Yoo En Care ยูเอ็นแคร์

10/08/2025

งานก็ต้องทำ แต่หลังฉันก็ต้องรอด ใครเป็นเหมือนกันบ้าง?
นั่งประชุมติดกันครึ่งวัน หันไปอีกทีคือหลังตึง คอแข็ง บ่ายังปวดแบบบอกไม่ถูกบางวันรู้สึกว่าร่างกายไม่ไหวก่อนงานจะเสร็จซะอีก

อาการเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องเล็กนะ
เพราะ “ออฟฟิศซินโดรม” ไม่ได้แค่เมื่อยๆ แล้วหาย
แต่ถ้าปล่อยไว้นาน อาจกลายเป็นอาการเรื้อรัง เช่น
⚠ ปวดคอเรื้อรัง
⚠ บ่าไหล่ตึงตลอดเวลา
⚠ ชาร้าวลงแขน
⚠ ปวดหลัง จนนั่งนานไม่ได้

อย่ารอให้ร่างกายประท้วงแรงกว่านี้
ที่ Yoo en care เราพร้อมดูแลด้วยทีม
🧑‍⚕️ นักกายภาพบำบัดวิชาชีพ
👨‍⚕️ แพทย์แผนไทยผู้เชี่ยวชาญ
ช่วยประเมินอาการ คลายกล้ามเนื้อ
ลดการกดทับเส้นประสาท พร้อมแนะนำวิธีดูแลตัวเองแบบยั่งยืน

ให้ร่างกายคุณได้พักบ้าง แม้จะยังทำงานไม่หยุด
เพราะงานก็ต้องเดิน แต่สุขภาพก็ห้ามพัง

✅ ติดต่อสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
🔹 page: Yoo En Care
🟢 LINE:
💬 Website: https://yooencare.com/
📞 Call: 096 292 9442

#ออฟฟิศซินโดรม #หลังฉันต้องรอด #เมื่อยต้องดูแล #กายภาพบำบัด #แพทย์แผนไทย

09/08/2025

นั่งทั้งวัน แต่เมื่อยทั้งตัว อาการเมื่อยล้า ปวดคอ บ่า ไหล่ อาการของมนุษย์ออฟฟิศยุคนี้ แค่ต้องนั่งหน้าจอนานๆ ประชุมติดกันหลายชั่วโมง ร่างกายก็เริ่มประท้วง ทั้งตึง ทั้งชา ทั้งปวด

ที่ Yoo en care เราเข้าใจดีว่าความสบายกาย
คือจุดเริ่มต้นของประสิทธิภาพในการทำงาน
เราจึงมีบริการดูแลครบ ทั้งจาก
✔️ นักกายภาพบำบัดวิชาชีพ
✔️ แพทย์แผนไทยผู้เชี่ยวชาญ
เพื่อช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียด ลดอาการปวดเรื้อรัง และช่วยฟื้นฟูร่างกายให้กลับมาสมดุลอีกครั้ง

ไม่ต้องรอให้ปวดจนทนไม่ไหว
ดูแลร่างกายตั้งแต่วันนี้ เพื่อให้ใจคุณได้พัก แม้ยังนั่งอยู่หน้าจอ 🧘‍♀️💻

✅ ติดต่อสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
🔹 page: Yoo En Care
🟢 LINE:
💬 Website: https://yooencare.com/
📞 Call: 096 292 9442

#เมื่อยก็ต้องดูแล #กายภาพบำบัด #แพทย์แผนไทย #ดูแลแบบมืออาชีพ #สายออฟฟิศต้องรอด

08/08/2025

หลังล้า ไหล่ตึง… สัญญาณเตือนที่ไม่ควรมองข้าม

อาการเมื่อยล้าจากการทำงาน อาจดูเหมือนเรื่องเล็ก
แต่หากปล่อยไว้นาน อาจกลายเป็นอาการเรื้อรัง เช่น
✔︎ ปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง
✔︎ เอ็นอักเสบ
✔︎ กระดูกคอเสื่อม
✔︎ ออฟฟิศซินโดรม

สาเหตุหลักมักมาจาก
– ท่าทางในการทำงานไม่เหมาะสม
– นั่งทำงานต่อเนื่องโดยไม่ขยับตัว
– กล้ามเนื้อไม่ได้รับการคลายตัวอย่างเพียงพอ

