PS Rehab Clinic คลินิกเวชศาสตร์ฟื้นฟูและกายภาพบำบัด คลินิกคุณหมอโบว์ สุเมธา

04/10/2025

01/10/2025

วันกาแฟสากล 1 ตุลาคม! ☕️
รู้หรือไม่? กาแฟไม่ได้มีดีแค่ช่วยให้ตื่นตัวตอนเช้าเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยเฉพาะการออกกำลังกายด้วยนะ!

💪 คาเฟอีนช่วยเรื่องการฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้อย่างไร?
✅ ลดอาการปวดกล้ามเนื้อ (DOMS) หลังออกกำลังกาย
✅ เพิ่มประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อและสมาธิ
✅ ช่วยเติมเต็มไกลโคเจน ฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้ไวขึ้น

แต่ระวัง! ⚠️ ดื่มมากเกินไปอาจทำให้กระสับกระส่าย หรือนอนไม่หลับได้ ควรบริโภคในปริมาณที่พอดี และเลือกช่วงเวลาที่เหมาะสมในแต่ละวัน

📌 หากคุณกำลังฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บ หรือมีอาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย อย่าลืมปรึกษานักกายภาพบำบัด เพื่อวางแผนการฟื้นฟูที่เหมาะสมกับคุณ!

#วันกาแฟสากล
#กายภาพบำบัด #ฟื้นฟูกล้ามเนื้อ #คาเฟอีนกับการฟื้นตัว

29/09/2025

💖 29 กันยายน: วันหัวใจโลก | Don't Miss a Beat!

#กายภาพบำบัดเพื่อหัวใจ

🩺 โรคหัวใจและหลอดเลือด เป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับ 1 ของโลก โดยคร่าชีวิตผู้คนไปประมาณ 19.41 ล้านคนต่อปี

ข่าวดีคือ ประมาณ 80% ของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรจากโรคหัวใจ สามารถป้องกันได้ด้วยการเคลื่อนไหวที่เหมาะสม 25 - 30 นาทีต่อวัน

28/09/2025

การรักษาด้วย PRP (Platelet-Rich Plasma) เป็นการใช้กลไกธรรมชาติของร่างกายในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ 🧬 ดังนั้นการดูแลตัวเองหลังทำจึงสำคัญมาก เพื่อช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูได้เต็มที่ 💪

1️⃣ การดูแลบริเวณที่ฉีดและข้อควรปฏิบัติเบื้องต้น
🚫 ห้ามถูหรือแกะเกา บริเวณที่ทำการรักษา
❄️ หลีกเลี่ยงการประคบเย็น หลังการฉีด
🛌 พักผ่อนแบบจำกัดกิจกรรม (Relative rest) 2–3 วัน
💄 งดล้างหน้า 1 วัน และ แต่งหน้าได้หลัง 24 ชม.

2️⃣ ข้อจำกัดเกี่ยวกับยาและอาหารเสริม (1–2 สัปดาห์)
💊 ห้ามใช้ยา NSAIDs เช่น Aspirin, Nurofen (1–2 สัปดาห์)
🍃 งดอาหารเสริม ที่มีผลต่อการแข็งตัวของเลือด เช่น วิตามินรวม, น้ำมันปลา, Glucosamine, วิตามินบี, วิตามินอี
🤕 หากปวดมาก → ทาน พาราเซตามอล (Acetaminophen 500 mg) ได้ตามความจำเป็น

3️⃣ ข้อควรหลีกเลี่ยงด้านกิจกรรมและอาหาร (24–72 ชม. แรก)
🏊 งดว่ายน้ำ/ออกกำลังกายหนัก อย่างน้อย 24 ชม.
☀️ หลีกเลี่ยงแสงแดดจัดหรืออาบแดด 72 ชม.
🍷☕🌶️ งดแอลกอฮอล์ คาเฟอีน เครื่องดื่มร้อน และอาหารรสจัด 24 ชม.

4️⃣ อาการข้างเคียงที่อาจพบ 🩸
🤕 ปวดหรือไม่สบายบริเวณที่ฉีด (มักจะดีขึ้นภายในไม่กี่วัน)
😳 บวม, แดง, ฟกช้ำ, เลือดออกเล็กน้อย หรือรู้สึกอุ่นบริเวณที่ฉีด
📌 คำแนะนำสำคัญ: หากมีอาการผิดปกติหรือกังวลเกี่ยวกับการฟื้นฟู อย่าลังเลที่จะ ปรึกษาแพทย์ผู้รักษา 🩺

PS Rehab Clinic
Relax, Comfort, and Promote Well-Being
มีปัญหาอาการปวด ชา เคลื่อนไหวไม่สะดวกปรึกษาได้ที่

