ME HUG - An Innovative Mental Health Wellness Center

01/10/2025

บางครั้งเราก็เข้มแข็งเกินไป…
จนลืมหันมาถามใจตัวเองว่า “เหนื่อยไปรึเปล่า”

เนื่องจาก วันที่ 10 ตุลาคม คือวันสุขภาพจิต 🧸💙
ME HUG อยากชวนคุณมาพักใจ ด้วยการพูดคุยกับนักจิตวิทยาในบรรยากาศปลอดภัย
ไม่ว่าคุณจะกำลังเจอความเครียด ความกังวล หรือแค่ต้องการพื้นที่ให้ใจได้เบาลง การมีใครสักคนที่รับฟังอย่างเข้าใจ อาจช่วยให้คุณเห็นทางออกที่ชัดขึ้น ✨

🌿 โปรโมชั่นพิเศษเดือนตุลาคม 🌿
• ปรึกษานักจิตวิทยา 1 Session เพียง 990 บาท
• ปรึกษานักจิตวิทยา 2 Session ขึ้นไป เหลือเพียง 880 บาท/Session

📌 ใช้สิทธิ์ได้ทั้ง Online และ Onsite (เพลินจิต)
📌 ซื้อภายใน 31 ตุลาคม 2025 เก็บสิทธิ์ได้นาน 6 เดือน

💬 จองเลยที่ Line: หรือลิ้ง https://lin.ee/RZW2eja

29/09/2025

ถ้ามีโอกาสถามนักจิตวิทยาได้ 1 คำถาม… คุณจะถามเรื่องอะไร
🤔💬

29/09/2025

โสดแล้วงานเยอะจริงมั้ย?

ใครโสดยกมือ 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♂️
แล้วรู้สึกมั้ยว่า…พอเราโสดปุ๊บ งานก็ถาโถมมาแบบไม่มีพัก
เหมือนจักรวาลส่งสัญญาณว่า
“เออ ไม่มีแฟนไม่เป็นไร…เอางานไปแทนละกัน”

จริง ๆ มีคำอธิบายไว้นะ ว่าคนโสดมักจะ “โฟกัสงาน” ได้เยอะขึ้น
เพราะเราไม่ต้องแบ่งเวลาไปดูแลใคร หรือรอใครมา sync ตารางกับเรา
สมองมันเลยมีพลังงานเหลือ เอาไปจัดการงาน จัดเดดไลน์ จัดโปรเจกต์ได้แบบเต็มที่
บางทีทำงานยันดึกก็ยังไหว เพราะไม่ต้องรีบกลับไปเจอใคร

📚 มีงานวิจัยของ DePaulo & Morris (2005) ที่เล่าไว้ชัดเลยว่า
คนโสดมีแนวโน้มจะโฟกัสการพัฒนาตัวเอง ทั้งเรื่องงาน สุขภาพ
และกิจกรรมเพื่อสังคมมากกว่าคนมีคู่
สรุปสั้น ๆ คือ “โสดไม่ได้แค่ทำงานเยอะขึ้น แต่โฟกัสชีวิตตัวเองมากขึ้น” นั่นแหละ

แต่เอาจริง บางทีมันก็ตลกหน่อย ๆ 😂
เพราะไม่แน่ว่างานที่เยอะขึ้น…อาจไม่ได้มาจากเราเลือกเองหรอก
แต่อาจมาจากหัวหน้าเห็นว่า “โสดนี่นา น่าจะว่าง” แล้วก็โยนงานเพิ่มมาให้เฉยเลย

💡 เพราะงั้นสิ่งที่ต้องระวังคือ
- อย่าทำงานจนกลายเป็น “ชีวิตมีแต่งาน”
- ถึงโสดก็ต้องตั้งเวลาเลิกงานให้ตัวเอง
- หา social support แทนแฟนได้ เช่น เพื่อน ครอบครัว หรือ therapist 🐻
- และอย่าลืมให้รางวัลเล็ก ๆ กับใจบ้าง ไม่ใช่ให้รางวัลแค่จากเงินเดือน