✅ ปรับท่านั่งให้ถูกต้อง
✅ พักยืดเหยียดทุก 1–2 ชั่วโมง
✅ หากมีอาการบ่อยครั้ง ควรเข้ารับคำปรึกษาจากนักกายภาพบำบัด

อย่ารอให้ “ความล้า” กลายเป็น “ความเจ็บ”

✅ ติดต่อสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
🔹 page: Yoo En Care
🟢 LINE:
💬 Website: https://yooencare.com/
📞 Call: 096 292 9442

#หลังล้าไหล่ตึง #ปวดเมื่อยจากการทำงาน #ออฟฟิศซินโดรม #กายภาพบำบัด

07/08/2025

ปวดหลังแบบไม่รู้ตัว เพราะนั่งทำงานผิดท่า?

หลายคนมีอาการปวดหลังเรื้อรัง ทั้งที่ไม่ได้ยกของหนัก หรือออกแรงมาก
แต่ความจริงแล้ว “ท่าทางในการนั่งทำงาน” ส่งผลกับกล้ามเนื้อหลังมากกว่าที่คิดโดยเฉพาะ
• นั่งหลังค่อม
• ไหล่ห่อ
• จอคอมสูงหรือต่ำเกินไป
• ไม่มีพนักพิงหลัง หรือไม่ได้พักเลยตลอดวัน

เมื่อสะสมทุกวัน กล้ามเนื้อหลังจะตึงตัวตลอดเวลา ทำให้เกิดอาการปวดล้า อักเสบ และในระยะยาวอาจกลายเป็นปัญหาหลังเรื้อรังได้

✅ ปรับท่านั่งให้เหมาะสม
✅ พักยืดเหยียดทุก 1–2 ชั่วโมง
✅ หากมีอาการปวดบ่อยครั้ง ควรเข้ารับคำปรึกษาจากนักกายภาพบำบัด

เริ่มดูแลร่างกายง่ายๆ จาก "ท่าที่เรานั่งอยู่ทุกวัน"

✅ ติดต่อสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
🔹 page: Yoo En Care
🟢 LINE:
💬 Website: https://yooencare.com/
📞 Call: 096 292 9442

#ปวดหลังจากนั่งนาน #ออฟฟิศซินโดรม #นั่งผิดท่า #กายภาพบำบัด

06/08/2025

06/08/2025

นิ้วล็อก อาการเล็กๆ ที่ไม่ควรมองข้าม

06/08/2025

🔴 LIVE | นิ้วล็อก อาการเล็กๆ ที่ไม่ควรมองข้าม

รู้ทันอาการ “นิ้วล็อก” ก่อนลุกลามจนกระทบการใช้ชีวิต
• เจ็บเวลางอหรือเหยียดนิ้ว
• นิ้วติดหรือขยับลำบาก
• มีเสียงดัง “กึก” เวลาใช้งาน
หากปล่อยไว้อาจกลายเป็นปัญหาเรื้อรังที่รักษายาก

โดย กภ.พิชามญชุ์ สิงห์ปัน
นักกายภาพบำบัดวิชาชีพ – Yoo En Care

📅 วันพุธที่ 6 สิงหาคม 2568
🕔 เวลา 17.00 น.

📍 รับชม LIVE พร้อมกันได้ที่
• Facebook: Yoo En Care ยูเอ็นแคร์

เปิดมุมมองใหม่ในการดูแลอาการนิ้วล็อกอย่างถูกวิธี
พร้อมพูดคุยและถาม-ตอบสดกับนักกายภาพบำบัดระหว่างไลฟ์

—
#นิ้วล็อก #อาการปวด
#ปวดเรื้อรัง #กายภาพบำบัด #ยูเอ็นแคร์

05/08/2025

ทำไมถึงเกิด “ไหล่ติด”
หลายคนอาจเริ่มรู้สึกเจ็บไหล่ ยกแขนไม่สุด เคลื่อนไหวยาก นี่อาจเป็น “สัญญาณของภาวะไหล่ติด”
ภาวะนี้มักพบในช่วงอายุ 50–60 ปี และมีแนวโน้มเกิดในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย
ภาวะไหล่ติดแบ่งออกได้เป็น 2 ประเภทหลัก

