03/05/2025
การกิน Vitamin D3 + Vitamin K2 ร่วมกันมีประโยชน์มาก โดยเฉพาะด้าน กระดูก หัวใจ และการจัดการแคลเซียมในร่างกาย เพราะสองตัวนี้ทำงาน เสริมฤทธิ์กัน ดังนี้:
⸻
ประโยชน์ของการกิน D3 + K2 ร่วมกัน
1. ดูดซึมแคลเซียม และส่งไปที่ “ถูกที่”
• D3: ช่วยให้ลำไส้ดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้น
• K2: กระตุ้นโปรตีนชื่อ osteocalcin ที่ช่วยนำแคลเซียมไปเก็บไว้ใน กระดูก และฟัน
พร้อมทั้งกระตุ้น Matrix Gla Protein (MGP) ที่ช่วย ป้องกันแคลเซียมเกาะในหลอดเลือด
ถ้ากิน D3 อย่างเดียว แคลเซียมอาจดูดซึมได้ดีขึ้นแต่เสี่ยงเกาะผิดที่ เช่น หลอดเลือดหรือไต
⸻
2. ลดความเสี่ยงหลอดเลือดแข็งตัว (Arterial Calcification)
• K2 ช่วยลดการเกาะของแคลเซียมในหลอดเลือด → ลดความเสี่ยง โรคหัวใจและหลอดเลือด
⸻
3. บำรุงกระดูก และลดความเสี่ยงกระดูกพรุน
• D3 กระตุ้นการสร้างกระดูก + K2 นำแคลเซียมไปเก็บในกระดูก → กระดูกแน่นขึ้น ลดการแตกหัก
⸻
4. อาจมีบทบาทในภูมิคุ้มกันและสมอง
• D3 มีผลในการกระตุ้นภูมิคุ้มกัน
• K2 มีบทบาทในการลดอักเสบ และอาจส่งผลดีต่อสมองและหัวใจในระยะยาว
