Dr. Dway Health Education

25/12/2024

Merry Christmas to you all🎄❤️🎄 ကျန်းမာခြင်းနှင့် ငြိမ်းချမ်းခြင်းများ ခံစားရရှိနိုင်ပါစေကြောင်း ဆုမွန်ကောင်း တောင်းပေးလိုကိပါတယ်❤️🙏

12/12/2024

❤️🤍

"ဆေးလိပ်ငွေ့ကတဆင့် မှုတ်ထုတ်နေရတဲ့ စိတ်ပင်ပန်းစရာတွေအကြောင်း"

🔳 ကျွန်တော်က ဆရာဝန်ဘွဲ့ ရထားတဲ့သူ။ ကိုယ်တိုင်လည်း အရက်၊ ဆေးလိပ်၊ V**e ဘာတစ်ခုမှ မသုံးဘူး။ ဒါကြောင့် ဒီဆောင်းပါးက ဒီလိုတွေ သုံးတာ မှန်တယ်၊ ကောင်းတယ် ဆိုပြီး မြှောက်ပေးတဲ့ ဆောင်းပါးတော့ မဟုတ်ပါဘူး။

ဒီလိုသောက်သုံးနေကြခြင်းနဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးကြားက အဆက်အစပ်ကိုပဲ သတိထားမိစေချင်တာ။

🔳 အမြဲတမ်းလည်း ပြောဖြစ်တယ်။ အရက်၊ ဆေးလိပ်၊ V**e သောက်နေကြသူတွေဟာ ဆိုးကျိုးတွေ မသိလို့ သောက်နေကြတာ မဟုတ်ဘူး။ ကျန်းမာရေးနဲ့ သင့်တော်တယ်ထင်လို့ သုံးနေကြတာ မဟုတ်ဘူး။ သိလျက်နဲ့ စိတ်ထွက်ပေါက်အဖြစ် အသုံးပြုနေကြတာ ဖြစ်တယ်။ ဆေးလိပ်ကလေး သောက်လိုက်တဲ့ခဏပဲ စိတ်ပျော်သလို ဖြစ်သွားရတယ်လို့ ပြောကြတယ်။

အထူးသဖြင့် ခုလိုကာလမှာ သုံးစွဲမှုတွေ အတော်လေး မြင့်တက်လာတယ်။ အချက်အလက် တိတိကျကျတော့ သုတေသန လုပ်မထားလို့ မပြောနိုင်ဘူး။ ဒါပေမဲ့ ကိုယ့်ပတ်ဝန်းကျင်မှာတင် မြင်တွေ့နေရတယ်။ လူငယ်တွေတင်မကဘူး၊ လူလတ်ပိုင်း၊ လူကြီးပိုင်းတွေလည်း ပါတယ်။ မိန်းကလေးတွေလည်း ပါတယ်။ ခင်ဗျားတို့ ကျွန်တော်တို့ အဲဒီလူနဲ့ ဆေးလိပ်နဲ့ကို ဘယ်လိုမှ တွဲမြင်မိမှာ မဟုတ်တဲ့သူတွေလည်း ပါတယ်။

ဆေးလိပ်၊ အရက်တင်ပဲလားဆိုတော့ မဟုတ်ဘူး။ ဂိမ်းစွဲနေတဲ့သူတွေ၊ လောင်းကစားစွဲနေသူတွေ၊ အပြာကား စွဲနေသူတွေ၊ မူးယစ်ဆေး စွဲနေသူတွေလည်း ရှိလာတယ်။

🔳 လိုတိုရှင်း ပြောပါဆို H နှစ်လုံးပဲ။

Happiness (ပျော်ရွှင်မှု) နဲ့
Hope (မျှော်လင့်ချက်) ။

🔳 နေ့စဉ်ဘဝမှာ ရှင်သန်နေရတာ ပျော်စရာရယ်လို့ မရှိဘူး။ ဒီတော့ တစ်နေရာရာကနေ ပျော်စရာ လိုအပ်လာတယ်။ အလွယ်ဆုံး၊ အနီးဆုံးမှာ ရှိနေတာက ဆေးလိပ်နဲ့ အရက်။ ချက်ချင်းလက်ငင်း စိတ်ခံစားချက်တွေကို ကောင်းသွားစေတယ်။ ခဏလောက်ဖြစ်ဖြစ် မေ့သွားစေတယ်။ ပျော်သွားစေတယ်။

