pilates at hey's chapter

12/11/2024

Pilates _at_hey’s chapter
🤸🏻💪🏻🍃🫧
📍heycoffee rama9 soi53

05/11/2024

Pilates day 🤸🏻🫧🍃 pilates at hey's chapter
Healthy life body of mind 🤍
เรียนพิลาทิสตัวต่อตัวกับคุณครู เฉพาะทาง การันตรีด้วย certificate

❣️ช่วยปรับบุคลิกภาพ ปรับ posture
❣️rehab ลดอาการปวดหลัง ปวดออฟฟิศซินโดรม ปวดจากเล่นกีฬา หรือ จากการบาดเจ็บ
❣️เพิ่มความกระชับสัดส่วน เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัว core body
❤️เพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อ
❣️ฝึกกาย ฝึกลมหายใจ 🍃

📍Pilates HEY’s CHAPTER
เปิดทุกวัน 07.00-20.00
สอน One on One (1:1)
แบบ Duo (2ท่าน)

#ไพรเวทพิลาทิส #พิลาทิสตัวต่อตัว
สนใจสอบถาม inbox
☎️ 0924966419

#พิลาทิสประเทศไทย #พิลาทิสแก้ปวดหลัง #เรียนพิลาทิสตัวต่อตัว #สตูดิโอพิลาทิสไพรเวท

28/10/2024

Pilates day 🤸🏻🫧🍃 pilates at hey's chapter
Healthy life body of mind 🤍
เรียนพิลาทิสตัวต่อตัวกับคุณครู เฉพาะทาง การันตรีด้วย certificate

❣️ช่วยปรับบุคลิกภาพ ปรับ posture
❣️rehab ลดอาการปวดหลัง ปวดออฟฟิศซินโดรม ปวดจากเล่นกีฬา หรือ จากการบาดเจ็บ
❣️เพิ่มความกระชับสัดส่วน เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัว core body
❤️เพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อ
❣️ฝึกกาย ฝึกลมหายใจ 🍃

📍Pilates HEY’s CHAPTER
เปิดทุกวัน 07.00-20.00
สอน One on One (1:1)
แบบ Duo (2ท่าน)

#ไพรเวทพิลาทิส #พิลาทิสตัวต่อตัว
สนใจสอบถาม inbox
☎️ 0924966419

#พิลาทิสประเทศไทย

09/03/2024

ถ้ากล้ามเนื้อ เกิดความตึงตัว (Tension )ที่มากไป ก็ทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ง่ายขึ้น

ความตึงตัว จากการที่ร่างกายใช้งาน เป็นระยะเวลานาน หรือทำซ้ำๆ ทำบ่อยๆจนเกินไป ในทันที

ไม่มีการ Warm up หรือหลังจาก Activities ทั่วไป
ก็ลืม Cool down

กล้ามเนื้อตึงตัว ขาดความยืดหยุ่น

เวลาไป ทำกิจกรรม ก็จะเกิดการบาดเจ็บได้ง่าย

ลดการบาดเจ็บ ได้ กับ "Pilates"

กับ อุปกรณ์ต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น

-Mat
-Reformer
-Cadillac
-Stability Chair
-Ladder Barrel

Chapter Rama9 Soi53

DM or Call me

https://lin.ee/CIwyhJS

02/03/2024

Private Session
Reformer
Cadillac
Stability Chair
Ladder Barrel
Availabel
Rama9 Soi53

22/02/2024

Pilates @ Hey_Chapter

Rama9 Soi 53

19/02/2024

Trial promotion…..book now…..

14/02/2024

Pilates Callinggggggg

06/02/2024

ขยับ กับ "Pilates"

-เน้น Alignment เพื่อลดความตึง ปวด ที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ชีวิต ประจำวัน

-สร้างความแข็งแรงให้กับ กล้ามเนื้อ

-สร้างความยืดหยุ่น ให้กับข้อต่อ เอ็น พังผืด

-สร้างนิสัยให้ระมัดระวัง การขยับ ที่อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บเรื้อรัง

-สร้างเยอะขนาดนี้ เล่นซิคับ รออะไร555

โปรดี๊ ดี DM เลยค๊าบบบ

https://lin.ee/CIwyhJS

29/01/2024

Pose : Ballerina Strech on Cadillac

เดินมาทั้งวัน นั่งประชุมหลายชั่วโมง

ลองมายืด เหยียด ผ่อนคลาย เส้นจม เส้นตึง

ที่ Pilates@Hey_Chapter นะคะ

เดือนนี้มี โปรโมชั่น ดีดี ที่ 100 สิทธิ์

DM or Call me

https://lin.ee/CIwyhJS

18/01/2024

ขยับ กับ เรา

> ฝึกความแข็งแรง ของ ร่างกาย
> ฝึกความยืดหยุ่น ของ ร่างกาย
> ฝึกควบคุมการขยับท่าทาง พร้อม ลมหายใจ
> ฝึกสมาธิ ในแต่ล่ะท่าชุด ออกกำลังกาย

