05/02/2023
โยโย่เอฟเฟกต์ คือ
ภาวะของน้ำหนักตัวที่มีการเด้งขึ้น ๆ ลง ๆ และมักจบลงด้วยน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นมากกว่าในช่วงก่อนเริ่มลดน้ำหนัก หรืออาจมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ต่อเนื่องแม้จะควบคุมอาหารหรือออกกำลังกายแล้วก็ตาม
เนื่องจากร่างกายอยู่ในภาวะที่มีไขมันเกินร่วมกับมวลกล้ามเนื้อลดลง ทำให้ส่งผลเสียต่อระบบการเผาผลาญ (หรือระบบเผาผลาญในร่างกายพัง)
ยกตัวอย่างเช่น ปกติร่างกายคนเราจะเผาผลาญอาหารเพื่อเปลี่ยนเป็นพลังงานให้ร่างกายนำไปใช้ประมาณ 800-1,200 แคลอรี่ ถ้าเรากินอาหารวันละ 500 แคลอรี่ นั่นหมายความว่าร่างกายจะดึงพลังงานที่เราเก็บสะสมไว้ ออกมาใช้วันละประมาณ 300-700 แคลอรี่
แต่เมื่อคุณพยายามอดอาหารเพื่อลดความอ้วน ร่างกายก็จะลดปริมาณการเผาผลาญอาหารลง อาจลดจากเดิม 800-1,200 แคลอรี่ ก็จะกลายเป็น 400-600 แคลอรี่ เป็นต้น เพื่อให้ร่างกายที่ถูกอดอาหารสามารถดำเนินชีวิตต่อไปได้นั่นเอง
ในระยะแรกเมื่อคุณอดอาหารร่างกายก็จะผอมลง น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว แต่!! ธรรมชาติของมนุษย์นั้นไม่มีใครที่จะสามารถอดอาหารหรือทำจนชินให้กลายเป็นนิสัยได้ตลอด แล้วเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณหยุด และกลับมากินอาหารตามปกติ คราวนี้แหละร่างกายที่เคยชินกับการเผาผลาญอาหารในปริมาณที่น้อยไปแล้ว
อย่างเช่น เผาผลาญวันละ 400 แคลอรี่ แต่คุณกลับกินอาหารเข้าไป 1,200 แคลอรี่ นั่นหมายความว่า สารอาหาร 800 แคลอรี่ที่เหลือจะถูกแปรเปลี่ยนให้กลายเป็นไขมันไปสะสมในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เป็นสาเหตุทำให้น้ำหนักเด้งกลับมาเสมือนโยโย่ที่ถูกเหวี่ยงออกไป ยิ่งแรงเท่าไหร่ ยิ่งกลับมาเร็วเท่านั้น แถมน้ำหนักมีโอกาสที่จะเพิ่มมากขึ้นเป็นเท่าตัวอีกด้วย
ส่วนใครที่ไม่อยากโยโย่ ลองทำตาม 5 ข้อนี้ดูนะคะ 🥰