ကျွန်တော်ကျ အဲဒါတွေ မသုံးဘူး။ ဒါပေမဲ့ ဘာလုပ်မိလဲဆို Stress Eating

မပျော်တော့ဘူး ဆိုတဲ့အခါ ပျော်ချင်လာတော့ ပျော်စေတဲ့ အစားအစာတွေ လျှောက်စားရော။ အချိုတွေ၊ အဆီအအိမ့်တွေ၊ ဆီကြော်တွေ။

ပုံမှန်ဆို ငါ ဒါတွေ မစားသင့်ဘူးဆိုပြီး ချုပ်တည်းထားနိုင်ပေမဲ့ စိတ်ဖိစီးလာတဲ့အခါ၊ စိတ်ညစ်လာတဲ့အခါ မရတော့ဘူး။ ခန္ဓာကိုယ်ကနေ တောင့်တလာတယ်။ ဒါကြောင့် ကျွန်တော်က စိတ်ဖိစီးရင် ဝိတ်တက်လာတဲ့အထဲမှာ ပါတယ်။

🔳 တချို့ကျ ဂိမ်းနဲ့ ထွက်ပေါက်ပေးတယ်။ တချို့က Retail therapy လို့ ခေါ်တဲ့ ပစ္စည်းတွေ လျှောက်ဝယ်ပစ်ပြီး ထွက်ပေါက်ပေးတယ်။ တချို့က လိင်ကိစ္စနဲ့ ထွက်ပေါက်ပေးတယ်။

အဓိကကတော့ မပျော်လို့ မပျော်ပျော်အောင် လျှောက်လုပ်နေရတာတွေပဲ။ ဒါတွေ မသုံးပါနဲ့ ပြောရတာ လွယ်တယ်။ သူတို့နေရာ ဝင်ကြည့်မှပဲ နားလည်နိုင်မဲ့ အနေအထားမျိုးပါ။

🔳 နောက်တစ်ချက်က မျှော်လင့်ချက်။

ဒါကလည်း သိပ်အရေးကြီးတယ်။ ကျွန်တော်တို့ ဘာပဲလုပ်လုပ် မျှော်လင့်ချက်နဲ့ လုပ်ကြတာ ဖြစ်တယ်။ မျှော်လင့်ချက်နဲ့ ရှင်သန်နေကြတာ ဖြစ်တယ်။

🔳 အစားအသောက် ဆင်ခြင်တယ်။ ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တယ်။ ဘာလို့လဲ။ ကျန်းမာလာမယ်၊ ဝိတ်ကျလာမယ်၊ ပေါ့ပါးလာမယ် မျှော်လင့်လို့။

ဘယ်လောက်လုပ်လုပ် ထူးမလာဘူးဆို ဘယ်သူမှလည်း ချုပ်တည်းနေတော့မှာ မဟုတ်ဘူး။

အလုပ်ကြိုးစားတယ်။ ပညာတွေ သင်တယ်။ ပိုက်ဆံတွေ စုတယ်။ ဘာလို့လဲ။ ဘဝက တိုးတက်မြင့်မားလာမယ်၊ နောင် ၅ နှစ်နေရင် ဘာဖြစ်နေမယ်၊ ကိုယ်ပိုင်မိသားစုကလေး ဘယ်လိုတည်ဆောက်မယ် စသဖြင့် မျှော်လင့်ထားလို့။

ဘယ်လောက်ကြိုးစားကြိုးစား အကုန်သဲထဲရေသွန် ဖြစ်မှာပဲဆို ဘယ်သူမှ အပင်ပန်းခံမနေတော့ဘူး။

🔳 အခုကာလက အနာဂတ်တွေ ဝေဝါးရုံမက မှောင်မိုက်နေတယ်။ တောထဲက လူငယ်တွေဆို ဘယ်နေ့ ဘယ်အချိန် အသက်သေသွားမယ်တောင် မသိဘူး။ အဲဒီအချိန်မှာ ငါက ဘာအတွက် ချုပ်တည်းနေရမှာလဲ၊ ဘာအတွက် စုဆောင်းနေရမှာလဲ၊ ဘာအတွက် ကြိုးစားနေရမှာလဲ ဆိုတဲ့စိတ်တွေက ဝင်လာတာပဲ။

တချို့လူငယ်တွေဆို အိပ်မက်တွေ ပျက်စီးကုန်တယ်။ အကြိမ်ကြိမ် ကြိုးစား၊ အကြိမ်ကြိမ် ရှုံးနိမ့်တယ်။ အကြိမ်ကြိမ် ပြန်ထ၊ အကြိမ်ကြိမ် ပြိုလဲတယ်။ ကြာတော့ ဘယ်လောက်လုပ်လုပ် မထူးပါဘူးကွာ ဆိုတဲ့ မျှော်လင့်ချက် ကင်းမဲ့မှုက ဝင်လာတယ်။

