เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/109008821944166/

Dr. Supachai Pitiphong, Bangkok (2025)

24/04/2024

โรคเบาหวานสามารถทานแตงโมได้หรือไม่?
โปรตีน, คาร์โบไฮเดรต (16 มก), ไขมัน, ใยอาหาร... แคลอรีในแตงโม 100 กรัมมี 163 กิโลจูล, ซึ่งประกอบไปด้วยสารอาหารหลายอย่าง ซึ่งมีน้อยหนักเป็นร้อยละของแต่ละสาร ดังนั้น หากคุณเป็นโรคเบาหวานและทานแตงโมอย่างเหมาะสม จะไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น
การทานแตงโมเป็นประโยชน์สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเนื่องจากมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ (GI = 25) หลังจากทานแตงโม ระดับน้ำตาลในเลือดจะเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ ดังนั้นจะไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยเบาหวานเพิ่มขึ้น
เพื่อให้มั่นใจในการทานแตงโม ผู้ป่วยควรระมัดระวังปัญหาบางอย่าง เช่น:
✅ ไม่ควรทานแตงโมมากเกินไปในครั้งเดียว ควรแบ่งเป็นหลายมื้อเล็กๆ ในแต่ละวัน;
✅ ควรทานแตงโมทั้งเม็ด;
✅ ควรทานได้ประมาณ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์และจำนวนที่ทานควรเป็นจำนวนเล็กเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้มากที่สุดได้

24/04/2024

น้ำมะพร้าวเป็นอย่างดี แต่มันดีต่อคนเป็นเบาหวานหรือไม่?
🥥 เนื่องจากน้ำมะพร้าวมีรสหวาน หลายคนสงสัยว่าการดื่มน้ำมะพร้าวจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นหรือไม่?
🌟 ตามคำแนะนำจากแพทย์สาขาเฉพาะทาง ในปริมาณ 100 มล. ของน้ำจะมีน้ำตาลประมาณ 3-4 กรัม, โปรตีน 0.5-1 กรัม, ไขมันน้อยกว่า 0.5 กรัม, แร่ธาตุ, แคลเซียม, โพแทสเซียม, และคาร์โบไฮเดรต... ความสามารถในการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดเมื่อดื่มน้ำมะพร้าวประมาณ 3-4 กรัม/100 มล. ปริมาณนี้ถูกประเมินว่าต่ำมาก ไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