🔹 Primary stiffness to shoulder
เกิดจากการเปลี่ยนแปลงภายในข้อไหล่ เช่น พังผืดในเยื่อหุ้มข้อ มักสัมพันธ์กับโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวานหรือไทรอยด์ ส่งผลให้ข้อไหล่เคลื่อนไหวได้น้อยลงและเจ็บมากขึ้น

🔹 Secondary stiffness to shoulder
เกิดจากการใช้งานผิดปกติหรือได้รับบาดเจ็บ เช่น อุบัติเหตุ การผ่าตัด หรือการเคลื่อนไหวซ้ำๆ ทำให้เนื้อเยื่อรอบข้อไหล่อักเสบและขยับไหล่ลำบาก

หากเริ่มมีอาการเจ็บไหล่หรือเคลื่อนไหวไม่ปกติ ควรเข้ารับการประเมินโดยนักกายภาพบำบัด เพื่อเริ่มดูแลฟื้นฟูอย่างเหมาะสมก่อนที่ภาวะไหล่ติดจะลุกลาม

✅ ติดต่อสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
🔹 page: Yoo En Care
🟢 LINE:
💬 Website: https://yooencare.com/
📞 Call: 096 292 9442

#ภาวะไหล่ติด #เจ็บไหล่ยกแขนไม่ขึ้น #กายภาพบำบัด #รักษาไหล่ติด #นักกายภาพบำบัด

04/08/2025

High Power Laser Therapy นวัตกรรมทางกายภาพบำบัดเพื่อการฟื้นฟูอย่างลึกถึงระดับเซลล์

High Power Laser คือเทคโนโลยีที่ใช้พลังงานแสงความเข้มสูง
ในการกระตุ้นการทำงานของเซลล์บริเวณที่ได้รับบาดเจ็บหรืออักเสบ
ส่งผลให้เกิดการซ่อมแซมเนื้อเยื่ออย่างมีประสิทธิภาพ

ประโยชน์ของเลเซอร์พลังงานสูง
✔️ ลดอาการอักเสบของกล้ามเนื้อ ข้อต่อ และเส้นเอ็น
✔️ บรรเทาอาการปวดเฉียบพลันและเรื้อรัง
✔️ กระตุ้นกระบวนการซ่อมแซมและฟื้นฟูเซลล์
✔️ เพิ่มการไหลเวียนของเลือดในบริเวณที่ได้รับการรักษา
✔️ ลดระยะเวลาในการฟื้นตัวจากการบาดเจ็บ

เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการ เช่น
➤ ปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง ปวดหลัง ปวดคอ
➤ เจ็บเข่า เอ็นอักเสบ ออฟฟิศซินโดรม
➤ ผู้ที่อยู่ระหว่างกระบวนการฟื้นฟูร่างกายหลังอุบัติเหตุหรือผ่าตัด

การรักษาด้วยเลเซอร์ควรอยู่ภายใต้การดูแลของนักกายภาพบำบัดหรือบุคลากรทางการแพทย์ผู้มีความชำนาญ เพื่อให้เกิดประสิทธิภาพและความปลอดภัยสูงสุด

✅ ติดต่อสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
🔹 page: Yoo En Care
🟢 LINE:
💬 Website: https://yooencare.com/
📞 Call: 096 292 9442

#กายภาพบำบัด #ลดปวดลดอักเสบ

03/08/2025

EP.2 หลังการรักษาคุณวรชัย

หลังเข้ารับการดูแลด้วยเครื่องมือทางกายภาพบำบัด
✅ การเคลื่อนไหวไหล่ดีขึ้น หมุนไหล่ได้มากขึ้น
✅ รู้สึกเบาตัวขึ้น อาการปวดหลังลดลงอย่างชัดเจน
✅ กล้ามเนื้อโดยรวมคลายตัวดีขึ้น ช่วยให้เคลื่อนไหวได้สะดวกขึ้น

🧘‍♂️ ทางทีมแนะนำให้คุณวรชัย เพิ่มการยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกาย โดยเฉพาะก่อนการตีกอล์ฟ เพื่อช่วยลดอาการบาดเจ็บและเพิ่มประสิทธิภาพในการเคลื่อนไหวค่ะ

