PLT Physical Therapy Clinic - คลินิกกายภาพบำบัด พีแอลที

13/02/2026

ขอขอบคุณ สาขาวิชาพลศึกษา วิทยาลัยการฝึกหัดครู มหาวิทยาลัยราชภัฎพระนคร ที่ให้โอกาสนักกายภาพบำบัด ของทางคลินิกเป็นวิทยากรให้ความรู้แก่ผู้สูงอายุ ใน“กิจกรรมให้ความรู้และให้โปรแกรมออกกำลังกายเพื่อป้องกันการล้มแก่ผู้สูงอายุ”
ในกิจกรรมครั้งนี้ วิทยากร นักกายภาพบำบัด ประชุม อ่ำหลิม และนักกายภาพบำบัด ธนาวุฒิ อาจกิจโกศล ได้ร่วมมอบ ยางยืดสำหรับออกกำลังกาย และโฟมสำหรับฝึกการทรงตัว ให้แก่ผู้สูงอายุ เพื่อใช้สำหรับออกกำลังกายเพื่อป้องกันการล้ม

26/10/2025

สถิตในดวงใจตราบนิจนิรันดร์ น้อมศิระกราน กราบแทบพระยุคลบาท
ด้วยสำนึกในพระมหากรุณาธิคุณเป็นล้นพ้นอันหาที่สุดมิได้

ข้าพระพุทธเจ้า คลินิกกายภาพบำบัดพีแอลที

02/09/2025

คลินิกกายภาพบำบัด PLT
(เฉพาะสาขาจตุโชติ)
หยุดทำการในระหว่าง
วันที่5-14 ก.ย. 68

02/09/2025

ทีมนักกายภาพบำบัดของPLT ได้รับโอกาสให้มีส่วนร่วมในการดูแลเรื่องอาการบาดเจ็บของนักกีฬาในการแข่งขันแบดมินตันรายการ BWF World Senior 2025
จึงได้มีการอบรมเพื่อเตรียมความพร้อมให้กับทีม🏸

19/07/2025

แนวทางการรักษากลุ่มอาการ Postural Syndrome and Office Syndrome

Postural syndrome คือ กลุ่มอาการปวดหรือเจ็บ ที่เกิดขึ้นกับเนื้อเยื่อรอบข้อต่อหรือภายในข้อต่อ ซึ่งเกิดแรงกดทับ ความตึง การเสียดสี หรือความเครียดเป็นเวลานานจากการอยู่ในท่าทางใดท่าทางหนึ่งเป็นเวลานาน หรืออยู่ในท่าทางที่ไม่ถูกต้อง

office Syndrome คือ กลุ่มอาการ เจ็บ ปวดหรือ มีอาการอักเสบ ของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเยื่อพังผืด ที่เกิดจากการใช้กลุ่มกล้ามเนื้อเดิมๆทำงานซ้ำๆในท่าเดิม เป็นเวลานาน โดยเฉพาะในกลุ่มคนที่ทำงานในออฟฟิศ ใช้คอมพิวเตอร์ และการใช้เครื่องมือการสื่อสารดิจิทัล

อาจจะกล่าวได้ว่า Office Syndrome เป็นส่วนในหนึ่งของ Postural Syndrome ส่วนใหญ่มักคิดว่าสาเหตุของบาดเจ็บมาจากการทำงานเท่านั้น จึงไม่ค่อยให้ความสำคัญกับท่าทางในกิจกรรมต่างๆในชีวิตประจำวัน เช่น ก่อนนอน มักผ่อนคลายด้วยการใช้เครื่องสื่อสารต่างๆ เช่น โทรศัพท์มือถือ, แท็บเล็ต เป็นต้น ซึ่งอยู่ในท่าท่างที่ไม่ถูกต้อง เป็นเพียงการผ่อนคลายอารมณ์ แต่ยัง Over load การใช้ร่างกาย คือ ข้อต่อ กล้ามเนื้อ และเนื้อเยื่อต่างๆ จึงเป็นสาเหตุของอาการบาดเจ็บ