24/04/2024

👍 ควรกินอะไรเมื่อเป็นโรคเบาหวาน?
โดยสารอาหารมี peran yang penting dalamการควบคุมโรคเบาหวาน อาหารที่มีสารอาหารเพียงพอและมีคุณภาพสามารถสมดุลระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้สมดุล และปลอดภัยเมื่อเป็นโรคเบาหวาน ควรกินอะไรเมื่อเป็นโรคเบาหวานคือสิ่งที่ผู้ป่วยเบาหวานทุกคนควรทราบเพื่อปกป้องและรักษาสุขภาพของตนเอง
⏩ กลุ่มคาร์โบไฮเดรต: ธัญพืชเต็มเม็ด, เมล็ดถั่ว, ข้าวเปลือก, ผัก... มีการปรุงอาหารโดยต้ม, ต้ม, ย่าง, จำกัดการทอด, ผัด... รากหญ้า เช่นมันฝรั่ง ยังมีสารสำคัญอย่างมาก ดังนั้นหากผู้ป่วยเบาหวานกินแบบนี้จะต้องลดหรือไม่กินข้าว
⏩ กลุ่มเนื้อสัตว์: ผู้ป่วยเบาหวานควรกินปลา, เนื้อสัตว์ไม่มีหนัง, เนื้อวัวที่ไม่มีไขมัน, ถั่ว... การปรุงอาหารที่ง่าย เช่นต้ม, ต้ม, ทอดน้อยเพื่อลดไขมัน
⏩ กลุ่มไขมัน, น้ำตาล: อาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัว ควรถูกให้ความสำคัญในอาหารของผู้ป่วยเบาหวาน เช่น น้ำมันถั่วเหลือง, งา, น้ำมันปลา, มันปลา, มันอีโค
⏩ กลุ่มผัก: ผู้ป่วยเบาหวานควรกินผักมากขึ้นในเมนูของพวกเขาผ่านการปรุงอาหารง่ายๆ เช่น สด, ต้ม, ต้ม, ผักผสม แต่ไม่ควรใช้น้ำจิ้มมันมากนัก
⏩ ผลไม้: ผู้ป่วยเบาหวานควรเพิ่มการกินผลไม้สด ไม่ควรทำให้มันเพิ่มเติมด้วยการเพิ่มครีม, นม, จำกัดการกินผลไม้หวานอย่าง: ทุเรียน, มะม่วง, มะม่วงเขียว...
ตามงานวิจัยที่นำเสนอโดยสถาบันโภชนาการแห่งชาติ อัตราส่วนระหว่างสารอาหารที่ให้พลังงานในอาหารทุกวันของผู้ป่วยเบาหวานจะถูกกำหนดโดยตรงดังนี้จะเป็นประโยชน์มากในการควบคุมรักษาโรค:
⏩ โปรตีน: ปริมาณโปรตีนควรเป็น 1-1.2 กรัม/กิโลกรัม/วันสำหรับผู้ใหญ่ ซึ่งหมายความว่าอัตราส่วนนี้ควรเป็นร้อยละ 15-20 ของพลังงาน
⏩ ไขมัน: อัตราส่วนของไขมันควรเป็น 25% ของพลังงานทั้งหมด และไม่ควรเกิน 30% จำกัดไขมันอิ่มตัว สิ่งนี้ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ป้องกันการเกิดเส้นใยของเส้นเลือด
⏩ คาร์โบไฮเดรต: อัตราส่วนของพลังงานที่ได

้จากคาร์โบไฮเดรตควรเป็น 50-60% ของพลังงานทั้งหมดของผู้ป่วยเบาหวาน ควรเลือกอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ เช่น: ข้าวสาลี, ขนมปังดำ, ข้าวโอ๊ต, ถั่วต่างๆ...

22/04/2024

🌟🩺 คำแนะนำสุขภาพและกลยุทธ์สำหรับการจัดการโรคเบาหวาน: คำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ 🌟🩺

สวัสดีค่ะ,

ในการดำเนินการต่อไปในเส้นทางสำคัญของการจัดการโรคเบาหวาน ฉันต้องการแบ่งปันคำแนะนำและกลยุทธ์เพิ่มเติมเพื่อช่วยคุณมีสุขภาพดีขึ้นในชีวิตประจำวัน:

7. 🧘‍♂️ การจัดการความเครียด: ความเครียดอาจเป็นศัตรูของสุขภาพที่ดีของหัวใจและระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ เสียเวลาทุกวันให้แก่เทคนิคลดความเครียด เช่น การทำสมาธิ โยคะ หรือการเดินเล่น

8. 🚿 การดูแลสุขภาพส่วนตัว: สำคัญโดยเฉพาะสำหรับบริเวณที่ผิวหนังมีแผล รักษาความสะอาดส่วนตัวทุกวันเป็นกุญแจสำคัญของสุขภาพทั้งหมด รักษาผิวของคุณให้สะอาดและแห้ง

9. 🚭 จำกัดการใช้ยาและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์: บุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจมีผลกระทบต่อสุขภาพของคุณ พิจารณาการลดหรือหยุดการใช้งานเหล่านี้อย่างสมบูรณ์

10. 📞 การติดต่ออย่างสม่ำเสมอกับแพทย์: อย่าเลี่ยงการสนทนาเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพกับแพทย์ของคุณ การรักษาความสัมพันธ์อย่างสม่ำเสมอกับแพทย์จะช่วยคุณแก้ไขปัญหาสุขภาพได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การจัดการโรคเบาหวานต้องการความมุ่งมั่นและความอดทนจากคุณ ใช้ความรู้และการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์และจากครอบครัวและเพื่อน ในการสร้างชีวิตที่สุขภาพและมีความสุข