🔳 ဒီတော့ ကောင်းကောင်းမွန်မွန် နေထိုင်ရှင်သန်လိုစိတ် မရှိတော့ဘူး။ မထိန်းကွပ်ချင်တော့ဘူး။ နေချင်သလို နေလိုက်တော့တယ်။ လိင်ကိစ္စတွေ၊ Relationship တွေမှာ ကြုံသလိုပဲ ပတ်သက်လိုက်တော့တယ်။

ဒါကြောင့် ပျော်ရွှင်မှုကို Healthy ဖြစ်တဲ့ နည်းလမ်းတွေနဲ့ ရှာဖွေနိုင်ဖို့ရယ်၊ ဘယ်လိုအခြေအနေပဲဖြစ်ဖြစ် မျှော်လင့်ချက်ကို လက်မလွှတ်လိုက်ဖို့ရယ် ခုလိုကာလမှာ သိပ်အရေးကြီးလာတယ်။

🔳 အပြောလွယ်သလောက် လက်တွေ့မှာတော့ သိပ်ခက်ခဲပါတယ်။ မိသားစုအခြေအနေ၊ တစ်ဦးချင်းရဲ့ စိတ်နေစိတ်ထား၊ လက်ရှိ ဘယ်နေရာ၊ ဘယ်လိုအရပ်ဒေသမှာ ရောက်နေသလဲ၊ ပတ်ဝန်းကျင်ကောင်း၊ မိတ်ဆွေကောင်း ရှိသလား၊ ဒီ ၄ နှစ်နီးပါးအတွင်း ဘယ်လိုစိတ်ဒဏ်ရာတွေ ရခဲ့သလဲ စတဲ့ အကြောင်းအချက်တွေပေါ် မူတည်ပြီး တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် မတူနိုင်ပါဘူး။

ကျွန်တော်ဆို ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တယ်။ တရားထိုင်တယ်။ ဒါတွေက ခေါင်းပေါ်မှာ လေယာဉ်ဝဲမနေလို့ လုပ်နိုင်တာတွေလေ။ ဘယ်အချိန် အိမ်တံခါးလာခေါက်ပြီး စစ်မှုထမ်းဖို့ အတင်းအဓမ္မ ခေါ်သွားမလဲ တွေးပူမနေရတဲ့ နေရာမို့ ပိုလုပ်နိုင်တာလေ။

🔳 ကိုယ့်ရဲဘော်ရဲဘက်တွေ ကိုယ့်ရှေ့တင် အသက်ဆုံးပါးသွားတာကို မြင်နေရတဲ့ Survivor guilt ခံစားနေရသူတွေ တပုံကြီး။ ကိုယ့်အိမ် ကိုယ့်ရှေ့တင် ပြာကျသွားတာ၊ ကိုယ့်သား ကိုယ့်သမီး ကိုယ့်ရှေ့တင် နှိပ်စက်ညှင်းပန်းခံရတာကို ထိုင်ကြည့်ခဲ့ရသူတွေ အများကြီး။ မိဘရဲ့ နောက်ဆုံးခရီးကိုတောင် လိုက်ပို့ခွင့် မရလိုက်တဲ့ သားသမီးတွေက မြောက်များစွာ။

ဒီလိုအနေအထားတွေမှာ စိတ်ပျော်ဖို့၊ ကောင်းတဲ့နည်းလမ်းတွေနဲ့ ထွက်ပေါက်ပေးနိုင်ဖို့ဟာ တကယ်မလွယ်ပါဘူး။ ဘယ်လောက်ပဲ သိထားသိထား လိုက်မလုပ်နိုင်ကြဘူး။

🔳 လက်ရှိပြဿနာတွေ ပြေလည်သွားမှပဲ ဖြစ်မှာ ဆိုပေမဲ့ အဲဒီအထိ စောင့်နေလို့တော့ မရဘူးပေါ့။ ရေတိုကာလမှာလည်း တတ်နိုင်သမျှ ထိန်းသိမ်းကြရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ အနည်းဆုံးတော့ အလွန်အကျွံ မဖြစ်အောင်၊ စွဲလမ်းမသွားအောင်တော့ ဆင်ခြင်ကြစေချင်တယ်။

ဘယ်လောက်ခက်ခဲတဲ့ အခြေအနေဖြစ်ဖြစ် မျှော်လင့်ချက်ကို လက်မလွှတ်ခဲ့တဲ့သူတွေအကြောင်း စာအုပ်တွေရှိတယ်။ ရုပ်ရှင်တွေရှိတယ်။ အဲဒါတွေ ဖတ်ကြည့်၊ ကြည့်
ကြည့်။