กลไก การบาดเจ็บของกลุ่มอาการ Postural Syndrome and Office Syndrome

1.อยู่ในท่าทางที่ไม่ถูกต้อง และเสียเปรียบเชิงกลของการใช้ร่างกาย

2.อยู่ท่าเดิมๆเป็นเวลานาน
การใช้งานกล้ามเนื้อเดิมๆเป็นเวลานานกล้ามเนื้อจะมีการหดเกร็งทำให้การไหลเวียนเลือดกล้ามเนื้อลดลง สารอาหารและออกซิเจนไม่เพียงพอ ทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแอลงและเสี่ยงต่อการบาดเจ็บมากขึ้น การไหลเวียนเลือดที่ไม่ดี ทำให้เกิดการสะสมของเสียในกล้ามเนื้อ ซึ่งอาจนำไปสู่การอักเสบและอาการปวดเมื่อยได้

3.การอยู่ในท่าทางที่ไม่ถูต้อง ต่อเนื่องเป็นเวลานาน ทำให้กล้ามเนื้อทำงานไม่สมดุลทำให้เแนวของข้อต่ออยู่แนวที่ไม่ถูกต้อง จนเป็นสาเหตุของการบาดเจ็บซ้ำๆ

ส่วนใหญ่คนไข้อาการ Postural Syndrome and Office Syndrome จะมารักษาเพราะมีอาการเจ็บและปวด คนไข้จึงต้องอยากลดอาการปวด และเจ็บ ด้วยรูปแบบการรักษา(Modality) เช่น
-การรักษาด้วยคลื่นเสียงความถี่สูง (Ultrasound Therapy) คือ การบำบัดด้วยคลื่นเสียงความถี่สูงที่ใช้เพื่อลดอาการปวด,ลดอักเสบ และฟื้นฟูเนื้อเยื่อที่มีอาการบาดเจ็บ
-การรักษาด้วยเลเซอร์กำลังสูง (High power laser )คือ การรักษาโดยใช้แสงเลเซอร์ที่มีความเข้มข้นสูง เพื่อกระตุ้นกระบวนการซ่อมแซมและฟื้นฟูเนื้อเยื่อที่บาดเจ็บ ทำให้ลดอาการปวด บวมและอักเสบ
-การรักษาด้วยคลื่นกระแทก (Shockwave) คือ การรักษาอาการปวดเรื้อรัง โดยใช้คลื่นเสียงพลังงานสูง กระแทกเข้าไปเพื่อกระตุ้นการซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่บาดเจ็บ ลดการอักเสบ ทำให้ลดอาการปวดและฟื้นฟูการทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นได้
เป็นต้น
รูปแบบการรักษา(Modality) ดังที่กล่าวมา จะเป็นส่วนช่วยลดอาการปวด เจ็บ ลดอาการอักเสบ และฟื้นฟูเนื้อเยื่อที่บาดเจ็บให้ดีขึ้น เแต่ไม่สามารถทำให้อาการ Postural Syndrome and Office Syndromeหายไป เพียงช่วยให้อาการดีขึ้นแค่ชั่วคราว การใช้Modality ดังกล่าว ควรทำร่วมกับการปรับกลไกที่เป็นสาเหตุของการบาดเจ็บ
สิ่งที่ต้องปรับเปลี่ยนกลไกที่เป็นสาเหตุของ Postural Syndrome and Office Syndrome

1.ปรับท่าทางในการทำให้ถูกต้องให้ได้เปรียบเชิงกลของร่างกาย (Corrected posture)

2.ปรับเวลา แน่นอนเลิกทำงานไม่ได้ แต่สามารถเป็นเวลาการทำงานได้ เช่น ทุกๆ50-60นาที จะลุกเดิน หรือ เปลี่ยนอิริยาบถ3-5นาที เพื่อปรับเปลี่ยนการใช้งานกลุ่มกล้ามเนื้อ ทำให้เกิดการไหลเวียนเลือดที่ดีขึ้นในกล้ามเนื้อที่ต้องใช้ซ้ำๆ

3.ออกกำลังกายเพื่อปรับาสมดุลของกล้ามเนื้อและแนวของข้อต่อ (Therapeutic exercise) อาจจะต้องได้รับการตรวจประเมินและแนะนำโปรแกรมออกกำลังกายที่เฉพาะแต่ละคน

