17/09/2024
🤎สาระดีดีจากเช็คโกะมาแล้วค่า 🤎
ใครที่กำลังวางแผนลดน้ำตาลฉบับเร่งด่วน
หรือผู้ป่วยเบาหวานสามารถนำไปใช้และปรับพฤติกรรมส่วนบุคคลได้🙏🏻
- ดื่มน้ำให้ครบ 8-10 แก้วต่อวัน 🧊
ผู้ป่วยเบาหวานส่วนใหญ่จะมีสภาวะขาดน้ำ และจะมีอาการคอแห้ง หิวน้ำบ่อย แนะนำให้งดน้ำหวานจำพวก ชา กาแฟที่ผสมน้ำตาล และ น้ำอัดลม ควรหันมาดื่มน้ำเปล่าแทน เพราะน้ำเปล่าจะช่วยขับของเสียออกจากร่างกายอีกทั้งยังช่วยลดระดับน้ำตาลได้ดี
🩵เทคนิคการดื่มน้ำต่อวัน
เช้า 3 แก้ว
กลางวัน 3 แก้ว
เย็น 2 แก้ว
หรือจะดื่มมากกว่าก็ได้หากมีอาการกระหายน้ำเป็นพิเศษ
- ทานข้าว 1 ทัพพี/มื้อ
ข้าวเป็นอาหารจำพวกแป้ง ( คาร์โบไฮเดรต ) เมื่อรับประ
ทานเข้าไปแล้วจะถูกย่อยกลายเป็นน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือด
หากต่อมื้อรู้สึกไม่อิ่ม ให้เพิ่มจำนวนของ โปรตีน และ ผับใบ เขียวเพื่อให้เพียงพอต่อพลังงานที่จำเป็นต่อร่างกาย 🌱
- เลื่อนเวลาทานมื้อเย็นให้เร็วขึ้น ( 5-6 โมงเย็น)
ในการรับประทานมื้อเย็นในช่วง 5-6 โมงเย็น และทิ้งระยะเวลาเอาไว้จนถึงเข้านอน จะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายสามารถย่อยสลาย และเผาผลาญไขมัน และน้ำตาลเพื่อเอาไปใช้เป็นพลังงาน
ยิ่งเว้นระยะห่างจากมื้อเย็น -> มื้อเช้า มากเท่าไหร่ ร่างกายก็จะมีเวลาเผาผลาญมากขึ้น ทำให้น้ำหนักลดลงได้อีกด้วย
- ออกกำลังกาย วันละ 15-30 นาทีต่อวัน
เดิน หรือ ออกกำลังกายวันละ 15-30 ต่อวัน เพื่อให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญ และสามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีอีกด้วย
- จำกัดการรับประทานผลไม้
ในการเลือกรับประทานผลไม้นั้น ควรเลือกเป็นผลไม้รสชาติไม่หวาน เช่น แก้วมังกร , ส้ม ,ผลไม้ตระกูลเบอรี่ , ฝรั่ง , ชมพู่ เป็นต้น ซึ่งในแต่ละมื้อจำกัดการรับประทานผลไม้ควรทานในปริมาณที่เหมาะสม หรือเทียบเท่า 1 กำมือ
** การที่เรามีน้ำตาลในเลือดสูงเป็นเวลานานๆ อาจจะเสี่ยงด่อให้เกิดโรค : เบาหวาน , ความดัน , ไตวาย , โรคหัวใจ**
🤎🤎🤎Shakeko protein 🤎🤎🤎
เป็นโปรตีนซอยไอโซเลตและเวย์ไอโซเลต
ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล
ใช้น้ำมันมะพร้าวแทนครีมเทียม
▶️โปรโมชั่นพิเศษ
👉1 แถม 1 ราคา 890บาท. จากปกติ 1100บาท😨
✅โปรตีนสูงซองละ 25กรัม.
✅ไม่มีไขมัน ไม่มีน้ำตาล ไม่มีคอเลสเตอรอล
✅1ซอง 120 แคล.
✅ใยอาหารสูงถึง 6000MG
✅ละลายง่ายไม่หนืด
✅พกพาง่าย 1ถุง 480กรัม. มี15 ซอง.
สนใจสินค้าทักหาแอดมินได้เลย ยินดีให้บริการทุกท่านค้า🥰🙏🏻