ขอให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงและมีความสุข,

Dr. Supachai Pitiphong
แพทย์เฉพาะทางด้านโรคเบาหวาน

22/04/2024

🌟 คำแนะนำจากแพทย์: มีประสิทธิภาพในการจัดการโรคเบาหวาน! 🌟

เรียนท่าน,

เป็นแพทย์เฉพาะโรคเบาหวาน ฉันเข้าใจว่าการจัดการโรคนี้ไม่เพียงแค่ภาระหน้าที่ แต่ยังเป็นการดูแลสุขภาพที่ต้องปรับปรุงและประสานงานกับครอบครัวของคุณ ดังนั้นนี่คือคำแนะนำสำหรับคุณในการจัดการโรคเบาหวานอย่างมีประสิทธิภาพ:

1. โภชนาการที่ดี: กล่าวคือการรับประทานอาหารที่เหมาะสม โดยมุ่งเน้นไปที่อาหารที่มีให้เพียงพอ ควรลดการบริโภคน้ำตาลและเครื่องดื่มที่มีแก๊ส และปฏิบัติตามแผนการควบคุมน้ำหนักของคุณ

2. การออกกำลังกาย: ออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ ช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจ ลดน้ำหนัก และควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด โปรดให้เวลาอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันสำหรับการออกกำลังกาย

3. การตรวจวัดระดับน้ำตาล: ควรตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือดเป็นประจำ เพื่อเข้าใจสภาพของร่างกายว่าตอบสนองต่ออาหารและยาอย่างไร และบันทึกผลลัพธ์เพื่อพิจารณากับแพทย์

4. การใช้ยา: ปฏิบัติตามคำสั่งและวิธีใช้ยาของแพทย์ หากมีคำถามใดๆ ไม่ลังเลที่จะสอบถามแพทย์หรือเภสัชกร

5. การดูแลสุขภาพที่เข้มงวด: โรคเบาหวานอาจมีผลต่อส่วนต่างๆของร่างกาย ต้องตรวจสุขภาพเป็นประจำเพื่อตรวจสอบความดันโลหิต สายตา ข้อ และฟัน

6. การสนับสนุนจิตใจ: อย่าละเมิดที่จะหาความช่วยเหลือจากครอบครัว และเพื่อน และกลุ่มสนับสนุนในพื้นที่ของคุณ เพื่อแลกเปลี่ยนความรู้สึกและการพบเจอกับอุปสรรคที่โรคเบาหวานนำมา

การบริหารจัดการโรคเบาหวานเป็นเส้นทางยาวนาน แต่ด้วยความอดทน ความรู้และการสนับสนุน คุณสามารถมีชีวิตที่สุขภาพและมีความสุขได้

ขอให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงและโชคดี,

Dr. Supachai Pitiphong
แพทย์เชี่ยวชาญด้านโรคเบาหวาน

20/04/2024

🏋️‍♂️ **การออกกำลังกายแบบกลุ่มเสริมสุขภาพ**

หนึ่งในการออกกำลังกายแบบกลุ่มที่สามารถทำได้ รวมถึง:

1. **โยคะ**: โยคะเป็นรูปแบบการฝึกออกกำลังกายที่รวมทั้งร่างกายและจิตใจ เช่นเดียวกับการเพิ่มความยืดหยุ่น พลังงานและลดความเครียด

2. **แอโรบิก**: แอโรบิกเป็นการฝึกออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพหัวใจและระบบทางเดินหายใจ กิจกรรมเช่นกระโดดเชือก การเต้นแอโรบิก และการเล่นหมากรุกอาจช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเสริมพลังกล้า

3. **การเดิน/กระโดด**: การเดินและการกระโดดเป็นกิจกรรมออกกำลังกายที่ง่ายแต่มีประสิทธิภาพ โปรดใช้เวลาประมาณ 30 นาทีต่อวันในการเดินหรือกระโดดเพื่อเสริมสร้างสุขภาพหัวใจและเผาผลาญพลังงาน

4. **การฝึกแรงกล้า**: การฝึกแรงกล้าช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมัน คุณสามารถใช้น้ำหนักเพิ่ม รางวัลการฝึก หรือแม้กระทั้งน้ำหนักตัวเองเพื่อฝึกฝน

5. **ว่ายน้ำ**: การว่ายน้ำเป็นกิจกรรมออกกำลังกายที่ครอบคลุมทุกด้านและไม่มีแรงกดทับต่อข้อต่อ มันช่วยเสริมสร้างสุขภาพหัวใจ เพิ่มพลังงานและความยืดหยุ่น

🌟 เลือกกิจกรรมที่คุณชื่นชอบและทำมันอย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดสำหรับสุขภาพของคุณ

---

หวังว่าจะเป็นประโยชน์ครับ!