📌PS Rehab Clinic สุขุมวิท 49/14
https://goo.gl/maps/zGR7SNqfFtLoJzyg8
คลินิกเวชศาสตร์ฟื้นฟูและกายภาพบำบัด โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและนักกายภาพบำบัด

เปิดบริการทุกวัน 09:00-20:00 น.
เดินทางสะดวก มีที่จอดรถ

ติดต่อทำนัดได้ที่ inbox Facebook
☎ โทร 065-789-3565
📲 line ID: @‌psrehab

#ปวดหลัง #ปวดคอ #ชา #ฝังเข็ม #กายภาพบำบัด #ทองหล่อ #พร้อมพงษ์ #เอกมัย #สุขุมวิท #หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท #ไหล่ติด #รองช้ำ

23/09/2025

อาการปวดกล้ามเนื้อขาหนีบ (Groin Strain) คือการบาดเจ็บหรือฉีกขาดของกล้ามเนื้อขาหนีบ (Hip adductor muscle) ซึ่งพบได้บ่อยในนักกีฬาที่ต้องเคลื่อนไหวหรือปะทะรุนแรง เช่น ฟุตบอล อาการนี้เกิดเมื่อกล้ามเนื้อยืดตัวเกินขีดจำกัด และพบในเพศชายมากกว่าเพศหญิง

💡 อาการและการดูแลเบื้องต้น
ผู้ที่มีอาการมักรู้สึกปวดเหมือนมีมีดเสียบ หรือปวดตื้อๆ บริเวณโคนต้นขาด้านใน และจะรู้สึกเจ็บรุนแรงขึ้นเมื่อขยับร่างกาย
สำหรับการบรรเทาอาการบาดเจ็บที่ไม่รุนแรง สามารถใช้หลักการ RICE ได้
✅Rest: พักผ่อนและหยุดทำกิจกรรมที่ทำให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บ
✅Ice: ประคบเย็นบริเวณขาหนีบ 10-15 นาที/ครั้ง
✅Compression: ใช้ผ้าพันหรือใส่กางเกงรัดเพื่อลดอาการบวม
✅Elevation: ยกขาและลำตัวส่วนล่างให้สูงกว่าระดับหัวใจ

นอกจากนี้ การรับประทานยาแก้ปวดกลุ่ม NSAIDs (เช่น ไอบูโพรเฟน) สามารถช่วยลดอาการปวดและการอักเสบได้

สำหรับการรักษาที่คลินิกเวชศาสตร์ฟื้นฟู อาจมีการใช้เทคโนโลยีเฉพาะทาง เช่น:
✅PMS: เครื่องแม่เหล็กไฟฟ้าช่วยคลายกล้ามเนื้อลงลึก
✅Focus Shockwave: สำหรับบริเวณจุดเกาะของเส้นเอ็นและกระดูก
✅RF Therapy: คลื่นวิทยุช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่ตึงมากในชั้นลึก
✅Dry Needling ฝังเข็มเพื่อคลาย Trigger point หากการใช้เครื่องมืออื่นๆยังไม่เพียงพอ

PS Rehab Clinic
Relax, Comfort, and Promote Well-Being
มีปัญหาอาการปวด ชา เคลื่อนไหวไม่สะดวกปรึกษาได้ที่

📌PS Rehab Clinic สุขุมวิท 49/14
https://goo.gl/maps/zGR7SNqfFtLoJzyg8
คลินิกเวชศาสตร์ฟื้นฟูและกายภาพบำบัด โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและนักกายภาพบำบัด

เปิดบริการทุกวัน 09:00-20:00 น.
เดินทางสะดวก มีที่จอดรถ

ติดต่อทำนัดได้ที่ inbox Facebook
☎ โทร 065-789-3565
📲 line ID: @‌psrehab

#ปวดหลัง #ปวดคอ #ชา #ฝังเข็ม #กายภาพบำบัด #ทองหล่อ #พร้อมพงษ์ #เอกมัย #สุขุมวิท #หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท #ไหล่ติด #รองช้ำ

20/09/2025

🏃‍♂️การเดินขึ้นลงบันได
ถือเป็นการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่ง
ที่ทำให้เราใช้พลังงานมากกว่าการเดินปกติ
สร้างแรงกระแทกน้อยกว่าการวิ่ง เพิ่มการเผาผลาญพลังงานของร่างกายได้เป็นอย่างดี

