15/10/2025
เล่นท่าขาเยอะ แต่ยังปวดเข่าอยู่ใช่ไหม? 🤕
ทั้งสควอท เดดลิฟต์ ฝึกขาหนักแค่ไหน... ก็ยังรู้สึกเจ็บ โดยเฉพาะเวลาลงน้ำหนักข้างเดียว
ผมเองก็เคยเป็น เล่นฟันดาบมานาน ใช้ขาเยอะมากโดยเฉพาะตอน lunge จนวันหนึ่งเข่ามันเจ็บเป็นมาเป็นปีๆ และเริ่มเตือนว่า "อะไรบางอย่างไม่สมดุล"
พอมาเจอทีมกายภาพ ก็กลายเป็นว่า...
ต้นเหตุไม่ใช่เพราะขาไม่แข็งแรง แต่เพราะกล้ามเนื้อสะโพกเล็กๆ กับ core ลึกๆ ไม่ทำงาน❗️
– Glute medius/minimus อ่อน
– Core ไม่คุมการเคลื่อนไหว
→ สุดท้ายแรงกระแทกลงเข่าทั้งหมด
✅ พอเริ่มฝึกกล้ามเนื้อพวกนี้อย่างถูกวิธี (เช่น clamshell, bird dog, side plank, อื่นๆ) อาการดีขึ้นชัดเจน
ผมยังเล่นฟันดาบได้เหมือนเดิม — แต่เล่นได้อย่างปลอดภัยและยั่งยืนกว่าเดิม
💡 ถ้าคุณยังอยากทำสิ่งที่คุณรัก อย่าหยุด... แค่ฝึกให้ถูกต้องและมีผู้เชี่ยวชาญดูแล
ที่ Warrix Health เรามีทั้งเทรนเนอร์ นักกายภาพ และแพทย์เฉพาะทางด้านกระดูกและข้อ
ไม่ว่าคุณจะเป็นนักกีฬา หรือแค่อยากใช้ชีวิตแบบไม่มีอาการเจ็บ เรายินดีดูแลคุณในแบบที่คุณต้องการ
-----------------------
📲 สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
FB,IG : warrixhealth
LINE : https://lin.ee/3jQBujd
📍สาขา สเตเดียมวัน
☎️099-082-0777
📍สาขา ศูนย์ฯ สิริกิติ์
☎️083-031-7742
