เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/110103495210400/

ชะลอวัยกับหมอบิ๊ก

หน้าหลัก
ประเทศไทย
Bangkok
ชะลอวัยกับหมอบิ๊ก

ชะลอวัยกับหมอบิ๊ก ป.ตรี แพทยศาสตร์ ป.โท เวชศาสตร์ชะลอวัย และ American Board of Anti-Aging Medicine

03/05/2025

การกิน Vitamin D3 + Vitamin K2 ร่วมกันมีประโยชน์มาก โดยเฉพาะด้าน กระดูก หัวใจ และการจัดการแคลเซียมในร่างกาย เพราะสองตัวนี้ทำงาน เสริมฤทธิ์กัน ดังนี้:

⸻

ประโยชน์ของการกิน D3 + K2 ร่วมกัน

1. ดูดซึมแคลเซียม และส่งไปที่ “ถูกที่”
• D3: ช่วยให้ลำไส้ดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้น
• K2: กระตุ้นโปรตีนชื่อ osteocalcin ที่ช่วยนำแคลเซียมไปเก็บไว้ใน กระดูก และฟัน
พร้อมทั้งกระตุ้น Matrix Gla Protein (MGP) ที่ช่วย ป้องกันแคลเซียมเกาะในหลอดเลือด

ถ้ากิน D3 อย่างเดียว แคลเซียมอาจดูดซึมได้ดีขึ้นแต่เสี่ยงเกาะผิดที่ เช่น หลอดเลือดหรือไต

⸻

2. ลดความเสี่ยงหลอดเลือดแข็งตัว (Arterial Calcification)
• K2 ช่วยลดการเกาะของแคลเซียมในหลอดเลือด → ลดความเสี่ยง โรคหัวใจและหลอดเลือด

⸻

3. บำรุงกระดูก และลดความเสี่ยงกระดูกพรุน
• D3 กระตุ้นการสร้างกระดูก + K2 นำแคลเซียมไปเก็บในกระดูก → กระดูกแน่นขึ้น ลดการแตกหัก

⸻

4. อาจมีบทบาทในภูมิคุ้มกันและสมอง
• D3 มีผลในการกระตุ้นภูมิคุ้มกัน
• K2 มีบทบาทในการลดอักเสบ และอาจส่งผลดีต่อสมองและหัวใจในระยะยาว

15/07/2024

ความเชื่อผิดๆ คนเป็นเบาหวานควรกินกล้วยวันละหนึ่งลูก

หมอจะบอกว่าไม่ได้นะครับ เพราะในกล้วยหนึ่งลูกเนี่ยมีทั้งน้ำตาลกลูโคส ฟรุกโตส มันจะทำให้คุณควบคุมระดับระดับน้ำตาลไม่ได้ คนที่เป็นเบาหวานเราควรจะให้ตับอ่อนพักผ่อนฟื้นฟูตัวเองก่อนโดยการไม่ให้มีสิ่งไปกระตุ้นมัน นั่นคือการงดแป้งข้าวน้ำตาลไปก่อน มันจะทำให้น้ำตาลคุณลงไวและสามารถหายจากเบาหวานได้ไว
ถ้าคุณอ่อนเพลียจากการขาดแร่ธาตุ เช่นโพแทสเซียมแนะนำว่ากินเสริมก็จะดีกว่ากินจากกล้วยที่มีน้ำตาล
รวมทั้งการกินโปรตีนให้เพียงพอด้วย ก็จะไม่ทำให้คนโหยไวครับ สงสัยอะไรคอมเม้นต์ไว้ได้เลย

#รักสุขภาพ #สุขภาพดี #เบาหวาน #สุขภาพ #เบาหวานทานได้

05/07/2024

ระวัง กินน้ำตาลกินของหวาน ทำให้ คุณโง่ลงได้นะครับ

หลายคนอาจจะเข้าใจว่าเวลาที่กินของหวานน้ำหวานเรารู้สึกสดชื่นเพราะมันทำให้สมองเราตื่นตัวแต่จริงๆแล้วไม่ใช่นะครับ ที่คุณรู้สึกดีขึ้นเพราะมันทำให้คุณเกิดการหลั่งโดปามีน (Dopamine) ออกฤทธิ์ เหมือน ยาเสพติด เลยครับ และทำให้คุณเลิกกินของหวานไม่ได้