ပျော်ရွှင်တတ်ဖို့ သင်ယူရသလို၊ မျှော်လင့်ချက် ထားတတ်ဖို့ကလည်း သင်ယူရတယ်။

🔳 တစ်ဖက်မှာလည်း ကျွန်တော်တို့ဟာ အကြင်နာတရား၊ ကိုယ်ချင်းစာတရားတွေ ထားကြရလိမ့်မယ်။ မေတ္တာတရားကို နှုတ်နဲ့တင် မဟုတ်ဘဲ လက်တွေ့ပါ ပြသရလိမ့်မယ်။ ကူညီကြရလိမ့်မယ်။

ဒါကလည်း လူတွေကို မျှော်လင့်ချက် ပြန်ရှိလာစေတဲ့ အကြောင်းအချက်တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ငါ့ကို ကူညီပေးမဲ့သူ ရှိပါသေးလား ဆိုပြီး တွေးမိလာမယ်။ ခွန်အားရလာမယ်။ ဆက်ရှင်သန်စရာ အကြောင်းပြချက်တွေ တွေ့လာမယ်။

ဒါကြောင့် ကြင်နာတတ်ခြင်းဟာ လူ့အသက်တစ်ချောင်းကိုတောင် ကယ်ပေးနိုင်တဲ့ အစွမ်းတန်ခိုး ရှိပါတယ်။

🔳 စိတ်မပျော်လို့ အရက်၊ ဆေးလိပ်၊ မူးယစ်ဆေး စတာတွေနဲ့ ထွက်ပေါက်ပေးတာဟာ ကောင်းတဲ့ကိစ္စတစ်ခုတော့ မဟုတ်တာ သေချာတယ်။ သို့သော် သူတို့လိုအပ်နေတာ ကျန်းမာရေး အသိပညာတစ်ခုတည်း မဟုတ်ပါဘူး။

နေချင့်စဖွယ်ကောင်းတဲ့၊ ရင်ခုန်စရာ အနာဂတ်တွေ ရှိနေတဲ့၊ မျှော်လင့်ချက် တပွေ့တပိုက် ဖြစ်နေတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်မျိုးလည်း လိုအပ်ပါသေးတယ်။

အဲဒါကို ဖန်တီးတည်ဆောက် မပေးနိုင်သေးတဲ့အချိန်မှာတော့ နားလည်ပေးခြင်း၊ နားထောင်ပေးခြင်း၊ တတ်နိုင်တာ ကူညီပေးခြင်းတွေနဲ့ ကျားကန်ပေးထားရပါလိမ့်မယ်။

ဒေါက်တာ ဖြိုးသီဟ
၁၂.၁၂.၂၀၂၄

11/12/2024

Shout out to my newest followers! Excited to have you onboard!

Chan Myae Aung, Zawhtun Win, Alex Htoon, Nanyin Mintun, Phyu Phyu Aye, Lwin Mar, Soe Yan Naung, Ye Htut Khaung Soe, Shin Khant Mhu, Zwe Thura Htut Khaung, Mar Mar Lwin, လောကဧည့်သည် လူမုန်း, Thant Sin Myat, Win Win Htay, Vanila Sky, Pyae Phyo Hein

07/12/2024

မွေးကင်းစကလေးများနှင့် ရေတိုက်ခြင်း အန္တရာယ်။

🤔 မွေးကင်းစကလေးများနှင့် (၆)လအောက် ကလေးများတွင် မိခင်နို့အပြင် ရေတိုက်သင့်ပါသလား။

🙅‍♀️ အဖြေကတော့ လုံးဝ မတိုက်သင့်ပါဘူး။

✅ မွေးကင်းစကလေးများနှင့် (၆)လအောက် ကလေးများတွင် မိခင်နို့ တစ်မျိူးထဲကိုသာ တိုက်ရမည် (Exclusive Breastfeeding) (သို့) မိခင်နို့ လုံလောက်အောင် မထွက်တာ၊ လုံးဝမထွက်တဲ့ အခြေအနေမျိုးမှာ မိခင်နို့အစားထိုး နို့မှုန့်၊နို့ဘူးနှင့် (Formula Feeding) တွဲတိုက်ရမည် ဆိုတာကို ကမ္ဘာ့ကျန်းမားရေးအဖွဲ့အစည်း (WHO)က တိတိ ကျကျ လမ်းညွှန်ထားပါသည်။

