
07/05/2024
เส้นทางสู่คืนแห่งการนอนหลับสบายด้วยการใช้กัญชา-กัญชง😴💤
แอมเบอร์เชื่อว่าการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญของสุขภาพมนุษย์ทุกคน แต่สำหรับบางคน การนอนหลับที่ดีในแต่ละคืนยังคงเป็นสิ่งที่ยากลำบาก ผู้คนหลายล้านทั่วโลกพบเจอกับอาการนอนไม่หลับหรือหลับยาก หลับไม่สนิท ทำให้มีความสนใจในการสำรวจผลของกัญชาที่มีต่อการนอนหลับขึ้น ซึ่งวันนี้เราจะพาทุกคนมาดูไปพร้อม ๆ กันค่ะ
🥱ก่อนอื่น เรามาทำความเข้าใจระบบเอ็นโดแคนนาบินอยด์ (Endocannabinoid) และการนอนหลับกันค่ะ
ใจกลางความสัมพันธ์ระหว่างกัญชาและการนอนหลับ คือระบบเอนโดคานาบิออยด์ (ECS) ซึ่งเป็นเครือข่ายที่ซับซ้อนของเซลล์ภายในร่างกายมนุษย์ ระบบ ECS มีบทบาทสำคัญในการรักษาสมดุลและการปรับการทำงานของร่างกาย สารกัญชาที่พบในกัญชา เช่น แคนนาบิไดออล (CBD) และเตตราไฮโดรแคนนาบินอล (THC) มีการปฏิสัมพันธ์กับ ECS ซึ่งมีผลต่อรูปแบบการนอนหลับและคุณภาพของการนอนนั่นเอง
🌿แล้ว CBD และ THC มีผลต่อต่อการนอนหลับอย่างไร ❓
การวิจัยแสดงให้เห็นว่า CBD มีความเป็นไปได้ในการช่วยเสริมสร้างคุณภาพการนอนหลับ การศึกษาระบุว่า CBD อาจเพิ่มระยะเวลาการนอนหลับช่วงที่ลึกที่สุด ซึ่งเป็นระยะเวลาร่างกายทำการฟื้นฟู นอกจากนี้ CBD ยังมีคุณสมบัติลดความเครียดและกระตุ้นความผ่อนคลาย ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้การนอนหลับดีขึ้น ในทางกลับกัน สาร THC แม้จะทราบกันดีว่ามีฤทธิ์ทางประสาท แต่ก็อาจส่งผลต่อการนอนหลับช่วงหลับฝัน (REM sleep) ซึ่งอาจส่งผลต่อการทำงานของการรับรู้และการรวมหน่วยความจำ
เมื่อรู้กันอย่างนี้ หากใครต้องการใช้สาร CBD หรือ THC เพื่อช่วยในการนอนหลับ แอมเบอร์ก็แนะนำว่าควรพิจารณาความเสี่ยงและระมัดระวังการใช้อย่างรอบคอบ ก่อนใช้ควรปรึกษาแพทย์เพื่อประเมินความเหมาะสมของแต่ละบุคคลและแก้ไขปัญหาทางสุขภาพที่อาจมีอยู่ นอกจากนี้ การใช้ในปริมาณที่เหมาะสม เลือกสายพันธุ์ที่เหมาะสม และวิธีการบริโภคนั้น ก็เป็นสิ่งสำคัญในการเพิ่มประสิทธิภาพและลดผลข้างเคียง รวมถึงควรประเมินผลกระทบระยะยาวและความเสี่ยงที่เป็นไปได้จากการใช้ร่วมกับยาอื่น ๆ อย่างรอบคอบด้วย
ถึงแม้ว่าการใช้กัญชากัญชงจะมีประโยชน์ช่วยในการนอนหลับ การนอนให้เป็นเวลา และการสร้างสภาพแวดล้อมการนอนที่เหมาะสม ก็จะช่วยส่งเสริมการใช้กัญชาในการจัดการการนอนหลับอย่างครอบคลุม ซึ่งเป็นเส้นทางสู่การคืนพลังและความสดชื่นในค่ำคืนที่เต็มไปด้วยความสุขและการพักผ่อนเพื่อสุขภาพที่ดีนั่นเองค่ะ
ที่มา :
https://cannabotech.com/a/s/articles/deep-sleep-secrets-unlocking-the-power-of-a-good-nights-rest
https://remedyhw.com/blogs/blog/unlocking-the-secrets-of-the-endocannabinoid-system-for-better-sleep
https://www.healthline.com/health/medical-marijuana/cannabis-for-sleeping
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28349316/