✅วิธีการขึ้น ลงบันไดที่เหมาะสมทำได้ดังนี้
1. ยื่นหลังตรง ในท่าทางปกติ ไม่ก้มคอ
2. หากมีราวบันได สามารถใช้มือ
เพื่อช่วยเรื่องการทรงตัวและป้องกันการหกล้ม
3. ใช้สายตาสังเกตสิ่งรอบข้าง
และบันไดขั้นถัดไปที่จะเดินไป
4. เกร็งหน้าท้องเล็กน้อย ในขณะที่ก้าวเดิน
5. ก้าวด้วยจังหวะที่คงที่ ทีละขั้นบันได

📌การเคลื่อนไหวที่ผิดวิธี
จะทำให้เกิดอาการปวดข้อเข่าตามมาได้
โดยเฉพาะ การเดินลงบันได ขณะที่เหยียดปลายเท้า งอเข่าเดินลง เป็นท่าที่ทำให้ข้อเข่าต้องรับน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น อย่างมาก
ผู้ที่น้ำหนักมาก หรือมีกล้ามเนื้อยังไม่แข็งแรงอาจเริ่มจากการเดินขึ้นบันไดอย่างเดียวก่อน และหลีกเลี่ยงการเดินลงบันได

นอกจากนี้ควรเลือกบันไดให้เหมาะสมหาก ขั้นบันไดสูงเกินไปหรือขึ้นลงทีละ 2 ขึ้น
หรือจำนวนชั้นที่ต้องเดินทางมากไป จะทำให้กล้ามเนื้อทำงานมาก เข่าต้องรับน้ำหนักมากกว่าปกติ และทำให้เกิดอาการปวดเข่า เข่าเสื่อมตามมาได้เช่นกัน

หากมีอาการปวด หรืออ่อนแรง ให้ลดการเดิน พักการใช้ขาและเข่า ประคบเย็น
ทานยาแก้ปวด หากอาการไม่ดีขึ้นแนะนำให้พบแพทย์ เพื่อตรวจรักษาอาการอย่างละเอียด

PS Rehab Clinic
Relax, Comfort, and Promote Well-Being

มีปัญหาอาการปวด ชา เคลื่อนไหวไม่สะดวกปรึกษาได้ที่
📌PS Rehab Clinic สุขุมวิท 49/14
คลินิกเวชศาสตร์ฟื้นฟูและกายภาพบำบัด โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและนักกายภาพบำบัด
เปิดบริการทุกวัน 09:00-20:00 น.
☎ โทร 065-789-3565
📲 line ID:

#ปวดหลัง #ปวดคอ #ชา #ฝังเข็ม #กายภาพบำบัด
#ทองหล่อ #พร้อมพงษ์ #เอกมัย #สุขุมวิท

#หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท #ไหล่ติด #รองช้ำ

17/09/2025

สำหรับคนที่มี ภาวะเท้าแบน (Flat Foot) แผ่นรองรองเท้าหรือ Insole เสริมอุ้งเท้า ไม่ได้เป็นแค่ของเสริมเพื่อความสบาย แต่เป็นอุปกรณ์ช่วยแก้ปัญหาเชิงโครงสร้างและป้องกันภาวะแทรกซ้อนในระยะยาว

🦶 ทำไมแผ่นรองรองเท้าจึงจำเป็น
ถาวะเท้าแบนทำให้โครงสร้างอุ้งเท้าทรุดลง น้ำหนักตัวกระจายไม่สมดุล แผ่นรองที่มีส่วนโค้งหนุนอุ้งเท้าจะช่วยให้อุ้งเท้าคงรูปและลดแรงกดเฉพาะจุด

ปรับแนวกระดูกและท่าทาง (Alignment Correction)
เมื่ออุ้งเท้าทรุด ข้อเท้าและหัวเข่าอาจบิดเข้าด้านใน ส่งผลต่อสะโพกและหลัง แผ่นรองช่วยปรับแนวข้อต่อให้ใกล้เคียงปกติ ลดแรงบิดที่ไม่จำเป็น

ลดอาการปวดและความเมื่อยล้า
คนเท้าแบนมักปวดส้นเท้า ฝ่าเท้า หรือปวดเข่า-หลังจากการเดิน/ยืนนาน แผ่นรองช่วยซับแรงกระแทกและกระจายน้ำหนัก ลดอาการเหล่านี้ได้

ป้องกันปัญหาในอนาคต
หากปล่อยไว้ อาจเสี่ยงต่อ รองช้ำ (Plantar Fasciitis), เอ็นร้อยหวายตึง, หรือปัญหาข้อเข่าเสื่อมก่อนวัย แผ่นรองช่วยลดความเสี่ยงเหล่านี้