ขอบคุณที่ไว้ใจให้เราดูแล 💙

✅ ติดต่อสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
🔹 page: Yoo En Care
🟢 LINE:
💬 Website: https://yooencare.com/
📞 Call: 096 292 9442

#กายภาพบำบัดเฉพาะบุคคล #ลดปวดฟื้นฟูตรงจุด #กอล์ฟก็ต้องดูแลไหล่ด้วย

02/08/2025

ไหล่ติด ยกแขนไม่สุด เจ็บเรื้อรัง อย่าคิดว่าเป็นแค่อาการปวดเล็กน้อย
หลายคนมองข้ามอาการไหล่ติด คิดว่าเดี๋ยวก็หายเอง
แต่หากปล่อยไว้นานโดยไม่ได้รับการดูแล อาการอาจลุกลาม จนส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน

ภาวะไหล่ติด (Frozen Shoulder)
เป็นภาวะที่ข้อไหล่มีการอักเสบ และพังผืดยึด ทำให้เคลื่อนไหวได้น้อยลง
ผู้ป่วยมักมีอาการเจ็บไหล่ ยกแขนไม่สุด เอื้อมมือไปรูดซิปหรือสวมเสื้อยากขึ้นเรื่อยๆ

👉 การทำกายภาพบำบัดอย่างต่อเนื่อง จะช่วยให้ข้อต่อคลายตัว
เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อรอบไหล่ ลดการอักเสบ และฟื้นคืนการเคลื่อนไหวอย่างเป็นธรรมชาติ

หากคุณหรือคนใกล้ตัวมีอาการเหล่านี้ อย่าปล่อยไว้จนกลายเป็นภาวะเรื้อรัง
ปรึกษานักกายภาพบำบัดวิชาชีพ และเริ่มดูแลได้ตั้งแต่วันนี้

✅ ติดต่อสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
🔹 page: Yoo En Care
🟢 LINE:
💬 Website: https://yooencare.com/
📞 Call: 096 292 9442

#ไหล่ติด #เจ็บไหล่ #ยกแขนไม่สุด #กายภาพบำบัด #ฟื้นฟูการเคลื่อนไหว #สุขภาพไหล่

01/08/2025

ลาขาด "รองช้ำ" ไม่ต้องทนเจ็บทุกครั้งที่ก้าวเดิน
อาการปวดส้นเท้าโดยเฉพาะตอนตื่นนอน หรือหลังยืนนานๆ อาจเป็นสัญญาณของภาวะ “รองช้ำ” ที่หลายคนเข้าใจว่าเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่ความจริงแล้ว หากปล่อยไว้โดยไม่รักษาอย่างถูกวิธี อาจส่งผลต่อการเดินและการใช้ชีวิตประจำวันในระยะยาว

ปัจจุบันมีวิธีดูแลที่ตรงจุด ไม่ต้องผ่าตัด ไม่ต้องพึ่งยา แต่เน้นการฟื้นฟูด้วยแนวทางกายภาพบำบัด ซึ่งเป็นวิธีที่ปลอดภัยและได้ผลชัดเจนในระยะยาว
ช่วยลดการอักเสบ ฟื้นฟูพังผืดใต้ฝ่าเท้า คลายกล้ามเนื้อรอบๆ ส้นเท้า ให้คุณกลับมาเดินสบาย วิ่งได้โดยไม่ต้องกลัวเจ็บอีกต่อไป

ดูแลโดยทีมผู้เชี่ยวชาญ พร้อมประเมินอาการอย่างละเอียด
หากคุณหรือคนใกล้ตัวกำลังเผชิญอาการเหล่านี้ อย่ารอให้อาการลุกลาม

เริ่มต้นดูแลวันนี้ เพื่อก้าวเดินอย่างมั่นใจในวันพรุ่งนี้

✅ ติดต่อสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
🔹 page: Yoo En Care
🟢 LINE:
💬 Website: https://yooencare.com/
📞 Call: 096 292 9442

#รองช้ำ #ปวดส้นเท้า #ฟื้นฟูรองช้ำ #กายภาพบำบัด