25/06/2025

“ความไม่สมดุล” ปัจจัยที่นำไปสู่การบาดเจ็บในการเล่นกีฬา

เมื่อกล่าวถึงปัจจัยของการบาดเจ็บทางการกีฬา สำหรับผมจะมองที่3ปัจจัยหลัก คือ
1. อุบัติเหตุ (Accident ) เช่น นักกีฬาลื่นล้มข้อแพลง การรักษาก็ตรงไปตรงมา ลดอาการอักเสบ ฟื้นฟู ป้องกัน และเสริมสมรรถภาพให้ดีขึ้นก่อนกลับไปเล่นกีฬา
2.การใช้ร่างกายมากเกินไป (Overused หรือ Overtraining) เกิดจากการเล่น, โปรแกรมการฝึกซ้อม, การแข่งขันที่หนักมากเกินไป, เวลาการฟื้นฟูของของร่างกายไม่เพียงพอ เมื่ิอรักษาอาการบาดเจ็บแล้วสิ่งสำคัญคือการปรับเปลี่ยนรูปแบบของโปรแกรมการฝึกซ้อม, การฟื้นฟูของร่างกายและสมรรถภาพของร่างกายให้เหมาะสม
3.ความไม่สมดุล(Imbalance)ของการใช้ร่างกาย เป็นปัจจัยที่ถูกให้ความสำคัญน้อยหรือถูกมองข้าม กีฬาส่วนใหญ่ลักษณะของการเคลื่อนไหวมักใช้ร่างกายด้านซ้าย ด้านขวา ด้านหน้า ด้านหลัง ไม่สมดุลกัน(Imbalance) เมื่อทำซ้ำๆจะส่งผลให้แนวของร่างกายหรือข้อต่อผิดจากปกติ (Incorrect alignment) ทำให้เกิดการเสียดสี(Impingement)ของเนื้อเยื่อ, เอ็น, กล้ามเนื้อ, ผิวข้อ, กระดูก จนเกิดการอักเสบ(inflammation) มีอาการเจ็บหรือปวด ซึ่งรบกวนการเล่นกีฬา
ซึ่งคนส่วนใหญ่ต้องการรักษาอาการอักเสบ หรือ เจ็บปวดเพื่อให้กลับไปเล่นกีฬาได้โดนลืมต้นเหตุของกลไกการบาดเจ็บและการป้องการบาดเจ็บแบบเดิมซ้ำ

23/06/2025

Back pain in badminton player
การรักษาที่สำคัญคือการเข้าใจกลไกของการบาดเจ็บ และแก้ที่กลไกการบาดเจ็บ จะเป็นการรักษาที่ให้ผลดีระยะยาว เพราะสามารถป้องกันการบาดเจ็บซ้ำๆได้ครับ
https://youtu.be/BaAmf6uOGVU?feature=shared
ขอบคุณ Jongnow สำหรับการเผยแพร่ข้อมูลต่างๆ สามารถติดตามสาระดีๆมีคุณภาพกับเพจของJongnow ได้ทุกช่องทางนะครับ

#คลินิกกายภาพบำบัดPLT
Ponsana Badminton Academy

อาการปวดหลัง หลังจากการตีแบด ที่นักแบดหลายๆคน มักจะเจอประจำ นั่นคืออาการปวดหลัง โดยได้รับคำแนะนำจาก คุณ .....

31/03/2025

คลินิกกายภาพบำบัดพีแอลที ขอแสดงความยินดีกับ
น้องไอดิน ลลิตา สัตยธาดากูล ที่คว้าแชมป์หญิงเดี่ยวเยาวชนชิงแชมป์ประเทศไทย 2025 รุ่น U-17
และคว้าเหรียญทองกีฬาเยาวชนแห่งชาติครั้งที่ 40 รอบมหกรรม ฉลามเยาวชลเกมส์ ประเภททีม

