29/10/2025
🏋️ ออกกำลังกายเวลาไหนดีที่สุดตามศาสตร์แพทย์จีน 💪
ตามศาสตร์การแพทย์จีน การออกกำลังกายจะได้รับประโยชน์สูงสุดถ้าทำในช่วงเวลาที่สอดคล้องกับการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ตามนาฬิกาชีวิตของร่างกาย โดยแนะนำ 2 ช่วงเวลาสำคัญที่เหมาะจะออกกำลังกายมากที่สุด
🌤️ ช่วงเช้า เวลา 5:00 - 7:00 น. (เป็นช่วงเวลาของลำไส้ใหญ่)
🔘 เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับการตื่นนอนและขับถ่ายตามธรรมชาติ
ช่วงเวลานี้เป็นเวลาที่ลำไส้ใหญ่ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด การออกกำลังกายเบาๆ เช่น โยคะ หรือการเดิน จะช่วยกระตุ้นระบบการขับถ่าย ลดปัญหาท้องผูก และทำให้ลำไส้ทำงานดีขึ้น
ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและส่งเสริมการทำงานของระบบย่อยอาหารในช่วงเช้า ทำให้ลำไส้ใหญ่ทำหน้าที่ดูดซึมสารอาหารและขับถ่ายของเสียได้อย่างเต็มที่ ลดการสะสมของเสียและสารพิษในร่างกาย และยังทำให้รู้สึกสดชื่น เพิ่มพลังงานให้กับทั้งร่างกายและจิตใจ พร้อมรับมือกับกิจกรรมต่างๆตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการหลั่งของสารเอ็นดอร์ฟิน ลดความเครียดและทำให้รู้สึกดีขึ้นด้วยนะคะ
🌥️ ช่วงเย็น เวลา 15:00-17:00 น. (เป็นช่วงเวลาของกระเพาะปัสสาวะ)
🔘 เป็นช่วงเวลาที่เหมาะที่สุดในการดื่มน้ำและขับถ่ายปัสสาวะ
ใครที่ไม่รู้จะออกกำลังกายช่วงไหนดี ช่วงนี้เลยค่ะดีสุด เพราะขับของเสียออกได้ง่าย การออกกำลังกายในช่วงเวลานี้ช่วยกระตุ้นการทำงานของไตและกระเพาะปัสสาวะ ซึ่งเป็นอวัยวะที่ทำหน้าที่ขับของเสียออกจากร่างกายผ่านทางปัสสาวะ ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น และช่วยในการขจัดสารพิษออกจากร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ แถมยังเป็นช่วงที่หลอดเลือดหัวใจและกล้ามเนื้อในร่างกายมีความแข็งแรงมากที่สุด เวลาการทำงานของ “กระเพาะปัสสาวะ” มีบทบาทในการดูแลทั้งร่างกายและจิตใจโดยเชื่อมโยงกับการทำงานของหลายระบบในร่างกาย รวมถึงความจำ ไทรอยด์ และระบบเพศทั้งหมด
การออกกำลังกายในช่วงเวลานี้เหมาะสำหรับการทำกิจกรรมที่เน้นการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เช่น การยกน้ำหนัก คาร์ดิโอ วิ่ง ซึ่งช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีค่ะ
🏋️♀️ การออกกำลังกายที่ดี ไม่ควรทำก่อนนอนภายในช่วงเวลา 2-3 ชั่วโมง ดังนั้นการออกกำลังกายในช่วงเวลานี้จึงเหมาะสม และช่วยส่งเสริมการนอนหลับ ทำให้การนอนหลับดีขึ้น และยังช่วยลดความเครียด ทำให้จิตใจสงบอีกด้วยค่ะ
⚠️ สำคัญมาก...หลังจากออกกำลังกายอย่าลืมดื่มน้ำและเกลือแร่ให้เพียงพอในช่วงที่ออกกำลังกายกันด้วยนะ เพื่อสุขภาพที่ดี ควรออกกำลังกายแต่พอดี ไม่หักโหมจนเกินไปด้วยนะคะ
👉🏻สอบถามเพิ่มเติมได้ช่องทางนี้👈🏻
Jincai clinic จินฉาย คลินิก
คลินิกฝังเข็ม แพทย์แผนจีน
⏰เวลาทำการ
จันทร์ พุธ ศุกร์ เสาร์ อาทิตย์
09.00-15.00น.
👨🏻⚕️ติดต่อเพื่อพบแพทย์ / จองคิว
Tel : 094 567 9966
Line : https://lin.ee/b8VebJz
Facebook : Jincai Clinic official
📌ดูข้อมูลเพิ่มเติม https://1th.me/dHWJZ
#รักษาศาสตร์แผนจีน
#ฝังเข็ม #ครอบแก้ว #การรักษาด้วยยาสมุนไพร
