PS Rehab Clinic คลินิกเวชศาสตร์ฟื้นฟูและกายภาพบำบัด คลินิกคุณหมอโบว์ สุเมธา

08/08/2025

🦵 กล้ามเนื้อพิริฟอร์มิส (Piriformis Muscle) — กล้ามเนื้อมัดเล็กแต่มีพลัง!

กล้ามเนื้อพิริฟอร์มิส เป็น กล้ามเนื้อมัดลึก 🫣 อยู่ใต้กล้ามเนื้อก้น (Gluteus)
มีรูปร่างคล้ายสามเหลี่ยม แบนเล็กน้อย

จุดเกาะต้น 👉 กระดูกสันหลังส่วนกระเบนเหน็บ (Sacrum)
จุดเกาะปลาย 👉 ปุ่มกระดูกต้นขา (Femur)

📌 หน้าที่สำคัญ
หมุนกระดูกต้นขาออกด้านนอก
ช่วยกางขาออกด้านข้าง
พยุงกระดูกต้นขาให้มั่นคง

⚠️ ทำไมถึงปวดได้?
คนที่ใช้งานกล้ามเนื้อมัดนี้มาก ๆ เช่น
🏃 นักวิ่ง หรือ 🚗 คนที่ต้องนั่งขับรถนาน ๆ
มีโอกาสเกิด Trigger Point ในกล้ามเนื้อนี้ได้

💥 อาการที่พบได้บ่อย
ปวดบริเวณกระเบนเหน็บ หรือด้านข้างสะโพก
ปวดร้าวลงต้นขาด้านหลังเหนือเข่า
ในบางราย อาจร้าวหรือชาไปถึงข้อเท้า จากการกดทับเส้นประสาทไซอาติก

💡 วิธีดูแลตัวเอง
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อสะโพกและก้นเป็นประจำ
หลีกเลี่ยงการนั่งนานเกินไป
เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสะโพกและหลังส่วนล่าง

📍 อย่ามองข้ามกล้ามเนื้อมัดเล็กนี้ เพราะถ้าเกิดปัญหาขึ้นมา อาจทำให้ปวดเรื้อรังและเคลื่อนไหวลำบากได้

PS Rehab Clinic
Relax, Comfort, and Promote Well-Being
มีปัญหาอาการปวด ชา เคลื่อนไหวไม่สะดวกปรึกษาได้ที่

📌PS Rehab Clinic สุขุมวิท 49/14
https://goo.gl/maps/zGR7SNqfFtLoJzyg8
คลินิกเวชศาสตร์ฟื้นฟูและกายภาพบำบัด โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและนักกายภาพบำบัด

เปิดบริการทุกวัน 09:00-20:00 น.
เดินทางสะดวก มีที่จอดรถ

ติดต่อทำนัดได้ที่ inbox Facebook
☎ โทร 065-789-3565
📲 line ID: @‌psrehab

#ปวดหลัง #ปวดคอ #ชา #ฝังเข็ม #กายภาพบำบัด #ทองหล่อ #พร้อมพงษ์ #เอกมัย #สุขุมวิท #หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท #ไหล่ติด #รองช้ำ

06/08/2025

PS Rehab ขอมอบของขวัญพร้อมความรักในวันแม่ 💖💕

04/08/2025

นั่งหลังแอ่น ระวังปวดหลัง ปวดเอวกันด้วยนะคะ 🥹

นั่งดูหนัง ดูทีวี เล่นเกม แล้วปวดคอ ปวดเอ็ว
นั่งอ่านหนังสือ แล้วปวดคอ บ่า หลัง
ลองนั่งหลังตรงก็แล้ว ยังไม่ดีขึ้น......
วันนี้เราขอเสนอบทความ
"แค่นั่งให้ถูกท่า... บอกลาอาการปวด"

นั่งแล้วค่อยๆไหลลง (ภาพที่1)
นั่งหลังค่อม คอยื่น (ภาพที่2)
นั่งแอ่นหลัง (ภาพที่3)
เป็นท่านั่งที่อาจะดูสบายๆ แต่นั่งไปสักพักจะทำให้ปวด คอ บ่า หลัง และเอ็วได้
หรือเรียกได้ว่าาเป็น

