลังกายได้ด้วยเช่นกัน

📍VIDA Wellness เราพร้อมใส่ใจสุขภาพของทุกๆ ท่าน ยินดีให้คำปรึกษาอาการเบื้องต้น และให้การรักษาได้อย่างตรงจุดด้วยโปรแกรมมากมายที่พร้อมให้บริการคุณ
___________________________
📍สอบถามข้อมูลได้ที่ VIDA​ Wellness
สาขา​ ไอที​ สแควร์​ หลักสี่ ชั้น 2
☎️Tel : 062-539-2323
สาขา ฟิวเจอร์พาร์ค รังสิต ชั้น 2 โซนโรบินสัน
☎️ Tel : 062-539-2424
สาขา เดอะมอลล์งามวงศ์วาน ชั้น 10
☎️ Tel : 062-539-2929
สาขา เซ็นทรัลแจ้งวัฒนะ ชั้น 10
☎️ Tel : 062-539-6363
สาขา เดอะ พรอมานาด ชั้น 4
☎️ Tel : 062 539 2626
💚Line : ​ 👉
https://lin.ee/vSAyBS0
#คลินิกกายภาพบำบัด #กายภาพบำบัด #สปาตัว #ลดสัดส่วน #ออฟฟิสซินโดม #ปวดคอ #สปาหินภูเขาไฟ #สลายไขมัน #ไอที​สแควร์​ #หลักสี่ #​ฟิวเจอร์พาร์ครังสิต #รังสิต #เดอะมอลล์งามวงศ์วาน #เซนทรัลแจ้งวัฒนะ #แจ้งวัฒนะ #เดอะพรอมานาด

04/10/2025

👩🏻‍⚕️ตาแห้ง-ปวดหัว สัญญาณ “คอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม” โรคฮิตติดจอของคนยุคใหม่

👉🏻Computer Vision Syndrome (CVS) พบได้ทุกเพศทุกวัย ที่มีการใช้คอมพิวเตอร์ โทรศัพท์มือถือ แท็บเล็ต ฯลฯ ติดต่อกันเป็นเวลานานเกิน 2 ชั่วโมงขึ้นไป และอยู่ในที่มีความสว่างไม่เพียงพอ หรือเกิดจากความสว่างของหน้าจอที่ปรับไว้ไม่เหมาะสมในขณะใช้งาน ทำให้เกิดอาการอาการตาพร่ามัว ล้าตา ตาแห้ง เคืองตา เจ็บตา ปวดรอบดวงตา เห็นภาพซ้อน บางรายอาจมีการปวดศีรษะ ปวดคอ ปวดไหล่ และหลังร่วมด้วย เนื่องจากอยู่ในท่านั่งการใช้งานอุปกรณ์ต่างๆ ที่ไม่เหมาะสม หรือเกิดจากค่าสายตาที่ไม่ได้รับการแก้ไข อาทิ สายตายาว สายตาเอียง

👩🏻‍⚕️วิธีการป้องกันโรค Computer Vision Syndrome

👉🏻ใช้สูตร 20 : 20 : 20 คือ พักสายตาระหว่างการใช้งานทุกๆ 20 นาที ควรหลับตาเพื่อพักสายตา 20 วินาที และมองไกลอย่างน้อย 20 ฟุต และเมื่อใช้คอมพิวเตอร์ ในทุก 2 ชั่วโมง ให้หยุดพักเป็นเวลาประมาณ 15 นาที

👉🏻กะพริบตาถี่ๆ แนะนำให้ลองกะพริบตานาทีละ 20-22 ครั้ง ทุกครั้งที่กระพริบตาเปลือกตาจะรีดน้ำตามาฉาบผิวกระจกตา และพักสายตาโดยการหลับตา หรือลุกเปลี่ยนอิริยาบถประมาณ 2-3 นาที ในทุกครึ่งชั่วโมง จะช่วยได้มากครับ

👉🏻ปรับขนาดตัวอักษรบนหน้าจอ ให้มีขนาดที่เหมาะสม มองเห็นชัดเจน ปรับแสงสว่างให้สบายตามากที่สุด หรือเลือกใช้หน้าจอชนิดที่ลดแสงสะท้อน

👉🏻หลีกเลี่ยงบริเวณที่มีแสงสว่างจากภายนอกที่มีแสงจ้ามากเกินไป และควรระวังไม่ให้แสงจากหน้าจอสว่าง หรือมืดกว่าแสงโดยรอบมากเกินไป

👉🏻หน้าจอคอมพิวเตอร์ที่ใช้งาน ควรอยู่ต่ำกว่าระดับสายตา 15 - 20 องศา และบริเวณกลางหน้าจอควรอยู่ห่างจากใบหน้า 50 - 70 ซม.

👉🏻ตรวจสุขภาพตาเป็นประจำ หรือหากมีความผิดปกติที่เกิดขึ้นกับดวงตา ควรรีบพบจักษุแพทย์โดยด่วน

📍VIDA Wellness เราพร้อมใส่ใจสุขภาพของทุกๆ ท่าน ยินดีให้คำปรึกษาอาการเบื้องต้น และให้การรักษาได้อย่างตรงจุดด้วยโปรแกรมมากมายที่พร้อมให้บริการคุณ
___________________________
📍สอบถามข้อมูลได้ที่ VIDA​ Wellness
สาขา​ ไอที​ สแควร์​ หลักสี่ ชั้น 2
☎️Tel : 062-539-2323
สาขา ฟิวเจอร์พาร์ค รังสิต ชั้น 2 โซนโรบินสัน
☎️ Tel : 062-539-2424
สาขา เดอะมอลล์งามวงศ์วาน ชั้น 10
☎️ Tel : 062-539-2929
สาขา เซ็นทรัลแจ้งวัฒนะ ชั้น 10
☎️ Tel : 062-539-6363
สาขา เดอะ พรอมานาด
☎️ Tel : 062 539 2626