20/04/2024

🌟นี่คือบางเคล็ดลับสุขภาพการกินที่ช่วยให้คุณรักษาสุขภาพและป้องกันโรคได้:

1. **อาหารที่มีใยอาหารสูง**: เพิ่มการบริโภคอาหารที่มีใยอาหารสูง เช่น ผักเขียว 🥦 ผลไม้ 🍎 เมล็ด และธัญพืชเต็มเมล็ด เสริมความดีให้ระบบย่อยอาหาร ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และลดความหิว

2. **จำกัดน้ำตาลและอาหารที่มีน้ำตาล**: หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและน้ำตาลสูง และเลือกอาหารธรรมชาติที่รวดเร็ว

3. **ควบคุมปริมาณคาร์โบไฮเดรต**: ปรับปรุงปริมาณคาร์โบไฮเดรตในอาหารเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดเสถียร โดยเลือกแหล่งคาร์โบไฮเดรตคุณภาพ เช่น เมล็ดธัญพืช ถั่ว และผักผลไม้

4. **ควบคุมพลังงาน**: แน่ใจว่าคุณรักษาพื้นฐานการกินที่สมดุลและควบคุมปริมาณพลังงานที่รับประทานในแต่ละวัน เน้นการบริโภคอาหารที่มีประโยชน์และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีพลังงานว่างเปล่า

5. **ดื่มน้ำเพียงพอ**: รักษาการเติมน้ำให้ร่างกายได้ในทุกวัน น้ำช่วยรักษาสมดุลของร่างกายและสนับสนุนกระบวนการย่อยอาหาร

6. **การปรุงอาหารอย่างดี**: ให้ความสำคัญกับการปรุงอาหารด้วยการต้มหรือนึ่งแทนการทอดหรืออบ เพื่อลดการบริโภคไขมันและพลังงาน

7. **รับประทานอาหารบ่อยและเป็นระยะเวลา**: แบ่งการรับประทานอาหารให้เป็นอาหารเล็กๆ พร้อมๆ กันตลอดวัน เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดเสถียรและลดความหิว

8. **พิจารณาขนาดเป็นส่วนของอาหาร**: ให้คำนึงถึงขนาดเป็นส่วนของอาหารที่รับประทาน และพยายามรับประทานพอเหมาะเพื่อรู้สึกอิ่มที่ไม่เกินไป

9. **การรับประทานอาหารที่หลากหลายและสมดุล**: รักษาการบริโภคอาหารที่มีสารอาหารทุกประเภทและความสมดุลระหว่างโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตในอาหารประจำวัน

10. **สร้างพฤติกรรมการกินที่ดีเพื่อสุขภาพ**: รวมเอาการกินอาหารที่ดีเข้ากับการออกกำลังกายอย่างเป็นระบบเพื่อเสริมสร้างสุขภาพและป้องกันโรค