ลองปรับท่านั่งให้ถูกต้อง (ภาพที่4)
- คอ บ่า หลัง ตรง (ลากเส้นตรงหากันได้)
- ไม่ก้มหน้าหรือคอยื่นออกมา (อาจปรับเก้าอี้ช่วยให้ได้ระยะที่พอดี)
- ไม่ห่อไหล่
- หลังตรง อาจะะพิงพนักพิง หรือมีหมอนรองหลัง
- ขาวางกับพื้นได้พอดี อาจหากล่องมารอง
**ตั่งใจนั่งให้ถูก พยายามยามปรับเมื่อรู้ตัวว่านั่งผิดท่า
**ลุก!! ยืดเส้น เดินไปเติมน้ำ เข้าห้องน้ำ ไม่นั่งติดกันนานๆ

"แค่นั่งให้ถูกท่า... บอกลาอาการปวด" ได้แน่นอน

PS Rehab Clinic
Relax, Comfort and Promote Well-Being

มีปัญหาอาการปวด ชา เคลื่อนไหวไม่สะดวกปรึกษาได้ที่
PS Rehab Clinic สุขุมวิท 49/14
คลินิกเวชศาสตร์ฟื้นฟูและกายภาพบำบัด โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและนักกายภาพบำบัด
โทร 065-789-3565 line ID:

#ปวดหลัง #ปวดคอ #ชา #ฝังเข็ม #กายภาพบำบัด #ทองหล่อ #หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท

02/08/2025

01/08/2025

🏥✨ PS Rehab – คลินิกเวชศาสตร์ฟื้นฟูใจกลางกรุงเทพฯ พร้อมทีมแพทย์และนักกายภาพบำบัดดูแลใกล้ชิด ✨🏥

ใครเคยมีอาการเจ็บเท้า หรือเจ็บสะโพกแบบเรื้อรัง รักษาแล้วก็ดีขึ้น แต่สุดท้ายก็กลับมาเป็นซ้ำอีก?
อาจเป็นเพราะเรามองข้าม “ต้นเหตุที่แท้จริง” ไปค่ะ

💡 อาการปวด ไม่ได้เกิดจากจุดที่ปวดเสมอไป
เช่น เคสคนไข้ท่านหนึ่ง ปวดเท้าซ้ายและเจ็บสะโพกขวา
ท่าเดิน : ลงน้ำหนักไม่เต็มเท้าซ้าย → เทน้ำหนักมาลงสะโพกขวา → เจ็บตึงสะโพกขวา และเท้าซ้าย ซ้ำซาก

ที่ PS Rehab Clinic เราจะทำการ ตรวจประเมินร่างกายแบบครบวงจร
ตั้งแต่ฝ่าเท้า จนถึงศีรษะ เพื่อหาต้นเหตุที่แท้จริง แล้วค่อยวางแผนการรักษาอย่างแม่นยำ

🦶 บริการแผ่นรองเท้าเฉพาะบุคคล (Custom Insole)
📌 ใช้เครื่องสแกนฝ่าเท้า 3 มิติ และระบบคอมพิวเตอร์จับจุดกดน้ำหนัก
📌 แบบจำลองเท้าถูกส่งต่อให้ช่างผู้เชี่ยวชาญร่วมออกแบบร่วมกับนักกายภาพ
📌 วัสดุทันสมัย เช่น Thermoplastic Splint ที่บางกว่า และทนทานกว่า ใส่กับรองเท้าทำงานหรือรองเท้ากีฬาได้ง่าย

✅ ใส่สวย ใส่สบาย ✅ ลดอาการปวดจากการลงน้ำหนักไม่สมดุล
อย่าปล่อยให้อาการเรื้อรังวนกลับมาเป็นซ้ำ มาปรึกษาเราได้ที่ PS Rehab นะคะ 😊

📍 ที่ตั้งคลินิก:
PS Rehab Clinic สุขุมวิท 49/14
https://goo.gl/maps/zGR7SNqfFtLoJzyg8

🕘 เวลาทำการ: 09:00 - 20:00 น.
☎ โทร: 065-789-3565
📲 Line ID:

#แผ่นรองเท้าเฉพาะบุคคล #วางน้ำหนักไม่สมดุล #เจ็บเรื้อรัง #ตรวจประเมินทั้งตัว #กายภาพบำบัด #เวชศาสตร์ฟื้นฟู #รองเท้าสวยใส่สบาย #แผ่นรองเท้าบาง #ฝ่าเท้ากับสะโพกสัมพันธ์กัน