💚Line : ​ 👉
https://lin.ee/vSAyBS0
#คลินิกกายภาพบำบัด #กายภาพบำบัด #สปาตัว #ลดสัดส่วน #ออฟฟิสซินโดม #ปวดคอ #สปาหินภูเขาไฟ #สลายไขมัน #ไอที​สแควร์​ #หลักสี่ #​ฟิวเจอร์พาร์ครังสิต #รังสิต #เดอะมอลล์งามวงศ์วาน #เซนทรัลแจ้งวัฒนะ #แจ้งวัฒนะ #เดอะพรอมานาด

02/10/2025

💆🏻💆🏻💆🏻‍♀️💆🏻‍♀️การนวดแก้ปวดหัวทำได้โดยกดจุดบริเวณขมับ และต้นคอ รวมถึงนวดคลายกล้ามเนื้อบ่าและศีรษะการนวดกดจุดที่บริเวณระหว่างนิ้วหัวแม่มือกับนิ้วชี้ ก็ช่วยบรรเทาอาการได้ หากปวดหัวรุนแรงเฉียบพลัน หรือมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น เวียนศีรษะ บ้านหมุน พูดไม่ชัด ควรไปพบแพทย์เพื่อวินิจฉัย

👩🏻‍⚕️จุดที่ควรกดนวด
👉🏻จุดขมับ: ใช้นิ้วกดบริเวณรอยบุ๋มที่ขมับ กึ่งกลางระหว่างคิ้วกับหางตา
👉🏻จุดระหว่างนิ้วหัวแม่มือกับนิ้วชี้: ใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้กดบริเวณนี้ของมืออีกข้าง
👉🏻บริเวณฐานคอและต้นคอ: ใช้นิ้วกดเบาๆ เป็นวงกลมบริเวณฐานกะโหลกศีรษะ หรือกดไล่กล้ามเนื้อบริเวณหลังคอ

👩🏻‍⚕️วิธีการนวด
👉🏻นวดศีรษะ: ใช้ปลายนิ้วกดเบาๆ เป็นวงกลมที่ขมับ
👉🏻นวดขมับ: ขยี้บริเวณขมับสักครู่ แล้วจึงกดลงที่จุดไท่หยาง
👉🏻กดจุด: ใช้หัวแม่มือและนิ้วชี้กดบริเวณระหว่างนิ้วหัว👉🏻แม่มือกับนิ้วชี้ของมืออีกข้าง
👉🏻นวดต้นคอ: ใช้นิ้วมือทั้งสองข้างกดบริเวณบ่าไล่เข้าหาต้นคอ
👉🏻นวดบริเวณฐานกะโหลก: วางนิ้วชี้และนิ้วกลางที่ฐานกะโหลกศีรษะ แล้วกดเบาๆ เป็นวงกลม

👩🏻‍⚕️ข้อควรระวัง
👉🏻ปวดหัวรุนแรง: หากปวดรุนแรงเฉียบพลัน เห็นภาพซ้อน พูดไม่ชัด หรือมีอาการอื่นร่วมด้วย ควรรีบไปพบแพทย์แผนปัจจุบันทันที
👉🏻ปรึกษาแพทย์: หากการนวดด้วยตนเองไม่ช่วยให้ดีขึ้น หรือมีอาการผิดปกติ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและทำการรักษา

📍VIDA Wellness เราพร้อมใส่ใจสุขภาพของทุกๆ ท่าน ยินดีให้คำปรึกษาอาการเบื้องต้น และให้การรักษาได้อย่างตรงจุดด้วยโปรแกรมมากมายที่พร้อมให้บริการคุณ
___________________________
📍สอบถามข้อมูลได้ที่ VIDA​ Wellness
สาขา​ ไอที​ สแควร์​ หลักสี่ ชั้น 2
☎️Tel : 062-539-2323
สาขา ฟิวเจอร์พาร์ค รังสิต ชั้น 2 โซนโรบินสัน
☎️ Tel : 062-539-2424
สาขา เดอะมอลล์งามวงศ์วาน ชั้น 10
☎️ Tel : 062-539-2929
สาขา เซ็นทรัลแจ้งวัฒนะ ชั้น 10
☎️ Tel : 062-539-6363
สาขา เดอะ พรอมานาด
☎️ Tel : 062 539 2626

💚Line : ​ 👉
https://lin.ee/vSAyBS0
#คลินิกกายภาพบำบัด #กายภาพบำบัด #สปาตัว #ลดสัดส่วน #ออฟฟิสซินโดม #ปวดคอ #สปาหินภูเขาไฟ #สลายไขมัน #ไอที​สแควร์​ #หลักสี่ #​ฟิวเจอร์พาร์ครังสิต #รังสิต #เดอะมอลล์งามวงศ์วาน #เซนทรัลแจ้งวัฒนะ #แจ้งวัฒนะ #เดอะพรอมานาด

30/09/2025

วิธีแก้ "ปวดหัว" สุดเจ๋ง ดูแลตัวเองได้ไม่ต้องพึ่งยา

Cr :

สำหรับอาการปวดหัวที่เกิดจากความเครียด ก่อนที่จะหยิบยามากิน ลองทำตามวิธีแก้ปวดหัวที่ทำได้ง่ายๆ ด้วยตัวเ...