20/04/2024

สัญญาณเริ่มต้นของโรคเบาหวาน
โรคเบาหวานประเภทที่ 1 และประเภทที่ 2 มีสัญญาณเตือนล่วงหน้าบางอย่างที่เหมือนกัน (ความหิวและความเมื่อยล้า ปัสสาวะบ่อยและกระหายน้ำอย่างต่อเนื่อง ปากแห้งและผิวหนังคัน ตาพร่ามัว) และสัญญาณที่แตกต่างกัน รวมถึง:
1. หิวและเหนื่อย
หลังจากกินอาหารเข้าไป ร่างกายจะเปลี่ยนอาหารให้เป็นน้ำตาลกลูโคส ซึ่งเซลล์จะใช้เป็นพลังงาน อย่างไรก็ตาม เซลล์ยังต้องการอินซูลินเพื่อดูดซับกลูโคส หากร่างกายผลิตได้ไม่เพียงพอหรือเซลล์ดื้อต่ออินซูลินที่ร่างกายสร้างขึ้น กลูโคสก็จะไม่สามารถเข้าไปสร้างพลังงานได้ ส่งผลให้ร่างกายตกอยู่ในสภาวะหิวโหยและอ่อนล้ามากกว่าปกติ
2. ปัสสาวะบ่อยและกระหายน้ำตลอดเวลา
คนทั่วไปจะปัสสาวะ 4-7 ครั้งใน 24 ชั่วโมง แต่คนที่เป็นเบาหวานสามารถปัสสาวะได้บ่อยกว่านั้น เหตุผลก็คือ โดยปกติแล้ว ร่างกายจะดูดซึมกลูโคสกลับคืนเมื่อผ่านไต แต่เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดสูง ไตอาจทำงานได้ไม่ดี ร่างกายจึงต้องสร้างปัสสาวะมากขึ้น ส่งผลให้ผู้เป็นเบาหวานปัสสาวะบ่อยขึ้นทำให้กระหายน้ำอย่างต่อเนื่อง วงจรอุบาทว์ตามมา: ดื่มมากขึ้นและปัสสาวะมากขึ้น นี่ถือเป็นสัญญาณที่ชัดเจนของโรคเบาหวาน
3. ปากแห้งและคัน
เนื่องจากร่างกายกำลังจดจ่ออยู่กับการใช้ของเหลวเพื่อผลิตปัสสาวะ จึงมีความชื้นไม่เพียงพอที่จะนำไปใช้กับอวัยวะอื่นๆ ส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำและปากแห้งได้ ผิวที่ขาดความชุ่มชื้นจะแห้ง ระคายเคือง และคันได้ง่าย
4. สายตาพร่ามัว
การเปลี่ยนแปลงของปริมาณของเหลวในร่างกายอาจทำให้เลนส์บวมได้เช่นกัน การแสดงออกนี้ส่งผลต่อการมองเห็น ทำให้รูปร่างของวัตถุบิดเบี้ยว ลดการโฟกัส