เพราะงานเป็นแค่ “ส่วนหนึ่ง” ของชีวิตเรา ไม่ใช่ “ทั้งหมด” ของหัวใจนะ 💙

👉 แล้วคุณล่ะ โสดแล้วงานเยอะขึ้นจริง ๆ หรือแค่เอางานมาบังความเหงากันแน่? 😅

28/09/2025

🐻💙 HR Mind Friends – พื้นที่ดูแลใจของ HR! 💙🐻

เพราะ เรารู้ว่า HR ต้องสู้ฝ่าฟันดูแลใจคนทั้งองค์กรมาหนักแค่ไหน
ถึงเวลาแล้วที่คุณจะหอบใจมาให้เพื่อนๆและ ME HUG ดูแล

งานนี้นอกจากจะฮีลใจแล้ว จะช่วยพาคุณอัปเดตเทรนด์
แบ่งปันประสบการณ์ และเติมพลังใจกลับไปแบบเต็มอิ่ม

พบกัน 31 ตุลาคม 2568 นี้| 09.00 – 17.00 น.
📍 ThaiHealth Academy, SM Tower ชั้น 34

✨ สิ่งที่ HR จะได้รับ
1) ร่วมฟัง Key Success Story ในการสร้าง Mental Well-being ให้เกิดขึ้นจริงในองค์กร
จาก CEO ME HUG และ เพื่อน HR พร้อมแสดงความยินดี กับความสำเร็จของเพื่อน HR ที่ได้รับรางวัล
2) เปิดประสบการณ์ใหม่ ออกกำลังดูแลใจ กับ Mind Activity Booth พร้อมรับของที่ระลึกกลับบ้าน
3) ร่วม Discussion Table ระดมสมองเพื่อสร้าง Psychological Safety Ecosystem ให้เกิดขึ้นในองค์กรอย่างยั่งยืน
4) ปรึกษาปัญหาดูแลใจทั้ง “คน” และ “องค์กร” กับนักจิตวิทยาเชี่ยวชาญเฉพาะทาง

🎉 ทั้งหมดนี้ ฟรี! ไม่มีค่าใช้จ่าย (รับจำนวนจำกัด)
ทีมงาน ME HUG จะติดต่อยืนยันสิทธิ์หลังการลงทะเบียน

👉 ลงทะเบียนที่นี่: https://form.typeform.com/to/JIbRYX2L

#องค์กรดูแลใจ

26/09/2025

เมื่อวันที่ 9 กันยายน 2568 ME HUG ได้จัดกิจกรรม SAFETY DAY EVENT 💙✨
ตลอดทั้งวันเต็มไปด้วยกิจกรรมดูแลสุขภาพใจและผ่อนคลาย เพื่อให้ทุกคนได้เติมพลังดี ๆ กลับไป
ME HUG ยินดีที่จะดูแลสุขภาพใจให้กับทุกคนค่ะ 🌟

25/09/2025

เขาทำได้ก็ให้เขาทำไป เราเอาเท่าที่ไหวก็พอน้า 💙

บางทีเราเห็นคนอื่นทำงาน 3 โปรเจกต์ในวันเดียว
เช้าไปฟิตเนส เที่ยงประชุม บ่ายส่งรายงาน เย็นยังมีแรงไปวิ่งมาราธอนต่อ 🏃‍♀️✨
ในขณะที่เรานั่งจ้องคอมฯ อยู่ค่อนวัน กว่างานจะเสร็จก็เย็น หมดแรงอยากกลับบ้านนอนแล้ว

แล้วใจเราก็แอบกระซิบว่า… “ทำไมเราไม่เก่งเหมือนเขาบ้างนะ?”