✅ မိခင်နို့မှာ ကလေးဖွံဖြိုးဖို့အတွက် လိုအပ်တဲ့ ကဆီဓါတ်၊ အဆီဓါတ်၊ အသားဓါတ်၊ ဗိုက်တာမင်နှင့် သတ္တုဓါတ် တွေအပြင် အရေးကြီးတဲ့ ရေဓါတ် ပျမ်းမျှ ၈၇ ရာခိုင်နှုန်း (၈၅ ကနေ ၉၀ ရာခိုင်နှုန်း) ထိပါဝင်ပါသည်။


🤔 မိခင်နို့တစ်မျိုးထဲ မတိုက်ပဲ ရေတိုက်ရင် ဘာဆိုးကျိုးတွေဖြစ်နိုင်မလဲ။

- ကလေးကို ရေတိုက်လိုက်ခြင်းကြောင့် ကလေးက ဗိုက်ပြည့်ပြီး နို့မဆို့တော့တာ၊ နို့မဝင်တာဖြစ်ပြီး ကလေးကလိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓါတ်တွေမရရှိခြင်းကြောင့် အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း၊
- ရေဆိပ်တက်ခြင်း (Water Intoxication) ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ဦးနှောက်ထိခိုက်၊ ပျက်စီးခြင်း၊
- မသန့်တဲ့ရေတိုက်မိခြင်းကြောင့် ပိုးဝင်ပြီး ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောဖြစ်ခြင်း စသည့် ဆိုးကျိုးတွေ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။

ဒါကြောင့် မွေးကင်းစကလေးများနှင့် (၆)လအောက် ကလေးများတွင် မိခင်နို့တစ်မျိုးထဲ (သို့) အချို့သောမိခင်တွေမှာ နို့မှုန့်၊ နို့ဘူးနှင့်တွဲတိုက်တာမျိုးကိုသာလုပ်သင့်ပါသည်။

💁‍♀️ မိခင်နို့်အစားထိုး နို့မှုန့်၊ နို့ဘူး တိုက်ရာမှာလဲ အောက်ပါအချက်တွေကိုလိုက်နာရပါမည်။
- ကလေးအတွက်လိုအပ်တဲ့အာဟာရတွေပါဝင်တဲ့ နို့မှုန့် (သို့) ဆရာဝန်တွေညွှန်ကြားတဲ့ နို့မှုန်ကိုသာဖျော်တိုက်ခြင်း၊
- ဖျော်ရမည့် အချိုးအစားကို သေချာလိုက်နာခြင်း၊
- နို့ဘူး တွေကို သေချာ သန့်စင်ပေးခြင်း၊
- နို့ဘူးဖျော်သူက လက်ကို သေချာသန့်စင်ပီးမှဖျော်ပေးခြင်း၊
- ဖျော်ရမည့်ရေကို ရေသန့် (သို့) ကျိုချက်ပြီးအသုံးပြုခြင်း စတဲ့အချက်တွေကို သေချာလိုက်နာ ဂရုစိုက်ပေးဖို့လိုအပ်ပါသည်။

ကလေးများအားလုံး ကျန်းမာပျော်ရွှင်သောဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ကြပါစေ။ 🙏🙏

Dr. Dway Health Education
(ကလေးကျန်းမာရေး week)

06/12/2024

"ကလေးမိဘများအထူးသတိပြုကြပါ"

💉 မိမိရဲ့ကလေးကို သာမာန်ဖျားရုံနာရုံလောက်ဖြင့်ဆေးထိုးရန် မလိုကြောင်းသိရှိကြပါ။
🙅 ကလေးများတွင် တင်ပဆုံရှိကြွက်သားများကောင်းစွာ မဖွံ့ဖြိုးသေးသောကြောင့် တင်ပဆုံကိုဆေးထိုးပါက တင်ပဆုံအတွင်းပိုင်းရှိအာရုံကြောကိုထိကာ ခြေထောက်တစ်ဖက်တန်းသွားခြင်း၊လှုပ်မရခြင်းများ ဖစ်သွားနိုင်ပါသည်။
💁 ထို့ကြောင့်မိမိရဲ့ ကလေးကိုချစ်လျှင် သာမာန်ဖျားရုံနာရုံလောက်ကို ဆေးထိုးမှပျောက်မည်၊ဆေးထိုးချင်သည် ဆိုသော်အတွေးများကိုဖျောက်စေချင်ပါသည်။
❤️ ကလေးများအားလုံးကျန်းမာပျော်ရွှင်သောဘဝကိုပိုင်ဆိုင်နိုင်ကြပါစေ🙏🙏
(Dr. Dway Health Education)
(ကလေးကျန်းမာရေး week)