20/08/2025
พูดถึง “ไขมัน” หลายคนต้องเข้าใจว่าเป็นสารอาหารที่ไม่ดีต่อร่างกายกันแน่นอน🙅
แต่ที่จริงแล้วไขมันก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เรียกว่าเป็นหนึ่งในสารอาหารที่สำคัญกับเราครับ เพราะเป็นแหล่งสะสมพลังงาน และสร้างความอบอุ่นให้กับร่างกาย✨
👉ไขมันในอาหารที่เรากินในแต่ละมื้อมีทั้ง ไขมันดี และ ไขมันไม่ดี
❌ “ไขมันไม่ดี” เช่น ไขมันทรานส์ที่มักพบในอาหารฟาสต์ฟู้ด เบเกอรี่ และไขมันอิ่มตัวในน้ำมันหมู เนื้อสัตว์ติดมัน ทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคอ้วน เบาหวาน และมะเร็งได้
✅“ไขมันดี” ในปริมาณที่เหมาะสมก็จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น กรดไขมันโอเมก้า 3 ในปลา ถั่วเหลือง ผักโขม จะช่วยลดการอักเสบ ลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง
วันนี้โปรสานจึงอยากชวนมารู้จักกับ “4 อาหารไขมันดี” จากแอปฯ SAANSOOK กันครับ มีอะไรบ้างมาดูกัน....
🐟1. สเต๊กปลาแซลมอน: ลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจ
ปริมาณที่แนะนำ: ทานไม่เกิน 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ โดยแบ่งทานมื้อละประมาณ 200 กรัม
🥣2. เม็ดมะม่วงหิมพานต์คั่ว: ป้องกันการเกิดโรคมะเร็ง
ปริมาณที่แนะนำ: ไม่ควรทานเกินวันละ 1 กำมือ หรือประมาณ 17-21 เม็ด หรือเท่ากับ 28 กรัม
🥜3. ถั่วลิสงต้ม: ช่วยลดปริมาณ ไขมันที่ไม่ดี ในร่างกาย
ปริมาณที่แนะนำ: ไม่ควรทานเกินวันละ 1 กำมือ หรือปริมาณ 30 กรัม
🥑4. อะโวคาโด: ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ป้องกันโรคเบาหวาน
ปริมาณที่แนะนำ: ไม่เกินวันละครึ่งถึง 1 ผล
นอกจากนี้ ในแอปฯ SAANSOOK ยังมีเมนูไขมันดีแนะนำให้อีกเพียบ เพียงกดไปที่ “ชุดอาหารจากสานสุข” 📱
เพราะเรื่องกินเป็นเรื่องใหญ่ และที่สำคัญ “การกินดีกินเป็น” จะช่วยได้สุขภาพที่ดีด้วยนะครับ😊
ที่มา: แอปพลิเคชัน SAANSOOK, https://www.thaihealth.or.th/?p=362317
#ดูแลสุขภาพแบบมือโปรกับสานสุข
#สุขภาพดีเริ่มแล้ววันนี้กับสานสุข
📌กดติดตามเพจ เพื่อติดตามข่าวสารและกิจกรรมสร้างเสริมสุขภาพ ให้สานสุขได้เป็นเพื่อนดูแลสุขภาพคุณ
🚩ช่องทางการติดต่อโปรสาน
LINE OA: หรือกดลิงก์ https://liff.line.me/1645278921-kWRPP32q/?accountId=148erarw
Email: saansookthailand@gmail.com