⸻

จิตวิทยาเล่าไว้ว่า…
มนุษย์เราชอบเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น (Social Comparison Theory ของ Festinger)
เป็นธรรมชาติเลยค่ะ เพราะสมองเราชอบหามาตรวัดว่า “เราโอเคแล้วหรือยัง”
แต่พอเราไปเทียบกับด้านที่เขาเหนือกว่า เราก็มักจะรู้สึกหดหู่ทันที

จริง ๆ แล้วมันไม่แฟร์เลยเนอะ
เพราะเราเห็นแค่ “ไฮไลท์” ที่เขาเลือกโชว์
แต่ตัวเราต้องเจอกับ “เบื้องหลังทั้งหมด” ของชีวิตเราเอง

⸻

แนวทางการดูแลใจ
แทนที่จะถามว่า “ทำไมเราไม่เก่งเหมือนเขา”
ลองบอกตัวเองว่า… 👉 “เรากำลังทำเต็มที่แล้ว ในแบบที่เราไหว”

นี่แหละคือ Self-Compassion (Kristin Neff)
หรือ “ความเมตตากับตัวเอง”
คือการยอมรับว่าเราเป็นมนุษย์ธรรมดาที่มีทั้งวันที่ฟิตปัง และวันที่อยากนอนกอดหมอนเฉย ๆ 🐻🛌

สุดท้าย ME HUG อยากฝากไว้ว่า
• เขาทำได้ก็ดีแล้ว ปรบมือให้เขาไป 👏
• เราทำได้เท่าไหร่ก็ดีแล้วเหมือนกัน อย่าลืมปรบมือให้ตัวเองด้วย 💕
• การใช้ชีวิตไม่ใช่แข่งวิ่งมาราธอน แต่คือการเดินในจังหวะที่ใจเราพอไหว

เพราะสุดท้ายแล้ว… ความสุขไม่ได้อยู่ที่ “ทำได้เท่าคนอื่น” แต่คือ “ทำแล้วใจเรายังยิ้มไหว” 😊🐻

#เตือนใจวันนี้ #ส #สุขภาพใจสำคัญกว่า #ทำเต็มที่เท่าที่ไหว #ชีวิตไม่ใช่การแข่งขัน #จิตวิทยาการทำงาน

22/09/2025

เลื่อนฟีดทีไร… เจอแต่คนได้เลื่อนตำแหน่ง 🏆
เพื่อนอีกคนก็แต่งงาน 💍 อีกคนก็ไปเที่ยวยุโรป ✈️
แล้วเราล่ะ? …นั่งกดไลก์อยู่บ้าน 😅

จริง ๆ แล้วความรู้สึกแบบนี้ อธิบายได้ด้วย Social Comparison Theory ของ Festinger
มนุษย์ทุกคนชอบ “เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น” เป็นธรรมชาติเลยนะ
- เรามัก มองขึ้น (Upward Comparison) → เห็นแต่คนที่ดูเก่งกว่า สำเร็จกว่า
เลยรู้สึกเหมือนเราช้ากว่าใครเขา
- แต่บางทีเราลืม มองลง (Downward Comparison) → หันกลับมาดูว่า
เฮ้ย! ที่ผ่านมาเราก็พัฒนาขึ้นเยอะเหมือนกันนี่นา

อีกปัญหาคือ โซเชียลมีเดียมันเหมือน “โชว์รูมความสำเร็จ”
ทุกคนเลือกหยิบแต่ภาพสวย ๆ มาลง (ซึ่งก็ปกตินะ ใครจะโพสต์วันที่หัวฟูไม่ได้นอน)
เราเลยมักเห็นด้านท็อปฟอร์มของคนอื่น แต่ลืมมองว่าตัวเองก็มีเส้นทางที่น่าภูมิใจเหมือนกัน

💡 เพราะงั้น ครั้งหน้าถ้าเลื่อนฟีดแล้วเผลอเปรียบเทียบ
ลองถามตัวเองว่า 👉 “แล้วเรามาไกลแค่ไหนแล้วนะ?”
บางทีคำตอบอาจทำให้คุณยิ้มกว้างกว่าที่คิดก็ได้

