30/01/2026
การนอนไม่ใช่แค่เรื่องของการพัก แต่เป็นจุดเริ่มต้นของสุขภาพทั้งหมด
หลายปีที่ผ่านมา คนมักวัดค่าสุขภาพแค่ตอนตื่น (นับก้าว วัดแคลอรี่ วัดสุขภาพหัวใจ)
แต่สิ่งที่สำคัญที่สุด และเป็นปัจจัยที่คนมองข้ามกันมากที่สุด คือ การนอนค่ะ
นอนเยอะ ไม่เท่ากับนอนดี แค่ชม.การนอนอาจไม่ได้บอกอะไรอีกแล้ว วันนี้เราต้องรู้ลึกให้ได้ว่า
แต่ละคืน เราหลับตื้นเท่าไหร่ หลับลึกเท่าไหร่ และหลับฝัน(REM Sleep)เท่าไหร่
- วันนึงเราควรนอนให้ได้ 6-8ชม.
-ใน 1คืน ควรมีSleep cycle ให้ได้อย่างน้อย 4-6cycles
-ใน 1 Sleep Cycle =90นาที
-ควรมีหลับลึก กับหลับฝัน อย่างน้อย 20-25% ต่อคืน (เทียบเท่ากับ 1-2ชม.ต่อคืน)
การหลับลึกที่ดี จะทำให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเองได้ดี Recovery ได้เร็ว ผิวพรรณดี Growth Hormoneทำงานได้ดี
ส่วนการหลับฝันดี จะทำให้ความจำดี สมองดี เพราะเป็นช่วงที่สมองจะประมวลเอาความทรงจำระยะสั้น(Short-term memory ไปเก็บเป็น Long-term memory) ใครที่หลับฝันเยอะ สมองก็จะดี ความจำก็จะเริ่ดค่ะ🤭
เพราะการนอนสำคัญขนาดนี้ เลยเป็นที่มาที่เฟิร์นเลือกทำผลิตภัณฑ์ตัวนี้ขึ้นมาค่ะ
“Welltime Deep” กำไลสุขภาพ ที่เบาดุจขนนก ใส่เหมือนไม่ได้ใส่ เหมือนเครื่องประดับสำหรับUnisex
ใส่นอนได้ทุกคืน ใส่ทำกิจกรรมได้ทั้งวัน
ติดตามการนอนได้ทุกช่วง และนำผลที่ได้คำนวณออกมาเป็น ”Sleep Score” หรือคะแนนการนอนให้เลย
ให้ทุกคนตีความง่าย ใช้งานสะดวกและใช้ได้จริงในชีวิตประจำวันค่ะ
นอกจากเรื่องการนอน การติดตามค่าสุขภาพอื่นๆก็ทำได้เช่นกันแบบเรียลไทม์ค่ะ ชอบมากกกโดยเฉพาะนับก้าว ดีงามค่ะ
ตัวนี้เบามากกก น้ำหนักเพียง 16.5กรัมเท่านั้น
ใครสนใจ ขออนุญาตแนบลิ้งค์ตะกร้าไว้ให้ใต้คอมเม้นท์นะคะ🥰 ราคาน่ารักค่ะ
และเมื่อวานคืองานเปิดตัวของWelltime Deep
ได้รับเกียรติจากคุณหมอเอ้ว ชัชพล ผู้เขียนหนังสือวิทยาศาสตร์สุขภาพมากมาย ที่รู้จักดีเลยคือ เรื่องเล่าจากร่างกาย และ 500ล้านปีของความรัก ที่เฟิร์นเป็นFCมานาน ดีใจที่ได้เจอคุณหมอตัวเป็นๆค่ะ
ขอบคุณทุกท่านที่มาร่วมงานกันอุ่นหนาฝาคั่ง และดีใจที่ได้ร่วมแบ่งปันความรู้ดีๆ เรื่องอาหารกับการนอนให้ทุกคนค่ะ🥰💙
#กำไลสุขภาพ
#การนอนหลับ #นาฬิกาสุขภาพ