20/04/2024

ประเภทของโรคเบาหวาน
ปัจจุบันรูปแบบที่พบบ่อยที่สุดของโรคเบาหวานคือเบาหวานประเภท 1 และ 2 และเบาหวานขณะตั้งครรภ์
โรคเบาหวานประเภท 1
โรคเบาหวานประเภท 1 หรือโรคเบาหวานประเภท 1 เกิดขึ้นเนื่องจากปฏิกิริยาแพ้ภูมิตัวเองที่ทำให้ร่างกายหยุดผลิตอินซูลิน ผู้ที่เป็นโรคนี้จะต้องรับประทานอินซูลินเทียมทุกวันตลอดชีวิต
โรคเบาหวานประเภท 2
โรคเบาหวานประเภท 2 หรือโรคเบาหวานประเภท 2 ส่งผลต่อการใช้อินซูลินของร่างกาย ในผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภท 2 ต่างจากเบาหวานประเภท 1 เซลล์มีความต้านทานต่ออินซูลิน ซึ่งหมายความว่าเซลล์ไม่ตอบสนองต่ออินซูลินได้อย่างมีประสิทธิภาพเหมือนเมื่อก่อน แม้ว่าร่างกายจะยังผลิตอินซูลินอยู่ก็ตาม
โรคเบาหวารขณะตั้งครรภ์
เบาหวานขณะตั้งครรภ์หรือเบาหวานขณะตั้งครรภ์เกิดขึ้นในหญิงตั้งครรภ์ ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายไวต่ออินซูลินน้อยลง อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ว่าหญิงตั้งครรภ์ทุกคนจะเป็นโรคเบาหวาน นอกจากนี้โรคนี้จะหายไปได้หลังคลอดบุตร
รูปแบบของโรคที่พบได้ไม่บ่อย ได้แก่ เบาหวานชนิดโมโนเจนิก เบาหวานที่เกี่ยวข้องกับโรคซิสติกไฟโบรซิส ยา เบาหวานที่เกิดจากตับอ่อนอักเสบ เนื้องอกในตับอ่อน การผ่าตัดตับอ่อน เป็นต้น
ภาวะก่อนเป็นเบาหวาน
ระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารปกติอยู่ระหว่าง 70-99 มก./ดล. (3.9 - 5.6 มิลลิโมล/ลิตร) ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานจะมีระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารสูงกว่า 125 มก./ดล. (6.9 มิลลิโมล/ลิตร) หากดัชนีน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารของคุณอยู่ระหว่าง 100-125 มก./ดล. (5.6 - 6.9 มิลลิโมล/ลิตร) แพทย์ของคุณอาจวินิจฉัยว่าคุณเป็นโรค prediabetes
ภาวะนี้สามารถพัฒนาเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ง่าย แม้ว่าผู้ป่วยจะไม่มีอาการชัดเจนก็ตาม นอกจากนี้ ปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะก่อนเบาหวานและเบาหวานชนิดที่ 2 มีความคล้ายคลึงกัน ได้แก่
น้ำหนักเกิน
คนในครอบครัวเป็นโรคเบาหวานประเภท 2
ระดับคอเลสเตอรอล HDL ต่ำ
ความดันโลหิตสูง
มีโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์หรือมีทารกน้ำหนักแรกเกิดน้อย (ทารกมีน้ำหนักมากกว่า 4 กก.)
รังไข่หลายใบ
อายุมากกว่า 45 ปี
อยู่ประจำ
ควัน
หากคุณมีภาวะเสี่ยงก่อนเป็นเบาหวานแพทย์จะขอให้คุณเปลี่ยนวิถีชีวิตและอาหารเพื่อป้องกันไม่ให้โรคลุกลามไปเป็นเบาหวานประเภท 2 หากหลังจาก 3 เดือนของการดำเนินชีวิตเชิงบวกเปลี่ยนระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเลือดของคุณไม่กลับมาเป็นปกติคุณอาจต้อง ใช้ยา

20/04/2024

มีอาหารบางชนิดที่ถือว่าดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน เนื่องจากอาหารเหล่านี้มักจะมีน้ำตาลต่ำและมีโอกาสเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูงน้อยกว่า ต่อไปนี้คืออาหารบางอย่างที่ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรพิจารณารวมไว้ในอาหารประจำวันของตน:
ผักสีเขียว: ผักสีเขียวมีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลต่ำ และมีเส้นใยและสารอาหารที่สำคัญมากมาย ผักสีเขียวบางชนิดที่ดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ได้แก่ กะหล่ำปลี บรอกโคลี ผักกาดเขียว และถั่วงอก
ผลไม้: เลือกผลไม้ที่มีค่าดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ เช่น ทับทิม สตรอเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ สับปะรด และราสเบอร์รี่ ลองจำกัดหรือหลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง เช่น กล้วย องุ่น และแตงโม
เมล็ดพืช: เมล็ดข้าวบาร์เลย์ เมล็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง เมล็ดอะโวคาโด และอัลมอนด์เป็นแหล่งโปรตีนและเส้นใยที่ดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
ถั่วและเมล็ดพืชที่มีโอเมก้า 3: เมล็ดพืช เช่น เมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดเชีย และปลาแซลมอน อุดมไปด้วยไขมันโอเมก้า 3 ที่สามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพของหัวใจและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน: แหล่งโปรตีน เช่น เนื้อสัตว์ปีกที่ไม่มีหนัง ปลาแซลมอน ไข่ ถั่ว และโยเกิร์ตไม่หวานสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่มากขึ้นหลังรับประทานอาหาร
อาหารโฮลเกรน: ข้าวสาลีโฮลเกรน ข้าวกล้อง และข้าวโอ๊ตโฮลเกรนเป็นทางเลือกที่ดีกว่าอาหารที่ทำจากข้าวสาลีขาวหรือข้าวขาว
โปรดจำไว้ว่าการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลเป็นกุญแจสำคัญในการจัดการกับโรคเบาหวาน ปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อค้นหาตัวเลือกอาหารที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