และปริมาณน้ำตาลที่สูงเกินไปในกระแสเลือดเนี่ยมันจะทำ ลายสมองของคุณ ทำให้คุณโง่ลง คือ สมองในด้านการคิดเชิงตรรกะแย่ลง ความจำเสื่อมลง สมาธิในการจดจ่อลดลง

ดังนั้นการที่หมอสนับสนุนให้คนไข้ไม่กินแป้งน้ำตาล งดของหวาน ก็เพื่อเพื่อสุขภาพของตัวคุณเองนอกจากจะได้สัดส่วนที่คุณต้องการแล้ว สมองของคุณก็จะปลอดโปร่ง ความคิดความอ่านในการทำงานก็จะดีขึ้นด้วยครับ

#เบาหวาน #อินซูลิน #เบาหวานขึ้นตา #แผลเบาหวาน #สุขภาพดี #เทคนิคดีบอกต่อ #รักสุขภาพ #คีโต #โลว์คาร์บ #ลดน้ำตาล #ชะลอวัย #สุขภาพ #ไอเอฟ

03/07/2024

คำถาม การกิน ALA ช่วยให้เก๊าท์ ดีขึ้น เพราะมันลดกรดยูริกจากการลดน้ำตาล หรือเปล่าคะ

ตอบ กลไกของอาหารเสริมที่ชื่อว่า ALA หรือ Alpha Lipoic Acid มันจะเป็นสารต้าน อนุมูลอิสระ ที่ไปลด Xanthine Oxidase Activity
ก็คือมันทำตัวเหมือนยารักษาเก๊าท์ ที่ชื่อว่า Allopurinol นั่นเองครับ แต่มันไม่ได้มีผลข้างเคียงเหมือนกับยานะ และ ala ยังช่วยในการกำจัดสารพิษของตับด้วย
สงสัยอะไรคอมเม้นต์ไว้ได้เลย

#รักสุขภาพ #สุขภาพดี #เก๊าท์ #ปวดข้อ #เทคนิคดีบอกต่อ #สุขภาพ #ปวดข้อปวดเข่า #สูงวัย

29/06/2024

อยากหุ่นดีแบบลิซ่า Rockstar ต้องทำ 10 ข้อนี้⭐️⭐️
1 ไม่กินแป้งข้าวน้ำตาล
กินโปรตีนแทน ถ้าเราตัดคาร์โบไฮเดรตออกไปร่างกายจะได้เอาไขมันมาใช้ ถ้าถามว่ากินอะไรแทนคือกินโปรตีนให้เพียงพอวันละ 1.5 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมครับ เพราะโปรตีนจะช่วยให้เราอิ่มและช่วยให้เราเผาผลาญไขมันดีขึ้น
2 ทานอาหารที่มีกากใยไฟเบอร์สูงเช่นผัก แต่ไม่ทานผลไม้รสหวาน
3 ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร
4 ไม่ทานอาหารแปรรูป (Processed Food) เช่น ไส้ ลูกชิ้นหมูยอหมูหยองกุนเชียง ขนมจีบซาลาเปา
5 เดินอย่างน้อยวันละ 10,000 ก้าว
6 พักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 8 ชั่วโมง ถ้านอนเร็วได้ตั้งแต่สี่ถึงห้าทุ่มยิ่งดีเลย
7 หากิจกรรมทำเพื่อให้ผ่อนคลายร่างกาย จิตใจ โดยเฉพาะการนั่งสมาธิมาช่วยคุณควบคุมความอยากอาหารได้ดีขึ้น วันละ 15 นาทีก็ได้
8 ไม่เปิดโซเชียล ดูรีวิวพวกร้านอาหาร
9 กินไขมันดี เพราะมันจะช่วยให้อิ่มนาน เช่นอาโวคาโดถั่ว
10 ไม่กินผลไม้รสหวาน ไม่กินน้ำผลไม้ กินได้แค่ฝรั่งชมพู่แก้วมังกร
แถมข้อหนึ่ง ใครที่จะมาสายโนหรือคีโตคุณควรเช็ควิตามินวิตามินและแร่ธาตุในร่างกายหรือเสริมด้วยการทานอาหารเสริมเพื่อให้ได้รับวิตามินวิตามินเพียงพอ
เพราะมีงานวิจัยบอกมาแล้วว่าคนที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเยอะเนี่ยจะมีการขาดวิตามินอยู่แล้วครับ
อยากรู้อะไรคอมเม้นต์ไว้ได้เลย
#ลดน้ำหนัก #ลดพุง #ลดไขมัน
#สุขภาพดี #เทคนิคดีบอกต่อ #รักสุขภาพ #คีโต #โลว์คาร์บ #ลดน้ำตาล #ชะลอวัย #สุขภาพ #ไอเอฟ #ออกกำลังกาย