เพิ่มประสิทธิภาพการเคลื่อนไหว
เมื่อเท้ารับน้ำหนักได้สมดุล การเดิน วิ่ง หรือเล่นกีฬาจะมั่นคงขึ้น และใช้พลังงานน้อยลง

📌 เลือกแผ่นรองอย่างไรให้เหมาะ
แบบสำเร็จรูป → เหมาะกับการใช้งานทั่วไป ราคาย่อมเยา

แบบสั่งทำเฉพาะบุคคล (Custom Orthotics) → ปรับตามรูปเท้าและปัญหาเฉพาะ เหมาะกับผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรังหรือโครงสร้างเท้าผิดรูปมาก

เลือกวัสดุที่ ยืดหยุ่น + รองรับแรงกระแทก ได้ดี เช่น EVA, PU, หรือโฟมคุณภาพสูง

ควรทดลองใส่และปรับให้พอดีกับรองเท้าและกิจกรรมที่ทำ

PS Rehab Clinic
Relax, Comfort, and Promote Well-Being
มีปัญหาอาการปวด ชา เคลื่อนไหวไม่สะดวกปรึกษาได้ที่

📌PS Rehab Clinic สุขุมวิท 49/14
https://goo.gl/maps/zGR7SNqfFtLoJzyg8
คลินิกเวชศาสตร์ฟื้นฟูและกายภาพบำบัด โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและนักกายภาพบำบัด

เปิดบริการทุกวัน 09:00-20:00 น.
เดินทางสะดวก มีที่จอดรถ

ติดต่อทำนัดได้ที่ inbox Facebook
☎ โทร 065-789-3565
📲 line ID: @‌psrehab

#ปวดหลัง #ปวดคอ #ชา #ฝังเข็ม #กายภาพบำบัด #ทองหล่อ #พร้อมพงษ์ #เอกมัย #สุขุมวิท #หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท #ไหล่ติด #รองช้ำ

14/09/2025

🤔 รู้จักกับ “Refer Pain” อาการปวดต่างที่
หลายคนอาจเคยมีประสบการณ์ ปวดในจุดหนึ่ง แต่สาเหตุจริงอยู่คนละที่ นี่แหละคือสิ่งที่เราเรียกว่า Refer Pain หรือ “อาการปวดต่างที่” 🎯

📌 Refer Pain คืออะไร?
Refer Pain คืออาการปวดที่ สมองรับรู้ตำแหน่งผิด จากจุดที่เกิดปัญหาจริง เนื่องจากเส้นประสาทจากหลายบริเวณมาบรรจบกันที่ไขสันหลังและส่งสัญญาณขึ้นสมอง ทำให้สมอง “สับสน” ว่าความเจ็บปวดมาจากไหน

🧠 กลไกการเกิด
เส้นประสาทจากอวัยวะหรือกล้ามเนื้อหลายส่วน แชร์เส้นทางเดียวกัน ในไขสันหลัง
เมื่อมีการบาดเจ็บหรือระคายเคืองที่จุดหนึ่ง สัญญาณปวดอาจถูก “ตีความผิด” ว่ามาจากอีกตำแหน่ง จึงเกิดความรู้สึกปวดในบริเวณที่ไม่ได้มีปัญหาโดยตรง

💡 ตัวอย่างที่พบบ่อย
หัวใจขาดเลือด → ปวดร้าวจากหน้าอกไปที่ไหล่ซ้าย แขนซ้าย หรือกราม
ปัญหากระดูกคอ → ปวดร้าวลงแขนหรือสะบัก
ปัญหากล้ามเนื้อสะโพก → ปวดร้าวลงขา

🔍 ลักษณะอาการ
ปวดตื้อ ๆ จุก ๆ หรือกดดัน
กระจายเป็นบริเวณกว้าง
ชี้ตำแหน่งปวดได้ไม่ชัด
ไม่มีอาการชา หรืออ่อนแรงแบบเส้นประสาทถูกกดทับ

🏥 การรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อ ทางเวชศาสตร์ฟื้นฟู
ประเมินหาต้นตอของปัญหาอย่างละเอียด
ใช้เทคนิค Manual Therapy และ Dry Needling คลายจุดกดเจ็บ
การยืดเหยียดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อเฉพาะจุด
ใช้เครื่องมือบำบัด เช่น PMS เพื่อปรับสมดุลระบบประสาทและลดปวด

อาการปวดที่คุณรู้สึก อาจไม่ได้มาจากจุดที่คุณคิด การตรวจประเมินโดยนักกายภาพบำบัดจะช่วยหาสาเหตุที่แท้จริง และวางแผนการรักษาได้ตรงจุด