มาฝึกกันได้ที่ Pilates@Hey
สนใจทดลอง จองคลาส รับโปรโมชั่นประจำเดือน
ทักแอดมินได้เลยนะคะ

> https://lin.ee/CIwyhJS

13/01/2024

ถ้านั่งทำงาน หรือขับรถนาน นาน มาทั้งวัน
แล้วเกิดภาวะ ปวดเมื่อย เหนื่อยล้า
เป็นสัญญาณเตือนแล้วว่า
"ร่างกายเหมือนทุกสตั๊ฟท์ นานเกินไป"
ความตึงตัวของกล้ามเนื้อจะมา
ทำให้รู้สึกล้า ขยับอะไรก็ติดขัด
ถ้าปล่อยไว้นาน อาการนี้ก็คือ "Office Syndrome"
ลองจัดเวลา มาฝึก Pilates บนเครื่องReformer
กับครูฝึกของ Hey_Chapter กันไหมคะ
-คลายความตึงตัวของกล้ามเนื้อ ในทุกระนาบการเคลื่อนไหว
-เสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายโดยเฉพาะ
"แกนกลางลำตัว"
-ฝึกความตื่นตัว ให้ระมัดระวังกับการจัดท่าทางร่างกาย ตอนไปใช้ชีวิตประจำวัน เพื่อลดการบาดเจ็บเรื้อรังที่อาจเกิดขึ้นซ้ำๆ

สนใจทดลองจองคลาส เรียนส่วนตัว
ทั้งแบบ 1:1 และแบบคู่ Duo
ในราคา 1200 บาท/ชั่วโมง

ติดต่อแอดมินจองคลาส ออกกำลังกายที่
Pilates @ Hey's Chapter นะคะ ^^

Line official : https://lin.ee/CIwyhJS

Tel : 092 496 6419

10/01/2024

Our Location @ Rama9 Soi 53

Next to "Hey's Chapter"

สตูดิโอ ไพรเวท พิลาทีส ตั้งอยู่ในโซน
ร้าน "Hey's Chapter" สาขาใหญ่
พระราม9 ซอย 53

รับรองลูกค้าไพรเวทแบบ One on One (1:1)
และแบบคู่ Duo (2)ท่าน

ฝึก pilates โดยเครื่อง Reformer และ Cadillac
กับครูสอนมากประสบการณ์ สถาบัน STOTT Merrithew และ Balance Body

เปิดให้บริการ ทุกวัน 8:00-20:00
สนใจทดลองเรียน > 0924966419

05/10/2023

โปร Off peak
สำหรับ คู่หู คู่ฟิต
Private Pilates @ Hey
เวลา ดีเดย์ 13:00-17:00
ทดลองเรียน Reformer 2 ท่าน
ชำระเพียง 1,500 บาท

ระยะเวลา (1-30 Oct 66)
*อายุโปร 31 ธ.ค.66

21/08/2023

pilates and ☕️ 🌳 🍹 🥤

14/08/2023

Pilates คือ รูปแบบการออกกำลังกายเพื่อสร้างความสมดุลย์ของกล้ามเนื้อ
ให้กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น มีความแข็งแรงและยืดหยุ่น เพื่อให้โครงสร้างร่างกาย (หรือ กระดูก) ยังคงอยู่ใน ตำแหน่ง ที่เรียกว่า "Neutral" แล้วทำให้ลดการบาดเจ็บ
ที่อาจเกิดขึ้นได้ ในการใช้ชีวิตประจำวัน อย่างเช่น นั่งทำงานนานๆจนเป็น "Office syndrome"
หรือแม้แต่ การใช้ร่างกายที่ไม่สมดุลย์ ของพวกนักกีฬาบางชนิด เช่น กอล์ฟ และ เทนนิส ที่จะใช้แต่กล้ามเนื้อแขน ฝั่งเดียว จนเกิดการบาดเจ็บ จากการใช้ซ้ำๆ บ่อยๆ เดิมๆ ซึ่งโปรแกรมก็จะแตกต่างกันไป ตามลักษณะของโครงสร้างร่างกายแต่เฉพาะบุคคล
หลักการฝึกของ Pilates
จะเริ่มจาก
1.การหายใจ
การคุมแนวกระดูก
2.หัวไหล่ และ สะบัก
3.กระดูกซี่โครง
4.สะโพก
5.คอ
โดยใช้อุปกรณ์
1.Mat เสื่อ
2.Reformer
3.Cadillac
4.Chair stability
5.Ladder barrel
6.Spine Corrector

สนใจการออกกำลังกายสอบถามเพิ่มเติมติดต่อแอดมินได้ มาจองคลาส ออกกำลังกายที่ Pilates @ Hey's Chapter นะคะ ^^

Line official : https://lin.ee/CIwyhJS

Tel : 092 496 6419

Medical & health