01/08/2025

✅Interfascial Hydrodissection
การฉีดสารน้ำเพื่อแยกพังผืด
ทางเลือกในการคลายกล้ามเนื้อ และลดปวด

👩‍⚕️ก่อนอื่นต้องมารู้จัก Fascia หรือ พังผืด กันก่อน
Fascia หรือ พังผืด นี้จะเป็นเนื้อเยื่อเกี่ยวพันพันชนิดหนึ่ง ที่ทำหน้าที่ยืดส่วนต่างๆของร่างกายไว้ด้วยกัน โดยการสร้างเส้นใยรักษาส่วนที่บาดเจ็บ เพิ่มความแข็งแรง ความยืดหยุ่น

🦵โดยปกติแล้ว Fascia จะเรียงตัวไปตามแนวของกล้ามเนื้อทำให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นสูง หากเกิดอาการบาดเจ็บขึ้น จะทำให้ Fascia เกิดการเรียงตัวแบบกระจัดกระจาย ทำให้ความยืดหยุ่นลดลง และเคลื่อนไหวได้ไม่สะดวก และอาจเกิดเป็นปมกล้ามเนื้อได้อีกด้วย

✅โดยทั่วไปแพทย์และนักกายภาพ จะทำการรักษาด้วยการฝังเข็ม ยืดกล้ามเนื้อ และใช้เครื่องมือทางกายภาพบำบัด อาการก็จะค่อยๆดีขึ้น

😲แต่ในบางรายมี Fascia ที่ติดกันแน่นมากๆ การรักษาอาจเป็นไปได้ช้า ทางเลือกหนึ่งที่แพทย์สามารถใช้รักษาได้คือการ การฉีดสารน้ำเพื่อแยกพังผืด หรือ Interfascial Hydrodissection ทำให้กล้ามเนื้อ และพังผืดที่ติดกันอยู่ถูกแยกออก ทำให้สามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้มากขึ้น

PS Rehab Clinic
Relax, Comfort, and Promote Well-Being

มีปัญหาอาการปวด ชา เคลื่อนไหวไม่สะดวกปรึกษาได้ที่
📌PS Rehab Clinic สุขุมวิท 49/14
คลินิกเวชศาสตร์ฟื้นฟูและกายภาพบำบัด โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและนักกายภาพบำบัด
เปิดบริการทุกวัน 09:00-20:00 น.
☎ โทร 065-789-3565
📲 line ID:

#ปวดหลัง #ปวดคอ #ชา #ฝังเข็ม #กายภาพบำบัด
#ทองหล่อ #พร้อมพงษ์ #เอกมัย #สุขุมวิท

#หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท #ไหล่ติด #รองช้ำ

29/07/2025

คุณเคยรู้สึกปวดหลังแล้วร้าวลงขาหรือไม่?
หากใช่ อาการที่คุณเผชิญอยู่อาจไม่ใช่แค่ปวดหลังธรรมดา แต่อาจเป็น "อาการปวดเส้นประสาทไซอาติค (Sciatica)" ซึ่งเกิดจากการระคายเคืองหรือกดทับของเส้นประสาทไซอาติค เส้นประสาทที่ใหญ่และยาวที่สุดในร่างกายของเรา

🔎 อาการแบบไหนที่เข้าข่าย Sciatica?
ปวดจากหลังล่างหรือสะโพกร้าวลงขา ข้างเดียวหรือทั้งสองข้าง
รู้สึกชาที่ขา หรือมีอาการแสบร้อน เหมือนไฟช็อต
กล้ามเนื้อขาอ่อนแรง เดินแล้วรู้สึกเซ
อาการจะชัดเวลายกของ ไอ จาม หรือบิดตัว

🧠 สาเหตุของอาการปวดร้าวลงขา
มีทั้งจาก กระดูกสันหลัง และ นอกกระดูกสันหลัง เช่น
จากกระดูกสันหลัง:
หมอนรองกระดูกทับเส้น
กระดูกสันหลังตีบแคบ (Spinal Stenosis)
กระดูกเคลื่อน (Spondylolisthesis)

นอกกระดูกสันหลัง:

กล้ามเนื้อพีริฟอร์มิสหนีบเส้นประสาท (Piriformis Syndrome)
ตั้งครรภ์
เนื้องอกในอุ้งเชิงกราน
อุบัติเหตุ หรือผลข้างเคียงจากการผ่าตัด