PS Rehab Clinic
Relax, Comfort, and Promote Well-Being
มีปัญหาอาการปวด ชา เคลื่อนไหวไม่สะดวกปรึกษาได้ที่

📌PS Rehab Clinic สุขุมวิท 49/14
https://goo.gl/maps/zGR7SNqfFtLoJzyg8
คลินิกเวชศาสตร์ฟื้นฟูและกายภาพบำบัด โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและนักกายภาพบำบัด

เปิดบริการทุกวัน 09:00-20:00 น.
เดินทางสะดวก มีที่จอดรถ

ติดต่อทำนัดได้ที่ inbox Facebook
☎ โทร 065-789-3565
📲 line ID: @‌psrehab

#ปวดหลัง #ปวดคอ #ชา #ฝังเข็ม #กายภาพบำบัด #ทองหล่อ #พร้อมพงษ์ #เอกมัย #สุขุมวิท #หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท #ไหล่ติด #รองช้ำ

13/09/2025

🌟 ทำไมต้องเลือกใช้ Regen Lab 🌟
มาตรฐานสวิส – บริษัทจากประเทศสวิตเซอร์แลนด์ ก่อตั้งตั้งแต่ปี 2003
มุ่งมั่นพัฒนาและผลิตอุปกรณ์การแพทย์คุณภาพสูงด้าน Cell Therapy และการเตรียม PRP

🧪 เทคโนโลยี Separate Gel สิทธิบัตรเฉพาะ
แยกเม็ดเลือดแดงออกได้มากกว่า 99.7%
กำจัดเม็ดเลือดขาวชนิด Neutrophils ที่ก่อการอักเสบ
ได้ PRP บริสุทธิ์ ใช้งานง่าย

💉 ใช้เลือดน้อย แต่ได้ PRP มาก
ใช้เลือดเพียง 10 ml ได้ PRP ถึง 5–6 ml

📊 ความเข้มข้นเกล็ดเลือดเหมาะสม (

08/09/2025

🩸💉 PRP คืออะไร?
พลาสมาเกล็ดเลือดเข้มข้น หรือ PRP (Platelet-Rich Plasma) ✨
เป็นส่วนหนึ่งของเลือด ที่ถูกแยกออกมาใช้งานเพื่อช่วยกระตุ้นการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ ลดอักเสบ และฟื้นฟูร่างกายอย่างเป็นธรรมชาติ 💪

⚙️ ขั้นตอนการทำ PRP
1️⃣ เจาะเลือดประมาณ 10 มล.
2️⃣ ปั่นด้วยเครื่องเฉพาะ เพื่อแยกชั้นเลือด ⚗️
3️⃣ ได้ชั้น PRP
4️⃣ นำกลับมาฉีดเข้าร่างกายในตำแหน่งที่ต้องการฟื้นฟู

🔬 ทำไม PRP ถึงช่วยซ่อมแซมได้?

เกล็ดเลือด👉กระตุ้นการปล่อย Growth Factor ช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อ

พลาสมา 👉 มีสารอาหารและออกซิเจนไปเลี้ยงเนื้อเยื่อ

เม็ดเลือดขาว 👉 มีน้อยมากๆทำให้ไม่เกิดอาการบวม และอักเสบ❌🔥

✅ PRP ที่เหมาะสม คือ
เกล็ดเลือดเข้มข้นสูง ความบริสุทธิ์สูง มีเม็ดเลือดขาวน้อย อยู่ภายใต้ระบบปลอดเชื้อ

👉 ฟื้นฟูได้ไว เจ็บน้อย และลดโอกาสอักเสบ
✨ เหมาะกับผู้ที่มีอาการปวดข้อ ปวดกล้ามเนื้อ หรือบาดเจ็บจากการใช้งาน

PS Rehab Clinic
Relax, Comfort, and Promote Well-Being
มีปัญหาอาการปวด ชา เคลื่อนไหวไม่สะดวกปรึกษาได้ที่

📌PS Rehab Clinic สุขุมวิท 49/14
https://goo.gl/maps/zGR7SNqfFtLoJzyg8
คลินิกเวชศาสตร์ฟื้นฟูและกายภาพบำบัด โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและนักกายภาพบำบัด

เปิดบริการทุกวัน 09:00-20:00 น.
เดินทางสะดวก มีที่จอดรถ

ติดต่อทำนัดได้ที่ inbox Facebook
☎ โทร 065-789-3565
📲 line ID: @‌psrehab

#ปวดหลัง #ปวดคอ #ชา #ฝังเข็ม #กายภาพบำบัด #ทองหล่อ #พร้อมพงษ์ #เอกมัย #สุขุมวิท #หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท #ไหล่ติด #รองช้ำ