18/09/2025

💖 Emotional Detox : ปลดล็อกใจ รีเซ็ตชีวิต

🔋 เคยรู้สึกไหมว่า…ใจเรากำลังทำงานหนักเกินไป ถึงเวลาปลดล็อกสิ่งที่ค้างอยู่ข้างใน รีเซ็ตความคิด และโอบกอดทักษะใหม่ ๆ ที่จะช่วยให้เราอยู่กับโลกที่เปลี่ยนแปลงอย่างมั่นใจ 🌍

💡Emotional Detox ปลดล็อกใจ รีเซ็ตชีวิต

🩵คอร์สพิเศษที่จะพาคุณเรียนรู้และดูแลใจอย่างลึกซึ้ง กับ คุณธารา ใบแสง นักจิตวิทยาและวิทยากรจาก ME HUG

📅 วันอาทิตย์ที่ 28 กันยายน 2568
🕐 เวลา 13.00–15.00 น.
📍 พบกันที่ ME HUG (On-site)
ร่วมฤดี ซอย 2 ใกล้ BTS เพลินจิต
💸 ค่าลงทะเบียน 1,000 บาท/คน

🚨รับจำนวนจำกัด 12 คน เท่านั้น🚨

📌ลงทะเบียน
https://docs.google.com/forms/d/15azpPO6IbWWQFInhEsq3qknoeIGRYyc17NkatQihUig/edit

✨ สมัครเลย แล้วมารีเซ็ตใจ เติมพลังใหม่ไปด้วยกัน 💖

#ปลดล็อกใจ #เติมพลังใจ #จิตวิทยา #จิตวิทยาพัฒนาตนเอง

17/09/2025

15/09/2025

ใครยังไม่ลงทะเบียนรีบเลยน้าาาา 💕

Turn data collection into an experience with Typeform. Create beautiful online forms, surveys, quizzes, and so much more. Try it for FREE.

15/09/2025

บางทีเรื่องเล็กๆ รอบตัว ก็มีพลังมากกว่าที่คิด 🫶
สุขภาพจิตดี… ไม่ต้องรอให้ชีวิตเปลี่ยนทั้งหมด เริ่มจาก นิสัยเล็กๆ ที่ทำได้ทันที และทำให้ใจเราสบายขึ้น

💡 มาร่วมเรียนรู้ 3 นิสัยเล็กๆ ที่ช่วยเปลี่ยนสุขภาพจิตได้ทันที ใน Webinar ฟรี
Live Webinar โดย คุณธารา ใบแสง นักจิตวิทยา ME HUG

🗓️ 17 ก.ย. 2025
⏰ 19.00–20.00 น.

ลงทะเบียน
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdD-f1zgsr_LwgRml3B3nowQDgX8vQwn0t7uDnnErmDnu6M-w/viewform

✨ เตรียมตัวมาเรียนรู้ เคล็ดลับที่ใช้ได้จริงในชีวิตประจำวัน เพื่อใจที่เบาและแข็งแรงขึ้น 🌿

#เติมพลังใจ #หมดไฟ #สุขภาพจิตดีเริ่มที่เรา
#จิตวิทยา #จิตวิทยาพัฒนาตนเอง

15/09/2025

บางทีความเหนื่อยจากงาน…อาจไม่ได้มาจากงานอย่างเดียว

ในที่ทำงาน เราเจอทั้งเรื่องดี ๆ และเรื่องที่ทำให้ใจเราล้า
บางครั้งเป็นการสื่อสารที่ไม่ชัดเจน 🐢
บางครั้งคือบรรยากาศที่ไม่กล้าพูด 🦉
หรืออาจเป็นความรู้สึกถูกมองข้าม 🐧

จิตวิทยาบอกว่า ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษในที่ทำงาน
ส่งผลกับใจเราไม่แพ้งานที่หนักเลย 💔

แล้วคุณล่ะ… เคยเจอ “สัตว์พิษ” ตัวไหนบ้างในที่ทำงาน?
มาเล่าให้ฟังหน่อย 🧡