#กายภาพบำบัดทางการกีฬา
#แบดมินตัน
#บาดเจ็บจากการเล่นกีฬา

17/03/2025

8 มีนาคม 2568 วันสตรีสากล
🎯นักกายภาพบำบัดกับ“สุขภาพสตรีทุกช่วงวัย”
👉🏼ส่งเสริม/ป้องกันปัญหาปัสสาวะเล็ดด้วยการออกกำลังกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
👉🏼ส่งเสริมการให้นมบุตร โดยไม่ใช้ยา
👉🏼กิจกรรมทางกาย ส่งเสริมคุณภาพชีวิตหญิงวัยทอง
📣ปัญหาสุขภาพสตรี👀ปรึกษานักกายภาพบำบัดได้✅

#วันสตรีสากล
#สภากายภาพบำบัด

06/03/2025

ก่อนกลับไปเล่นกีฬาหลังมีอาการบาดเจ็บ (Before return to play)

PLT Physical Therapy Clinic - คลินิกกายภาพบำบัด พีแอลที
🟥 ในการเล่นกีฬานั้นหลีกเลี่ยงไม่ได้กับเรื่องของอาการบาดเจ็บ แต่เมื่อบาดเจ็บแล้วยังไงต่อ นี่คือสิ่งที่ทุกคนอาจจะยังไม่เข้าใจ เมื่อบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาก็ควรจะพัก แล้วปฐมพยาบาลเบื้องต้น ด้วยการประคบเย็น(เย็นสบายๆไม่ควรเย็นจัด) 15-20 นาทีทุก 2 ชั่วโมง แล้วไปพบแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด เพื่อตรวจดูอย่างละเอียด หลังจากนั้นทุกคนอาจจะพักแล้วรอให้หายดี จึงกลับไปเล่นกีฬาอีกครั้ง แต่นั่นก็อาจจะเป็นการเสี่ยงที่จะกลับมาบาดเจ็บอีกครั้งได้ เพราะอาการบาดเจ็บนั้นล้วนเกิดจากความไม่แข็งแรงของกล้ามเนื้อ ทางออกที่ดีที่สุดของการแก้ไขเรื่องนี้คือ "การฝึกสมรรถภาพร่างกาย"

🟦 การฝึกสมรรถภาพร่างกายนั้นจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นทั้งในเรื่องของกล้ามเนื้อและข้อต่อต่างๆ ที่ต้องใช้รองรับกับกิจกรรมในชีวิตประจำวันและการเล่นกีฬา ทางเราขอเสนอ คลินิกกายภาพบำบัด พีแอลที และ Ponsana Gym จะทำงานควบคู่กันในเคสของผู้ที่บาดเจ็บจากการใช้ชีวิตประจำวันและการเล่นกีฬา หลังจากรักษากับนักกายภาพบำบัดจบแล้ว จะเป็นการฝึกสมรรถภาพร่างกายเพื่อกลับไปเล่นกีฬาและใช้ชีวิตประจำวันได้ดีขึ้น
...................................................................
🔺สนใจเรียนแบดมินตันกับเรา🔺 หรือ
🤝สนใจฝึกสมรรถภาพร่างกายเกี่ยวกับแบดมินตันติดติดต่อเราได้เลยทาง Inbox ครับ
Ponsana Badminton School สามารถติดต่อได้ที่
📞 095-5587148
Line@ :
🌏หรือจะหาเราได้จาก Google map : Ponsana Badminton Academy
https://goo.gl/maps/qBUHJUJUm1Zm1d1c8










#ตีแบดที่ไหนดี #ตีแบดที่พลสนะ
#ตีแบดกันเถอะ #ตีด้วยกันไหม
#แบดมินตันไทย
#สอนทักษะกีฬาแบดมิน
#สอนแบดมินตันส่วนตัว

#พลสนะ
#แบดมินตันไทย
#สอนพื้นฐานกีฬาแบดมินตันเขตสายไหม
#ออกกำลังกาย

#ฝึกสมรรถภาพร่างกาย
#ฝึกร่างกายสำหรับแบดมินตัน
#เทรนส่วนตัว

#คลินิกกายภาพบำบัดพีแอลที
#กายภาพบำบัดทางการกีฬา

06/03/2025