08/08/2025
🦵 กล้ามเนื้อพิริฟอร์มิส (Piriformis Muscle) — กล้ามเนื้อมัดเล็กแต่มีพลัง!
กล้ามเนื้อพิริฟอร์มิส เป็น กล้ามเนื้อมัดลึก 🫣 อยู่ใต้กล้ามเนื้อก้น (Gluteus)
มีรูปร่างคล้ายสามเหลี่ยม แบนเล็กน้อย
จุดเกาะต้น 👉 กระดูกสันหลังส่วนกระเบนเหน็บ (Sacrum)
จุดเกาะปลาย 👉 ปุ่มกระดูกต้นขา (Femur)
📌 หน้าที่สำคัญ
หมุนกระดูกต้นขาออกด้านนอก
ช่วยกางขาออกด้านข้าง
พยุงกระดูกต้นขาให้มั่นคง
⚠️ ทำไมถึงปวดได้?
คนที่ใช้งานกล้ามเนื้อมัดนี้มาก ๆ เช่น
🏃 นักวิ่ง หรือ 🚗 คนที่ต้องนั่งขับรถนาน ๆ
มีโอกาสเกิด Trigger Point ในกล้ามเนื้อนี้ได้
💥 อาการที่พบได้บ่อย
ปวดบริเวณกระเบนเหน็บ หรือด้านข้างสะโพก
ปวดร้าวลงต้นขาด้านหลังเหนือเข่า
ในบางราย อาจร้าวหรือชาไปถึงข้อเท้า จากการกดทับเส้นประสาทไซอาติก
💡 วิธีดูแลตัวเอง
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อสะโพกและก้นเป็นประจำ
หลีกเลี่ยงการนั่งนานเกินไป
เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสะโพกและหลังส่วนล่าง
📍 อย่ามองข้ามกล้ามเนื้อมัดเล็กนี้ เพราะถ้าเกิดปัญหาขึ้นมา อาจทำให้ปวดเรื้อรังและเคลื่อนไหวลำบากได้
ด้วยความปรารถนาดี
หมอโบว์ สุเมธา จิรโชติชื่นทวีชัย
ปรึกษาเรื่องสุขภาพ ติดตามความรู้ดีๆที่
👉🏻 FB Inbox : dr.bowsumeta
👉🏻 IG, Tiktok : dr.bow_sumeta
#หมอโบว์สุเมธา #แพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู #คลินิกเวชศาสตร์ฟื้นฟูกายภาพบำบัด
สุขุมวิท 49/14
📍https://goo.gl/maps/ojoUZ9Jxy5Tk3upe8
🚘 ที่จอดรถสะดวกสบาย
⏰ 09:00-20:00 น.
📞 065 789 3565