🩺 การตรวจวินิจฉัย
ซักประวัติอาการปวดที่ร้าวลงขา
ทดสอบทางร่างกาย เช่น ท่า Straight Leg Raise (SLR) หรือ Bragard Test
หากอาการไม่ดีขึ้นเกิน 12 สัปดาห์ อาจพิจารณา MRI เพื่อดูว่ามีการกดทับเส้นประสาทหรือไม่

💊 แนวทางการรักษา
ส่วนใหญ่สามารถรักษาได้โดยไม่ต้องผ่าตัด
✅ การรักษาทั่วไป (ไม่ผ่าตัด):
ยาแก้ปวด เช่น NSAIDs หรือยาคลายกล้ามเนื้อ
ยืดกล้ามเนื้อหลัง-ขา เพิ่มความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว
การประคบร้อน/เย็น
ฝึกท่าทางให้เหมาะสม หลีกเลี่ยงการนั่งนาน
การกายภาพบำบัด หรือฝังเข็ม อาจช่วยบรรเทาอาการ

📌PS Rehab Clinic สุขุมวิท 49/14
https://goo.gl/maps/zGR7SNqfFtLoJzyg8
คลินิกเวชศาสตร์ฟื้นฟูและกายภาพบำบัด โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและนักกายภาพบำบัด

เปิดบริการทุกวัน 09:00-20:00 น.
เดินทางสะดวก มีที่จอดรถ

ติดต่อทำนัดได้ที่ inbox Facebook
☎ โทร 065-789-3565
📲 line ID: @‌psrehab

#ปวดหลัง #ปวดคอ #ชา #ฝังเข็ม #กายภาพบำบัด #ทองหล่อ #พร้อมพงษ์ #เอกมัย #สุขุมวิท #หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท #ไหล่ติด #รองช้ำ

25/07/2025

✨ PSRehab – คลินิกเวชศาสตร์ฟื้นฟูใจกลางกรุงเทพฯ พร้อมทีมแพทย์ดูแลใกล้ชิด บรรยากาศอบอุ่น เป็นกันเอง ✨🏥

กล้ามเนื้อขาหนีบ (Hip adductor muscle)
เคยไหม? เจ็บตึงขาหนีบหลังจากยืดกล้ามเนื้อแรงเกินไป ออกกำลังกายผิดท่า หรือจากกิจกรรมคู่รัก 😳
อาการเจ็บตึงบริเวณนี้เกิดขึ้นได้บ่อย และไม่ควรมองข้าม

ที่ PS Rehab Clinic เรามีเครื่องมือกายภาพหลากหลาย ออกแบบมาเพื่อดูแลกล้ามเนื้อในบริเวณที่เข้าถึงยากนี้โดยเฉพาะ

🧑‍⚕️ แนวทางการดูแลของเรา:
🔵 PMS (Perioheral Magnetic Stimulation)
เครื่องแม่เหล็กไฟฟ้าที่ช่วยคลายกล้ามเนื้อแบบลงลึกเหมาะสำหรับพื้นที่ขนาดเล็ก โดยไม่ต้องกดนวด เหมาะสำหรับผู้ที่มีความ Sensitive

🔵 Focus Shockwave
สำหรับตำแหน่งจุดเกาะของเส้นเอ็นและกระดูก

🔵 TECAR Therapy
สำหรับกล้ามเนื้อ เส้นเอ็นที่ตึงเกิน คลื่นวิทยุช่วยผ่อนคลายได้ลึกถึงชั้นลึก โดยไม่ทำให้เจ็บ

🔵 Stretching & Dry Needling หลังจากยืดกล้ามเนื้อ หากยังมี Trigger point เรารุสามารถใช้เทคนิค Dry Needling เพื่อคลายจุดลึก

💬 หลายคนกลับบ้านไปแล้วรู้สึกว่ายืดขาได้ง่ายขึ้น เดินสบายขึ้น
แต่การรักษาต้องมีความต่อเนื่องบ้างเล็กน้อย เพื่อให้กล้ามเนื้อหายดีจริงนะคะ 😊

📍 ที่ตั้งคลินิก:
PS Rehab Clinic สุขุมวิท 49/14
https://goo.gl/maps/zGR7SNqfFtLoJzyg8

🕘 เวลาทำการ: 09:00 - 20:00 น.
☎ โทร: 065-789-3565
📲 Line ID:

#กล้ามเนื้อขาหนีบ #เจ็บขาหนีบ #กายภาพบำบัด #เวชศาสตร์ฟื้นฟู #ยืดขาแล้วเจ็บ #ดูแลแบบไม่เขิน #ฟื้นฟูอย่างเข้าใจ

21/07/2025

🦴☀️ หลายคนอาจรู้ว่าวิตามินดีดีต่อกระดูก แต่รู้ไหมว่า วิตามินดีมีบทบาทสำคัญกับ "กล้ามเนื้อ" และ "ภูมิคุ้มกัน" ของร่างกายเราด้วย!