23/06/2024

คำถาม เป็นเก๊าท์ กินเม็ดมะม่วงหิมพานต์ได้ไหมครับ ??
ตอบได้ครับไม่ทำให้โรคแย่ลง แต่ว่า ถ้าคุณมีเรื่องน้ำหนักเกิน ไขมันส่วนเกิน ลงพุง เบาหวาน ไขมันพอกตับ ก็ อย่ากินนะครับ เพราะมันจะมีคาร์โบไฮเดรตเยอะ กว่าพวกอัลมอนด์ วอลนัท

#รักสุขภาพ #สุขภาพดี #เก๊าท์ #ปวดข้อ #เทคนิคดีบอกต่อ #สุขภาพ #ชะลอวัยกับหมอบิ๊ก

23/06/2024

ฉลองเดือนแห่งความภาคภูมิใจหรือ Pride Month 🌈กับสิ่งนี้ที่ LGBTQ+ ต้องทำทุกคน ถ้าไม่อยากเป็นมะเร็ง😱

นั่นคือการฉีดวัคซีนมะเร็งปากมดลูก อันเนี้ยจริงจริงหมอว่าอยากให้เปลี่ยนชื่อเพราะว่ามันไม่ได้ติดต่อเฉพาะมดลูกอย่างเดียวนะครับ ในภาษาอังกฤษเนี่ยเราจะใช้คำว่า HPV vaccine
ซึ่งมันสามารถติดต่อได้จากการสัมผัสปาก ทวารหนัก ช่องคลอด
ถ้าคุณมีเพศสัมพันธ์กับคนที่มีเชื้อเอชพีวีไม่ว่าจะเป็นช่องปาก หรือ ทางทวารหนัก
คุณก็จะเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งทวารหนัก หรือมะเร็งช่องปาก(oropharyngeal cancer)ได้นะครับ ถ้าคุณติดเชื้อเอชพีวี

ดังนั้น LGBTQ+ คุณต้อง ฉีด เอชพีวีวัคซีนทุกคน เพื่อสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง สูงสุดครับ

#ชช #แฟนผมเป็นผู้ชาย #ชายรักชาย #วัคซีนhpv #รักสุขภาพ #มะเร็ง #มะเร็งปากมดลูก #ชะลอวัยกับหมอบิ๊ก

21/06/2024

คำถาม เป็นเก๊าท์ แล้วดื่มชาเขียวมัทฉะได้ไหม

ตอบ ได้ครับ แต่ต้องเป็นชาใส คือไม่ใส่น้ำตาลหรือถ้าจะใส่นมก็ควรจะเป็นนม พืช ที่เราไม่แพ้ เช่น นมอัลมอนด์นมมะพร้าว แต่จะรู้ว่าเราแพ้อะไรก็ควรตรวจภูมิแพ้อาหารแฝงก่อน แต่ไม่ให้ใส่นมวัวนะครับ