20/04/2024

รู้ทัน ป้องกัน โรคเบาหวาน
1.ไม่สูบบุหรี่และไม่ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
2.บริโภคอาหารให้เหมาะสม รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นผักผลไม้ หลีกเลี่ยงหวาน มัน เค็ม
3.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ วันละ 30 นาที (5 ครั้ง/สัปดาห์)
4.ควบคุมน้ำหนักตัวให้เหมาะสม ไม่มากหรือน้อยเกินไป
5.ควบคุมระดับน้ำตาลให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ และเลือกรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลน้อย
หากรู้อย่างนี้แล้ว โรคเบาหวาน ก็ห่างไกลเราแน่นอน

20/04/2024

⭐️ การดูแลสุขภาพที่เหมาะสมสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน ⭐️
🌿 มีชีวิตที่มีคุณภาพและมีความสุขไม่ใช่เรื่องที่ห่างไกลสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน มาเริ่มสร้างการดูแลสุขภาพที่ครอบคลุมและมีประสิทธิภาพพร้อมกันกันเถอะ:
🥗 การรับประทานอาหารที่มีสมดุล: การเลือกอาหารที่เต็มไปด้วยสารอาหารและต่ำน้ำตาลเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ เรียนรู้และปรึกษากับนักโภชนาการเกี่ยวกับแผนการรับประทานอาหารที่เหมาะสมสำหรับคุณ
🏋️‍♀️ วางแผนการออกกำลังกาย: การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอไม่เพียงช่วยควบคุมน้ำหนักตัวเท่านั้น แต่ยังช่วยเสริมสุขภาพหัวใจและร่างกายอีกด้วย แน่ใจว่าเลือกกิจกรรมที่เหมาะสมกับสุขภาพของคุณ
🍎 ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด: ใช้เครื่องมือเช่นเครื่องวัดน้ำตาลในเลือดเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณทุกวัน มันจะช่วยให้คุณรู้และจัดการกับการเปลี่ยนแปลงในระดับน้ำตาลในเลือดของคุณได้ทันท่วงที
💊 ใช้ผลิตภัณฑ์เสริม: สำรวจผลิตภัณฑ์ที่ออกแบบมาเพื่อช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เช่น Hevisure Gold ซึ่งมีสูตรพิเศษจากสารธรรมชาติ
🧘‍♀️ ฝึกสมาธิ: การฝึกสมาธิและเทคนิคการผ่อนคลายจะช่วยลดความกดดันและความวิตกแห่งใจ รวมถึงสร้างอารมณ์ที่ดีสำหรับสุขภาพทางจิตและร่างกายของคุณ
🏥 การเข้าพบแพทย์เป็นระยะ: อย่าละเมิดการตรวจสุขภาพเป็นระยะและสนทนาลึกกับแพทย์ พวกเขาจะช่วยคุณวางแผนการดูแลสุขภาพที่เหมาะสมที่สุดสำหรับสภาพของคุณ
🌟 เริ่มต้นการดูแลสุขภาพของคุณใหม่ในวันนี้! 🌟
การดูแลสุขภาพของคุณไม่เพียงแต่ทำให้คุณเป็นคนดีต่อตัวเอง แต่ยังเป็นวิธีที่แสดงถึงความรักและความห่วงใยต่อครอบครัวและคนที่คุณรัก เรียนรู้และค้นหาวิธีที่ดีที่สุดในการดูแลสุขภาพของคุณพร้อมกับเราในการเดินทางสู่สุขภาพที่ดีที่สุด!

Dr. Supachai Pitiphong

24/04/2024

24/04/2024

24/04/2024

22/04/2024

22/04/2024

20/04/2024

20/04/2024

20/04/2024

20/04/2024

20/04/2024

20/04/2024

20/04/2024

ที่อยู่

เบอร์โทรศัพท์

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

ทางลัด

แนะนำ

แชร์

ประเภท