วิตามินดีเป็นวิตามินที่ร่างกายสามารถสร้างได้เองเมื่อสัมผัสแสงแดด และยังพบได้ในอาหารบางชนิด เช่น ไข่แดง ปลาทะเลน้ำลึก และผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

💪 ประโยชน์ของวิตามินดีต่อกล้ามเนื้อและร่างกาย

✅ ช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
วิตามินดีช่วยให้กล้ามเนื้อหดตัวและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ การขาดวิตามินดีอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการหกล้ม

✅ เพิ่มการดูดซึมแคลเซียม
เพื่อให้กระดูกและกล้ามเนื้อทำงานประสานกันได้ดี

✅ เสริมภูมิคุ้มกัน
ลดโอกาสการติดเชื้อหรืออักเสบของกล้ามเนื้อ

✅ ลดความเสี่ยงภาวะกล้ามเนื้ออ่อนแรง (Sarcopenia)
โดยเฉพาะในผู้สูงอายุหรือผู้ที่ไม่ค่อยได้ออกแดด

🌞 เราจะได้รับวิตามินดีได้อย่างไร?

🔆 แสงแดดอ่อนๆ ช่วงเช้า 10-15 นาที/วัน
🥚 กินอาหารที่มีวิตามินดี เช่น ปลาซาร์ดีน ไข่แดง
💊 เสริมด้วยวิตามินดี หากร่างกายได้รับไม่เพียงพอ (ควรปรึกษาแพทย์ก่อน)

PS Rehab Clinic
Relax, Comfort, and Promote Well-Being
มีปัญหาอาการปวด ชา เคลื่อนไหวไม่สะดวกปรึกษาได้ที่

📌PS Rehab Clinic สุขุมวิท 49/14
https://goo.gl/maps/zGR7SNqfFtLoJzyg8
คลินิกเวชศาสตร์ฟื้นฟูและกายภาพบำบัด โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและนักกายภาพบำบัด

เปิดบริการทุกวัน 09:00-20:00 น.
เดินทางสะดวก มีที่จอดรถ

ติดต่อทำนัดได้ที่ inbox Facebook
☎ โทร 065-789-3565
📲 line ID: @‌psrehab

#ปวดหลัง #ปวดคอ #ชา #ฝังเข็ม #กายภาพบำบัด #ทองหล่อ #พร้อมพงษ์ #เอกมัย #สุขุมวิท #หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท #ไหล่ติด #รองช้ำ

17/07/2025

✨👩🏻‍⚕️หมอโบว์ พญ.สุเมธา จิรโชติชื่นทวีชัย Dr.Sumeta
ได้รับเกียรติเป็นวิทยากรบรรยายในงาน
"TMT/CQ Health & Happiness is all around"
เมื่อเดือนมิถุนายนที่ผ่านมา
ณ บริษัท Toyota Motor Thailand 🏢🚗

ภายในงานหมอโบว์ได้พูดถึงปัญหาสุขภาพที่หลายคนในวัยทำงานเผชิญกันอยู่บ่อยๆ อย่าง “ออฟฟิศซินโดรม” — อาการที่เกิดจากพฤติกรรมซ้ำๆ เช่น การนั่งทำงานนานเกินไป ท่าทางที่ไม่ถูกต้อง หรือความเครียดสะสม 😣💻

พร้อมทั้งแนะนำวิธีป้องกันง่ายๆ ที่ทุกคนสามารถเริ่มทำได้ เช่น
✔️ การปรับท่าทางให้เหมาะสม
✔️ ลุกขึ้นขยับร่างกาย
✔️ การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ

ขอขอบคุณทีมงานโตโยต้าสำหรับการต้อนรับอย่างอบอุ่น และทุกท่านที่ร่วมกิจกรรมในวันนั้นด้วยนะคะ 💚