ซึ่งตอนเนี่ยยังไม่มีงานวิจัยชัดเจนที่บอกว่าการดื่มชาเขียวมัจฉะจะทำให้เก๊าท์ ดีขึ้น แต่ก็ไม่มีข้อห้ามครับ แถมชาเขียวมัทฉะเนี่ยยังมีสารอีจีซีจี ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ และ ส่งเสริมให้ร่างกายเกิดการเบิร์นแคลอรี่ได้ดียิ่งขึ้น
ครับ

#ชะลอวัยกับหมอบิ๊ก #รักสุขภาพ #สุขภาพดี #เก๊าท์ #ปวดข้อ #เทคนิคดีบอกต่อ #สุขภาพ

19/06/2024

หากคุณตรวจ เจอน้ำตาลในเลือดสูงหรือเป็นเบาหวานและอยากได้อาหารเสริมที่มีมีฤทธิ์เหมือนกับยาเบาหวานแต่ไม่ใช่ยาใช่ไหมต้องฟังคลิปนี้ให้จบ

ประโยชน์ของ ( #อิโนซิทอล )ที่คนเป็นเบาหวานต้องรู้
นั่นก็คือมันทำให้การควบคุมระดับน้ำตาลดีขึ้น เพราะทำให้อินซูลินฮอร์โมนที่สร้างจากตับอ่อนเนี่ยทำงานได้ดีมากขึ้นกลไกของอาหารเสริมตัวนี้มาจะคล้ายกับยาเบาหวานที่คุณกินนั่น Metformin
แต่ข้อดีเนี่ยมันไม่ใช่ยา และ inositol ปกติแล้ว ร่างกายของเราสร้างได้ที่ไต

อยากหายจากเบาหวานปรึกษากับหมอบิ๊ก คอมเม้นท์ไว้ได้เลยครับ

#เบาหวาน #อินซูลิน #เบาหวานขึ้นตา #แผลเบาหวาน #สุขภาพดี #เทคนิคดีบอกต่อ #รักสุขภาพ #คีโต #โลว์คาร์บ #ลดน้ำตาล #ชะลอวัย #สุขภาพ #ไอเอฟ
#ลดเบาหวาน #เบาหวานทานได้ #ชะลอวัยกับหมอบิ๊ก

13/06/2024

ทำไม ถึงไม่ควรกินทุเรียน ในคนไข้ เบาหวาน ไขมัน เก๊า ลงพุง

เพราะทุเรียน หนึ่งพูให้คาร์โบไฮเดรตถึง 66 กรัม ดังนั้นคนไข้โรคเรื้อรังที่หมอพูดไปต้นคลิปที่อยากจะทำ Ketogenic Diet
หรือว่าโลว์คาร์บโดยการจำกัดปริมาณคาร์โบไฮเดรตแป้งข้าวน้ำตาลที่ต้องรับประทานต่อวันเนี่ยก็จะไม่สำเร็จครับเพราะว่ามันเกิน 50 กรัมต่อวันแล้ว และอย่างที่บอกนะครับเวลา Cable เดร็ดเข้าไปแล้วเปลี่ยนกลายเป็นน้ำตาลในร่างกายเนี่ย โดยเฉพาะ Plato น้ำตาลจากผลไม้มันก็จะยิ่งกระตุ้นให้เราเนี่ยลดพุงได้ยากกระตุ้นให้เกิดเก๊า น้ำตาลก็จะไม่ลดสักทีในคนที่เป็นเบาหวานรวมถึงส่วนเกินของคาร์โบไฮเดรตก็สามารถเปลี่ยนเป็นเป็นไตรที่สลายทำให้คนที่เป็นไขมันในเลือดสูง
**หยุดยาไม่ได้สักที**
**ดังนั้นใครที่รักสุขภาพอย่าพึ่งกินทุเรียนตอนนี้นะครับ**

#รักสุขภาพ #สุขภาพดี
#สุขภาพ #ทุเรียน #เบาหวาน #ลดไขมัน

ที่อยู่

Bangkok